Algemene overwegingen inzake veerkracht

Geconfronteerd met zoveel uitdagingen in het dagelijks leven, is het woord veerkracht in de psychologie veel gebruikt om het vermogen van een persoon aan te duiden om met de moeilijkste situaties om te gaan zonder emotioneel geschokt te raken. Een veerkrachtig persoon kan het ergste leed onder ogen zien en toch sterk en bestendig blijven.

Juist vanwege het vermogen om zich te midden van de omstandigheden aan te passen, is veerkracht onmisbaar in verschillende sectoren van het leven, van bijvoorbeeld de professionele tot de romantische sfeer. Het vermogen brengt ook veel voordelen met zich mee voor de fysieke, mentale en emotionele gezondheid van de mens, waardoor hij/zij in verschillende opzichten een beter mens wordt.

In deze tekst kent u de belangrijkste kenmerken van een veerkrachtig persoon, naast toegang tot tips om er een te worden, informatie over veerkracht, naast vele andere punten. Bekijk alles hieronder en deel de tekst zeker met vrienden en familie. Goed lezen!

Veerkracht, doelgerichtheid, het belang en de impact ervan op het leven

In de onderstaande onderwerpen leer je iets meer over de verschillende aspecten die te maken hebben met veerkracht. Neem alle informatie die je ontdekt en gebruik het op verschillende gebieden van je leven. Bekijk het!

Wat is veerkracht

Veerkracht is het vermogen om strategieën te vinden bij tegenslag in het leven. Het is het vermogen om met onverwachte veranderingen om te gaan en niet overweldigd te worden door lijden en verlies.

Hoewel de term "veerkracht" vaak wordt gebruikt in de psychologie, vindt zijn oorsprong in de natuurkunde, die hem definieert als de eigenschap van een lichaam om terug te keren naar zijn oorspronkelijke staat nadat het een elastische transformatie heeft ondergaan.

Geïnspireerd door de definitie van natuurkunde, is een veerkrachtig persoon iemand die zich kan aanpassen aan de meest uiteenlopende situaties, met behoud van voldoende controle over zijn emoties. Volgens de psycholoog Robert Brooks zijn veerkrachtigen beter in staat risico's te nemen in het leven en hebben zij goede interpersoonlijke relaties.

Veerkracht en doelgerichtheid

Veerkracht hangt nauw samen met doelgerichtheid. Dat wil zeggen, als je je ervan bewust bent dat je belangrijk bent in het leven van mensen en dat je iets waardevols kunt toevoegen aan het leven van anderen, word je sterker en veerkrachtiger bij obstakels onderweg. Daarvan profiteer je zelf en ook anderen.

Zoek daarom naar activiteiten waarbij je het gevoel hebt dat je een bijdrage levert. Een vrijwilligersdienst of tijd doorbrengen met je familie en vrienden kunnen bijvoorbeeld geweldige opties zijn om iemand te helpen. Maar doe alles met plezier en voldoening. Zoek naar activiteiten die je geluk brengen en waarbij je je goed voelt.

Ontwikkeling van een persoonlijk levensproject

Victor Frankl, grondlegger van de Logotherapie, zegt dat ieder mens behoefte heeft aan een zin in het leven, een doel waarnaar hij kan streven. Het hebben van een persoonlijk levensproject helpt om veerkracht te ontwikkelen, omdat het de persoon geduldiger maakt tegenover uitdagingen. Elk obstakel wordt gezien als een springplank om doelen te overwinnen.

Kijk dus in jezelf en ontdek wat je missie is op deze aarde. Besteed aandacht aan je vermogens, competenties, capaciteiten, kijk wat je verontwaardiging, rechtvaardigheidsgevoel en al het andere dat je dwars zit, veroorzaakt. Op die manier zul je in staat zijn jezelf te veranderen wanneer je geconfronteerd wordt met situaties die niet te transformeren zijn.

Veerkracht en het vermogen om nieuwe emoties te begrijpen

De onmiddellijkheid van de huidige maatschappij belemmert de verbinding met onszelf en daarmee het contact met onze eigen emoties. Tegenwoordig is het een bijna onmogelijke opgave om stil te staan bij de staat van onze emoties. Maar weet dat het vermogen om onze eigen gevoelens te begrijpen vooral belangrijk is voor de ontwikkeling van veerkracht.

Als je je bewust bent van wat er van binnen gebeurt, kun je strategieën vinden om met tegenslag om te gaan. Immers, handelen in een opwelling en overweldigd door emoties is een grote valkuil bij problemen. Probeer dus wat tijd vrij te maken in je routine om in contact te komen met je innerlijke zelf.

Waarom is veerkracht zo belangrijk?

Veerkracht is het vermogen om te herstellen van tegenslagen en is zelfs een beschermingsmechanisme tegen emotionele schokken bij problemen. Wie veerkrachtig is, kan zijn geestelijke gezondheid intact houden omdat hij weet dat er, hoe slecht de situatie ook is, altijd licht aan het eind van de tunnel is.

Mensen die de vaardigheid van veerkracht niet bezitten, lopen dus meer kans overweldigd te worden door elke soort uitdaging. Bovendien kunnen zij op zoek gaan naar copingstrategieën die schadelijk zijn voor hun gezondheid, zoals het misbruik van alcohol en andere drugs. In die zin is de ontwikkeling van veerkracht van het grootste belang voor het leven van mensen.

Veerkracht op het werk

Als een van de meest concurrerende gebieden in de samenleving stelt de arbeidsmarkt bepaalde strenge eisen. Het is niet voldoende om goed te zijn in wat je doet, om de meest gekwalificeerde te zijn of degene met het beste curriculum. Het is noodzakelijk om eigenschappen te vertonen die sociale vaardigheden voor conflictbemiddeling inhouden, zoals bijvoorbeeld veerkracht.

Meer veerkrachtige werknemers hebben dus de mogelijkheid om efficiënter te zijn in hun sectoren, naast het verbeteren van hun interpersoonlijke relaties in de werkomgeving. Bovendien slagen leiders die veerkracht presenteren als een van de pijlers van hun handelen erin om meer empathie op te brengen voor hun werknemers, waardoor zelfs de bedrijfsresultaten verbeteren.

Veerkracht in de liefde

Veerkracht toegepast op de liefde is fundamenteel voor gezondere en aangenamere relaties. Veerkrachtige partners kunnen conflicten gemakkelijker oplossen omdat zij het wereldbeeld van de ander begrijpen. Zij begrijpen dat zij beiden verschillende ervaringen hebben, met verschillende opvoeding en zelfs verschillende waarden.

Wees echter heel voorzichtig om veerkracht niet te verwarren met een houding van alles accepteren van je partner. Houd in gedachten dat een veerkrachtig persoon zelfbewustzijn oefent en daarom zijn eigen grenzen kent. Bovendien hebben ze genoeg eigenwaarde om niet minder te accepteren dan ze verdienen. Wees dus veerkrachtig, maar devalueer jezelf niet.

Veerkracht en emotionele gezondheid

Wie denkt dat veerkracht beperkt is tot het vermogen om met een bepaalde situatie om te gaan, vergist zich. Veerkracht gaat veel verder. Het is in staat gedragspatronen te veranderen, gedachten te herformuleren ten gunste van de geestelijke gezondheid, stress- en angstniveaus te minimaliseren en de kwaliteit van leven volledig te verbeteren.

Een veerkrachtig persoon is in staat zijn emoties onder controle te houden en, zelfs als hij zich zorgen maakt over een of ander probleem, laat hij zichzelf niet in de steek, omdat hij weet dat hij een oplossing zal vinden. In het licht van dit alles wordt opgemerkt dat het vermogen zich aan te passen aan verschillende situaties een beschermende factor is voor de emotionele gezondheid van alle individuen.

De 7 C's van veerkracht

De 7 C's van veerkracht verwijst naar het model van Ken Ginsberg, een beroemde kinderarts die kinderen en tieners hielp veerkracht te ontwikkelen. Hoewel het veel gebruikt wordt door jongeren, is het model helemaal bruikbaar voor volwassenen. Bekijk hieronder alles over de 7 C's!

Bekwaamheid

Deze competentie houdt verband met het vermogen om effectief met verschillende situaties om te gaan, dat wil zeggen dat de persoon weet hoe hij zijn emoties in de meest uiteenlopende omstandigheden moet beheersen, een standpunt moet innemen wanneer dat nodig is, voor zijn rechten moet vechten en moet herkennen wanneer hij zijn mond moet houden en wanneer hij moet handelen.

Dit alles gebeurt met uitmuntendheid. Maar uiteraard is veerkracht iets dat beetje bij beetje moet worden ontwikkeld. Met elke uitdaging die op je pad komt, leer je problemen efficiënter op te lossen. Je wordt veerkrachtig door levenservaringen. Het belangrijkste is dus om situaties onder ogen te zien en er niet voor weg te lopen.

Vertrouwen

Op elk gebied van het leven is zelfvertrouwen onmisbaar. Iedereen die weerbaarder wil worden moet vertrouwen hebben in zijn eigen kunnen. Je moet geloven in je kwaliteiten en krachten en geloven dat je alle mogelijkheden hebt om sterker en weerbaarder te worden.

Verwar zelfvertrouwen echter niet met trots, want om veerkracht te ontwikkelen moet je erkennen dat je voortdurend leert en dat je goede mensen aan je zijde nodig hebt. Nederigheid en contact met anderen zijn essentiële punten in het proces van het ontwikkelen van veerkracht.

Aansluiting

Veerkracht is het vermogen om zich te midden van tegenslagen aan te passen. Dat is niet altijd gemakkelijk en daarom is de steun van betrouwbare mensen nodig. Verbondenheid met vrienden en familie geeft een heerlijk gevoel van saamhorigheid en veiligheid, wat de mens helpt veerkrachtiger te worden.

Het is belangrijk erop te wijzen dat veerkrachtig zijn niet betekent dat je de hele tijd sterk bent, zonder enig gevoel van verdriet, teleurstelling of iets dergelijks. In feite geeft dit aan dat veerkracht een perfecte balans is tussen het voelen van lijden en er niet door overweldigd worden. Hierbij is de steun van dierbaren onmisbaar.

Karakter

In weerbaarheid is karakter een eigenschap die voortvloeit uit het besef van goed en kwaad. Tijdens de kindertijd en de adolescentie is het cruciaal om aan karakter te werken, zodat de samenleving een goed opgevoed en verantwoordelijk individu krijgt. Door bijgevolg verantwoordelijkheidsgevoel te ontwikkelen, is karakter een voorwaarde voor weerbaarheid.

Een veerkrachtig persoon neemt dus verantwoordelijkheid voor zijn eigen daden en besteedt zijn acties nooit uit. Hij weet dat alles wat hij doet zijn weerslag zal hebben in zijn eigen leven en zal bijdragen tot succes of ongeluk. Daarom is het hebben van een goed karakter met een notie van wat goed en fout is, de basis om een veerkrachtig persoon te zijn.

Bijdrage

Wanneer iemand een doel in het leven heeft, wordt de persoon veerkrachtiger in het licht van de turbulentie van het leven. Het doel is zo levendig dat hij niet halverwege stopt en met al zijn kracht vecht. Vanwege dit geduld te midden van moeilijke situaties helpt het hebben van een doel het individu veerkracht te ontwikkelen.

Maar het is belangrijk dat het doel gerelateerd is aan een ander, d.w.z. je moet het gevoel hebben dat je bijdraagt aan iemands leven en dat je een verschil maakt. Op die manier zullen je relaties meer wederkerig en wederzijds voordelig zijn en zul je weerbaarder worden.

Combat

Veerkracht heeft absoluut niets te maken met passiviteit. Integendeel, veerkrachtig zijn is juist strategieën vinden om de situatie het hoofd te bieden. Daarom is strijd het fundamentele punt dat de slachtoffers scheidt van de probleemoplossers. In plaats van te klagen en je af te vragen waarom dit je overkomt, moet je je probleem onder ogen zien.

Maar ga tegenslagen pas aan als je weet hoe je je stress- en angstniveaus onder controle kunt houden. Onderneem geen actie in een opwelling, laat staan ondoordacht. Een veerkrachtig persoon kent zichzelf en weet precies hoe ver hij kan gaan. Dus houd je emotiemanagement op peil voordat je de uitdaging aangaat.

Wat zijn de kenmerken van een veerkrachtig persoon

Misschien bent u een veerkrachtig persoon en weet u het niet eens, maar om er zeker van te zijn dat veerkracht in uw leven aanwezig is, zie hieronder enkele kenmerken van degenen die dit vermogen hebben. Bekijk het!

Zelfbewustzijn

Veerkrachtige mensen zijn in staat strategieën te vinden om verschillende tegenslagen onderweg het hoofd te bieden. Dit gebeurt omdat ze een goed niveau van zelfbewustzijn hebben. Met andere woorden, ze kennen de sterke en zwakke punten van hun persoonlijkheid en weten precies hoe ver ze kunnen gaan.

Zelfbewustzijn is van fundamenteel belang om je veerkracht te vergroten, zodat je je sterke punten in je voordeel kunt gebruiken wanneer je met moeilijke situaties wordt geconfronteerd, en aan je zwakke punten kunt werken om een beter mens te worden. Veerkrachtige mensen streven echter niet naar perfectie, omdat ze weten dat zoiets niet bestaat. Ze proberen alleen zichzelf beter te leren kennen.

Interne controle en eigenwaarde

Slachtofferschap is een van de grote valkuilen voor starheid te midden van de obstakels van het leven, en veerkrachtige mensen weten dit heel goed. Zij begrijpen dat je, om met moeilijkheden om te gaan, je eigen acties in handen moet nemen en niet anderen de schuld moet geven van de genomen beslissingen. Succes hangt tenslotte alleen van jou af.

Maar interne controle houdt rechtstreeks verband met zelfwaardering, wat niets anders is dan het vermogen om de kwaliteiten die in je bestaan te herkennen en ze in je voordeel te gebruiken. Het waarderen van de positieve punten is heel belangrijk om veerkracht te ontwikkelen en zo om te gaan met de verschillende ervaringen tijdens je reis op aarde.

Emotioneel evenwicht en zelfzorg

Een van de kenmerken van een veerkrachtig persoon is het evenwicht van zijn emoties. Het creëren van technieken om angst en stress te verminderen is onmisbaar om het niveau van veerkracht te verhogen. Wanneer ze met een probleem worden geconfronteerd, proberen veerkrachtige mensen het niet onmiddellijk op te lossen. In plaats daarvan proberen ze eerst te kalmeren en dan oplossingen te vinden.

Een andere zeer belangrijke eigenschap is zelfzorg. Mentale, fysieke en emotionele gezondheid zou een prioriteit moeten zijn in ieders leven. Wie meer geduld wil hebben en gelooft dat er betere dagen zullen komen, moet meer aandacht aan zichzelf besteden en de persoonlijke verzorging niet verwaarlozen. Stop dus niet met naar jezelf te kijken.

Optimisme en probleemoplossing

Probleemoplossend vermogen is het vermogen om een reeks kennis, technieken en strategieën samen te brengen om bepaalde uitdagingen te overwinnen. Sommige mensen vertonen dit vermogen gemakkelijker door een scherpe observatie van de wereld om hen heen. Dat wil zeggen dat zij leren van de fouten en successen van anderen.

Iedereen die veerkracht wil ontwikkelen kan dit vermogen om problemen op te lossen verwerven. Je moet gewoon geduld hebben en geloven dat alles goed komt, want optimisme is een van de bepalende kenmerken van een veerkrachtig persoon. Je moet geloof en hoop hebben in het leven.

Tips om veerkrachtiger te zijn

Er zijn mensen die geboren lijken te zijn met het vermogen tot veerkracht en om die reden bijna nooit ergens door van slag raken. Maar weet dat het voor iedereen perfect mogelijk is om veerkrachtiger te worden in het leven. Bekijk onderstaande tips en ontdek hoe!

Wees flexibel

Rigide mensen kunnen moeilijk veerkrachtig zijn, want in starheid ziet de persoon maar één manier om dingen op te lossen, één weg, één oplossing. Om veerkracht te ontwikkelen is het nodig dat je je visie verbreedt en de verschillende mogelijkheden van een situatie probeert te zien.

Flexibiliteit helpt je om minder last te hebben van moeilijkheden en verbetert zelfs je relaties met mensen. Probeer nieuwe manieren te vinden om je aan te passen. Houd in gedachten dat er altijd verschillende manieren zijn om met een probleem om te gaan. Je hoeft je alleen maar open te stellen en jezelf toe te staan de mogelijke manieren om je heen te zien.

Geloof in jezelf

Bedenk dat veerkracht een vermogen is dat je beetje bij beetje verwerft. Met elke moeilijkheid leer je veerkrachtiger te zijn en je aan te passen aan nieuwe veranderingen. In die zin is een goede tip om te leren veerkrachtiger te zijn: geloof in jezelf en vier je kleine successen.

Vertrouwen in je eigen kunnen helpt je om je doelen en doelstellingen te bereiken, maakt je productiever, helpt je om een gerichter leven te ontwikkelen, en verruimt je visie om de positieve kant van tegenslag te zien. Iedereen heeft gebreken en kwaliteiten, en dat is normaal. Maar het belangrijkste is dat je gelooft in je kunnen.

Blijf in contact

Niemand is geboren om alleen te zijn. Psychologen zeggen dat ieder mens behoefte heeft aan contact met andere mensen. Ook al houdt men van eenzaamheid, dat wil zeggen een periode van afzondering ter bezinning en volkomen gezond, eenzaamheid is iets schadelijks voor de geestelijke gezondheid omdat het pijn en lijden veroorzaakt.

Als je mensen hebt tot wie je je kunt wenden in moeilijke tijden, kun je je veerkracht ontwikkelen. Hun advies en begeleiding zullen je wereldbeeld verruimen en je zult nieuwe invalshoeken van de situatie zien. Zo leer je beetje bij beetje om veerkrachtiger te zijn tegenover het leven.

Gezonde gewoonten aanleren

Een van de tips om weerbaarder te worden is het aanleren van gezonde gewoonten. Enkele daarvan zijn: regelmatig bewegen, een evenwichtige voeding rijk aan voedingsstoffen, een goed boek lezen, tijd nemen voor rust en vele andere. U kunt ook uw eigen gezonde gewoonten creëren die het best in uw routine passen.

Begrijp bovendien dat veerkracht wordt ontwikkeld door een sterk emotioneel en gezond lichaam. Immers, geest en lichaam zijn nauw met elkaar verbonden, aangezien het ene ingrijpt in het andere en daardoor het vermogen van de persoon om veerkrachtiger te zijn bij tegenslag beïnvloedt. Zorg dus goed voor jezelf.

Lessen trekken uit ervaringen

Een van de kenmerken van een veerkrachtig persoon is het inzicht dat het altijd mogelijk is te leren van negatieve ervaringen. Daarom verliezen ze de moed niet, omdat ze weten dat alles bijdraagt aan hun eigen rijping. Probeer daarom lering te trekken uit de slechte situaties die zich in je leven voordoen.

Wanneer je uit je slachtofferrol stapt en tegenslag onder ogen ziet als een echte leermeester in het leven, zal veerkracht worden ontwikkeld. Dus, klaag niet over alles wat op je pad komt, laat staan dat je je afvraagt waarom het is gebeurd. Denk in plaats daarvan na over hoe je anders had kunnen handelen.

Zoek naar manieren om spanning los te laten

Geloof me, spanning blokkeert de ontwikkeling van veerkracht. Dat komt omdat stress verhindert dat de persoon nieuwe wegen ziet en zich aanpast te midden van de omstandigheden. Zorgen stelen de gemoedsrust en brengen de focus alleen op de problemen, zonder echter de juiste oplossing te kunnen vinden.

Je kunt bijvoorbeeld een dagboek bijhouden van je problemen en moeilijkheden, tekeningen maken om je angst uit te drukken, mediteren, dansen, zingen of zelfs een goede therapie volgen.

Houd een positieve levenshouding

Negativiteit is een houding die iedereen verlamt en daardoor de oplossing van veel problemen in de weg staat. Als je je veerkracht wilt ontwikkelen, moet je een positieve levenshouding aanhouden. Met andere woorden, je moet geloven dat er altijd een uitweg is uit elke situatie.

Positief zijn is de goede kant zien van de meest negatieve ervaringen. Als iemand bijvoorbeeld zijn baan verliest, kan hij in plaats van te klagen en te mopperen over de baas, het ontslag beschouwen als een kans om te investeren in ondernemerschap en zijn dromen te verwezenlijken. Dus, als je veerkrachtig wilt zijn, kijk dan naar de positieve kant, want die is er altijd.

Welke factoren dragen bij tot veerkracht?

Omdat ieder mens anders is, zijn er mensen die geboren worden met een hoog veerkrachtpotentieel. Dit wordt bevorderd door tal van factoren, zoals een goed gevoel van eigenwaarde, steun van de familie, duidelijke communicatie en emotionele intelligentie.

Maar ook degenen die niet in staat zijn zich aan nieuwe veranderingen aan te passen, kunnen veerkrachtig worden. Daartoe moeten zij bereid zijn te leren en volharden in het zoeken naar aanpassingen in hun eigen gedrag en denken.

Begrijp dus dat geen enkele verandering gemakkelijk is en dat niets van de ene dag op de andere gebeurt. Heb geduld met jezelf en wees blij met elke evolutie die je weet te maken. Doe ook je voordeel met de tips en informatie die je in de tekst van vandaag hebt gekregen. Zo zul je een veerkrachtiger mens worden en beter leven op dit aardse vlak.