ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন কৌশল সম্পর্কে সব জানুন!

অতিন্দ্রিয় ধ্যান হল প্রাচীন বেদ সংস্কৃতির একটি ঐতিহ্য, যারা পরে হিন্দু ধর্মে পরিণত হওয়ার ভ্রূণ হিসাবে বিবেচিত হয়। অন্যান্য কিছু ধ্যানের মতো নয়, প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জনের জন্য এটির খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।

ইতালিতে IMT (স্কুল ফর অ্যাডভান্সড স্টাডিজ লুকা) এর সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে আরাম এবং মানসিক সুস্থতার অনুভূতি উস্কে দেয়। অতীন্দ্রিয় ধ্যানের মাধ্যমে প্রতিদিনের চাপের সময়ে সিদ্ধান্ত গ্রহণে সহায়তা করে। সুতরাং, পড়া চালিয়ে যান এবং অ্যাস্ট্রাল ড্রিমিং-এর সাথে আপনার এই প্রাচীন কৌশল, সেইসাথে এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে যা জানা দরকার তা আবিষ্কার করুন।

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন বোঝা

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন মন্ত্র এবং শব্দ কৌশল ব্যবহার করে , মনকে শান্ত করার জন্য এবং শরীরকে শিথিল করার জন্য। অন্যান্য কিছু ধ্যানের বিপরীতে, এটি প্রত্যাশিত ফলাফল অর্জনের জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না।

উৎপত্তি

আনুমানিক 800 সালের দিকে, আদি শঙ্করাচার্য দ্বারা বৈদিক সংস্কৃতির ধারণাগুলি পুনর্গঠন করা হয়েছিল এবং এইভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল অ-দ্বৈতবাদী দর্শন। ইতিমধ্যেই 18শ শতাব্দীর কাছাকাছি, স্বামী সরস্বতী আদির প্রাচীন দার্শনিক সংস্কৃতিকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য চারটি মঠ প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যা প্রায় 200 বছর ধরে এই মঠগুলিতে সীমাবদ্ধ ছিল৷

আজ সভ্যতা হিসাবে পরিচিতএটি সম্ভব হয়েছে এই কারণে যে এটি এমন একটি ধ্যান যা মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নীরব করার জন্য খুব বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় না।

আচার

অতিন্দ্রিয় ধ্যান একটি ধর্মের সাথে যুক্ত নয়, যার অর্থ অনুশীলনকারীদের কোন ধর্মতাত্ত্বিক জ্ঞানের প্রয়োজন নেই। মূল্যবোধ, বিশ্বাস বা আচরণ ত্যাগ করার প্রয়োজন নেই।

অতএব, যারা প্রাচীন ধ্যান অনুশীলন করতে চান তাদের জন্য নীতি, নৈতিকতা বা আচরণের কোন কোড নেই। এমনকি বিভিন্ন ধর্মীয় বিশ্বাসের লোকেদের একসাথে অতীন্দ্রিয় ধ্যান অনুশীলন করে সহজেই খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

গোপনীয়তা

অতিন্দ্রিয় ধ্যানের অনেক গোপনীয়তা রয়েছে, এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার জীবনকে বলতে হবে শিক্ষক. আমরা যা বলতে চাচ্ছি তা হ'ল এটি শিক্ষক থেকে শিক্ষকে স্থানান্তরিত হয়েছে, শতাব্দী ধরে ছড়িয়ে পড়ায়, মন্ত্রগুলি শুধুমাত্র পদ্ধতির স্বীকৃত মাস্টারদের কাছে শেখানো হয়৷

অভ্যাসের জন্য দায়ী ব্যক্তিরা বিশ্বাস করেন যে গোপনীয়তা বজায় রাখা পদ্ধতিগুলি, ঐতিহ্যকে অসৎ উদ্দেশ্য বহিরাগতদের থেকে দূরে রাখবে।

মন্ত্র

মন্ত্র হল শব্দ বা ধ্বনি, যার কোনো অর্থ না থাকা সত্ত্বেও উচ্চস্বরে বা মানসিকভাবে পাঠ করলে ইতিবাচক শক্তি থাকে। শব্দ এবং কম্পন ছাড়াও, কিছু গবেষণায় দেখানো মন্ত্রগুলি তাদের অর্থের মাধ্যমে মনের উপর প্রভাব ফেলে৷

ধ্যানট্রান্সসেন্ডেন্টাল এমন একটি কৌশল যা মন্ত্রগুলিকে এর অনুশীলনের একটি মৌলিক অংশ হিসাবে ব্যবহার করে। এই ধরনের ধ্বনি আবৃত্তি করা অতীন্দ্রিয় আত্ম-সচেতনতার দিকে পরিচালিত করে। পরিশেষে, এটা মনে রাখা দরকার যে মন্ত্রগুলি অনন্য এবং ব্যক্তিগত, এবং শুধুমাত্র স্বীকৃত শিক্ষকদের দ্বারা প্রেরণ করা যেতে পারে।

পরিবেশ

অতিন্দ্রিয় ধ্যানের একটি পদ্ধতি রয়েছে, যা শিক্ষার্থী এটি শেখার পরে, তিনি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত স্থান এবং সময়ে অনুশীলন করতে পারেন। অন্য কথায়, এটি এমন একটি অভ্যাস যেটি সম্পাদন করার জন্য অগত্যা একটি প্রস্তুত স্থানের প্রয়োজন হয় না৷

যেকোন ক্ষেত্রে, কিছু লোক এমন একটি জায়গা সংগঠিত করতে পছন্দ করে যেখানে তারা ভাল বোধ করে, কিন্তু তারা মন্ত্রগুলি পড়া বন্ধ করে না যখন তারা তার থেকে দূরে থাকে। মনে রাখবেন যে প্রয়োজনে মেডিটেশন যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করা যেতে পারে। উপভোগ করুন এবং এটি দিনে আরও বার করুন।

সময়কাল

সময়ের প্রশ্নে প্রতারিত হবেন না, এটি সর্বদা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নয়, তবে অনুশীলনকারীর দ্বারা সঠিক কৌশল এবং এর প্রয়োগ। সুতরাং, অন্যান্য ধ্যান পদ্ধতির বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠের মত, অতীন্দ্রিয় অনুশীলন সাধারণত দীর্ঘ মিনিট সময় নেয় না। অর্থাৎ, গড়ে, প্রতিটি সেশন প্রায় 20 মিনিট স্থায়ী হয়, এবং এটি দিনে দুবার করা হয়।

কোর্স

আজকাল, অতীন্দ্রিয় ধ্যান শেখানোর জন্য অনেকগুলি কোর্সের বিকল্প রয়েছে। তাদের মধ্যে মুখোমুখি এবং অনলাইন সম্ভাবনার পাশাপাশি পৃথক কোর্স রয়েছেপরিবার বা এমনকি কোম্পানির জন্য। আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, স্কুলের বিশ্বাসযোগ্যতা এবং শিক্ষকদের প্রমাণপত্র পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

অধিবেশন

শুরুতে, যারা অতীন্দ্রিয় ধ্যান শিখতে আগ্রহী তাদের সাথে দেখা করে প্রাথমিক কথোপকথনের জন্য শিক্ষক, একটি সংক্ষিপ্ত সাক্ষাত্কার। উপস্থাপনের মুহুর্তের পরে, অনুশীলনকারী তার স্বতন্ত্র মন্ত্র সহ, প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী একটি অধিবেশনে কৌশলটি শিখে নেয়।

পরবর্তীতে, প্রায় তিনটি সেশন রয়েছে, এছাড়াও এক ঘন্টার, যার মধ্যে শিক্ষক অতীন্দ্রিয় ধ্যান কৌশল সম্পর্কে আরো বিস্তারিত শেখান. প্রাথমিক পরিচয় এবং শিক্ষাদানের সেশনের পরে, শিক্ষার্থী নিজেরাই শেখা কৌশলগুলি অনুশীলন করতে সক্ষম হয়। পরবর্তী সেশনগুলি মাসিক, বা ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে হয়৷

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন সম্পর্কে অন্যান্য তথ্য

এখন যেহেতু আপনি ট্রান্সেন্ডেন্টাল মেডিটেশন সম্পর্কে প্রায় সবকিছুই জানেন, তা অনুশীলন সম্পর্কে হোক বা সম্পর্কে এর উপকারিতা, আসুন পাঠ্যের শেষ অধ্যায়ে চলে যাই। এখন থেকে, আমরা এই সামরিক শিক্ষা সম্পর্কে অতিরিক্ত টিপস এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক তথ্য নিয়ে আসব। পড়ুন এবং মিস করবেন না!

ব্রাজিলে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের ইতিহাস

1954 সালে, তার গুরুর মৃত্যুর এক বছর আগে, মহর্ষি মহেশ যোগী হিমালয়ে দুই বছর ধ্যানে কাটিয়েছিলেন পর্বত ঠিক এই পরেএই সময়ের মধ্যে, তিনি অতীন্দ্রিয় ধ্যান শেখানোর জন্য প্রথম সংস্থা প্রতিষ্ঠা করেন।

তার সংস্থার সাফল্যের পরে, মহেশকে 1960-এর দশকের গোড়ার দিকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বক্তৃতা এবং প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। তার আগমনের পর, মহেশ বিখ্যাত ব্যক্তিদের ঘনিষ্ঠ হয়ে ওঠেন, এবং এটি উত্তর আমেরিকানদের মধ্যে অতীন্দ্রিয় ধ্যান সম্বন্ধে জ্ঞান ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।

ব্রাজিলে, ধ্যান অনুশীলন অনেক বছর পরে আসে, আরও স্পষ্টভাবে 1970 সালে যোগব্যায়ামের সাথে। তারপর থেকে, এটি সারা দেশে ছড়িয়ে পড়েছে, এবং শিক্ষকের সার্টিফিকেশনের দায়িত্ব ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ মেডিটেশনের উপর বর্তায়।

কীভাবে সেরা ধরনের মেডিটেশন বেছে নেবেন?

কোন ধ্যানের কৌশলটি অনুশীলন করতে হবে তা খুবই ব্যক্তিগত এবং কিছু বিষয়ের উপর নির্ভর করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি চাপে থাকে, তাহলে তারা শিথিলকরণের ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন, যদি সমস্যাটি বিষণ্নতা হয়, তবে আত্ম-জ্ঞানের একটি লাইন বেশি পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রধান টিপ হল বিভিন্ন ধ্যান চেষ্টা করা এবং একটি অনুভব করা যা আপনাকে সবচেয়ে ভালো বোধ করে। অবশ্যই, কিছু লোকের জন্য, মন্ত্র সহ একটি ধ্যান সবচেয়ে ভাল কাজ করতে পারে, কিন্তু অন্যদের জন্য, সর্বোত্তম বিকল্প হল শ্বাসের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা। অতএব, প্রচুর পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন, এবং প্রতিটি কৌশল একবার নয়, তাদের একটি সুযোগ দিন।

একটি ভাল ধ্যান সেশন করার জন্য টিপস

মেডিটেশনের অভ্যাস এমন জায়গায় করা যেতে পারে যেগুলি আগে এর জন্য প্রস্তুত ছিল, তবে বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা এমনকি পরিবহনেও। অতএব, আমরা এখন আরও ভাল ব্যবহারের জন্য এবং একা একা ধ্যান করার সময় আরও ভাল ফলাফল পেতে কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি।

অভ্যাসের মুহূর্ত: যদি সম্ভব হয়, দিনে 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে একটি সময় সংরক্ষণ করুন, আপনি একই দিনে দুই বা ততোধিক বার করতে পারলেও ভালো। আদর্শ হল সকালে প্রথমে ধ্যান করা, এবং এইভাবে দিনটি মানসিকভাবে হালকা শুরু করা।

আরামদায়ক ভঙ্গি: পূর্ব সংস্কৃতি অনুসারে, ধ্যান অনুশীলনের জন্য আদর্শ ভঙ্গি হল পদ্ম। অর্থাৎ, বসা, পা ক্রস করে, পা উরুতে এবং মেরুদণ্ড সোজা। যাইহোক, এটি একটি বাধ্যতামূলক ভঙ্গি নয়, তাই স্বাভাবিকভাবে বসে বা এমনকি শুয়েও ধ্যান করা সম্ভব৷

শ্বাস নেওয়া: ধ্যান অনুশীলনের আরও ভাল ফলাফলের জন্য, এই বিষয়ে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ৷ শ্বাস অর্থাৎ, এটি অবশ্যই গভীর হতে হবে, ফুসফুসের সমস্ত ক্ষমতা ব্যবহার করে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, পেট এবং বুকের মধ্য দিয়ে এবং ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে৷

মূল্য এবং এটি কোথায় করতে হবে

মেডিটেশন করা যেতে পারে বিভিন্ন বিশেষ স্থানে করা হয়েছে, যা বর্তমানে সারা দেশে বিস্তৃত। এই অবস্থানের পছন্দ প্রধানত শিক্ষকদের প্রশিক্ষণের কারণে হওয়া উচিত যারা ধ্যান অনুশীলন শেখাবেন। অন্যান্য কারণ, যেমনগঠন এবং পরিবেশ, প্রতিটি অনুশীলনকারীর বিশেষ রুচি অনুযায়ী।

ঘন্টা R$ 75.00 থেকে ধ্যানের ক্লাস পাওয়া সম্ভব। যাইহোক, এই মান দেশের অঞ্চল, বেছে নেওয়া অনুশীলন, প্রদত্ত পেশাদার যোগ্যতা এবং কাঠামোর উপর নির্ভর করে অনেক পরিবর্তন হতে পারে। সংক্ষেপে, শুধু চারপাশে তাকান এবং আপনি একটি ভাল মেডিটেশন ক্লাসের জন্য ভাল দামে একটি উপযুক্ত জায়গা পাবেন।

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন একটি সর্বজনীন অনুশীলন!

যেমন আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছেন, অতীন্দ্রিয় ধ্যান একটি সার্বজনীন অনুশীলন, অর্থাৎ, এটি ইতিমধ্যেই সারা বিশ্বে ব্যাপক। একটি ভাল উদাহরণ যা এই সত্যকে প্রমাণ করে যে এটি বিভিন্ন ধর্ম, বিশ্বাস, সংস্কৃতি এবং সমাজের লোকেরা অনুশীলন করে। তদুপরি, এটি চিকিৎসার বিভিন্ন ক্ষেত্রের পণ্ডিতদের দ্বারা ভালভাবে পছন্দ করা হয়।

তবে, মনে করবেন না যে অতীন্দ্রিয় ধ্যান ইতিমধ্যে জনপ্রিয়তা এবং উপকারী জ্ঞানের শীর্ষে পৌঁছেছে। এখনও অনেক কিছু আসতে বাকি আছে, এবং অধ্যয়নগুলি যেগুলি আরও এবং আরও অবিশ্বাস্য ফলাফলের দিকে নির্দেশ করে তা প্রতি বছর বৃদ্ধি পাচ্ছে৷

অন্য কথায়, নিশ্চিন্ত থাকুন যে আপনি এখনও অতীন্দ্রিয় ধ্যান সম্পর্কে অনেক কিছু শুনতে পাবেন৷ আমরা আশা করি পাঠটি জ্ঞানদায়ক হয়েছে, এবং সন্দেহগুলি পরিষ্কার করতে পারে। পরের বার পর্যন্ত।

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের ইতিহাস

1941 সালের দিকে, পদার্থবিদ্যা থেকে স্নাতক হওয়ার পরপরই, মধ্য উষ্ণ, মহেশ নামে পরিচিত, সরস্বতী ঐতিহ্যের শিষ্য হয়েছিলেন। তারপর, 1958 সালে, মহর্ষির নাম গ্রহণ করার পর, মহেশ আধ্যাত্মিক পুনর্জন্ম আন্দোলন প্রতিষ্ঠা করেন এবং অতীন্দ্রিয় ধ্যানের কৌশল এবং ধারণাগুলি ছড়িয়ে দেন।

60-এর দশক থেকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যাওয়ার এক বছর পর তাদের ছড়িয়ে পড়ে। কৌশল, অতীন্দ্রিয় ধ্যান অনুশীলন খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এই ঘটনাটি মূলত জন লেনন এবং জর্জ হ্যারিসনের মতো বিটলসের সদস্যদের সাথে মহর্ষিদের উপস্থিতির পরে ঘটে।

এটা কিসের জন্য?

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন হল এমন একটি কৌশল যা এর অনুশীলনকারীদের শিথিলতা, প্রশান্তি এবং মননশীলতার অবস্থা অনুভব করতে দেয়। এছাড়াও, এটি মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়, এবং এইভাবে একাগ্রতার বৃহত্তর শক্তি।

এইভাবে, প্রশিক্ষিত শিক্ষকদের সাহায্যে, এই অনুশীলনের অনুসারীরা কেবল চেতনার অবস্থায় পৌঁছে যায়, যা সে নয়। ঘুমিয়ে আছে, কিন্তু জেগেও নেই। অর্থাৎ ঘরচেতনার অবস্থা।

এটা কিভাবে কাজ করে?

অন্যান্য ধরনের ধ্যানের বিপরীতে, অতীন্দ্রিয় কৌশলের ফলাফল পাওয়ার জন্য, অন্তত একজন প্রত্যয়িত মাস্টারের সহায়তা শুরু করা প্রয়োজন। প্রক্রিয়া চলাকালীন, পৃথক এবং গোপন মন্ত্র শেখা হয়, যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য প্রস্তুত করা হয়, সেইসাথে সঠিক ভঙ্গি এবং অনুশীলনের অন্যান্য বিবরণ

এই ধরনের ধ্যান অবশ্যই দিনে অন্তত দুবার করতে হবে, এবং প্রতিটি সেশন গড়ে 20 মিনিট স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, সঠিক কৌশল ব্যবহার করে, মন শান্ত হয়, একটি বিশুদ্ধ চেতনা অনুভব করা হয়, যা অতিক্রম করে। এই শান্ত মানসিক অবস্থার ফলস্বরূপ, মনের শান্তি জাগ্রত হয়, যা ইতিমধ্যেই প্রতিটির মধ্যেই রয়েছে।

অধ্যয়ন এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ

বর্তমানে, অতীন্দ্রিয় ধ্যান কৌশলগুলির সুবিধাগুলির সমর্থন রয়েছে বিশ্বজুড়ে 1,200 টিরও বেশি বৈজ্ঞানিক গবেষণা। বিভিন্ন অনুমান সহ, এই গবেষণাগুলি ধ্যান অনুশীলনকারীদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে উপকারিতা নিশ্চিত করে৷

সংক্ষেপে, এই গবেষণাগুলি মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত একটি দুর্দান্ত জৈব রাসায়নিক হ্রাস প্রদর্শন করে, এর মধ্যে: ল্যাকটিক অ্যাসিড, কর্টিসল, সমন্বয় মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হার্টবিট, অন্যদের মধ্যে। এই সমীক্ষাগুলির মধ্যে একটি এমনকি সমর্থকদের মধ্যে কালানুক্রমিক এবং জৈবিক বয়সের মধ্যে 15 বছরের পার্থক্য প্রদর্শন করেছে।

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের জন্য সতর্কতা এবং প্রতিবন্ধকতা

কিছু ​​প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অতি অল্প সংখ্যক ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের অনুশীলনকারীদের, তাদের মনের গভীরে ডুব দিয়ে, অপ্রীতিকর সংবেদন আনতে পারে।

অন্য কথায়, কিছু লোকের মধ্যে গভীর শিথিলতা প্রত্যাশিত বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। এটি একটি ঘটনা যা "প্ররোচিত শিথিলকরণ আতঙ্ক" নামে পরিচিত, যা উদ্বেগ বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, কিছু ক্ষেত্রে আতঙ্ক বা প্যারানইয়ার কারণও হয়৷

সাধারণত, যারা অতীন্দ্রিয় ধ্যান অনুশীলন করেন তারা ব্যায়াম পছন্দ করেন এবং আমি এছাড়াও অনুশীলনের উচ্চ প্রশংসা। যাইহোক, সবকিছু সুস্থভাবে ঘটতে এবং কোনো বাধা ছাড়াই প্রত্যাশিত লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য, একজন স্বীকৃত শিক্ষকের সন্ধান করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের উপকারিতা

মেডিটেশন এমন প্রতিশ্রুতি ধারণ করে যা বেশিরভাগ লোকের কাছে আবেদন করে। সর্বোপরি, কে আরাম পেতে চায় না? যাইহোক, ট্রান্সসেনডেন্টাল মেডিটেশন শুধুমাত্র শিথিলকরণ নয়।

এটি মস্তিষ্কের সচেতনতা প্রসারিত করার বিষয়েও, এবং ফলস্বরূপ এর অনুশীলনকারীদের দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে সুবিধা নিয়ে আসছে। পড়া চালিয়ে যান এবং এই সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।

আত্ম-জ্ঞানকে উদ্দীপিত করে

প্রতিদিনের ভিড়, খাওয়ার জন্য অনেক পণ্য এবং পরতে অনেক মুখ - এইসবঅগণিত মানুষকে সবসময় অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত করে তোলে। অতএব, এই লোকেরা তাদের প্রকৃত ফ্রিকোয়েন্সিতে থাকতে পারে না।

কখনও কখনও, তারা ব্যক্তি হিসাবে তাদের সারমর্ম হারায় এবং রুটিনের একটি সিস্টেমের স্বয়ংক্রিয় অংশে পরিণত হয়। অতীন্দ্রিয় ধ্যান আমাদের নিজেদেরকে গভীর করার ক্ষমতা রাখে।

তাই আত্ম-জ্ঞান অর্জন করা সম্ভব, যা যারা এটি অনুশীলন করে তারা কল্পনাও করেনি যে এটি সম্ভব। ফলস্বরূপ, একবার আপনার আরও ভাল আত্ম-জ্ঞান হয়ে গেলে, আপনি আপনার জীবনের জন্য আরও ভাল পরিস্থিতি বেছে নিতে শুরু করেন।

মানসিক স্থিতিশীলতা প্রদান করে

আবেগীয় স্থিতিশীলতা, একটি উপায়ে, আবেগপ্রবণ হিসাবেও বর্ণনা করা যেতে পারে। বুদ্ধিমত্তা অর্থাৎ দৈনন্দিন মানসিক চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার বুদ্ধিমত্তা। একটি বাস্তব উদাহরণ হল এয়ারলাইন পাইলট, যার কাছে চমৎকার গ্রেড সহ সমস্ত প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণ থাকতে পারে, কিন্তু যার অনেক মানসিক স্থিতিশীলতা থাকা প্রয়োজন৷

এইভাবে, ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন মানসিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প৷ এই কারণে, এটি বিভিন্ন এলাকার পেশাদারদের দ্বারা চাওয়া হয় যাদের নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অনেক মনোযোগ এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন৷

আসলে, এটি প্রাথমিকভাবে 2020 সালে ব্রাজিলিয়ান সিনেটে আলোচনা করা হয়েছিল, সুবিধাগুলি যে অতীন্দ্রিয় ধ্যান স্কুলে অনুশীলন করা হলে দেশে নিয়ে আসবে।

উদ্দীপিত করেবুদ্ধিমত্তা

বিশ্ব জুড়ে বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের বৈজ্ঞানিক গবেষণায় ইতিমধ্যেই বলা হয়েছে যে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের অনুশীলন মস্তিষ্কের সামনের কর্টেক্সকে উদ্দীপিত করে, এটি তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য স্বাস্থ্যকর করে তোলে। অন্য কথায়, এই ধ্যান, যখন ভালভাবে অনুশীলন করা হয়, তখন তা শেখার প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং ত্বরান্বিত করে।

আপনাকে একটি ধারণা দেওয়ার জন্য, কিছু কোম্পানি তাদের কর্মীদের বিনামূল্যে অতীন্দ্রিয় ধ্যান অনুশীলনের অফার করে। প্রকৃতপক্ষে, তারা ইতিমধ্যে বিভিন্ন কর্পোরেট মানব উন্নয়ন সূচকে ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করছে।

সম্পর্কের উন্নতি করে

কখনও কখনও আপনি যখন বিরক্ত হন, দৈনন্দিন সমস্যার কারণে উচ্চ স্তরের চাপ সহ, আপনি সেই সমস্ত রাগ আপনার কাছের ব্যক্তির উপর ফেলে দেন। শীঘ্রই, ঠাণ্ডা মাথায়, ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে সঠিক কাজটি করেনি, কিন্তু অনেক দেরি হয়ে গেছে, সর্বোপরি, বলা শব্দটি ফিরে আসে না।

এইভাবে, অতীন্দ্রিয় ধ্যান ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যখন একজন বিস্ফোরিত হতে চলেছে। আপনি সত্যিই অন্যদের কথা শুনতে শুরু করেন এবং সম্পর্কের সমস্যার আরও সুরেলা সমাধান খুঁজতে শুরু করেন।

উদ্বেগ কমায়

উদ্বেগ এমন একটি সমস্যা যা বিশ্বের জনসংখ্যার একটি বড় অংশকে প্রভাবিত করে। ভয় ছাড়াও, এটি চাপযুক্ত চিন্তাকে উস্কে দেয় যা অস্বস্তি এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। অনেক সময় দুশ্চিন্তাগ্রস্ত মানুষকে শান্ত করার জন্য একটি চা বা একটি ফুলের সারাংশই যথেষ্ট।

তবে এমন কিছু ঘটনা রয়েছেট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনের চেয়ে আরও গুরুতর অবস্থার সাহায্য করতে পারে বিশেষায়িত চিকিৎসার সাথে। এবং এটি মনের গভীরে ডুব দেওয়ার মাধ্যমে, অতীন্দ্রিয় ক্ষেত্রে যে ধ্যান অনুশীলন তার অনুশীলনকারীদের হৃদয় ও মনকে শান্ত করতে পারে৷

অর্থাৎ, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আরও ভাল করার জন্য একজন বিশেষ শিক্ষকের সন্ধান করুন৷ ফলাফল।

ADHD এর সাথে লড়াই করে

অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) একটি বাস্তব সমস্যা যা জীবনের মানকে প্রভাবিত করে। প্রচুর মানসিক অবসাদ আনার পাশাপাশি, ADHD যাদের সিন্ড্রোম আছে তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাগত জীবনকে ব্যাহত করতে পারে।

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, অতীন্দ্রিয় ধ্যানের ব্যবহার সম্পর্কিত গবেষণায় এই পরিস্থিতি আরও ধ্রুবক হয়ে ওঠে। এই ব্যাধি জন্য চিকিত্সা পরিপূরক. ফলস্বরূপ, গবেষণার বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠতা একটি চিকিত্সা সহায়তা হিসাবে অতীন্দ্রিয় ধ্যান অনুশীলনের পরামর্শ দেয়। এর কারণ হল মেডিটেশন অনুশীলনকারীরা:

- উন্নত জ্ঞানীয় ক্ষমতা;

- মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি;

- ভাল রক্ত ​​প্রবাহ;

- "ব্যায়াম" ফ্রন্টাল কর্টেক্স, শেখার এবং স্মৃতিতে সাহায্য করে;

- ঘনত্বের উন্নতি করে;

- উন্নত মানসিক নিয়ন্ত্রণ।

অবশেষে, আমরা আবার জোর দিয়েছি যে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশনকে এখনও একটি বিবেচনা করা হয় না ADHD নিরাময়, কিন্তু এটি একটি ভাল সাহায্যচিকিত্সা যাই হোক না কেন, অধ্যয়নগুলি এগিয়ে চলেছে, এবং কে জানে, অদূর ভবিষ্যতে, আমরা আপনাকে আরও ভাল খবর দিতে পারব না৷

এটি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে

ADHD এর মতো, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের চিকিৎসায় ট্রান্সসেন্ডেন্টাল ধ্যান একটি ভাল পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়। এগুলি হল ঝুঁকির কারণ যা ব্রাজিলের 20% এরও বেশি জনসংখ্যাকে প্রভাবিত করে, যা দেশের মৃত্যুর কিছু প্রধান কারণ।

অতএব, এই উচ্চ মাত্রা কমাতে কিছু পরিপূরক অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি একটি প্রাচীন অনুশীলন, অতীন্দ্রিয় ওষুধের ব্যবহার ওষুধের বিভিন্ন ক্ষেত্রে গবেষণা করা হয়েছে। এবং অনেক ইতিবাচক ফলাফলের কারণে, ঐতিহ্যগত চিকিৎসার পরিপূরক হিসাবে, ধ্যান ইতিমধ্যেই বেশ কয়েকটি চিকিৎসা ক্লিনিকে ব্যবহার করা হচ্ছে।

এটি ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে

যেমনটি ইতিমধ্যে ওষুধ দ্বারা প্রমাণিত , ভাল ঘুম শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এইভাবে ভাল স্বাস্থ্য এবং জীবন উন্নত মানের প্রদান করে। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে ব্রাজিলে, প্রায় 40% লোকের রাতে ভালো ঘুম হয় না।

অনিদ্রা বা নিম্নমানের ঘুমের একটি প্রধান কারণ হল মানসিক চাপ, যা ঘুমকে মারাত্মকভাবে কমিয়ে দেয়। সেরোটোনিনের মাত্রা। কানাডার আলবার্টা ইউনিভার্সিটি এবং জাপানিজ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের গবেষণায় প্রমাণিতশিল্পগত, অতীন্দ্রিয় ধ্যান সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়।

ফলে, এই প্রাচীন অনুশীলনটি ডাক্তার এবং ক্লিনিকদের দ্বারা নির্দেশিত হয়েছে যেগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিৎসা করে।

এটি আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করে

কারণ এটি এমন একটি অনুশীলন যা মানসিক গভীরতা কামনা করে, অতীন্দ্রিয় ধ্যান এর অনুশীলনকারীদের সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য বিবেক পূর্ণ করে তোলে। অতএব, এটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার যাদের তাদের আসক্তিগুলিকে চিনতে হবে এবং সেগুলি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে৷

এছাড়া, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উত্সের মুখোমুখি হয়ে, ধ্যানের অনুশীলন যাদের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করতে পারে মুখ আপনার vices সম্মুখীন. এই কারণেই আমাদের কাছে আসক্তি পুনরুদ্ধারের ক্লিনিকগুলি একটি চিকিত্সা সহায়তা হিসাবে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন গ্রহণের আরও বেশি খবর রয়েছে৷

অনুশীলনে ট্রান্সসেন্ডেন্টাল মেডিটেশন

এখন আপনি এর উত্স এবং সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও জানেন অতীন্দ্রিয় ধ্যান, অনুশীলন সম্পর্কে আরও কিছু শেখার সময় এসেছে। পরবর্তী বিষয়গুলিতে, আমরা আলোচনা করব: অনুশীলন করার বয়স, আচরণ, গোপনীয়তা, মন্ত্র, পরিবেশ, সময়কাল, কোর্স এবং সেশন। সুতরাং, আমাদের সাথে থাকুন এবং আরও অনেক কিছু আবিষ্কার করুন।

বয়স

অতীন্দ্রিয় ধ্যানের দ্বারা আনা সুবিধাগুলি ছাড়াও, এটি সহজে অনুশীলন করার দিকেও মনোযোগ আকর্ষণ করে, এমনকি 5 বছর বয়সী শিশুদের দ্বারাও।