Consideracions generals sobre la resiliència

Davant amb tants reptes de la vida quotidiana, la paraula resiliència ha estat àmpliament utilitzada per la psicologia per designar la capacitat d'una persona per afrontar les situacions més difícils sense ser sacsejada emocionalment. . Una persona resilient pot afrontar el pitjor sofriment i encara seguir sent forta i resistent.

Precisament per la capacitat d'adaptació enmig de les circumstàncies, la resiliència és indispensable en diversos sectors de la vida, des de l'àmbit professional fins a l'amor, per exemple. L'habilitat també aporta molts beneficis a la salut física, mental i emocional dels éssers humans, convertint-los en una millor persona en molts aspectes.

En aquest text, coneixeràs les principals característiques d'una persona resilient, en a més de tenir accés a consells per ser-ne, informació sobre resiliència, entre molts altres punts. Fes una ullada a continuació i assegureu-vos de compartir-lo amb amics i familiars. Bona lectura!

La resiliència, el sentit del propòsit, la seva importància i els seus impactes en la vida

En els temes següents, aprendràs una mica més sobre els diferents aspectes relacionats amb la resiliència. Agafeu tota la informació que descobriu i utilitzeu-la en diferents àmbits de la vostra vida. Comprova-ho!

Què és la resiliència

La resiliència és la capacitat de trobar estratègies davant l'adversitatque, per fer front a les dificultats, cal prendre el control dels propis actes i no fer responsables a tercers de les decisions preses. Al cap i a la fi, l'èxit només depèn de tu.

Però el control intern està directament relacionat amb l'autoestima, que no és més que la capacitat de reconèixer les qualitats que hi ha dins teu i utilitzar-les al teu favor. Valorar els punts positius és molt important per desenvolupar la resiliència i, d'aquesta manera, afrontar les diferents experiències durant el viatge a la Terra.

Equilibri emocional i autocura

Una de les característiques de la persona resilient equilibra les teves emocions. Crear tècniques per reduir l'ansietat i l'estrès és essencial per augmentar el nivell de resiliència. Quan s'enfronten a un problema, les persones resilients no intenten resoldre'l immediatament. En canvi, primer intenten calmar-se i després trobar solucions.

Una altra característica molt important és l'autocura. La salut mental, física i emocional ha de ser una prioritat a la vida de qualsevol persona. Per a aquells que volen tenir més paciència i creuen que arribaran dies millors, han de prestar més atenció a ells mateixos i no descuidar la cura personal. Per tant, assegureu-vos de mirar-vos a vosaltres mateixos.

Optimisme i resolució de problemes

La capacitat de resolució de problemes és la capacitat de reunir una sèrie de coneixements,tècniques i estratègies per superar determinats reptes. Algunes persones tenen aquesta habilitat més fàcilment a causa de la seva observació aguda del món que els envolta. És a dir, aprenen dels errors i èxits dels altres.

Tothom que vulgui desenvolupar la resiliència pot adquirir aquesta capacitat per resoldre problemes. Només cal tenir paciència i creure que tot sortirà, perquè l'optimisme és una altra característica que defineix una persona resistent. Has de tenir fe i esperança en la vida.

Consells per ser més resistent

Hi ha gent que sembla que neix amb la capacitat de ser resistent i, per tant, difícilment aconsegueix sacsejat per alguna cosa. Però sabeu que és perfectament possible que qualsevol es torni més resistent davant la vida. Fes una ullada als consells següents i descobreix com!

Sigues flexible

Les persones rígides difícilment poden ser resistents. Això és perquè, en la rigidesa, la persona només veu una única manera de resoldre les coses, un sol camí, una única solució. Per desenvolupar la resiliència, cal eixamplar la visió i intentar veure les diferents possibilitats d'una situació.

La flexibilitat t'ajuda a patir menys amb les dificultats i fins i tot millora les teves relacions amb les persones. Davant d'això, intenteu trobar noves maneres d'adaptar-vos. Tingueu en compte que sempre hi ha diferents maneres de gestionar un problema.Només has d'obrir-te i permetre't veure els possibles camins al teu voltant.

Creure en tu mateix

Tingues en compte que la resiliència és una capacitat que s'adquireix a poc a poc. En cada dificultat s'aprèn a ser més resistent i adaptar-se als nous canvis. En aquest sentit, un bon consell perquè aprenguis a ser més resistent és creure en tu mateix i celebrar els teus petits èxits.

Confiar en la teva pròpia capacitat t'ajuda a assolir les teves metes i objectius, et fa més productiu. , et fa que t'ajudi al desenvolupament d'una vida més concentrada, a més d'ampliar la teva visió per veure el costat positiu de l'adversitat. Tothom té defectes i qualitats, i això és normal. Però l'important és que creguis en les teves capacitats.

Mantingues connectat

Ningú va néixer per estar sol. Els psicòlegs afirmen que cada ésser humà ha d'estar en contacte amb altres persones. Encara que a algú li agradi la solitud, és a dir, un període d'aïllament per a la reflexió i completament saludable, la solitud és quelcom perjudicial per a la salut mental, ja que provoca dolor i patiment.

Així que, assegura't de mantenir-te connectat amb els amics i família. Tenir persones a qui pots recórrer en moments de dificultat t'ajudarà a millorar la teva resiliència. Els consells i l'orientació ampliaran la vostra visió del món i veureu nous angles de la situació. Tan,a poc a poc, aprendràs a ser més resilient davant la vida.

Aprèn hàbits saludables

Un dels consells per ser més resilients és aprendre hàbits saludables. Alguns són: fer exercici regularment, menjar una dieta equilibrada rica en nutrients, llegir un bon llibre, dedicar-se temps per descansar i molts altres. També pots crear els teus propis hàbits saludables, que s'adaptin millor a la teva rutina.

A més, entén que la resiliència es desenvolupa mitjançant un cos emocional fort i sa. Al cap i a la fi, ment i cos estan estretament connectats, ja que un interfereix amb l'altre i, en conseqüència, afecta la capacitat de la persona per ser més resistent davant les adversitats. Així doncs, cuida't.

Treu lliçons de les experiències

Una de les característiques d'una persona resilient és la comprensió que sempre és possible aprendre de les experiències negatives. Per això no s'agiten, perquè saben que tot coopera per a la seva pròpia maduració. Per tant, intenta extreure lliçons de les situacions dolentes que passen a la teva vida.

Quan abandonis la posició de victimisme i t'enfrontes a les adversitats com a veritables mestres de vida, es començarà a desenvolupar la resiliència. Per tant, no us queixeu de res del que us vingui, i encara menys us pregunteu per què ha passat això. En lloc d'aquesta ubicació, penseu-hicom podríeu haver actuat de manera diferent.

Busqueu maneres d'alliberar la tensió

Creu-me, la tensió bloqueja el desenvolupament de la resiliència. Això és perquè l'estrès impedeix que la persona vegi nous camins i s'adapti enmig de les circumstàncies. Les preocupacions roben la tranquil·litat, posant el focus només en els problemes, sense, però, poder trobar la solució adequada.

Per tant, has de buscar maneres d'alliberar la tensió dins del teu cos. Podríeu, per exemple, escriure un diari que descrigui els vostres problemes i dificultats. Podeu fer dibuixos com a mitjà per expressar la vostra angoixa. A més, es pot desenvolupar la pràctica de la meditació, la dansa, el cant i fins i tot una bona teràpia.

Mantenir una actitud positiva davant la vida

La negativitat és una actitud que paralitza qualsevol persona i, per tant, evita la resolució de molts problemes. Si vols desenvolupar la teva resiliència, hauràs de mantenir una actitud positiva davant la vida. És a dir, cal creure que sempre hi ha una sortida a cada situació.

Ser positiu és veure el costat bo de les experiències més negatives. Per exemple, si una persona va perdre la feina, en lloc de queixar-se i murmurar del seu cap, pot considerar l'acomiadament com una oportunitat per invertir en emprenedoria i conquerir els seus somnis. Així que si vols ser resistent, miraen positiu, perquè sempre n'hi ha.

Quins factors contribueixen a la Resiliència?

Com cada ésser humà és diferent, hi ha persones que neixen amb un alt potencial de resiliència. Això és facilitat per nombrosos factors, com ara: bona autoestima, suport familiar, comunicació clara i intel·ligència emocional, per exemple.

No obstant això, aquells que no tenen cap capacitat d'adaptació als nous canvis també poden fer-se resistent. Per a això caldrà estar disposat a aprendre i perseverar en la recerca d'ajustaments en la pròpia conducta i pensament.

Entengueu, doncs, que cap canvi és fàcil i que no passa res d'un dia per l'altre. Sigues pacient amb tu mateix i sigues feliç per cada evolució que aconsegueixis fer. A més, aprofita els consells i la informació que has rebut al text d'avui. D'aquesta manera, et convertiràs en una persona més resistent i viuràs millor en aquest pla terrestre.

Tot i ser molt utilitzat en psicologia, el terme “resiliència” es va originar en la física. Això defineix la paraula com la propietat d'un cos de tornar al seu estat original després d'haver estat sotmès a una transformació elàstica.

Així, inspirada en la definició de la física, una persona resilient és aquella que aconsegueix adaptar-se a la situacions més diverses, mantenint un control adequat de les seves emocions. Segons el psicòleg Robert Brooks, els que són resilients tenen una major capacitat d'assumir riscos a la vida i tenen bones relacions interpersonals.

Resiliència i sentit de propòsit

La resiliència està estretament lligada a un sentit. de finalitat. És a dir, quan ets conscient que ets important en la vida de les persones i que pots afegir alguna cosa de valor a la vida dels altres, et tornes més fort i més resistent als obstacles en el camí. Amb això, el benefici serà per a tu i per a l'altre també.

Per això, busca activitats en què sentis que estàs contribuint. Fer-se voluntari o passar temps amb la família i els amics, per exemple, pot ser una bona manera d'ajudar algú. Però feu-ho tot amb plaer i satisfacció. Busca activitats que t'aportin felicitat i en què et sentis bé.

Desenvolupament d'un projecte de vida personal

Victor Frankl, fundador de Logoteràpia, diu que cada ésser humà necessita tenir un sentit a la vida, un propòsit pel qual pugui lluitar. Tenir un projecte de vida personal ajuda a desenvolupar la resiliència, ja que fa que la persona sigui més pacient davant dels reptes. Cada obstacle es veu com un trampolí per assolir els objectius.

Per tant, mira dins tu i descobreix quina és la teva missió en aquesta Terra. Presta atenció a les teves habilitats, competències, capacitats, mira què et provoca indignació, sentit de la justícia i alguna cosa més que et molesta. D'aquesta manera, podràs canviar-te davant de situacions que no es poden transformar.

La resiliència i la capacitat d'entendre noves emocions

La immediatesa de la societat actual perjudica la connexió amb un mateix i, per tant, contacte amb les pròpies emocions. Avui en dia, és una tasca gairebé impossible aturar-se i reflexionar sobre l'estat de les nostres emocions. Però sàpigues que la capacitat d'entendre els teus propis sentiments és especialment important per desenvolupar la resiliència.

Quan ets conscient del que està passant dins teu, pots trobar estratègies per fer front a l'adversitat. Al cap i a la fi, actuar per impuls i agafat per l'emoció és una gran trampa davant dels problemes. Així que intenta dedicar temps a la teva rutina per connectar-te amb tu mateix.interior.

Per què és tan important la resiliència?

La resiliència és la capacitat de recuperar-se de l'adversitat, i fins i tot és un mecanisme protector contra el trastorn emocional davant els problemes. Els que són resilients aconsegueixen mantenir intacta la seva salut mental, perquè saben que, per dolenta que sigui la situació, sempre hi haurà una llum al final del túnel.

Així, la gent que no ho fa. tenir l'habilitat de resiliència és més probable que es vegi aclaparat per qualsevol tipus de repte. A més, poden buscar estratègies d'afrontament que siguin perjudicials per a la salut, com el consum abusiu d'alcohol i altres drogues. En aquest sentit, el desenvolupament de la resiliència té una importància cabdal per a la vida humana.

La resiliència en el treball

Com un dels àmbits més competitius de la societat, el mercat laboral exigeix ​​uns requisits ben definits. .rígid. No n'hi ha prou amb ser bo en el que fas, ser el millor o tenir el millor currículum. Cal presentar característiques que impliquen habilitats socials per a la mediació de conflictes, com la resiliència, per exemple.

Així, els empleats més resilients tenen l'oportunitat de ser més eficients en els seus sectors, a més de millorar les seves relacions interpersonals. en l'entorn de treball. A més, els líders que presenten la resiliència com un dels pilars de les seves accions són capaços de ser més empàtics amb els seusempleats, fins i tot millorant els resultats de l'empresa.

Resiliència en l'amor

La resiliència aplicada en l'amor és fonamental per tenir relacions més saludables i plaents. Els socis resilients són capaços de resoldre els conflictes més fàcilment, ja que entenen la visió del món de l'altre. Entenen que els dos provenen d'orígens diferents, amb una educació diferent i fins i tot amb valors diferents.

No obstant això, vés amb compte de no confondre la resiliència amb l'actitud d'acceptació de la teva parella. Tingueu en compte que una persona resilient practica l'autoconsciència i per tant coneix els seus límits. A més, tens prou autoestima per no acceptar menys del que et mereixes. Per tant, sigueu resilients, però no us devalueu.

Resiliència i salut emocional

S'equivoquen els que pensen que la resiliència es limita a la capacitat de suportar una determinada situació. La resiliència va molt més enllà. És capaç de modificar els patrons de conducta, reformular pensaments a favor de la salut mental, minimitzar els nivells d'estrès i ansietat i millorar completament la qualitat de vida.

Una persona resilient aconsegueix mantenir les emocions sota control i, encara que et preocupis. sobre un problema, no et fallis, perquè saps que trobaràs una solució. Davant de tot això, cal assenyalar que la capacitat d'adaptació a diferents situacions és un factor protector perla salut emocional de tots els individus.

Les 7 C de la resiliència

Les 7 C de la resiliència es relacionen amb el model creat per Ken Ginsberg, un famós pediatre que ajudava nens i adolescents a desenvolupar la capacitat de resiliència. Tot i ser molt utilitzat pels més joves, el model és totalment útil per als adults. Fes una ullada a tot sobre les 7 C a continuació!

Competència

La competència està relacionada amb la capacitat d'afrontar diferents situacions de manera eficaç. És a dir, la persona sap gestionar les seves emocions en les circumstàncies més diferents, posicionar-se quan cal, lluitar pels seus drets i reconèixer quan cal callar i quan actuar.

Tot això es fa amb excel·lència. Però evidentment la competència en resiliència és quelcom que s'ha de desenvolupar gradualment. Amb cada repte que surti pel camí, aprendràs a resoldre problemes de manera més eficient. Una persona es torna resilient amb les experiències de la vida. Així, l'important és afrontar les situacions i no fugir-ne.

Confiança

En qualsevol àmbit de la vida, l'autoconfiança és indispensable. Qualsevol persona que vulgui ser més resilient ha de confiar en les seves pròpies capacitats. Cal creure en les teves qualitats i fortaleses i creure que tens tot el potencial per ser més fort i més resistent.

No obstant això, prenAneu amb compte de no confondre l'autoconfiança amb l'orgull. Sobretot perquè, per desenvolupar la resiliència, cal reconèixer que estàs aprenent constantment i que necessites bona gent al teu costat. La humilitat i el contacte amb els altres són punts essencials en el procés de recerca de la resiliència.

Connexió

La resiliència és la capacitat d'adaptació davant l'adversitat. Això no sempre és fàcil i, per tant, requereix el suport de persones de confiança. Estar en connexió amb els amics i la família proporciona un meravellós sentiment de pertinença i seguretat, que ajuda als éssers humans a ser més resilients.

També és important tenir en compte que ser resistent no vol dir ser fort tot el temps, sense passar per qualsevol sentiment de tristesa, decepció o qualsevol cosa semblant. Això, de fet, indica que la resiliència té lloc en un equilibri perfecte entre sentir patiment i no deixar-se aclaparar per ell. En aquest procés, el suport dels éssers estimats és indispensable.

Caràcter

En la resiliència, el caràcter és una propietat resultant de la consciència del bé i del mal. Durant la infància i l'adolescència és fonamental treballar el caràcter perquè la societat rebi un individu amb bona conducta i responsabilitat. En desenvolupar un sentit de responsabilitat com a conseqüència, el caràcter és la premissa de la resiliència.

Així, una persona resilient esdevéassumeix la responsabilitat de les seves pròpies accions i mai no externalitza les accions. Sap que qualsevol cosa que faci tindrà repercussions en la seva pròpia vida, contribuint a l'èxit o la desgràcia. Per tant, tenir un bon caràcter amb un sentit del que està bé i malament és la base per ser una persona resilient.

Contribució

Quan algú té un propòsit a la vida, la persona es torna més resilient. davant la confusió de la vida. L'objectiu és tan viu que no s'atura enmig de la marxa i lluita amb totes les seves forces. Per a aquesta paciència enmig de situacions difícils, tenir un propòsit ajuda a l'individu a desenvolupar la resiliència.

No obstant això, és important que el propòsit estigui relacionat amb una altra persona. És a dir, has de sentir que estàs contribuint a la vida d'algú i que estàs marcant la diferència. D'aquesta manera, les teves relacions seran més recíproques i beneficioses per a ambdues parts, i així seràs resistent.

Combat

La resiliència no té absolutament res a veure amb la passivitat. Ben al contrari, ser resilient és precisament trobar estratègies d'afrontament davant la situació. Així, el combat és el punt fonamental que separa les víctimes dels solucionadors de problemes. En lloc de queixar-te i preguntar-te per què t'ha passat això, afronta el teu problema de cara.

Però només afronta l'adversitat quan saps controlar els teus nivells deestrès i ansietat. No feu cap acció per impuls, i molt menys sense pensar. Una persona resilient es coneix a si mateixa i sap exactament fins on pot arribar. Per tant, controla les teves emocions abans d'afrontar el repte.

Quines són les característiques d'una persona resilient

Potser ets una persona resilient i ni tan sols ho saps . Però, per assegurar-vos que la resiliència és a la vostra vida, vegeu a continuació algunes característiques d'aquells que tenen aquesta capacitat. Fes-hi una ullada!

Autoconeixement

Les persones resilients aconsegueixen trobar estratègies per afrontar diverses adversitats al llarg del camí. Això es deu al fet que tenen un bon nivell d'autoconeixement. És a dir, coneixen els punts forts i febles de la seva personalitat i saben exactament fins on poden arribar.

L'autoconeixement és essencial per augmentar la taxa de resiliència, ja que d'aquesta manera pots aprofitar els teus punts forts al teu avantatge en afrontar situacions difícils. Pel que fa a les debilitats, pots treballar-hi i convertir-te en una millor persona. Tanmateix, les persones resilients no busquen la perfecció, perquè saben que no existeix. Només busquen conèixer-se millor a si mateixos.

Control intern i autoestima

El victimisme és una de les grans trampes per a la rigidesa enmig dels obstacles de la vida, i les persones resilients ho saben molt bé. Ells ho entenen