Kestävyyttä koskevat yleiset näkökohdat

Koska jokapäiväisessä elämässä on niin paljon haasteita, psykologiassa on käytetty laajalti sanaa resilienssi kuvaamaan ihmisen kykyä selviytyä vaikeimmista tilanteista ilman, että se järkkyy emotionaalisesti. Resilientti ihminen voi kohdata pahimman kärsimyksen ja pysyä silti vahvana ja kestävänä.

Juuri siksi, että kyky sopeutua olosuhteiden keskellä on välttämätön elämän eri aloilla, esimerkiksi ammatillisesta elämästä romanttiseen elämään. Kyvystä on myös monia hyötyjä ihmisen fyysiselle, henkiselle ja emotionaaliselle terveydelle, ja se tekee hänestä paremman ihmisen monilta eri osa-alueilta.

Tässä tekstissä saat tietää, mitkä ovat joustavan ihmisen tärkeimmät ominaisuudet, minkä lisäksi saat vinkkejä, joiden avulla sinusta voi tulla joustava, tietoa joustavuudesta ja monia muita seikkoja. Tarkista kaikki alla oleva ja jaa teksti ystävillesi ja perheellesi. Hyvää lukemista!

Sietokyky, tarkoituksenmukaisuus, sen merkitys ja vaikutukset elämässä

Alla olevissa aiheissa opit hieman lisää resilienssiin liittyvistä eri näkökohdista. Ota kaikki löytämäsi tiedot ja käytä niitä elämäsi eri osa-alueilla. Tutustu!

Mitä on sietokyky

Resilienssi on kyky löytää strategioita elämän vastoinkäymisten edessä. Se on kyky selviytyä odottamattomista muutoksista ja kyky olla joutumatta kärsimyksen ja menetyksen valtaan.

Vaikka termiä "joustavuus" käytetään usein psykologiassa, se on peräisin fysiikasta, jossa se määritellään kappaleen ominaisuudeksi palata alkuperäiseen tilaansa elastisen muutoksen jälkeen.

Fysiikan määritelmän innoittamana joustava ihminen on sellainen, joka pystyy sopeutumaan mitä erilaisimpiin tilanteisiin ja pitämään tunteensa hallinnassaan. Psykologi Robert Brooksin mukaan joustavat ihmiset kykenevät paremmin ottamaan riskejä elämässä ja heillä on hyvät ihmissuhteet.

Kestävyys ja tarkoituksenmukaisuus

Resilienssi liittyy hyvin pitkälti tarkoituksenmukaisuuden tunteeseen. Toisin sanoen, kun tiedostat, että olet tärkeä ihmisten elämässä ja että voit lisätä jotain arvokasta muiden elämään, sinusta tulee vahvempi ja kestävämpi matkan varrella olevien esteiden edessä. Tämän myötä hyöty tulee itsellesi ja myös muille.

Siksi etsi toimintaa, jossa tunnet, että annat panoksesi. Esimerkiksi vapaaehtoistyö tai ajan viettäminen perheen ja ystävien kanssa voivat olla hyviä vaihtoehtoja auttaa jotakuta. Tee kuitenkin kaikki ilolla ja tyytyväisyydellä. Etsi toimintaa, joka tuo sinulle iloa ja jossa tunnet olosi hyväksi.

Henkilökohtaisen elämänprojektin kehittäminen

Logoterapian perustaja Victor Frankl sanoo, että jokainen ihminen tarvitsee elämälleen tarkoituksen, päämäärän, jota kohti hän voi ponnistella. Henkilökohtainen elämänprojekti auttaa kehittämään sietokykyä, sillä se tekee ihmisestä kärsivällisemmän haasteiden edessä. Jokainen este nähdään ponnahduslautana tavoitteiden voittamiselle.

Katsokaa siis sisimpäänne ja selvittäkää, mikä on tehtävänne tässä maailmassa. Kiinnittäkää huomiota kykyihinne, pätevyyteihinne, kapasiteetteihinne, katsokaa, mikä aiheuttaa teissä närkästystä, oikeudentuntoa ja kaikkea muuta, mikä vaivaa teitä. Näin voitte muuttaa itseänne kohdatessanne tilanteita, joita ei voi muuttaa.

Sietokyky ja kyky ymmärtää uusia tunteita.

Nyky-yhteiskunnan välittömyys estää yhteyden luomisen itseemme ja siten myös yhteydenpidon omiin tunteisiimme. Nykyään on lähes mahdotonta pysähtyä miettimään tunteitamme. Tiedä kuitenkin, että kyky ymmärtää omia tunteitamme on erityisen tärkeää resilienssin kehittymisen kannalta.

Kun olet tietoinen siitä, mitä sisälläsi tapahtuu, pystyt löytämään strategioita vastoinkäymisistä selviytymiseen. Loppujen lopuksi impulssin mukaan toimiminen ja tunteiden vallassa oleminen on suuri ansa, kun kohtaat ongelmia. Yritä siis varata rutiinissasi aikaa yhteydenpitoon sisäisen itsesi kanssa.

Miksi joustavuus on niin tärkeää?

Resilienssi on kyky toipua vastoinkäymisistä, ja se on jopa suojamekanismi tunnesokkeja vastaan ongelmien kohdatessa. Ne, jotka ovat resilienttejä, pystyvät pitämään mielenterveytensä koskemattomana, koska he tietävät, että vaikka tilanne olisi kuinka paha, tunnelin päässä on aina valoa.

Näin ollen ihmiset, joilla ei ole resilienssin taitoa, joutuvat todennäköisemmin ylivoimaisiksi kaikenlaisten haasteiden edessä. Lisäksi he saattavat etsiä terveydelle haitallisia selviytymisstrategioita, kuten alkoholin ja muiden huumeiden väärinkäyttöä. Tässä mielessä resilienssin kehittäminen on ensiarvoisen tärkeää ihmisen elämän kannalta.

Sietokyky työssä

Koska työmarkkinat ovat yksi yhteiskunnan kilpailluimmista aloista, niillä on tiukat vaatimukset. Ei riitä, että on hyvä siinä, mitä tekee, että on pätevin tai että on paras opetussuunnitelma. On myös osoitettava ominaisuuksia, joihin liittyy sosiaalisia taitoja konfliktien sovittelua varten, kuten esimerkiksi joustavuutta.

Näin ollen joustavammilla työntekijöillä on mahdollisuus olla tehokkaampia toimialoillaan, minkä lisäksi heidän ihmissuhteensa työympäristössä paranevat. Lisäksi johtajat, jotka pitävät joustavuutta yhtenä toimintansa peruspilarina, onnistuvat suhtautumaan työntekijöihinsä empaattisemmin ja jopa parantamaan yrityksen tuloksia.

Kestävyys rakkaudessa

Kestävyys rakkauteen sovellettuna on olennainen tekijä terveempien ja miellyttävämpien suhteiden luomisessa. Kestävät kumppanit pystyvät ratkaisemaan ristiriitoja helpommin, koska he ymmärtävät toisen maailmankatsomusta. He ymmärtävät, että molemmilla on erilaiset kokemukset, erilainen kasvatus ja jopa erilaiset arvot.

Ole kuitenkin hyvin varovainen, ettet sekoita resilienssiä asenteeseen, jossa hyväksyt kumppaniltasi kaiken. Muista, että resilientti ihminen harjoittaa itsetuntemusta ja tuntee siksi omat rajansa. Lisäksi hänellä on riittävästi itsetuntoa, jotta hän ei hyväksy vähempää kuin mitä hän ansaitsee. Ole siis resilientti, mutta älä aliarvioi itseäsi.

Sietokyky ja emotionaalinen terveys

Ne, jotka luulevat, että sietokyky rajoittuu kykyyn selviytyä tietystä tilanteesta, ovat väärässä. Sietokyky menee paljon pidemmälle. Se pystyy muuttamaan käyttäytymismalleja, muotoilemaan ajatukset uudelleen mielenterveyden hyväksi, minimoimaan stressi- ja ahdistuneisuustasoja ja parantamaan täysin elämänlaatua.

Resilientti ihminen pystyy pitämään tunteensa hallinnassa, ja vaikka hän olisi huolissaan jostakin ongelmasta, hän ei petä itseään, koska hän tietää löytävänsä ratkaisun. Kaiken tämän perusteella on todettava, että kyky sopeutua erilaisiin tilanteisiin on kaikkien yksilöiden tunneterveyttä suojaava tekijä.

Kestävyyden 7 K:ta

Resilienssin 7 C:tä viittaa Ken Ginsbergin, kuuluisan lastenlääkärin, luomaan malliin, joka auttoi lapsia ja nuoria kehittämään resilienssiä. Vaikka mallia käytetään laajalti nuorempien ihmisten keskuudessa, se on täysin käyttökelpoinen myös aikuisille. Katso alta kaikki 7 C:stä!

Osaaminen

Tämä osaaminen liittyy kykyyn toimia tehokkaasti erilaisissa tilanteissa, toisin sanoen henkilö osaa hallita tunteitaan mitä erilaisimmissa olosuhteissa, ottaa tarvittaessa kantaa, taistella oikeuksiensa puolesta ja tunnistaa, milloin on syytä olla hiljaa ja milloin on toimittava.

Kaikki tämä tehdään erinomaisesti. Mutta tietenkin resilienssiosaaminen on jotain, jota on kehitettävä pikkuhiljaa. Jokaisen matkan varrella eteen tulevan haasteen myötä opit ratkaisemaan ongelmia tehokkaammin. Resilienssi kehittyy elämänkokemusten kautta. Tärkeintä on siis kohdata tilanteet eikä paeta niitä.

Luottamus

Itseluottamus on välttämätön kaikilla elämänalueilla. Jokaisen, joka haluaa tulla joustavammaksi, on luotettava omiin kykyihinsä. Sinun on uskottava omiin ominaisuuksiisi ja vahvuuksiisi ja uskottava, että sinulla on kaikki mahdollisuudet olla vahvempi ja joustavampi.

Varo kuitenkin sekoittamasta itseluottamusta ylpeyteen, sillä kehittääksesi joustavuutta sinun on tunnustettava, että olet jatkuvasti oppimassa ja että tarvitset hyviä ihmisiä rinnallesi. Nöyryys ja kontakti muihin ovat olennaisia kohtia joustavuuden kehittämisessä.

Yhteys

Resilienssi on kykyä sopeutua vastoinkäymisten keskellä. Se ei ole aina helppoa, ja siksi se edellyttää luotettavien ihmisten tukea. Yhteys ystäviin ja perheeseen antaa hienon tunteen yhteenkuuluvuudesta ja turvallisuudesta, mikä auttaa ihmistä kehittymään joustavammaksi.

On tärkeää huomauttaa, että resilienssi ei tarkoita sitä, että on koko ajan vahva ja ei tunne surua, pettymystä tai muuta vastaavaa. Itse asiassa tämä osoittaa, että resilienssi on täydellinen tasapaino kärsimyksen tuntemisen ja sen hukuttamatta jättämisen välillä. Tässä prosessissa läheisten tuki on välttämätöntä.

Hahmo

Resilienssissä luonne on ominaisuus, joka syntyy tietoisuudesta oikeasta ja väärästä. Lapsuuden ja nuoruuden aikana on ratkaisevan tärkeää kehittää luonnetta, jotta yhteiskunta saisi hyvin käyttäytyvän ja vastuullisen yksilön. Kun vastuuntuntoa kehitetään sen seurauksena, luonne on resilienssin edellytys.

Näin ollen kimmoisa ihminen ottaa vastuun omista teoistaan eikä koskaan ulkoista tekojaan. Hän tietää, että kaikella, mitä hän tekee, on seurauksia hänen omassa elämässään, ja se vaikuttaa menestykseen tai epäonneen. Näin ollen kimmoisan ihmisen perusta on hyvä luonne ja käsitys siitä, mikä on oikein ja mikä väärin.

Osallistuminen

Kun ihmisellä on tarkoitus elämässä, hänestä tulee kestävämpi elämän myllerryksissä. Tarkoitus on niin elävä, että hän ei pysähdy kesken kaiken ja taistele kaikin voimin. Tämän kärsivällisyyden vuoksi vaikeiden tilanteiden keskellä tarkoituksen omaaminen auttaa yksilöä kehittämään kestävyyttä.

On kuitenkin tärkeää, että tarkoitus liittyy toiseen ihmiseen, eli sinun on tunnettava, että annat panoksesi jonkun elämään ja että vaikutat jotakin. Näin suhteistasi tulee vastavuoroisempia ja molempia osapuolia hyödyttäviä, ja sinusta tulee kimmoisampi.

Taistelu

Kestävyydellä ei ole mitään tekemistä passiivisuuden kanssa. Päinvastoin, kestävyys on juuri sitä, että löytää strategioita tilanteen kohtaamiseksi. Siksi taistelu on se olennainen seikka, joka erottaa uhrit ongelmanratkaisijoista. Sen sijaan, että valitat ja ihmettelet, miksi sinulle käy näin, kohtaa ongelmasi suoraan.

Mutta kohtaa vastoinkäymiset vasta, kun osaat hallita stressi- ja ahdistustasoasi. Älä ryhdy mihinkään toimiin hetken mielijohteesta, saati ajattelemattomasti. Kestävä ihminen tuntee itsensä ja tietää tarkalleen, kuinka pitkälle hän pystyy menemään. Pidä siis tunteidenhallintasi ajan tasalla ennen kuin kohtaat haasteen.

Mitkä ovat joustavan henkilön ominaisuudet?

Ehkä olet sitkeä ihminen etkä edes tiedä sitä, mutta jotta voit olla varma, että sitkeys on elämässäsi, katso alta joitakin ominaisuuksia, jotka ovat tyypillisiä niille, joilla on tämä kyky. Katso!

Itsetuntemus

Sitkeät ihmiset pystyvät löytämään strategioita kohdatakseen erilaisia vastoinkäymisiä matkan varrella. Tämä tapahtuu, koska heillä on hyvä itsetuntemus. Toisin sanoen he tuntevat persoonallisuutensa vahvuudet ja heikkoudet ja tietävät tarkalleen, kuinka pitkälle he voivat mennä.

Itsetuntemus on olennaisen tärkeää, kun haluat kasvattaa sietokykyäsi, jotta voit käyttää vahvuuksiasi hyödyksesi kohdatessasi vaikeita tilanteita ja työstää heikkouksiasi tullaksesi paremmaksi ihmiseksi. Sietokykyiset ihmiset eivät kuitenkaan pyri täydellisyyteen, koska he tietävät, ettei sellaista ole olemassa. He pyrkivät vain tuntemaan itsensä paremmin.

Sisäinen valvonta ja itsetunto

Uhriutuminen on yksi suurista ansoista, jotka johtavat jäykkyyteen elämän esteiden keskellä, ja sitkeät ihmiset tietävät tämän hyvin. He ymmärtävät, että selviytyäkseen vaikeuksista sinun on otettava omat tekosi haltuun etkä saa syyttää muita tehdyistä päätöksistä. Loppujen lopuksi menestys riippuu vain sinusta itsestäsi.

Sisäinen kontrolli liittyy kuitenkin suoraan itsetuntoon, joka ei ole muuta kuin kyky tunnistaa itsessä olevat ominaisuudet ja käyttää niitä hyödyksi. Positiivisten puolien arvostaminen on hyvin tärkeää, jotta voimme kehittää joustavuutta ja käsitellä näin erilaisia kokemuksia maanpäällisen matkamme aikana.

Emotionaalinen tasapaino ja itsehoito

Yksi joustavan ihmisen ominaisuuksista on hänen tunteidensa tasapaino. Ahdistusta ja stressiä vähentävien tekniikoiden luominen on välttämätöntä joustokyvyn lisäämiseksi. Kun he kohtaavat ongelman, joustavat ihmiset eivät yritä ratkaista sitä heti. Sen sijaan he yrittävät ensin rauhoittua ja sitten etsiä ratkaisuja.

Toinen erittäin tärkeä ominaisuus on itsestä huolehtiminen. Henkisen, fyysisen ja emotionaalisen terveyden pitäisi olla etusijalla jokaisen elämässä. Niiden, jotka haluavat olla kärsivällisempiä ja uskovat, että paremmat päivät tulevat, on kiinnitettävä enemmän huomiota itseensä eikä laiminlyödä henkilökohtaista huolenpitoa. Älä siis lakkaa katsomasta itseäsi.

Optimismi ja ongelmanratkaisu

Ongelmanratkaisukyky on kyky koota yhteen erilaisia tietoja, tekniikoita ja strategioita tiettyjen haasteiden voittamiseksi. Joillakin ihmisillä tämä kyky ilmenee helpommin, koska he tarkkailevat ympäröivää maailmaa tarkkaan. Toisin sanoen he oppivat muiden virheistä ja onnistumisista.

Kuka tahansa, joka haluaa kehittää sietokykyä, voi hankkia tämän ongelmanratkaisukyvyn. On vain oltava kärsivällinen ja uskottava, että kaikki järjestyy, sillä optimismi on yksi sietokykyisen ihmisen ominaispiirteistä. On oltava uskoa ja toivoa elämään.

Vinkkejä joustavuuden lisäämiseksi

On ihmisiä, jotka tuntuvat syntyvän joustavuuden kyvyllä ja joita tuskin koskaan mikään horjuttaa. Mutta tiedä, että on täysin mahdollista, että kuka tahansa voi tulla joustavammaksi elämän edessä. Tutustu alla oleviin vinkkeihin ja ota selvää, miten!

Ole joustava

Jäykät ihmiset tuskin voivat olla kimmoisia, koska jäykkyydessä ihminen näkee vain yhden tavan ratkaista asioita, yhden polun, yhden ratkaisun. Kimmoisuuden kehittämiseksi on välttämätöntä, että laajennat näkemystäsi ja yrität nähdä erilaisia mahdollisuuksia tilanteessa.

Joustavuus auttaa sinua kärsimään vähemmän vaikeuksista ja jopa parantaa ihmissuhteitasi. Yritä löytää uusia tapoja sopeutua. Muista, että aina on olemassa erilaisia tapoja käsitellä jotakin asiaa. Sinun on vain avauduttava ja sallittava itsesi nähdä mahdolliset tavat ympärilläsi.

Usko itseesi

Muista, että kimmoisuus on kyky, joka hankitaan pikkuhiljaa. Jokaisen vaikeuden myötä opit olemaan kimmoisampi ja sopeutumaan uusiin muutoksiin. Tässä mielessä hyvä vinkki kimmoisammaksi oppimiseen on se, että uskot itseesi ja juhlistat pieniä saavutuksiasi.

Luottaminen omiin kykyihisi auttaa sinua saavuttamaan päämäärät ja tavoitteet, tekee sinusta tuottavamman, auttaa sinua kehittämään keskittyneemmän elämän sekä laajentaa näkemystäsi näkemään vastoinkäymisten myönteiset puolet. Kaikilla on vikoja ja ominaisuuksia, ja se on normaalia. Tärkeintä on kuitenkin se, että uskot kykyihisi.

Pysy yhteydessä

Kukaan ei ole syntynyt olemaan yksin. Psykologit sanovat, että jokainen ihminen tarvitsee yhteyttä muihin ihmisiin. Vaikka ihminen pitäisikin yksinäisyydestä, toisin sanoen eristäytymisestä pohdiskeluun, ja se olisi täysin terveellistä, yksinäisyys on jotain vahingollista mielenterveydelle, koska se aiheuttaa kipua ja kärsimystä.

Jos sinulla on ihmisiä, joiden puoleen voit kääntyä vaikeina aikoina, se auttaa sinua kehittämään sietokykyäsi. Heidän neuvonsa ja opastuksensa laajentavat maailmankuvaasi, ja näet tilanteeseen uusia näkökulmia. Näin opit pikkuhiljaa olemaan entistä sietokykyisempi elämän edessä.

Opi terveellisiä tapoja

Yksi vinkki kestävämpään jaksamiseen on terveellisten tapojen opetteleminen. Joitakin niistä ovat: harrasta säännöllisesti liikuntaa, ylläpidä tasapainoista ja ravintorikasta ruokavaliota, lue hyvää kirjaa, varaa aikaa lepäämiseen ja monia muita. Voit myös luoda omia terveellisiä tapoja, jotka sopivat parhaiten rutiineihisi.

Ymmärrä lisäksi, että sietokyky kehittyy vahvan tunne-elämän ja terveen kehon kautta. Loppujen lopuksi mieli ja keho liittyvät läheisesti toisiinsa, sillä toinen vaikuttaa toiseen ja näin ollen vaikuttaa henkilön kykyyn olla sietokykyisempi vastoinkäymisten edessä. Pidä siis huolta itsestäsi.

Kokemusten hyödyntäminen

Yksi sitkeän ihmisen ominaisuuksista on ymmärrys siitä, että negatiivisista kokemuksista on aina mahdollista oppia. Siksi he eivät menetä rohkeuttaan, koska he tietävät, että kaikki edistää heidän omaa kypsymistään. Yritä siis ottaa opiksi elämässäsi tapahtuvista huonoista tilanteista.

Kun pääset pois uhrin asemasta ja kohtaat vastoinkäymiset todellisena opettajana elämässä, resilienssi alkaa kehittyä. Älä siis valita mistään, mitä tiellesi sattuu, saati sitten ihmettele, miksi niin kävi. Mieti sen sijaan, miten olisit voinut toimia toisin.

Etsi tapoja purkaa jännitystä

Uskokaa minua, jännitys estää joustavuuden kehittymisen. Tämä johtuu siitä, että stressi estää ihmistä näkemästä uusia polkuja ja sopeutumasta olosuhteiden keskellä. Huolet varastavat mielenrauhan, sillä ne vievät huomion vain ongelmiin, mutta eivät kuitenkaan kykene löytämään oikeaa ratkaisua.

Voit esimerkiksi pitää päiväkirjaa ongelmistasi ja vaikeuksistasi, piirtää kuvia ilmaistaksesi ahdistustasi, meditoida, tanssia, laulaa tai jopa käydä hyvässä terapiassa.

Säilytä myönteinen asenne elämää kohtaan

Negatiivisuus on asenne, joka lamaannuttaa kenet tahansa ja estää siten monien ongelmien ratkaisemisen. Jos haluat kehittää sietokykyäsi, sinun on säilytettävä positiivinen asenne elämää kohtaan. Toisin sanoen sinun on uskottava, että jokaisesta tilanteesta on aina olemassa ulospääsy.

Positiivisuus on sitä, että näkee negatiivisimpienkin kokemusten hyvät puolet. Jos henkilö esimerkiksi menettää työpaikkansa, hän voi valittamisen ja pomolle murjomisen sijaan pitää irtisanomista mahdollisuutena panostaa yrittäjyyteen ja saavuttaa unelmansa. Jos siis haluat olla sitkeä, katso positiivista puolta, sillä sitä on aina.

Mitkä tekijät edistävät sietokykyä?

Koska jokainen ihminen on erilainen, on ihmisiä, joilla on synnynnäisesti suuri resilienssipotentiaali, jota edistävät monet tekijät, kuten hyvä itsetunto, perheen tuki, selkeä viestintä ja tunneäly.

Kuitenkin myös ne, joilla ei ole kykyä sopeutua uusiin muutoksiin, voivat muuttua joustaviksi. Tätä varten heidän on oltava halukkaita oppimaan ja sinnikkäästi etsimään muutoksia omaan käyttäytymiseensä ja ajatteluunsa.

Ymmärtäkää siis, että mikään muutos ei ole helppoa eikä mikään tapahdu yhdessä yössä. Olkaa kärsivällisiä itseänne kohtaan ja iloitkaa jokaisesta kehityksestä, jonka onnistutte tekemään. Hyödyntäkää myös tämänpäiväisessä tekstissä saamianne vinkkejä ja tietoja. Tällä tavoin teistä tulee kestävämpi ihminen ja elätte paremmin tällä maallisella tasolla.