Splošne ugotovitve o odpornosti

Ker se v vsakdanjem življenju soočamo s številnimi izzivi, se v psihologiji pogosto uporablja beseda odpornost, ki označuje sposobnost osebe, da se spopade z najtežjimi razmerami, ne da bi jo to čustveno pretreslo. Odporna oseba se lahko sooči z najhujšim trpljenjem in še vedno ostane močna in odporna.

Prav zaradi sposobnosti prilagajanja sredi okoliščin je odpornost nepogrešljiva na različnih področjih življenja, na primer na poklicnem in romantičnem področju. Ta sposobnost prinaša tudi številne koristi za človekovo telesno, duševno in čustveno zdravje ter ga v različnih pogledih naredi za boljšega človeka.

V tem besedilu boste spoznali glavne značilnosti odporne osebe, poleg tega pa boste imeli dostop do nasvetov, kako postati odporna oseba, informacij o odpornosti in številnih drugih točk. Preverite vse spodaj in besedilo obvezno delite s prijatelji in družino. Prijetno branje!

Odpornost, smiselnost, njen pomen in vpliv na življenje

V spodnjih temah boste izvedeli nekaj več o različnih vidikih, povezanih s prožnostjo. Vse odkrite informacije uporabite na različnih področjih svojega življenja. Preverite!

Kaj je odpornost

Odpornost je zmožnost iskanja strategij ob soočanju z nesrečami v življenju. Je sposobnost spoprijemanja z nepričakovanimi spremembami in sposobnost, da vas trpljenje in izguba ne preplavi.

Čeprav se izraz "prožnost" pogosto uporablja v psihologiji, izvira iz fizike, ki ga opredeljuje kot lastnost telesa, da se po elastični transformaciji vrne v prvotno stanje.

Po navdihu definicije iz fizike je prožna oseba tista, ki se lahko prilagodi najrazličnejšim situacijam in pri tem ohrani nadzor nad svojimi čustvi. Po mnenju psihologa Roberta Brooksa so tisti, ki so prožni, bolj sposobni tvegati v življenju in imajo dobre medosebne odnose.

Odpornost in smiselnost

Odpornost je zelo povezana z občutkom za namen. To pomeni, da ko se zavedate, da ste pomembni v življenju ljudi in da lahko življenju drugih dodate nekaj vrednega, postanete močnejši in odpornejši na ovire na poti. S tem boste imeli koristi tako vi kot tudi drugi.

Zato poiščite dejavnosti, pri katerih imate občutek, da prispevate. Prostovoljno delo ali preživljanje časa z družino in prijatelji sta na primer odlični možnosti, da nekomu pomagate. Vendar vse počnite z veseljem in zadovoljstvom. Poiščite dejavnosti, ki vas osrečujejo in pri katerih se dobro počutite.

Razvoj osebnega življenjskega projekta

Victor Frankl, ustanovitelj logoterapije, pravi, da vsak človek potrebuje smisel življenja, cilj, za katerega si lahko prizadeva. Osebni življenjski projekt pomaga razvijati odpornost, saj je oseba zaradi njega bolj potrpežljiva pri soočanju z izzivi. Vsako oviro razume kot odskočno desko za premagovanje ciljev.

Zato se zazrite vase in odkrijte, kakšno je vaše poslanstvo na tem svetu. Bodite pozorni na svoje sposobnosti, kompetence, zmožnosti, poglejte, kaj v vas vzbuja ogorčenje, občutek pravičnosti in kaj drugega, kar vas moti. Tako se boste lahko spremenili, ko se boste soočili s situacijami, ki jih ni mogoče spremeniti.

odpornost in sposobnost razumevanja novih čustev

Neposrednost današnje družbe ovira povezanost s samim seboj in s tem stik z lastnimi čustvi. Dandanes je skoraj nemogoče, da bi se ustavili in razmislili o stanju svojih čustev. Toda vedite, da je sposobnost razumevanja lastnih čustev še posebej pomembna za razvoj odpornosti.

Ko se zavedate, kaj se dogaja v vaši notranjosti, lahko najdete strategije za spopadanje z nesrečami. Navsezadnje je ravnanje na podlagi impulzov in preplavljenost s čustvi velika past pri soočanju s težavami. Zato poskusite v svoji rutini nameniti nekaj časa za stik s svojo notranjostjo.

Zakaj je odpornost tako pomembna?

Odpornost je sposobnost okrevanja po nesrečah in je celo zaščitni mehanizem pred čustvenim šokom, ko se soočamo s težavami. Tisti, ki so odporni, lahko ohranijo svoje duševno zdravje nedotaknjeno, saj vedo, da ne glede na to, kako slabe so razmere, na koncu predora vedno obstaja luč.

Zato je pri ljudeh, ki nimajo sposobnosti odpornosti, večja verjetnost, da jih bo kakršen koli izziv premagal. Poleg tega lahko iščejo strategije spoprijemanja, ki so škodljive za njihovo zdravje, kot je zloraba alkohola in drugih drog. V tem smislu je razvoj odpornosti izredno pomemben za življenje ljudi.

Odpornost na delovnem mestu

Trg dela kot eno najbolj konkurenčnih področij v družbi zahteva določene stroge zahteve. Ni dovolj biti dober v tem, kar počneš, biti najbolj usposobljen ali tisti z najboljšim učnim načrtom. Predstaviti je treba značilnosti, ki vključujejo socialne veščine za posredovanje v konfliktih, kot je na primer odpornost.

Tako imajo bolj odporni zaposleni možnost, da so v svojih sektorjih bolj učinkoviti, poleg tega pa izboljšajo tudi medosebne odnose v delovnem okolju. Poleg tega vodje, ki odpornost predstavljajo kot enega od stebrov svojega delovanja, uspejo biti bolj empatični do svojih zaposlenih, kar celo izboljša rezultate korporacije.

Odpornost v ljubezni

Odpornost, ki se uporablja v ljubezni, je temeljnega pomena za bolj zdrave in prijetne odnose. Odporna partnerja lažje rešujeta konflikte, ker razumeta pogled drugega na svet. Zavedata se, da oba prihajata iz različnih izkušenj, z različno vzgojo in celo z različnimi vrednotami.

Vendar bodite zelo previdni, da ne zamenjate odpornosti z odnosom, da od partnerja sprejemate vse. Ne pozabite, da se odporna oseba zaveda sebe in zato pozna svoje meje. Poleg tega ima dovolj samozavesti, da ne sprejme manj, kot si zasluži. Zato bodite odporni, vendar se ne razvrednotite.

Odpornost in čustveno zdravje

Tisti, ki menijo, da je odpornost omejena na zmožnost obvladovanja določene situacije, se motijo. Odpornost je veliko več kot to. Zmožna je spremeniti vedenjske vzorce, preoblikovati misli v korist duševnega zdravja, zmanjšati raven stresa in tesnobe ter popolnoma izboljšati kakovost življenja.

Odporna oseba je sposobna nadzorovati svoja čustva in tudi če jo skrbi kakšna težava, se ne razočara, saj ve, da bo našla rešitev. Glede na vse to ugotavljamo, da je sposobnost prilagajanja različnim situacijam zaščitni dejavnik za čustveno zdravje vseh posameznikov.

7 C odpornosti

7 C odpornosti se nanaša na model, ki ga je ustvaril Ken Ginsberg, znani pediater, ki je pomagal otrokom in najstnikom razviti odpornost. Čeprav ga pogosto uporabljajo mlajši ljudje, je model popolnoma uporaben tudi za odrasle. V nadaljevanju preverite vse o 7 C!

Kompetence

Ta kompetenca je povezana z zmožnostjo učinkovitega ravnanja v različnih situacijah, kar pomeni, da oseba zna obvladovati svoja čustva v najrazličnejših okoliščinah, po potrebi zavzeti stališče, se boriti za svoje pravice in prepoznati, kdaj je treba molčati in kdaj ukrepati.

Vse to počnemo z odličnostjo. Seveda pa je sposobnost odpornosti nekaj, kar je treba razvijati postopoma. Z vsakim izzivom, ki se pojavi na poti, se boste naučili učinkoviteje reševati težave. Človek postane odporen skozi življenjske izkušnje. Pomembno je torej, da se soočimo z razmerami in ne bežimo pred njimi.

Zaupanje

Na katerem koli področju življenja je samozavest nepogrešljiva. Vsakdo, ki želi postati bolj odporen, mora zaupati v svoje sposobnosti. Verjeti morate v svoje lastnosti in prednosti ter verjeti, da imate vse možnosti, da postanete močnejši in bolj odporni.

Vendar bodite previdni, da samozavesti ne zamenjate s ponosom, saj se morate za razvoj odpornosti zavedati, da se nenehno učite in da ob sebi potrebujete dobre ljudi. Skromnost in stik z drugimi sta bistveni točki v procesu razvoja odpornosti.

Povezava

Odpornost je sposobnost prilagajanja sredi nesreč. To ni vedno lahko, zato je potrebna podpora zanesljivih ljudi. Povezanost s prijatelji in družino zagotavlja čudovit občutek pripadnosti in varnosti, ki človeku pomaga, da postane bolj odporen.

Pomembno je poudariti, da biti odporen ne pomeni biti ves čas močan, ne da bi doživljal občutke žalosti, razočaranja ali kaj podobnega. Pravzaprav to pomeni, da je odpornost popolno ravnovesje med občutenjem trpljenja in tem, da ga ne preplavi. V tem procesu je nepogrešljiva podpora bližnjih.

Znak

Pri odpornosti je značaj lastnost, ki izhaja iz zavedanja o tem, kaj je prav in kaj narobe. v otroštvu in mladostništvu je ključnega pomena delati na značaju, da bi družba dobila dobro vzgojenega in odgovornega posameznika. z razvijanjem občutka odgovornosti kot posledice je značaj predpostavka za odpornost.

Odporna oseba torej prevzema odgovornost za svoja dejanja in jih nikoli ne prenaša na druge osebe. Zaveda se, da bo vse, kar stori, imelo posledice v njenem življenju in prispevalo k uspehu ali nesreči. Zato je osnova za odpornost dober značaj s predstavo o tem, kaj je prav in kaj narobe.

Prispevek

Ko ima nekdo v življenju namen, postane bolj odporen pred življenjskimi turbulencami. Namen je tako živahen, da se ne ustavi sredi poti in se bori z vsemi močmi. Zaradi te potrpežljivosti sredi težkih situacij ima oseba namen, ki ji pomaga razviti odpornost.

Pomembno pa je, da je namen povezan z drugo osebo, tj. občutiti morate, da prispevate k življenju nekoga in da nekaj spreminjate. Tako bodo vaši odnosi bolj vzajemni in vzajemno koristni, vi pa boste postali odporni.

Boj

Odpornost nima nikakršne povezave s pasivnostjo. Ravno nasprotno, biti odporen pomeni najti strategije, kako se soočiti s situacijo. Zato je boj temeljna točka, ki ločuje žrtve od rešiteljev težav. Namesto da se pritožujete in sprašujete, zakaj se vam to dogaja, se s težavo soočite naravnost.

Vendar se z nesrečami soočite šele takrat, ko znate nadzorovati raven stresa in tesnobe. Ne ukrepajte impulzivno, še manj nepremišljeno. Odporna oseba pozna sebe in natančno ve, kako daleč lahko gre. Preden se soočite z izzivom, torej poskrbite za posodobljeno upravljanje čustev.

Katere so značilnosti odporne osebe

Morda ste odporna oseba in tega niti ne veste, a da bi se prepričali, da je odpornost v vašem življenju, si spodaj oglejte nekaj značilnosti tistih, ki imajo to sposobnost. Preverite!

Samozavedanje

Odporni ljudje so sposobni najti strategije za soočanje z različnimi težavami na svoji poti. To se zgodi, ker imajo dobro raven samozavedanja. Z drugimi besedami, poznajo prednosti in slabosti svoje osebnosti in natančno vedo, kako daleč lahko gredo.

Samozavedanje je temeljnega pomena za povečanje stopnje odpornosti, da lahko v težkih situacijah izkoristite svoje prednosti in delate na svojih slabostih ter tako postanete boljši človek. Vendar odporni ljudje ne iščejo popolnosti, saj vedo, da je ni. Prizadevajo si le, da bi se bolje spoznali.

Notranji nadzor in samospoštovanje

Viktimizem je ena od velikih pasti togosti sredi življenjskih ovir in odporni ljudje to zelo dobro vedo. Zavedajo se, da morate za spopadanje s težavami prevzeti nadzor nad svojimi dejanji in za sprejete odločitve ne kriviti drugih. Navsezadnje je uspeh odvisen samo od vas.

Notranji nadzor pa je neposredno povezan s samospoštovanjem, ki ni nič drugega kot sposobnost prepoznati lastnosti, ki obstajajo v vas, in jih uporabiti v svojo korist. Vrednotenje pozitivnih točk je zelo pomembno za razvoj odpornosti in na ta način obvladovanje različnih izkušenj med vašim potovanjem na Zemlji.

Čustveno ravnovesje in skrb zase

Ena od značilnosti odporne osebe je uravnoteženost njenih čustev. Ustvarjanje tehnik za zmanjševanje tesnobe in stresa je nujno potrebno za povečanje ravni odpornosti. Ko se soočijo s problemom, ga odporni ljudje ne poskušajo rešiti takoj. Namesto tega se poskušajo najprej umiriti in nato poiskati rešitve.

Druga zelo pomembna lastnost je skrb zase. Duševno, telesno in čustveno zdravje bi moralo biti prednostna naloga v življenju vsakega človeka. Tisti, ki želijo biti bolj potrpežljivi in verjamejo, da bodo prišli boljši dnevi, morajo več pozornosti nameniti sebi in ne smejo zanemarjati osebne nege. Ne prenehajte torej gledati nase.

Optimizem in reševanje problemov

Sposobnost reševanja problemov je sposobnost združevanja različnih znanj, tehnik in strategij za premagovanje določenih izzivov. Nekateri ljudje imajo to sposobnost lažje zaradi pozornega opazovanja sveta okoli sebe. To pomeni, da se učijo na napakah in uspehih drugih.

Vsakdo, ki želi razviti odpornost, lahko pridobi to sposobnost reševanja težav. Biti morate le potrpežljivi in verjeti, da se bo vse izšlo, saj je optimizem ena od značilnosti, ki opredeljujejo odporno osebo. V življenju morate imeti vero in upanje.

Nasveti za večjo odpornost

Zdi se, da so se nekateri ljudje rodili s sposobnostjo odpornosti, zato jih skoraj nič ne pretrese. Toda vedite, da je povsem mogoče, da vsakdo postane bolj odporen proti življenju. Preverite spodnje nasvete in ugotovite, kako!

Bodite prilagodljivi

Rigidni ljudje težko postanejo odporni, saj pri rigidnosti oseba vidi le en način reševanja stvari, eno pot, eno rešitev. Da bi razvili odpornost, je treba razširiti svoj pogled in poskušati videti različne možnosti situacije.

Prilagodljivost vam pomaga, da manj trpite zaradi težav, in celo izboljša vaše odnose z ljudmi. Poskusite najti nove načine prilagajanja. Ne pozabite, da vedno obstajajo različni načini reševanja težav. Vse, kar morate storiti, je, da se odprete in si dovolite videti možne načine okoli sebe.

Verjemite vase

Ne pozabite, da je odpornost sposobnost, ki jo pridobivate postopoma. Z vsako težavo se boste naučili biti bolj odporni in se prilagodili novim spremembam. V tem smislu je dober nasvet za učenje večje odpornosti ta, da verjamete vase in praznujete svoje majhne dosežke.

Zaupanje v lastne sposobnosti vam pomaga pri doseganju ciljev in nalog, povečuje vašo produktivnost, pomaga vam razviti bolj osredotočeno življenje ter širi vaš pogled, da vidite tudi pozitivne plati nesreč. Vsakdo ima napake in lastnosti, in to je normalno. vendar je pomembno, da verjamete v svoje zmožnosti.

Ostanite povezani

Psihologi pravijo, da vsak človek potrebuje stik z drugimi ljudmi. Četudi ima človek rad samoto, to je obdobje osamljenosti za razmislek in je povsem zdravo, je osamljenost nekaj škodljivega za duševno zdravje, saj povzroča bolečino in trpljenje.

Če boste imeli ljudi, na katere se lahko obrnete v težavah, boste lažje razvili svojo odpornost. Nasveti in vodenje bodo razširili vaš pogled na svet in videli boste nove vidike situacije, tako da se boste postopoma naučili biti bolj odporni proti življenju.

Naučite se zdravih navad

Eden od nasvetov za večjo odpornost je, da se naučite zdravih navad. Nekatere od njih so: redna telesna vadba, uravnotežena prehrana, bogata s hranili, branje dobre knjige, čas za počitek in številne druge. Ustvarite lahko tudi svoje zdrave navade, ki se najbolje prilegajo vaši rutini.

Poleg tega se zavedajte, da se odpornost razvije z močnim čustvom in zdravim telesom. Um in telo sta namreč tesno povezana, saj eno posega v drugo in posledično vpliva na sposobnost osebe, da je bolj odporna na nesreče. Zato poskrbite zase.

Pridobivanje izkušenj iz izkušenj

Ena od značilnosti odporne osebe je razumevanje, da se je iz negativnih izkušenj vedno mogoče kaj naučiti. Zato ne izgubijo poguma, saj vedo, da vse prispeva k njihovemu zorenju. Zato poskušajte iz slabih situacij, ki se zgodijo v vašem življenju, potegniti nauk.

Ko se boste rešili iz položaja žrtve in se z nesrečami soočili kot s pravimi učitelji v življenju, se bo začela razvijati odpornost. Zato se ne pritožujte nad ničemer, kar vam pride na pot, še manj se sprašujte, zakaj se je to zgodilo. Namesto tega razmislite, kako bi lahko ravnali drugače.

Poiščite načine za sprostitev napetosti

Verjemite mi, da napetost preprečuje razvoj odpornosti. Stres namreč preprečuje, da bi človek videl nove poti in se prilagodil okoliščinam. Skrbi kradejo duševni mir, saj se osredotočajo le na težave, ne da bi lahko našli ustrezno rešitev.

Lahko na primer vodite dnevnik svojih težav in težav, rišete slike, da izrazite svojo stisko, meditirate, plešete, pojete ali celo opravite dobro terapijo.

Ohranite pozitiven odnos do življenja.

Negativnost je odnos, ki vsakogar ohromi in zato preprečuje reševanje številnih težav. Če želite razviti svojo odpornost, morate ohraniti pozitiven odnos do življenja. Z drugimi besedami, verjeti morate, da iz vsake situacije vedno obstaja izhod.

Pozitivna naravnanost pomeni, da tudi v najbolj negativnih izkušnjah vidimo dobro plat. Če na primer nekdo izgubi službo, lahko namesto pritoževanja in tarnanja nad šefom odpust razume kot priložnost za vlaganje v podjetništvo in uresničevanje svojih sanj. Če želite biti odporni, glejte na pozitivno plat, saj ta vedno obstaja.

Kateri dejavniki prispevajo k odpornosti?

Ker je vsak človek drugačen, obstajajo ljudje, ki se rodijo z visokim potencialom odpornosti. K temu pripomorejo številni dejavniki, kot so na primer dobro samospoštovanje, podpora družine, jasna komunikacija in čustvena inteligenca.

Vendar pa lahko postanejo odporni tudi tisti, ki niso sposobni prilagajanja novim spremembam. Za to se morajo biti pripravljeni učiti in vztrajati pri iskanju prilagoditev svojega vedenja in razmišljanja.

Zato se zavedajte, da nobena sprememba ni lahka in da se nič ne zgodi čez noč. Bodite potrpežljivi s seboj in bodite veseli vsakega razvoja, ki vam ga uspe narediti. Izkoristite tudi nasvete in informacije, ki ste jih pridobili v današnjem besedilu. Tako boste postali bolj odporna oseba in boste bolje živeli na tej zemeljski ravni.