Consideracións xerais sobre a resiliencia

Ante tantos retos da vida cotiá, a palabra resiliencia foi moi utilizada pola psicoloxía para designar a capacidade dunha persoa para afrontar as situacións máis difíciles sen ser conmocionada emocionalmente. . Unha persoa resiliente pode afrontar o peor sufrimento e aínda así seguir sendo forte e resistente.

Precisamente pola capacidade de adaptación ante as circunstancias, a resiliencia é indispensable en diversos sectores da vida, dende o ámbito profesional ata o amor, por exemplo. A habilidade tamén trae moitos beneficios para a saúde física, mental e emocional dos seres humanos, converténdoos nunha mellor persoa en moitos aspectos.

Neste texto, coñecerás as principais características dunha persoa resiliente, en ademais de ter acceso a consellos para converterse nun, información sobre a resiliencia, entre outros moitos puntos. Mírao a continuación e asegúrate de compartilo con amigos e familiares. Feliz lectura!

A resiliencia, o sentido do propósito, a súa importancia e os seus impactos na vida

Nos temas a continuación aprenderás un pouco máis sobre os distintos aspectos relacionados coa resiliencia. Toma toda a información que descubres e utilízaa en diferentes áreas da túa vida. Mírao!

Que é a resiliencia

A resiliencia é a capacidade de atopar estratexias ante a adversidadeque, para facer fronte ás dificultades, é necesario asumir o control dos propios actos e non responsabilizar a terceiros das decisións tomadas. Despois de todo, o éxito só depende de ti.

Pero o control interno está directamente ligado á autoestima, que non é máis que a capacidade de recoñecer as calidades que hai dentro de ti e utilizalas ao teu favor. Valorar os puntos positivos é moi importante para desenvolver a resiliencia e, deste xeito, afrontar as diferentes experiencias durante a viaxe pola Terra.

Equilibrio emocional e autocoidado

Unha das características do a persoa resistente é equilibrar as túas emocións. Crear técnicas para reducir a ansiedade e o estrés é fundamental para aumentar o nivel de resiliencia. Cando se enfrontan a un problema, as persoas resilientes non intentan resolvelo de inmediato. En cambio, tratan primeiro de acougarse e despois buscar solucións.

Outra característica moi importante é o autocoidado. A saúde mental, física e emocional debe ser unha prioridade na vida de calquera persoa. Para aqueles que queren ter máis paciencia e cren que virán días mellores, teñen que prestarse máis atención a si mesmos e non descoidar o coidado persoal. Así que, asegúrate de mirarte a ti mesmo.

Optimismo e resolución de problemas

A capacidade de resolución de problemas é a capacidade de reunir unha serie de coñecementos,técnicas e estratexias para superar certos desafíos. Algunhas persoas teñen esta habilidade con máis facilidade debido á súa intensa observación do mundo que os rodea. É dicir, aprenden dos erros e éxitos dos demais.

Calquera persoa que queira desenvolver a resiliencia pode adquirir esta capacidade para resolver problemas. Só ten paciencia e cre que todo vai saír, porque o optimismo é outra característica que define a unha persoa resistente. Hai que ter fe e esperanza na vida.

Consellos para ser máis resistente

Hai xente que parece que nace con capacidade de ser resistente e, polo tanto, case non consegue sacudido por algo. Pero saiba que é perfectamente posible que calquera persoa se faga máis resistente ante a vida. Consulta os seguintes consellos e descubre como!

Sexa flexible

As persoas ríxidas dificilmente poden ser resistentes. Iso é porque, na rixidez, a persoa só ve un único xeito de resolver as cousas, un único camiño, unha única solución. Para desenvolver a resiliencia cómpre ampliar a visión e tratar de ver as diferentes posibilidades dunha situación.

A flexibilidade axúdache a sufrir menos coas dificultades e mesmo mellora as túas relacións coas persoas. Ante isto, tenta buscar novas formas de adaptarse. Teña en conta que sempre hai diferentes formas de xestionar un problema.Só tes que abrirte e permitirte ver os posibles camiños que te rodean.

Confiar en ti mesmo

Ten en conta que a resiliencia é unha capacidade que se vai adquirindo pouco a pouco. En cada dificultade apréndese a ser máis resistente e adaptarse aos novos cambios. Neste sentido, un bo consello para que aprendas a ser máis resiliente é crer en ti mesmo e celebrar os teus pequenos logros.

Confiar nas túas propias capacidades axúdache a acadar as túas metas e obxectivos, fai que sexas máis produtivo. , fai que axude no desenvolvemento dunha vida máis centrada, ademais de ampliar a súa visión para ver o lado positivo da adversidade. Todo o mundo ten defectos e calidades, e iso é normal. Pero o importante é que creas nas túas capacidades.

Permanece conectado

Ninguén naceu para estar só. Os psicólogos afirman que todo ser humano debe estar en contacto con outras persoas. Aínda que a alguén lle guste a soidade, é dicir, un período de illamento para a reflexión e completamente saudable, a soidade é algo prexudicial para a saúde mental, xa que provoca dor e sufrimento.

Así que, asegúrate de estar conectado cos amigos e familia. Ter persoas ás que podes acudir en momentos de dificultade axudarache a mellorar a túa resistencia. O consello e a orientación ampliarán a túa visión do mundo e verás novos ángulos da situación. Entón,pouco a pouco, aprenderás a ser máis resiliente ante a vida.

Aprende hábitos saudables

Un dos consellos para ser máis resiliente é aprender hábitos saudables. Algúns son: facer exercicio con regularidade, comer unha dieta equilibrada rica en nutrientes, ler un bo libro, facer tempo para descansar e moitos outros. Tamén podes crear os teus propios hábitos saudables, que se adaptan mellor á túa rutina.

Ademais, comprende que a resiliencia se desenvolve a través dun corpo emocional forte e saudable. Despois de todo, mente e corpo están estreitamente conectados, xa que un interfire co outro e, en consecuencia, afecta a capacidade da persoa para ser máis resistente ante as adversidades. Entón, cóidate.

Saca leccións das experiencias

Unha das características dunha persoa resiliente é a comprensión de que sempre é posible aprender das experiencias negativas. Por iso non se sacuden, porque saben que todo coopera para a súa propia maduración. Por iso, tenta extraer leccións das malas situacións que acontecen na túa vida.

Cando abandones a posición de vitimismo e te enfrontes ás adversidades como verdadeiros mestres da vida, a resiliencia comezará a desenvolverse. Entón, non te queixes de nada que che veña, e moito menos te preguntes por que pasou isto. En lugar desta colocación, pensecomo poderías ter actuado doutro xeito.

Busca formas de liberar a tensión

Creme, a tensión bloquea o desenvolvemento da resiliencia. Isto débese a que o estrés impide que a persoa vexa novos camiños e se adapte no medio das circunstancias. As preocupacións rouban a tranquilidade, centrando só os problemas, sen, porén, poder atopar a solución adecuada.

Entón, debes buscar formas de liberar a tensión dentro do teu corpo. Podería, por exemplo, escribir un diario describindo os seus problemas e dificultades. Podes facer debuxos como medio para expresar a túa angustia. Ademais, pódese desenvolver a práctica da meditación, o baile, o canto e mesmo a boa terapia.

Manter unha actitude positiva ante a vida

A negatividade é unha actitude que paraliza a calquera e, polo tanto, impide a resolución de moitos problemas. Se queres desenvolver a túa resiliencia, terás que manter unha actitude positiva ante a vida. É dicir, hai que crer que sempre hai unha saída a cada situación.

Ser positivo é ver o lado bo das experiencias máis negativas. Por exemplo, se unha persoa perdeu o seu traballo, en lugar de queixarse ​​e murmurar sobre o seu xefe, pode considerar o despedimento como unha oportunidade para investir no emprendemento e conquistar os seus soños. Entón, se queres ser resistente, mirano lado positivo, porque sempre hai.

Que factores contribúen á Resiliencia?

Como cada ser humano é diferente, hai persoas que nacen cun alto potencial de resiliencia. Isto é algo facilitado por numerosos factores, como: boa autoestima, apoio familiar, comunicación clara e intelixencia emocional, por exemplo.

Porén, aqueles que non teñen capacidade de adaptación aos novos cambios tamén poden facerse resistente. Para iso, haberá que estar disposto a aprender e perseverar na procura de axustes no propio comportamento e pensamento.

Entón, entender que ningún cambio é doado e que nada pasa dun día para outro. Ten paciencia contigo mesmo e sé feliz por cada evolución que consigas facer. Ademais, aproveita os consellos e información que obtiveches no texto de hoxe. Deste xeito, converteráste nunha persoa máis resistente e vivirás mellor neste plano terrestre.

A pesar de ser moi utilizado en psicoloxía, o termo “resiliencia” orixinouse na física. Isto define a palabra como a propiedade dun corpo de volver ao seu estado orixinal despois de ser sometido a unha transformación elástica.

Así, inspirado na definición da física, unha persoa resiliente é aquela que consegue adaptarse ao situacións máis diversas, mantendo un adecuado control sobre as súas emocións. Segundo o psicólogo Robert Brooks, os que son resilientes teñen unha maior capacidade de asumir riscos na vida e teñen boas relacións interpersoais.

Resiliencia e sentido do propósito

A resiliencia está intimamente ligada a un sentido. de propósito. É dicir, cando eres consciente de que eres importante na vida das persoas e de que podes engadirlle algo de valor á vida dos demais, vólvese máis forte e máis resistente aos obstáculos no camiño. Con iso, o beneficio chegará a ti e tamén ao outro.

Por este motivo, busca actividades nas que sintas que estás contribuíndo. O voluntariado ou pasar tempo coa túa familia e amigos, por exemplo, pode ser unha boa forma de axudar a alguén. Pero fai todo con pracer e satisfacción. Busca actividades que che aporten felicidade e nas que te sintas ben.

Desenvolvemento dun proxecto de vida persoal

Victor Frankl, fundador da Logoterapia, di que todo ser humano necesita ter un sentido na vida, un propósito polo que poida loitar. Ter un proxecto de vida persoal axuda a desenvolver a resiliencia, xa que fai que a persoa sexa máis paciente ante os retos. Cada obstáculo é visto como un trampolín para acadar os obxectivos.

Entón, mira dentro de ti e descubre cal é a túa misión nesta Terra. Presta atención ás túas habilidades, competencias, capacidades, mira o que che causa indignación, sentido da xustiza e algo máis que che molesta. Deste xeito, poderás cambiarte ante situacións que non se poden transformar.

A resiliencia e a capacidade de comprender novas emocións

A inmediatez da sociedade actual prexudica a conexión con un mesmo e, polo tanto, contacto coas propias emocións. Hoxe en día, é unha tarefa case imposible pararse a reflexionar sobre o estado das nosas emocións. Pero sabe que a capacidade de comprender os teus propios sentimentos é especialmente importante para desenvolver a resiliencia.

Cando tes conciencia do que está a suceder dentro de ti, podes atopar estratexias para afrontar as adversidades. Despois de todo, actuar por impulso e tomado pola emoción é unha gran trampa ante os problemas. Entón, tenta crear tempo na túa rutina para conectarte contigo mesmo.interior.

Por que é tan importante a resiliencia?

A resiliencia é a capacidade de recuperarse da adversidade, e mesmo é un mecanismo protector contra o trastorno emocional ante os problemas. Os que son resistentes conseguen manter intacta a súa saúde mental, porque saben que, por moi mala que sexa a situación, sempre haberá unha luz ao final do túnel.

Así, as persoas que non o fan. ten a habilidade de resiliencia é máis probable que se vexa abrumado por calquera tipo de desafío. Ademais, poden buscar estratexias de afrontamento que sexan prexudiciais para a saúde, como o uso abusivo de alcohol e outras drogas. Neste sentido, o desenvolvemento da resiliencia é de suma importancia para a vida humana.

Resiliencia no traballo

Como un dos ámbitos máis competitivos da sociedade, o mercado laboral esixe uns requisitos ben definidos. .ríxido. Non abonda con ser bo no que fas, ser o mellor ou ter o mellor currículo. É necesario presentar características que impliquen habilidades sociais para a mediación de conflitos, como a resiliencia, por exemplo.

Así, os empregados máis resistentes teñen a oportunidade de ser máis eficientes nos seus sectores, ademais de mellorar as súas relacións interpersoais. no ambiente de traballo. Ademais, os líderes que presentan a resiliencia como un dos piares das súas accións poden ser máis empáticos co seuempregados, incluso mellorando os resultados da corporación.

Resiliencia no amor

A resiliencia aplicada no amor é fundamental para ter relacións máis saudables e agradables. Os socios resilientes son capaces de resolver os conflitos máis facilmente, xa que comprenden a visión do mundo do outro. Entenden que os dous procedían de orixes diferentes, con formacións diferentes e mesmo con valores diferentes.

Non obstante, teña moito coidado de non confundir a resiliencia coa actitude de aceptación da súa parella. Teña en conta que unha persoa resiliente practica a autoconciencia e, polo tanto, coñece os seus límites. Ademais, tes suficiente autoestima para non aceptar menos do que mereces. Polo tanto, sé resiliente, pero non te desvalorices.

Resiliencia e saúde emocional

Equípanse aqueles que pensan que a resiliencia se limita á capacidade de soportar unha determinada situación. A resiliencia vai moito máis alá. É capaz de modificar patróns de comportamento, reformular pensamentos a favor da saúde mental, minimizar os niveis de estrés e ansiedade e mellorar completamente a calidade de vida.

Unha persoa resiliente consegue manter as emocións baixo control e, aínda que se preocupe. sobre un problema, non te decepcionas, porque sabes que atoparás unha solución. Ante todo isto, sinálase que a capacidade de adaptación ás diferentes situacións é un factor protector paraa saúde emocional de todos os individuos.

As 7 C da resiliencia

As 7 C da resiliencia están relacionadas co modelo creado por Ken Ginsberg, un famoso pediatra que axudou a nenos e adolescentes a desenvolver a capacidade de resiliencia. A pesar de ser moi utilizado polos máis novos, o modelo é totalmente útil para os adultos. Consulta todo sobre as 7 C a continuación!

Competencia

A competencia está relacionada coa capacidade de xestionar diferentes situacións de forma eficaz. É dicir, a persoa sabe xestionar as súas emocións nas máis diversas circunstancias, tomar posición cando é necesario, loitar polos seus dereitos e recoñecer cando calar e cando actuar.

Todo isto faise con excelencia. Pero obviamente a competencia en resiliencia é algo que se debe desenvolver paulatinamente. Con cada desafío que se presenta no camiño, aprenderás a resolver os problemas de forma máis eficiente. Unha persoa faise resiliente coas experiencias da vida. Así, o importante é afrontar situacións e non fuxir delas.

Confianza

En calquera ámbito da vida, a autoconfianza é fundamental. Calquera persoa que queira ser máis resiliente ten que confiar nas súas propias capacidades. É necesario crer nas túas calidades e puntos fortes e crer que tes todo o potencial para ser máis forte e máis resistente.

Non obstante, tomaTeña coidado de non confundir a confianza en si mesmo co orgullo. Sobre todo porque, para desenvolver a resiliencia, cómpre recoñecer que estás aprendendo constantemente e que necesitas boa xente ao teu lado. A humildade e o contacto cos demais son puntos esenciais no proceso de procura da resiliencia.

Conexión

A resiliencia é a capacidade de adaptación ante as adversidades. Isto non sempre é doado e, polo tanto, require o apoio de persoas de confianza. Estar en conexión con amigos e familiares proporciona un marabilloso sentido de pertenza e seguridade, o que axuda aos seres humanos a ser máis resistentes.

Tamén é importante ter en conta que ser resistente non significa ser forte todo o tempo, sen atravesando calquera sentimento de tristeza, decepción ou algo así. Isto, de feito, indica que a resiliencia ten lugar nun equilibrio perfecto entre sentir sufrimento e non deixarse ​​abrumar por el. Neste proceso, o apoio dos seres queridos é indispensable.

Carácter

Na resiliencia, o carácter é unha propiedade resultante da conciencia do ben e do mal. Durante a infancia e a adolescencia é fundamental traballar o carácter para que a sociedade reciba a un individuo con boa conduta e responsabilidade. Ao desenvolver o sentido da responsabilidade como consecuencia, o carácter é a premisa da resiliencia.

Así, unha persoa resiliente convérteseasume a responsabilidade das súas propias accións e nunca externaliza as accións. Ela sabe que o que faga terá repercusións na súa propia vida, contribuíndo ao éxito ou á desgraza. Polo tanto, ter un bo carácter con sentido do que está ben e mal é a base para ser unha persoa resiliente.

Contribución

Cando alguén ten un propósito na vida, a persoa faise máis resistente. ante a turbulencia da vida. O obxectivo está tan vivo que non para no medio de camiñar e loita con todas as súas forzas. Para esta paciencia no medio de situacións difíciles, ter un propósito axuda ao individuo a desenvolver a resiliencia.

Non obstante, é importante que o propósito estea relacionado con outra persoa. É dicir, necesitas sentir que estás contribuíndo á vida de alguén e que estás marcando a diferenza. Deste xeito, as túas relacións serán máis recíprocas e beneficiosas para ambas as partes, e así volverás resistente.

Combate

A resiliencia non ten absolutamente nada que ver coa pasividade. Pola contra, ser resiliente é precisamente atopar estratexias de afrontamento ante a situación. Así, o combate é o punto fundamental que separa ás vítimas dos solucionadores de problemas. En lugar de queixarse ​​e preguntarse por que che pasou iso, afronta o teu problema de frente.

Pero só enfronta a adversidade cando sabes controlar os teus niveis deestrés e ansiedade. Non empregues ningunha acción por impulso, e moito menos irreflexivo. Unha persoa resistente coñécese a si mesma e sabe exactamente ata onde pode chegar. Polo tanto, mantén as túas emocións controladas antes de afrontar o reto.

Cales son as características dunha persoa resiliente

Quizais sexas unha persoa resiliente e nin sequera o saibas . Pero, para asegurarte de que a resiliencia está na túa vida, consulta a continuación algunhas características dos que teñen esta capacidade. Mírao!

Autoconciencia

As persoas resilientes conseguen atopar estratexias para afrontar diversas adversidades ao longo do camiño. Isto débese a que teñen un bo nivel de autoconciencia. É dicir, coñecen os puntos fortes e débiles da súa personalidade e saben exactamente ata onde poden chegar.

A autoconsciencia é fundamental para aumentar a taxa de resiliencia, xa que deste xeito podes aproveitar as túas fortalezas no teu beneficio. afrontar situacións difíciles. En canto ás debilidades, podes traballar nelas e converterte nunha mellor persoa. Porén, as persoas resilientes non buscan a perfección, porque saben que non existe. Só buscan coñecerse mellor a si mesmos.

Control interno e autoestima

O victimismo é unha das grandes trampas para a rixidez no medio dos obstáculos da vida, e as persoas resilientes sábeno moi ben. entenden