Pertimbangan umum ngeunaan Resilience

Disanghareupan ku lobana tangtangan dina kahirupan sapopoe, kecap resilience geus loba dipaké ku psikologi pikeun nunjuk kamampuh hiji jalma pikeun nungkulan kaayaan paling hese tanpa oyag emosi. . Jalma anu tabah bisa nyanghareupan sangsara anu pangparahna sarta masih tetep kuat sarta tahan.

Justru alatan kamampuhan pikeun adaptasi di tengah-tengah kaayaan, daya tahan téh kacida diperlukeun dina sagala rupa séktor kahirupan, ti wewengkon profésional nepi ka cinta. salaku conto. Kamampuhan ogé loba mangpaatna pikeun kaséhatan fisik, méntal jeung émosional manusa, sangkan bisa jadi jalma nu hadé ku sababaraha cara.

Dina ieu téks, Sadérék bakal diajar ngeunaan ciri-ciri utama jalma ulet, dina Sajaba miboga aksés ka tips pikeun jadi hiji, informasi ngeunaan resilience, diantara loba titik séjén. Pariksa di handap ieu sareng pastikeun bagikeun ka babaturan sareng kulawarga. Senang maca!

Daya tahan, rasa tujuan, pentingna sareng pangaruhna dina kahirupan

Dina jejer di handap, anjeun bakal diajar langkung seueur ngeunaan sagala rupa aspék anu aya hubunganana sareng ketahanan. Candak sadaya inpormasi anu anjeun mendakan sareng dianggo dina sababaraha daérah kahirupan anjeun. Pariksa deui!

Naon ari Resilience

Resilience nyaéta kamampuhan pikeun manggihan strategi dina nyanghareupan adversity.yen, dina raraga nungkulan kasusah, perlu pikeun ngadalikeun lampah sorangan jeung teu nahan pihak katilu akuntabel pikeun kaputusan dicokot. Barina ogé, kasuksésan ngan gumantung kana anjeun.

Tapi kontrol internal langsung dikaitkeun jeung harga diri, nu teu leuwih ti kamampuhan pikeun mikawanoh kualitas nu aya dina diri anjeun sarta ngagunakeun aranjeunna keur kahadean anjeun. Ngahargaan poin positip penting pisan pikeun ngembangkeun daya tahan sareng, ku cara ieu, nungkulan pangalaman anu béda-béda salami perjalanan di Bumi.

Kasaimbangan émosional sareng perawatan diri

Salah sahiji ciri tina jalma anu tahan banting nyaéta kasaimbangan émosi anjeun. Nyiptakeun téknik pikeun ngirangan kahariwang sareng setrés penting pisan pikeun ningkatkeun tingkat daya tahan. Nalika nyanghareupan masalah, jalma anu tahan banting henteu langsung nyobian ngajawabna. Sabalikna, aranjeunna nyobian tenang heula teras milarian solusi.

Fitur anu penting pisan nyaéta miara diri. Kaséhatan mental, fisik jeung émosional kudu jadi prioritas dina kahirupan saha. Pikeun jalma anu hoyong langkung sabar sareng yakin yén dinten anu langkung saé bakal datang, aranjeunna kedah langkung merhatikeun diri sareng henteu ngalalaworakeun perawatan pribadi. Ku kituna, pastikeun pikeun nempo diri anjeun.

Optimisme jeung ngaréngsékeun masalah

Kamampuan ngaréngsékeun masalah nyaéta kamampuhan pikeun ngumpulkeun runtuyan pangaweruh,téhnik jeung strategi pikeun nungkulan tantangan nu tangtu. Sababaraha urang gaduh kamampuan ieu langkung gampang kusabab observasi anu getol kana dunya di sabudeureunana. Hartina, maranéhna diajar tina kasalahan jeung kasuksesan batur.

Saha waé nu hayang mekarkeun daya tahan bisa meunangkeun kamampuh ieu pikeun ngajawab masalah. Ngan jadi sabar jeung yakin yén sagalana bakal jalan kaluar, sabab optimism mangrupakeun ciri séjén anu ngahartikeun hiji jalma tahan banting. Anjeun kudu boga iman jeung harepan dina kahirupan.

Tips pikeun leuwih tahan banting

Aya jalma anu sigana lahir kalawan kamampuhan pikeun jadi tahan banting sarta, ku kituna, boro meunang. dioyagkeun ku hal. Tapi nyaho yén éta téh sampurna mungkin pikeun saha jadi leuwih tahan banting dina nyanghareupan kahirupan. Pariksa tips di handap sarta manggihan cara!

Jadi fléksibel

Jalma kaku boro bisa tahan banting. Éta sabab, dina kaku, jalma ngan ukur ningali hiji cara pikeun ngabéréskeun hal-hal, jalur tunggal, solusi tunggal. Pikeun mekarkeun daya tahan, anjeun kedah ngalegaan visi anjeun sareng nyobian ningali kamungkinan anu béda tina hiji kaayaan.

Fléksibilitas ngabantosan anjeun ngirangan kasusah sareng malah ningkatkeun hubungan anjeun sareng jalma. Nyanghareupan ieu, coba pikeun manggihan cara anyar pikeun adaptasi. Émut yén salawasna aya cara anu béda pikeun nanganan hiji masalah.Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngabuka diri sareng ngantepkeun diri anjeun ningali jalan anu mungkin di sabudeureun anjeun.

Percaya ka diri anjeun

Emut yén daya tahan mangrupikeun kapasitas anu dicandak sakedik-sakedik. Dina unggal kasusah, anjeun diajar janten langkung tahan sareng adaptasi kana parobihan énggal. Dina hal ieu, tip anu hadé pikeun anjeun diajar janten langkung tabah nyaéta percanten ka diri anjeun sareng ngagungkeun prestasi leutik anjeun.

Percanten kana kamampuan nyalira ngabantosan anjeun ngahontal tujuan sareng tujuan anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung produktif , ngajadikeun anjeun eta assists dina ngembangkeun hiji kahirupan leuwih difokuskeun, salian broadening visi anjeun ningali sisi positif adversity. Sadayana gaduh cacad sareng kualitas, sareng éta normal. Tapi nu penting mah percaya kana kabisa.

Tetep nyambung

Teu aya nu lahir keur nyorangan. Psikolog ngaku yén unggal manusa kedah aya hubungan sareng jalma sanés. Sanaos aya anu resep kasepian, nyaéta, periode isolasi pikeun muhasabah sareng séhat lengkep, katiisan mangrupikeun hal anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan méntal, sabab nyababkeun nyeri sareng sangsara.

Ku kituna, pastikeun tetep nyambung sareng réréncangan sareng réréncangan. kulawarga. Ngabogaan jalma anu anjeun tiasa kéngingkeun dina waktos kasusah bakal ngabantosan anjeun ngawangun daya tahan anjeun. Saran sareng pituduh bakal ngalegaan pandangan dunya anjeun sareng anjeun bakal ningali sudut anyar tina kaayaan. Janten,saeutik-saeutik bakal diajar leuwih tabah dina nyanghareupan kahirupan.

Diajar kabiasaan cageur

Salah sahiji tips sangkan leuwih tabah nyaeta diajar kabiasaan sehat. Sababaraha di antarana nyaéta: olah raga teratur, tuang tuangeun saimbang anu beunghar gizi, maca buku anu saé, nyéépkeun waktos istirahat, sareng seueur deui. Anjeun oge bisa nyieun kabiasaan cageur sorangan, nu leuwih pas kana rutinitas Anjeun.

Oge, ngarti yén daya tahan dimekarkeun ngaliwatan emosi kuat jeung awak sehat. Barina ogé, pikiran jeung awak raket patalina, salaku hiji interferes jeung lianna sarta, akibatna, mangaruhan kamampuh jalma pikeun jadi leuwih tahan banting dina nyanghareupan adversity. Janten, jaga diri anjeun.

Tarik pelajaran tina pangalaman

Salah sahiji ciri jalma anu tahan banting nyaéta pamahaman yén salawasna tiasa diajar tina pangalaman négatip. Éta pisan sababna naha maranéhna teu ngocok sorangan, sabab nyaho yén sagalana cooperates pikeun maturation sorangan. Ku alatan éta, coba nimba palajaran tina kaayaan goréng anu lumangsung dina kahirupan anjeun.

Nalika anjeun ninggalkeun posisi korban sarta nyanghareupan adversity salaku guru sabenerna hirup, ketahanan bakal mimiti dimekarkeun. Janten, entong ngawadul ngeunaan naon waé anu datang ka anjeun, langkung-langkung heran naha ieu kajantenan. Gantina panempatan ieu, pikir ngeunaankumaha anjeun bisa meta béda.

Milarian cara pikeun ngaleupaskeun tegangan

Percanten ka abdi, tegangan ngahalangan ngembangkeun resilience. Ieu kusabab setrés nyegah jalma tina ningali jalur anyar sareng adaptasi di tengah-tengah kaayaan. Kahariwang nyolong katengtreman pikiran, ngan ukur fokus kana masalah, tapi henteu tiasa mendakan solusi anu pas.

Ku kituna, anjeun kedah milarian cara pikeun ngaleungitkeun kategangan di jero awak. Anjeun tiasa, contona, nyerat buku harian anu ngajelaskeun masalah sareng kasusah anjeun. Anjeun tiasa ngadamel gambar minangka sarana pikeun ngémutan kasangsaraan anjeun. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngembangkeun prakték semedi, nari, nyanyi sareng terapi anu saé.

Tetep sikep positip kana kahirupan

Négatip nyaéta sikep anu ngalumpuhkeun saha waé sareng, ku kituna, éta nyegah. resolusi loba masalah. Upami anjeun hoyong ngembangkeun daya tahan anjeun, anjeun kedah ngajaga sikep anu positif kana kahirupan. Hartina, kudu yakin yén unggal kaayaan téh salawasna aya jalan kaluarna.

Positip nyaéta ningali sisi alus tina pangalaman anu paling négatip. Contona, upami hiji jalma leungit pakasaban maranéhanana, tinimbang complaining jeung mumbling ngeunaan boss maranéhanana, maranéhanana bisa mertimbangkeun PHK salaku kasempetan pikeun investasi di wirausaha jeung nalukkeun impian maranéhanana. Janten upami anjeun hoyong tahan banting, tingalidina sisi positip, sabab salawasna aya.

Faktor naon anu nyumbang kana Ketahanan?

Sabab unggal jalma béda-béda, aya jalma anu dilahirkeun kalayan poténsi anu luhur pikeun katahanan. Ieu hal difasilitasi ku sababaraha faktor, kayaning: harga diri alus, rojongan kulawarga, komunikasi jelas jeung kecerdasan emosi, contona.

Nanging, jalma anu teu boga kapasitas pikeun adaptasi jeung parobahan anyar ogé bisa. janten tahan banting. Keur kitu, kudu daek diajar jeung tabah dina nyiar panyesuaian dina paripolah jeung pamikiran sorangan.

Ku kituna, ngarti yén teu aya parobahan anu gampang sarta teu aya kajadian sapeuting. Sabar sareng diri anjeun sareng bagja pikeun unggal évolusi anu anjeun laksanakeun. Ogé, mangpaatkeun tip sareng inpormasi anu anjeun pikahoyong dina téks ayeuna. Ku cara kieu, anjeun bakal janten jalma anu langkung tahan banting sareng hirup langkung saé dina pesawat bumi ieu.

Sanajan loba dipaké dina psikologi, istilah "resilience" asalna tina fisika. Ieu ngahartikeun kecap salaku sipat awak pikeun balik deui ka kaayaan aslina sanggeus ngalaman transformasi elastis.

Ku kituna, diideuan ku harti fisika, jalma tahan banting nyaéta jalma anu junun adaptasi jeung kaayaan paling beragam, ngajaga kontrol ditangtoskeun leuwih émosi maranéhanana. Nurutkeun psikolog Robert Brooks, jalma anu tabah miboga kamampuh anu leuwih gedé pikeun nyokot resiko dina kahirupan sarta miboga hubungan antarpribadi anu alus.

Katahan jeung rasa tujuan

Katahan raket patalina jeung rasa. tujuanana. Nyaéta, nalika anjeun sadar yén anjeun penting dina kahirupan jalma sareng yén anjeun tiasa nambihan hal anu berharga pikeun kahirupan batur, anjeun janten langkung kuat sareng langkung tahan kana halangan dina jalan. Ku éta, mangpaatna bakal datang ka diri sorangan ogé ka nu séjén.

Ku sabab kitu, néangan kagiatan-kagiatan nu dirasa aya nu nyumbang. Sukarelawan atanapi nyéépkeun waktos sareng kulawarga sareng réréncangan anjeun, contona, tiasa janten cara anu saé pikeun ngabantosan batur. Tapi ngalakukeun sagalana kalawan pelesir jeung kapuasan. Pilarian kagiatan anu mawa anjeun kabagjaan sareng anu anjeun raoskeun.

Ngembangkeun proyék kahirupan pribadi

Victor Frankl, pangadeg Logotherapy, nyebutkeun yén unggal manusa kudu boga harti dina kahirupan, tujuan nu manehna bisa ngalawan. Mibanda proyék kahirupan pribadi mantuan pikeun ngamekarkeun resilience, sabab ngajadikeun jalma leuwih sabar dina nyanghareupan tantangan. Masing-masing halangan dianggap batu loncatan pikeun ngahontal cita-cita.

Janten, tingali ka jero diri anjeun sareng terang naon misi anjeun di Bumi ieu. Nengetan kaahlian anjeun, kompetensi, kamampuhan, tingali naon ngabalukarkeun anjeun indignation, rasa kaadilan jeung hal sejenna nu bothers anjeun. Ku cara kieu, anjeun bakal tiasa ngarobih diri anjeun dina nyanghareupan kaayaan anu teu tiasa dirobih.

Ketahanan sareng kamampuan ngartos émosi énggal

Kadeuratan masarakat ayeuna ngarusak hubungan sareng. sorangan jeung, ku kituna, kontak jeung émosi sorangan. Kiwari, tugas anu ampir teu mungkin pikeun ngeureunkeun sareng ngeunteung kana kaayaan émosi urang. Tapi nyaho yén kamampuhan pikeun ngarti parasaan sorangan hususna penting dina ngamekarkeun resilience.

Nalika anjeun sadar naon anu lumangsung di jero anjeun, anjeun bisa manggihan strategi pikeun nungkulan adversity. Barina ogé, nimpah dorongan sarta dicokot ku emosi mangrupakeun bubu badag dina nyanghareupan masalah. Janten cobian ngukir waktos dina rutin anjeun pikeun nyambung sareng diri anjeun.interior.

Naha daya tahan kacida pentingna?

Katahanan nyaéta kamampuhan pikeun cageur tina kasangsaraan, malah éta téh mangrupa mékanisme pelindung ngalawan pergolakan émosional dina nyanghareupan masalah. Jalma anu tabah bisa ngajaga kaséhatan méntalna gembleng, sabab maranéhna terang yén, kumaha goréngna kaayaan, bakal salawasna aya caang di tungtung torowongan.

Ku kituna, jalma anu henteu. boga kaahlian resilience leuwih gampang meunang overwhelmed ku nanaon tantangan. Salaku tambahan, aranjeunna tiasa milarian strategi coping anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan, sapertos panyalahgunaan alkohol sareng obat-obatan sanés. Dina hal ieu, ngembangkeun daya tahan téh kacida pentingna pikeun kahirupan manusa.

Ketahanan dina gaw

Salaku salah sahiji widang anu paling kompetitif di masarakat, pasar tenaga kerja nungtut sarat-sarat anu tangtu. .kaku. Henteu cekap janten saé dina naon anu anjeun lakukeun, janten anu pangsaéna atanapi gaduh CV anu pangsaéna. Perlu diébréhkeun ciri-ciri anu ngalibetkeun kaparigelan sosial pikeun mediasi konflik, upamana baé resilience.

Ku kituna, pagawé anu leuwih resilient boga kasempetan pikeun leuwih éfisién dina séktorna, salian ti ngaronjatkeun hubungan interpersonal maranéhanana. di lingkungan gawé. Salian ti éta, pamingpin anu nampilkeun kasanggupan sabagé salah sahiji pilar lampahna téh bisa leuwih empatik kana dirina.karyawan, malah ngaronjatkeun hasil korporasi urang.

Resilience dina cinta

Resilience dilarapkeun dina cinta mangrupakeun dasar pikeun mibanda healthier tur leuwih pleasurable hubungan. Mitra anu tahan banting tiasa ngabéréskeun konflik langkung gampang, sabab ngartos pandangan dunya anu sanés. Maranéhna ngarti yén duanana asalna ti kasang tukang anu béda, kalawan didikan anu béda-béda malah béda ajén-inajén.

Tapi, sing ati-ati ulah ngalieurkeun daya tahan jeung sikep narima pasangan. Émut yén jalma anu tahan banting ngalaksanakeun kasadaran diri sahingga terang watesna. Ogé, anjeun boga cukup harga diri teu nampa kirang ti anjeun pantes. Ku alatan éta, jadi tabah, tapi ulah nurunkeun ajén sorangan.

Katahan jeung kaséhatan émosional

Jalma anu nganggap yén daya tahan ngan ukur tiasa nahan kaayaan anu tangtu, éta salah. Resilience jauh saluareun éta. Anjeunna tiasa ngarobih pola kabiasaan, ngarumuskeun deui pikiran pikeun kaséhatan méntal, ngaminimalkeun setrés sareng tingkat kahariwang sareng ningkatkeun kualitas kahirupan sacara lengkep.

Jalma anu tahan banting tiasa ngontrol émosi sareng, sanaos anjeun hariwang. ngeunaan hiji masalah, anjeun teu ngantep diri handap, sabab anjeun terang anjeun bakal manggihan solusi. Dibikeun sadayana ieu, éta dicatet yén kamampuhan pikeun adaptasi jeung kaayaan béda mangrupa faktor pelindung pikeunkaséhatan émosional sakabéh individu.

The 7 Cs of Resilience

The 7 Cs of resilience patali jeung modél dijieun ku Ken Ginsberg, hiji pediatrician kawentar anu mantuan barudak jeung rumaja ngamekarkeun kapasitas pikeun resilience. Sanaos seueur dianggo ku jalma ngora, modél éta mangpaat pisan pikeun déwasa. Parios sadayana ngeunaan 7 Cs di handap ieu!

Kompetensi

Kompetensi dipatalikeun sareng kamampuan pikeun nungkulan kaayaan anu béda sacara efektif. Hartina, jalma nu nyaho kumaha carana ngatur émosi maranéhanana dina kaayaan paling béda, nyandak stand lamun diperlukeun, merjuangkeun hak maranéhanana sarta ngakuan iraha bade cicing jeung iraha bade meta.

Sadaya ieu dipigawé kalawan kaunggulan. Tapi écés kompeténsi dina ketahanan mangrupa hal anu kudu dimekarkeun bertahap. Kalayan unggal tantangan anu bakal datang, anjeun bakal diajar pikeun ngarengsekeun masalah anu langkung éfisién. Hiji jalma janten tahan banting sareng pangalaman hirup. Ku kituna, hal anu penting pikeun nyanghareupan kaayaan jeung teu kabur ti eta.

Kayakinan

Dina sagala widang kahirupan, kapercayaan diri penting. Saha waé anu hoyong janten langkung tahan banting kedah percanten kana kamampuan sorangan. Anjeun kedah percanten kana kualitas sareng kaunggulan anjeun sareng yakin yén anjeun gaduh sadayana poténsial pikeun janten langkung kuat sareng langkung tahan.

Tapi, nyandakKade ulah ngalieurkeun kapercayaan diri jeung kareueus. Utamana sabab, pikeun ngembangkeun daya tahan, anjeun kedah ngakuan yén anjeun terus-terusan diajar sareng anjeun peryogi jalma anu hadé di sisi anjeun. Karendahan haté sareng kontak sareng batur mangrupikeun titik anu penting dina prosés milarian kasabaran.

Panyambungan

Kasalametan nyaéta kamampuan adaptasi dina nyanghareupan kasusah. Ieu teu salawasna gampang sahingga merlukeun rojongan ti jalma dipercaya. Hubungan jeung babaturan jeung kulawarga nyadiakeun rasa milik jeung kaamanan éndah, nu mantuan manusa pikeun jadi leuwih tahan banting.

Kadé dicatet yén jadi tahan banting lain hartina kuat unggal waktu, tanpa bade ngaliwatan sagala perasaan sedih, kuciwa atawa naon bae kawas éta. Ieu, kanyataanna, nunjukkeun yén resilience lumangsung dina kasaimbangan sampurna antara ngarasa sangsara tur teu letting diri jadi overwhelmed ku eta. Dina prosés ieu, pangrojong jalma anu dipikacinta penting pisan.

Karakter

Dina kateguhan, karakter mangrupa sipat hasil tina kasadaran ngeunaan bener jeung salah. Salila budak leutik jeung rumaja, penting pisan pikeun ngerjakeun karakter supados masarakat nampi individu anu ngalaksanakeun sareng tanggung jawab anu saé. Ku numuwuhkeun rasa tanggung jawab salaku konsekuensi, karakter mangrupa premis pikeun tahan banting.

Ku kituna, jalma ulet jadi ulet.nyokot tanggung jawab lampah sorangan sarta pernah outsources lampah. Anjeunna terang yén naon waé anu anjeunna laksanakeun bakal gaduh pangaruh kana kahirupan dirina, nyumbang kana kasuksésan atanapi musibah. Ku sabab kitu, boga budi pekerti jeung rasa mana nu bener jeung nu salah, jadi dasar pikeun jadi jalma anu tabah.

Sumbangan

Lamun aya nu boga tujuan hirup, jalmana jadi leuwih tabah. dina nyanghareupan kaributan hirup. Tujuanana kacida hirupna nepi ka teu eureun-eureun di tengah-tengah leumpang jeung tarung kalawan sagala kakuatanana. Pikeun kasabaran ieu di tengah-tengah kaayaan susah, gaduh tujuan ngabantosan individu pikeun ngembangkeun kasabaran.

Najan kitu, anu penting tujuanana aya hubunganana sareng jalma sanés. Hartina, anjeun kudu ngarasa yén anjeun nyumbang kana kahirupan batur sarta yén anjeun nyieun bédana. Ku cara kieu, hubungan anjeun bakal leuwih timbal balik jeung mangpaat pikeun duanana pihak, sahingga anjeun bakal jadi tahan banting.

Tempur

Resilience henteu aya hubunganana sareng pasif. Sabalikna, tahan banting mangrupikeun milarian strategi pikeun nyanghareupan kaayaan. Ku kituna, ngempur teh titik fundamental anu misahkeun korban ti solvers masalah. Gantina ngawadul sareng heran naha éta kajantenan ka anjeun, teraskeun masalah anjeun.

Tapi ngan ukur nyanghareupan kasusah nalika anjeun terang kumaha ngontrol tingkat anjeun.setrés jeung kahariwang. Ulah ngalakukeun tindakan naon waé pikeun dorongan, langkung-langkung teu dipikiran. Jalma anu tahan banting terang dirina sareng terang persis sabaraha jauh anjeunna tiasa angkat. Ku kituna, jaga émosi saméméh nyanghareupan tangtangan.

Naon ciri-ciri jalma tabah

Sugan téh jalma tabah malah teu nyahoeun . Tapi, pikeun mastikeun yén ketahanan aya dina kahirupan anjeun, tingali di handap sababaraha ciri jalma anu ngagaduhan kamampuan ieu. Parios deui!

Kasadaran diri

Jalma anu tahan banting junun mendakan strategi pikeun nyanghareupan rupa-rupa kasangsaraan sapanjang jalan. Ieu kusabab aranjeunna gaduh tingkat kasadaran diri anu hadé. Hartina, maranéhna nyaho kaunggulan jeung kalemahan kapribadian maranéhanana sarta nyaho persis sabaraha jauh maranéhna bisa indit.

Kasadaran diri penting pisan pikeun ngaronjatkeun tingkat resilience, sabab ku cara ieu anjeun bisa ngagunakeun kaunggulan anjeun pikeun kaunggulan anjeun dina coping jeung kaayaan susah. Sedengkeun pikeun kalemahan, anjeun tiasa ngusahakeunana sareng janten jalma anu langkung saé. Tapi, jalma anu tahan banting henteu milarian kasampurnaan, sabab terang yén éta henteu aya. Maranéhna ngan saukur hayang nyaho diri sorangan.

Kontrol internal jeung harga diri

Korban téh salah sahiji jebakan anu gedé pikeun kaku di tengah-tengah halangan hirup, jeung jalma-jalma anu tabah terang pisan kana ieu. aranjeunna ngartos