Opća razmatranja o otpornosti

Suočena s toliko izazova svakodnevnog života, riječ otpornost je naširoko korištena u psihologiji za označavanje sposobnosti osobe da se nosi s najtežim situacijama bez emocionalnog potresa . Otporna osoba može se suočiti s najvećom patnjom, a ipak ostati jaka i otporna.

Upravo zbog sposobnosti prilagođavanja usred okolnosti, otpornost je neophodna u različitim sektorima života, od profesionalnog područja do ljubavi, na primjer. Sposobnost također donosi mnoge prednosti fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju ljudskih bića, čineći ih na mnogo načina boljom osobom.

U ovom tekstu saznat ćete o glavnim karakteristikama otporne osobe, u pored toga da imate pristup savjetima da to postanete, informacijama o otpornosti, između mnogih drugih stvari. Pogledajte ga ispod i obavezno ga podijelite sa prijateljima i porodicom. Sretno čitanje!

Otpornost, osjećaj svrhe, njen značaj i utjecaj na život

U temama ispod naučit ćete nešto više o različitim aspektima koji se odnose na otpornost. Uzmite sve informacije koje otkrijete i koristite ih u različitim područjima svog života. Provjerite!

Šta je otpornost

Otpornost je sposobnost pronalaženja strategija u suočavanju sa nedaćamada je za rješavanje poteškoća potrebno preuzeti kontrolu nad vlastitim postupcima i ne pozivati ​​treće strane na odgovornost za donesene odluke. Na kraju krajeva, uspjeh ovisi samo o vama.

Ali interna kontrola je direktno povezana sa samopoštovanjem, koje nije ništa drugo do sposobnost da prepoznate kvalitete koji postoje u vama i iskoristite ih u svoju korist. Vrednovanje pozitivnih poena je veoma važno za razvijanje otpornosti i na taj način suočavanje sa različitim iskustvima tokom putovanja na Zemlji.

Emocionalna ravnoteža i briga o sebi

Jedna od karakteristika otporna osoba uravnotežuje vaše emocije. Stvaranje tehnika za smanjenje anksioznosti i stresa je od suštinskog značaja za povećanje nivoa otpornosti. Kada se suoče s problemom, otporni ljudi ne pokušavaju ga odmah riješiti. Umjesto toga, pokušavaju se prvo smiriti, a zatim pronaći rješenja.

Još jedna vrlo važna karakteristika je briga o sebi. Mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje treba da bude prioritet u svačijem životu. Za one koji žele da budu strpljiviji i veruju da će doći bolji dani, treba da posvete više pažnje sebi i ne zanemaruju ličnu negu. Dakle, svakako pogledajte sebe.

Optimizam i rješavanje problema

Sposobnost rješavanja problema je sposobnost prikupljanja niza znanja,tehnike i strategije za prevazilaženje određenih izazova. Neki ljudi lakše imaju ovu sposobnost zbog svog oštrog posmatranja svijeta oko sebe. Odnosno, uče na greškama i uspjesima drugih.

Svako ko želi razviti otpornost može steći ovu sposobnost rješavanja problema. Samo budite strpljivi i vjerujte da će sve uspjeti, jer optimizam je još jedna karakteristika koja definira otpornu osobu. Morate imati vjeru i nadu u život.

Savjeti da budete otporniji

Postoje ljudi za koje se čini da su rođeni sa sposobnošću da budu otporni i, stoga, jedva dobivaju potresen nečim. Ali znajte da je savršeno moguće da svako postane otporniji pred životom. Pogledajte savjete u nastavku i saznajte kako!

Budite fleksibilni

Kruti ljudi teško mogu biti otporni. To je zato što, u krutosti, osoba vidi samo jedan način rješavanja stvari, jedan put, jedno rješenje. Da biste razvili otpornost, morate proširiti svoju viziju i pokušati sagledati različite mogućnosti situacije.

Fleksibilnost vam pomaže da manje patite zbog poteškoća, pa čak i poboljšava vaše odnose s ljudima. Suočeni s tim, pokušajte pronaći nove načine prilagođavanja. Imajte na umu da uvijek postoje različiti načini rješavanja problema.Sve što treba da uradite je da se otvorite i dozvolite sebi da vidite moguće puteve oko sebe.

Verujte u sebe

Imajte na umu da je otpornost sposobnost koja se stiče malo po malo. U svakoj teškoći naučite biti otporniji i prilagođavati se novim promjenama. U tom smislu, dobar savjet za vas da naučite da budete otporniji je da vjerujete u sebe i slavite svoja mala postignuća.

Povjerenje u vlastite sposobnosti pomaže vam da postignete svoje ciljeve, čini vas produktivnijim , čini vam da pomaže u razvoju fokusiranijeg života, pored toga što proširuje vašu viziju da vidite pozitivnu stranu nevolja. Svako ima mane i kvalitete i to je normalno. Ali važno je da vjerujete u svoje sposobnosti.

Ostanite povezani

Nitko nije rođen da bude sam. Psiholozi tvrde da svako ljudsko biće treba da bude u kontaktu sa drugim ljudima. Čak i ako neko voli samoću, odnosno period izolacije za razmišljanje i potpuno zdrav, usamljenost je nešto štetno za mentalno zdravlje, jer izaziva bol i patnju.

Zato, svakako ostanite povezani sa prijateljima i porodica. Imati ljude kojima se možete obratiti u teškim trenucima pomoći će vam da izgradite svoju otpornost. Savjeti i smjernice će proširiti vaš pogled na svijet i vidjet ćete nove uglove situacije. dakle,malo po malo, naučićete da budete otporniji pred životom.

Naučite zdrave navike

Jedan od saveta da budete otporniji je da naučite zdrave navike. Neki su: redovno vježbanje, uravnotežena ishrana bogata nutrijentima, čitanje dobre knjige, izdvajanje vremena za odmor i mnoge druge. Također možete stvoriti vlastite zdrave navike, koje se bolje uklapaju u vašu rutinu.

Također, shvatite da se otpornost razvija kroz snažno emocionalno i zdravo tijelo. Na kraju krajeva, um i tijelo su usko povezani, jer jedno ometa drugo i, shodno tome, utiče na sposobnost osobe da bude otpornija u suočavanju sa nedaćama. Dakle, vodite računa o sebi.

Izvucite pouke iz iskustava

Jedna od karakteristika otporne osobe je razumijevanje da je uvijek moguće naučiti iz negativnih iskustava. Zato se i ne tresu, jer znaju da sve sarađuje za njihovo vlastito sazrevanje. Stoga, pokušajte izvući pouke iz loših situacija koje vam se dešavaju u životu.

Kada napustite poziciju viktimizma i suočite se s nedaćama kao pravi učitelji života, otpornost će se početi razvijati. Dakle, nemojte se žaliti na ništa što vam dođe, a još manje se pitajte zašto se to dogodilo. Umjesto ovog položaja, razmislite o tomekako ste mogli drugačije postupiti.

Potražite načine da oslobodite napetost

Vjerujte mi, napetost blokira razvoj otpornosti. To je zato što stres sprečava osobu da vidi nove puteve i prilagodi se usred okolnosti. Brige kradu duševni mir, dovodeći fokus samo na probleme, a da ipak ne možete pronaći pravo rješenje.

Dakle, morate tražiti načine da oslobodite napetost u svom tijelu. Možete, na primjer, napisati dnevnik u kojem opisujete svoje probleme i poteškoće. Možete napraviti crteže kao sredstvo da izrazite svoju tjeskobu. Osim toga, možete razviti praksu meditacije, plesa, pjevanja, pa čak i dobre terapije.

Zadržite pozitivan stav prema životu

Negativnost je stav koji paralizira svakoga i stoga sprječava rješavanje mnogih problema. Ako želite da razvijete svoju otpornost, moraćete da zadržite pozitivan stav prema životu. Odnosno, potrebno je vjerovati da iz svake situacije uvijek postoji izlaz.

Biti pozitivan znači vidjeti dobru stranu najnegativnijih iskustava. Na primjer, ako je osoba ostala bez posla, umjesto da se žali i mrmlja o svom šefu, otpuštanje može smatrati prilikom da investira u poduzetništvo i ostvari svoje snove. Dakle, ako želite da budete otporni, pogledajtesa pozitivne strane, jer uvijek postoji.

Koji faktori doprinose otpornosti?

Kako je svako ljudsko biće drugačije, postoje ljudi koji su rođeni sa visokim potencijalom za otpornost. To je nešto što olakšavaju brojni faktori, kao što su: dobro samopoštovanje, podrška porodice, jasna komunikacija i emocionalna inteligencija, na primjer.

Međutim, mogu i oni koji nemaju kapacitet da se prilagode novim promjenama postati otporan. Za to će biti potrebno biti voljan učiti i istrajati u potrazi za prilagodbama u vlastitom ponašanju i razmišljanju.

Dakle, shvatite da nijedna promjena nije laka i da se ništa ne događa preko noći. Budite strpljivi sa sobom i budite sretni zbog svake evolucije koju uspijete napraviti. Također, iskoristite savjete i informacije koje ste dobili u današnjem tekstu. Na ovaj način ćete postati otpornija osoba i bolje živjeti na ovozemaljskom planu.

Uprkos tome što se široko koristi u psihologiji, izraz „otpornost“ potiče iz fizike. Ovo definiše riječ kao svojstvo tijela da se vrati u prvobitno stanje nakon što je podvrgnuto elastičnoj transformaciji.

Dakle, inspirisana definicijom fizike, otporna osoba je ona koja uspijeva da se prilagodi najrazličitijim situacijama, održavajući odgovarajuću kontrolu nad svojim emocijama. Prema psihologu Robertu Brooksu, oni koji su otporni imaju veću sposobnost preuzimanja rizika u životu i imaju dobre međuljudske odnose.

Otpornost i osjećaj svrhe

Otpornost je usko povezana s osjećajem svrhe. Odnosno, kada ste svjesni da ste važni u životima ljudi i da možete dodati nešto vrijedno u živote drugih, postajete jači i otporniji na prepreke na putu. Uz to, dobrobit će doći i vama i drugima.

Iz tog razloga potražite aktivnosti u kojima osjećate da doprinosite. Volontiranje ili provođenje vremena sa porodicom i prijateljima, na primjer, može biti odličan način da nekome pomognete. Ali sve radite sa zadovoljstvom i zadovoljstvom. Potražite aktivnosti koje vam donose sreću i u kojima se osjećate dobro.

Razvoj projekta ličnog života

Victor Frankl, osnivač logoterapije, kaže da svako ljudsko biće treba da ima smisao života, svrhu za koju se može boriti. Projekt privatnog života pomaže u razvoju otpornosti, jer čini osobu strpljivijom u suočavanju s izazovima. Svaka prepreka se vidi kao odskočna daska za postizanje ciljeva.

Zato, pogledajte u sebe i saznajte koja je vaša misija na ovoj Zemlji. Obratite pažnju na svoje vještine, kompetencije, sposobnosti, pogledajte šta vas izaziva ogorčenje, osjećaj za pravdu i još nešto što vas muči. Na taj način ćete moći promijeniti sebe u situacijama koje se ne mogu promijeniti.

Otpornost i sposobnost razumijevanja novih emocija

Neposrednost današnjeg društva narušava vezu sa sebe, a samim tim i kontakt sa sopstvenim emocijama. Danas je gotovo nemoguć zadatak zaustaviti se i razmisliti o stanju naših emocija. Ali znajte da je sposobnost razumijevanja vlastitih osjećaja posebno važna u razvijanju otpornosti.

Kada ste svjesni onoga što se događa u vama, postajete sposobni pronaći strategije za suočavanje s nevoljama. Na kraju krajeva, djelovati impulsivno i poduzeto emocijama velika je zamka u suočavanju s problemima. Zato pokušajte izdvojiti vrijeme u svojoj rutini da se povežete sa sobom.unutrašnjost.

Zašto je otpornost toliko važna?

Otpornost je sposobnost oporavka od nedaća, a čak je i zaštitni mehanizam protiv emocionalnih preokreta suočenih s problemima. Oni koji su otporni uspevaju da sačuvaju svoje mentalno zdravlje netaknutim, jer znaju da će, bez obzira na to koliko je loša situacija, uvek biti svetlo na kraju tunela.

Tako, ljudi koji ne imaju vještinu otpornosti vjerojatnije je da će biti preplavljeni bilo kakvim izazovom. Osim toga, mogu tražiti strategije suočavanja koje su štetne po zdravlje, kao što je zloupotreba alkohola i drugih droga. U tom smislu, razvoj otpornosti je od najveće važnosti za ljudski život.

Otpornost na poslu

Kao jedno od najkonkurentnijih polja u društvu, tržište rada zahtijeva određene dobro definirane zahtjeve rigid. Nije dovoljno biti dobar u onome što radiš, biti najbolji ili imati najbolji CV. Neophodno je predstaviti karakteristike koje uključuju socijalne vještine za posredovanje u konfliktima, kao što je otpornost, na primjer.

Na taj način otporniji zaposleni imaju priliku da budu efikasniji u svojim sektorima, pored poboljšanja međuljudskih odnosa u radnom okruženju. Osim toga, lideri koji predstavljaju otpornost kao jedan od stubova svojih akcija mogu biti empatičniji prema svojimzaposlenike, čak i poboljšanje rezultata korporacije.

Otpornost u ljubavi

Otpornost primijenjena u ljubavi je fundamentalna za zdravije i ugodnije odnose. Otporni partneri lakše rješavaju konflikte, jer razumiju pogled na svijet drugog. Oni razumiju da su njih dvoje došli iz različitih sredina, s različitim odgojem, pa čak i različitim vrijednostima.

Međutim, budite vrlo oprezni da ne pobrkate otpornost sa stavom vašeg partnera koji prihvata. Imajte na umu da otporna osoba prakticira samosvijest i stoga zna svoje granice. Takođe, imate dovoljno samopoštovanja da ne prihvatite manje nego što zaslužujete. Stoga, budite otporni, ali nemojte sebe obezvrijeđivati.

Otpornost i emocionalno zdravlje

Griješe oni koji misle da je otpornost ograničena na sposobnost da se izdrži određena situacija. Otpornost ide mnogo dalje od toga. Ona je u stanju da modifikuje obrasce ponašanja, preformuliše misli u korist mentalnog zdravlja, minimizira nivoe stresa i anksioznosti i potpuno poboljša kvalitet života.

Opporna osoba uspeva da drži emocije pod kontrolom i, čak i ako brinete o problemu, ne iznevjerite se, jer znate da ćete naći rješenje. S obzirom na sve navedeno, napominje se da je sposobnost prilagođavanja različitim situacijama zaštitni faktor zaemocionalno zdravlje svih pojedinaca.

7 Cs otpornosti

7 Cs otpornosti odnose se na model koji je kreirao Ken Ginsberg, poznati pedijatar koji je pomogao djeci i adolescentima da razviti kapacitet za otpornost. Unatoč tome što ga naširoko koriste mlađi ljudi, model je potpuno koristan za odrasle. U nastavku pogledajte sve o 7 Cs!

Kompetencija

Kompetencija je povezana sa sposobnošću efikasnog rješavanja različitih situacija. Odnosno, osoba zna upravljati svojim emocijama u najrazličitijim okolnostima, zauzeti stav kada je potrebno, boriti se za svoja prava i prepoznati kada treba šutjeti, a kada djelovati.

Sve to radi sa izvrsnost. Ali očito je da je sposobnost otpornosti nešto što se mora postepeno razvijati. Sa svakim izazovom koji se pojavi na putu, naučićete da efikasnije rešavate probleme. Osoba postaje otporna na životna iskustva. Stoga je važno suočiti se sa situacijama i ne bježati od njih.

Pouzdanje

U bilo kojoj oblasti života, samopouzdanje je neophodno. Svako ko želi da postane otporniji treba da veruje u sopstvene sposobnosti. Potrebno je vjerovati u svoje kvalitete i snage i vjerovati da imate sav potencijal da budete jači i otporniji.

Međutim, uzmitePazite da ne pobrkate samopouzdanje sa ponosom. Posebno zato što, da biste razvili otpornost, morate prepoznati da stalno učite i da su vam potrebni dobri ljudi uz vas. Poniznost i kontakt sa drugima su bitne tačke u procesu traženja otpornosti.

Povezanost

Otpornost je sposobnost prilagođavanja suočenom sa nedaćama. To nije uvijek lako i stoga je potrebna podrška pouzdanih ljudi. Biti u vezi sa prijateljima i porodicom pruža prekrasan osjećaj pripadnosti i sigurnosti, što pomaže ljudskim bićima da postanu otporniji.

Takođe je važno napomenuti da biti otporan ne znači biti jak cijelo vrijeme, bez proći kroz bilo kakva osećanja tuge, razočaranja ili bilo šta slično. Ovo, zapravo, ukazuje da se otpornost odvija u savršenoj ravnoteži između osjećaja patnje i ne dopuštanja da vas ona preplavi. U ovom procesu, podrška voljenih je neophodna.

Karakter

U otpornosti, karakter je svojstvo koje proizlazi iz svijesti o ispravnom i lošem. Tokom djetinjstva i adolescencije, ključno je raditi na karakteru kako bi društvo primilo pojedinca s dobrim ponašanjem i odgovornošću. Razvijajući osjećaj odgovornosti kao posljedicu, karakter je premisa za otpornost.

Tako, otporna osoba postajepreuzima odgovornost za svoje postupke i nikada ne prepušta radnje eksternim. Ona zna da će sve što uradi imati posledice na njen život, doprinoseći uspehu ili nesreći. Stoga je dobar karakter sa osjećajem šta je dobro, a šta pogrešno je osnova za otpornost.

Doprinos

Kada neko ima svrhu u životu, osoba postaje otpornija pred životnim previranjima. Cilj je toliko živ da ne staje usred hoda i bori se svom snagom. Za ovo strpljenje usred teških situacija, postojanje svrhe pomaže pojedincu da razvije otpornost.

Međutim, važno je da je svrha povezana s drugom osobom. Odnosno, morate osjećati da doprinosite nečijem životu i da pravite razliku. Na ovaj način, vaši odnosi će biti recipročni i korisniji za obje strane, a samim tim i vi ćete postati otporni.

Borba

Otpornost nema apsolutno nikakve veze s pasivnošću. Naprotiv, biti otporan je upravo pronalaženje strategija suočavanja sa situacijom. Dakle, borba je temeljna tačka koja razdvaja žrtve od onih koji rješavaju probleme. Umjesto da se žalite i pitate zašto vam se to dogodilo, suočite se sa svojim problemom.

Ali suočite se s nedaćama samo kada znate kako kontrolirati svoj nivostresa i anksioznosti. Ne poduzimajte ništa impulsivno, a još manje nepromišljeno. Otporna osoba poznaje sebe i tačno zna koliko daleko može ići. Stoga, držite svoje emocije pod kontrolom prije nego što se suočite s izazovom.

Koje su karakteristike otporne osobe

Možda ste otporna osoba, a to ni ne znate. Ali, da biste bili sigurni da je otpornost u vašem životu, u nastavku pogledajte neke karakteristike onih koji imaju tu sposobnost. Provjerite!

Samosvijest

Otporni ljudi uspijevaju pronaći strategije za suočavanje s raznim nedaćama na tom putu. To je zato što imaju dobar nivo samosvesti. To jest, oni poznaju snage i slabosti svoje ličnosti i tačno znaju koliko daleko mogu ići.

Samosvijest je neophodna za povećanje stope otpornosti, jer na taj način možete iskoristiti svoje prednosti u svoju korist u snalaženje u teškim situacijama. Što se tiče slabosti, možete poraditi na njima i postati bolja osoba. Međutim, otporni ljudi ne traže savršenstvo, jer znaju da ono ne postoji. Oni samo žele bolje upoznati sebe.

Unutrašnja kontrola i samopoštovanje

Viktimizam je jedna od velikih zamki za krutost usred životnih prepreka, a otporni ljudi to vrlo dobro znaju. oni razumeju