Obecné úvahy o odolnosti

Tváří v tvář mnoha výzvám v každodenním životě se v psychologii hojně používá slovo odolnost, které označuje schopnost člověka vypořádat se s nejtěžšími situacemi, aniž by jím to emocionálně otřáslo. Odolný člověk může čelit nejhoršímu utrpení a přesto zůstat silný a odolný.

Právě díky schopnosti přizpůsobit se okolnostem je odolnost nepostradatelná v různých oblastech života, od profesní až po například romantickou oblast. Tato schopnost přináší také mnoho výhod pro fyzické, duševní a emocionální zdraví člověka, z něhož činí v různých ohledech lepšího člověka.

V tomto textu se dozvíte hlavní charakteristiky odolného člověka, kromě toho budete mít přístup k tipům, jak se jím stát, k informacím o odolnosti a k mnoha dalším bodům. Podívejte se na vše níže a nezapomeňte se o text podělit s přáteli a rodinou. Hezké čtení!

Odolnost, smysl pro cíl, jeho význam a dopady na život

V níže uvedených tématech se dozvíte něco více o různých aspektech souvisejících s odolností. Využijte všechny zjištěné informace a využijte je v různých oblastech svého života. Podívejte se!

Co je odolnost

Odolnost je schopnost najít strategii tváří v tvář nepřízni osudu. Je to schopnost vyrovnat se s neočekávanými změnami a nenechat se přemoci utrpením a ztrátou.

Ačkoli se pojem "odolnost" často používá v psychologii, pochází z fyziky, která jej definuje jako vlastnost tělesa vrátit se do původního stavu poté, co projde pružnou transformací.

Inspirován definicí fyziky je odolný člověk ten, kdo se dokáže přizpůsobit nejrůznějším situacím a zachovává si náležitou kontrolu nad svými emocemi. Podle psychologa Roberta Brookse mají ti, kteří jsou odolní, větší vlohy k riskování v životě a mají dobré mezilidské vztahy.

Odolnost a cílevědomost

Odolnost je do značné míry spojena se smyslem pro účel. To znamená, že když si uvědomíte, že jste v životě lidí důležití a že můžete druhým něco hodnotného přinést, stanete se silnějšími a odolnějšími vůči překážkám na cestě. Díky tomu budete mít prospěch nejen vy, ale i druzí.

Z tohoto důvodu hledejte činnosti, při kterých máte pocit, že něčím přispíváte. Například dobrovolná služba nebo trávení času s rodinou a přáteli mohou být skvělou možností, jak někomu pomoci. Vše však dělejte s radostí a uspokojením. Hledejte činnosti, které vám přinášejí radost a při kterých se cítíte dobře.

Vývoj osobního životního projektu

Victor Frankl, zakladatel logoterapie, říká, že každý člověk potřebuje mít smysl života, cíl, o který může usilovat. Mít osobní životní projekt pomáhá rozvíjet odolnost, protože díky němu je člověk trpělivější tváří v tvář výzvám. Každá překážka je vnímána jako odrazový můstek pro zdolávání cílů.

Podívejte se tedy do svého nitra a zjistěte, jaké je vaše poslání na této zemi. Věnujte pozornost svým schopnostem, kompetencím, možnostem, zjistěte, co ve vás vyvolává rozhořčení, pocit spravedlnosti a něco dalšího, co vás trápí. Tímto způsobem budete schopni změnit sami sebe, když budete čelit situacím, které nelze změnit.

Odolnost a schopnost porozumět novým emocím

Bezprostřednost dnešní společnosti brání spojení se sebou samým, a tedy i kontaktu s vlastními emocemi. Zastavit se a zamyslet se nad stavem svých emocí je v dnešní době téměř nemožné. Vězte však, že schopnost porozumět vlastním pocitům je důležitá zejména pro rozvoj odolnosti.

Když si uvědomíte, co se děje ve vašem nitru, jste schopni najít strategie, jak se vypořádat s nepřízní osudu. Koneckonců, jednat impulzivně a pod vlivem emocí je při řešení problémů velkou pastí. Zkuste si tedy ve svém denním režimu vyhradit nějaký čas na spojení se svým vnitřním já.

Proč je odolnost tak důležitá?

Odolnost je schopnost zotavit se z nepřízně osudu a je dokonce ochranným mechanismem proti emocionálnímu šoku, když čelíme problémům. Ti, kteří jsou odolní, si mohou udržet své duševní zdraví neporušené, protože vědí, že ať je situace jakkoli špatná, na konci tunelu je vždy světlo.

Lidé, kteří nemají dovednost odolnosti, se tak častěji nechají přemoci jakoukoli výzvou. Kromě toho mohou hledat strategie zvládání, které jsou škodlivé pro jejich zdraví, jako je například zneužívání alkoholu a jiných drog. V tomto smyslu má rozvoj odolnosti pro život člověka zásadní význam.

Odolnost v práci

Pracovní trh jako jeden z nejkonkurenčnějších oborů ve společnosti vyžaduje určité přísné požadavky. Nestačí být dobrý v tom, co děláte, být nejkvalifikovanější nebo ten s nejlepším studijním programem. Je třeba předložit vlastnosti, které zahrnují sociální dovednosti pro zprostředkování konfliktů, jako je například odolnost.

Odolnější zaměstnanci tak mají kromě zlepšení mezilidských vztahů v pracovním prostředí také možnost být efektivnější ve svých odvětvích. Vedoucím pracovníkům, kteří prezentují odolnost jako jeden z pilířů svého působení, se navíc daří být empatičtější vůči svým zaměstnancům, což dokonce zlepšuje výsledky korporace.

Odolnost v lásce

Odolnost aplikovaná na lásku je základem zdravějšího a příjemnějšího vztahu. Odolní partneři jsou schopni snadněji řešit konflikty, protože chápou pohled toho druhého na svět. Chápou, že oba pocházejí z různých zkušeností, mají odlišnou výchovu a dokonce i odlišné hodnoty.

Buďte však velmi opatrní a nezaměňujte odolnost s postojem přijímat od partnera vše. Mějte na paměti, že odolný člověk uplatňuje sebeuvědomění, a proto zná své vlastní hranice. Kromě toho má dostatečné sebevědomí na to, aby nepřijal méně, než si zaslouží. Buďte tedy odolní, ale nepodceňujte se.

Odolnost a emoční zdraví

Ti, kteří si myslí, že odolnost se omezuje na schopnost zvládnout danou situaci, se mýlí. Odolnost jde mnohem dál. Dokáže změnit vzorce chování, přeformulovat myšlenky ve prospěch duševního zdraví, minimalizovat úroveň stresu a úzkosti a zcela zlepšit kvalitu života.

Pružný člověk dokáže udržet své emoce pod kontrolou, a i když ho trápí nějaký problém, nenechá se zlomit, protože ví, že najde řešení. V souvislosti s tím vším se konstatuje, že schopnost přizpůsobit se různým situacím je ochranným faktorem emočního zdraví všech jedinců.

7 C odolnosti

Model 7 C odolnosti odkazuje na model vytvořený Kenem Ginsbergem, slavným pediatrem, který pomáhal dětem a dospívajícím rozvíjet odolnost. Ačkoli je tento model hojně využíván mladými lidmi, je zcela užitečný i pro dospělé. Podívejte se níže na vše o 7 C!

Kompetence

Tato kompetence souvisí se schopností účinně řešit různé situace, to znamená, že osoba umí zvládat své emoce za nejrůznějších okolností, zaujmout stanovisko, když je to nutné, bojovat za svá práva a rozpoznat, kdy má mlčet a kdy musí jednat.

To vše se děje s dokonalostí. Kompetence k odolnosti je však samozřejmě něco, co je třeba postupně rozvíjet. S každou výzvou, která přijde na cestě, se naučíte řešit problémy efektivněji. Člověk se stává odolným díky životním zkušenostem. Důležité je tedy čelit situacím a neutíkat před nimi.

Trust

V jakékoli oblasti života je sebedůvěra nepostradatelná. Každý, kdo se chce stát odolnějším, musí mít důvěru ve své vlastní schopnosti. Musíte věřit ve své kvality a silné stránky a věřit, že máte veškerý potenciál být silnější a odolnější.

Dávejte si však pozor, abyste nezaměňovali sebedůvěru s pýchou, protože pro rozvoj odolnosti si musíte uvědomit, že se neustále učíte a že potřebujete po svém boku dobré lidi. Pokora a kontakt s ostatními jsou základními body v procesu rozvoje odolnosti.

Připojení

Odolnost je schopnost přizpůsobit se nepřízni osudu. Není to vždy snadné, a proto je zapotřebí podpory spolehlivých lidí. Spojení s přáteli a rodinou poskytuje úžasný pocit sounáležitosti a bezpečí, což lidem pomáhá stát se odolnějšími.

Je důležité zdůraznit, že být odolný neznamená být stále silný, aniž by člověk prožíval pocity smutku, zklamání nebo něco podobného. Ve skutečnosti to naznačuje, že odolnost je dokonalá rovnováha mezi pocitem utrpení a tím, že se jím nenecháme přemoci. V tomto procesu je nepostradatelná podpora blízkých.

Postava

V oblasti resilience je charakter vlastnost vyplývající z vědomí dobra a zla. Během dětství a dospívání je zásadní pracovat na charakteru, aby společnost dostala dobře vychovaného a zodpovědného jedince. Tím, že se v důsledku toho rozvíjí smysl pro zodpovědnost, je charakter předpokladem resilience.

Pružný člověk tedy přebírá zodpovědnost za své činy a nikdy své jednání nepřenáší na druhé. Ví, že vše, co udělá, bude mít v jeho životě následky a přispěje k úspěchu nebo neštěstí. Základem pro to, aby byl člověk pružný, je tedy mít dobrý charakter s představou o tom, co je správné a co ne.

Příspěvek

Když má někdo v životě cíl, stává se odolnějším tváří v tvář životním turbulencím. Cíl je natolik živý, že se nezastaví uprostřed cesty a bojuje ze všech sil. Díky této trpělivosti uprostřed obtížných situací pomáhá mít cíl jedinci rozvíjet odolnost.

Důležité však je, aby tento účel souvisel s druhým člověkem, tj. abyste měli pocit, že někomu přispíváte do života a že něco měníte. Tak budou vaše vztahy vzájemnější a oboustranně prospěšné a vy se stanete odolnějšími.

Combat

Odolnost nemá absolutně žádnou souvislost s pasivitou. Naopak, být odolný znamená právě hledání strategií, jak situaci čelit. Boj je tedy základním bodem, který odděluje oběti od řešitelů problémů. Místo toho, abyste si stěžovali a přemýšleli, proč se vám to děje, postavte se svému problému čelem.

Čelit nepřízni osudu však můžete jen tehdy, když víte, jak ovládat hladinu stresu a úzkosti. Nepodnikejte žádné kroky impulzivně, a už vůbec ne bez rozmyslu. Odolný člověk zná sám sebe a přesně ví, kam až může zajít. Než se tedy postavíte čelem k výzvě, udržujte si své ovládání emocí v aktuálním stavu.

Jaké jsou vlastnosti odolného člověka?

Možná jste odolný člověk a ani o tom nevíte, ale abyste si byli jisti, že odolnost ve vašem životě je, podívejte se níže na některé charakteristiky těch, kteří tuto schopnost mají. Podívejte se!

Sebeuvědomění

Odolní lidé jsou schopni najít strategie, jak čelit různým nepřízním osudu na své cestě. Děje se tak proto, že mají dobrou úroveň sebeuvědomění. Jinými slovy, znají silné a slabé stránky své osobnosti a přesně vědí, kam až mohou zajít.

Sebepoznání je základem pro zvýšení míry odolnosti, abyste mohli využít své silné stránky ve svůj prospěch, když čelíte obtížným situacím, a pracovat na svých slabých stránkách, abyste se stali lepším člověkem. Odolní lidé však neusilují o dokonalost, protože vědí, že nic takového neexistuje. Snaží se pouze lépe poznat sami sebe.

Vnitřní kontrola a sebeúcta

Obětavost je jednou z velkých pastí na strnulost uprostřed životních překážek a odolní lidé to velmi dobře vědí. Chápou, že k tomu, abyste se vypořádali s obtížemi, musíte převzít kontrolu nad vlastním jednáním a neobviňovat ostatní za učiněná rozhodnutí. Koneckonců úspěch závisí jen na vás.

Vnitřní kontrola však přímo souvisí se sebeúctou, což není nic jiného než schopnost rozpoznat kvality, které ve vás existují, a využít je ve svůj prospěch. Oceňování pozitivních stránek je velmi důležité pro rozvoj odolnosti, a tím i pro zvládání různých zkušeností během vaší cesty na Zemi.

Emoční rovnováha a péče o sebe

Jednou z charakteristik odolného člověka je vyrovnanost jeho emocí. Pro zvýšení úrovně odolnosti je nepostradatelné vytvoření technik, které snižují úzkost a stres. Když čelí problému, nesnaží se ho odolní lidé okamžitě vyřešit. Místo toho se snaží nejprve uklidnit a poté najít řešení.

Další velmi důležitou vlastností je péče o sebe. Duševní, fyzické a emocionální zdraví by mělo být prioritou v životě každého člověka. Ti, kteří chtějí být trpělivější a věří, že přijdou lepší dny, musí věnovat více pozornosti sami sobě a nezanedbávat osobní péči. Nepřestávejte se tedy zabývat sami sebou.

Optimismus a řešení problémů

Schopnost řešit problémy je schopnost spojit řadu znalostí, technik a strategií k překonání určitých problémů. Někteří lidé projevují tuto schopnost snadněji díky tomu, že pozorně sledují svět kolem sebe. To znamená, že se učí z chyb a úspěchů druhých.

Tuto schopnost řešit problémy si může osvojit každý, kdo chce rozvíjet odolnost. Stačí být trpělivý a věřit, že se vše vyřeší, protože optimismus je jednou z charakteristických vlastností odolného člověka. Musíte mít víru a naději v život.

Tipy, jak být odolnější

Jsou lidé, kteří se jakoby narodili se schopností odolnosti, a proto jimi téměř nic neotřese. Vězte však, že je naprosto možné, aby se každý stal tváří v tvář životu odolnějším. Podívejte se na následující tipy a zjistěte, jak na to!

Buďte flexibilní

Rigidní lidé mohou být jen těžko odolní, protože při rigiditě vidí člověk jen jeden způsob řešení, jednu cestu, jedno řešení. K rozvoji odolnosti je třeba, abyste rozšířili svůj pohled a snažili se vidět různé možnosti situace.

Flexibilita vám pomůže méně trpět obtížemi a dokonce zlepší vaše vztahy s lidmi. Snažte se najít nové způsoby, jak se přizpůsobit. Mějte na paměti, že vždy existují různé způsoby, jak se s problémem vypořádat. Stačí se jen otevřít a dovolit si vidět možné způsoby kolem sebe.

Věřte si

Mějte na paměti, že odolnost je schopnost získávaná postupně. S každou obtíží se naučíte být odolnější a přizpůsobovat se novým změnám. V tomto smyslu je dobrým tipem, jak se naučit být odolnější, věřit si a oslavovat své malé úspěchy.

Důvěra ve vlastní schopnosti vám pomůže dosáhnout vašich cílů a záměrů, zvýší vaši produktivitu, pomůže vám rozvinout soustředěnější život a také rozšíří váš rozhled, abyste viděli pozitivní stránky nepřízně osudu. Každý člověk má nějaké nedostatky a vlastnosti, a to je normální. Důležité však je, abyste věřili ve své schopnosti.

Zůstaňte ve spojení

Nikdo se nenarodil proto, aby byl sám. Psychologové říkají, že každý člověk potřebuje být v kontaktu s jinými lidmi. I když má člověk rád samotu, tedy období izolace pro rozjímání a zcela zdravě, samota je něco, co škodí duševnímu zdraví, protože způsobuje bolest a utrpení.

Mít lidi, na které se můžete obrátit v těžkých chvílích, vám pomůže rozvíjet vaši odolnost. Jejich rady a vedení rozšíří váš pohled na svět a vy uvidíte nové úhly pohledu na situaci. Tak se postupně naučíte být odolnější tváří v tvář životu.

Naučte se zdravým návykům

Jedním z tipů, jak být odolnější, je osvojit si zdravé návyky. Některé z nich jsou: pravidelně cvičit, dodržovat vyváženou stravu bohatou na živiny, číst dobrou knihu, vyhradit si čas na odpočinek a mnoho dalších. Můžete si také vytvořit vlastní zdravé návyky, které se nejlépe hodí do vaší rutiny.

Kromě toho si uvědomte, že odolnost se rozvíjí díky silnému emocionálnímu a zdravému tělu. Koneckonců mysl a tělo spolu úzce souvisejí, protože jedno zasahuje do druhého, a v důsledku toho ovlivňuje schopnost člověka být odolnější tváří v tvář nepřízni osudu. Pečujte tedy o sebe.

Poučení ze zkušeností

Jednou z charakteristik odolného člověka je pochopení, že z negativních zkušeností je vždy možné se poučit. Proto neztrácejí odvahu, protože vědí, že vše přispívá k jejich vlastnímu zrání. Proto se snažte vytěžit poučení ze špatných situací, které se vám v životě přihodí.

Když se dostanete z pozice oběti a budete čelit nepřízni osudu jako skutečnému učiteli života, začne se rozvíjet odolnost. Nestěžujte si tedy na nic, co vás potká, a už vůbec se nedivte, proč se to stalo. Místo toho přemýšlejte o tom, jak jste se mohli zachovat jinak.

Hledejte způsoby, jak uvolnit napětí

Věřte mi, že napětí blokuje rozvoj odolnosti. Stres totiž brání člověku vidět nové cesty a přizpůsobovat se okolnostem. Starosti kradou klid, soustředí pozornost pouze na problémy, aniž by však člověk dokázal najít správné řešení.

Můžete si například vést deník svých problémů a potíží, kreslit obrázky, abyste vyjádřili své trápení, meditovat, tančit, zpívat nebo si dokonce dopřát dobrou terapii.

Udržujte si pozitivní přístup k životu

Negativita je postoj, který každého ochromuje, a proto brání řešení mnoha problémů. Pokud chcete rozvíjet svou odolnost, musíte si udržet pozitivní přístup k životu. Jinými slovy, musíte věřit, že z každé situace vždy existuje východisko.

Být pozitivní znamená vidět na většině negativních zkušeností tu dobrou stránku. Například pokud člověk ztratil práci, místo aby si stěžoval a reptal na šéfa, může výpověď považovat za příležitost investovat do podnikání a dosáhnout svých snů. Pokud tedy chcete být odolní, dívejte se na pozitivní stránky, protože ty jsou vždycky.

Jaké faktory přispívají k odolnosti?

Protože každý člověk je jiný, existují lidé, kteří se narodili s vysokým potenciálem odolnosti. Napomáhá tomu řada faktorů, jako je například dobré sebevědomí, podpora rodiny, jasná komunikace a emoční inteligence.

I ti, kteří nemají schopnost přizpůsobit se novým změnám, se však mohou stát odolnými. K tomu budou potřebovat ochotu učit se a vytrvale hledat úpravy ve svém chování a myšlení.

Pochopte tedy, že žádná změna není snadná a že nic se nestane ze dne na den. Buďte k sobě trpěliví a buďte rádi za každý vývoj, který se vám podaří uskutečnit. Využijte také tipy a informace, které jste získali v dnešním textu. Stanete se tak odolnějším člověkem a bude se vám na této pozemské úrovni žít lépe.