অনেক ধরনের আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ রয়েছে, যেগুলো যেকোনো আধ্যাত্মিক মতবাদ, ধর্ম বা দর্শন দ্বারা সংগঠিত হতে পারে। এমনকি আপনি আপনার নিজের পশ্চাদপসরণ সংগঠিত করতে পারেন, সমস্ত নিজেই। যাইহোক, তাদের সবার মধ্যে কিছু মিল আছে: তারা পুনঃসংযোগে সাহায্য করতে চায়। কিন্তু আপনি কি সত্যিই জানেন কিভাবে আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করতে হয়?

এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, প্রথমে আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ কী, এর উপযোগিতা, কখন করতে হবে এবং সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ . তদুপরি, এর সফল কৃতিত্বের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ রয়েছে যা উপেক্ষা করা যায় না। দেখুন এটি কী, কীভাবে এটি করতে হয় এবং কী আপনার পশ্চাদপসরণকে ব্যাহত করতে পারে।

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ - বিরতির শক্তি

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করার একটি বড় সুবিধা হল দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে দূরে সরে যাওয়ার সম্ভাবনা। ফলস্বরূপ, আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিরতি গ্রহণ করেন, ধারণাগুলি পেতে এবং সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করতে৷

পিছু হটানোর আরেকটি সুবিধা, এটি যেভাবেই বিন্যাস করা হোক না কেন, আপনার মনকে আরও পরিষ্কার করা এবং আরও অনেক কিছু করা খবরের জন্য উন্মুক্ত। এইভাবে, আপনার জীবনে নেওয়া পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা আরও সহজ। পশ্চাদপসরণ কী, এটি কীসের জন্য, কখন করতে হবে এবং প্রধান প্রকারগুলি আরও ভালভাবে বুঝুন।

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ কী?

সাধারণ ভাষায়, একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ হল এমন একটি সময় যা আপনি সংরক্ষণ করেনবাহ্যিক পরিবেশের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শুধুমাত্র নিজেদের জন্য। এটি একটি দিন বা এক সপ্তাহের জন্য করা যেতে পারে, যতটা আপনি পারেন এবং চান। এটি একটি গোষ্ঠী বা পৃথকভাবে করা যেতে পারে, যতক্ষণ পর্যন্ত নিয়মগুলি সম্মত হয় যাতে সবকিছু ঠিকঠাক হয়৷

সাধারণভাবে, এটি একটি নীরবতা, চিন্তাভাবনা, বিশ্লেষণ এবং কৃতজ্ঞতার মুহূর্ত, যেখানে কেউ আবার সংযোগ করতে চায় যা পবিত্র বলে মনে করে। যে কোনো ধর্মের যে কোনো ব্যক্তি একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করতে পারে, আপনাকে কেবল এটির জন্য নিজেকে সঠিকভাবে সংগঠিত করতে এবং সংগঠিত করতে হবে।

আপনার প্রিয়জনকে পশ্চাদপসরণ সম্পর্কে জানানো গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, যাতে তারা তা না করে চিন্তিত হন সর্বোপরি, আপনাকে ইন্টারনেট সংযোগ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হবে, আপনার সেল ফোনটি বন্ধ করে দেওয়া হবে এবং যদি তা সম্ভব হয় আপনার বাড়ির বাইরে।

একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ এর প্রধান উদ্দেশ্য হল নিজের কাছে ফিরে আসতে এবং সৃষ্টি সম্পর্কে চিন্তা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য মানসম্পন্ন সময় পাওয়া। আমরা তথ্যের বন্যার মধ্যে বাস করি, তীব্র এবং দ্রুত যোগাযোগের সাথে, যেখানে চিন্তাভাবনাগুলি অতিরিক্ত উদ্দীপিত হয়ে অনুভূতির ক্ষতি করে।

এইভাবে, পশ্চাদপসরণ তাজা বাতাসের শ্বাস হিসাবে আসে, ব্রেক টানানোর এবং আপনার জীবনে আসলে কী ঘটছে তা বোঝার একটি উপায়। এটি একটি মুহূর্ত, শুধুমাত্র রুটিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার নয়, পুরোটির সাথে সংযোগ করার। অনেকের জন্য, এটি একটি মানসিক ডিটক্সের মতো কাজ করে, যা চেতনার বৃদ্ধি এবং প্রসারণের উপর ফোকাস করে।

কখন করতে হবেআধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ?

একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করতে, আপনাকে অবশ্যই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, এমনকি কাজ বা অধ্যয়ন থেকেও। এইভাবে, এটি করার সর্বোত্তম সময় হল ছুটির সময় বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে, যখন অনুরোধের মাত্রা হ্রাস করা হয়, নিজের উপর ফোকাস করার জন্য আরও অবসর সময় রেখে দেওয়া হয়।

অন্যদিকে, আপনি যদি মনে করেন আপনার মন মোটেই উত্পাদনশীল নয়, জিনিসগুলি আপনার পক্ষে খুব ভারী, এটি থামানো একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। এছাড়াও, আপনি অনুভব করতে পারেন যে জীবন সম্পর্কে আরও বিস্তৃত এবং সীমাবদ্ধ উপায়ে চিন্তা করার সময় এসেছে এবং এর জন্য পশ্চাদপসরণ একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ কত প্রকার?

খ্রিস্টানদের মতো ধর্মগুলিকে পশ্চাদপসরণ করতে দেখা বেশি বেশি দেখা যায়, তবে এটি মূলত বৌদ্ধ ধর্মের মতো পুরানো ঐতিহ্যের অনুশীলন। কিন্তু প্রতিটি পশ্চাদপসরণ ধর্মীয় নয়, কারণ এর জন্য বিভিন্ন দিক এবং ব্যবহার রয়েছে।

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ রয়েছে যেগুলি শামানবাদ, ধ্যান, যোগব্যায়াম, নাচ এবং গানকে পুনরায় সংযোগ করতে ব্যবহার করে। যে, কোন ধর্মের সাথে সম্পূর্ন সম্পর্কহীন। সাধারণত, একটি প্রাকৃতিক খাদ্য ব্যবহার করা হয়, কখনও কখনও নিরামিষ বা আয়ুর্বেদের উপর ভিত্তি করে এবং এর মতো।

এছাড়াও দম্পতিদের জন্য পশ্চাদপসরণ রয়েছে, গির্জা এবং সহাবস্থানের অন্যান্য কেন্দ্রগুলি দ্বারা প্রচারিত, যেগুলির লক্ষ্য মানুষকে আরও বেশি করে নির্দেশ দেওয়া এবং একত্রিত করা সম্পর্কটি. প্রায় একটি মতইনটেনসিভ কাপল থেরাপি, যেখানে সম্পর্কের বিভিন্ন দিক নিয়ে কাজ করা হবে।

কিভাবে একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করা যায়

একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ অনেক সুবিধার সাথে পরিপূর্ণ, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি করেন সঠিকভাবে ভাল পরিকল্পনা অপরিহার্য, সেইসাথে প্রতিটি কার্যকলাপের সংগঠন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান। এর মানে হল যে আপনাকে শুধুমাত্র একটি অনুপস্থিত আইটেম কিনতে বা খোঁজার জন্য সবকিছু বন্ধ করতে হবে না।

একটি ইতিমধ্যে সংগঠিত রিট্রিট করা খুবই সহজ, শুধুমাত্র প্রতিষ্ঠিত নিয়ম অনুসরণ করুন এবং উপভোগ করুন। যাইহোক, যদি আপনি একা যান, তবে সবকিছু ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করা, কেনা এবং আগে থেকে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পশ্চাদপসরণ সফল করার জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ রয়েছে, যেমন দিন, অবস্থান, কার্যকলাপ এবং সংযোগের গুণমান।

মাসের একটি দিন বেছে নিন

এটি অপরিহার্য একটি শান্ত দিন বেছে নিন, যেখানে হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা কম, যাতে এটির পুনঃসংযোগ খোঁজা যায়। সাধারনত, মাসের শুরু এবং শেষ বেশি তাড়াহুড়ো হয়, কাজ এবং এমনকি গৃহস্থালীর কাজকর্ম, যেমন কেনাকাটা এবং অর্থপ্রদানের কারণে।

সুতরাং, একটি তারিখ বুক করুন যা আপনার জন্য ভাল কাজ করে, যেমন সপ্তাহান্তে . এছাড়াও দূরে সরে যাওয়া এবং সামাজিকীকরণের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন, জন্মদিন এবং এর মতো দিনগুলিতে পিছিয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

দিনটি সংজ্ঞায়িত হয়ে গেলে, যাদের জানা দরকার তাদের সকলকে অবহিত করুন (তাই) যাতে না পাওয়া যায়তাদের সেল ফোন বন্ধ থাকার বিষয়ে উদ্বিগ্ন) এবং ইমেল, হোয়াটসঅ্যাপ এবং যেখানেই আপনি এটি প্রয়োজনীয় মনে করেন সেখানে একটি বার্তা দিন৷

একটি উপযুক্ত জায়গা চয়ন করুন

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করার জন্য একটি উপযুক্ত জায়গা চয়ন করুন প্রক্রিয়ার সাফল্যের জন্য মৌলিক। সর্বোপরি, পরিবেশ যদি অনুমতি না দেয় তবে আপনার পশ্চাদপসরণ করার প্রতিটি কার্যকলাপ বা মিনিটের পরিকল্পনা করার কোন মানে নেই। এটি একটি পাহাড়ের চূড়ায় একটি চ্যালেট হতে হবে না, সম্পূর্ণ নীরবতার মধ্যে - যদিও এটি খুব সুন্দর হবে, তবে এটি বিশৃঙ্খলার মধ্যেও হতে পারে না৷

এবং আমরা এই বিষয়ে কথা বলছি না গাড়ি বা অনুরূপ শব্দের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি, সব পরে, অনেক শহরে বাস এবং এই বাস্তবতা. তবে এমন একটি পরিবেশ যেখানে আপনি বিরক্ত না হয়ে অবসর নিতে পারেন।

সুতরাং, যাদের একটি বড় পরিবার আছে বা অন্য লোকেদের সাথে একটি বাড়ি ভাগ করে নেওয়ার জন্য, এটি একটি হোটেলেও করা যেতে পারে। সৃজনশীল হোন এবং প্রয়োজন অনুসারে মানিয়ে নিন।

একটি ধ্যান চয়ন করুন

আপনার আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ তৈরি করার সময়, প্রক্রিয়া চলাকালীন কিছু নির্দেশিত ধ্যান নিয়ে গবেষণা করা গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি সেগুলিতে পারদর্শী হন। আপনি যদি পছন্দ করেন, সেই পদ্ধতিটি বেছে নিন যা আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক করে তোলে, সেটা জাজেন, ফ্রি মেডিটেশন, ayahuasca, স্নাফ বা আপনার পরিচিত অন্য কোনো কৌশল হোক।

সঠিক ধ্যান সহ সঙ্গীত সহ সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান বুক করুন আপনার কাছে সবচেয়ে উপযুক্ত সময় বা শব্দ (তরঙ্গ, মন্ত্র, প্রকৃতির শব্দ ইত্যাদি)। যদিআপনি যদি চান তবে শুরুতে এবং শেষে একটি বেল বা ভারতীয় বাটি ব্যবহার করুন। অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করার জন্য সম্পদে পরিপূর্ণ মেডিটেশন অ্যাপের বিকল্প সবসময়ই থাকে।

নিজের সাথে সংযোগ করুন

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ হল আপনার অভ্যন্তরীণ সত্তার সাথে সংযোগ স্থাপনের একটি উপায়, এর সারাংশ। এমন নয় যে এর জন্য একটি রেডিমেড ফর্মুলা রয়েছে, তবে যে কারণগুলি পশ্চাদপসরণ তৈরি করে তা অনেক সাহায্য করে। অতএব, সর্বদা উপস্থিত থাকার চেষ্টা করুন, প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন।

এর জন্য, ধ্যানের বাইরে, সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন, বিবেকের সাথে সমস্ত প্রোগ্রাম করা ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও নিজেকে মুহূর্তগুলিকে বিমুখ করার অনুমতি দিন, আপনার মনকে গঠনমূলক অলসতায় প্রবাহিত হতে দিন। প্রতিফলন এবং আত্ম-জ্ঞানের জন্যও জায়গা রয়েছে৷

জলখাবার খান

যদিও আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ আপনার সারাংশের সাথে সম্পর্কিত, আপনার শারীরিক শরীরকেও পুষ্ট করা দরকার৷ এবং আপনি পুনরায় ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যে দিনগুলি বেছে নিয়েছেন তার চেয়ে এটি সঠিকভাবে করার জন্য আর কোনও ভাল সময় নেই। অতএব, একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার সুযোগ নিন এবং স্ন্যাকসের জন্য বিরতি নিতে ভুলবেন না।

আপনি যখন খান, তখন ধীরে ধীরে খেতে ভুলবেন না এবং খাবারের স্বাদ এবং গঠন অনুভব করুন। এছাড়াও পুরো প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা এই খাবারটি আপনার টেবিলে নিয়ে এসেছে, এর উত্স সম্পর্কে চিন্তা করে এবং যারা এটিতে কাজ করেছে তাদের প্রত্যেককে ধন্যবাদ জানাই যাতে এটি আপনার সামনে ছিল৷

আপনার লিখুনচিন্তাভাবনা

শুধুমাত্র এই আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ মুহুর্তগুলির জন্য একটি নোটবুক এবং কলম সংরক্ষিত রাখুন, কারণ খুব আকর্ষণীয় অন্তর্দৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও, আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তাগুলি দক্ষতার সাথে লক্ষ্য করার এবং মূল্যায়ন করার জন্য এর চেয়ে ভাল সময় আর নেই৷

এটি একটি ডায়েরির আকারে বা এলোমেলো অংশগুলির সাথে করা যেতে পারে, যতক্ষণ না সেগুলি প্রসঙ্গে উল্লেখ করা হয়৷ এইভাবে, আপনি যখন থিমগুলি পুনরায় পড়েন এবং চিন্তা করেন তখন আপনি তাদের প্রতিটিকে আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন। আপনার পশ্চাদপসরণের প্রভাবকে দীর্ঘায়িত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখা অপরিহার্য৷

কী আপনার আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণকে ব্যাহত করতে পারে

যেভাবে পরিকল্পনার অভাব ব্যাহত করতে পারে। আপনার আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ, অন্যান্য কারণগুলিও সবকিছুকে আরও জটিল করে তোলে। তাদের মধ্যে, সংযোগের ভয়, বিখ্যাত বিলম্ব, অপ্রত্যাশিত ঘটনা এবং, অবশ্যই, সেল ফোন। প্রত্যেককে ভালো করে বুঝুন।

নিজের সাথে সংযোগ স্থাপনের ভয়

নিঃশব্দে থাকা এবং আপনার সারমর্মের সাথে সংযোগ করা অনেকের জন্য ভীতিকর হতে পারে। এর কারণ হল, আত্ম-জ্ঞানের প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি - এটির সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে খারাপ - এটি মনকে নীরব করার এবং এটি কী এবং এটি কী হতে চায় সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য একটি প্রচেষ্টাও লাগে। ভয় যেন আপনাকে বাড়তে বাধা দেয় না, ধৈর্য ধর।

বিলম্ব

বিলম্ব আপনার আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ এবং সেইসাথেএর মৃত্যুদন্ড সর্বোপরি, নির্বাচিত দিনে, আপনি কেবল কম আরামদায়ক কাজগুলি স্থগিত করতে পারেন, যেমন সেই দীর্ঘ ধ্যান বা কিছু যোগ ভঙ্গি করা। একটি সহজ এবং কার্যকর সুপারিশ: সেখানে যান এবং এটি করুন, এটাই সব।

অপ্রত্যাশিত ঘটনা

অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটতে পারে এবং আপনি এটি এড়াতে পারবেন না, তবে আপনি তাদের জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন। পরিকল্পনা অনুযায়ী কিছু না ঘটলে একটি প্ল্যান বি করার চেষ্টা করুন এবং শান্ত থাকুন, সবসময় মনে রাখবেন যে এই জিনিসগুলি ঘটতে পারে৷

মোবাইল

বিজ্ঞপ্তি, কল, ফিড আপডেট৷ . এই মাত্র কয়েকটি উপায় আপনার সেল ফোন আপনার আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ পথে পেতে পারে. আপনি যদি কোনো অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, যেমন মেডিটেশন, কল এবং ইন্টারনেটের জন্য চিপটি নিষ্ক্রিয় করুন, শুধুমাত্র আপনার পশ্চাদপসরণের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি রাখুন৷

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণে কী শিক্ষা নেওয়া যায়?

আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ করা, একা বা নেতৃত্বাধীন দলের সাথে, সর্বদা বৈধ। সর্বোপরি, অগণিত শিক্ষার মধ্যে - যার মধ্যে অনেকগুলি অত্যন্ত ব্যক্তিগত - হল আপনার সারমর্ম সম্পর্কে গভীর জ্ঞান, যা আপনাকে আপনার জীবনের পরবর্তী ধাপে সাহায্য করে৷

আপনার নিজের সাথে পুনঃসংযোগ প্রক্রিয়াটির একটি খরচ, সেইসাথে এর গুণাবলীর স্বীকৃতি, তাদের শক্তিশালী করার জন্য। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পাঠ হল আপনার পয়েন্টগুলি উন্নত করার জন্য, যা শিখে নেওয়া অন্যান্য পয়েন্টগুলির সাথে আপনাকে সেরা সংস্করণ হতে সাহায্য করেনিজের থেকে, প্রতিদিন।