চি কুং এর সাধারণ অর্থ

চি কুং মানে শক্তির প্রশিক্ষণ এবং বিকাশ। চি শব্দের অর্থ শক্তি, এবং কুং শব্দের অর্থ প্রশিক্ষণ বা দক্ষতা। এইভাবে, চি কুং হল চীনা বডি আর্টের একটি ঐতিহ্যবাহী অনুশীলন, এটি এমন একটি শিল্প যার লক্ষ্য হল চীনা ঐতিহ্যের অত্যাবশ্যক শক্তির জন্য যে বোঝাপড়ার বিকাশ ঘটানো।

এছাড়া, চি কুংয়ের বিভিন্ন ধরনের স্কুল রয়েছে যা অনুশীলন, এবং তাদের সব পাঁচটি প্রধান বেশী থেকে উদ্ভূত হয়. প্রতিটি স্কুলের নিজস্ব চি কুং সিস্টেম থাকা ছাড়াও তার নিজস্ব দিক এবং উদ্দেশ্য রয়েছে।

এই নিবন্ধে, আপনি এই অনুশীলন সম্পর্কে সমস্ত বিবরণ এবং তথ্য দেখতে পাবেন। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

চি কুং, ইতিহাস, ব্রাজিলে, স্কুল এবং সিস্টেম

চি কুং হল এক ধরনের ব্যায়াম যা হাজার হাজার বছর ধরে চীনারা অনুশীলন করে আসছে এবং যারা অভ্যন্তরীণ মঙ্গল কামনা করে তাদের জন্য ডিজাইন করা একটি কৌশল। ব্রাজিলে, এই তাওবাদী অনুশীলনের অর্জনগুলি 1975 সালে সাও পাওলোতে শুরু হয়েছিল৷

এই প্রাচীন চীনা অনুশীলন সম্পর্কে আরও জানতে, পড়া চালিয়ে যান!

চি কুং কী

চি কুং হল একটি প্রাচীন ধরনের শক্তি চাষ ব্যায়াম, যা চীনের একটি ঐতিহ্যবাহী শিল্প হিসেবে বিবেচিত হয়। কৌশলটি মূলত অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট নড়াচড়ার সেটের পুনরাবৃত্তি তৈরি করে, যার লক্ষ্য অনুশীলনকারীর স্বাস্থ্যের উপকার করা।

ক্রমটি দাঁড়িয়ে ধ্যানের ভঙ্গি সম্পাদন করে।

যারা চি কুং-এ বিকশিত হতে চান, তাদের নিয়মিত ঝান ঝুয়াং ভঙ্গি অনুশীলন করা উচিত, কারণ তারা আইকিউ বিকাশের ভিত্তি। ক্রমটি অনুশীলনকারীর ঘনত্বের বিকাশেও সাহায্য করে, যেহেতু এটি এমন একটি ব্যায়াম যার জন্য যারা অনুশীলন করেন তাদের কাছ থেকে প্রচুর ফোকাস প্রয়োজন, শারীরিক এবং মানসিক শক্তি বিকাশে সহায়তা করার পাশাপাশি৷

আরো দেখুন: একটি কালো এবং সাদা সাপের স্বপ্ন: বড়, ছোট, আক্রমণকারী এবং আরও অনেক কিছু!

কী সমন্বয় প্রয়োগ করা হয়েছিল বিংশ শতাব্দীতে চি কুং?

বর্তমান সময়ে চি কুং-এ কিছু সমন্বয় করা হয়েছে। এই সামঞ্জস্যগুলি সাও পাওলোতে শুরু হয়েছিল, যখন দুজন গবেষক তথাকথিত সোমাটিক চি কুং-এর প্রস্তাব দিয়ে তাদের পূর্ব এবং পাশ্চাত্য জ্ঞানকে একত্রিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

সুতরাং, সোমাটিক চি কুং চি কুং-এর একই নীতি দ্বারা গঠিত এবং সংগঠিত হয়েছে। মূল কিন্তু তাদের মধ্যে পার্থক্য কিছু দিক থেকে দেখা যায় যেমন শিক্ষাতত্ত্ব, কারণ সময়ের সাথে সাথে এটি অনেক পরিবর্তিত হয়েছে এবং বিবর্তিত হয়েছে, এবং শরীরের সচেতনতার গভীরতাও বৃদ্ধি পেয়েছে।

এভাবে, বিবর্তনের কারণে এই পার্থক্যগুলি ঘটে মানবতার, কারণ আমরা অনুশীলন সম্পর্কে আরও গভীরভাবে অধ্যয়ন করি, আরও বেশি করে৷

চি কুং এর অনুশীলন শক্তি ব্যবহারে চীনাদের হাজার হাজার বছরের অভিজ্ঞতার ফল। এটি একটি কৌশল যা অন্যান্য প্রাচীন কৌশল থেকে উদ্ভূত, এবং চি কুং আজকে অনুশীলন করা হয় সেই সময় থেকে যখন এটিকে পদ্ধতিগতভাবে রূপান্তরিত করা হয়েছিল, একটি সময় যা হান রাজবংশ নামে পরিচিত।

অনেকে বিশ্বাস করেন যে চীনের কিংবদন্তি সম্রাট, পরিচিত হলুদ সম্রাট হিসাবে, হুয়াং ডি, চি কুং অনুশীলন করেছিলেন এবং সেই কারণে, তিনি একশ বছরেরও বেশি সময় ধরে বেঁচে ছিলেন।

খ্রিস্টপূর্ব ৪১৯ থেকে ৪১৯ খ্রিস্টপূর্বাব্দের সময়কালে। - 220AD, যা চীনের রাজ্যগুলির যুদ্ধ দ্বারা চিহ্নিত হয়েছিল, সেই সময়ের বেশ কিছু ঋষি এবং পণ্ডিতরা অনুশীলন এবং দর্শনের বিকাশ করেছিলেন। সেই সময়ে, চি কুং ব্যাপকভাবে বিকশিত হয়েছিল, কারণ অনেকে বিশ্বাস করেছিল যে এটি অমরত্বে পৌঁছানোর একটি উপায়।

তখন থেকে, চি কুং বিভিন্ন ব্যবস্থা এবং রীতিনীতি তৈরি করে, যতক্ষণ না এটি চি কুং-এ পৌঁছানো পর্যন্ত আমরা আজকে জানি।

ব্রাজিলে চি কুং

ব্রাজিলে, চি কুং দেশে বসবাসকারী অনেক চীনা প্রভুর কাছ থেকে অবদান পেয়েছিলেন। লিউ পাই লিন এবং লিউ চিহ মিং 1975 সালে সাও পাওলোতে তাদের অনুশীলনের সম্প্রচার শুরু করেছিলেন। এই অনুশীলনগুলি পাই লিন ইন্সটিটিউট অফ ওরিয়েন্টাল সায়েন্স অ্যান্ড কালচার এবং সিমেট্র্যাকে পরিচালিত হয়েছিল।

1986 সালে, এটি পৌঁছেছিল ব্রাজিলে মাস্টার ওয়াং তে চেং, যিনি তার সাথে উন্নত ঝান ঝুয়াং সিস্টেম নিয়ে এসেছিলেন, এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের কৌশল নিয়ে এসেছিলেনচি কুং, যা দ্রুত দেশে চালু হয়েছিল।

1988 সালে, মাস্টার কাও ইয়িন মিং তার পড়াশোনার সময় যে বৈজ্ঞানিক নির্দেশাবলী শিখেছিলেন তার সাথে ঐতিহ্যগত জ্ঞানকে একত্রিত করার জন্য দায়ী হন। এর ফলে আকুপাংচার ইনস্টিটিউট এবং কিউ গং চায়না-ব্রাজিল তৈরি হয়, যেটিকে আজ আকুপাংচার এবং চাইনিজ সংস্কৃতির ইনস্টিটিউট বলা হয়। যে দলটি ব্রাজিলের তাওবাদী সোসাইটির জন্ম দিয়েছে।

স্কুল

চি কুং-এ বিভিন্ন ধরনের শিক্ষাদানকারী স্কুল রয়েছে। সাধারণভাবে, বিদ্যমান সকল বিদ্যালয় হল পাঁচটি প্রধান বিদ্যালয়ের শাখা।

পাঁচটি প্রধান বিদ্যালয়ের মধ্যে রয়েছে থেরাপিউটিক স্কুল এবং মার্শাল স্কুল, যার লক্ষ্য তাদের নিজ নিজ লক্ষ্য অর্জনের জন্য শরীর ও মনকে শক্তিশালী করা। ডাওইস্ট স্কুল এবং বৌদ্ধ স্কুলের লক্ষ্য আধ্যাত্মিক বিকাশ। পরিশেষে, আমাদের কনফুসিয়ান স্কুল আছে, যার উদ্দেশ্য হল বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশ।

সিস্টেম

চি কুং-এর বিভিন্ন সিস্টেম সারা বিশ্বে ছড়িয়ে আছে, কিন্তু আমরা সবচেয়ে পরিচিত এবং চর্চার বিষয়ে কথা বলব।

সুতরাং, বর্তমানে সবচেয়ে পরিচিত ব্যবস্থা হল উকিনজি (পাঁচটি প্রাণীর খেলা), বডুয়ানজিন (ব্রোকেডের আটটি টুকরো), লিয়ান গং (পাঁচটি উপাদানের তালু), ঝান ঝুয়াং (একটি প্রাণীর মতো স্থির থাকা) গাছ) এবংইজিনজিং (পেশী এবং টেন্ডনের পুনর্নবীকরণ)।

উদ্দেশ্য

এর অনুশীলনে, চি কুং এর প্রধান উদ্দেশ্য হল নড়াচড়া এবং শরীরের মাধ্যমে কিউই-এর উত্তরণকে উন্নীত করা। কিউই এনার্জি চ্যানেলের মাধ্যমে শরীরের মধ্য দিয়ে চলাচল করে, এবং চি কুং এই শক্তি চ্যানেলগুলিতে নির্দিষ্ট কিছু দরজা খোলার লক্ষ্য রাখে, যাতে কিউই সারা শরীরে অবাধে প্রবাহিত হয়।

এইভাবে, চি কুং-এরও একটি উপায় রয়েছে যার উদ্দেশ্য হল আধ্যাত্মিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক বিকাশের পাশাপাশি শরীর ও মনকে শক্তিশালী করুন।

অনুশীলন

সাধারণত, চি কুং অনুশীলনটি বেশ কয়েকটি ব্যায়ামের সমন্বয়ে গঠিত, এবং এই সমস্তগুলি উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করা হয়। সারা শরীর জুড়ে QI এর প্রবাহ।

অভ্যাসের মূল বিষয় হল শিথিলকরণ এবং গভীর শ্বাস, যা কিছু ব্যায়াম এবং নড়াচড়ার সমন্বয়ে গঠিত যা অনুশীলনকারীকে ফোকাস থাকতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে। শরীরে কিউই অবাধে প্রবাহিত হওয়ার জন্য শিথিলতা এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের পূর্বশর্ত।

চি কুং-এর উপকারিতা

চি কুং-এর অভ্যাস শরীরের অনেক উপকার নিয়ে আসে। অনুশীলনকারী, অনুশীলনকারী যে কৌশলটি সম্পাদন করেছেন তার উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপায়ে যে সুবিধাগুলি অনুভব করা যেতে পারে।

অনেক অনুশীলনকারীরা রিপোর্ট করেছেন যে তারা প্রায় সাথে সাথে ফলাফল অনুভব করেন। তারা বলে যে অনুশীলনের পরে তারা খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। নীচে আমরা চি কুং এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও কথা বলবএটা তোমার কাছে আন অনুসরণ করুন!

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি

চি কুং-এর অভ্যাস মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এটি ঘটে কারণ অনুশীলনটি একটি চলমান ধ্যানের মতো কাজ করে এবং নড়াচড়াগুলি আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রণে সম্পূর্ণরূপে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। এইভাবে, শরীরে শিথিলতার একটি দুর্দান্ত অনুভূতি উন্নীত হয়, যা ফলস্বরূপ, চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নড়াচড়ার জন্য ধন্যবাদ, QI সমস্ত শরীর মুক্ত করে অবাধে প্রবাহিত হতে পারে। উত্তেজনা এবং উত্তেজনা উপস্থিত।

ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য

চি কুং-এর বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া রয়েছে, যা ঘুরেফিরে, ব্যক্তির হাড় এবং হাড়কে সাহায্য করার পাশাপাশি শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। পেশী শক্তিশালীকরণ।

এইভাবে, নড়াচড়াগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রসারিত হিসাবে কাজ করে, এছাড়াও শ্বাসযন্ত্রের নিয়ন্ত্রণ দ্বারা যৌগিক। এই কারণে, চি কুং-এর অনুশীলন ভঙ্গি, নমনীয়তা এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে অনেক সাহায্য করে।

শক্তি

চি কুং-এর অন্যতম প্রধান উদ্দেশ্য হল আইকিউ নামে পরিচিত অত্যাবশ্যক শক্তির বিকাশ করা , এবং এটি প্রমাণিত যে অনুশীলনটি তার অনুশীলনকারীদের শক্তি এবং স্বভাব প্রদান করে।

অভ্যাসটি কেন তার অনুশীলনকারীদের জন্য শক্তি নিয়ে আসে তার কারণটি সহজ: এটি ঘটে কারণ সমস্ত শারীরিক ব্যায়াম পেশী সক্রিয়করণের উপর নির্ভর করে। সক্রিয়করণের কারণেপেশী, হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, এইভাবে শরীরকে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে দেয়, যেটি হরমোন যা শরীরে সেই উদ্যমী অনুভূতি নিয়ে আসে।

মানসিক ভারসাম্য

চি কুং এর অনুশীলন এর অনুশীলনকারীদের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসে এবং তাদের মধ্যে একটি হল এর অনুশীলনকারীদের জন্য মানসিক ভারসাম্য। অবশ্যই, এই মানসিক ভারসাম্য অর্জনের জন্য, চি কুং-এর ধ্রুবক অনুশীলন প্রয়োজন৷

চি কুং যে মানসিক ভারসাম্য নিয়ে আসে তা ঘটে কারণ অনুশীলনটি সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়, যা আনন্দ হরমোন নামে পরিচিত৷ এই কারণে, নেতিবাচক আবেগগুলি হ্রাস পায়, যা ব্যক্তিকে হালকা এবং সুখী বোধ করে।

শরীরের কার্যকারিতার উন্নতি

যেমন সমস্ত শারীরিক কার্যকলাপ তাদের অনুশীলনকারীদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চায়, চি কুং ভিন্ন হবে না। চি কুং এর ক্রমাগত অনুশীলন শরীরের ভারসাম্য অর্জনের জন্য শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

এভাবে, অনুশীলনটি তার শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির কারণে অনুশীলনকারীর রক্তচাপ এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি পাচনতন্ত্রের উন্নতিতেও সাহায্য করে এবং উত্তেজনা এবং দৈনন্দিন চাপের কারণে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

প্রকৃতিতে অনুপ্রেরণা, সারস এবং কচ্ছপ

চীনা ঐতিহ্য অনুসারে, দাওবাদী ঋষিরা প্রকৃতির নীতিগুলি বুঝতে চেয়েছিলেনচি কুং আন্দোলন তৈরি করুন। বিভিন্ন চি কুং সিস্টেম প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে, যেমন কিছু রূপ যা ক্রেন পাখি এবং কচ্ছপের গতিবিধি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, যা ঘুরেফিরে, ডাওবাদীদের জন্য দীর্ঘায়ুর প্রতীক৷

সুতরাং, আপনি নীচে চি কুং-এর প্রকৃতির অনুপ্রেরণা সম্পর্কে আরও দেখতে পারেন!

চি কুং-এর প্রকৃতির অনুপ্রেরণা

চি কুং-এর আন্দোলনগুলি দাওবাদী ঋষিদের দ্বারা তৈরি হয়েছিল, যারা, পরিবর্তে, , প্রকৃতির নীতিগুলি বুঝতে চেয়েছিলেন। ঋষিরা বুঝতে পেরেছিলেন যে প্রকৃতি নিখুঁত ভারসাম্যে কাজ করে এবং এটি তাদের সেই ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

এইভাবে, এই ঋষিরা প্রাণী এবং তাদের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করতে শুরু করেছিলেন এবং বিবেচনা করেছিলেন যে কিছু প্রাণী আরও আধ্যাত্মিক। তাই, তারা তাদের গতিবিধি অনুলিপি করতে শুরু করে এবং ধ্যানের আকারে তাদের মানিয়ে নিতে শুরু করে।

চি কুং-এর ক্রেন

রেড ক্রেস্টেড ক্রেনকে চীন এবং জাপানে একটি পবিত্র পাখি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ডাওবাদীদের কাছে, এই পাখিটি ছিল আধ্যাত্মিকতার প্রতীক।

তাইজি পাই লিন অনুশীলনের দ্বারা শেখানো চি কুং-এর 12টি ফর্মের মধ্যে দুটি ক্রেন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল এবং এই রূপগুলিকে "ব্রেথ অফ ক্রেন।' এবং 'পাসো ডো ক্রেন'। এছাড়াও রেড ক্রেস্টেড ক্রেন দ্বারা অনুপ্রাণিত 3টি আন্দোলন রয়েছে, যা "12টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম" এর ক্রমানুসারে উপস্থিত রয়েছে।

চি কুংয়ে কচ্ছপ

Aকচ্ছপ বিশ্বজুড়ে বিভিন্ন সংস্কৃতির দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে, প্রতিটি সংস্কৃতির সাথে প্রাণীটি কী প্রতিনিধিত্ব করে সে সম্পর্কে আলাদা আলাদা ধারণা রয়েছে। দাওবাদীদের জন্য, কচ্ছপ একটি মহান প্রতিনিধিত্বকারী প্রাণী এবং এটি দীর্ঘায়ুর প্রতীক৷

এইভাবে, দাওবাদী ঋষিরা কচ্ছপের সাথে যুক্ত কিছু আন্দোলন তৈরি করেছিলেন, যথা "কচ্ছপের শ্বাস" এবং "কচ্ছপের ব্যায়াম" ' উভয় আন্দোলনই "চি কুং এর 12 ফর্ম" এবং "12 টি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম" এর ক্রমানুসারে।

চি কুং এর নড়াচড়া এবং শ্বাস

চি কুং-এর বেশ কিছু নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে, উভয়ের উদ্দেশ্যই সারা শরীরে QI প্রবাহকে সাহায্য করার পাশাপাশি অনুশীলনকারীকে নিজের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সাহায্য করা।

সময়ের সাথে সাথে চি-এর স্কুলগুলি সারা বিশ্বে কুং চি কুং এই ধরনের কিছু নড়াচড়া এবং শ্বাসকে জনপ্রিয় করেছে। নীচে, আমরা আজ চি কুং অনুশীলনে উপস্থিত প্রধান আন্দোলন এবং শ্বাস সম্পর্কে কথা বলব। এটি পরীক্ষা করে দেখুন!

তাই চি শ্বাস

তাই চি শ্বাস আটটি ব্যায়াম দ্বারা গঠিত। তাদের মধ্যে, অনুশীলনকারীদের অবশ্যই তাদের শরীরের গতিবিধির সাথে সামঞ্জস্য রেখে তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এইভাবে, এর উদ্দেশ্য হল শক্তি চ্যানেলগুলিতে উপস্থিত দরজাগুলি খোলা, যাতে QI শরীরের মাধ্যমে অবাধে প্রবাহিত হতে পারে, এছাড়াও ভারসাম্য এবং শরীরের বিকাশের জন্যও।অনুশীলনকারী।

প্রাথমিক শ্বাস

চি কুং-এর অনুশীলনে, প্রাথমিক শ্বাস-প্রশ্বাসগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। এগুলি মন এবং হৃদয়কে শুদ্ধ করতে সাহায্য করে৷

এইভাবে, এই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি শরীরকে সেরোটোনিন নিঃসরণ করে, যা অনুশীলনকারীর জন্য আনন্দের অনুভূতি নিয়ে আসে৷ এটি আপনার মনকে ভয়, যন্ত্রণা এবং উদ্বেগের মতো নেতিবাচক অনুভূতি এবং আবেগগুলিকে পরিষ্কার করে৷

বাদুয়ানজিন

বাদুয়ানজিন হল আটটি চি কুং ব্যায়ামের একটি সেট, যার লক্ষ্য সমগ্রকে প্রাণবন্ত ও শক্তিশালী করা শরীর. এই আন্দোলনগুলি সমগ্র চীন জুড়ে চর্চা করা হয়, এবং সবচেয়ে অবিশ্বাস্য বিষয় হল যে তারা প্রায় এক হাজার বছর ধরে পরিবর্তিত হয়নি।

প্রাথমিকভাবে, বাদুয়ানজিনকে চীনা সেনাবাহিনী ব্যবহার করত, শক্তি প্রদান এবং তাদের সৈন্যদের স্বাস্থ্য, সেইসাথে তাদের স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।

এরশিবাশি

এরশিবাশি হল চি কুং-এর অন্যতম বিখ্যাত সিকোয়েন্স। তার নড়াচড়া তাই চি এর উপর ভিত্তি করে, মসৃণ এবং তরল।

এছাড়া, সমস্ত এরশিবাশি নড়াচড়াগুলি পুনরুত্পাদন করা সহজ, তবে সমস্ত ব্যায়াম অবশ্যই খুব শান্ত এবং একাগ্রতার সাথে করা উচিত। এই প্রতিটি আন্দোলনের লক্ষ্য ভিন্ন কিছু, এবং সবগুলিই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷

ঝাঁ ঝুয়াং

ঝান ঝুয়াং হল একটি ক্রম যা চি কুং-এর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি একটি মৌলিক অনুশীলনের ক্রম। যে