Algemiene oertsjûgingen oer wjerstân

Foar safolle útdagings fan it deistich libben, is it wurd wjerstân in protte brûkt troch psychology om it fermogen fan in persoan oan te jaan om de dreechste situaasjes te behanneljen sûnder emosjoneel te skodzjen . In fearkrêftige persoan kin it slimste lijen tsjinkomme en dochs sterk en resistint bliuwe.

Just troch it fermogen om har oan te passen midden yn omstannichheden, is fearkrêft ûnmisber yn ferskate sektoaren fan it libben, fan it beropsgebiet oant de leafde, bygelyks. It fermogen bringt ek in protte foardielen foar de fysike, mentale en emosjonele sûnens fan minsken, wêrtroch't se op in protte manieren in better persoan meitsje.

Yn dizze tekst sille jo leare oer de wichtichste skaaimerken fan in resinte persoan, yn Neist hawwe tagong ta tips te wurden ien, ynformaasje oer fearkrêft, ûnder in protte oare punten. Besjoch it hjirûnder en wês wis dat jo it diele mei freonen en famylje. Lokkich lêzen!

Feardichheid, gefoel foar doel, it belang en de ynfloed op it libben

Yn 'e ûnderwerpen hjirûnder sille jo wat mear leare oer de ferskate aspekten dy't relatearre binne oan fearkrêft. Nim alle ynformaasje dy't jo ûntdekke en brûk it yn ferskate gebieten fan jo libben. Besjoch it út!

Wat is resilience

Ferkrêft is de mooglikheid om strategyen te finen yn it gesicht fan tsjinslachdat, om mei swierrichheden om te gean, it nedich is om kontrôle oer it eigen hanneljen te nimmen en tredden net te ferantwurdzjen foar de nommen besluten. Sukses hinget ommers allinnich fan dy ôf.

Mar ynterne kontrôle is direkt keppele oan selsbyld, dat is neat mear as de mooglikheid om de kwaliteiten te erkennen dy't yn jo besteane en se yn jo foardiel te brûken. It wurdearjen fan de positive punten is tige wichtich om feardichheid te ûntwikkeljen en op dizze manier om te gean mei de ferskillende ûnderfinings tidens de reis op ierde.

Emosjonele lykwicht en selssoarch

Ien fan de skaaimerken fan de fearkrêftige persoan is lykwicht jo emoasjes. It meitsjen fan techniken om eangst en stress te ferminderjen is essensjeel om it nivo fan fearkrêft te ferheegjen. As se te krijen hawwe mei in probleem, probearje fearkrêftige minsken it net direkt op te lossen. Ynstee dêrfan besykje se earst kalm te wêzen en dan oplossingen te finen.

In oare tige wichtige eigenskip is selssoarch. Mentale, fysike en emosjonele sûnens moat in prioriteit wêze yn elk syn libben. Foar dyjingen dy't mear geduld wolle en leauwe dat der bettere dagen komme, moatte se mear omtinken jaan oan harsels en persoanlike soarch net negearje. Dus, wês der wis fan om nei josels te sjen.

Optimisme en probleemoplossing

Probleemoplossend fermogen is de mooglikheid om in rige kennis te sammeljen,techniken en strategyen om bepaalde útdagings te oerwinnen. Guon minsken hawwe dit fermogen makliker troch har skerpe observaasje fan 'e wrâld om har hinne. Dat is, se leare fan 'e flaters en suksessen fan oaren.

Elkenien dy't fearkrêft ûntwikkelje wol, kin dit fermogen krije om problemen op te lossen. Wês gewoan geduldich en leau dat alles sil slagje, om't optimisme in oare karakteristyk is dy't in fearkrêftige persoan definiearret. Jo moatte leauwe en hoop hawwe yn it libben.

Tips om mear fearkrêft te wêzen

Der binne minsken dy't lykje te wêzen berne mei it fermogen om te wêzen veerkrachtig en dus amper krije troch wat skokt. Mar wit dat it perfoarst mooglik is foar elkenien om yn it gesicht fan it libben fjirder te wurden. Besjoch de tips hjirûnder en fyn út hoe't!

Wês fleksibel

Stive minsken kinne amper fjirder wêze. Dat komt om't, yn rigiditeit, de persoan mar ien manier sjocht om dingen op te lossen, ien paad, ien oplossing. Om fearkrêft te ûntwikkeljen, moatte jo jo fisy ferbreedzje en besykje de ferskate mooglikheden fan in situaasje te sjen.

Fleksibiliteit helpt jo om minder te lijen fan swierrichheden en ferbetteret sels jo relaasjes mei minsken. Mei dit te krijen, besykje nije manieren te finen om oan te passen. Hâld der rekken mei dat d'r altyd ferskate manieren binne om in probleem te behanneljen.Alles wat jo hoege te dwaan is josels iepen te meitsjen en josels de mooglike paden om jo hinne sjen te litten.

Leau yn josels

Hâld yn gedachten dat wjerstân in kapasiteit is dy't stadichoan oankocht wurdt. Yn elke muoite learje jo mear resistint te wêzen en oanpasse oan nije feroaringen. Yn dizze sin is in goede tip foar jo om te learen om mear fearkrêftich te wêzen om yn josels te leauwen en jo lytse prestaasjes te fieren.

Fertrouwen op jo eigen fermogen helpt jo om jo doelen en doelstellingen te berikken, makket jo produktiver , makket jo it helpt by de ûntwikkeling fan in mear rjochte libben, neist it ferbreedzjen fan jo fyzje om de positive kant fan tsjinslach te sjen. Elkenien hat gebreken en kwaliteiten, en dat is normaal. Mar it wichtige ding is dat jo leauwe yn jo kapasiteiten.

Bliuw ferbûn

Nimmen is berne om allinich te wêzen. Psychologen beweare dat elk minske yn kontakt moat wêze mei oare minsken. Sels as immen fan iensumens hâldt, dat is, in perioade fan isolemint foar refleksje en folslein sûn, iensumens is wat skealik foar geastlike sûnens, om't it pine en lijen feroarsaket.

Dus, wês der wis fan dat jo ferbûn bliuwe mei freonen en famylje. Minsken hawwe dy't jo kinne wende yn tiden fan swierrichheden, sil jo helpe om jo fearkrêft op te bouwen. Advys en begelieding sille jo wrâldbyld ferbreedzje en jo sille nije hoeken fan 'e situaasje sjen. Sa,bytsje by bytsje, do silst leare te wêzen mear fearkrêftich yn it gesicht fan it libben.

Learje sûne gewoanten

Ien fan de tips om mear fearkrêft te wêzen is om sûne gewoanten te learen. Guon binne: regelmjittich oefenje, in lykwichtich dieet ite ryk oan fiedingsstoffen, in goed boek lêze, tiid meitsje foar rêst, en in protte oaren. Jo kinne ek jo eigen sûne gewoanten oanmeitsje, dy't better passe yn jo routine.

Begryp ek dat fersterking ûntwikkele wurdt troch in sterk emosjoneel en sûn lichem. Ommers, geast en lichem binne nau ferbûn, as de iene bemuoit mei de oare en, dêrtroch, beynfloedet de persoan syn fermogen om te wêzen mear fearkrêftich yn it gesicht fan tsjinslaggen. Dus, soargje foar dysels.

Lessen út ûnderfinings

Ien fan 'e skaaimerken fan in fearkrêftige persoan is it begryp dat it altyd mooglik is om te learen fan negative ûnderfiningen. Dêrom skodzje se harsels net, om't se witte dat alles meiwurket foar har eigen rypjen. Besykje dêrom lessen te heljen út 'e minne situaasjes dy't yn jo libben barre.

As jo ​​​​de posysje fan it slachtoffer ferlitte en tsjinfallen as wiere learkrêften fan it libben hawwe, sil wjerstân begjinne te ûntwikkeljen. Dus, klagje net oer alles wat nei jo komt, folle minder ôffreegje wêrom't dit barde. Yn stee fan dizze pleatsing, tink oanhoe't jo oars koenen hannelje.

Sykje nei manieren om spanning los te meitsjen

Leau my, spanning blokkearret de ûntwikkeling fan fearkrêft. Dit komt om't stress de persoan foarkomt om nije paden te sjen en oan te passen yn 'e midden fan omstannichheden. Soargen stelle frede fan 'e geast, bringe de fokus allinich op' e problemen, sûnder lykwols de goede oplossing te finen.

Dus, jo moatte sykje nei manieren om de spanning yn jo lichem los te meitsjen. Jo kinne bygelyks in deiboek skriuwe wêryn jo problemen en swierrichheden beskriuwe. Jo kinne tekeningen meitsje as in middel om jo eangst te uterjen. Derneist kinne jo de praktyk fan meditaasje, dûnsjen, sjongen en sels goede terapy ûntwikkelje.

Hâld in positive hâlding foar it libben

Negativiteit is in hâlding dy't elkenien ferlamme en dêrom foarkomt de oplossing fan in protte problemen. As jo ​​​​jo fearkrêft wolle ûntwikkelje, moatte jo in positive hâlding foar it libben behâlde. Dat is, it is nedich om te leauwen dat der altyd in útwei is út elke situaasje.

Posityf wêze is it sjen fan 'e goede kant fan' e meast negative ûnderfiningen. Bygelyks, as in persoan ferlern syn baan, ynstee fan klagen en mompelen oer harren baas, se kinne beskôgje it ûntslach as in kâns om te ynvestearjen yn ûndernimmerskip en feroverje harren dreamen. Dus as jo fersterke wolle, sjoch danoan de positive kant, want der is altyd.

Hokker faktoaren drage by oan Resilience?

Om't elk minske oars is, binne d'r minsken dy't berne binne mei in heech potinsjeel foar wjerstân. Dat wurdt fasilitearre troch tal fan faktoaren, lykas: goed selsbyld, famyljestipe, dúdlike kommunikaasje en emosjonele yntelliginsje, bygelyks.

Wa't lykwols gjin kapasiteit hat om oan te passen oan nije feroarings kin ek fersterke wurde. Dêrfoar sil it nedich wêze om ree te wêzen om te learen en troch te bliuwen yn it sykjen nei oanpassingen yn it eigen gedrach en tinken.

Dus, begryp dat gjin feroaring maklik is en dat der fan 'e nacht neat bart. Wês geduldich mei josels en wês bliid foar elke evolúsje dy't jo slagje te meitsjen. Profitearje ek fan de tips en ynformaasje dy't jo krigen hawwe yn 'e tekst fan hjoed. Op dizze manier sille jo in fjirder persoan wurde en better libje op dit ierdske flak.

Nettsjinsteande it feit dat it in soad brûkt wurdt yn 'e psychology, is de term "resilience" ûntstien yn 'e natuerkunde. Dit definiearret it wurd as de eigenskip fan in lichem om werom te gean nei syn oarspronklike steat nei't se ûnderwurpen binne oan in elastyske transformaasje.

Sa, ynspirearre troch de definysje fan 'e natuerkunde, is in fearkrêftige persoan ien dy't it slagget him oan te passen oan' e meast ferskate situaasjes, behâld fan goede kontrôle oer harren emoasjes. Neffens psycholooch Robert Brooks hawwe dejingen dy't fearkrêftich binne in grutter fermogen om risiko's yn it libben te nimmen en goede ynterpersoanlike relaasjes te hawwen.

Feardichheid en in gefoel fan doel

Ferkrêft is nau ferbûn mei in gefoel fan doel. Dat is, as jo bewust binne dat jo wichtich binne yn it libben fan minsken en dat jo wat fan wearde tafoegje kinne oan it libben fan oaren, wurde jo sterker en mear resistint foar obstakels op 'e wei. Dêrmei komt it foardiel foar josels en ek foar de oar.

Sykje dêrom nei aktiviteiten dêr't jo fiele dat jo in bydrage leverje. Frijwilligerswurk of tiid trochbringe mei jo famylje en freonen, bygelyks, kin geweldige manieren wêze om immen te helpen. Mar doch alles mei nocht en foldwaning. Sykje nei aktiviteiten dy't jo lok bringe en wêryn jo jo goed fiele.

Untwikkeling fan in persoanlik libbensprojekt

Victor Frankl, oprjochter fan Logotherapy, seit dat elk minske in betsjutting yn it libben hat, in doel dêr't er foar fjochtsje kin. It hawwen fan in persoanlik libben projekt helpt te ûntwikkeljen fearkrêft, sa't it makket de persoan mear geduld yn it gesicht fan útdagings. Elk obstakel wurdt sjoen as in stapstien foar it realisearjen fan doelen.

Dus, sjoch yn josels en fyn út wat jo missy is op dizze ierde. Jou omtinken oan jo feardichheden, kompetinsjes, mooglikheden, sjoch wat jo fergriemen, gefoel foar gerjochtichheid en wat oars dat jo hinderet. Op dizze manier kinne jo josels feroarje yn it gesicht fan situaasjes dy't net kinne wurde omfoarme.

Feardichheid en it fermogen om nije emoasjes te begripen

De fuortdaliksheid fan 'e hjoeddeiske maatskippij ferminderet de ferbining mei josels en dus kontakt mei de eigen emoasjes. Tsjintwurdich is it in hast ûnmooglike taak om te stopjen en nei te tinken oer de steat fan ús emoasjes. Mar wite dat de mooglikheid om jo eigen gefoelens te begripen foaral wichtich is by it ûntwikkeljen fan fearkrêft.

As jo ​​bewust binne fan wat yn jo bart, kinne jo strategyen fine om tsjinslach te behanneljen. Ommers, hanneljen op ympuls en nommen troch emoasje is in grutte trap yn it gesicht fan problemen. Dus besykje tiid yn jo routine te snijen om te ferbinen mei josels.ynterieur.

Wêrom is fearkrêft sa wichtich?

Ferjildichheid is de mooglikheid om te herstellen fan tsjinslach, en it is sels in beskermjende meganisme tsjin emosjonele opheffing yn it gesicht fan problemen. Dejingen dy't fersterke binne, slagget har geastlike sûnens yntakt te hâlden, om't se witte dat, hoe slim de situaasje ek is, der altyd in ljocht komt oan 'e ein fan 'e tunnel.

Sa minsken dy't net dogge hawwe de fearkrêft feardigens binne mear kâns te krijen overwhelmed troch hokker soarte fan útdaging. Dêrnjonken kinne se sykje nei copingstrategyen dy't skealik binne foar sûnens, lykas it misbrûk fan alkohol en oare drugs. Yn dy sin is de ûntjouwing fan fearkrêft fan it grutste belang foar it minsklik libben.

Resilience at work

As ien fan 'e meast kompetitive fjilden yn' e maatskippij freget de arbeidsmerk bepaalde goed definieare easken stive. It is net genôch om goed te wêzen yn wat jo dogge, de bêste te wêzen of de bêste CV te hawwen. It is needsaaklik om skaaimerken te presintearjen dy't sosjale feardichheden belûke foar konfliktbemiddeling, lykas resilence, bygelyks.

Sa hawwe mear fearkrêftige meiwurkers de kâns om effisjinter te wêzen yn har sektoaren, neist it ferbetterjen fan har ynterpersoanlike relaasjes yn 'e wurkomjouwing. Derneist kinne lieders dy't fearkrêft presintearje as ien fan 'e pylders fan har aksjes mear empatysk wêze mei harmeiwurkers, sels it ferbetterjen fan de resultaten fan 'e korporaasje.

Feardichheid yn 'e leafde

Ferkrêft tapast yn 'e leafde is fûneminteel foar it hawwen fan sûnere en nofliker relaasjes. Fêste partners kinne konflikten makliker oplosse, om't se it wrâldbyld fan 'e oare begripe. Se begripe dat de twa út ferskillende eftergrûnen kamen, mei ferskillende opfieding en sels ferskillende wearden.

Wês lykwols tige foarsichtich dat jo fearkrêft net betize mei de akseptearjende hâlding fan jo partner. Hâld der rekken mei dat in fearkrêftige persoan selsbewustwêzen oefenet en dêrom har grinzen ken. Ek hawwe jo genôch selsbyld om net minder te akseptearjen as jo fertsjinje. Wês dêrom fearkrêftich, mar devaluearje dysels net.

Feardichheid en emosjonele sûnens

Dy't tinkt dat de fearkrêft beheind is ta it fermogen om in beskate situaasje te ferneatigjen, hawwe it mis. Resilience giet fier boppe dat. Se is by steat om te feroarjen gedrach patroanen, herformuleren tinzen yn it foardiel fan mentale sûnens, minimalisearje stress en eangst nivo en folslein ferbetterjen fan de kwaliteit fan it libben.

In fersterke persoan beheart te hâlden emoasjes ûnder kontrôle en, sels as jo soargen oer in probleem, do lit dysels net del, om't jo witte dat jo in oplossing fine. Mei it each op dit alles wurdt opmurken dat de mooglikheid om oan te passen oan ferskate situaasjes is in beskermjende faktor foarde emosjonele sûnens fan alle yndividuen.

The 7 Cs of Resilience

De 7 Cs of Resilience relatearje oan it model makke troch Ken Ginsberg, in ferneamde bernedokter dy't bern en adolesinten holp om ûntwikkeljen fan de kapasiteit foar fearkrêft. Nettsjinsteande dat it in protte brûkt wurdt troch jongere minsken, is it model folslein nuttich foar folwoeksenen. Besjoch alles oer de 7 C's hjirûnder!

Kompetinsje

Kompetinsje is relatearre oan it fermogen om effektyf mei ferskate situaasjes om te gean. Dat is, de persoan wit hoe't se har emoasjes yn 'e meast ferskillende omstannichheden beheare, stânpunt ynnimme as it nedich is, fjochtsje foar har rjochten en erkenne wannear't se stil bliuwe moatte en wannear't te hanneljen.

Dit alles wurdt dien mei treflikens. Mar fansels is kompetinsje yn wjerstân iets dat stadichoan ûntwikkele wurde moat. Mei elke útdaging dy't ûnderweis komt, sille jo leare om problemen effisjinter op te lossen. In persoan wurdt fearkrêftich mei de ûnderfiningen fan it libben. Sa is it wichtige ding om situaasjes te konfrontearjen en net fuort te rinnen.

Betrouwen

Yn elk gebiet fan it libben is selsbetrouwen essensjeel. Elkenien dy't fearkrêftiger wurde wol, moat op har eigen kapasiteiten fertrouwe. It is needsaaklik om te leauwen yn jo kwaliteiten en sterkte en leauwe dat jo alle mooglikheden hawwe om sterker en mear resistint te wêzen.

Nim lykwolsWês foarsichtich dat jo selsbetrouwen net betiizje mei grutskens. Benammen om't jo, om fearkrêft te ûntwikkeljen, moatte erkenne dat jo konstant learje en dat jo goede minsken oan jo kant nedich binne. Nederigens en kontakt mei oaren binne essensjele punten yn it proses fan it sykjen fan fersterking.

Ferbining

Ferberens is de mooglikheid om oan te passen yn it gesicht fan tsjinslach. Dit is net altyd maklik en freget dêrom de stipe fan betroubere minsken. Yn ferbân wêze mei freonen en famylje jout in prachtich gefoel fan hearren en feiligens, wat de minske helpt om fjirder te wurden.

It is ek fan belang om te notearjen dat resilearjend net betsjuttet altyd sterk te wêzen, sûnder gean troch alle gefoelens fan fertriet, teloarstelling of soksawat. Dit jout nammentlik oan dat wjerstân plakfynt yn in perfekte lykwicht tusken lijen fiele en jinsels der net troch oerstjoere litte. Yn dit proses is de stipe fan leafsten ûnmisber.

Karakter

Yn wjerstân is karakter in eigenskip dat ûntstiet út it bewustwêzen fan goed en ferkeard. Yn 'e jeugd en adolesinsje is it krúsjaal om te wurkjen oan karakter, sadat de maatskippij in yndividu ûntfangt mei goed gedrach en ferantwurdlikens. Troch it ûntwikkeljen fan in ferantwurdlikensgefoel as konsekwinsje, is karakter it útgongspunt foar fearkrêft.

Sa wurdt in fearkrêftige persoannimt ferantwurdlikens foar syn eigen dieden en neamt aksjes útbesteegje. Se wit dat wat se ek docht gefolgen sil hawwe op har eigen libben, bydroegen oan sukses of ûngelok. Dêrom is it hawwen fan in goed karakter mei in gefoel fan wat goed en ferkeard is de basis foar it wêzen fan in fearkrêftich persoan.

Bydrage

As immen in doel yn it libben hat, wurdt de persoan fersterker yn it gesicht fan 'e ûnrêst fan it libben. It doel is sa libbendich dat se midden yn it kuierjen net ophâldt en mei al har krêft fjochtet. Foar dit geduld yn 'e midden fan drege situaasjes, it hawwen fan in doel helpt it yndividu te ûntwikkeljen fearkrêft.

It is lykwols wichtich dat it doel relatearre is oan in oare persoan. Dat is, jo moatte fiele dat jo bydrage oan it libben fan immen en dat jo in ferskil meitsje. Op dizze manier sille jo relaasjes mear wjersidich en foardieliger wêze foar beide partijen, en sa wurde jo fersterke.

Combat

Ferberens hat hielendal neat te meitsjen mei passiviteit. Krekt oarsom, fearkrêftich wêze is krekt it finen fan copingstrategyen yn it gesicht fan 'e situaasje. Sa is bestriding it fûnemintele punt dat slachtoffers skiedt fan probleemoplossers. Ynstee fan klagen en ôffreegje wêrom't dat mei jo bard is, sjoch jo probleem op 'e kop.

Mar tsjinkomme allinich as jo witte hoe't jo jo nivo's kinne kontrolearje fanstress en eangst. Nim gjin aksje op ympuls, folle minder gedachteleas. In resinte persoan ken himsels en wit krekt hoe fier hy kin gean. Hâld dêrom jo emoasjes yn 'e gaten foardat jo de útdaging oangeane.

Wat binne de skaaimerken fan in fearkrêftige persoan

Miskien binne jo in krêftich persoan en wite jo it net iens. Mar, om der wis fan te wêzen dat wjerstân yn jo libben is, sjoch hjirûnder guon skaaimerken fan dyjingen dy't dit fermogen hawwe. Kontrolearje it!

Selsbewustwêzen

Ferjildich minsken slagje strategyen te finen om ferskate tsjinslaggen ûnderweis oan te gean. Dit is om't se in goed nivo fan selsbewustwêzen hawwe. Dat is, se kenne de sterke en swakke punten fan har persoanlikheid en witte krekt hoe fier se kinne gean.

Selfbewustwêzen is essensjeel om de fearkrêft te ferheegjen, om't jo op dizze manier jo sterke punten brûke kinne yn jo foardiel yn omgean mei drege situaasjes. Wat swakkens oanbelanget, kinne jo der oan wurkje en in better persoan wurde. Fêste minsken sykje lykwols net folsleinens, om't se witte dat it net bestiet. Se sykje gewoan om harsels better te kennen.

Ynterne kontrôle en selsbyld

Slachtoffer is ien fan 'e grutte fellen foar rigiditeit te midden fan' e obstakels fan it libben, en fearkrêftige minsken witte dit hiel goed. sy begripe