Pertimbangan umum tentang Ketahanan

Menghadapi begitu banyak tantangan dalam kehidupan sehari-hari, kata resiliensi telah banyak digunakan dalam psikologi untuk menunjuk kemampuan seseorang untuk menghadapi situasi yang paling sulit tanpa terguncang secara emosional. Orang yang resilien dapat menghadapi penderitaan terburuk dan masih tetap kuat dan tahan.

Justru karena kemampuan untuk beradaptasi di tengah keadaan, resiliensi sangat diperlukan dalam berbagai sektor kehidupan, mulai dari profesional hingga area romantis, misalnya. Kemampuan ini juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional manusia, menjadikannya pribadi yang lebih baik dalam berbagai aspek.

Dalam teks ini, Anda akan mengetahui ciri-ciri utama orang yang tangguh, selain memiliki akses ke kiat-kiat untuk menjadi orang yang tangguh, informasi tentang ketangguhan, di antara banyak poin lainnya. Periksa semua yang ada di bawah ini dan pastikan untuk membagikan teks ini dengan teman dan keluarga. Selamat membaca!

Ketahanan, rasa tujuan, pentingnya dan dampaknya pada kehidupan

Dalam topik-topik di bawah ini, Anda akan belajar lebih banyak tentang berbagai aspek yang berkaitan dengan ketahanan. Ambil semua informasi yang Anda temukan dan gunakan dalam berbagai bidang kehidupan Anda. Simaklah!

Apa itu Ketahanan

Ketahanan adalah kemampuan untuk menemukan strategi dalam menghadapi kesulitan dalam hidup. Ini adalah kemampuan untuk menghadapi perubahan yang tak terduga dan tidak kewalahan oleh penderitaan dan kehilangan.

Meskipun istilah "ketahanan" sering digunakan dalam psikologi, namun istilah ini berasal dari fisika, yang mendefinisikannya sebagai sifat tubuh untuk kembali ke keadaan semula setelah mengalami transformasi elastis.

Terinspirasi oleh definisi fisika, orang yang tangguh adalah orang yang dapat beradaptasi dengan situasi yang paling beragam, dengan mempertahankan kontrol atas emosi mereka. Menurut psikolog Robert Brooks, mereka yang tangguh memiliki bakat yang lebih besar untuk mengambil risiko dalam hidup dan memiliki hubungan interpersonal yang baik.

Ketahanan dan rasa memiliki tujuan

Ketahanan sangat terkait dengan rasa tujuan. Artinya, ketika Anda sadar bahwa Anda penting dalam kehidupan orang lain dan bahwa Anda dapat menambahkan sesuatu yang bernilai bagi kehidupan orang lain, Anda menjadi lebih kuat dan lebih tangguh dalam menghadapi rintangan di sepanjang jalan. Dengan ini, manfaatnya akan datang pada diri Anda sendiri dan juga orang lain.

Untuk alasan ini, carilah kegiatan di mana Anda merasa Anda berkontribusi. Layanan sukarela atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman Anda, misalnya, bisa menjadi pilihan yang bagus untuk membantu seseorang. Tetapi lakukan semuanya dengan senang hati dan puas. Carilah kegiatan yang membuat Anda bahagia dan di mana Anda merasa senang.

Pengembangan proyek kehidupan pribadi

Victor Frankl, pendiri Logoterapi, mengatakan bahwa setiap manusia perlu memiliki makna dalam hidup, tujuan yang dapat mereka perjuangkan. Memiliki proyek kehidupan pribadi membantu mengembangkan ketahanan, karena membuat orang tersebut lebih sabar dalam menghadapi tantangan. Setiap rintangan dipandang sebagai batu loncatan untuk menaklukkan tujuan.

Jadi, lihatlah ke dalam diri Anda sendiri dan temukan apa misi Anda di bumi ini. Perhatikan kemampuan, kompetensi, kapasitas Anda, lihatlah apa yang menyebabkan Anda marah, rasa keadilan dan sesuatu yang lain yang mengganggu Anda. Dengan cara ini, Anda akan dapat mengubah diri Anda ketika dihadapkan pada situasi yang tidak dapat diubah.

Ketahanan dan kemampuan untuk memahami emosi baru

Kesegeraan masyarakat saat ini menghalangi hubungan dengan diri kita sendiri dan, oleh karena itu, kontak dengan emosi kita sendiri. Saat ini, adalah tugas yang hampir mustahil untuk berhenti dan merefleksikan keadaan emosi kita. Tetapi ketahuilah bahwa kemampuan untuk memahami perasaan kita sendiri sangat penting dalam pengembangan ketahanan.

Ketika Anda menyadari apa yang terjadi di dalam diri Anda, Anda dapat menemukan strategi untuk menghadapi kesulitan. Bagaimanapun juga, bertindak berdasarkan dorongan hati dan diliputi oleh emosi adalah jebakan besar ketika menghadapi masalah. Jadi, cobalah untuk menyisihkan waktu dalam rutinitas Anda untuk terhubung dengan batin Anda.

Mengapa ketahanan begitu penting?

Resiliensi adalah kemampuan untuk pulih dari kesulitan dan bahkan merupakan mekanisme perlindungan terhadap guncangan emosional ketika dihadapkan dengan masalah. Mereka yang tangguh dapat menjaga kesehatan mental mereka tetap utuh karena mereka tahu bahwa, betapapun buruknya situasi, selalu ada cahaya di ujung terowongan.

Dengan demikian, orang yang tidak memiliki keterampilan resiliensi lebih cenderung kewalahan menghadapi tantangan apa pun. Selain itu, mereka mungkin akan mencari strategi koping yang berbahaya bagi kesehatan mereka, seperti penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan lainnya. Dalam hal ini, pengembangan resiliensi sangat penting bagi kehidupan manusia.

Ketahanan di tempat kerja

Sebagai salah satu bidang yang paling kompetitif di masyarakat, pasar kerja menuntut persyaratan tertentu yang ketat. Tidaklah cukup untuk menjadi baik dalam apa yang Anda lakukan, menjadi yang paling berkualitas atau yang memiliki kurikulum terbaik. Penting untuk menunjukkan karakteristik yang melibatkan keterampilan sosial untuk mediasi konflik, seperti ketahanan, misalnya.

Dengan demikian, karyawan yang lebih tangguh berpeluang untuk lebih efisien di sektornya, di samping meningkatkan hubungan interpersonal mereka di lingkungan kerja. Selain itu, para pemimpin yang menghadirkan ketangguhan sebagai salah satu pilar tindakan mereka berhasil lebih berempati dengan karyawannya, bahkan meningkatkan hasil korporasi.

Ketahanan dalam cinta

Pasangan yang tangguh mampu menyelesaikan konflik dengan lebih mudah karena mereka memahami pandangan dunia pasangannya. Mereka memahami bahwa keduanya berasal dari pengalaman yang berbeda, dengan pendidikan yang berbeda, dan bahkan nilai-nilai yang berbeda.

Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengacaukan ketangguhan dengan sikap menerima segala sesuatu dari pasangan Anda. Ingatlah bahwa orang yang tangguh mempraktikkan kesadaran diri dan karena itu tahu batasan mereka sendiri. Selain itu, mereka memiliki harga diri yang cukup untuk tidak menerima kurang dari yang pantas mereka terima. Jadi, jadilah tangguh, tetapi jangan merendahkan diri Anda sendiri.

Ketahanan dan kesehatan emosional

Mereka yang berpikir bahwa ketahanan terbatas pada kemampuan untuk mengatasi situasi tertentu adalah keliru. Ketahanan jauh melampaui hal ini. Ketahanan jauh lebih dari ini. Ketahanan mampu memodifikasi pola perilaku, merumuskan kembali pemikiran yang mendukung kesehatan mental, meminimalkan tingkat stres dan kecemasan dan sepenuhnya meningkatkan kualitas hidup.

Orang yang tangguh mampu mengendalikan emosinya dan, bahkan jika dia mengkhawatirkan suatu masalah, dia tidak mengecewakan dirinya sendiri, karena dia tahu dia akan menemukan solusinya. Dalam terang semua ini, dicatat bahwa kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi yang berbeda merupakan faktor pelindung bagi kesehatan emosional semua individu.

7 C dari Ketahanan

7 Cs ketahanan mengacu pada model yang dibuat oleh Ken Ginsberg, seorang dokter anak terkenal yang membantu anak-anak dan remaja mengembangkan ketahanan. Meskipun banyak digunakan oleh orang yang lebih muda, model ini benar-benar berguna untuk orang dewasa. Periksa di bawah ini semua tentang 7 Cs!

Kompetensi

Kompetensi ini terkait dengan kapasitas untuk menangani situasi yang berbeda secara efektif, artinya, orang tersebut tahu bagaimana mengelola emosi mereka dalam keadaan yang paling bervariasi, untuk mengambil sikap ketika diperlukan, untuk memperjuangkan hak-hak mereka dan untuk mengenali kapan harus diam dan kapan mereka perlu bertindak.

Namun, yang jelas, kompetensi resiliensi adalah sesuatu yang harus dikembangkan sedikit demi sedikit. Dengan setiap tantangan yang datang, Anda akan belajar untuk memecahkan masalah dengan lebih efisien. Seseorang menjadi resilien melalui pengalaman hidup. Jadi, yang penting adalah menghadapi situasi dan tidak lari darinya.

Kepercayaan

Setiap orang yang ingin menjadi lebih tangguh perlu memiliki kepercayaan pada kapasitas mereka sendiri. Anda perlu percaya pada kualitas dan kekuatan Anda dan percaya bahwa Anda memiliki semua potensi untuk menjadi lebih kuat dan lebih tangguh.

Namun demikian, berhati-hatilah untuk tidak mengacaukan rasa percaya diri dengan kesombongan, karena untuk mengembangkan ketangguhan, Anda perlu menyadari bahwa Anda terus belajar dan bahwa Anda membutuhkan orang-orang yang baik di sisi Anda. Kerendahan hati dan kontak dengan orang lain adalah poin penting dalam proses pengembangan ketangguhan.

Koneksi

Ketahanan adalah kemampuan untuk beradaptasi di tengah-tengah kesulitan. Hal ini tidak selalu mudah dan oleh karena itu membutuhkan dukungan dari orang-orang yang dapat diandalkan. Terhubung dengan teman dan keluarga memberikan rasa memiliki dan rasa aman yang luar biasa, yang membantu manusia menjadi lebih tangguh.

Penting untuk menunjukkan bahwa menjadi tangguh bukan berarti menjadi kuat sepanjang waktu, tanpa melalui perasaan sedih, kecewa atau semacamnya. Faktanya, hal ini menunjukkan bahwa ketangguhan adalah keseimbangan yang sempurna antara merasakan penderitaan dan tidak kewalahan karenanya. Dalam proses ini, dukungan dari orang-orang terkasih sangat diperlukan.

Karakter

Dalam resiliensi, karakter adalah sifat yang dihasilkan dari kesadaran akan benar dan salah. Selama masa kanak-kanak dan remaja, sangat penting untuk melatih karakter sehingga masyarakat menerima individu yang berperilaku baik dan bertanggung jawab. Dengan mengembangkan rasa tanggung jawab sebagai konsekuensinya, karakter adalah premis untuk resiliensi.

Oleh karena itu, orang yang tangguh bertanggung jawab atas tindakannya sendiri dan tidak pernah melakukan tindakan di luar tanggung jawabnya. Dia tahu bahwa segala sesuatu yang dia lakukan akan berdampak pada kehidupannya sendiri, yang berkontribusi pada kesuksesan atau kemalangan. Oleh karena itu, memiliki karakter yang baik dengan gagasan tentang apa yang benar dan salah adalah dasar untuk menjadi orang yang tangguh.

Kontribusi

Ketika seseorang memiliki tujuan hidup, orang tersebut menjadi lebih tangguh dalam menghadapi gejolak kehidupan. Tujuannya begitu jelas sehingga mereka tidak berhenti di tengah jalan dan berjuang dengan segenap kekuatan mereka. Karena kesabaran di tengah situasi sulit ini, memiliki tujuan membantu individu untuk mengembangkan ketahanan.

Tetapi penting bahwa tujuan itu terkait dengan orang lain, yaitu Anda perlu merasa bahwa Anda berkontribusi pada kehidupan seseorang dan bahwa Anda membuat perbedaan. Dengan cara ini, hubungan Anda akan lebih timbal balik dan saling menguntungkan dan Anda akan menjadi tangguh.

Pertempuran

Ketangguhan sama sekali tidak ada hubungannya dengan kepasifan. Sebaliknya, menjadi tangguh justru untuk menemukan strategi untuk menghadapi situasi. Oleh karena itu, pertempuran adalah poin mendasar yang memisahkan korban dari pemecah masalah. Alih-alih mengeluh dan bertanya-tanya mengapa hal ini terjadi pada Anda, hadapi masalah Anda secara langsung.

Tetapi, hanya hadapi kesulitan ketika Anda tahu cara mengendalikan tingkat stres dan kecemasan Anda. Jangan mengambil tindakan apa pun secara impulsif, apalagi tanpa berpikir panjang. Orang yang tangguh mengenal dirinya sendiri dan tahu persis sejauh mana dia bisa melangkah. Jadi, perbarui manajemen emosi Anda sebelum Anda menghadapi tantangan.

Apa saja karakteristik orang yang tangguh

Mungkin Anda adalah orang yang tangguh dan Anda bahkan tidak mengetahuinya, tetapi untuk memastikan bahwa ketangguhan itu ada dalam hidup Anda, lihat di bawah ini beberapa karakteristik mereka yang memiliki kapasitas ini, lihatlah!

Kesadaran diri

Orang yang tangguh mampu menemukan strategi untuk menghadapi berbagai kesulitan yang berbeda di sepanjang jalan. Hal ini terjadi karena mereka memiliki tingkat kesadaran diri yang baik. Dengan kata lain, mereka tahu kekuatan dan kelemahan kepribadian mereka dan tahu persis seberapa jauh mereka bisa melangkah.

Kesadaran diri merupakan hal mendasar untuk meningkatkan tingkat ketahanan Anda, sehingga Anda dapat menggunakan kekuatan Anda untuk keuntungan Anda ketika menghadapi situasi sulit, dan memperbaiki kelemahan Anda untuk menjadi orang yang lebih baik. Namun, orang yang tahan banting tidak mencari kesempurnaan, karena mereka tahu bahwa tidak ada hal seperti itu. Mereka hanya berusaha mengenal diri mereka sendiri dengan lebih baik.

Kontrol internal dan harga diri

Victimisme adalah salah satu jebakan besar bagi kekakuan di tengah-tengah rintangan hidup, dan orang-orang yang tangguh mengetahui hal ini dengan sangat baik. Mereka memahami bahwa, untuk menghadapi kesulitan, Anda harus mengendalikan tindakan Anda sendiri dan tidak menyalahkan orang lain atas keputusan yang dibuat. Bagaimanapun juga, kesuksesan hanya bergantung pada Anda.

Tetapi, pengendalian internal secara langsung terkait dengan harga diri, yang tidak lebih dari kemampuan untuk mengenali kualitas yang ada di dalam diri Anda dan menggunakannya untuk keuntungan Anda. Menghargai poin-poin positif sangat penting untuk mengembangkan ketahanan dan, dengan cara ini, menghadapi berbagai pengalaman selama perjalanan Anda di bumi.

Keseimbangan emosi dan perawatan diri

Salah satu ciri orang yang tangguh adalah keseimbangan emosinya. Menciptakan teknik-teknik untuk mengurangi kecemasan dan stres sangat diperlukan untuk meningkatkan tingkat ketangguhan. Ketika dihadapkan pada suatu masalah, orang yang tangguh tidak mencoba untuk menyelesaikannya dengan segera. Sebaliknya, mereka mencoba untuk tenang terlebih dahulu baru kemudian mencari solusi.

Karakteristik lain yang sangat penting adalah perawatan diri. Kesehatan mental, fisik dan emosional harus menjadi prioritas dalam kehidupan siapa pun. Bagi mereka yang ingin lebih bersabar dan percaya bahwa hari-hari yang lebih baik akan datang, mereka perlu lebih memperhatikan diri mereka sendiri dan tidak mengabaikan perawatan pribadi. Jadi, jangan berhenti melihat diri sendiri.

Optimisme dan pemecahan masalah

Kemampuan pemecahan masalah adalah kemampuan untuk menyatukan berbagai pengetahuan, teknik, dan strategi untuk mengatasi tantangan tertentu. Beberapa orang menunjukkan kemampuan ini dengan lebih mudah karena pengamatan yang tajam terhadap dunia di sekitar mereka. Artinya, mereka belajar dari kesalahan dan keberhasilan orang lain.

Siapa pun yang ingin mengembangkan ketangguhan dapat memperoleh kemampuan ini untuk memecahkan masalah. Anda hanya perlu bersabar dan percaya bahwa segala sesuatu akan berhasil, karena optimisme adalah salah satu ciri khas orang yang tangguh. Anda harus memiliki keyakinan dan harapan dalam hidup.

Kiat untuk menjadi lebih tangguh

Ada orang yang tampaknya terlahir dengan kemampuan ketahanan dan, karena alasan ini, hampir tidak pernah terguncang oleh apa pun. Tetapi ketahuilah bahwa sangat mungkin bagi siapa pun untuk menjadi lebih tangguh dalam menghadapi kehidupan. Simak tips di bawah ini dan cari tahu caranya!

Bersikap fleksibel

Orang yang kaku sulit menjadi tangguh, karena dalam kekakuan, orang tersebut hanya melihat satu cara untuk menyelesaikan sesuatu, satu jalan, satu solusi. Untuk mengembangkan ketangguhan, Anda perlu memperluas visi Anda dan mencoba melihat berbagai kemungkinan dari suatu situasi.

Fleksibilitas membantu Anda mengurangi kesulitan dan bahkan meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain. Cobalah untuk menemukan cara-cara baru untuk beradaptasi. Ingatlah bahwa selalu ada cara yang berbeda untuk menangani suatu masalah. Yang harus Anda lakukan adalah membuka diri dan membiarkan diri Anda melihat kemungkinan cara-cara di sekitar Anda.

Percaya pada diri sendiri

Ingatlah bahwa ketangguhan adalah kapasitas yang diperoleh sedikit demi sedikit. Dengan setiap kesulitan, Anda akan belajar untuk menjadi lebih tangguh dan beradaptasi dengan perubahan baru. Dalam hal ini, tip yang baik bagi Anda untuk belajar menjadi lebih tangguh adalah percaya pada diri sendiri dan merayakan pencapaian kecil Anda.

Percaya pada kemampuan diri sendiri membantu Anda mencapai tujuan dan sasaran Anda, membuat Anda lebih produktif, membantu Anda mengembangkan kehidupan yang lebih terfokus, serta memperluas visi Anda untuk melihat sisi positif dari kesulitan. Setiap orang memiliki kekurangan dan kualitas, dan itu normal. Tetapi yang penting adalah Anda percaya pada kemampuan Anda.

Tetap terhubung

Tidak ada seorang pun yang dilahirkan untuk menyendiri. Para psikolog mengatakan bahwa setiap manusia perlu berhubungan dengan orang lain. Bahkan jika seseorang menyukai kesendirian, yaitu, periode isolasi untuk refleksi dan benar-benar sehat, kesepian adalah sesuatu yang berbahaya bagi kesehatan mental karena menyebabkan rasa sakit dan penderitaan.

Memiliki orang yang dapat Anda mintai bantuan pada saat kesulitan akan membantu Anda mengembangkan ketahanan Anda. Nasihat dan bimbingan akan memperluas pandangan dunia Anda dan Anda akan melihat sudut pandang baru dari situasi tersebut, sehingga Anda secara bertahap akan belajar untuk menjadi lebih tangguh dalam menghadapi kehidupan.

Belajar kebiasaan sehat

Salah satu tips untuk menjadi lebih tangguh adalah dengan mempelajari kebiasaan-kebiasaan sehat. Beberapa di antaranya adalah: berolahraga secara teratur, menjaga pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi, membaca buku yang bagus, menyisihkan waktu untuk istirahat dan masih banyak lagi lainnya. Anda juga dapat menciptakan kebiasaan sehat Anda sendiri yang paling sesuai dengan rutinitas Anda.

Selain itu, pahamilah bahwa ketangguhan dikembangkan melalui emosi yang kuat dan tubuh yang sehat. Bagaimanapun juga, pikiran dan tubuh saling terkait erat, karena yang satu mengganggu yang lain dan, akibatnya, memengaruhi kemampuan seseorang untuk lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan. Jadi, jagalah diri Anda sendiri.

Menarik pelajaran dari pengalaman

Salah satu karakteristik orang yang tangguh adalah pemahaman bahwa selalu mungkin untuk belajar dari pengalaman negatif. Itulah sebabnya mereka tidak berkecil hati, karena mereka tahu bahwa segala sesuatu berkontribusi pada pendewasaan diri mereka sendiri. Oleh karena itu, cobalah untuk mengambil pelajaran dari situasi buruk yang terjadi dalam hidup Anda.

Ketika Anda keluar dari posisi Anda sebagai korban dan menghadapi kesulitan sebagai guru yang nyata dalam hidup, ketahanan akan mulai dikembangkan. Jadi, jangan mengeluh tentang apa pun yang menghampiri Anda, apalagi bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi. Sebaliknya, pikirkan tentang bagaimana Anda bisa bertindak secara berbeda.

Cari cara untuk melepaskan ketegangan

Percayalah, ketegangan menghalangi perkembangan ketahanan. Hal ini karena stres mencegah seseorang melihat jalan baru dan beradaptasi di tengah-tengah keadaan. Kekhawatiran mencuri ketenangan pikiran, membawa fokus hanya pada masalah, tanpa, bagaimanapun, dapat menemukan solusi yang tepat.

Anda bisa, misalnya, membuat catatan harian tentang masalah dan kesulitan Anda, menggambar untuk mengekspresikan kesedihan Anda, bermeditasi, menari, bernyanyi atau bahkan melakukan terapi yang baik.

Jaga sikap positif terhadap kehidupan

Negativitas adalah sikap yang melumpuhkan siapa pun dan oleh karena itu mencegah penyelesaian banyak masalah. Jika Anda ingin mengembangkan ketahanan Anda, Anda perlu mempertahankan sikap positif terhadap kehidupan. Dengan kata lain, Anda perlu percaya bahwa selalu ada jalan keluar dari setiap situasi.

Menjadi positif adalah melihat sisi baik dari pengalaman yang paling negatif. Misalnya, jika seseorang kehilangan pekerjaan, alih-alih mengeluh dan menggerutu tentang bos, mereka dapat menganggap pemecatan itu sebagai kesempatan untuk berinvestasi dalam kewirausahaan dan mencapai impian mereka. Jadi, jika Anda ingin menjadi tangguh, lihatlah sisi positifnya, karena selalu ada.

Faktor-faktor apa saja yang berkontribusi pada Resiliensi?

Karena setiap manusia berbeda, ada orang yang terlahir dengan potensi ketahanan yang tinggi. Hal ini difasilitasi oleh banyak faktor, seperti harga diri yang baik, dukungan keluarga, komunikasi yang jelas, dan kecerdasan emosional, misalnya.

Namun, mereka yang tidak memiliki kapasitas untuk beradaptasi dengan perubahan baru juga bisa menjadi tangguh. Untuk melakukannya, mereka harus mau belajar dan tekun dalam mencari penyesuaian dalam perilaku dan pemikiran mereka sendiri.

Jadi, pahamilah bahwa tidak ada perubahan yang mudah dan tidak ada yang terjadi dalam semalam. Bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan berbahagialah untuk setiap evolusi yang berhasil Anda lakukan. Juga, manfaatkan kiat-kiat dan informasi yang telah Anda peroleh dalam teks hari ini. Dengan cara ini, Anda akan menjadi orang yang lebih tangguh dan akan hidup lebih baik di alam duniawi ini.