Какво е здраве и благополучие?

Доброто здраве върви ръка за ръка с благополучието, а за да се оцени състоянието на здравето и благополучието, трябва да се вземат предвид няколко фактора, основните от които са правилното функциониране на тялото и балансираното емоционално състояние. Всъщност балансът е ключът към много постижения, когато става въпрос за здраве и благополучие.

Всъщност, за да се постигне здраве в рамките на стандартите за високи постижения, е необходимо балансирано хранене. Освен това е необходимо да се балансират работата и свободното време, физическите упражнения и заседналият начин на живот, наред с други аспекти, тъй като всеки дисбаланс може да породи физическо или психическо патологично състояние.

Здравето е истинско благо, което трябва да бъде придобито и запазено на всяка цена. То е основно условие за добре развит и продуктивен живот във всички области на човешкото съществуване. Прочитайки тази статия, ще получите информация, която ще ви помогне да поддържате не само здравето си, но и благополучието си.

Значение на здравето и благосъстоянието

Здравето и благосъстоянието са две понятия, които, макар и да не са точни синоними, са толкова взаимосвързани, че е трудно да си представим едното без другото. Всъщност доброто здраве е първата стъпка към постигане на благосъстояние. Вижте по-долу определение с повече подробности за двата термина.

Определение за здраве

Здравето може да бъде обяснено като адекватно функциониране на организма в многобройните му аспекти и функции. По този начин всяка органична дисфункция, която поражда някакъв вид физическо или психологическо разстройство, не позволява да се класифицира като добро здраве. Световната здравна организация (СЗО) обаче установява други изисквания в определението за перфектно здраве.

За СЗО при оценката на здравето на даден индивид или група трябва да се вземат предвид и екологичните, социалните и икономическите условия, които преобладават в средата, в която е вмъкнат индивидът. Тези условия пряко се намесват в качеството на живот и емоционалния аспект на човека, откъдето произтича и значението им.

Определение за благосъстояние

Благосъстоянието е широкообхватно понятие, което включва обективни и субективни аспекти, които трябва да бъдат преодолени. Така, в обективния си аспект, благосъстоянието се измерва със степента на задоволяване на икономическите и социалните потребности, като например придобиването на материални блага и доброто социално съжителство в среда като работа, местоживеене, училище, например.

От друга страна, за да живеем в благополучие според субективния аспект, е необходимо да имаме живот, в който положителните преживявания са повече от отрицателните, накратко, преживявания, които карат индивида да се чувства щастлив и радостен, че е жив.

Видове благосъстояние

Благополучието е физическо понятие, когато става въпрос за усещането за тялото, но в холистичния си смисъл то се разделя на няколко вида, които трябва да бъдат постигнати поотделно, за да се стигне до цялостно благополучие. Вижте разбивката на видовете благополучие в следващите блокове.

Физическо благополучие

Физическото благополучие означава да се осигурят подходящи условия за функциониране на организма в неговата цялост, без признаци на заболяване или органично неразположение. Това гарантира добро здраве, което е задължително условие за физическото благополучие. Всъщност е трудно да си представим ситуация на благополучие, докато сме изправени пред здравословен проблем.

По този начин физическото благополучие се счита за съвкупност от обстоятелства, които осигуряват сила и енергичност за извършване на ежедневните дейности, и същевременно за емоционално състояние, което предава игриви и приятни усещания, предлагащи удовлетворение от това, че сме живи.

Психическо благополучие

Чувствата и емоциите в равновесие са основните условия за съществуването на психично благополучие. Именно от тези условия индивидът може да мисли за поддържането на стабилен стандарт на живот. Разбира се, ще се проявят и негативни аспекти и затова човек не трябва да позволява да бъде разколебан.

Изграждането на психично благополучие е широк процес, който включва спокойни лични взаимоотношения, социален и семеен живот без нерви и объркване, наред с други фактори. Психичното благополучие означава спокоен ум, способен да посреща и преодолява предизвикателствата на живота по спокоен и уверен начин.

Социално осигуряване

Социалното благосъстояние се отнася до колектива и следователно е функция на държавата, която има сред задълженията си да насърчава това благосъстояние, така че то да бъде широко разпространено в цялото общество. По този начин социалното благосъстояние вече не е само индивидуално постижение, тъй като то зависи от публичните политики.

Социалното благосъстояние може да бъде постигнато чрез борба със социалното неравенство, достъп до качествени основни услуги като здравеопазване, образование и сигурност, както и чрез всички други мерки, насочени към осигуряване на хуманитарни условия за най-необлагодетелстваната част от населението.

Икономическо благосъстояние

Икономическото благосъстояние може да бъде постигнато индивидуално с конкретни мерки за спестяване, създаване на източник на доходи и интелигентно управление на ресурсите, при което разходите са винаги по-ниски от приходите. Чрез икономическото благосъстояние става възможно постигането на други видове благосъстояние.

С други думи, държавата не само може, но и трябва да действа за насърчаване на икономическото благосъстояние на населението, особено в долната част на социалната пирамида.

Видове здраве

Съвършеното здраве е физическо и емоционално състояние в баланс, при което всички органични функции функционират задоволително. За да постигнете тази цел, е необходимо да разглеждате здравето в различните му форми, а именно: физическо, психическо, социално и други, с които ще се запознаете подробно в по-нататъшното четене.

Физическо здраве

Физическото здраве е свързано със силата на мускулите, силното сърце, накратко, с пълното функциониране на органичните функции, необходими за развитието на организма, както и с енергията, от която тялото се нуждае, за да извършва дейности, свързани с прехраната. Пълното физическо здраве е трудно състояние както за придобиване, така и за поддържане.

Ето защо, за да се радвате на добро физическо състояние, е необходимо да възприемете здравословни навици, като например редовни физически упражнения, правилен подбор на храната и се опитвате да избягвате вредните аспекти на околната среда, като например замърсяването на въздуха или липсата на добри санитарни условия.

Психично здраве

Психичното здраве е по-широко понятие от простото отсъствие на психично заболяване, което може да бъде временно или не. Следователно, за да бъдем психично здрави, е необходимо да обединим някои фактори, които трябва да действат непрекъснато и съвместно, за да потенцират това състояние.

Така СЗО определя психичното здраве като "състояние на благополучие, при което човек осъзнава собствените си способности, може да се справя с нормалния стрес в живота, може да работи продуктивно и ползотворно и е в състояние да допринася за своята общност".

Тази ситуация, предвидена от СЗО, показва идеалното състояние за добро психично здраве, което е много над възможностите на по-голямата част от бразилското население. Всъщност Бразилия има висок индекс на психични проблеми като тревожност и депресия, всъщност един от най-високите индекси в света.

Социално здраве

Терминът "социален" в този случай се отнася до живота на индивида в средата, в която живее, в някоя от многобройните му среди като работа, училище, приятелски кръг и др. Пълноценното човешко развитие се осъществява като функция на социалните взаимоотношения, откъдето произтича и значението на социалното здраве, което също се влияе от колектива.

В този смисъл социалното здраве е способността да се живее в хармония в обществото, като се разбират неговите недостатъци, както и стремежът да се установяват все по-приятелски и продуктивни отношения в средата. То означава също така способността да се развиваш в социалната среда, като си сътрудничиш за нейното развитие.

Финансово състояние

Светът затъва все по-дълбоко в една жестока система, в която парите диктуват законите и обичаите. По този начин финансовият аспект придобива фундаментално значение за поддържането на здравето в различните му измерения. Икономическата мощ може да гарантира основните потребности, необходими за доброто здраве.

От друга страна, необходимо е да се постигне баланс в стремежа към финансово здраве, тъй като преумората за постигането на тази цел може да доведе до много проблеми във физическото и психическото здраве.

Интелектуално здраве

Наслаждаването на добро здраве в най-широкия смисъл на думата изисква развитие на интелекта, който е способността да се проявява мисълта по ясен и логичен начин. Мозъчната дейност трябва да се стимулира, за да се развие разсъдъкът и да се обогатят знанията, което ще улесни победата над предизвикателствата.

Интелектуалното здраве се постига чрез четене и учене, както и чрез качествени културни и артистични дейности, които стимулират мозъка и паметта на човека, като същевременно насърчават социалното взаимодействие. Доброто интелектуално здраве е неделимо от здравословната рамка на живот.

Професионално здраве

Никой не може да постигне отлично здраве, ако няма достойна работа, която осигурява не само подходяща финансова възвръщаемост, но и лична удовлетвореност. Самото усилие, което човек полага, за да извърши дадена работа, може да подобри общото здраве чрез веществата, които се отделят в организма.

Така, освен че трябва да бъде достойна, работата трябва да предлага подходящ смисъл и възможности за личностно и професионално израстване. Освен това работата, когато се разглежда само като източник на доходи, обикновено е заробваща и следователно вредна и увреждаща стремежа към професионално здраве.

Духовно здраве

Човешкото същество в своята цялост обхваща много различни аспекти, но всички те са еднакво важни, така че липсата или недостигът на един от тях може да навреди на цялото. В този смисъл е необходимо да се грижим за духовното здраве, тъй като това измерение, ако е недостатъчно, компрометира добрата умствена и психологическа работа.

Следователно духовното здраве може да се определи като състояние на сигурност и спокойствие при упражняването на вярата и личните религиозни умения, дори и да не изповядвате конкретна религия. Духовното здраве не налага вяра, а съвместен живот в удовлетворение от избраната от вас система.

Навици за грижа за здравето и благосъстоянието

За да се радвате на добро здраве, както и на усещане за благополучие, е важно да култивирате навици, които допринасят за постигането на тези цели. Повечето от тях са прости мерки, които трябва да се превърнат в рутина, като миенето на ръцете и хидратацията. Проследете текста и вижте още примери.

Измийте ръцете си

Навикът за често миене на ръцете може значително да намали риска от заразяване с вируси и бактерии, които са основните причинители на инфекции. Тези причинители се разпространяват навсякъде, а контактът с очите, ушите, носа и устата улеснява проникването им в организма, тъй като тези органи имат отвори, както и лигавиците.

Ето защо, когато докосвате предмети като дръжки на врати и кранове на обществени места, избягвайте да докосвате тези по-деликатни части на тялото, докато не можете да измиете ръцете си със сапун и вода. Също така мийте ръцете си винаги, когато използвате тоалетна, когато приготвяте и консумирате храна или имате контакт с отпадъци, например.

Не забравяйте да пиете вода

Фактът, че в състава на човешкото тяло има 60-70 % вода, вече показва, че водата служи не само за утоляване на жаждата, но и за изпълнение на много други функции. Така водата служи, наред с други цели, за пренасяне на хранителни вещества, за хидратиране на органите и за регулиране на температурата.

Минималното количество вода, което човек трябва да консумира на ден, е два до три литра, но това количество може да се увеличи поради повишаване на температурата или физическа активност с много потене, например. Освен това не трябва да чакате, докато почувствате жажда, за да пиете вода, тъй като жаждата вече е признак на дехидратация.

Откажете се от захарта и безалкохолните напитки

Търсенето на задоволително здравословно състояние трябва да премине през контрол на храненето, което от своя страна изисква намаляване на консумацията на захар. Тъй като безалкохолните напитки се произвеждат с голямо количество захар, в допълнение към други потенциално опасни вещества, те също трябва да се избягват.

Редовната консумация на безалкохолни напитки води до увеличаване на теглото, което проправя пътя към множество рискови заболявания като диабет, повишено кръвно налягане, камъни в бъбреците и други усложнения, често свързани с консумацията на тези напитки.

Винаги яжте повече зеленчуци

Ежедневното консумиране на зеленчуци е здравословен начин на хранене, който носи редица ползи за здравето. Ето защо плодовете, зеленчуците и бобовите растения са основни храни сред последователите и търсачите на добро здраве. Най-известният резултат е загубата на тегло, но предимствата далеч надхвърлят този фактор за намаляване на теглото.

Зеленчуците спомагат за регулирането на червата чрез фибрите, повишават имунитета срещу различни заболявания и се борят със свободните радикали, причиняващи рак. Освен това диетата, богата на зеленчуци, може да допринесе за спокоен сън, тъй като те са лесно смилаеми.

Откажете се от заседналия начин на живот

Седящият начин на живот е голям враг на хората, които осъзнават необходимостта от по-здравословен живот. Син на мързела и приспособяването, седящият начин на живот е пряко отговорен за появата на различни заболявания в човешкото тяло. По този начин седящият начин на живот може да предизвика спад в човешката активност като цяло, засягайки всички системи на тялото.

Проблемът е толкова сериозен, че заседяването е сред навиците, които се считат за проблем на общественото здраве, изискващ правителствени политики за борба с него. Заседяването се определя като липса или намаляване на физическите упражнения - много просто определение, което дори не разкрива опасността, която то представлява за здравето.

Добрият нощен сън е много важен

Сред многото практики, които са необходими за поддържане на здравето, е навикът да се спи добре, но не забравяйте, че да спите добре не означава да спите много. Броят на часовете сън може да се променя в зависимост от метаболизма, възрастта и други фактори, но препоръката е седем до осем часа сън на денонощие за възрастни.

По време на съня организмът се възстановява от ежедневните усилия, свързани с извършването на рутинни дейности. Сънят трябва да бъде спокоен, без прекъсвания и сътресения, за да може да има възстановителен ефект, дори да подобри настроението, наред с други ползи.

Останете оптимисти

Доброто здраве се постига не само с физическа и психическа грижа, но и с начина, по който се поставяте пред предизвикателствата на живота. Ето защо, за да постигнете тази цел, е много важно да заемете оптимистична, весела и дружелюбна позиция в отношенията си с живота и хората.

Така че едва ли ще видите човек, който се радва на добро здраве и благополучие, да си губи времето с безполезно мрънкане, липса на постоянство и негативни нагласи. Да бъдеш оптимист означава винаги да си уверен, позитивен и стимулиран - качества, необходими за живот в по-добро здраве и настроение.

Търсене на продуктивно четене

Не е възможно да се отдели доброто здраве от ясния, пъргав и добре информиран ум, който реагира бързо на изискванията на живота. Ето защо е необходимо да се тренира умът, а най-добрият начин е продуктивното четене. Четенето помага за психичното здраве, подобрява разсъжденията и повишава креативността.

Освен това продуктивното четене предотвратява дегенеративни заболявания като Паркинсон и Алцхаймер. Продуктивното четене означава да избирате поучителни теми, редовно и често, докато се превърне в навик.

Търсене на себепознание

Себепознанието е инструмент от голямо значение за физическото и психическото здраве, както и за благополучието. Със себепознанието пътувате към вътрешното си Аз, откривате силните и слабите си страни, за да можете да работите за подобряването им във всички аспекти.

Себепознанието може да накара искрено търсещия човек да извърши истински интимни революции, като замени вредните навици със здравословни и замени безсмислените цели с други, които са в унисон с напредъка и здравето - физическо, умствено и емоционално.

Практикувайте медитация

Практикуването на медитация е мощен помощник в процеса на постигане на здраве и благополучие. Медитацията е призната за релаксираща и намаляваща стреса и вредните му ефекти върху тялото и ума. Медитацията се среща в различни видове и може да се практикува индивидуално или в групи.

Медитацията намалява вероятността от психични заболявания като тревожност и депресия например, решава проблеми с безсънието, помага за контролиране на кръвното налягане и помага при лечението на обсесивно-компулсивни разстройства.

Какви са ползите от грижата за здравето и благосъстоянието?

Грижата за здравето и благополучието е нещо повече от търсене на облаги, тя е интимно задължение на всеки човек, което може да бъде продиктувано дори от инстинкта за оцеляване. Така тези два фактора се превръщат в най-важните фактори за постигане на пълноценен, удовлетворен и щастлив живот.

Ето защо, като се грижите за здравето и благосъстоянието си по превантивен начин, ще имате на разположение силно, здраво и красиво тяло, което заедно с ясен, бърз и динамичен ум ще се превърне в един организъм. Същество с потенциал да планира, изпълнява и да се наслаждава на живота по един постоянен и много по-траен начин.

Съвършеното здраве изглежда невъзможно в този свят на толкова много болести, но все пак напредъкът се случва. И така, представете си какво бихте могли да направите, ако имате на разположение тяло, напълно хармонизирано с ума, и двете напълно здрави. Помислете за това и потърсете своето.