ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පිළිබඳ සාමාන්‍ය සලකා බැලීම්

එදිනෙදා ජීවිතයේ බොහෝ අභියෝගවලට මුහුණ දෙමින්, චිත්තවේගීයව කම්පා නොවී වඩාත් දුෂ්කර අවස්ථාවන්ට මුහුණ දීමට පුද්ගලයෙකුට ඇති හැකියාව නම් කිරීමට මනෝවිද්‍යාව විසින් ඔරොත්තු දීමේ වචනය බහුලව භාවිතා කර ඇත. . ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකුට දරුණුතම දුක් වේදනාවලට මුහුණ දිය හැකි අතර තවමත් ශක්තිමත්ව හා ප්‍රතිරෝධීව සිටිය හැකිය.

හරියටම තත්වයන් මධ්‍යයේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව නිසා, වෘත්තීය ක්ෂේත්‍රයේ සිට ආදරය දක්වා ජීවිතයේ විවිධ අංශවල ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව අත්‍යවශ්‍ය වේ. උදාහරණ වශයෙන්. මෙම හැකියාව මිනිසාගේ කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර, ඔවුන් බොහෝ ආකාරවලින් වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි.

මෙම පාඨයෙන්, ඔබ ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ ගැන ඉගෙන ගනු ඇත. තවත් බොහෝ කරුණු අතර, එකක් වීමට ඉඟි වලට ප්‍රවේශ වීමට අමතරව, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පිළිබඳ තොරතුරු. එය පහතින් පරීක්ෂා කර මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ප්‍රීතිමත් කියවීමක්!

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, අරමුණ පිළිබඳ හැඟීම, එහි වැදගත්කම සහ ජීවිතයට ඇති බලපෑම

පහත මාතෘකා තුළ, ඔබ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවට අදාළ විවිධ පැති ගැන තව ටිකක් ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබ සොයා ගන්නා සියලුම තොරතුරු රැගෙන ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ඒවා භාවිතා කරන්න. එය පරීක්ෂා කරන්න!

ප්‍රත්‍යස්ථතාව යනු කුමක්ද

ප්‍රතිරෝධය යනු විපත්ති හමුවේ උපාය මාර්ග සෙවීමේ හැකියාවයිදුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, තමාගේම ක්රියාවන් පාලනය කිරීම අවශ්ය වන අතර ගන්නා ලද තීරණ සඳහා තෙවන පාර්ශවයන් වගකිව යුතු නොවේ. සියල්ලට පසු, සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔබ මත පමණි.

නමුත් අභ්‍යන්තර පාලනය ආත්ම අභිමානය සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ, එය ඔබ තුළ පවතින ගුණාංග හඳුනාගෙන ඒවා ඔබේ වාසියට භාවිතා කිරීමේ හැකියාවට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ. ධනාත්මක කරුණු අගය කිරීම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර, මේ ආකාරයෙන්, පෘථිවියේ ගමනේදී විවිධ අත්දැකීම් සමඟ කටයුතු කරයි.

චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ ස්වයං රැකවරණය

එක් ලක්ෂණයකි. ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයා ඔබේ හැඟීම් සමතුලිත කරයි. කාංසාව සහ ආතතිය අවම කිරීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම නිර්මාණය කිරීම ඔරොත්තු දීමේ මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ගැටලුවකට මුහුණ දෙන විට, ඔරොත්තු දෙන මිනිසුන් එය වහාම විසඳීමට උත්සාහ නොකරයි. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් මුලින්ම සන්සුන් වී පසුව විසඳුම් සෙවීමට උත්සාහ කරයි.

තවත් ඉතා වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ ස්වයං රැකවරණයයි. මානසික, කායික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය ඕනෑම කෙනෙකුගේ ජීවිතයේ ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය. වඩා ඉවසිලිවන්තව සිටීමට සහ වඩා හොඳ දින පැමිණෙන බව විශ්වාස කරන අය සඳහා, ඔවුන් තමන් ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු අතර පුද්ගලික රැකවරණය නොසලකා හැරිය යුතුය. එබැවින්, ඔබ දෙස බැලීමට වග බලා ගන්න.

ශුභවාදී සහ ගැටළු විසඳීම

ගැටළු විසඳීමේ හැකියාව යනු දැනුම මාලාවක් එක්රැස් කිරීමේ හැකියාවයි,ඇතැම් අභියෝග ජය ගැනීම සඳහා තාක්ෂණික ක්රම සහ උපාය මාර්ග. අවට ලෝකය පිළිබඳ සියුම් නිරීක්ෂණ හේතුවෙන් සමහර පුද්ගලයින්ට මෙම හැකියාව වඩාත් පහසුවෙන් ඇත. එනම්, ඔවුන් අන් අයගේ වැරදි සහ සාර්ථකත්වයන්ගෙන් ඉගෙන ගනී.

ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට ගැටළු විසඳීමට මෙම හැකියාව ලබා ගත හැකිය. ඉවසිලිවන්ත වන්න සහ සෑම දෙයක්ම සාර්ථක වනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්න, මන්ද යත් ශුභවාදය යනු ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු නිර්වචනය කරන තවත් ලක්ෂණයකි. ඔබට ජීවිතය ගැන විශ්වාසයක් සහ බලාපොරොත්තුවක් තිබිය යුතුය.

වඩා ඔරොත්තු දීමේ උපදෙස්

ප්‍රතිරෝධී වීමේ හැකියාව ඇති උපතින් පෙනෙන අය සිටින අතර, එබැවින්, එය ලබා ගැනීමට අපහසු වේ. යමකින් කම්පා වෙයි . නමුත් ජීවිතය හමුවේ වඩාත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකි බව දැන ගන්න. පහත ඉඟි පරීක්ෂා කර බලන්න සහ කෙසේ දැයි සොයා බලන්න!

නම්‍යශීලී වන්න

දෘඪ පුද්ගලයන්ට ඔරොත්තු දිය නොහැක. ඒ මන්ද යත්, දෘඪතාව තුළ පුද්ගලයා දකින්නේ දේවල් විසඳීමට තනි මාර්ගයක්, එකම මාර්ගයක්, එකම විසඳුමක් පමණි. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ දැක්ම පුළුල් කළ යුතු අතර තත්වයක විවිධ හැකියාවන් දැකීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

නම්‍යශීලීභාවය ඔබට දුෂ්කරතා සමඟ අඩුවෙන් දුක් විඳීමට සහ මිනිසුන් සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙයට මුහුණ දී, අනුවර්තනය වීමට නව ක්රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ගැටලුවක් විසඳීමට සෑම විටම විවිධ ක්රම ඇති බව මතක තබා ගන්න.ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ විවෘතව ඔබ වටා ඇති විය හැකි මාර්ග දැකීමට ඔබට ඉඩ දීමයි.

ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න

ප්‍රතිරෝධය යනු ටිකෙන් ටික ලබා ගන්නා ධාරිතාවක් බව මතක තබා ගන්න. සෑම දුෂ්කරතාවයකදීම, ඔබ වඩාත් ප්‍රතිරෝධී වීමට සහ නව වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට ඉගෙන ගන්න. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, වඩා ඔරොත්තු දීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබට හොඳ ඉඟියක් වන්නේ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීම සහ ඔබේ කුඩා ජයග්‍රහණ සැමරීමයි.

ඔබේ හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබීම ඔබේ ඉලක්ක සහ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ඔබව වඩාත් ඵලදායී කරයි. , විපත්තියේ ධනාත්මක පැත්ත දැකීමට ඔබේ දැක්ම පුළුල් කිරීමට අමතරව, වඩාත් අවධානය යොමු කළ ජීවිතයක් වර්ධනය කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයි. සෑම කෙනෙකුටම අඩුපාඩු හා ගුණාංග ඇත, එය සාමාන්ය දෙයක්. නමුත් වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ ඔබේ හැකියාවන් ගැන විශ්වාස කිරීමයි.

සම්බන්ධව සිටින්න

කිසිවෙකු උපත ලැබුවේ තනිව සිටීමට නොවේ. මනෝවිද්‍යාඥයින් පවසන්නේ සෑම මිනිසෙක් ම වෙනත් පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතු බවයි. යමෙක් හුදකලාවට කැමති වුවද, එනම් පරාවර්තනය සඳහා හුදකලා වූ කාල පරිච්ඡේදයක් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, තනිකම මානසික සෞඛ්‍යයට හානිකර දෙයක් වන අතර එය වේදනාව හා දුක් වේදනා ඇති කරයි.

එබැවින්, මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට වග බලා ගන්න. පවුලේ. දුෂ්කර කාලවලදී ඔබට හැරවිය හැකි පුද්ගලයින් සිටීම ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. උපදෙස් සහ මගපෙන්වීම ඔබේ ලෝක දැක්ම පුළුල් කරන අතර තත්වයේ නව කෝණ ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒ නිසා,ටිකෙන් ටික, ඔබ ජීවිතයට මුහුණ දීමේදී වඩාත් ඔරොත්තු දීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඉගෙන ගන්න

වඩා ඔරොත්තු දීමේ උපදෙස් වලින් එකක් නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඉගෙන ගැනීමයි. සමහර ඒවා නම්: නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම, හොඳ පොතක් කියවීම, විවේක ගැනීමට කාලය වෙන් කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ. ඔබට ඔබේම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගත හැක, එය ඔබේ දිනචරියාවට වඩා හොඳින් ගැලපේ.

එමෙන්ම, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් චිත්තවේගීය සහ නිරෝගී ශරීරයක් හරහා වර්ධනය වන බව තේරුම් ගන්න. සියල්ලට පසු, මනස සහ ශරීරය සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති අතර, එකක් අනෙකාට බාධා කරන අතර, ඒ අනුව, විපත්ති හමුවේ වඩාත් ඔරොත්තු දීමට පුද්ගලයාගේ හැකියාව කෙරෙහි බලපායි. එබැවින්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

අත්දැකීම් වලින් පාඩම් උකහා ගන්න

ප්‍රත්‍යස්ථ පුද්ගලයෙකුගේ එක් ලක්ෂණයක් නම් ඍණාත්මක අත්දැකීම් වලින් සෑම විටම ඉගෙන ගත හැකි බව වටහා ගැනීමයි. ඒ නිසා ඔවුන් තමන්වම නොසෙල්වන්නේ, තමන්ගේ පරිණතභාවය සඳහා සෑම දෙයක්ම සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන බව ඔවුන් දන්නා බැවිනි. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවන අයහපත් තත්වයන්ගෙන් පාඩම් උකහා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ වින්දිත තත්ත්වයෙන් ඉවත් වී ජීවිතයේ සැබෑ ගුරුවරුන් ලෙස විපත්තිවලට මුහුණ දෙන විට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. එමනිසා, ඔබ වෙත පැමිණෙන කිසිවක් ගැන පැමිණිලි නොකරන්න, මෙය සිදු වූයේ මන්දැයි අඩුවෙන් කල්පනා කරන්න. මෙම ස්ථානගත කිරීම වෙනුවට, සිතන්නඔබට වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කළ හැක්කේ කෙසේද.

ආතතිය මුදා හැරීමට ක්‍රම සොයන්න

මාව විශ්වාස කරන්න, ආතතිය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය වීම අවහිර කරයි. මන්ද මානසික ආතතිය පුද්ගලයාට නව මාර්ග දැකීම සහ තත්වයන් මධ්‍යයේ අනුගත වීම වළක්වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, නිසි විසඳුම සොයා ගැනීමට නොහැකි වීම, ගැටළු වෙත පමණක් අවධානය යොමු කරමින්, සිතේ සාමය සොරකම් කරයි.

එබැවින්, ඔබ ඔබේ ශරීරය තුළ ඇති ආතතිය මුදා හැරීමට ක්‍රම සෙවිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඔබේ ගැටළු සහ දුෂ්කරතා විස්තර කරන දිනපොතක් ලිවිය හැකිය. ඔබේ වේදනාව ප්‍රකාශ කිරීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස ඔබට චිත්‍ර ඇඳිය ​​හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබට භාවනාව, නැටුම්, ගායනය සහ හොඳ ප්‍රතිකාර ක්‍රම පවා වර්ධනය කර ගත හැකිය.

ජීවිතය කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් තබා ගන්න

සෘණ යනු ඕනෑම කෙනෙකුව අඩපණ කරන ආකල්පයකි, එබැවින් එය වළක්වයි. බොහෝ ගැටලු විසඳීම. ඔබට ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ජීවිතය කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගත යුතුය. එනම්, සෑම අවස්ථාවකදීම සෑම විටම මගක් ඇති බව විශ්වාස කිරීම අවශ්ය වේ.

ධනාත්මක වීම යනු වඩාත්ම සෘණාත්මක අත්දැකීම්වල හොඳ පැත්ත දැකීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට තම රැකියාව අහිමි වුවහොත්, තම ප්‍රධානියා ගැන පැමිණිලි කිරීම සහ මුමුණනවා වෙනුවට, සේවයෙන් පහ කිරීම ව්‍යවසායකත්වය සඳහා ආයෝජනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සිහින ජය ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස සැලකිය හැකිය. එබැවින් ඔබට ඔරොත්තු දීමට අවශ්‍ය නම්, බලන්නධනාත්මක පැත්තෙන්, සෑම විටම පවතින නිසා.

ඔරොත්තු දීමට දායක වන සාධක මොනවාද?

සෑම මිනිසකුම වෙනස් වන බැවින්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඉහළ මට්ටමක උපත ලබන අය සිටිති. මෙය බොහෝ සාධක මගින් පහසුකම් සපයන දෙයකි: හොඳ ආත්ම අභිමානය, පවුලේ සහයෝගය, පැහැදිලි සන්නිවේදනය සහ චිත්තවේගීය බුද්ධිය, උදාහරණයක් ලෙස.

කෙසේ වෙතත්, නව වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට කිසිදු හැකියාවක් නොමැති අයටද හැකිය. ඔරොත්තු දෙන බවට පත් වේ. මේ සඳහා, තම හැසිරීම් සහ චින්තනයේ ගැලපීම් සෙවීමේදී ඉගෙනීමට සහ නොපසුබට උත්සාහය අවශ්‍ය වනු ඇත.

එබැවින්, කිසිම වෙනසක් පහසු නොවන බවත්, එක රැයකින් කිසිවක් සිදු නොවන බවත් තේරුම් ගන්න. ඔබ සමඟ ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න සහ ඔබ කළමනාකරන සෑම පරිණාමයක් ගැනම සතුටු වන්න. එසේම, අද දින පෙළෙහි ඔබට ලැබුණු ඉඟි සහ තොරතුරු වලින් ප්‍රයෝජන ගන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ වඩාත් ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු බවට පත් වී මෙම භූමික තලයේ වඩා හොඳින් ජීවත් වනු ඇත.

මනෝවිද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වුවද, "ප්‍රතිරෝධය" යන යෙදුම භෞතික විද්‍යාවෙන් ආරම්භ විය. ප්‍රත්‍යාස්ථ විපර්යාසයකට ලක්වීමෙන් පසු නැවත එහි මුල් තත්වයට පැමිණීමට ශරීරයට ඇති දේපළ ලෙස මෙය වචනය අර්ථ දක්වයි.

එබැවින්, භෞතික විද්‍යාවේ නිර්වචනයෙන් ආභාසය ලබන, ප්‍රත්‍යස්ථ පුද්ගලයෙකි. වඩාත් විවිධාකාර තත්වයන්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් කෙරෙහි නිසි පාලනයක් පවත්වා ගැනීම. මනෝ විද්‍යාඥ Robert Brooks ට අනුව, ඔරොත්තු දෙන අයට ජීවිතයේ අවදානම් ගැනීමට සහ යහපත් අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට වැඩි හැකියාවක් ඇත.

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ අරමුණ පිළිබඳ හැඟීම

ප්‍රතිරෝධය හැඟීමකට සමීපව බැඳී ඇත. අරමුණ . එනම්, ඔබ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයට වැදගත් බවත්, අන් අයගේ ජීවිතයට වටිනා යමක් එකතු කළ හැකි බවත් ඔබ දැනුවත් වූ විට, ඔබ ශක්තිමත් වන අතර මාර්ගයේ බාධකවලට වඩා ප්‍රතිරෝධී වේ. ඒ සමඟම, ප්‍රතිලාභය ඔබටම සහ අනෙකාටද ලැබෙනු ඇත.

මේ හේතුව නිසා, ඔබ දායක වන බව ඔබට හැඟෙන ක්‍රියාකාරකම් සොයන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වේච්ඡාවෙන් හෝ ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම, කෙනෙකුට උපකාර කිරීමට හොඳ මාර්ග විය හැකිය. නමුත් සෑම දෙයක්ම සතුටින් හා තෘප්තියෙන් කරන්න. ඔබට සතුට ගෙන දෙන සහ ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම් සොයන්න.

පුද්ගලික ජීවිත ව්‍යාපෘතියක් සංවර්ධනය කිරීම

Logotherapy හි නිර්මාතෘ වික්ටර් ෆ්‍රෑන්ක්ල් පවසන්නේ සෑම මනුෂ්‍යයෙකුටම ජීවිතයේ අරුතක් තිබිය යුතු බවත්, ඒ සඳහා සටන් කළ හැකි අරමුණක් ඇති බවත්ය. පුද්ගලික ජීවිත ව්‍යාපෘතියක් තිබීම ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද එය අභියෝග හමුවේ පුද්ගලයා වඩාත් ඉවසිලිවන්ත කරයි. සෑම බාධකයක්ම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ පියවරක් ලෙස සලකනු ලැබේ.

එබැවින්, ඔබ තුළම සොයා බලා මෙම පෘථිවියේ ඔබේ මෙහෙවර කුමක්දැයි සොයා බලන්න. ඔබේ කුසලතා, නිපුණතා, හැකියාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබට කෝපයට හේතුව කුමක්දැයි බලන්න, යුක්තිය පිළිබඳ හැඟීම සහ ඔබට කරදර කරන වෙනත් දෙයක්. මේ ආකාරයෙන්, පරිවර්තනය කළ නොහැකි තත්වයන් හමුවේ ඔබම වෙනස් වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ නව හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාව

අද සමාජයේ ක්ෂණික භාවය සම්බන්ධය අඩාල කරයි. ඔබම සහ, එබැවින්, තමන්ගේම හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වන්න. වර්තමානයේ, අපගේ හැඟීම්වල තත්වය නැවත්වීමට හා මෙනෙහි කිරීම පාහේ කළ නොහැකි කාර්යයකි. නමුත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමේදී ඔබේම හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීමේ හැකියාව විශේෂයෙන් වැදගත් බව දැන ගන්න.

ඔබ තුළ සිදුවන දේ ගැන ඔබ දැනුවත් වූ විට, විපත්තිවලට මුහුණ දීම සඳහා උපාය මාර්ග සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. සියල්ලට පසු, ආවේගයෙන් ක්‍රියා කිරීම සහ හැඟීම් මත ක්‍රියා කිරීම ගැටළු හමුවේ විශාල උගුලකි. එබැවින් ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබේ දිනචරියාව තුළ කාලය කැප කිරීමට උත්සාහ කරන්න.අභ්යන්තරය.

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු විපත්තිවලින් මිදීමට ඇති හැකියාව වන අතර, එය ගැටළු හමුවේ චිත්තවේගීය කැලඹීමට එරෙහිව ආරක්ෂිත යාන්ත්‍රණයකි. ඔරොත්තු දෙන අය තම මානසික සෞඛ්‍යය නොවෙනස්ව තබා ගැනීමට සමත් වෙති, මන්ද, තත්වය කෙතරම් නරක වුවත්, උමග කෙළවරේ සෑම විටම ආලෝකයක් ඇති බව ඔවුන් දන්නා බැවිනි.

එසේ නොකරන අය. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව තිබීම ඕනෑම ආකාරයක අභියෝගයකින් යටපත් වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් මත්පැන් සහ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම වැනි සෞඛ්‍යයට හානි කරන උපාය මාර්ග සොයනු ඇත. මෙම අර්ථයෙන් ගත් කල, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම මිනිස් ජීවිතයට අතිශයින් වැදගත් වේ.

රැකියාවේදී ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව

සමාජයේ වඩාත්ම තරඟකාරී ක්ෂේත්‍රවලින් එකක් ලෙස, රැකියා වෙළඳපොළ නිශ්චිත නිශ්චිත අවශ්‍යතා ඉල්ලා සිටී. දැඩි. ඔබ කරන දෙයට දක්ෂ වීම, හොඳම වීමට හෝ හොඳම CV තිබීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැනි ගැටුම් මැදිහත්වීම් සඳහා සමාජ කුසලතා ඇතුළත් ලක්ෂණ ඉදිරිපත් කිරීම අවශ්‍ය වේ.

මෙමගින්, වඩාත් ඔරොත්තු දෙන සේවකයින්ට ඔවුන්ගේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, ඔවුන්ගේ අංශවල වඩාත් කාර්යක්ෂම වීමට අවස්ථාව තිබේ. වැඩ පරිසරය තුළ. ඊට අමතරව, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන්හි එක් කුළුණක් ලෙස ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඉදිරිපත් කරන නායකයින්ට ඔවුන් සමඟ වඩාත් සංවේදී වීමට හැකි වේ.සේවකයින්, සංස්ථාවේ ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම පවා.

ප්‍රේමයේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව

ආදරයේ යෙදෙන ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩාත් ප්‍රසන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීම සඳහා මූලික වේ. ප්‍රත්‍යස්ථ හවුල්කරුවන්ට අනෙකාගේ ලෝක දෘෂ්ටිය අවබෝධ වන බැවින් ගැටුම් වඩාත් පහසුවෙන් විසඳා ගැනීමට හැකි වේ. ඔවුන් දෙදෙනා විවිධ පසුබිම්වලින්, විවිධ හැදී වැඩීමෙන් සහ විවිධ වටිනාකම්වලින් පැමිණි බව ඔවුන් තේරුම් ගනී.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සහකරුගේ පිළිගැනීමේ ආකල්පය සමඟ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පටලවා නොගැනීමට ඉතා ප්‍රවේශම් වන්න. ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු ස්වයං දැනුවත්භාවය පුරුදු කරන බවත් එබැවින් ඔවුන්ගේ සීමාවන් දන්නා බවත් මතක තබා ගන්න. එසේම, ඔබට ලැබිය යුතු දේට වඩා අඩුවෙන් නොපිළිගැනීමට තරම් ආත්ම අභිමානයක් ඔබට ඇත. එබැවින්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇත, නමුත් ඔබම අවතක්සේරු නොකරන්න.

ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය

ප්රතිරෝධී බව යම් තත්වයක් විඳදරාගැනීමේ හැකියාවට සීමා වී ඇතැයි සිතන අය වැරදියි. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඊට වඩා බොහෝ දුර යයි. හැසිරීම් රටා වෙනස් කිරීමට, මානසික සෞඛ්‍යයට හිතකර සිතුවිලි ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමට, ආතතිය සහ කාංසාව මට්ටම් අවම කිරීමට සහ ජීවන තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඇයට හැකියාව ඇත.

ප්‍රතිරෝධී පුද්ගලයෙකු හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට සහ ඔබ කනස්සල්ලට පත් වුවද, කළමනාකරණය කරයි. ගැටලුවක් සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඔබටම අධෛර්යයට පත් නොවන්නේ, ඔබ විසඳුමක් සොයා ගන්නා බව ඔබ දන්නා බැවිනි. මේ සියල්ල සැලකිල්ලට ගෙන, විවිධ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව ආරක්ෂිත සාධකයක් බව සටහන් වේසියලුම පුද්ගලයින්ගේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය.

ඔරොත්තු දීමේ Cs 7

ප්‍රත්‍යස්ථතාවයේ Cs 7 ළමයින්ට සහ නව යොවුන් වියේ පසුවන ප්‍රසිද්ධ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු වන Ken Ginsberg විසින් නිර්මාණය කරන ලද ආකෘතියට සම්බන්ධ වේ. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම. යෞවනයන් විසින් බහුලව භාවිතා වුවද, මෙම ආකෘතිය වැඩිහිටියන් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ. පහත දැක්වෙන Cs 7 පිළිබඳ සියල්ල පරීක්ෂා කරන්න!

නිපුණතාවය

නිපුණතාවය යනු විවිධ අවස්ථාවන් සමඟ ඵලදායී ලෙස කටයුතු කිරීමේ හැකියාව හා සම්බන්ධ වේ. එනම්, පුද්ගලයා වඩාත් වෙනස් තත්වයන් තුළ තම හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි දනී, අවශ්‍ය විටෙක ස්ථාවරයක් ගන්නේ කෙසේද, ඔවුන්ගේ අයිතිවාසිකම් වෙනුවෙන් සටන් කරන්නේ කෙසේද සහ නිශ්ශබ්දව සිටිය යුත්තේ කවදාද සහ ක්‍රියා කළ යුත්තේ කවදාද යන්න හඳුනා ගනී.

මේ සියල්ල සිදු කරනු ලබන්නේ විශිෂ්ටත්වය. නමුත් පැහැදිලිවම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ක්‍රමයෙන් වර්ධනය විය යුතු දෙයකි. මඟ දිගේ එන සෑම අභියෝගයක් සමඟම, ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂමව ගැටළු විසඳීමට ඉගෙන ගනු ඇත. පුද්ගලයෙකු ජීවිතයේ අත්දැකීම් සමඟ ඔරොත්තු දෙනවා. මේ අනුව, වැදගත් දෙය වන්නේ තත්වයන්ට මුහුණ දීම සහ ඒවායින් පලා නොයෑමයි.

විශ්වාසය

ජීවිතයේ ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක ආත්ම විශ්වාසය අත්‍යවශ්‍ය වේ. වඩා ඔරොත්තු දීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු තම හැකියාවන් කෙරෙහි විශ්වාසය තැබිය යුතුය. ඔබේ ගුණාංග සහ ශක්තීන් ගැන විශ්වාස කිරීම අවශ්‍ය වන අතර ඔබට වඩා ශක්තිමත් සහ වඩා ප්‍රතිරෝධී වීමට සියලු විභවයන් ඇති බව විශ්වාස කිරීම අවශ්‍ය වේ.

කෙසේ වෙතත්, ගන්නආත්ම විශ්වාසය සහ උඩඟුකම පටලවා නොගැනීමට වගබලා ගන්න. විශේෂයෙන්ම මක්නිසාද යත්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉගෙන ගන්නා බවත්, ඔබේ පැත්තෙන් හොඳ මිනිසුන් අවශ්ය බවත් ඔබ හඳුනා ගත යුතුය. නිහතමානිකම සහ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම ඔරොත්තු දීමේ ක්‍රියාවලියේදී අත්‍යවශ්‍ය කරුණු වේ.

සම්බන්ධය

ප්‍රතිරෝධය යනු විපත්ති හමුවේ අනුවර්තනය වීමේ හැකියාවයි. මෙය සැමවිටම පහසු නොවන අතර එබැවින් විශ්වාසදායක පුද්ගලයින්ගේ සහාය අවශ්ය වේ. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධව සිටීම මිනිසාට වඩා ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන අයිතිවාසිකම සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ පුදුමාකාර හැඟීමක් සපයයි.

ප්‍රත්‍යාස්ථ වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සෑම විටම ශක්තිමත්ව සිටීම නොවන බව ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. දුක, බලාපොරොත්තු සුන්වීම හෝ එවැනි ඕනෑම හැඟීමක් හරහා ගමන් කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් ඇඟවෙන්නේ දුක් විඳීම සහ එයින් යටපත් වීමට ඉඩ නොදීම අතර ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පරිපූර්ණ සමතුලිතතාවයකින් සිදුවන බවයි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී ප්‍රියයන්ගේ සහයෝගය අත්‍යවශ්‍ය වේ.

චරිතය

ප්‍රතිරෝධය තුළ, චරිතය යනු හරි වැරැද්ද පිළිබඳ අවබෝධයේ ප්‍රතිඵලයක් වන දේපලකි. ළමා වියේදී සහ නව යොවුන් වියේදී, යහපත් හැසිරීමක් සහ වගකීමක් ඇති පුද්ගලයෙකු සමාජයට ලැබෙන පරිදි චරිතය මත වැඩ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ප්රතිවිපාකයක් ලෙස වගකීම පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කර ගැනීමෙන්, චරිතය ඔරොත්තු දීමේ පදනම වේ.

එමගින්, ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ.තමන්ගේම ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගන්නා අතර කිසි විටෙකත් ක්‍රියාවන් බාහිරින් ලබා නොගනී. තමන් කරන ඕනෑම දෙයක් සාර්ථකත්වයට හෝ අවාසනාවට දායක වෙමින් තම ජීවිතයට ප්‍රතිවිපාක ගෙන දෙන බව ඇය දනී. ඒ නිසා හරි වැරැද්ද පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති හොඳ චරිතයක් තිබීම ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු වීමට පදනමයි.

දායකත්වය

යමෙකුට ජීවිතයේ අරමුණක් ඇති විට, පුද්ගලයා වඩාත් ඔරොත්තු දෙනවා. ජීවිතයේ කැලඹීම් හමුවේ. ගමන අතරමග නොනැවතී සිය මුළු ශක්තිය යොදා සටන් කරන තරමටම ඉලක්කය සජීවීය. දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී මෙම ඉවසීම සඳහා, අරමුණක් තිබීම පුද්ගලයාට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, අරමුණ වෙනත් පුද්ගලයෙකුට සම්බන්ධ වීම වැදගත් වේ. එනම්, ඔබ යමෙකුගේ ජීවිතයට දායක වන බවත්, ඔබ වෙනසක් කරන බවත් ඔබට දැනිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ සබඳතා වඩාත් අන්‍යෝන්‍ය සහ දෙපාර්ශවයටම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, එමඟින් ඔබ ඔරොත්තු දෙන බවට පත්වනු ඇත.

සටන්

ප්‍රතිරෝධය නිෂ්ක්‍රීය භාවය සමඟ කිසිසේත් සම්බන්ධ නොවේ. ඊට හාත්පසින්ම වෙනස්ව, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු තත්වයට මුහුණ දීමේ උපාය මාර්ග සොයා ගැනීමයි. මේ අනුව, සටන් යනු වින්දිතයින් ගැටළු විසඳන්නන්ගෙන් වෙන් කරන මූලික ලක්ෂ්‍යය වේ. ඔබට එය සිදු වූයේ මන්දැයි පැමිණිලි කිරීම සහ කල්පනා කිරීම වෙනුවට, ඔබේ ගැටලුවට මුහුණ දෙන්න.

නමුත් ඔබේ මට්ටම් පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නා විට පමණක් විපත්තිවලට මුහුණ දෙන්න.ආතතිය සහ කාංසාව. ආවේගයක් මත කිසිදු ක්‍රියාමාර්ගයක් නොගන්න, බොහෝ දුරට නොසැලකිලිමත් වන්න. ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු තමා ගැන දන්නා අතර ඔහුට කොපමණ දුරක් යා හැකිද යන්න හරියටම දනී. එමනිසා, අභියෝගයට මුහුණ දීමට පෙර ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගන්න.

ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ මොනවාද

සමහර විට ඔබ ඔරොත්තු දෙන පුද්ගලයෙකු වන අතර එය නොදැන සිටින්න. එහෙත්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඔබේ ජීවිතයේ ඇති බව සහතික කර ගැනීමට, මෙම හැකියාව ඇති අයගේ සමහර ලක්ෂණ පහත බලන්න. එය පරීක්ෂා කරන්න!

ස්වයං-අවබෝධය

ප්‍රතිරෝධී පුද්ගලයන් විවිධ විපත්වලට මුහුණ දීම සඳහා උපාය මාර්ග සොයා ගැනීමට සමත් වේ. මෙයට හේතුව ඔවුන් හොඳ මට්ටමේ ස්වයං දැනුවත්භාවයක් ඇති බැවිනි. එනම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ පෞරුෂයේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා දන්නා අතර ඔවුන්ට කොපමණ දුරක් යා හැකිද යන්න හරියටම දනී.

ප්‍රතිරෝධී අනුපාතය වැඩි කිරීමට ස්වයං දැනුවත්භාවය අත්‍යවශ්‍ය වේ, මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ ශක්තීන් ඔබේ වාසියට භාවිතා කළ හැකිය. දුෂ්කර තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීම. දුර්වලතා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට ඒවා මත වැඩ කර වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔරොත්තු දෙන මිනිසුන් පරිපූර්ණත්වය සොයන්නේ නැත, මන්ද එය නොපවතින බව ඔවුන් දන්නා බැවිනි. ඔවුන් හුදෙක් තමන්ව හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

අභ්‍යන්තර පාලනය සහ ආත්ම අභිමානය

ගොදුර යනු ජීවිතයේ බාධක මධ්‍යයේ දෘඩ භාවය සඳහා වන විශාල උගුල් වලින් එකකි, ඔරොත්තු දෙන මිනිසුන් මෙය හොඳින් දනී. ඔවුන්ට තේරෙනවා