Általános megfontolások a rugalmasságról

A mindennapi életben oly sok kihívással szembesülve, a pszichológiában széles körben használják a reziliencia szót, amely az ember azon képességét jelöli, hogy a legnehezebb helyzetekkel is képes megbirkózni anélkül, hogy érzelmileg megrendülne. A reziliens ember képes szembenézni a legnagyobb szenvedéssel, és mégis erős és ellenálló marad.

Éppen a körülmények közepette való alkalmazkodóképesség miatt a reziliencia nélkülözhetetlen az élet különböző területein, például a szakmai és a romantikus területen egyaránt. A képesség számos előnnyel jár az ember fizikai, mentális és érzelmi egészsége szempontjából is, és több szempontból is jobb emberré teszi őt.

Ebben a szövegben megismerheted a rugalmas ember főbb jellemzőit, emellett tippeket kapsz, hogy azzá válj, információkat a rugalmasságról, és még sok más pontot. Nézz meg mindent alább, és mindenképpen oszd meg a szöveget a barátaiddal és a családoddal. Jó olvasást!

Rugalmasság, céltudatosság, annak fontossága és hatása az életre

Az alábbi témakörökben egy kicsit többet megtudhatsz a rugalmassággal kapcsolatos különböző aspektusokról. Fogadd meg a felfedezett információkat, és használd őket az életed különböző területein. Nézd meg!

Mi a rugalmasság

A reziliencia az a képesség, hogy az életben a megpróbáltatásokkal szemben is képesek vagyunk stratégiákat találni. Ez az a képesség, hogy megbirkózzunk a váratlan változásokkal, és ne nyomasztanak a szenvedések és a veszteségek.

Bár a "rugalmasság" kifejezést gyakran használják a pszichológiában, eredetileg a fizikából származik, amely úgy definiálja, mint egy test azon tulajdonságát, hogy egy rugalmas átalakulás után visszatér az eredeti állapotába.

A fizika definíciója által ihletett rugalmas ember az, aki képes alkalmazkodni a legkülönbözőbb helyzetekhez, miközben kellő kontrollt tart az érzelmei felett. Robert Brooks pszichológus szerint azok, akik rugalmasak, nagyobb hajlamot mutatnak arra, hogy kockázatot vállaljanak az életben, és jó interperszonális kapcsolatokkal rendelkeznek.

Rugalmasság és céltudatosság

A reziliencia nagyon is összefügg a céltudatossággal. Vagyis, ha tudatában vagy annak, hogy fontos vagy az emberek életében, és hogy hozzá tudsz adni valami értékeset mások életéhez, akkor erősebbé és rugalmasabbá válsz az út során felmerülő akadályokkal szemben. Ezzel a hasznod is meg fog érkezni magadnak és másoknak is.

Ezért keressen olyan tevékenységeket, amelyekben úgy érzi, hogy hozzájárul. Egy önkéntes szolgálat vagy a családjával és barátaival való időtöltés például nagyszerű lehetőség lehet arra, hogy segítsen valakinek. De mindent tegyen örömmel és elégedettséggel. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek boldogságot okoznak Önnek, és amelyekben jól érzi magát.

Egy személyes életprojekt kidolgozása

Victor Frankl, a logoterápia alapítója szerint minden embernek szüksége van arra, hogy legyen értelme az életének, legyen célja, ami felé törekedhet. Ha van egy személyes életprojektje, az segít a reziliencia fejlődésében, mivel türelmesebbé teszi az embert a kihívásokkal szemben. Minden akadályt ugródeszkának tekint a célok legyőzéséhez.

Nézz hát magadba, és fedezd fel, mi a küldetésed ezen a földön. Figyelj a képességeidre, kompetenciáidra, képességeidre, nézd meg, mi okoz benned felháborodást, igazságérzetet és bármi mást, ami zavar. Így képes leszel megváltoztatni magad, amikor olyan helyzetekkel találod magad szemben, amelyeket nem lehet átalakítani.

Rugalmasság és az új érzelmek megértésének képessége

A mai társadalom közvetlensége akadályozza az önmagunkkal való kapcsolatot, és ezáltal a saját érzelmeinkkel való kapcsolatot. Manapság szinte lehetetlen feladat megállni és elgondolkodni érzelmeink állapotán. De tudjuk, hogy a saját érzelmeink megértésének képessége különösen fontos a reziliencia fejlődésében.

Ha tisztában vagy azzal, hogy mi történik benned, akkor képes vagy stratégiákat találni a nehézségek kezelésére. Végül is, az impulzusok és az érzelmek által eluralkodott cselekvés nagy csapda, amikor problémákkal kell szembenézned. Próbálj meg tehát a rutinodban időt szakítani arra, hogy kapcsolatba lépj a belső éneddel.

Miért olyan fontos a rugalmasság?

A reziliencia az a képesség, hogy ki tudunk lábalni a megpróbáltatásokból, sőt, a problémákkal való szembesüléskor még az érzelmi sokk ellen is védekező mechanizmus. Aki reziliens, az képes megőrizni a mentális egészségét, mert tudja, hogy bármilyen rossz is a helyzet, mindig van fény az alagút végén.

Így azok az emberek, akik nem rendelkeznek a reziliencia képességével, nagyobb valószínűséggel lesznek túlterhelve bármilyen kihívással. Ráadásul olyan megküzdési stratégiákat kereshetnek, amelyek károsak az egészségükre, mint például az alkohollal és más drogokkal való visszaélés. Ebben az értelemben a reziliencia fejlesztése kiemelkedő fontosságú az emberek életében.

Rugalmasság a munkahelyen

A társadalom egyik legversenyképesebb területeként a munkaerőpiac bizonyos szigorú követelményeket támaszt. Nem elég, ha valaki jó abban, amit csinál, ha a legképzettebb vagy a legjobb tantervvel rendelkezik. Olyan tulajdonságokat kell felmutatni, amelyek a konfliktuskezeléshez szükséges szociális készségeket, például a rugalmasságot is magukban foglalják.

Így a rugalmasabb alkalmazottaknak lehetőségük van arra, hogy hatékonyabbak legyenek az ágazataikban, amellett, hogy javulnak a munkahelyi környezetükben a személyközi kapcsolataik. Ezen túlmenően azok a vezetők, akik a rugalmasságot a tevékenységük egyik pilléreként mutatják be, képesek empatikusabban viszonyulni az alkalmazottaikhoz, sőt a vállalat eredményei is javulnak.

Rugalmasság a szerelemben

A szerelemre alkalmazott rugalmasság alapvető fontosságú az egészségesebb és élvezetesebb kapcsolatok kialakításához. A rugalmas partnerek könnyebben képesek megoldani a konfliktusokat, mert megértik a másik világnézetét. Megértik, hogy mindketten más-más tapasztalatokból, más neveltetéssel és még az értékrendjük is eltérő.

Azonban nagyon vigyázz, hogy ne keverd össze a rugalmasságot azzal a hozzáállással, hogy mindent elfogadsz a partneredtől. Tartsd szem előtt, hogy a rugalmas ember önismeretet gyakorol, és ezért ismeri a saját határait. Ezenkívül van elég önbecsülésük ahhoz, hogy ne fogadjanak el kevesebbet, mint amit megérdemelnek. Légy tehát rugalmas, de ne értékeld le magad.

Rugalmasság és érzelmi egészség

Tévednek azok, akik azt gondolják, hogy a reziliencia csak arra korlátozódik, hogy képesek vagyunk megbirkózni egy adott helyzettel. A reziliencia ennél jóval többre képes. Képes módosítani a viselkedési mintákat, a mentális egészség érdekében átformálni a gondolatokat, minimalizálni a stressz és a szorongás szintjét, és teljesen javítani az életminőséget.

A rugalmas személy képes kordában tartani az érzelmeit, és még ha aggódik is valamilyen probléma miatt, nem hagyja magát cserben, mert tudja, hogy meg fogja találni a megoldást. Mindezek fényében megállapítható, hogy a különböző helyzetekhez való alkalmazkodás képessége minden egyén érzelmi egészségét védő tényező.

A rugalmasság 7 K-ja

A reziliencia 7 Cs-je a Ken Ginsberg, egy híres gyermekorvos által létrehozott modellre utal, aki gyerekeknek és tinédzsereknek segített a reziliencia fejlesztésében. Bár a modell széles körben elterjedt a fiatalabbak körében, a modell felnőttek számára is teljesen hasznos. Nézz meg alább mindent a 7 Cs-ről!

Kompetencia

Ez a kompetencia a különböző helyzetek hatékony kezelésének képességéhez kapcsolódik, vagyis az illető tudja, hogyan kezelje érzelmeit a legkülönbözőbb körülmények között, hogyan foglaljon állást, ha szükséges, hogyan küzdjön a jogaiért, és mikor kell csendben maradnia, és mikor kell cselekednie.

Mindezt kiválóan teszi. De nyilvánvalóan a reziliencia kompetencia olyasvalami, amit apránként kell fejleszteni. Minden egyes kihívással, ami az út során adódik, megtanulja hatékonyabban megoldani a problémákat. Az ember az élettapasztalatok révén válik rezilienssé. A lényeg tehát az, hogy szembenézzen a helyzetekkel, és ne meneküljön el előlük.

Bizalom

Az élet bármely területén nélkülözhetetlen az önbizalom. Mindenkinek, aki rugalmasabbá akar válni, bíznia kell saját képességeiben. Hinnie kell a tulajdonságaiban és erősségeiben, és hinnie kell abban, hogy minden lehetősége megvan arra, hogy erősebb és rugalmasabb legyen.

Vigyázzunk azonban, hogy ne keverjük össze az önbizalmat a büszkeséggel, mert a rugalmasság fejlesztéséhez fel kell ismernünk, hogy folyamatosan tanulunk, és hogy jó emberekre van szükségünk magunk mellett. Az alázat és a másokkal való kapcsolat elengedhetetlen pontjai a rugalmasság fejlesztésének.

Kapcsolat

A reziliencia az a képesség, hogy a nehézségek közepette is képes alkalmazkodni. Ez nem mindig könnyű, ezért megbízható emberek támogatására van szükség. A barátokkal és a családdal való kapcsolat csodálatos összetartozás- és biztonságérzetet nyújt, ami segít az embereknek abban, hogy rugalmasabbá váljanak.

Fontos rámutatni, hogy a reziliencia nem azt jelenti, hogy mindig erősnek kell lenni, anélkül, hogy átélnénk a szomorúság, csalódás vagy bármi hasonló érzést. Valójában ez azt jelzi, hogy a reziliencia tökéletes egyensúlyt jelent a szenvedés érzése és a szenvedés által való el nem nyomottság között. Ebben a folyamatban a szeretteink támogatása nélkülözhetetlen.

Karakter

A rezilienciában a jellem a helyes és helytelen tudatosságából eredő tulajdonság. Gyermek- és serdülőkorban kulcsfontosságú a jellemre való munka, hogy a társadalom jól viselkedő és felelősségteljes egyént kapjon. A felelősségtudat következményeként kialakuló felelősségtudat révén a jellem a reziliencia előfeltétele.

A rugalmas ember tehát felelősséget vállal saját tetteiért, és soha nem hárítja ki tetteit. Tudja, hogy minden, amit tesz, kihatással lesz a saját életére, hozzájárulva a sikerhez vagy a szerencsétlenséghez. Ezért a jó jellem és a helyes és helytelen fogalmának ismerete az alapja annak, hogy rugalmas ember legyen.

Hozzájárulás

Ha valakinek van célja az életben, az illető rugalmasabbá válik az élet viszontagságaival szemben. A cél annyira élénken él, hogy nem áll meg menet közben, és nem harcol minden erejével. A nehéz helyzetek közepette tanúsított türelem miatt a cél birtoklása segít az egyénnek a rugalmasság kialakításában.

Fontos azonban, hogy a cél egy másik emberhez kapcsolódjon, vagyis érezned kell, hogy hozzájárulsz valaki életéhez, és hogy változást hozol. Így a kapcsolataid kölcsönös és kölcsönösen előnyösek lesznek, és rugalmasabbá válsz.

Combat

A rezilienciának egyáltalán nincs köze a passzivitáshoz. Éppen ellenkezőleg, reziliensnek lenni éppen azt jelenti, hogy stratégiákat találunk a helyzettel való szembenézésre. Ezért a küzdelem az az alapvető pont, amely elválasztja az áldozatokat a problémamegoldóktól. Ahelyett, hogy panaszkodnál és azon töprengenél, miért történik ez veled, nézz szembe a problémáddal.

De csak akkor nézz szembe a megpróbáltatásokkal, ha tudod, hogyan kontrolláld a stressz- és szorongásszintedet. Ne cselekedj hirtelen felindulásból, pláne ne meggondolatlanul. A rugalmas ember ismeri önmagát, és pontosan tudja, meddig képes elmenni. Tartsd tehát naprakészen az érzelemkezelésedet, mielőtt szembenézel a kihívással.

Melyek az ellenálló személy jellemzői?

Lehet, hogy te is rugalmas ember vagy, és még csak nem is tudsz róla, de hogy biztos legyél benne, hogy a rugalmasság benne van az életedben, nézd meg az alábbiakban néhány jellemzőjét azoknak, akik rendelkeznek ezzel a képességgel. Nézd meg!

Önismeret

A rugalmas emberek képesek stratégiákat találni arra, hogy szembenézzenek a különböző viszontagságokkal az útjuk során. Ez azért történik, mert jó önismerettel rendelkeznek. Más szóval, ismerik személyiségük erősségeit és gyengeségeit, és pontosan tudják, meddig képesek elmenni.

Az önismeret alapvető fontosságú a reziliencia arányának növeléséhez, hogy a nehéz helyzetekben az erősségeinket előnyösen használhassuk, és a gyengeségeinken dolgozva jobb emberré válhassunk. A reziliens emberek azonban nem törekednek a tökéletességre, mert tudják, hogy ilyen nem létezik. Csak arra törekszenek, hogy jobban megismerjék önmagukat.

Belső kontroll és önbecsülés

A viktimizmus az élet akadályai közepette a merevség egyik nagy csapdája, és ezt az ellenálló emberek nagyon jól tudják. Megértik, hogy a nehézségekkel való megküzdéshez a saját kezedbe kell venned az irányítást, és nem szabad másokat hibáztatni a meghozott döntésekért. Végül is a siker csak rajtad múlik.

A belső kontroll azonban közvetlenül kapcsolódik az önbecsüléshez, ami nem más, mint az a képesség, hogy felismerjük a bennünk rejlő tulajdonságokat, és azokat az előnyünkre fordítsuk. A pozitívumok értékelése nagyon fontos a rugalmasság kifejlesztéséhez, és így a földi utazásunk során szerzett különböző tapasztalatok kezeléséhez.

Érzelmi egyensúly és öngondoskodás

A reziliens ember egyik jellemzője az érzelmeik kiegyensúlyozottsága. A szorongás és a stressz csökkentésére szolgáló technikák megalkotása elengedhetetlen a reziliencia szintjének növeléséhez. Amikor problémával szembesülnek, a reziliens emberek nem próbálják azonnal megoldani azt. Ehelyett először megpróbálnak megnyugodni, majd megoldást találni.

Egy másik nagyon fontos tulajdonság az öngondoskodás. A mentális, fizikai és érzelmi egészségnek prioritást kell élveznie mindenki életében. Aki türelmesebb akar lenni, és hisz abban, hogy jobb napok jönnek, annak több figyelmet kell fordítania magára, és nem szabad elhanyagolnia a személyes gondoskodást. Ne hagyja tehát abba, hogy magára figyeljen.

Optimizmus és problémamegoldás

A problémamegoldó képesség az a képesség, hogy bizonyos kihívások leküzdéséhez különböző ismereteket, technikákat és stratégiákat tudunk egyesíteni. Egyeseknél ez a képesség a körülöttük lévő világ éles megfigyelése miatt könnyebben megmutatkozik. Vagyis tanulnak mások hibáiból és sikereiből.

Bárki, aki ki akarja fejleszteni a rugalmasságát, elsajátíthatja ezt a problémamegoldó képességet. Csak türelmesnek kell lennie, és hinnie kell abban, hogy minden megoldódik, mert az optimizmus a rugalmas ember egyik meghatározó tulajdonsága. Az életben való hitre és reményre van szükség.

Tippek az ellenállóbbá váláshoz

Vannak emberek, akik úgy tűnik, hogy a rugalmasság képességével születnek, és emiatt aligha rázza meg őket valami. De tudd, hogy bárki számára tökéletesen lehetséges, hogy rugalmasabbá váljon az élettel szemben. Nézd meg az alábbi tippeket, és tudd meg, hogyan!

Legyen rugalmas

A merev emberek nehezen lehetnek rugalmasak, mert a merevségben az ember csak egyféleképpen látja a dolgok megoldását, egyetlen utat, egyetlen megoldást. A rugalmasság fejlesztéséhez az szükséges, hogy tágítsa látókörét, és próbálja meglátni a helyzet különböző lehetőségeit.

A rugalmasság segít abban, hogy kevésbé szenvedj a nehézségektől, és még az emberekkel való kapcsolataidat is javítja. Próbálj meg új utakat találni az alkalmazkodásra. Tartsd szem előtt, hogy mindig vannak különböző módjai egy probléma kezelésének. Mindössze annyit kell tenned, hogy megnyílsz és megengeded magadnak, hogy meglásd a körülötted lévő lehetséges utakat.

Higgy magadban

Ne feledje, hogy a rugalmasság egy apránként megszerzett képesség. Minden egyes nehézséggel megtanulja, hogy rugalmasabb legyen, és alkalmazkodjon az új változásokhoz. Ebben az értelemben egy jó tipp, hogy megtanuljon rugalmasabbnak lenni, az, hogy higgyen önmagában, és ünnepelje a kis eredményeit.

A saját képességeidbe vetett bizalom segít elérni a céljaidat és célkitűzéseidet, produktívabbá tesz, segít egy koncentráltabb élet kialakításában, valamint szélesíti a látókörödet, hogy meglásd a viszontagságok pozitív oldalát. Mindenkinek vannak hibái és tulajdonságai, és ez normális. De a lényeg az, hogy higgy a képességeidben.

Maradjon kapcsolatban

Senki sem arra született, hogy egyedül legyen. A pszichológusok szerint minden embernek szüksége van arra, hogy kapcsolatban legyen más emberekkel. Még ha valaki szereti is a magányt, vagyis az elszigeteltség időszakát az elmélkedés érdekében és teljesen egészséges, a magány valami káros a mentális egészségre, mert fájdalmat és szenvedést okoz.

Ha vannak olyan emberek, akikhez fordulhatsz a nehéz időkben, az segít fejleszteni a rugalmasságodat. Az ő tanácsaik és útmutatásuk kitágítja a világképedet, és új szemszögből fogod látni a helyzetet. Így apránként megtanulsz majd rugalmasabban állni az élettel szemben.

Egészséges szokások tanulása

A rugalmasabbá válás egyik tippje az egészséges szokások elsajátítása. Néhány közülük: rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend, egy jó könyv olvasása, pihenésre szánt idő és még sok más. Saját egészséges szokásokat is kialakíthatsz, amelyek a legjobban illeszkednek a rutinodba.

Emellett értse meg, hogy a rugalmasság erős érzelmi és egészséges test révén fejlődik ki. Végül is az elme és a test szorosan összefügg, hiszen az egyik beavatkozik a másikba, és következésképpen befolyásolja a személy képességét arra, hogy rugalmasabb legyen a megpróbáltatásokkal szemben. Vigyázzon tehát magára.

Tanulságok levonása a tapasztalatokból

A rugalmas emberek egyik jellemzője, hogy megértik, hogy a negatív tapasztalatokból mindig lehet tanulni. Ezért nem veszítik el a kedvüket, mert tudják, hogy minden hozzájárul a saját érésükhöz. Ezért próbáljanak meg tanulságokat levonni az életükben előforduló rossz helyzetekből.

Ha kilépsz az áldozati pozícióból, és az életben valódi tanítómesterként nézel szembe a megpróbáltatásokkal, akkor kezd kialakulni a rugalmasság. Tehát ne panaszkodj semmi miatt, ami az utadba kerül, még kevésbé azon, hogy miért történt. Ehelyett gondolkodj el azon, hogyan cselekedhettél volna másképp.

Keresse a feszültség levezetésének módját

Higgye el, a feszültség gátolja a reziliencia fejlődését. A stressz ugyanis megakadályozza, hogy az ember új utakat lásson és alkalmazkodjon a körülmények közepette. Az aggodalmak ellopják a lelki békét, csak a problémákra irányítják a figyelmet, anélkül azonban, hogy képesek lennénk megtalálni a megfelelő megoldást.

Vezethet például naplót a problémáiról és nehézségeiről, rajzolhat képeket, hogy kifejezze gyötrelmeit, meditálhat, táncolhat, énekelhet, vagy akár egy jó kis terápiát is igénybe vehet.

Pozitív hozzáállás az élethez

A negativitás olyan hozzáállás, amely megbénít mindenkit, és ezért megakadályozza sok probléma megoldását. Ha szeretné fejleszteni a rugalmasságát, akkor pozitívan kell hozzáállnia az élethez. Más szóval, hinnie kell abban, hogy mindig van kiút minden helyzetből.

Pozitívnak lenni annyit jelent, hogy a legtöbb negatív élménynek is meglátjuk a jó oldalát. Ha például valaki elveszítette az állását, ahelyett, hogy panaszkodna és morgolódna a főnök miatt, az elbocsátást lehetőségnek tekintheti arra, hogy befektessen a vállalkozói létbe és megvalósítsa az álmait. Tehát, ha rugalmas akarsz lenni, nézd a pozitív oldalát, mert mindig van.

Milyen tényezők járulnak hozzá a rugalmassághoz?

Mivel minden ember más és más, vannak olyan emberek, akik magas rugalmassági potenciállal születnek. Ezt számos tényező segíti elő, például a jó önbecsülés, a családi támogatás, a világos kommunikáció és az érzelmi intelligencia.

Azonban azok is rugalmasak lehetnek, akik nem képesek alkalmazkodni az új változásokhoz, ehhez azonban hajlandónak kell lenniük tanulni, és kitartóan kell keresniük a saját viselkedésük és gondolkodásuk kiigazítását.

Értsd meg tehát, hogy egyetlen változás sem könnyű, és semmi sem történik egyik napról a másikra. Légy türelmes magaddal, és örülj minden egyes fejlődésnek, amit sikerül elérned. Használd ki a mai szövegben kapott tippeket és információkat is. Így rugalmasabb emberré válsz, és jobban fogsz élni ezen a földi síkon.