বৌদ্ধ ধ্যান কি?

বৌদ্ধ ধ্যান হল বৌদ্ধ অনুশীলনে ব্যবহৃত ধ্যান। এটি ধ্যানের যে কোনও পদ্ধতিকে অন্তর্ভুক্ত করে যার চূড়ান্ত লক্ষ্য হিসাবে জ্ঞানার্জন রয়েছে। এখানে আমরা এই অনুশীলন সম্পর্কে এবং এটি কীভাবে সম্পাদন করতে হয় সে সম্পর্কে আরও কিছু ব্যাখ্যা করব।

বৌদ্ধ ধ্যানের উপাদান

ধ্যান করার সময়, এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা অনুশীলনকে প্রভাবিত করে এবং সেগুলি করতে হবে লক্ষ্য করা যায়, যাতে অনুশীলনকারী ধ্যান করার সময় সর্বোত্তম উপায়ে বিকাশ করতে পারে। নীচে এই উপাদানগুলির উপর কিছু টিপস দেওয়া হল৷

বিচারহীন

যখন আমরা ধ্যান অনুশীলন করি তখন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল একটি অ-বিচারহীন মনোভাব বজায় রাখা, যা খুব কঠিন, বিশেষ করে শুরুতে আমাদের অনুশীলন৷ ভাল কারণ আমরা ভাল অনুভব করি, খারাপ কারণ আমরা খারাপ বোধ করি এবং নিরপেক্ষ কারণ আমরা ঘটনা বা ব্যক্তি বা পরিস্থিতির সাথে আনন্দ বা অসন্তুষ্টির অনুভূতি বা আবেগ যুক্ত করি না। তাই আমরা যা আনন্দদায়ক তা সন্ধান করি এবং যা আমাদের আনন্দ দেয় না তা পরিহার করি৷

সুতরাং ধ্যান অনুশীলন করার সময় এবং চিন্তাভাবনা দেখা দেয় যা বর্তমান অভিজ্ঞতাকে বিচার করে, কেবল অতিরিক্ত সংলাপ ছাড়াই চিন্তার অভিজ্ঞতাকে পর্যবেক্ষণ করুন, অন্য চিন্তা যোগ না করে বা রায়ের আরো শব্দ। আসুন আমরা শুধু কি ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করি, বিচারের চিন্তাভাবনাগুলি লক্ষ্য করে এবং আমাদের মনোযোগ ফিরিয়ে দেইসুস্থতা এবং সুখের অনুভূতির সাথে যুক্ত নিউরোট্রান্সমিটার।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ

আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হল আমাদের আবেগ, বিশেষ করে সবচেয়ে শক্তিশালী বিষয়গুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার ক্ষমতা এবং সক্ষম হওয়া তাদের নিয়ন্ত্রণ করুন। কোনো বিষয়ে রাগান্বিত হওয়া এবং বিস্ফোরিত না হওয়াকে আমরা আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হিসেবে বিবেচনা করতে পারি তার একটি উদাহরণ।

আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা এই বিষয়টির সাথেও যুক্ত হতে পারে যে আমরা একটি কাজ করার সময় মনোযোগী থাকার চেষ্টা করি। উদাহরণস্বরূপ, বিভ্রান্তি ছাড়াই করা উচিত।

আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারানোর আগে, শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, এটিকে প্রশ্ন করুন এবং আপনার ভিতরের উত্তরগুলির মুখোমুখি হন। আপনার নিয়ন্ত্রণ হারানোর কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন। এবং এটি ঘন ঘন করা উচিত।

এই অনুভূতিগুলির উপর কাজ করার মাধ্যমে, আপনি যেভাবে সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতি মোকাবেলা করেন তাতে উপলব্ধিযোগ্য পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা সম্ভব। ইসরায়েলিতা আলবার্ট আইনস্টাইনের ইনস্টিটিউটো ডো সেরেব্রোর স্নায়ুবিজ্ঞানী এলিসা হারুমি কোজাসার মতে, ধ্যান আক্ষরিক অর্থে মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলিকে পরিবর্তন করে। "কর্টেক্স মনোযোগ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত অংশগুলিতে ঘন হয়ে যায়।"

তবে আমরা আবেগের দমনের কথা বলছি না, আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণের কথা বলছি। অর্থাৎ, এখানে ধারণাটি আপনাকে ব্যাঙ গিলে ফেলা বা একটি ইতিবাচক চিন্তা তৈরি করতে শেখানো নয় যখন এটি বিদ্যমান নেই। রাগ বা মানসিক চাপকে দমন করা আত্ম-বিভ্রম, আত্মনিয়ন্ত্রণ নয়। অতএব, এটি প্রয়োজনীয়এটা প্রত্যাখ্যান করার পরিবর্তে রাগান্বিত বিস্ফোরণ এবং বিস্ফোরণের কারণ কী তা বোঝুন।

ব্রেনস্টর্মিং

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন নামে পরিচিত একটি ধ্যানের কৌশল অধ্যয়ন করে, বিজ্ঞানীরা দেখতে পান যে মেডিটেশন প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণকারীরা মাত্র 4 দিনের প্রশিক্ষণের পরে তাদের সমালোচনামূলক জ্ঞানীয় দক্ষতায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়, প্রতিদিন 20 টি সেশনে মিনিট।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনে করা গবেষণা, পরামর্শ দেয় যে বেশিরভাগ লোকেরা অনুমান করার চেয়ে মনকে জ্ঞানীয় দিকটিতে প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে। "আচরণগত পরীক্ষার ফলাফলে, আমরা এমন কিছু দেখতে পাচ্ছি যা অনেক দীর্ঘ প্রশিক্ষণের পরে নথিভুক্ত করা ফলাফলের সাথে তুলনীয়," ফ্যাডেল জেইদান, গবেষণা সমন্বয়কারী বলেছেন৷

বিষণ্নতায় সাহায্য করে

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটিতে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য ধ্যান করা উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। বিজ্ঞানী এবং নিউরোলজিস্টরা ধ্যান অধ্যয়ন করেছেন,

যেহেতু অনুশীলনে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের কিছু ক্ষেত্র পরিবর্তন করার ক্ষমতা রয়েছে, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স অঞ্চলে কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, সচেতন চিন্তা, উচ্চারণ, সৃজনশীলতা এবং দৃষ্টি কৌশলগত জন্য দায়ী।

ঘুমের গুণমান

কার আছেঘুমের সমস্যাও ধ্যানের অনুশীলন থেকে উপকৃত হতে পারে। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ঘনত্বের কৌশলগুলি শরীর ও মনকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং রুটিন থেকে উদ্বেগ দূর করে।

অনিদ্রার ক্ষেত্রে মেডিটেশন একটি বিকল্প চিকিৎসা হিসেবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে, ওষুধের ব্যবহার কমাতে বা দূর করতে সাহায্য করে। , যা আসক্তি হতে পারে বা এর প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

শারীরিক স্বাস্থ্য

দিনে কয়েক ঘণ্টা বসে থাকলে আমাদের ভঙ্গি পরিবর্তন হয় এবং পিঠে ব্যথা হয়, বিশেষ করে কটিদেশে। এই অভিযোগ অধ্যয়ন এবং আপনার কাজের পথে পেতে পারে. এই অর্থে, একটি সমীক্ষা প্রকাশ করেছে যে ধ্যান স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি অনুশীলনের সময় আপনার শরীর এবং অঙ্গবিন্যাস সচেতনতা বাড়ায়।

তবে, ধ্যান সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তা নয় সম্পূর্ণরূপে সমস্যা সমাধান করুন। অতএব, যদি আপনি স্বাভাবিকের বাইরে কোনো অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের পরামর্শ নিন।

ফোকাস করতে সাহায্য করে

নিঃসন্দেহে, কিছু গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ধ্যান অনুশীলন আপনার ঘনত্বের শক্তি বৃদ্ধি করবে। Instituto do Cérebro-এর গবেষক, এলিসা কোজাসা, নিউরোইমেজিং ক্ষেত্রে মেডিটেশনের প্রভাবের উপর গবেষণার একটি রেফারেন্স এবং কৌশলের অনুশীলনকারীদের উপর ফোকাস করার ক্ষমতা বৃদ্ধির কথা প্রকাশ করে৷

এছাড়াও, এইগুলি ব্যক্তি হয়দ্রুত উত্তর দেওয়ার জন্য আরও উপযুক্ত কারণ তারা এই মুহূর্তে পরিচালিত কার্যকলাপের উপর বেশি মনোযোগী। অর্থাৎ, বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন।

বৌদ্ধ ধ্যানের পদ্ধতি

বৌদ্ধধর্মের প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলির মধ্যে ঘটে যাওয়া প্রাথমিক বিভাজন থেকে এবং বৌদ্ধধর্ম বিভিন্ন দেশে ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে বিভিন্ন ঐতিহ্যের উদ্ভব ঘটে। . এই ঐতিহ্যের সাথে, ধ্যান শেখানোর বিভিন্ন উপায় আবির্ভূত হয়েছে৷

কিছু ​​কৌশল কিছু জায়গায় অদৃশ্য হয়ে গেছে, অন্যগুলিকে অভিযোজিত করা হয়েছে এবং অন্যগুলিকে অন্যান্য ঐতিহ্য থেকে যুক্ত করা হয়েছে বা এমনকি তৈরি করা হয়েছে৷ কিন্তু বৌদ্ধ ধর্মাবলম্বীদের ধ্যানের বিভিন্ন পন্থাকে যা একত্রিত করে তা হল তারা মহৎ অষ্টগুণ পথের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ।

বিপাসনা

বিপাসনা, যার অর্থ জিনিসগুলিকে সেগুলি যেভাবে দেখায়, তার মধ্যে একটি। ভারতের প্রাচীনতম ধ্যানের কৌশল। বিপাসনা দ্বৈততা সাধারণত বৌদ্ধ ধ্যানের দুটি দিক নির্ণয় করতে ব্যবহৃত হয়, যথাক্রমে একাগ্রতা/শান্তি এবং তদন্ত।

চিন্তা, আত্মদর্শন, সংবেদন পর্যবেক্ষণ, বিশ্লেষণাত্মক পর্যবেক্ষণ এবং অন্যান্য মাধ্যমে বিপাসনা অনেক উপায়ে বিকশিত হতে পারে। সর্বদা অন্তর্দৃষ্টি জন্য লক্ষ্য. স্কুল এবং শিক্ষকদের মধ্যে অনুশীলনগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ রূপ হল ঘনত্বের মাত্রা প্রয়োজন, যা সাধারণ মনোযোগ (খালি মনোযোগ) থেকে ঝাঁসের অনুশীলন পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে।

স্মাথা

যদিও স্মাথা (কেন্দ্রিক ধ্যান) প্রাচীন বৌদ্ধ ঐতিহ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে, যে কেউ এই ধ্যান থেকে উপকৃত হতে পারে। স্মাথা কৌশলটি 5 টি উপাদানের (বায়ু, আগুন, জল, পৃথিবী এবং স্থান) উপর ফোকাস করে। তিব্বতীয় বৌদ্ধধর্মের ঐতিহ্য অনুসারে, এই অভ্যাসটি সমস্ত কিছু গঠনকারী শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে।

এটির সাথে, স্মাথা হল একটি শব্দ যা বৌদ্ধ ধ্যানের মধ্যে প্রশিক্ষণের দিকটিকে মনোনীত করতে ব্যবহৃত হয় যা শান্ত এবং একাগ্রতার দিকে পরিচালিত করে। থেরবাদ ঐতিহ্যের মধ্যে, অনেকে এই ধ্যানের অনুশীলন শেখানোর জন্য বিপসনা/সমথ দ্বৈততা গ্রহণ করে।

কীভাবে বৌদ্ধ ধ্যান অনুশীলন করতে হয়

নির্দেশিত বৌদ্ধ ধ্যানের অনেক সমৃদ্ধি দিনে ঢোকানো হয়েছে আজকের দিনে জনগণের দিন, আত্ম-জ্ঞানের যাত্রা, মনের জাগরণ এবং শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলতার ভিত্তি হিসাবে কাজ করে৷

বৌদ্ধধর্মে, ধ্যান হল আলোকিত হওয়ার পথে সবচেয়ে বিস্তৃত পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি এবং এটি করার উপায়। এটা নির্ভর করে আপনি যে স্কুলে ভর্তি হয়েছেন তার উপর। এখানে আমরা কিছু দিক তুলে ধরব যা আপনাকে অনুশীলন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।

শান্তিপূর্ণ পরিবেশ

এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অনুশীলনটি একটি আরামদায়ক জায়গায় হয় এবং আপনি বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকেন। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা পরিবেশকে "থিমযুক্ত" করতে চান, তবে কিছু আইটেম এবং বস্তু আনা সম্ভব যা ধ্যানের সময় আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের নিশ্চয়তা দেয় এবং আপনার উন্নতি করে।অভিজ্ঞতা।

উপযুক্ত আসন

একটি আরামদায়ক কুশন বা মাদুর ব্যবহার করুন যা পদ্ম বা অর্ধপদ্মে বসার সময় সহজে পিছলে বা বিকৃত হয় না। ভাল কুশনটি পা এবং হাঁটুকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট চওড়া এবং প্রায় চার আঙ্গুল পুরু।

এই অবস্থানটি আরামদায়ক না হলে, একটি ধ্যানের স্টুল বা চেয়ার বা বিছানার প্রান্ত শক্ত করে ব্যবহার করুন। মেডিটেশনে অবস্থান খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের শরীর এবং অভ্যাস এতই আলাদা যে বসার জন্য কেবল একটি বা দুটি নিয়ম সংজ্ঞায়িত করা অসম্ভব। তাই আরাম এবং একটি খাড়া মেরুদণ্ড হল ধ্যানের জন্য ভাল ভঙ্গির মৌলিক উপাদান।

আরামদায়ক পোশাক

ধ্যান অনুশীলন করার জন্য, উপযুক্ত পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ। আঁটসাঁট পোশাক, বেল্ট, ঘড়ি, চশমা, গয়না বা যে কোনও পোশাক যা সঞ্চালন সীমাবদ্ধ করে তা অবশ্যই ধ্যানের আগে ঢিলা বা মুছে ফেলতে হবে। তাই এই ধরনের পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক ছাড়া, ধ্যান করা সহজ।

খাড়া মেরুদণ্ড

মেরুদন্ড হল শরীরের প্রধান স্নায়ু কেন্দ্র, যেখানে অঙ্গপ্রত্যঙ্গের শক্তি একত্রিত হয় এবং তাই , এটা গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি ধ্যানের সময় সোজা থাকেন। আপনার যদি দুর্বল পিঠ থাকে বা সমর্থন ছাড়া বসে থাকতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, বসা কঠিন হবে না।অনেক অনুশীলন ছাড়াই সঠিকভাবে।

অচলতা

ধ্যান করার সময়, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীর মনোযোগের অবস্থায় থাকে, তবে শিথিল এবং অচল থাকে। অচলতা গুরুত্বপূর্ণ যাতে অনুশীলনের সময়, মনোযোগ শুধুমাত্র এবং একচেটিয়াভাবে অনুশীলনের ফোকাসের দিকে পরিচালিত হয়, এইভাবে এই প্রক্রিয়ায় আরও সুবিধা পাওয়া যায়। যদি শরীর স্থির না থাকে, তাহলে এটি মনোযোগ দেওয়া এবং ধ্যান বিকাশ করা কঠিন করে তোলে।

অর্ধ-খোলা চোখ

একটি নিয়ম হিসাবে, ধ্যানের নতুনদের জন্য তাদের চোখ সামান্য রাখা ভাল। সর্বাধিক এক মিটার দূরত্বে আপনার সামনে একটি কাল্পনিক বিন্দুতে তাদের দৃষ্টি খুলুন এবং ঠিক করুন। সুতরাং, তন্দ্রা এড়ানো যায়। ধ্যান অনুশীলনের জন্য এই সাতটি মৌলিক ভঙ্গি। নীচে, আমি আরও আটটি বিবরণ দেব যা ধ্যানের ভঙ্গির আরাম এবং কার্যকারিতার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ বলে প্রমাণিত হয়৷

অনুশীলন

ধ্যানের জন্য প্রস্তুতির প্রক্রিয়া যতটা গুরুত্বপূর্ণ ততটাই গুরুত্বপূর্ণ তার প্রস্থান আমরা যদি আমাদের আসন থেকে লাফিয়ে উঠি এবং সঠিক স্থানান্তর ছাড়াই তাড়াহুড়ো করে সবকিছু করতে শুরু করি, তাহলে আমরা ধ্যানের সময় যা অর্জন করেছি তা হারাতে পারি এবং এমনকি অসুস্থও হতে পারি।

যখন আমরা ধ্যানে প্রবেশ করি, তখন আমরা দূরে সরে যাই। যা থেকে মোটা এবং আক্রমণাত্মক এবং আমরা যা পরিশ্রুত এবং মসৃণ তার কাছাকাছি চলে যাই। অনুশীলনের শেষে, আমরা বিপরীত আন্দোলন করি - আলোকিত মনের শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ পৃথিবী।অভ্যন্তরটি ধীরে ধীরে শারীরিক নড়াচড়া, বক্তৃতা এবং সারাদিন আমাদের সাথে থাকা চিন্তার প্রয়োজনের জন্য জায়গা করে নিতে হবে।

যদি আমরা ধ্যানের পর হঠাৎ উঠে দাঁড়াই এবং বিশ্বের ছন্দে ফিরে যাই, আমরা মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে, জয়েন্টের শক্ততা বা অন্য কোন শারীরিক সমস্যা হতে পারে। ধ্যান থেকে সাধারণ সচেতনতায় অসতর্ক রূপান্তরও মানসিক চাপ বা বিরক্তির কারণ হতে পারে।

বৌদ্ধ ধ্যান কীভাবে সাহায্য করতে পারে?

ধ্যান শুধুমাত্র বৌদ্ধ ভিক্ষুদের দ্বারা করা কিছু নয়। আজকাল, অনুশীলনটিকে মস্তিষ্কের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হিসাবে দেখা হয়, যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত এবং অনেক কোম্পানি দ্বারা কর্মচারী ফোকাস এবং সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করার উপায় হিসাবে গৃহীত হয়৷

এই প্রাচীন কৌশলটি শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘনত্বের উপর কাজ করে এবং নিখুঁত পরিস্থিতি তৈরি করে৷ শরীরকে শিথিল করতে এবং মনকে দৈনন্দিন সমস্যাগুলি ভুলে যেতে। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের ধ্যান অনুশীলন করার ফলে স্বাস্থ্য, মানসিক, শারীরিক এবং আবেগের জন্য অনেক উপকার রয়েছে, তাই ধ্যানে নিজেকে নিখুঁত করা এবং নিয়মিত অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

ধৈর্য ধরুন

মেডিটেশনের মধ্যে রয়েছে আপনার মনকে ফোকাস করার প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং প্রতিদিনের বিরক্তি এবং কিছু হতাশা থেকে আপনার চিন্তাগুলিকে পুনঃনির্দেশিত করা। এইভাবে, ধ্যানের ক্রমাগত অনুশীলনের মাধ্যমে, ব্যক্তি দৈনন্দিন জীবনের প্রতিকূলতার সাথে আরও ধৈর্যশীল হতে পারে।

শিক্ষানবিস মন

শিশুর মন হল সেই ক্ষমতা যা আমরা জিনিসগুলি দেখার জন্য উদ্ধার করতে পারি। সর্বদাই যেন প্রথমবার। একজন শিক্ষানবিশের মন থাকা আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে বিরক্ত এবং বিরক্ত না হতে সাহায্য করবে যা আপনি ইতিমধ্যেই করতে অভ্যস্ত৷

শিশুর মন জানে যে আপনি যেভাবে বিশ্বকে দেখেন এবং জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে দেখেন তা নয়৷ জিনিস দেখার একমাত্র উপায়। অন্তত, একই পরিস্থিতি দেখার জন্য আমাদের দুটি উপায় থাকবে।

এর সারমর্মে বিশ্বাস করা

বিশ্বাসের অনুশীলন একজন ব্যক্তি, একটি সম্পর্ক বা অন্য কিছুকে বিশ্বাস করার বাইরে যায়, এতে বিশ্বাস করা অন্তর্ভুক্ত এই সব, কিন্তু অতিক্রম করে. বিশ্বাস মানে প্রক্রিয়ার উপর আস্থা রাখা, বিশ্বাস করা যে জিনিসগুলি যেমন হওয়া উচিত তেমনই আছে এবং অন্য কিছু নয়। প্রকৃতির উপর, আমাদের শরীরে, সম্পর্কের উপর আস্থা রাখুন।

কথা বলা সহজ, এটিকে বাস্তবে প্রয়োগ করা একটি চ্যালেঞ্জ। এখানে মনোযোগ দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে বিশ্বাস করার অর্থ নয়, আবার, পদত্যাগ করা, এর অর্থ কিছুই না করা নয়। বিশ্বাস করাও একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া, বিশ্বাস হল বর্তমান মুহূর্তকে গ্রহণ করা এবং বিশ্বাস করাপ্রক্রিয়া হল সেই প্রক্রিয়া যা, সেটা হতে পারে এবং সেটা হতে পারে।

প্রচেষ্টাহীন

ধ্যান অনুশীলনের মধ্যে অ-প্রচেষ্টার অনুশীলন হল নির্দিষ্ট কোথাও না যেতে না পেরে অনুশীলনের কাজ। আপনি এখানে এবং এখন সচেতন থাকার জন্য অনুশীলন করেন, আপনি একটি নির্দিষ্ট মনের অবস্থাতে পৌঁছানোর জন্য বা কোনও বিন্দুতে পৌঁছানোর জন্য অনুশীলন করেন না৷

যেকোন কিছুতে উপস্থিত থাকার জন্য আমাদের করণীয় তালিকাটি ছেড়ে দেওয়া হয় না। এখানে এবং এখন ঘটছে। এটি বিশ্বকে ক্ষণে ক্ষণে এমন হতে দেয়, যা অত্যন্ত।

এই পয়েন্টটি আমাদের পশ্চিমা সংস্কৃতিতে একটি বাস্তব অভ্যাস বিরতি। আমরা কিছু করার, করার এবং আরও করার সংস্কৃতিতে বাস করি। অভ্যাস ভঙ্গ করা এবং অ-প্রচেষ্টা আনা নিজেদের জন্য যত্ন এবং দয়ার একটি জায়গা তৈরি করছে। এর অর্থ হল আরও সচেতন, স্বাস্থ্যকর এবং কেন নয়, আরও দক্ষ কর্মের জন্য জায়গা তৈরি করা।

গ্রহণযোগ্যতা

গ্রহণ করা একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া, আমরা যা ইতিমধ্যেই একটি হয়ে উঠেছে তা অস্বীকার করতে এবং প্রতিরোধ করতে প্রচুর শক্তি অপচয় করি। আসলে, আরও উত্তেজনা সৃষ্টি করে এবং ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটতে বাধা দেয়। গ্রহণযোগ্যতা শক্তি সঞ্চয় নিয়ে আসে যা নিরাময় এবং বৃদ্ধির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, এই মনোভাবটি আত্ম-সহানুভূতি এবং বুদ্ধিমত্তার একটি কাজ!

গ্রহণ সর্বদা বর্তমান মুহুর্তের সাথে সম্পর্কযুক্ত, অর্থাৎ, আমি যা বর্তমান তা গ্রহণ করি এবং আমি কাজ করতে পারে যাতে ভবিষ্যতে এটি পরিবর্তিত হয়, সংযুক্তি বা লক্ষ্য ছাড়াই যে যদি এটি পরিবর্তন না হয়, আমিআমি প্রতিরোধ এবং কষ্ট অব্যাহত থাকবে. আপনি যদি এটি গ্রহণ করেন তবে আপনি ভিন্ন হতে পারেন, যদি আপনি একই থাকেন তবে এটি গ্রহণ করতে পারেন।

বৌদ্ধ ধ্যানের উৎপত্তি

সংখ্যাগরিষ্ঠ বিশ্বের ধর্ম ও দর্শনের মতো, বৌদ্ধধর্ম, তার ঐতিহাসিক বিবর্তন অনুসারে, বিভিন্ন গোষ্ঠী এবং বিভাগে বিভক্ত হয়েছে যা কিছু ক্ষেত্রে ভিন্ন। বৌদ্ধ ধর্মের মতবাদ এবং দৃষ্টিভঙ্গি। আমরা এখানে বৌদ্ধধর্মের সমস্ত শাখাগুলিকে আলাদা করতে সক্ষম হব না যা বিদ্যমান বা বিদ্যমান ছিল, তবে আমরা বৃহত্তর ঐতিহাসিক প্রাসঙ্গিকতাগুলির বিশ্লেষণ করব৷

সিদ্ধার্থ গৌতম

সিদ্ধার্থ গৌতম বুদ্ধ নামে পরিচিত ছিলেন বর্তমান নেপালের দক্ষিণের আশেপাশের একটি অঞ্চলের রাজপুত্র, যিনি মানুষের দুঃখকষ্টের কারণ এবং সমস্ত প্রাণীর নির্মূলের অনুসন্ধানে নিজেকে উৎসর্গ করার জন্য সিংহাসন ত্যাগ করেছিলেন এবং এইভাবে "জাগরণ" বা "জাগরণের পথ খুঁজে পেয়েছিলেন। জ্ঞানার্জন।

অধিকাংশ বৌদ্ধ ঐতিহ্যে, তাকে "সর্বোচ্চ বুদ্ধ" এবং আমাদের যুগে, বুদ্ধ মানে "জাগ্রত ব্যক্তি" হিসাবে গণ্য করা হয়। তার জন্ম ও মৃত্যুর সময় অনিশ্চিত, তবে অধিকাংশ পণ্ডিত একমত যে তিনি 563 খ্রিস্টপূর্বাব্দে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। এবং 483 খ্রিস্টপূর্বাব্দে তাঁর মৃত্যু

থেরাবাদ

থেরবাদ বিনামূল্যে অনুবাদে "ঋষিদের শিক্ষা" বা "প্রবীণদের মতবাদ", প্রাচীনতম বৌদ্ধ বিদ্যালয়। এটি ভারতে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এটি এমন একটি বিদ্যালয় যা বৌদ্ধধর্মের শুরুর কাছাকাছি আসে এবং বহু শতাব্দী ধরে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রধান ধর্ম ছিলদক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার মূল ভূখণ্ডের দেশগুলি থেকে।

পালি ক্যাননের বক্তৃতায় (প্রথাগত বৌদ্ধ শিক্ষার সংকলন), বুদ্ধ প্রায়শই তাঁর শিষ্যদের ঝানা প্রতিষ্ঠা ও বিকাশের জন্য সমাধি (ঘনত্ব) অনুশীলন করার নির্দেশ দেন ( মোট একাগ্রতা). ঘানা হল এমন একটি যন্ত্র যা বুদ্ধ নিজেই ঘটনার প্রকৃত প্রকৃতি (তদন্ত এবং প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতার মাধ্যমে) অনুপ্রবেশ করতে এবং জ্ঞান অর্জনের জন্য ব্যবহার করেছিলেন।

সঠিক একাগ্রতা হল নোবেল আটফোল্ড পাথের অন্যতম উপাদান, যা বুদ্ধের শিক্ষা, আটটি অনুশীলনের একটি সেট যা বৌদ্ধধর্মের চতুর্থ মহৎ সত্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। এটি "মধ্য পথ" নামেও পরিচিত। মনোযোগ থেকে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে, চাক্ষুষ বস্তু থেকে এবং বাক্যাংশের পুনরাবৃত্তি থেকে সমাধি তৈরি করা যেতে পারে।

প্রথাগত তালিকায় 40টি ধ্যানের বস্তু রয়েছে যা সামথা ধ্যানের জন্য ব্যবহার করা হবে। প্রতিটি বস্তুর একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, শরীরের অঙ্গগুলির উপর ধ্যানের ফলে আমাদের নিজের এবং অন্যদের দেহের প্রতি সংযুক্তি হ্রাস পাবে, যার ফলে কামুক আকাঙ্ক্ষাগুলি হ্রাস পাবে।

মহাযান

মহাযান বা অনেকের জন্য পথ হল বৌদ্ধধর্মে ব্যবহৃত একটি শ্রেণীবদ্ধ শব্দ যা তিনটি ভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে:

একটি জীবন্ত ঐতিহ্য হিসাবে, মহাযান সর্বশ্রেষ্ঠ বর্তমানে বিদ্যমান বৌদ্ধধর্মের দুটি প্রধান ঐতিহ্যদিন, অন্যটি হল থেরবাদ।

বৌদ্ধ দর্শনের একটি শাখা হিসাবে, মহাযান আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং প্রেরণার একটি স্তরকে বোঝায়, বিশেষভাবে বোধিসত্ত্বায়নকে। দার্শনিক বিকল্প হল হিনায়ানা, যা অর্হতের ইয়ান (অর্থাৎ পথ)।

ব্যবহারিক পথ হিসাবে, মহাযান হল তিনটি ইয়ানের মধ্যে একটি, বা জ্ঞানার্জনের পথ, বাকি দুটি হল থেরবাদ। এবং বজ্রযান।

মহাযান একটি বিশাল ধর্মীয় ও দার্শনিক কাঠামো। এটি একটি অন্তর্ভুক্তিমূলক বিশ্বাস গঠন করে, যার বৈশিষ্ট্য নতুন সূত্র, তথাকথিত মহাযান সূত্র, পালি ক্যানন এবং আগমাসের মতো আরও ঐতিহ্যবাহী গ্রন্থ এবং বৌদ্ধধর্মের ধারণা ও মূল উদ্দেশ্যের পরিবর্তনের দ্বারা গৃহীত।

এছাড়াও, অধিকাংশ মহাযান বিদ্যালয় বোধিসত্ত্ব, আধা-দেবীদের একটি প্যান্থিয়নে বিশ্বাস করে, যারা ব্যক্তিগত শ্রেষ্ঠত্ব, সর্বোত্তম জ্ঞান, এবং মানবতার মুক্তি এবং অন্যান্য সমস্ত সংবেদনশীল প্রাণীর (প্রাণী, ভূত, দেবতা, ইত্যাদি) জন্য নিবেদিত। ).

জেন বৌদ্ধধর্ম হল মহাযানের একটি স্কুল যা প্রায়শই বোধিসত্ত্বদের ধর্মের উপর জোর দেয় না এবং পরিবর্তে ধর্মের ধ্যানমূলক দিকগুলির উপর ফোকাস করে। মহাযানে, বুদ্ধকে চূড়ান্ত, সর্বোচ্চ সত্তা হিসাবে দেখা হয়, সর্বদা, সমস্ত প্রাণী এবং সমস্ত স্থানে উপস্থিত, যখন বোধিসত্ত্বরা নিঃস্বার্থ শ্রেষ্ঠত্বের সর্বজনীন আদর্শের প্রতিনিধিত্ব করে।

ধর্ম

ধর্ম, বা ধর্ম, aসংস্কৃত শব্দের অর্থ যাকে উঁচু করে রাখে, তাকে জীবনের মিশন হিসেবেও বোঝা যায়, মানুষ পৃথিবীতে কী করতে এসেছে। প্রাচীন সংস্কৃত ভাষায় মূল ধ্র-এর অর্থ সমর্থন, কিন্তু বৌদ্ধ দর্শন এবং যোগ অনুশীলনের ক্ষেত্রে এই শব্দটি আরও জটিল এবং গভীর অর্থ খুঁজে পায়।

পশ্চিমা ভাষাগুলিতে ধর্মের কোনো সঠিক সঙ্গতি বা অনুবাদ নেই। বৌদ্ধ ধর্ম গৌতম বুদ্ধের শিক্ষার সাথে সম্পর্কিত, এবং এটি একজন ব্যক্তির জন্য জীবনের সত্য ও উপলব্ধির জন্য এক ধরনের নির্দেশিকা। এটিকে "প্রাকৃতিক আইন" বা "মহাজাগতিক আইন"ও বলা যেতে পারে।

প্রাচ্যের ঋষিরা প্রচার করেন যে একজন ব্যক্তির জন্য মহাবিশ্ব এবং মহাজাগতিক শক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রকৃতির নিয়ম অনুসরণ করা, এবং নয়। তাদের বিরুদ্ধে যান। প্রাকৃতিক আইন নির্দেশ করে আপনার গতিবিধি এবং প্রবাহকে সম্মান করুন। এটি ধর্মের জীবনযাপনের অংশ।

গৌতম বুদ্ধ তাঁর ছাত্রদের জন্য যে পথটি নির্দেশ করেছিলেন তাকে ধম্ম-বিনয় হিসাবে উল্লেখ করেছেন যার অর্থ এই শৃঙ্খলার পথ। এর পথ হল স্ব-আরোপিত শৃঙ্খলার পথ। এই শৃঙ্খলার মধ্যে যৌন ক্রিয়াকলাপ থেকে যতটা সম্ভব বিরত থাকা জড়িত, একটি নৈতিক আচরণের কোড এবং মননশীলতা এবং প্রজ্ঞা গড়ে তোলার প্রচেষ্টা।

সংঘ

সংস্কৃতে "সংঘ" বা "সংগা" এবং এর অর্থ " সুরেলা সম্প্রদায়" এবং বিশ্বস্ত শিষ্যদের দ্বারা গঠিত সম্প্রদায়ের প্রতিনিধিত্ব করেবুদ্ধের। তারা বৃহত্তর সমাজের মধ্যে, সম্প্রীতি ও ভ্রাতৃত্বের সাথে বসবাস করে, জীবনকে এর সমস্ত প্রকাশের মধ্যে সম্মান করে, ধর্ম শোনার জন্য সর্বদা অধ্যবসায়ী এবং সর্বদা তাদের বিশ্বাস অন্যদের কাছে প্রেরণ করতে প্রস্তুত।

সংঘে আমরা আনন্দ ভাগাভাগি করতে পারি এবং অসুবিধা সম্প্রদায়ের কাছ থেকে সমর্থন দেওয়া এবং গ্রহণ করা, আলোকিতকরণ এবং স্বাধীনতার দিকে একে অপরকে সাহায্য করা। জাগ্রত বুদ্ধের শেখানো প্রজ্ঞা ও করুণার পথে যারা হাঁটেন তাদের দ্বারা গঠিত এটি বৈধ ভ্রাতৃত্বপূর্ণ সমাজ। সংঘের আশ্রয় নিয়ে, আমরা প্রবাহিত জীবনের স্রোতে যোগদান করি এবং অনুশীলনে আমাদের সমস্ত ভাই ও বোনের সাথে এক হয়ে যাই। সাও পাওলোর জেন-বৌদ্ধ সম্প্রদায়ের সন্ন্যাসী কোয়েন মুরায়ামা বলেছেন, "নির্বাণ হল প্রজ্ঞার মাধ্যমে অর্জিত শান্তি ও শান্তির একটি রাজ্য"। নির্বাণ হল বৌদ্ধধর্মের প্রেক্ষাপট থেকে একটি শব্দ, যার অর্থ হল মুক্তির অবস্থা যা মানুষের দ্বারা তাদের আধ্যাত্মিক অনুসন্ধানে পৌঁছেছে৷

শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং "বিলুপ্তি" অর্থে "বিলুপ্তি" হিসাবে অনুবাদ করা যেতে পারে ". কষ্টের"। বৌদ্ধ মতবাদের মৌলিক থিমগুলির মধ্যে একটি, বিস্তৃত অর্থে, নির্বাণ অনুগ্রহের একটি চিরন্তন অবস্থা নির্দেশ করে। কেউ কেউ এটাকে কর্মফলকে অতিক্রম করার উপায় হিসেবেও দেখেন।

বৌদ্ধ ধ্যানের উপকারিতা

দৈনিক অনুশীলনের কয়েক মিনিট আপনার ধ্যানের সুবিধা অনুভব করার জন্য যথেষ্ট। যেপ্রাচীন পূর্ব কৌশল, শ্বাস এবং ঘনত্বের উপর ভিত্তি করে, শরীর ও মনের স্বাস্থ্য এবং আত্ম-জ্ঞানের প্রক্রিয়ার উপর ইতিবাচক প্রভাবের জন্য বিশ্ব জয় করেছে। নীচে কিছু সুবিধা রয়েছে যা বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে অনুশীলনটি দৈনন্দিন জীবনে নিয়ে আসে।

আত্ম-জ্ঞান

ধ্যান মানুষকে তার নিজের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। এটি বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার সময়, খারাপ চিন্তাগুলিকে আপনার মন দখল করতে না দিয়ে। ধ্যানও এমন একটি পদ্ধতি যা নিজেকে জানার এই যাত্রায় সাহায্য করে৷

মেডিটেশন হল আত্ম-জ্ঞানের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি এবং এটি ব্যক্তিকে তার নিজের কাছে একটি গভীর যাত্রা প্রদান করতে সক্ষম৷ এটা আপনার আত্মা এবং আবেগ মধ্যে ভিতরে তাকানোর মত, এবং আপনি সেখানে কি আছে দেখতে পারেন. এটি আরও সচেতনতা অর্জন করতে, আপনার শরীর এবং চিন্তাভাবনা বুঝতে সাহায্য করে। ধ্যান শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

স্ট্রেস কমানো

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হল আমাদের শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যখন আমরা কঠিন বা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হই। যাইহোক, যখন এই অনুভূতিগুলি তীব্র এবং অবিরাম থাকে, তখন তারা বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে ধ্যান প্রমাণিত হয়েছে - উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং স্ট্রেস সম্পর্কিত হরমোনগুলি - এবং এর উত্পাদন বৃদ্ধি এন্ডোরফিন, ডোপামিন এবং সেরোটোনিন -