Opća razmatranja o otpornosti

Suočeni s toliko izazova svakodnevnog života, riječ otpornost naširoko se koristi u psihologiji za označavanje sposobnosti osobe da se nosi s najtežim situacijama bez da bude emocionalno potresena . Otporna osoba može podnijeti i najgoru patnju, a pritom ostati jaka i otporna.

Upravo zbog sposobnosti prilagodbe usred okolnosti, otpornost je nezamjenjiva u raznim sektorima života, od profesionalnog do ljubavnog, na primjer. Sposobnost također donosi brojne dobrobiti za fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje ljudskih bića, čineći ih boljom osobom na mnogo načina.

U ovom tekstu ćete naučiti koje su glavne karakteristike otporne osobe, u uz pristup savjetima kako to postati, informacijama o otpornosti, među mnogim drugim točkama. Provjerite ga u nastavku i svakako ga podijelite s prijateljima i obitelji. Sretno čitanje!

Otpornost, osjećaj svrhe, njezina važnost i utjecaj na život

U temama u nastavku naučit ćete nešto više o različitim aspektima povezanim s otpornošću. Uzmite sve informacije koje otkrijete i upotrijebite ih u različitim područjima svog života. Provjerite!

Što je otpornost

Otpornost je sposobnost pronalaženja strategija u suočavanju s nevoljamada je za suočavanje s poteškoćama potrebno preuzeti kontrolu nad vlastitim postupcima i ne pozivati ​​treće strane na odgovornost za donesene odluke. Uostalom, uspjeh ovisi samo o vama.

Ali unutarnja kontrola je izravno povezana sa samopoštovanjem, koje nije ništa drugo nego sposobnost prepoznavanja kvaliteta koje postoje u vama i njihove upotrebe u svoju korist. Vrednovanje pozitivnih bodova vrlo je važno za razvoj otpornosti i, na taj način, suočavanje s različitim iskustvima tijekom putovanja na Zemlji.

Emocionalna ravnoteža i briga o sebi

Jedna od karakteristika otporna osoba je uravnotežiti svoje emocije. Stvaranje tehnika za smanjenje tjeskobe i stresa ključno je za povećanje razine otpornosti. Kada se suoče s problemom, otporni ljudi ne pokušavaju ga riješiti odmah. Umjesto toga, prvo se pokušavaju smiriti, a zatim pronaći rješenja.

Druga vrlo važna značajka je briga o sebi. Mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje trebalo bi biti prioritet u svačijem životu. Za one koji žele biti strpljiviji i vjeruju da će bolji dani doći, moraju posvetiti više pažnje sebi i ne zanemariti osobnu njegu. Dakle, svakako pogledajte sebe.

Optimizam i rješavanje problema

Sposobnost rješavanja problema je sposobnost prikupljanja niza znanja,tehnike i strategije za prevladavanje određenih izazova. Neki ljudi imaju tu sposobnost lakše zahvaljujući svom oštrom promatranju svijeta oko sebe. To jest, uče na pogreškama i uspjesima drugih.

Svatko tko želi razviti otpornost može steći ovu sposobnost rješavanja problema. Samo budite strpljivi i vjerujte da će sve uspjeti, jer optimizam je još jedna odlika koja definira otpornu osobu. Morate imati vjere i nade u životu.

Savjeti za veću otpornost

Postoje ljudi za koje se čini da su rođeni sa sposobnošću da budu otporni i, stoga, teško dobivaju potresen nečim . Ali znajte da je sasvim moguće da svatko postane otporniji pred životom. Pogledajte savjete u nastavku i saznajte kako!

Budite fleksibilni

Kruti ljudi teško mogu biti otporni. To je zato što u krutosti osoba vidi samo jedan način rješavanja stvari, jedan put, jedno rješenje. Da biste razvili otpornost, trebate proširiti svoju viziju i pokušati vidjeti različite mogućnosti situacije.

Fleksibilnost vam pomaže da manje trpite zbog poteškoća i čak poboljšava vaše odnose s ljudima. Suočeni s tim, pokušajte pronaći nove načine za prilagodbu. Imajte na umu da uvijek postoje različiti načini rješavanja problema.Sve što trebate učiniti je otvoriti se i dopustiti sebi da vidite moguće putove oko sebe.

Vjerujte u sebe

Imajte na umu da je otpornost sposobnost koja se stječe malo po malo. U svakoj poteškoći naučite biti otporniji i prilagoditi se novim promjenama. U tom smislu, dobar savjet da naučite biti otporniji je da vjerujete u sebe i slavite svoja mala postignuća.

Povjerenje u vlastite sposobnosti pomaže vam da postignete svoje ciljeve i čini vas produktivnijima , pomaže vam u razvoju fokusiranijeg života, uz širenje vaše vizije da vidite pozitivnu stranu nedaća. Svatko ima mane i kvalitete i to je normalno. Ali važno je da vjerujete u svoje sposobnosti.

Ostanite povezani

Nitko nije rođen da bude sam. Psiholozi tvrde da je svakom čovjeku potreban kontakt s drugim ljudima. Čak i ako netko voli samoću, odnosno razdoblje izolacije za razmišljanje i potpuno zdravo, samoća je nešto štetno za mentalno zdravlje, jer uzrokuje bol i patnju.

Stoga, ostanite povezani s prijateljima i obitelj. Imati ljude kojima se možete obratiti u teškim vremenima pomoći će vam da izgradite svoju otpornost. Savjeti i smjernice proširit će vam svjetonazor i vidjet ćete nove kutove situacije. Tako,malo po malo, naučit ćete biti otporniji pred životom.

Naučite zdrave navike

Jedan od savjeta za veću otpornost je naučiti zdrave navike. Neki su: redovito vježbanje, uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima, čitanje dobre knjige, pronalaženje vremena za odmor i mnogi drugi. Također možete stvoriti vlastite zdrave navike, koje se bolje uklapaju u vašu rutinu.

Također, shvatite da se otpornost razvija kroz snažno emocionalno i zdravo tijelo. Uostalom, um i tijelo su usko povezani jer jedno smeta drugome i, posljedično, utječe na sposobnost osobe da bude otpornija u suočavanju s nedaćama. Stoga, čuvajte se.

Izvucite pouke iz iskustava

Jedna od karakteristika otporne osobe je razumijevanje da je uvijek moguće učiti iz negativnih iskustava. Zato se ne otresaju, jer znaju da sve surađuje za vlastito sazrijevanje. Stoga pokušajte izvući pouke iz loših situacija koje vam se događaju u životu.

Kada napustite poziciju žrtve i suočite se s nedaćama kao pravi učitelji života, otpornost će se početi razvijati. Dakle, nemojte se žaliti ni na što što vam dolazi, a još manje se pitati zašto se to dogodilo. Umjesto ovog položaja, razmislite okako ste mogli postupiti drugačije.

Potražite načine za oslobađanje napetosti

Vjerujte mi, napetost blokira razvoj otpornosti. To je zato što stres sprječava osobu da vidi nove putove i prilagodi se usred okolnosti. Brige kradu duševni mir, usmjeravaju fokus samo na probleme, ali ne mogu pronaći pravo rješenje.

Dakle, morate tražiti načine da se oslobodite napetosti u svom tijelu. Možete, na primjer, pisati dnevnik opisujući svoje probleme i poteškoće. Možete crtati kao sredstvo izražavanja svoje muke. Osim toga, možete razviti praksu meditacije, plesa, pjevanja, pa čak i dobru terapiju.

Zadržite pozitivan stav prema životu

Negativnost je stav koji paralizira svakoga i stoga sprječava rješavanje mnogih problema. Ako želite razviti svoju otpornost, morat ćete zadržati pozitivan stav prema životu. Odnosno, potrebno je vjerovati da uvijek postoji izlaz iz svake situacije.

Biti pozitivan znači vidjeti dobru stranu najnegativnijih iskustava. Primjerice, ako je osoba ostala bez posla, umjesto da se žali i mrmlja na račun šefa, otkaz može smatrati prilikom za ulaganje u poduzetništvo i osvajanje svojih snova. Dakle, ako želite biti otporni, pogledajtes pozitivne strane, jer uvijek postoji.

Koji čimbenici pridonose otpornosti?

Kao što je svako ljudsko biće drugačije, postoje ljudi koji su rođeni s visokim potencijalom otpornosti. To je nešto što olakšavaju brojni čimbenici, kao što su: dobro samopouzdanje, podrška obitelji, jasna komunikacija i emocionalna inteligencija, na primjer.

Međutim, oni koji nemaju nikakvu sposobnost prilagodbe novim promjenama također mogu postati učiniti otpornim. Za to će biti potrebna volja za učenjem i ustrajnost u traženju prilagodbi u vlastitom ponašanju i razmišljanju.

Dakle, shvatite da nijedna promjena nije laka i da se ništa ne događa preko noći. Budite strpljivi sa sobom i veselite se svakoj evoluciji koju uspijete napraviti. Također, iskoristite savjete i informacije koje ste dobili u današnjem tekstu. Tako ćeš postati otpornija osoba i bolje živjeti na ovozemaljskom planu.

Unatoč tome što se naširoko koristi u psihologiji, izraz "otpornost" potječe iz fizike. Ovo definira riječ kao svojstvo tijela da se vrati u prvobitno stanje nakon što je podvrgnuto elastičnoj transformaciji.

Dakle, inspirirano definicijom fizike, otporna osoba je ona koja se uspije prilagoditi najrazličitijim situacijama, održavajući pravilnu kontrolu nad svojim emocijama. Prema psihologu Robertu Brooksu, oni koji su otporni imaju veću sposobnost preuzimanja rizika u životu i imaju dobre međuljudske odnose.

Otpornost i osjećaj svrhe

Otpornost je usko povezana s osjećajem svrhe . Odnosno, kada ste svjesni da ste važni u životima ljudi i da možete dodati nešto vrijedno životima drugih, postajete jači i otporniji na prepreke na putu. Time ćete imati koristi i za sebe i za druge.

Iz tog razloga, tražite aktivnosti u kojima osjećate da pridonosite. Volontiranje ili provođenje vremena sa svojom obitelji i prijateljima, na primjer, mogu biti sjajni načini da nekome pomognete. Ali sve radite s užitkom i zadovoljstvom. Tražite aktivnosti koje vam donose sreću i u kojima se osjećate dobro.

Razvoj osobnog životnog projekta

Victor Frankl, utemeljitelj logoterapije, kaže da svako ljudsko biće treba imati smisao života, svrhu za koju se može boriti. Imati osobni životni projekt pomaže razviti otpornost, jer osobu čini strpljivijom u suočavanju s izazovima. Na svaku prepreku se gleda kao na odskočnu dasku za postizanje ciljeva.

Dakle, pogledajte u sebe i saznajte koja je vaša misija na ovoj Zemlji. Obratite pozornost na svoje vještine, kompetencije, sposobnosti, vidite što kod vas izaziva ogorčenje, osjećaj za pravdu i još nešto što vam smeta. Na taj ćete način moći promijeniti sebe u situacijama koje se ne mogu transformirati.

Otpornost i sposobnost razumijevanja novih emocija

Neposrednost današnjeg društva narušava povezanost s sebe i, prema tome, kontakt s vlastitim emocijama. Danas je gotovo nemoguć zadatak zastati i razmisliti o stanju naših emocija. Ali znajte da je sposobnost razumijevanja vlastitih osjećaja posebno važna za razvoj otpornosti.

Kada ste svjesni što se događa u vama, postajete sposobni pronaći strategije za suočavanje s nedaćama. Uostalom, djelovati nagonski i poneseno emocijama velika je zamka pred problemima. Stoga pokušajte odvojiti vrijeme u svojoj rutini da se povežete sa sobom.unutrašnjost.

Zašto je otpornost toliko važna?

Otpornost je sposobnost oporavka od nedaća, a čak je i zaštitni mehanizam protiv emocionalnih preokreta pred problemima. Oni koji su otporni uspijevaju održati svoje mentalno zdravlje netaknutim, jer znaju da će, koliko god situacija bila loša, uvijek postojati svjetlo na kraju tunela.

Dakle, ljudi koji ne imaju vještinu otpornosti vjerojatnije je da će vas svladati bilo kakva vrsta izazova. Osim toga, mogu tražiti strategije suočavanja koje su štetne za zdravlje, kao što je zlouporaba alkohola i drugih droga. U tom smislu, razvoj otpornosti je od najveće važnosti za ljudski život.

Otpornost na poslu

Kao jedno od najkonkurentnijih područja u društvu, tržište rada zahtijeva određene dobro definirane zahtjeve kruto. Nije dovoljno biti dobar u onome što radite, biti najbolji ili imati najbolji CV. Potrebno je predstaviti karakteristike koje uključuju socijalne vještine za posredovanje u konfliktu, kao što je otpornost, na primjer.

Tako otporniji zaposlenici imaju priliku biti učinkovitiji u svojim sektorima, uz poboljšanje svojih međuljudskih odnosa u radnom okruženju. Osim toga, vođe koji otpornost predstavljaju kao jedan od stupova svojih postupaka mogu biti suosjećajniji sa svojimzaposlenika, čak poboljšavajući rezultate korporacije.

Otpornost u ljubavi

Otpornost primijenjena u ljubavi ključna je za zdravije i ugodnije odnose. Otporni partneri lakše rješavaju sukobe jer razumiju svjetonazor drugoga. Oni razumiju da njih dvoje dolaze iz različitih sredina, s različitim odgojem, pa čak i različitim vrijednostima.

Međutim, budite vrlo oprezni da ne pomiješate otpornost sa stavom prihvaćanja vašeg partnera. Imajte na umu da otporna osoba prakticira samosvijest i stoga zna svoje granice. Također, imate dovoljno samopoštovanja da ne prihvatite manje nego što zaslužujete. Stoga budite otporni, ali nemojte se obezvrijeđivati.

Otpornost i emocionalno zdravlje

Griješe oni koji misle da je otpornost ograničena na sposobnost podnošenja određene situacije. Otpornost ide mnogo dalje od toga. Sposobna je modificirati obrasce ponašanja, preformulirati misli u korist mentalnog zdravlja, smanjiti razinu stresa i tjeskobe te potpuno poboljšati kvalitetu života.

Otporna osoba uspijeva držati emocije pod kontrolom i, čak i ako brinete o problemu, ne iznevjerite se, jer znate da ćete pronaći rješenje. S obzirom na sve navedeno, napominje se da je sposobnost prilagodbe različitim situacijama zaštitni faktor zaemocionalno zdravlje svih pojedinaca.

7 C otpornosti

7 C otpornosti odnosi se na model koji je stvorio Ken Ginsberg, poznati pedijatar koji je pomogao djeci i adolescentima da razviti sposobnost otpornosti. Unatoč tome što ga mlađi ljudi često koriste, model je potpuno koristan za odrasle. U nastavku pogledajte sve o 7 Cs!

Kompetencija

Kompetencija je povezana sa sposobnošću učinkovitog rješavanja različitih situacija. Odnosno, osoba zna upravljati svojim emocijama u najrazličitijim okolnostima, zauzeti stav kada je to potrebno, izboriti se za svoja prava i prepoznati kada treba šutjeti, a kada djelovati.

Sve to čini s izvrsnost. Ali očito je sposobnost u otpornosti nešto što se mora razvijati postupno. Sa svakim izazovom koji dolazi na putu, naučit ćete učinkovitije rješavati probleme. Osoba postaje otporna sa životnim iskustvima. Stoga je važno suočiti se sa situacijama, a ne bježati od njih.

Povjerenje

U svakom području života samopouzdanje je neizostavno. Svatko tko želi postati otporniji treba vjerovati u vlastite sposobnosti. Potrebno je vjerovati u svoje kvalitete i snagu i vjerovati da imate sav potencijal da budete jači i otporniji.

Međutim, uzmitePazite da samopouzdanje ne pomiješate s ponosom. Pogotovo zato što, da biste razvili otpornost, morate prepoznati da stalno učite i da trebate dobre ljude uz sebe. Poniznost i kontakt s drugima bitne su točke u procesu traženja otpornosti.

Povezanost

Otpornost je sposobnost prilagodbe u suočavanju s nevoljama. To nije uvijek lako i stoga zahtijeva podršku pouzdanih ljudi. Povezanost s prijateljima i obitelji pruža prekrasan osjećaj pripadnosti i sigurnosti, što pomaže ljudskim bićima da postanu otporniji.

Također je važno napomenuti da biti otporan ne znači biti jak cijelo vrijeme, bez prolaziti kroz bilo kakve osjećaje tuge, razočaranja ili bilo što slično. To zapravo ukazuje na to da se otpornost odvija u savršenoj ravnoteži između osjećaja patnje i ne dopuštanja da vas ona svlada. U ovom procesu, podrška voljenih je nezamjenjiva.

Karakter

Kada je otpornost, karakter je svojstvo koje proizlazi iz svijesti o dobru i zlu. Tijekom djetinjstva i adolescencije ključno je raditi na karakteru kako bi društvo primilo pojedinca s dobrim ponašanjem i odgovornošću. Razvijanjem osjećaja odgovornosti kao posljedice, karakter je pretpostavka za otpornost.

Tako, otporna osoba postajepreuzima odgovornost za vlastite radnje i nikada ne eksternalizira radnje. Ona zna da će sve što učini imati posljedice na njezin život, pridonijeti uspjehu ili nesreći. Stoga, posjedovanje dobrog karaktera s osjećajem za ono što je ispravno, a što loše temelj je otpornosti osobe.

Doprinos

Kad netko ima svrhu u životu, osoba postaje otpornija pred životnim nemirima. Cilj je toliko živ da se ne zaustavlja usred hoda i bori se svom snagom. Za to strpljenje usred teških situacija, postojanje svrhe pomaže pojedincu da razvije otpornost.

Međutim, važno je da je svrha povezana s drugom osobom. Odnosno, trebate osjećati da pridonosite nečijem životu i da činite razliku. Na taj će način vaši odnosi biti recipročniji i korisniji za obje strane, a time ćete postati otporni.

Borba

Otpornost nema apsolutno nikakve veze s pasivnošću. Naprotiv, biti otporan je upravo pronalaženje strategija suočavanja sa situacijom. Stoga je borba temeljna točka koja odvaja žrtve od onih koji rješavaju probleme. Umjesto da se žalite i pitate se zašto vam se to dogodilo, suočite se izravno sa svojim problemom.

Ali suočite se s nevoljama samo ako znate kako kontrolirati svoje razinestres i tjeskoba. Nemojte ništa poduzimati impulzivno, a kamoli nepromišljeno. Otporna osoba poznaje sebe i točno zna koliko daleko može ići. Stoga, obuzdajte svoje emocije prije nego što se suočite s izazovom.

Koje su karakteristike otporne osobe

Možda ste otporna osoba, a da to ni ne znate. No, kako biste bili sigurni da je otpornost prisutna u vašem životu, u nastavku pogledajte neke karakteristike onih koji imaju tu sposobnost. Provjerite!

Samosvijest

Otporni ljudi uspijevaju pronaći strategije za suočavanje s raznim nedaćama na putu. To je zato što imaju dobru razinu samosvijesti. To jest, poznaju jake i slabe strane svoje osobnosti i znaju točno koliko daleko mogu ići.

Samosvijest je ključna za povećanje stope otpornosti, jer na taj način možete iskoristiti svoje jake strane u svoju korist u suočavanje s teškim situacijama. Što se tiče slabosti, možete raditi na njima i postati bolja osoba. Međutim, otporni ljudi ne traže savršenstvo, jer znaju da ono ne postoji. Oni samo žele bolje upoznati sebe.

Unutarnja kontrola i samopoštovanje

Viktimizam je jedna od velikih zamki za krutost usred životnih prepreka, a otporni ljudi to jako dobro znaju. oni razumiju