Mazingatio ya jumla kuhusu Ustahimilivu

Kwa kukabiliwa na changamoto nyingi sana za maisha ya kila siku, neno ustahimilivu limetumiwa sana na saikolojia kubainisha uwezo wa mtu wa kukabiliana na hali ngumu zaidi bila kutikiswa kihisia. . Mtu mwenye ustahimilivu anaweza kukabili mateso mabaya zaidi na bado abaki na nguvu na sugu.

Kwa hakika kwa sababu ya uwezo wa kukabiliana na hali fulani, uthabiti ni wa lazima katika sekta mbalimbali za maisha, kuanzia eneo la taaluma hadi upendo, kwa mfano. Uwezo huo pia huleta faida nyingi kwa afya ya kimwili, kiakili na kihisia ya mwanadamu, na kuwafanya kuwa mtu bora kwa njia nyingi.

Katika andiko hili, utajifunza kuhusu sifa kuu za mtu mvumilivu, katika kwa kuongeza kuwa na ufikiaji wa vidokezo vya kuwa moja, habari juu ya ustahimilivu, kati ya vidokezo vingine vingi. Iangalie hapa chini na uhakikishe kuishiriki na marafiki na familia. Furaha ya kusoma!

Uthabiti, hali ya kusudi, umuhimu wake na athari kwa maisha

Katika mada zilizo hapa chini, utajifunza zaidi kuhusu vipengele mbalimbali vinavyohusiana na uthabiti. Chukua taarifa zote utakazogundua na uzitumie katika maeneo mbalimbali ya maisha yako. Iangalie!

Ustahimilivu ni Nini

Ustahimilivu ni uwezo wa kutafuta mikakati wakati wa magumu.kwamba, ili kukabiliana na matatizo, ni muhimu kuchukua udhibiti wa vitendo vya mtu mwenyewe na si kuwawajibisha wahusika wa tatu kwa maamuzi yaliyochukuliwa. Baada ya yote, mafanikio yanategemea wewe tu.

Lakini udhibiti wa ndani unahusishwa moja kwa moja na kujithamini, ambayo si kitu zaidi ya uwezo wa kutambua sifa zilizopo ndani yako na kuzitumia kwa upendeleo wako. Kuthamini pointi chanya ni muhimu sana ili kukuza uthabiti na, kwa njia hii, kukabiliana na uzoefu tofauti wakati wa safari duniani.

Usawa wa kihisia na kujijali

Moja ya sifa za mtu mstahimilivu ni kusawazisha hisia zako. Kuunda mbinu za kupunguza wasiwasi na mafadhaiko ni muhimu ili kuongeza kiwango cha ustahimilivu. Wanapokabiliwa na tatizo, watu wenye ustahimilivu hawajaribu kulitatua mara moja. Badala yake, wanajaribu kutulia kwanza ndipo watafute suluhu.

Sifa nyingine muhimu sana ni kujijali. Afya ya kiakili, kimwili na kihisia inapaswa kuwa kipaumbele katika maisha ya mtu yeyote. Kwa wale ambao wanataka kuwa na subira zaidi na kuamini kwamba siku bora zitakuja, wanahitaji kulipa kipaumbele zaidi kwao wenyewe na si kupuuza huduma ya kibinafsi. Kwa hivyo, hakikisha unajiangalia.

Matumaini na utatuzi wa matatizo

Uwezo wa kutatua matatizo ni uwezo wa kukusanya mfululizo wa maarifa,mbinu na mikakati ya kukabiliana na changamoto fulani. Baadhi ya watu wana uwezo huu kwa urahisi zaidi kutokana na uchunguzi wao makini wa ulimwengu unaowazunguka. Yaani wanajifunza kutokana na makosa na mafanikio ya wengine.

Mtu yeyote anayetaka kuendeleza ustahimilivu anaweza kupata uwezo huu wa kutatua matatizo. Kuwa na subira tu na uamini kwamba kila kitu kitafanya kazi, kwa sababu matumaini ni sifa nyingine ambayo hufafanua mtu mwenye ujasiri. Unapaswa kuwa na imani na tumaini maishani.

Vidokezo vya kuwa na ustahimilivu zaidi

Kuna watu ambao wanaonekana kuzaliwa na uwezo wa kustahimili hali ya maisha na hivyo kushindwa kupata kutikiswa na kitu. Lakini jua kwamba inawezekana kabisa kwa mtu yeyote kuwa na ujasiri zaidi katika uso wa maisha. Angalia vidokezo hapa chini na ujue jinsi gani!

Uwe mwenye kunyumbulika

Watu wasio na msimamo hawawezi kustahimili. Hiyo ni kwa sababu, katika ugumu, mtu huona njia moja tu ya kutatua mambo, njia moja, suluhisho moja. Ili kukuza uthabiti, unahitaji kupanua maono yako na kujaribu kuona uwezekano tofauti wa hali.

Kubadilika hukusaidia kuteseka kidogo na matatizo na hata kuboresha uhusiano wako na watu. Unakabiliwa na hili, jaribu kutafuta njia mpya za kukabiliana. Kumbuka kwamba daima kuna njia tofauti za kushughulikia suala.Unachotakiwa kufanya ni kujifungua mwenyewe na kujiruhusu kuona njia zinazowezekana karibu nawe.

Jiamini

Kumbuka kwamba uthabiti ni uwezo unaopatikana kidogo kidogo. Katika kila ugumu, unajifunza kuwa sugu zaidi na kukabiliana na mabadiliko mapya. Kwa maana hii, kidokezo kizuri cha wewe kujifunza kuwa na ujasiri zaidi ni kujiamini na kusherehekea mafanikio yako madogo.

Kuamini uwezo wako hukusaidia kufikia malengo na malengo yako, hukufanya uwe na tija zaidi. , hukufanya inasaidia katika ukuzaji wa maisha yenye umakini zaidi, pamoja na kupanua maono yako ili kuona upande mzuri wa shida. Kila mtu ana mapungufu na sifa, na hiyo ni kawaida. Lakini jambo la muhimu ni kwamba unaamini katika uwezo wako.

Endelea kushikamana

Hakuna mtu aliyezaliwa kuwa peke yake. Wanasaikolojia wanadai kwamba kila mwanadamu anahitaji kuwasiliana na watu wengine. Hata kama mtu anapenda upweke, yaani, kipindi cha kujitenga kwa ajili ya kutafakari na kuwa na afya njema kabisa, upweke ni jambo lenye madhara kwa afya ya akili, kwani husababisha maumivu na mateso.

Kwa hiyo, hakikisha unabaki na uhusiano na marafiki na familia. Kuwa na watu unaoweza kugeukia wakati wa shida kutakusaidia kujenga ujasiri wako. Ushauri na mwongozo utapanua mtazamo wako wa ulimwengu na utaona pembe mpya za hali hiyo. Kwa hiyo,kidogo kidogo, utajifunza kuwa mstahimilivu zaidi katika uso wa maisha.

Jifunze tabia zenye afya

Mojawapo ya vidokezo vya kuwa mstahimilivu zaidi ni kujifunza tabia zenye afya. Baadhi ni: kufanya mazoezi mara kwa mara, kula mlo kamili wenye virutubisho vingi, kusoma kitabu kizuri, kupata muda wa kupumzika, na mengine mengi. Unaweza pia kuunda tabia zako zenye afya, ambazo zinafaa zaidi katika utaratibu wako.

Pia, elewa kwamba uthabiti hukuzwa kupitia mwili dhabiti wa kihisia na afya. Baada ya yote, akili na mwili zimeunganishwa kwa karibu, kwani moja huingilia nyingine na, kwa hiyo, huathiri uwezo wa mtu wa kustahimili zaidi wakati wa shida. Kwa hivyo, jitunze.

Chora mafunzo kutoka kwa uzoefu

Moja ya sifa za mtu mvumilivu ni ufahamu kwamba kila mara inawezekana kujifunza kutokana na uzoefu hasi. Ndiyo sababu hawajitikisi wenyewe, kwa sababu wanajua kwamba kila kitu kinashirikiana kwa kukomaa kwao wenyewe. Kwa hivyo, jaribu kutoa mafunzo kutoka kwa hali mbaya zinazotokea katika maisha yako.

Unapoacha nafasi ya mhasiriwa na kukabiliana na shida kama walimu wa kweli wa maisha, ustahimilivu utaanza kukuzwa. Kwa hivyo, usilalamike kuhusu jambo lolote linalokuja kwako, sembuse kushangaa kwa nini hii ilitokea. Badala ya uwekaji huu, fikiriajinsi ungefanya tofauti.

Tafuta njia za kuachilia mvutano

Amini mimi, mvutano huzuia ukuzaji wa ustahimilivu. Hii ni kwa sababu msongo wa mawazo humzuia mtu kuona njia mpya na kujirekebisha katikati ya mazingira. Wasiwasi huiba amani ya akili, na kuleta lengo tu kwa matatizo, bila, hata hivyo, kuwa na uwezo wa kupata suluhisho sahihi.

Kwa hivyo, lazima utafute njia za kuachilia mvutano ndani ya mwili wako. Unaweza, kwa mfano, kuandika shajara inayoelezea shida na shida zako. Unaweza kutengeneza michoro kama njia ya kuelezea uchungu wako. Zaidi ya hayo, unaweza kuendeleza mazoezi ya kutafakari, kucheza, kuimba na hata tiba nzuri.

Weka mtazamo chanya kuhusu maisha

Hasi ni mtazamo unaolemaza mtu yeyote na, kwa hiyo, unazuia. utatuzi wa matatizo mengi. Ikiwa unataka kukuza ujasiri wako, utahitaji kudumisha mtazamo mzuri kuelekea maisha. Hiyo ni, ni muhimu kuamini kwamba daima kuna njia ya kutoka kwa kila hali.

Kuwa chanya ni kuona upande mzuri wa uzoefu mbaya zaidi. Kwa mfano, ikiwa mtu amepoteza kazi, badala ya kulalamika na kunung'unika juu ya bosi wake, anaweza kufikiria kufukuzwa kama fursa ya kuwekeza katika ujasiriamali na kushinda ndoto zao. Kwa hivyo ikiwa unataka kuwa na ujasiri, angaliakwa upande chanya, kwa sababu daima kuna.

Ni mambo gani yanayochangia Ustahimilivu?

Kwa vile kila binadamu ni tofauti, kuna watu wamezaliwa na uwezo mkubwa wa kustahimili. Hili ni jambo linalowezeshwa na mambo mengi, kama vile: kujistahi vizuri, usaidizi wa familia, mawasiliano ya wazi na akili ya kihisia, kwa mfano.

Hata hivyo, wale ambao hawana uwezo wowote wa kukabiliana na mabadiliko mapya wanaweza pia kuwa mvumilivu. Kwa hili, itakuwa muhimu kuwa tayari kujifunza na kudumu katika utafutaji wa marekebisho katika tabia na kufikiri ya mtu mwenyewe.

Kwa hiyo, kuelewa kwamba hakuna mabadiliko ni rahisi na kwamba hakuna kitu kinachotokea mara moja. Kuwa mvumilivu kwako mwenyewe na uwe na furaha kwa kila mageuzi unayoweza kufanya. Pia, tumia vidokezo na maelezo uliyopata katika andiko la leo. Kwa njia hii, utakuwa mtu mvumilivu zaidi na kuishi vyema kwenye ndege hii ya kidunia.

Licha ya kutumika sana katika saikolojia, neno “ustahimilivu” lilianzia katika fizikia. Hii inafafanua neno hili kuwa ni mali ya mwili kurudi katika hali yake ya asili baada ya kufanyiwa mabadiliko nyumbufu.

Hivyo, kwa kuchochewa na ufafanuzi wa fizikia, mtu mvumilivu ni yule anayeweza kukabiliana na hali nyingi tofauti, kudumisha udhibiti sahihi juu ya hisia zao. Kulingana na mwanasaikolojia Robert Brooks, wale ambao ni wastahimilivu wana uwezo mkubwa wa kuhatarisha maisha na kuwa na uhusiano mzuri kati ya watu.

Ustahimilivu na hisia ya kusudi

Ustahimilivu unahusishwa kwa karibu na hisia. ya kusudi. Hiyo ni, unapojitambua kuwa wewe ni muhimu katika maisha ya watu na kwamba unaweza kuongeza kitu cha thamani kwenye maisha ya wengine, unakuwa na nguvu na sugu zaidi kwa vikwazo katika njia. Kwa hayo, faida itakuja kwako na kwa wengine pia.

Kwa sababu hii, tafuta shughuli ambazo unahisi kuwa unachangia. Kujitolea au kutumia wakati na familia yako na marafiki, kwa mfano, inaweza kuwa njia nzuri za kumsaidia mtu. Lakini fanya kila kitu kwa raha na kuridhika. Tafuta shughuli zinazokuletea furaha na ambazo unajisikia vizuri.

Ukuzaji wa mradi wa maisha ya kibinafsi

Victor Frankl, mwanzilishi wa Logotherapy, anasema kwamba kila mwanadamu anahitaji kuwa na maana ya maisha, kusudi ambalo anaweza kupigania. Kuwa na mradi wa maisha ya kibinafsi husaidia kukuza ustahimilivu, kwani humfanya mtu kuwa mvumilivu zaidi anapokabiliwa na changamoto. Kila kikwazo kinaonekana kama hatua ya kufikia malengo.

Kwa hivyo, angalia ndani yako na ujue ni nini dhamira yako katika Dunia hii. Zingatia ustadi wako, ustadi wako, uwezo wako, angalia ni nini husababisha hasira, hisia ya haki na kitu kingine kinachokusumbua. Kwa njia hii, utaweza kujibadilisha mwenyewe katika hali ambayo haiwezi kubadilishwa.

Ustahimilivu na uwezo wa kuelewa hisia mpya

Haraka ya jamii ya leo huharibu uhusiano na mwenyewe na, kwa hiyo, wasiliana na hisia za mtu mwenyewe. Siku hizi, ni jambo lisilowezekana kabisa kusimamisha na kutafakari hali ya hisia zetu. Lakini fahamu kwamba uwezo wa kuelewa hisia zako ni muhimu hasa katika kukuza ustahimilivu.

Unapofahamu kile kinachotokea ndani yako, unakuwa na uwezo wa kutafuta mikakati ya kukabiliana na shida. Baada ya yote, kutenda kwa msukumo na kuchukuliwa na hisia ni mtego mkubwa katika uso wa matatizo. Kwa hivyo jaribu kutenga wakati katika utaratibu wako ili kuungana na ubinafsi wako.mambo ya ndani.

Kwa nini ustahimilivu ni muhimu sana?

Ustahimilivu ni uwezo wa kupona kutokana na shida, na hata ni njia ya ulinzi dhidi ya msukosuko wa kihisia wakati wa matatizo. Wale ambao ni wastahimilivu hufanikiwa kuweka afya zao za akili kuwa sawa, kwa sababu wanajua kwamba, hata hali iwe mbaya kiasi gani, daima kutakuwa na mwanga mwishoni mwa handaki.

Hivyo, watu wasiofanya hivyo. kuwa na ustadi wa ustahimilivu kuna uwezekano mkubwa wa kulemewa na aina yoyote ya changamoto. Isitoshe, wanaweza kutafuta mbinu za kukabiliana nazo ambazo ni hatari kwa afya, kama vile utumizi mbaya wa pombe na dawa nyinginezo. Kwa maana hii, maendeleo ya ustahimilivu ni ya umuhimu mkubwa kwa maisha ya mwanadamu.

Ustahimilivu kazini

Kama mojawapo ya nyanja zenye ushindani mkubwa katika jamii, soko la ajira linahitaji mahitaji fulani yaliyoainishwa vyema. ngumu. Haitoshi kuwa mzuri katika kile unachofanya, kuwa bora au kuwa na CV bora. Ni muhimu kuwasilisha sifa zinazohusisha ujuzi wa kijamii kwa ajili ya usuluhishi wa migogoro, kama vile ustahimilivu, kwa mfano.

Kwa hivyo, wafanyakazi wenye ujasiri zaidi wana fursa ya kuwa na ufanisi zaidi katika sekta zao, pamoja na kuboresha mahusiano yao ya kibinafsi. katika mazingira ya kazi. Aidha, viongozi ambao wanawasilisha ukakamavu kama moja ya nguzo za matendo yao wanaweza kuwa na huruma zaidi na wao.wafanyakazi, hata kuboresha matokeo ya shirika.

Ustahimilivu katika mapenzi

Ustahimilivu unaotumika katika mapenzi ni msingi wa kuwa na mahusiano yenye afya na ya kufurahisha zaidi. Washirika wastahimilivu wanaweza kutatua mizozo kwa urahisi zaidi, kwani wanaelewa mtazamo wa ulimwengu wa wengine. Wanaelewa kuwa wawili hao walitoka katika malezi tofauti, wakiwa na malezi tofauti na hata maadili tofauti.

Hata hivyo, jihadhari sana usichanganye ustahimilivu na mtazamo wa kukubali wa mwenzako. Kumbuka kwamba mtu mwenye ujasiri hufanya mazoezi ya kujitambua na kwa hiyo anajua mipaka yao. Pia, una kujistahi vya kutosha kutokubali chini ya unavyostahili. Kwa hiyo, kuwa na uthabiti, lakini usijishushe thamani.

Ustahimilivu na afya ya kihisia

Wale wanaofikiri kuwa uthabiti ni mdogo kwa uwezo wa kustahimili hali fulani wamekosea. Ustahimilivu unaenda mbali zaidi ya hapo. Ana uwezo wa kurekebisha mifumo ya tabia, kurekebisha mawazo kwa ajili ya afya ya akili, kupunguza mfadhaiko na viwango vya wasiwasi na kuboresha kabisa ubora wa maisha.

Mtu mvumilivu hudhibiti hisia na, hata kama una wasiwasi. kuhusu tatizo, hujikatishi tamaa, kwa sababu unajua utapata suluhu. Kwa kuzingatia haya yote, imebainika kuwa uwezo wa kukabiliana na hali tofauti ni sababu ya kingaafya ya kihisia ya watu wote.

Cs 7 za Ustahimilivu

Cs 7 za ustahimilivu zinahusiana na modeli iliyoundwa na Ken Ginsberg, daktari wa watoto maarufu ambaye aliwasaidia watoto na vijana kukuza uwezo wa ustahimilivu. Licha ya kutumiwa sana na vijana, mtindo huo ni muhimu kabisa kwa watu wazima. Angalia kila kitu kuhusu 7 C hapa chini!

Umahiri

Ustadi unahusiana na uwezo wa kukabiliana na hali tofauti kwa ufanisi. Hiyo ni, mtu anajua jinsi ya kudhibiti hisia zake katika hali tofauti zaidi, kuchukua msimamo inapobidi, kupigania haki zao na kutambua wakati wa kukaa kimya na wakati wa kuchukua.

Yote haya yanafanywa na ubora. Lakini ni wazi umahiri katika ustahimilivu ni jambo ambalo lazima liendelezwe hatua kwa hatua. Kwa kila changamoto inayokuja njiani, utajifunza kutatua shida kwa ufanisi zaidi. Mtu huwa mvumilivu na uzoefu wa maisha. Kwa hivyo, jambo muhimu ni kukabiliana na hali na sio kuzikimbia.

Kujiamini

Katika eneo lolote la maisha, kujiamini ni muhimu sana. Yeyote anayetaka kuwa mstahimilivu zaidi anahitaji kuamini uwezo wake mwenyewe. Ni muhimu kuamini katika sifa na uwezo wako na kuamini kwamba una uwezo wote wa kuwa na nguvu na sugu zaidi.

Hata hivyo, chukuaKuwa mwangalifu usichanganye kujiamini na kiburi. Hasa kwa sababu, ili kukuza ustahimilivu, unahitaji kutambua kuwa unajifunza kila wakati na unahitaji watu wazuri kando yako. Unyenyekevu na kuwasiliana na wengine ni mambo muhimu katika mchakato wa kutafuta ustahimilivu.

Uhusiano

Ustahimilivu ni uwezo wa kukabiliana na hali ngumu. Hii sio rahisi kila wakati na kwa hivyo inahitaji msaada wa watu wanaoaminika. Kuwa na uhusiano na marafiki na familia kunatoa hisia ya ajabu ya kumilikiwa na usalama, ambayo husaidia wanadamu kuwa na ujasiri zaidi. kupitia hisia zozote za huzuni, kukatishwa tamaa au kitu kama hicho. Hii, kwa kweli, inaonyesha kwamba uthabiti unafanyika kwa usawa kamili kati ya kuhisi mateso na kutojiruhusu kulemewa nayo. Katika mchakato huu, msaada wa wapendwa ni wa lazima.

Tabia

Katika ustahimilivu, tabia ni mali inayotokana na ufahamu wa mema na mabaya. Wakati wa utoto na ujana, ni muhimu kufanyia kazi tabia ili jamii impokee mtu mwenye tabia njema na wajibu. Kwa kukuza hisia ya uwajibikaji kama matokeo, tabia ni msingi wa ustahimilivu.

Hivyo, mtu mvumilivu anakuwainachukua jukumu kwa matendo yake mwenyewe na kamwe haitoi vitendo nje. Anajua kwamba chochote anachofanya kitakuwa na athari kwa maisha yake mwenyewe, na kuchangia mafanikio au bahati mbaya. Kwa hiyo, kuwa na tabia njema yenye hisia ya mema na mabaya ndio msingi wa kuwa mtu mvumilivu.

Mchango

Mtu anapokuwa na kusudi la maisha, mtu huyo anakuwa mstahimilivu zaidi. katika uso wa misukosuko ya maisha. Lengo ni hai sana kwamba haishii katikati ya kutembea na kupigana kwa nguvu zake zote. Kwa subira hii katikati ya hali ngumu, kuwa na kusudi humsaidia mtu kukuza ustahimilivu.

Hata hivyo, ni muhimu kwamba kusudi liwe na uhusiano na mtu mwingine. Hiyo ni, unahitaji kujisikia kwamba unachangia maisha ya mtu na kwamba unaleta mabadiliko. Kwa njia hii, mahusiano yako yatakuwa ya uwiano na manufaa zaidi kwa pande zote mbili, na hivyo utakuwa na ustahimilivu.

Pambana

Ustahimilivu hauhusiani kabisa na utepetevu. Kinyume chake kabisa, kuwa mstahimilivu ni kutafuta mikakati ya kukabiliana na hali hiyo. Kwa hivyo, mapigano ni hatua ya msingi ambayo hutenganisha waathiriwa na wasuluhishi wa shida. Badala ya kulalamika na kujiuliza kwa nini hilo lilikutokea, kabiliana na tatizo lako moja kwa moja.

Lakini pambana na dhiki tu wakati unajua jinsi ya kudhibiti viwango vyako.dhiki na wasiwasi. Usichukue hatua yoyote kwa msukumo, sembuse bila kufikiri. Mtu mstahimilivu anajijua mwenyewe na anajua haswa ni wapi anaweza kufika. Kwa hivyo, dhibiti hisia zako kabla ya kukabiliana na changamoto.

Ni zipi sifa za mtu mvumilivu

Pengine wewe ni mtu mvumilivu na hata hujui . Lakini, ili kuhakikisha kwamba uthabiti ni katika maisha yako, angalia chini baadhi ya sifa za wale ambao wana uwezo huu. Iangalie!

Kujitambua

Watu wastahimilivu hufanikiwa kupata mikakati ya kukabiliana na shida mbalimbali njiani. Hii ni kwa sababu wana kiwango kizuri cha kujitambua. Hiyo ni, wanajua nguvu na udhaifu wa utu wao na wanajua ni wapi wanaweza kufikia. kukabiliana na hali ngumu. Kuhusu udhaifu, unaweza kuufanyia kazi na kuwa mtu bora zaidi. Hata hivyo, watu wenye ujasiri hawatafuti ukamilifu, kwa sababu wanajua kwamba haipo. Wanatafuta tu kujijua vyema zaidi.

Udhibiti wa ndani na kujistahi

Uhasiriwa ni mojawapo ya mitego mikubwa ya ukakamavu katikati ya vizuizi vya maisha, na watu wastahimilivu wanajua hili vizuri sana. wanaelewa