Общи съображения относно устойчивостта

Изправена пред толкова много предизвикателства в ежедневието, думата "устойчивост" е широко използвана в психологията, за да обозначи способността на човек да се справя с най-трудните ситуации, без да бъде емоционално разтърсен. Устойчивият човек може да се изправи пред най-тежкото страдание и въпреки това да остане силен и устойчив.

Именно поради способността да се адаптираш сред обстоятелствата, устойчивостта е незаменима в различни сектори на живота - от професионалния до романтичния, например. Способността носи и много ползи за физическото, психическото и емоционалното здраве на човека, като го прави по-добър човек в различни аспекти.

В този текст ще научите основните характеристики на устойчивия човек, освен това ще имате достъп до съвети, за да станете такъв, информация за устойчивостта, както и много други точки. Проверете всичко по-долу и не забравяйте да споделите текста с приятелите и семейството си. Приятно четене!

Устойчивост, чувство за цел, значение и въздействие върху живота

В темите по-долу ще научите малко повече за различните аспекти, свързани с устойчивостта. Вземете цялата информация, която откриете, и я използвайте в различни области на живота си. Проверете!

Какво е устойчивост

Устойчивостта е способността да се намират стратегии пред лицето на несгодите в живота. Тя е способността да се справяме с неочакваните промени и да не се пречупваме през страданието и загубата.

Макар че терминът "устойчивост" често се използва в психологията, той произхожда от физиката, която го определя като свойството на едно тяло да се връща в първоначалното си състояние, след като е претърпяло еластична трансформация.

Вдъхновен от определението на физиката, устойчивият човек е този, който може да се адаптира към най-различни ситуации, като запазва необходимия контрол върху емоциите си. Според психолога Робърт Брукс устойчивите хора имат по-голяма способност да поемат рискове в живота и имат добри междуличностни отношения.

Устойчивост и чувство за цел

Устойчивостта е силно свързана с чувството за цел. Тоест, когато сте наясно, че сте важни в живота на хората и че можете да добавите нещо ценно към живота на другите, ставате по-силни и по-устойчиви пред препятствията по пътя. С това ползата ще дойде и за вас, и за другите.

Поради тази причина търсете дейности, в които чувствате, че допринасяте. Доброволческа служба или прекарване на време със семейството и приятелите ви например могат да бъдат чудесни възможности да помогнете на някого. Но правете всичко с удоволствие и удовлетворение. Търсете дейности, които ви носят щастие и в които се чувствате добре.

Разработване на проект за личния живот

Виктор Франкъл, основател на логотерапията, казва, че всяко човешко същество се нуждае от смисъл на живота, от цел, към която да се стреми. Наличието на личен житейски проект помага за развитието на устойчивост, тъй като прави човека по-търпелив пред предизвикателствата. Всяко препятствие се разглежда като трамплин за покоряване на целите.

Затова се вгледайте в себе си и открийте каква е вашата мисия на тази земя. Обърнете внимание на вашите способности, компетенции, възможности, вижте какво предизвиква у вас възмущение, чувство за справедливост и нещо друго, което ви притеснява. По този начин ще можете да се променяте, когато се сблъсквате със ситуации, които не могат да бъдат променени.

Устойчивост и способност за разбиране на нови емоции

Непосредствеността на днешното общество пречи на връзката със самите нас и следователно на контакта със собствените ни емоции. В днешно време е почти невъзможно да спрем и да се замислим за състоянието на емоциите си. Но знайте, че способността да разбираме собствените си чувства е особено важна за развитието на устойчивостта.

Когато сте наясно с това, което се случва вътре във вас, сте в състояние да намерите стратегии за справяне с несгодите. В края на краищата, да действате импулсивно и обзети от емоции е голям капан, когато се сблъсквате с проблеми. Затова се опитайте да отделите известно време в ежедневието си, за да се свържете с вътрешното си Аз.

Защо устойчивостта е толкова важна?

Устойчивостта е способността да се възстановяваш от несгодите и дори е защитен механизъм срещу емоционален шок, когато се сблъскаш с проблеми. Устойчивите хора могат да запазят психичното си здраве непокътнато, защото знаят, че независимо колко лоша е ситуацията, в края на тунела винаги има светлина.

Така хората, които не притежават умението за устойчивост, са по-склонни да бъдат претоварени от всякакъв вид предизвикателства. Освен това те могат да търсят стратегии за справяне, които са вредни за здравето им, като например злоупотреба с алкохол и други наркотици. В този смисъл развитието на устойчивостта е от първостепенно значение за живота на хората.

Устойчивост на работното място

Като една от най-конкурентните области в обществото, пазарът на труда изисква определени строги изисквания. Не е достатъчно да си добър в това, което правиш, да си най-квалифицираният или този с най-добрата учебна програма. Необходимо е да представиш характеристики, които включват социални умения за посредничество при конфликти, като устойчивост например.

По този начин по-устойчивите служители имат възможност да бъдат по-ефективни в своите сектори, освен че подобряват междуличностните си отношения в работната среда. Освен това лидерите, които представят устойчивостта като един от стълбовете на своите действия, успяват да бъдат по-съпричастни към служителите си, като дори подобряват резултатите на корпорацията.

Устойчивост в любовта

Устойчивостта, приложена в любовта, е от основно значение за по-здрави и по-приятни взаимоотношения. Устойчивите партньори са в състояние да разрешават конфликти по-лесно, защото разбират светогледа на другия. Те разбират, че и двамата идват от различни преживявания, с различно възпитание и дори с различни ценности.

Все пак бъдете много внимателни да не объркате устойчивостта с нагласата да приемате всичко от партньора си. Имайте предвид, че устойчивият човек практикува самосъзнание и следователно познава собствените си граници. Освен това той има достатъчно самочувствие, за да не приема по-малко, отколкото заслужава. Така че бъдете устойчиви, но не се обезценявайте.

Устойчивост и емоционално здраве

Тези, които смятат, че устойчивостта се ограничава до способността да се справим с дадена ситуация, грешат. Устойчивостта далеч надхвърля това. Тя е в състояние да промени поведенческите модели, да преформулира мислите в полза на психичното здраве, да сведе до минимум нивата на стрес и тревожност и да подобри изцяло качеството на живот.

Издръжливият човек е в състояние да държи емоциите си под контрол и дори да е притеснен от някакъв проблем, не се отпуска, защото знае, че ще намери решение. С оглед на всичко това се отбелязва, че способността за адаптиране към различни ситуации е защитен фактор за емоционалното здраве на всички хора.

7-те точки на устойчивостта

7-те С на устойчивостта се отнасят до модела, създаден от Кен Гинсбърг, известен педиатър, който помага на деца и тийнейджъри да развият устойчивост. Въпреки че е широко използван от по-млади хора, моделът е напълно полезен и за възрастни. Вижте по-долу всичко за 7-те С!

Компетентност

Тази компетентност е свързана със способността за ефективно справяне с различни ситуации, т.е. човекът знае как да управлява емоциите си при най-различни обстоятелства, да заема позиция, когато е необходимо, да се бори за правата си и да разпознава кога да замълчи и кога трябва да действа.

Всичко това се прави с превъзходство. Но очевидно компетентността за устойчивост е нещо, което трябва да се развива малко по малко. С всяко предизвикателство, което идва по пътя, ще се научите да решавате проблемите по-ефективно. Човек става устойчив чрез житейския си опит. Така че важното е да се изправяте пред ситуациите, а не да бягате от тях.

Trust

Във всяка област на живота самоувереността е незаменима. Всеки, който иска да стане по-устойчив, трябва да има увереност в собствените си възможности. Трябва да вярвате в своите качества и силни страни и да вярвате, че имате целия потенциал да бъдете по-силни и по-устойчиви.

Внимавайте обаче да не объркате самоувереността с гордостта, защото за да развиете устойчивост, трябва да признаете, че постоянно се учите и че имате нужда от добри хора до себе си. Смирението и контактът с другите са основни моменти в процеса на развиване на устойчивост.

Връзка

Устойчивостта е способността да се адаптираш в условията на трудност. Това невинаги е лесно и затова изисква подкрепата на надеждни хора. Връзката с приятелите и семейството осигурява прекрасно чувство за принадлежност и сигурност, което помага на хората да станат по-устойчиви.

Важно е да се подчертае, че да си устойчив не означава да си силен през цялото време, без да преживяваш чувства на тъга, разочарование или нещо подобно. Всъщност това показва, че устойчивостта е съвършен баланс между усещането за страдание и това да не бъдеш потиснат от него. В този процес подкрепата на близките е незаменима.

Символ

При резилианса характерът е свойство, произтичащо от осъзнаването на доброто и злото. В детството и юношеството е изключително важно да се работи върху характера, за да може обществото да получи добре възпитан и отговорен индивид. Развивайки чувство за отговорност като следствие, характерът е предпоставка за резилианс.

Така устойчивият човек поема отговорност за собствените си действия и никога не ги възлага на външни изпълнители. Той знае, че всичко, което прави, ще има отражение в собствения му живот и ще допринесе за успех или нещастие. Ето защо наличието на добър характер с представа за това кое е правилно и кое не, е в основата на това да бъдеш устойчив човек.

Принос

Когато някой има цел в живота си, той става по-устойчив пред житейските сътресения. Целта е толкова ярка, че не спира по средата на пътя и се бори с всички сили. Заради това търпение сред трудни ситуации наличието на цел помага на индивида да развие устойчивост.

Но е важно целта да е свързана с друг човек, т.е. трябва да чувствате, че допринасяте за живота на някого и че променяте нещо. По този начин отношенията ви ще бъдат по-взаимни и взаимноизгодни и ще станете по-устойчиви.

Combat

Устойчивостта няма абсолютно никаква връзка с пасивността. Напротив, да бъдеш устойчив означава именно да намериш стратегии, за да се изправиш срещу ситуацията. Ето защо борбата е основният момент, който разделя жертвите от решаващите проблемите. Вместо да се оплаквате и да се чудите защо това се случва с вас, изправете се лице в лице с проблема си.

Но се изправяйте пред изпитания само когато знаете как да контролирате нивата си на стрес и тревожност. Не предприемайте никакви действия импулсивно, още по-малко необмислено. Издръжливият човек познава себе си и знае точно докъде може да стигне. Затова поддържайте управлението на емоциите си в актуално състояние, преди да се изправите пред предизвикателството.

Какви са характеристиките на издръжливия човек

Може би сте устойчив човек и дори не го знаете, но за да сте сигурни, че устойчивостта е в живота ви, вижте по-долу някои характеристики на хората, които притежават тази способност. Вижте!

Самосъзнание

Устойчивите хора са в състояние да намерят стратегии за справяне с различни несгоди по пътя си. Това се случва, защото те имат добро ниво на самосъзнание. С други думи, те познават силните и слабите страни на своята личност и знаят точно докъде могат да стигнат.

Самоосъзнаването е от основно значение за повишаване на степента на устойчивост, за да можете да използвате силните си страни в своя полза, когато се сблъсквате с трудни ситуации, и да работите върху слабите си страни, за да станете по-добър човек. Устойчивите хора обаче не се стремят към съвършенство, защото знаят, че такова не съществува. Те се стремят само да опознаят себе си по-добре.

Вътрешен контрол и самооценка

Виктимизмът е един от големите капани за закостенялост сред житейските препятствия и издръжливите хора знаят това много добре. Те разбират, че за да се справите с трудностите, трябва да поемете контрола върху собствените си действия и да не обвинявате другите за взетите решения. В крайна сметка успехът зависи само от вас.

Но вътрешният контрол е пряко свързан със самооценката, която не е нищо друго освен способността да разпознавате качествата, които съществуват във вас, и да ги използвате в своя полза. Оценяването на положителните страни е много важно, за да развиете устойчивост и по този начин да се справите с различните преживявания по време на земния си път.

Емоционален баланс и грижа за себе си

Една от характеристиките на устойчивия човек е балансът на неговите емоции. Създаването на техники за намаляване на тревожността и стреса е задължително условие за повишаване на нивото на устойчивост. Когато се сблъскат с проблем, устойчивите хора не се опитват да го решат веднага. Вместо това те се опитват първо да се успокоят и след това да намерят решения.

Друга много важна характеристика е грижата за себе си. Психическото, физическото и емоционалното здраве трябва да бъдат приоритет в живота на всеки човек. За тези, които искат да бъдат по-търпеливи и вярват, че ще дойдат по-добри дни, трябва да обръщат повече внимание на себе си и да не пренебрегват личната грижа. Така че не спирайте да се грижите за себе си.

Оптимизъм и решаване на проблеми

Способността за решаване на проблеми е умението да се обединят различни знания, техники и стратегии за преодоляване на определени предизвикателства. Някои хора проявяват тази способност по-лесно, тъй като внимателно наблюдават света около себе си. Това означава, че те се учат от грешките и успехите на другите.

Всеки, който иска да развие устойчивост, може да придобие тази способност за решаване на проблеми. Просто трябва да сте търпеливи и да вярвате, че всичко ще се получи, защото оптимизмът е една от определящите характеристики на устойчивия човек. Трябва да имате вяра и надежда в живота.

Съвети за по-голяма устойчивост

Има хора, които сякаш са родени със способност за устойчивост и поради тази причина почти никога не са разтърсвани от нищо. Но знайте, че е напълно възможно всеки да стане по-устойчив пред лицето на живота. Вижте съветите по-долу и разберете как!

Бъдете гъвкави

Ригидните хора трудно могат да бъдат устойчиви, защото при ригидността човек вижда само един начин за решаване на нещата, един път, едно решение. За да развиете устойчивост, е необходимо да разширите погледа си и да се опитате да видите различните възможности на дадена ситуация.

Гъвкавостта ви помага да страдате по-малко от трудностите и дори подобрява отношенията ви с хората. Опитайте се да намерите нови начини за адаптация. Имайте предвид, че винаги има различни начини за справяне с даден проблем. Всичко, което трябва да направите, е да се отворите и да си позволите да видите възможните начини около вас.

Вярвайте в себе си

Имайте предвид, че устойчивостта е способност, която се придобива малко по малко. С всяка трудност ще се научите да бъдете по-устойчиви и да се адаптирате към новите промени. В този смисъл добър съвет, за да се научите да бъдете по-устойчиви, е да вярвате в себе си и да отбелязвате малките си постижения.

Доверието в собствените ви възможности ви помага да постигнете целите и задачите си, прави ви по-продуктивни, помага ви да развиете по-целенасочен живот, както и да разширите погледа си, за да видите положителната страна на несгодите. Всеки има недостатъци и качества и това е нормално. Но важното е да вярвате в способностите си.

Останете свързани

Никой не е роден, за да бъде сам. Психолозите твърдят, че всяко човешко същество има нужда да бъде в контакт с други хора. Дори ако човек обича самотата, т.е. периода на изолация за размисъл и е напълно здравословен, самотата е нещо вредно за психичното здраве, защото причинява болка и страдание.

Наличието на хора, към които можете да се обърнете в трудни моменти, ще ви помогне да развиете своята устойчивост. Съветите и напътствията ще разширят мирогледа ви и ще видите нови ъгли на ситуацията, така че малко по малко ще се научите да бъдете по-устойчиви пред лицето на живота.

Научете здравословни навици

Един от съветите, за да бъдете по-устойчиви, е да усвоите здравословни навици. Някои от тях са: редовни физически упражнения, поддържане на балансирана диета, богата на хранителни вещества, четене на добра книга, отделяне на време за почивка и много други. Можете също така да създадете свои собствени здравословни навици, които най-добре се вписват в ежедневието ви.

Освен това разберете, че устойчивостта се развива чрез силно емоционално и здраво тяло. В края на краищата умът и тялото са тясно свързани, тъй като едното се намесва в другото и следователно влияе върху способността на човека да бъде по-устойчив пред лицето на несгодите. Така че, погрижете се за себе си.

Извличане на поуки от опита

Една от характеристиките на издръжливите хора е разбирането, че винаги е възможно да се поучат от негативния опит. Ето защо те не губят кураж, защото знаят, че всичко допринася за собственото им съзряване. Затова се опитайте да извлечете поуки от лошите ситуации, които се случват в живота ви.

Когато излезете от позицията си на жертва и посрещнете несгодите като истински учител в живота, ще започнете да развивате устойчивост. Така че не се оплаквайте от нищо, което ви се случва, още по-малко се чудете защо се е случило. Вместо това помислете как бихте могли да постъпите по различен начин.

Търсене на начини за освобождаване на напрежението

Повярвайте ми, напрежението блокира развитието на устойчивостта. Това е така, защото стресът пречи на човека да вижда нови пътища и да се адаптира сред обстоятелствата. Притесненията крадат спокойствието, като насочват вниманието само към проблемите, без обаче да могат да намерят правилното решение.

Можете например да си водите дневник за проблемите и трудностите си, да рисувате картини, за да изразите мъката си, да медитирате, да танцувате, да пеете или дори да се подложите на добра терапия.

Поддържайте положителна нагласа към живота

Негативизмът е нагласа, която парализира всеки и следователно пречи на разрешаването на много проблеми. Ако искате да развиете своята устойчивост, трябва да поддържате положителна нагласа към живота. С други думи, трябва да вярвате, че винаги има изход от всяка ситуация.

Да бъдеш позитивен означава да виждаш добрата страна и на най-негативните преживявания. Например, ако човек загуби работата си, вместо да се оплаква и да роптае срещу шефа, той може да приеме уволнението като възможност да инвестира в предприемачество и да постигне мечтите си. Така че, ако искате да бъдете устойчиви, гледайте на положителната страна, защото такава винаги има.

Кои фактори допринасят за устойчивостта?

Тъй като всяко човешко същество е различно, има хора, които се раждат с висок потенциал за устойчивост. Това се улеснява от множество фактори, като например добро самочувствие, семейна подкрепа, ясна комуникация и емоционална интелигентност.

Въпреки това тези, които нямат способността да се адаптират към новите промени, също могат да станат устойчиви. За целта те трябва да имат желание да се учат и да упорстват в търсенето на корекции в собственото си поведение и мислене.

Затова разберете, че никоя промяна не е лесна и че нищо не се случва за една нощ. Бъдете търпеливи към себе си и се радвайте на всяка еволюция, която успеете да направите. Също така се възползвайте от съветите и информацията, които получихте в днешния текст. По този начин ще станете по-устойчив човек и ще живеете по-добре на този земен план.