Pertimbangan umum tentang Ketahanan

Menghadapi begitu banyak cabaran dalam kehidupan seharian, perkataan ketahanan telah digunakan secara meluas oleh psikologi untuk menunjukkan keupayaan seseorang untuk menangani situasi yang paling sukar tanpa goyah secara emosi . Seseorang yang tabah boleh menghadapi penderitaan yang paling teruk dan masih kekal kuat dan tahan.

Tepatnya kerana keupayaan untuk menyesuaikan diri di tengah-tengah keadaan, daya tahan amat diperlukan dalam pelbagai sektor kehidupan, dari bidang profesional hingga cinta, sebagai contoh. Keupayaan itu juga membawa banyak faedah kepada kesihatan fizikal, mental dan emosi manusia, menjadikan mereka seorang yang lebih baik dalam pelbagai cara.

Dalam teks ini, anda akan belajar tentang ciri-ciri utama orang yang berdaya tahan, dalam selain mempunyai akses kepada petua untuk menjadi satu, maklumat tentang daya tahan, antara banyak perkara lain. Semak di bawah dan pastikan anda berkongsi dengan rakan dan keluarga. Selamat membaca!

Ketahanan, rasa matlamat, kepentingan dan kesannya terhadap kehidupan

Dalam topik di bawah, anda akan mempelajari lebih lanjut tentang pelbagai aspek yang berkaitan dengan daya tahan. Ambil semua maklumat yang anda temui dan gunakannya dalam pelbagai bidang kehidupan anda. Lihatlah!

Apakah Ketahanan

Ketahanan ialah keupayaan untuk mencari strategi dalam menghadapi kesukaranbahawa, untuk menangani kesukaran, adalah perlu untuk mengawal tindakan sendiri dan tidak meminta pihak ketiga bertanggungjawab atas keputusan yang diambil. Lagipun, kejayaan hanya bergantung kepada anda.

Tetapi kawalan dalaman dikaitkan secara langsung dengan harga diri, yang tidak lebih daripada keupayaan untuk mengenali kualiti yang ada dalam diri anda dan menggunakannya untuk memihak kepada anda. Menghargai perkara positif adalah sangat penting untuk membangunkan daya tahan dan, dengan cara ini, menangani pengalaman yang berbeza semasa perjalanan di Bumi.

Keseimbangan emosi dan penjagaan diri

Salah satu ciri orang yang tabah adalah mengimbangi emosi anda. Mencipta teknik untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan adalah penting untuk meningkatkan tahap daya tahan. Apabila menghadapi masalah, orang yang tabah tidak cuba menyelesaikannya dengan segera. Sebaliknya, mereka cuba bertenang dahulu dan kemudian mencari penyelesaian.

Ciri lain yang sangat penting ialah penjagaan diri. Kesihatan mental, fizikal dan emosi harus menjadi keutamaan dalam kehidupan sesiapa sahaja. Bagi mereka yang ingin lebih bersabar dan percaya bahawa hari yang lebih baik akan datang, mereka perlu memberi lebih perhatian kepada diri mereka sendiri dan tidak mengabaikan penjagaan diri. Oleh itu, pastikan anda melihat diri anda.

Optimisme dan penyelesaian masalah

Keupayaan menyelesaikan masalah ialah keupayaan untuk mengumpulkan satu siri pengetahuan,teknik dan strategi untuk mengatasi cabaran tertentu. Sesetengah orang mempunyai keupayaan ini dengan lebih mudah kerana pemerhatian mereka yang tajam terhadap dunia di sekeliling mereka. Iaitu, mereka belajar daripada kesilapan dan kejayaan orang lain.

Sesiapa sahaja yang ingin mengembangkan daya tahan boleh memperoleh keupayaan ini untuk menyelesaikan masalah. Hanya bersabar dan percaya bahawa segala-galanya akan berjaya, kerana keyakinan adalah satu lagi ciri yang menentukan seseorang yang berdaya tahan. Anda perlu mempunyai kepercayaan dan harapan dalam hidup.

Petua untuk menjadi lebih berdaya tahan

Ada orang yang nampaknya dilahirkan dengan kebolehan untuk berdaya tahan dan, oleh itu, sukar untuk mendapat digoncang oleh sesuatu. Tetapi ketahuilah bahawa sangat mungkin bagi sesiapa sahaja untuk menjadi lebih tabah dalam menghadapi kehidupan. Semak petua di bawah dan ketahui caranya!

Jadilah fleksibel

Orang yang tegar sukar untuk berdaya tahan. Itu kerana, dalam ketegaran, orang itu hanya melihat satu cara untuk menyelesaikan sesuatu, satu jalan, satu penyelesaian. Untuk membangunkan daya tahan, anda perlu meluaskan penglihatan anda dan cuba melihat pelbagai kemungkinan situasi.

Fleksibiliti membantu anda mengurangkan penderitaan dengan kesukaran malah meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Menghadapi ini, cuba cari cara baru untuk menyesuaikan diri. Perlu diingat bahawa sentiasa ada cara yang berbeza untuk menangani isu.Apa yang anda perlu lakukan ialah membuka diri dan membenarkan diri anda melihat laluan yang mungkin di sekeliling anda.

Percaya pada diri anda

Perlu diingat bahawa daya tahan ialah kapasiti yang diperolehi sedikit demi sedikit. Dalam setiap kesukaran, anda belajar untuk menjadi lebih tahan dan menyesuaikan diri dengan perubahan baharu. Dalam pengertian ini, petua yang baik untuk anda belajar menjadi lebih berdaya tahan ialah percaya pada diri sendiri dan meraikan pencapaian kecil anda.

Kepercayaan pada keupayaan anda sendiri membantu anda mencapai matlamat dan objektif anda, menjadikan anda lebih produktif , menjadikan anda ia membantu dalam pembangunan kehidupan yang lebih fokus, selain meluaskan penglihatan anda untuk melihat sisi positif kesusahan. Setiap orang mempunyai kelemahan dan kualiti, dan itu perkara biasa. Tetapi yang penting ialah anda percaya pada kebolehan anda.

Kekal berhubung

Tiada sesiapa yang dilahirkan untuk bersendirian. Pakar psikologi mendakwa bahawa setiap manusia perlu berhubung dengan orang lain. Walaupun seseorang suka menyendiri, iaitu tempoh pengasingan untuk renungan dan sihat sepenuhnya, kesepian adalah sesuatu yang berbahaya untuk kesihatan mental, kerana ia menyebabkan kesakitan dan penderitaan.

Jadi, pastikan anda kekal berhubung dengan rakan dan keluarga. Mempunyai orang yang boleh anda hubungi semasa kesukaran akan membantu anda membina daya tahan anda. Nasihat dan bimbingan akan meluaskan pandangan dunia anda dan anda akan melihat sudut baharu situasi. Jadi,sedikit demi sedikit, anda akan belajar untuk menjadi lebih tabah dalam menghadapi kehidupan.

Belajar tabiat sihat

Salah satu petua untuk lebih tabah ialah belajar tabiat sihat. Antaranya ialah: bersenam secara teratur, makan makanan seimbang yang kaya dengan nutrien, membaca buku yang bagus, meluangkan masa untuk berehat, dan lain-lain lagi. Anda juga boleh mencipta tabiat sihat anda sendiri, yang lebih sesuai dengan rutin anda.

Selain itu, fahami bahawa daya tahan dibangunkan melalui emosi yang kuat dan badan yang sihat. Lagipun, minda dan badan berkait rapat, kerana seseorang mengganggu yang lain dan, akibatnya, menjejaskan keupayaan seseorang untuk menjadi lebih tabah dalam menghadapi kesukaran. Jadi, jaga diri anda.

Tarik pengajaran daripada pengalaman

Salah satu ciri orang yang tabah ialah memahami bahawa sentiasa mungkin untuk belajar daripada pengalaman negatif. Sebab itu mereka tidak goyang sendiri, kerana mereka tahu semuanya bekerjasama untuk kematangan mereka sendiri. Oleh itu, cuba ambil pengajaran daripada situasi buruk yang berlaku dalam hidup anda.

Apabila anda meninggalkan kedudukan menjadi mangsa dan menghadapi kesukaran sebagai guru kehidupan yang sebenar, daya tahan akan mula dibangunkan. Jadi, jangan mengeluh tentang apa-apa yang datang kepada anda, apalagi tertanya-tanya mengapa ini berlaku. Daripada penempatan ini, fikirkanbagaimana anda boleh bertindak secara berbeza.

Cari cara untuk melepaskan ketegangan

Percayalah, ketegangan menyekat perkembangan daya tahan. Ini kerana tekanan menghalang seseorang daripada melihat laluan baharu dan menyesuaikan diri di tengah-tengah keadaan. Kebimbangan mencuri ketenangan fikiran, membawa tumpuan hanya kepada masalah, tanpa, walau bagaimanapun, dapat mencari penyelesaian yang betul.

Jadi, anda mesti mencari cara untuk melepaskan ketegangan dalam badan anda. Anda boleh, sebagai contoh, menulis diari yang menerangkan masalah dan kesukaran anda. Anda boleh membuat lukisan sebagai cara untuk meluahkan kesedihan anda. Di samping itu, anda boleh mengembangkan amalan meditasi, menari, menyanyi dan juga terapi yang baik.

Kekalkan sikap positif terhadap kehidupan

Negativiti ialah sikap yang melumpuhkan sesiapa sahaja dan, oleh itu, ia menghalang penyelesaian banyak masalah. Jika anda ingin mengembangkan daya tahan anda, anda perlu mengekalkan sikap positif terhadap kehidupan. Iaitu, adalah perlu untuk mempercayai bahawa sentiasa ada jalan keluar dari setiap situasi.

Menjadi positif ialah melihat sisi baik daripada pengalaman yang paling negatif. Sebagai contoh, jika seseorang kehilangan pekerjaan, bukannya merungut dan merungut tentang bos mereka, mereka boleh menganggap pemecatan itu sebagai peluang untuk melabur dalam keusahawanan dan menakluki impian mereka. Jadi kalau nak tabah, tengoklahdari segi positif, kerana sentiasa ada.

Apakah faktor yang menyumbang kepada Ketahanan?

Memandangkan setiap manusia berbeza, ada orang yang dilahirkan dengan potensi tinggi untuk daya tahan. Ini adalah sesuatu yang difasilitasi oleh pelbagai faktor, seperti: harga diri yang baik, sokongan keluarga, komunikasi yang jelas dan kecerdasan emosi, contohnya.

Walau bagaimanapun, mereka yang tidak mempunyai sebarang kapasiti untuk menyesuaikan diri dengan perubahan baharu juga boleh menjadi berdaya tahan. Untuk ini, anda perlu bersedia untuk belajar dan gigih dalam mencari pelarasan dalam tingkah laku dan pemikiran sendiri.

Jadi, fahami bahawa tiada perubahan yang mudah dan tiada apa yang berlaku dalam sekelip mata. Bersabar dengan diri sendiri dan gembira untuk setiap evolusi yang anda berjaya buat. Selain itu, manfaatkan petua dan maklumat yang anda perolehi dalam teks hari ini. Dengan cara ini, anda akan menjadi seorang yang lebih tabah dan hidup lebih baik di atas pesawat dunia ini.

Walaupun digunakan secara meluas dalam psikologi, istilah "daya tahan" berasal dari fizik. Ini mentakrifkan perkataan sebagai harta badan untuk kembali kepada keadaan asalnya selepas mengalami perubahan anjal.

Oleh itu, diilhamkan oleh takrifan fizik, seseorang yang berdaya tahan ialah orang yang berjaya menyesuaikan diri dengan situasi yang paling pelbagai, mengekalkan kawalan yang betul ke atas emosi mereka. Menurut ahli psikologi Robert Brooks, mereka yang berdaya tahan mempunyai keupayaan yang lebih besar untuk mengambil risiko dalam hidup dan mempunyai hubungan interpersonal yang baik.

Ketahanan dan rasa tujuan

Ketahanan berkait rapat dengan rasa tujuan. Iaitu, apabila anda sedar bahawa anda penting dalam kehidupan orang dan anda boleh menambah sesuatu yang bernilai kepada kehidupan orang lain, anda menjadi lebih kuat dan lebih tahan terhadap halangan di jalan. Dengan itu, faedah akan datang kepada diri sendiri dan orang lain juga.

Oleh sebab ini, cari aktiviti yang anda rasa anda menyumbang. Menjadi sukarelawan atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan anda, sebagai contoh, boleh menjadi cara terbaik untuk membantu seseorang. Tetapi lakukan segala-galanya dengan keseronokan dan kepuasan. Cari aktiviti yang membawa anda kegembiraan dan anda berasa gembira.

Pembangunan projek kehidupan peribadi

Victor Frankl, pengasas Logotherapy, mengatakan bahawa setiap manusia perlu mempunyai makna dalam hidup, satu tujuan yang boleh dia perjuangkan. Mempunyai projek kehidupan peribadi membantu mengembangkan daya tahan, kerana ia menjadikan orang itu lebih sabar dalam menghadapi cabaran. Setiap halangan dilihat sebagai batu loncatan untuk mencapai matlamat.

Jadi, lihat ke dalam diri anda dan ketahui misi anda di Bumi ini. Beri perhatian kepada kemahiran, kecekapan, keupayaan anda, lihat apa yang menyebabkan anda marah, rasa keadilan dan perkara lain yang mengganggu anda. Dengan cara ini, anda akan dapat mengubah diri anda dalam menghadapi situasi yang tidak boleh diubah.

Ketahanan dan keupayaan untuk memahami emosi baharu

Kemesraan masyarakat hari ini menjejaskan hubungan dengan diri sendiri dan, oleh itu, bersentuhan dengan emosi sendiri. Pada masa kini, adalah satu tugas yang hampir mustahil untuk berhenti dan merenung keadaan emosi kita. Tetapi ketahui bahawa keupayaan untuk memahami perasaan anda sendiri amat penting dalam membangunkan daya tahan.

Apabila anda menyedari perkara yang berlaku dalam diri anda, anda dapat mencari strategi untuk menangani kesukaran . Lagipun, bertindak atas dorongan dan terbawa emosi adalah perangkap besar dalam menghadapi masalah. Jadi cubalah mengukir masa dalam rutin anda untuk berhubung dengan diri anda.dalaman.

Mengapakah daya tahan sangat penting?

Ketahanan ialah keupayaan untuk pulih daripada kesusahan, malah ia juga merupakan mekanisme perlindungan terhadap pergolakan emosi dalam menghadapi masalah. Mereka yang tabah berjaya mengekalkan kesihatan mental mereka, kerana mereka tahu, walau seteruk mana pun keadaan, akan sentiasa ada cahaya di hujung terowong.

Oleh itu, orang yang tidak melakukannya. mempunyai kemahiran berdaya tahan lebih cenderung untuk menghadapi sebarang cabaran. Di samping itu, mereka mungkin mencari strategi mengatasi yang berbahaya kepada kesihatan, seperti penyalahgunaan alkohol dan dadah lain. Dalam pengertian ini, pembangunan daya tahan adalah sangat penting untuk kehidupan manusia.

Daya tahan di tempat kerja

Sebagai salah satu bidang yang paling kompetitif dalam masyarakat, pasaran kerja menuntut keperluan tertentu yang jelas. tegar. Tidak cukup untuk menjadi mahir dalam apa yang anda lakukan, menjadi yang terbaik atau mempunyai CV yang terbaik. Adalah perlu untuk mengemukakan ciri-ciri yang melibatkan kemahiran sosial untuk pengantaraan konflik, seperti daya tahan, sebagai contoh.

Oleh itu, pekerja yang lebih berdaya tahan berpeluang untuk menjadi lebih cekap dalam sektor mereka, di samping meningkatkan hubungan interpersonal mereka dalam persekitaran kerja. Selain itu, pemimpin yang menampilkan daya tahan sebagai salah satu tonggak tindakan mereka dapat lebih berempati dengan mereka.pekerja, malah meningkatkan keputusan perbadanan.

Ketahanan dalam cinta

Ketahanan yang diterapkan dalam cinta adalah asas untuk mempunyai hubungan yang lebih sihat dan menyenangkan. Rakan kongsi yang berdaya tahan dapat menyelesaikan konflik dengan lebih mudah, kerana mereka memahami pandangan dunia yang lain. Mereka memahami bahawa kedua-duanya datang dari latar belakang yang berbeza, dengan didikan yang berbeza dan juga nilai yang berbeza.

Namun, berhati-hati agar tidak mengelirukan daya tahan dengan sikap menerima pasangan anda. Perlu diingat bahawa orang yang berdaya tahan mengamalkan kesedaran diri dan oleh itu mengetahui had mereka. Selain itu, anda mempunyai harga diri yang cukup untuk tidak menerima kurang daripada yang sepatutnya. Oleh itu, tabahlah, tetapi jangan merendahkan diri sendiri.

Ketahanan dan kesihatan emosi

Mereka yang berpendapat bahawa daya tahan terhad kepada keupayaan untuk menahan situasi tertentu adalah silap. Ketahanan melampaui itu. Dia mampu mengubah suai corak tingkah laku, merumuskan semula pemikiran yang memihak kepada kesihatan mental, meminimumkan tekanan dan tahap kebimbangan serta meningkatkan kualiti hidup sepenuhnya.

Orang yang berdaya tahan berjaya mengawal emosi dan, walaupun anda bimbang tentang masalah, anda tidak mengecewakan diri anda, kerana anda tahu anda akan menemui penyelesaian. Memandangkan semua ini, diperhatikan bahawa keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang berbeza adalah faktor perlindungan untukkesihatan emosi semua individu.

7 Cs of Resilience

7 Cs of resilience berkaitan dengan model yang dicipta oleh Ken Ginsberg, seorang pakar pediatrik terkenal yang membantu kanak-kanak dan remaja untuk membangunkan keupayaan untuk berdaya tahan. Walaupun digunakan secara meluas oleh orang muda, model ini benar-benar berguna untuk orang dewasa. Lihat segala-galanya tentang 7 C di bawah!

Kecekapan

Kecekapan berkaitan dengan keupayaan untuk menangani situasi yang berbeza dengan berkesan. Iaitu, orang itu tahu bagaimana untuk menguruskan emosi mereka dalam keadaan yang paling berbeza, mengambil pendirian apabila perlu, memperjuangkan hak mereka dan mengenali bila untuk berdiam diri dan bila untuk bertindak.

Semua ini dilakukan dengan kecemerlangan. Tetapi jelas sekali kecekapan dalam daya tahan adalah sesuatu yang mesti dibangunkan secara beransur-ansur. Dengan setiap cabaran yang datang, anda akan belajar untuk menyelesaikan masalah dengan lebih cekap. Seseorang menjadi tabah dengan pengalaman hidup. Oleh itu, perkara yang penting ialah menghadapi situasi dan tidak lari daripadanya.

Keyakinan

Dalam mana-mana bidang kehidupan, keyakinan diri amat diperlukan. Sesiapa yang ingin menjadi lebih tabah perlu mempercayai kebolehan mereka sendiri. Adalah perlu untuk mempercayai kualiti dan kekuatan anda dan percaya bahawa anda mempunyai semua potensi untuk menjadi lebih kuat dan lebih tahan.

Walau bagaimanapun, ambilBerhati-hatilah untuk tidak mengelirukan keyakinan diri dengan kebanggaan. Terutama kerana, untuk membangunkan daya tahan, anda perlu menyedari bahawa anda sentiasa belajar dan anda memerlukan orang yang baik di sisi anda. Kerendahan hati dan hubungan dengan orang lain adalah perkara penting dalam proses mencari daya tahan.

Hubungan

Ketahanan ialah keupayaan untuk menyesuaikan diri dalam menghadapi kesukaran. Ini tidak selalunya mudah dan oleh itu memerlukan sokongan orang yang boleh dipercayai. Berhubungan dengan rakan dan keluarga memberikan rasa kekitaan dan keselamatan yang indah, yang membantu manusia menjadi lebih berdaya tahan.

Adalah penting juga untuk ambil perhatian bahawa menjadi berdaya tahan tidak bermakna menjadi kuat sepanjang masa, tanpa melalui sebarang perasaan sedih, kecewa atau sebagainya. Ini, sebenarnya, menunjukkan bahawa daya tahan berlaku dalam keseimbangan yang sempurna antara merasakan penderitaan dan tidak membiarkan diri anda dibelenggu olehnya. Dalam proses ini, sokongan orang yang disayangi amat diperlukan.

Perwatakan

Dalam daya tahan, watak adalah harta yang terhasil daripada kesedaran tentang betul dan salah. Semasa zaman kanak-kanak dan remaja, adalah penting untuk menggarap watak supaya masyarakat menerima individu yang mempunyai kelakuan dan tanggungjawab yang baik. Dengan mengembangkan rasa tanggungjawab sebagai akibatnya, watak adalah premis untuk berdaya tahan.

Oleh itu, seseorang yang berdaya tahan menjadibertanggungjawab ke atas tindakannya sendiri dan tidak sekali-kali menyumber luar tindakan. Dia tahu bahawa apa sahaja yang dia lakukan akan memberi kesan kepada kehidupannya sendiri, menyumbang kepada kejayaan atau kemalangan. Oleh itu, mempunyai perwatakan yang baik dengan rasa apa yang betul dan salah adalah asas untuk menjadi seorang yang tabah.

Sumbangan

Apabila seseorang mempunyai tujuan hidup, orang itu menjadi lebih tabah. dalam menghadapi kemelut hidup. Matlamatnya sangat hidup sehingga dia tidak berhenti di tengah-tengah berjalan dan bertarung dengan sekuat tenaga. Untuk kesabaran ini di tengah-tengah situasi yang sukar, mempunyai tujuan membantu individu mengembangkan daya tahan.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa tujuan itu berkaitan dengan orang lain. Iaitu, anda perlu merasakan bahawa anda menyumbang kepada kehidupan seseorang dan anda membuat perubahan. Dengan cara ini, hubungan anda akan menjadi lebih timbal balik dan bermanfaat kepada kedua-dua pihak, dan dengan itu anda akan menjadi berdaya tahan.

Pertempuran

Ketahanan sama sekali tiada kaitan dengan pasif. Sebaliknya, menjadi berdaya tahan adalah mencari strategi mengatasi dengan tepat dalam menghadapi situasi. Oleh itu, pertempuran adalah titik asas yang memisahkan mangsa daripada penyelesai masalah. Daripada merungut dan tertanya-tanya mengapa perkara itu berlaku kepada anda, hadapi masalah anda dengan betul.

Tetapi hanya hadapi kesukaran apabila anda tahu cara mengawal tahap andatekanan dan kebimbangan. Jangan mengambil sebarang tindakan atas dorongan hati, apalagi tanpa berfikir. Orang yang tabah mengenali dirinya dan tahu sejauh mana dia boleh pergi. Oleh itu, kawal emosi anda sebelum menghadapi cabaran.

Apakah ciri-ciri orang yang tabah

Mungkin anda seorang yang tabah dan langsung tidak mengetahuinya . Tetapi, untuk memastikan daya tahan dalam hidup anda, lihat di bawah beberapa ciri mereka yang mempunyai keupayaan ini. Lihatlah!

Kesedaran diri

Orang yang berdaya tahan berjaya mencari strategi untuk menghadapi pelbagai kesukaran di sepanjang jalan. Ini kerana mereka mempunyai tahap kesedaran diri yang baik. Iaitu, mereka tahu kekuatan dan kelemahan personaliti mereka dan tahu dengan tepat sejauh mana mereka boleh pergi.

Kesedaran diri adalah penting untuk meningkatkan kadar daya tahan, kerana dengan cara ini anda boleh menggunakan kekuatan anda untuk kelebihan anda dalam menghadapi situasi yang sukar. Bagi kelemahan, anda boleh mengatasinya dan menjadi orang yang lebih baik. Namun, orang yang tabah tidak mencari kesempurnaan, kerana mereka tahu bahawa ia tidak wujud. Mereka hanya ingin mengenali diri mereka dengan lebih baik.

Kawalan dalaman dan harga diri

Mangsa adalah salah satu perangkap yang hebat untuk ketegaran di tengah-tengah halangan hidup, dan orang yang berdaya tahan mengetahui perkara ini dengan baik. mereka faham