Generel betydning af Chi Kung

Chi Kung betyder træning og udvikling af energi. Ordet Chi betyder energi, og ordet Kung betyder træning eller færdighed. Chi Kung er således en traditionel kinesisk kropskunst, der har til formål at udvikle den forståelse, som den kinesiske tradition har for vital energi.

Desuden har Qigong forskellige typer skoler, der underviser i denne praksis, og de er alle afledt af de fem vigtigste skoler, som alle har deres egne strenge og mål og også deres egne Qigong-systemer.

I denne artikel kan du se alle detaljer og oplysninger om denne praksis. Tjek det ud!

Chi Kung, historie, i Brasilien, skole og systemer

Chi Kung er en form for motion, som kineserne har praktiseret i tusindvis af år, og det er en teknik, der er beregnet til alle, der søger indre velvære. I Brasilien begyndte man at praktisere denne taoistiske praksis i 1975 i São Paulo.

Læs videre for at finde ud af mere om denne gamle kinesiske praksis!

Hvad er Chi Kung

Chi Kung er en form for gammel energidyrkningsøvelse, der betragtes som en traditionel kunstart fra Kina. Teknikken består grundlæggende af gentagelser af ekstremt præcise bevægelsessæt, som har til formål at gavne udøverens helbred.

Historien om Chi Kung

Qigong er resultatet af tusindvis af års kinesisk erfaring med brugen af energi. Det er en teknik, der er afledt af andre gamle teknikker, og den Qigong, der praktiseres i dag, går tilbage til den tid, hvor den blev systematiseret, en tid, der er kendt som Han-dynastiet.

Mange tror, at den legendariske kejser af Kina, kendt som den Gule Kejser, Huang Di, brugte Chi Kung og levede derfor i over hundrede år.

I perioden fra 419a.C. - 220d.C., som var præget af krigen mellem de kinesiske stater, udviklede forskellige vismænd og lærde i tiden praksis og filosofier. I denne periode blev Chi Kung udviklet i høj grad, da mange mente, at dette var et middel til at opnå udødelighed.

Siden da har Chi Kung skabt forskellige systemer og skikke, indtil det blev den Chi Kung, som vi kender i dag.

Chi Kung i Brasilien

I Brasilien fik Chi Kung bidrag fra flere kinesiske mestre, der boede i landet. Liu Pai Lin og Liu Chih Ming begyndte deres overførsler af denne praksis i São Paulo i 1975. Disse øvelser blev udført i Pai Lin Institute of Science and Oriental Culture og i CEMETRAC.

I 1986 ankom mester Wang Te Cheng til Brasilien og medbragte det avancerede Zhan Zhuang-system samt flere nye varianter af Chi Kung-teknikker, som hurtigt blev introduceret i landet.

I 1988 blev mester Cao Yin Ming ansvarlig for at sammensmelte den traditionelle viden med de videnskabelige anvisninger, han havde lært under sine studier, hvilket resulterede i oprettelsen af Institut for Akupunktur og Qi Gong Kina-Brasilien, som i dag hedder Institut for Akupunktur og Kinesisk Kultur.

Endelig begyndte ypperstepræsten Wu Jyh Cherng i 1990 at organisere den gruppe, der gav anledning til Taoist Society of Brazil.

Skoler

Inden for Qigong findes der forskellige typer af undervisningsskoler, men generelt er alle eksisterende skoler grene af de fem hovedskoler.

De fem hovedskoler omfatter den terapeutiske skole og kampskolen, som har til formål at styrke krop og sind for at nå deres respektive mål, mens den daoistiske skole og den buddhistiske skole har til formål at opnå åndelig udvikling, og den konfucianske skole har intellektuel udvikling som mål.

Systemer

Chi Kung har forskellige systemer spredt over hele verden, men vi vil tale om de mest kendte og mest praktiserede.

De mest kendte systemer i dag er således Wuqinxi (spillet med de fem dyr), Baduanjin (de otte brokadestykker), Lian Gong (håndfladen med de fem elementer), Zhan Zhuang (at forblive stille som et træ) og Yijinjing (fornyelse af muskler og sener).

Målsætninger

I sin praksis har Chi Kung primært til formål at fremme bevægelse og IQ's passage gennem kroppen. IQ bevæger sig gennem kroppen gennem energikanaler, og Chi Kung har til formål at åbne visse døre i disse energikanaler, så IQ kan flyde frit gennem hele kroppen.

Derfor har Chi Kung også til formål at styrke krop og sind samt åndelig og intellektuel udvikling.

Praksis

Overordnet set består Chi Kung af flere forskellige øvelser, og alle disse er fokuseret på at forbedre IQ-flowet gennem kroppen.

Det centrale punkt i denne praksis er afslapning og dyb vejrtrækning, som består af nogle få øvelser og bevægelser, der har til formål at hjælpe udøveren med at holde fokus. Afslapning og dyb vejrtrækning er forudsætninger for at lade IQ flyde frit gennem kroppen.

Fordelene ved Chi Kung

Udøvelse af Chi Kung giver flere fordele for udøveren, fordele, der kan mærkes på forskellige måder, afhængigt af hvilken teknik udøveren har udført.

Der er flere udøvere, der fortæller, at de mærker resultaterne næsten øjeblikkeligt. De siger, at de føler sig meget afslappede og fulde af energi efter træningen. Nedenfor vil vi fortælle dig mere om, hvilke fordele Chi Kung kan give dig. Følg med!

Stress- og angstlindring

Chi Kung kan hjælpe med at lindre stress og angst, fordi det fungerer som en meditation i bevægelse, og bevægelserne hjælper dig med at holde dig helt fokuseret på åndedrættet. Dette fremmer en stor følelse af afslapning i kroppen, hvilket igen lindrer stress og angst.

Takket være åndedrætsøvelserne og bevægelserne kan IQ flyde frit gennem kroppen og frigøre alle spændinger og uro.

Holdningsfleksibilitet og balance

Chi Kung har flere typer bevægelser, som til gengæld fremmer kroppens fleksibilitet og hjælper med at styrke knogler og muskler.

Derfor er Qigong meget nyttigt for kroppens kropsholdning, fleksibilitet og balance.

Energi

Et af hovedformålene med Qigong er at udvikle den livsenergi, der er kendt som IQ, og det er bevist, at denne praksis giver energi og disposition til udøverne.

Grunden til, at træningen giver energi til udøverne, er enkel: Det sker, fordi alle fysiske øvelser er baseret på muskelaktivering. På grund af muskelaktivering sker der en stigning i hjertefrekvensen, hvilket gør det muligt for kroppen at frigive endorfiner, som er det hormon, der giver kroppen denne energiske følelse.

Følelsesmæssig balance

Udøvelse af Chi Kung giver mange fordele for udøverne, og en af dem er følelsesmæssig balance for udøverne. For at opnå denne følelsesmæssige balance er det naturligvis nødvendigt at udøve Chi Kung konstant.

Den følelsesmæssige balance, som Qigong giver, opstår, fordi øvelsen øger niveauet af serotonin, som er kendt som glædeshormonet. På grund af dette reduceres de negative følelser, hvilket gør personen lettere og gladere.

Forbedring af kroppens funktioner

Som alle fysiske aktiviteter søger at fremme sundheden hos udøverne, vil Qigong ikke være anderledes. Den konstante udøvelse af Qigong hjælper med at fremme en forbedring af organismens funktioner, idet man søger at opnå balance i organismen.

Således hjælper øvelsen med at forbedre udøverens blodtryk og immunitet på grund af åndedrætsteknikkerne. Den hjælper også med at forbedre fordøjelsessystemet og lindrer hovedpine forårsaget af spændinger og stress i hverdagen.

Inspirationer fra naturen, Trane og skildpadde

Ifølge den kinesiske tradition søgte de daoistiske vismænd at forstå naturens principper for at skabe bevægelserne i Qigong. De forskellige Qigong-systemer er baseret på naturen, som f.eks. nogle former, der er inspireret af bevægelserne hos tranefuglen og skildpadden, som igen er et symbol på lang levetid for daoisterne.

Så du kan se mere om inspirationerne i Chi Kung-naturen nedenfor!

Inspirationer fra Qigongens natur

Chi Kung-bevægelserne blev skabt af de daoistiske vismænd, som søgte at forstå naturens principper. De vismænd forstod, at naturen fungerer i perfekt balance, og at den kunne hjælpe dem med at finde denne balance.

Så disse vise mænd begyndte at observere dyrene og deres bevægelser og fandt ud af, at nogle dyr var mere åndelige, så de begyndte at kopiere deres bevægelser og tilpasse dem i form af meditation.

Tranen i Chi Kung

Den rødhovedede trane betragtes som en hellig fugl i Kina og Japan. For daoisterne var denne fugl et symbol på åndelighed.

To af de 12 former for Chi Kung, der blev undervist i Taiji Pai Lin praksis, var inspireret af tranen, og disse former var kendt som "Traneåndedrættet" og "Trane-trinnet". Der er også 3 bevægelser inspireret af den rødkårede trane, som findes i sekvensen "Øvelser for de 12 indre organers sundhed".

Skildpadden i Chi Kung

Skildpadden er repræsenteret af forskellige kulturer rundt om i verden, og hver kultur har sin egen forskellige forståelse af, hvad dyret repræsenterer. For daoister er skildpadden et dyr med stor repræsentation og et symbol på lang levetid.

Derfor skabte de daoistiske vismænd nogle bevægelser, der er forbundet med skildpadden, nemlig "Skildpaddeåndedrættet" og "Skildpaddeøvelsen". Begge bevægelser findes i "12 former for Chi Kung" og i sekvensen "Øvelser for de 12 indre organers sundhed".

Chi Kung bevægelser og vejrtrækning

Chi Kung har flere bevægelser og åndedrætsteknikker, som begge har til formål at hjælpe IQ-strømmen gennem kroppen og hjælpe udøveren med at finde balance i sig selv.

Med tiden har Qigong-skolerne rundt om i verden populariseret nogle af disse bevægelser og åndedrag. Nedenfor vil vi tale om de vigtigste bevægelser og åndedrag, der findes i Qigong-øvelsen i dag. Tjek det ud!

Tai Chi vejrtrækninger

Tai Chi åndedræt består af otte øvelser, hvor udøverne skal regulere deres åndedræt i harmoni med deres kropsbevægelser, åbne døre i energikanalerne, så IQ kan flyde frit gennem kroppen, samt balancere og udvikle udøverens krop.

Elementære vejrtrækninger

I Chi Kung er de elementære åndedrag øvelser af stor betydning, da de hjælper med at rense sindet og hjertet.

Disse åndedrætsøvelser får således kroppen til at frigive serotonin, som igen giver udøveren følelser af glæde og renser dit sind for negative følelser og emotioner som frygt, angst og ængstelse.

Baduanjin

Baduanjin er et sæt af otte Chi Kung-øvelser, som har til formål at styrke og opkvikke hele kroppen. Disse bevægelser praktiseres i hele Kina, og det mest utrolige er, at de ikke er blevet ændret i næsten tusind år.

I begyndelsen blev Baduanjin brugt af den kinesiske hær med fokus på at give styrke og sundhed til deres soldater og også hjælpe dem med at lindre stress og angst.

Ershibashi

Ershibashi er en af de mest berømte sekvenser i Chi Kung. Dens bevægelser er baseret på Tai Chi og er bløde og flydende.

Desuden er alle Ershibashi-bevægelser enkle at reproducere, men alle øvelser skal udføres med stor ro og koncentration. Hver af disse bevægelser har et andet mål, og alle er gavnlige for helbredet.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang er en sekvens, der har stor betydning for Chi Kung, da det er en af de grundlæggende sekvenser i denne træning.

For dem, der ønsker at gøre fremskridt i Chi Kung, bør Zhan Zhuang-stillingerne trænes regelmæssigt, da de er grundlaget for udviklingen af IQ. Sekvensen hjælper også med at udvikle udøverens koncentration, da det er en øvelse, der kræver meget fokus af dem, der træner den, samt hjælper med at udvikle fysisk og mental styrke.

Hvilke justeringer anvendes på Chi Kung i det 21. århundrede?

Der er sket nogle justeringer i Qigong i den nuværende tid. Disse justeringer begyndte i São Paulo, da to forskere besluttede at forene deres østlige og vestlige viden og foreslog den såkaldte somatiske Qigong.

Somatisk Qigong er sammensat og organiseret efter de samme principper som den oprindelige Qigong, men forskellene mellem dem er i nogle aspekter, såsom didaktik, som har ændret sig og udviklet sig med tiden, og også i uddybningen af kropsbevidstheden.

På denne måde opstår disse forskelle som følge af menneskehedens udvikling, efterhånden som vi studerer mere og mere indgående om denne praksis.