회복탄력성에 대한 일반적인 고려사항

일상생활의 많은 도전에 직면한 회복탄력성이라는 단어는 감정적으로 흔들리지 않고 가장 어려운 상황에 대처하는 사람의 능력을 지칭하기 위해 심리학에서 널리 사용되었습니다. . 회복력이 있는 사람은 최악의 고통에 직면해도 여전히 강하고 저항력이 있습니다.

정확히 상황 속에서 적응할 수 있는 능력 때문에 회복탄력성은 직업 영역에서 사랑에 이르기까지 삶의 다양한 영역에서 없어서는 안될 필수 요소입니다. 예를 들어. 이 능력은 또한 인간의 신체적, 정신적, 정서적 건강에 많은 이점을 가져와 여러 면에서 더 나은 사람으로 만듭니다.

또한 하나가 되기 위한 팁, 회복력에 대한 정보 등을 얻을 수 있습니다. 아래에서 확인하고 친구 및 가족과 공유하십시오. 즐거운 독서 되세요!

회복탄력성, 목적의식, 중요성 및 삶에 미치는 영향

아래 주제에서 회복탄력성과 관련된 다양한 측면에 대해 조금 더 배우게 될 것입니다. 당신이 발견한 모든 정보를 가지고 삶의 다양한 영역에서 사용하세요. 확인해보세요!

탄력성이란 무엇입니까

탄력성은 역경에 직면했을 때 전략을 찾는 능력입니다어려움에 대처하기 위해서는 자신의 행동을 통제하고 내린 결정에 대해 제3자에게 책임을 묻지 않는 것이 필요합니다. 결국 성공은 당신에게만 달려 있습니다.

그러나 내부 통제는 자존감과 직접적으로 연결되어 있으며, 이는 자신 안에 존재하는 자질을 인식하고 자신에게 유리하게 사용하는 능력에 지나지 않습니다. 긍정적인 점을 평가하는 것은 탄력성을 개발하는 데 매우 중요하며, 이러한 방식으로 지구 여행 중 다양한 경험을 처리합니다.

정서적 균형 및 자기 관리

특징 중 하나 회복력이 있는 사람은 감정의 균형을 잡는 것입니다. 회복력 수준을 높이려면 불안과 스트레스를 줄이는 기술을 만드는 것이 필수적입니다. 회복력이 있는 사람들은 문제에 직면했을 때 즉시 해결하려고 하지 않습니다. 대신 그들은 먼저 진정하고 해결책을 찾으려고 노력합니다.

또 다른 매우 중요한 특징은 자기 관리입니다. 정신적, 신체적, 정서적 건강은 누구에게나 삶의 우선순위가 되어야 합니다. 더 인내하고 더 나은 날이 올 것이라고 믿는 사람들은 자신에게 더 많은 관심을 기울이고 개인 관리를 게을리하지 않아야 합니다. 그러니 반드시 자신을 돌아보세요.

낙천주의와 문제해결력

문제해결능력은 일련의 지식을 모으는 능력이며,특정 문제를 극복하기 위한 기술과 전략. 어떤 사람들은 주변 세계를 예리하게 관찰하기 때문에 이 능력을 더 쉽게 갖게 됩니다. 즉, 그들은 다른 사람들의 실수와 성공에서 배웁니다.

회복력을 키우고 싶은 사람은 누구나 이 문제 해결 능력을 얻을 수 있습니다. 인내심을 갖고 모든 것이 잘 될 것이라고 믿으세요. 낙천주의는 회복력 있는 사람을 정의하는 또 다른 특성이기 때문입니다. 삶에 대한 믿음과 희망이 있어야 합니다.

회복력을 높이는 방법

탄력성을 타고난 것 같아서 거의 얻지 못하는 사람들이 있습니다. 무언가에 흔들린 . 그러나 누구든지 인생 앞에서 더 탄력적이 되는 것이 완벽하게 가능하다는 것을 아십시오. 아래 팁을 확인하고 그 방법을 알아보세요!

유연하게 대처하세요.

경직된 사람은 탄력적이기 어렵습니다. 경직된 상태에서 사람은 사물을 해결하는 단일 방법, 단일 경로, 단일 솔루션만 보기 때문입니다. 탄력성을 개발하려면 시야를 넓히고 상황의 다양한 가능성을 보려고 노력해야 합니다.

유연성은 어려움으로 인한 고통을 줄이고 사람들과의 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이에 직면하여 적응할 새로운 방법을 찾으십시오. 문제를 처리하는 방법은 항상 다를 수 있음을 명심하십시오.당신이 해야 할 일은 자신을 열고 주변의 가능한 경로를 볼 수 있도록 허용하는 것입니다.

자신을 믿으십시오.

복원력은 조금씩 습득하는 능력이라는 점을 명심하십시오. 각각의 어려움에서 당신은 더 저항하고 새로운 변화에 적응하는 법을 배웁니다. 이런 의미에서 회복탄력성을 높이는 방법을 배울 수 있는 좋은 팁은 자신을 믿고 작은 성취를 축하하는 것입니다.

자신의 능력을 신뢰하면 목표와 목적을 달성하고 생산성을 높일 수 있습니다. , 역경의 긍정적인 면을 볼 수 있도록 시야를 넓힐 뿐만 아니라 보다 집중된 삶의 개발을 돕습니다. 모든 사람은 결점과 자질을 가지고 있으며 이는 정상입니다. 그러나 중요한 것은 자신의 능력을 믿는다는 것입니다.

연결 상태 유지

누구도 혼자 있기 위해 태어나지 않았습니다. 심리학자들은 모든 인간이 다른 사람들과 접촉할 필요가 있다고 주장합니다. 누군가가 고독, 즉 사색을 위한 고립의 시간을 좋아하고 완전히 건강하더라도 외로움은 고통과 괴로움을 유발하기 때문에 정신 건강에 해로운 것입니다.

따라서 친구와 가족. 어려운 시기에 의지할 수 있는 사람들이 있으면 탄력성을 구축하는 데 도움이 될 것입니다. 조언과 안내는 당신의 세계관을 넓혀주고 상황에 대한 새로운 각도를 보게 될 것입니다. 그래서,조금씩, 당신은 삶의 얼굴에서 더 탄력적으로 되는 법을 배울 것입니다.

건강한 습관을 배우십시오

더 탄력적이 되는 요령 중 하나는 건강한 습관을 배우는 것입니다. 규칙적인 운동, 영양이 풍부한 균형 잡힌 식사, 좋은 책 읽기, 휴식 시간 만들기 등이 있습니다. 일상에 더 잘 맞는 자신만의 건강한 습관을 만들 수도 있습니다.

또한 탄력성은 강한 정서적이고 건강한 신체를 통해 개발된다는 점을 이해하세요. 결국, 몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있습니다. 하나가 다른 하나를 방해하고 결과적으로 역경에 직면했을 때 더 탄력적으로 대처할 수 있는 사람의 능력에 영향을 미치기 때문입니다. 따라서 자신을 돌보십시오.

경험에서 교훈을 얻습니다.

회복력이 있는 사람의 특징 중 하나는 부정적인 경험에서 항상 배울 수 있다는 것을 이해하는 것입니다. 그래서 그들은 자신의 성숙을 위해 모든 것이 협력한다는 것을 알고 있기 때문에 흔들리지 않습니다. 그러므로 당신의 삶에서 일어나는 나쁜 상황들로부터 교훈을 얻어내도록 노력하십시오.

당신이 삶의 진정한 스승으로서 피해자의 위치를 ​​떠나 역경에 직면할 때 회복력이 개발되기 시작할 것입니다. 그러니 당신에게 오는 어떤 일에 대해서도 불평하지 말고 왜 이런 일이 일어났는지 궁금해하지 마십시오. 이 배치 대신 다음을 생각하십시오.어떻게 다르게 행동할 수 있었는지.

긴장을 풀어줄 방법을 찾으십시오.

저를 믿으세요. 긴장은 탄력성의 발달을 방해합니다. 스트레스는 사람이 새로운 길을 보고 상황에 적응하는 것을 방해하기 때문입니다. 걱정은 마음의 평안을 앗아가고 문제에만 집중하지만 제대로 된 해결책은 찾지 못합니다.

그래서 몸 안의 긴장을 풀어줄 방법을 찾아야 합니다. 예를 들어, 자신의 문제와 어려움을 설명하는 일기를 쓸 수 있습니다. 고뇌를 표현하는 수단으로 그림을 그릴 수 있습니다. 또한 명상, 춤, 노래, 심지어 좋은 치료를 개발할 수 있습니다.

삶에 대한 긍정적인 태도를 유지하십시오.

부정성은 모든 사람을 마비시키는 태도이므로 많은 문제의 해결. 탄력성을 키우고 싶다면 삶에 대해 긍정적인 태도를 유지해야 합니다. 즉, 모든 상황에는 항상 탈출구가 있다고 믿는 것이 필요합니다.

긍정적이 된다는 것은 가장 부정적인 경험의 좋은 면을 보는 것입니다. 예를 들어 직장을 잃은 사람은 상사에 대해 불평하고 중얼거리는 대신 해고를 기업가 정신에 투자하고 꿈을 쟁취할 수 있는 기회로 생각할 수 있습니다. 탄력을 받고 싶다면 보세요.항상 있기 때문에 긍정적인 측면이 있습니다.

복원력에 기여하는 요소는 무엇입니까?

모든 인간이 다르기 때문에 높은 회복탄력성을 가지고 태어난 사람들이 있습니다. 이것은 예를 들어 좋은 자존감, 가족 지원, 명확한 의사소통 및 감성 지능과 같은 다양한 요인에 의해 촉진되는 것입니다.

그러나 새로운 변화에 적응할 능력이 없는 사람들은 또한 탄력있게 만들다. 이를 위해서는 자신의 행동과 생각을 조정하기 위해 기꺼이 배우고 인내하는 자세가 필요합니다.

따라서 어떤 변화도 쉽지 않으며 하룻밤 사이에 아무 일도 일어나지 않는다는 점을 이해하십시오. 자신에게 인내심을 갖고 당신이 이룩한 모든 진화에 만족하십시오. 또한 오늘 본문에서 얻은 팁과 정보를 활용하십시오. 이런 식으로 당신은 더 탄력 있는 사람이 될 것이고 이 지상계에서 더 잘 살게 될 것입니다.

심리학에서 널리 사용되지만 "회복력"이라는 용어는 물리학에서 유래되었습니다. 이것은 신체가 탄력적 변형을 거친 후 원래의 상태로 돌아가는 성질이라고 정의합니다.

따라서 물리학의 정의에서 영감을 얻은 회복력 있는 사람은 다양한 상황에서 자신의 감정을 적절하게 통제합니다. 심리학자 로버트 브룩스(Robert Brooks)에 따르면 회복력이 있는 사람은 인생에서 위험을 감수할 수 있는 능력이 더 뛰어나고 대인 관계가 좋습니다.

회복탄력성과 목적의식

탄력성은 감각과 밀접한 관련이 있습니다. 목적의 . 즉, 당신이 사람들의 삶에서 중요하고 다른 사람들의 삶에 가치 있는 것을 더할 수 있다는 것을 자각할 때, 당신은 더 강해지고 방해가 되는 장애물에 더 저항하게 됩니다. 그것으로 자신과 다른 사람에게도 이익이 될 것입니다.

그러므로 자신이 기여하고 있다고 느끼는 활동을 찾으십시오. 예를 들어 자원 봉사를 하거나 가족 및 친구들과 시간을 보내는 것은 누군가를 돕는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 기쁨과 만족으로 모든 것을하십시오. 행복을 가져다주고 기분이 좋아지는 활동을 찾아보세요.

개인 생활 프로젝트 개발

로고테라피의 창시자 빅터 프랭클은 모든 인간은 삶의 의미, 싸울 수 있는 목적을 가질 필요가 있다고 말합니다. 개인 생활 프로젝트를 갖는 것은 도전에 직면했을 때 더 인내심을 갖게 해주기 때문에 탄력성을 개발하는 데 도움이 됩니다. 각각의 장애물은 목표를 달성하기 위한 디딤돌로 여겨집니다.

그러므로 자신을 들여다보고 이 지구에서 자신의 사명이 무엇인지 알아보십시오. 당신의 기술, 능력, 능력에 주의를 기울이고, 당신을 분노하게 만드는 원인, 정의감 및 당신을 괴롭히는 다른 것을 보십시오. 이런 식으로 당신은 변화될 수 없는 상황 앞에서 당신 자신을 변화시킬 수 있을 것입니다.

회복력과 새로운 감정을 이해하는 능력

오늘날 사회의 직접성은 다음과의 연결을 손상시킵니다. 따라서 자신의 감정과 접촉하십시오. 오늘날 우리의 감정 상태를 멈추고 반성하는 것은 거의 불가능한 일입니다. 그러나 자신의 감정을 이해하는 능력은 탄력성을 개발하는 데 특히 중요합니다.

내부에서 일어나는 일을 인식하면 역경에 대처할 전략을 찾을 수 있습니다. 결국 충동적으로 행동하고 감정에 사로잡힌 것은 문제 앞에서 큰 함정이다. 따라서 자신과 연결하기 위해 일상에서 시간을 내십시오.interior.

복원력이 중요한 이유는 무엇입니까?

회복력은 역경에서 회복하는 능력이며 문제에 직면했을 때 정서적 격변에 대한 보호 메커니즘입니다. 회복력이 있는 사람들은 상황이 아무리 나빠도 터널 끝에는 항상 빛이 있다는 것을 알기 때문에 정신 건강을 온전하게 유지할 수 있습니다.

따라서 그렇지 않은 사람들은 탄력성 기술이 있는 사람은 어떤 종류의 도전에도 압도당할 가능성이 더 큽니다. 또한 알코올 및 기타 약물 남용과 같이 건강에 해로운 대처 전략을 모색할 수 있습니다. 이러한 의미에서 회복탄력성의 개발은 인간의 삶에 가장 중요합니다.

직장에서의 회복탄력성

사회에서 가장 경쟁이 치열한 분야 중 하나인 취업 시장은 특정 요건을 잘 정의해야 합니다. .딱딱하다. 자신이 하는 일을 잘하거나, 최고가 되거나, 최고의 이력서를 갖는 것만으로는 충분하지 않습니다. 예를 들어 회복탄력성과 같은 갈등 조정을 위한 사회적 기술을 포함하는 특성을 제시할 필요가 있습니다.

따라서 회복탄력성이 높은 직원은 대인 관계 개선 외에도 해당 분야에서 더 효율적일 수 있는 기회를 갖습니다. 작업 환경에서. 또한 회복탄력성을 행동의 기둥 중 하나로 제시하는 리더는 자신의 행동에 더 공감할 수 있습니다.

사랑의 탄력성

사랑에 적용되는 탄력성은 더 건강하고 즐거운 관계를 유지하는 데 기본이 됩니다. 회복력이 있는 파트너는 상대방의 세계관을 이해하기 때문에 갈등을 더 쉽게 해결할 수 있습니다. 그들은 두 사람이 서로 다른 배경, 서로 다른 교육 환경, 심지어 서로 다른 가치관을 가지고 있음을 이해합니다.

그러나 회복력과 파트너의 수용적인 태도를 혼동하지 않도록 매우 주의하십시오. 회복력이 있는 사람은 자기 인식을 실천하므로 자신의 한계를 알고 있음을 명심하십시오. 또한, 당신은 마땅히 받아야 할 것보다 적게 받아들이지 않을 만큼 충분한 자존감을 가지고 있습니다. 그러므로 회복탄력성을 가지되 자신을 평가 절하하지 마십시오.

회복탄력성과 정서적 건강

탄력성이 특정 상황을 견딜 수 있는 능력에 국한된다고 생각하는 사람들은 착각합니다. 탄력성은 그 이상입니다. 그녀는 행동 패턴을 수정하고, 정신 건강을 위해 생각을 재구성하고, 스트레스와 불안 수준을 최소화하고 삶의 질을 완전히 향상시킬 수 있습니다.

회복력이 있는 사람은 감정을 통제하고 걱정하더라도 해결책을 찾을 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 문제에 대해 실망하지 않습니다. 이 모든 것을 감안할 때 다양한 상황에 적응하는 능력이 다음을 보호하는 요소라는 점에 주목합니다.모든 개인의 정서적 건강.

회복탄력성의 7C

탄력성의 7C는 어린이와 청소년을 도와준 유명한 소아과 의사 Ken Ginsberg가 만든 모델과 관련이 있습니다. 탄력성을 개발하십시오. 젊은 사람들이 널리 사용함에도 불구하고 이 모델은 성인들에게 전적으로 유용합니다. 아래의 7C에 대한 모든 것을 확인하십시오!

역량

역량은 다양한 상황에 효과적으로 대처하는 능력과 관련이 있습니다. 즉, 사람은 다양한 상황에서 자신의 감정을 관리하는 방법을 알고, 필요할 때 입장을 취하고, 자신의 권리를 위해 싸우고, 침묵해야 할 때와 행동해야 할 때를 인식합니다.

이 모든 것이 함께 이루어집니다. 우수. 그러나 분명히 회복력에 대한 역량은 점진적으로 개발되어야 하는 것입니다. 진행되는 각 과제를 통해 문제를 보다 효율적으로 해결하는 방법을 배우게 됩니다. 사람은 삶의 경험을 통해 회복력을 갖게 됩니다. 따라서 중요한 것은 상황을 직시하고 도망치지 않는 것입니다.

자신감

삶의 어떤 영역에서든 자신감은 필수불가결합니다. 회복탄력성을 높이고자 하는 사람은 누구나 자신의 능력을 믿어야 합니다. 당신의 자질과 강점을 믿고 당신이 더 강하고 더 저항할 수 있는 모든 잠재력을 가지고 있다고 믿는 것이 필요합니다.

그러나자신감과 자부심을 혼동하지 않도록 주의하십시오. 특히 회복탄력성을 키우기 위해서는 자신이 끊임없이 배우고 있다는 사실과 옆에 좋은 사람들이 필요하다는 사실을 인식해야 하기 때문입니다. 겸손과 타인과의 접촉은 회복력을 찾는 과정에서 필수적인 포인트입니다.

연결성

탄력성은 역경에 직면하여 적응하는 능력입니다. 이것이 항상 쉬운 것은 아니므로 신뢰할 수 있는 사람들의 지원이 필요합니다. 친구 및 가족과 연결되어 있다는 것은 놀라운 소속감과 안정감을 제공하여 인간이 더 탄력적이 되도록 도와줍니다. 슬픔, 실망 또는 그와 비슷한 감정을 겪습니다. 사실 이것은 회복력이 고통을 느끼는 것과 고통에 압도당하지 않는 것 사이의 완벽한 균형에서 일어난다는 것을 나타냅니다. 이 과정에서 사랑하는 이들의 지지가 필수불가결하다.

성품

회복력에서 성품은 옳고 그름에 대한 인식에서 비롯되는 속성이다. 어린 시절과 청소년기에는 사회가 훌륭한 품행과 책임감을 가진 개인을 받아들일 수 있도록 인성을 기르는 것이 중요합니다. 결과적으로 책임감을 개발함으로써 인성은 회복탄력성의 전제가 됩니다.

따라서 회복탄력성이 있는 사람은자신의 행동에 책임을 지고 행동을 아웃소싱하지 않습니다. 그녀는 자신이 하는 모든 일이 자신의 삶에 영향을 미치고 성공이나 불행에 기여할 것임을 알고 있습니다. 그러므로 옳고 그름을 아는 좋은 성품은 회복력 있는 사람이 되기 위한 기초입니다.

기여도

삶의 목적이 있을 때 그 사람은 더 탄력적이 됩니다. 삶의 혼란 앞에서. 목표가 너무 살아서 걷는 도중에 멈추지 않고 온 힘을 다해 싸운다. 어려운 상황 속에서 이러한 인내를 위해 목적을 갖는 것은 개인이 회복력을 개발하는 데 도움이 됩니다.

그러나 그 목적이 다른 사람과 관련되어 있다는 것이 중요합니다. 즉, 자신이 누군가의 삶에 기여하고 있고 변화를 만들고 있다는 것을 느낄 필요가 있습니다. 이런 식으로 당신의 관계는 양 당사자에게 더 호혜적이고 유익할 것이며 따라서 당신은 탄력적이 될 것입니다.

전투

탄력성은 수동성과 전혀 관련이 없습니다. 정반대로, 회복력이 있다는 것은 정확하게 상황에 직면하여 대처 전략을 찾는 것입니다. 따라서 전투는 피해자와 문제 해결자를 구분하는 근본적인 지점입니다. 왜 그런 일이 일어났는지 불평하고 의아해하는 대신 문제를 정면으로 직시하십시오.스트레스와 불안. 충동적으로 어떤 행동을 취하지 마십시오. 회복력이 있는 사람은 자신을 알고 자신이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 정확히 알고 있습니다. 그러므로 도전에 직면하기 전에 감정을 억제하십시오.

회복력이 있는 사람의 특징은 무엇입니까

아마도 당신은 회복력이 있는 사람이고 그것을 알지도 못할 것입니다 . 그러나 탄력성이 당신의 삶에 있는지 확인하려면 이 능력을 가진 사람들의 몇 가지 특성을 아래에서 참조하십시오. 확인해보세요!

자기 인식

회복력이 있는 사람들은 그 과정에서 다양한 역경에 대처하기 위한 전략을 찾아냅니다. 자기 인식 수준이 높기 때문입니다. 즉, 그들은 자신의 성격의 강점과 약점을 알고 있고 그들이 얼마나 멀리 갈 수 있는지 정확히 알고 있습니다.

자기 인식은 탄력성 비율을 높이는 데 필수적입니다. 어려운 상황에 대처하기. 약점에 관해서는 그것에 노력하고 더 나은 사람이 될 수 있습니다. 그러나 회복력이 있는 사람들은 완벽함이 존재하지 않는다는 것을 알기 때문에 완벽함을 추구하지 않습니다. 그들은 단지 자신을 더 잘 알기 위해 노력할 뿐입니다.

내부 통제 및 자존감

피해자주의는 삶의 장애물 한가운데서 경직되는 큰 함정 중 하나이며 회복력이 있는 사람들은 이를 잘 알고 있습니다. 그들은 이해한다