Vispārīgi apsvērumi par noturību

Saskaroties ar tik daudziem izaicinājumiem ikdienā, psiholoģijā ir plaši lietots vārds elastīgums, lai apzīmētu cilvēka spēju tikt galā ar visgrūtākajām situācijām, emocionāli nesatricinot. Elastīgs cilvēks var saskarties ar vissmagākajām ciešanām un joprojām palikt spēcīgs un izturīgs.

Tieši pateicoties spējai pielāgoties dažādos apstākļos, elastīgums ir neaizstājams dažādās dzīves jomās, piemēram, sākot no profesionālās un beidzot ar romantisku dzīvi. Šī spēja sniedz arī daudz priekšrocību cilvēka fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai, padarot viņu par labāku cilvēku dažādos aspektos.

Šajā tekstā uzzināsiet galvenās noturīga cilvēka īpašības, turklāt jums būs pieejami padomi, kā par tādu kļūt, informācija par noturību, kā arī daudzi citi punkti. Pārbaudiet visu zemāk un noteikti dalieties ar šo tekstu ar draugiem un ģimeni. Labas lasīšanas!

Izturība, mērķa izjūta, tās nozīme un ietekme uz dzīvi

Turpmākajās tēmās uzzināsiet nedaudz vairāk par dažādiem aspektiem, kas saistīti ar noturību. Izmantojiet visu atklāto informāciju un izmantojiet to dažādās savas dzīves jomās. Pārbaudiet to!

Kas ir noturība

Izturība ir spēja rast stratēģijas, saskaroties ar dzīves grūtībām. Tā ir spēja tikt galā ar negaidītām pārmaiņām un nepadoties ciešanu un zaudējumu pārņemtam.

Lai gan termins "elastība" bieži tiek lietots psiholoģijā, tas radies fizikā, kur tas definēts kā ķermeņa īpašība atgriezties sākotnējā stāvoklī pēc elastīgas transformācijas.

Iedvesmojoties no fizikas definīcijas, elastīgs cilvēks ir tas, kurš spēj pielāgoties visdažādākajām situācijām, saglabājot pienācīgu kontroli pār savām emocijām. Pēc psihologa Roberta Brūka (Robert Brooks) domām, tiem, kuri ir elastīgi, ir lielākas spējas uzņemties risku dzīvē un labas savstarpējās attiecības.

Izturība un mērķa apziņa

Izturība ir ļoti cieši saistīta ar mērķa izjūtu. Tas ir, ja apzināties, ka esat svarīgs cilvēku dzīvē un ka varat pievienot kaut ko vērtīgu citu cilvēku dzīvēs, jūs kļūstat spēcīgāks un izturīgāks, saskaroties ar šķēršļiem ceļā. Līdz ar to labumu gūsiet gan jūs pats, gan arī citi.

Tāpēc meklējiet darbības, kurās jūtaties noderīgi. Piemēram, brīvprātīgais darbs vai laika pavadīšana kopā ar ģimeni un draugiem var būt lieliskas iespējas, kā kādam palīdzēt. Taču dariet visu ar prieku un gandarījumu. Meklējiet darbības, kas sniedz jums prieku un kurās jūtaties labi.

Personīgās dzīves projekta izstrāde

Logoterapijas pamatlicējs Viktors Frankls apgalvo, ka katram cilvēkam ir nepieciešama dzīves jēga, mērķis, uz kuru viņš var tiekties. Personīga dzīves projekta esamība palīdz attīstīt noturību, jo padara cilvēku pacietīgāku, saskaroties ar izaicinājumiem. Katrs šķērslis tiek uztverts kā atspēriena punkts mērķu pārvarēšanai.

Tāpēc ieskatieties sevī un atklājiet, kāda ir jūsu misija uz šīs zemes. Pievērsiet uzmanību savām spējām, kompetencēm, spējām, saskatiet, kas izraisa jūsu sašutumu, taisnības sajūtu un vēl kaut ko, kas jūs satrauc. Šādā veidā jūs spēsiet mainīt sevi, saskaroties ar situācijām, kuras nevar pārveidot.

Izturība un spēja izprast jaunas emocijas

Mūsdienu sabiedrības tiešums kavē saikni ar sevi un līdz ar to arī kontaktu ar savām emocijām. Mūsdienās apstāties un pārdomāt savu emociju stāvokli ir gandrīz neiespējams uzdevums. Taču ziniet, ka spēja izprast savas jūtas ir īpaši svarīga noturības attīstībā.

Apzinoties, kas notiek jūsu iekšienē, jūs spējat atrast stratēģijas, kā tikt galā ar nelaimēm. Galu galā, rīkojoties impulsīvi un emociju pārņemts, ir lielas lamatas, saskaroties ar problēmām. Tāpēc mēģiniet savā ikdienā atvēlēt laiku, lai sazinātos ar savu iekšējo "es".

Kāpēc izturība ir tik svarīga?

Izturība ir spēja atgūties no grūtībām un pat aizsargmehānisms pret emocionālu satricinājumu, saskaroties ar problēmām. Izturīgi cilvēki var saglabāt savu garīgo veselību neskartu, jo viņi zina, ka, lai arī cik slikta būtu situācija, tuneļa galā vienmēr ir gaisma.

Tādējādi cilvēki, kuriem nepiemīt noturības prasme, ir vairāk pakļauti jebkādiem izaicinājumiem. Turklāt viņi var meklēt veselībai kaitīgas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, ļaunprātīgi lietot alkoholu un citas narkotikas. Šajā ziņā noturības attīstīšanai ir ārkārtīgi liela nozīme cilvēka dzīvē.

Izturība darbā

Tā kā darba tirgus ir viena no viskonkurētspējīgākajām jomām sabiedrībā, darba tirgum tiek izvirzītas noteiktas stingras prasības. Nepietiek ar to, ka esi labs savā darbā, ka esi viskvalificētākais vai ar vislabāko mācību programmu. Nepieciešams uzrādīt īpašības, kas ietver sociālās prasmes konfliktu mediācijai, piemēram, noturību.

Tādējādi elastīgākiem darbiniekiem ir iespēja efektīvāk darboties savās nozarēs, turklāt uzlabojas viņu savstarpējās attiecības darba vidē. Turklāt līderiem, kuri elastīgumu pasniedz kā vienu no savas darbības pīlāriem, izdodas būt empātiskākiem pret saviem darbiniekiem, pat uzlabojot korporācijas rezultātus.

Izturība mīlestībā

Izturība, kas tiek piemērota mīlestībai, ir pamats veselīgākām un patīkamākām attiecībām. Izturīgi partneri spēj vieglāk atrisināt konfliktus, jo viņi saprot otra partnera pasaules uzskatu. Viņi saprot, ka abi nāk no dažādām pieredzēm, ar atšķirīgu audzināšanu un pat atšķirīgām vērtībām.

Tomēr esiet ļoti uzmanīgi, lai nejauktu noturību ar attieksmi, kas paredz pieņemt visu no partnera. Paturiet prātā, ka noturīgs cilvēks praktizē pašapziņu un tāpēc zina savas robežas. Turklāt viņam ir pietiekama pašcieņa, lai nepieņemtu mazāk, nekā viņš ir pelnījis. Tāpēc esiet noturīgi, bet nenovērtējiet sevi par zemu.

Izturība un emocionālā veselība

Tie, kas domā, ka noturība aprobežojas ar spēju tikt galā ar konkrēto situāciju, maldās. Noturība sniedzas daudz tālāk. Tā spēj mainīt uzvedības modeļus, pārformulēt domas par labu garīgajai veselībai, samazināt stresa un trauksmes līmeni un pilnībā uzlabot dzīves kvalitāti.

Izturīgs cilvēks spēj kontrolēt savas emocijas un, pat ja viņu uztrauc kāda problēma, viņš neļauj sev vilties, jo zina, ka atradīs risinājumu. Ņemot to visu vērā, tiek atzīmēts, ka spēja pielāgoties dažādām situācijām ir visu indivīdu emocionālās veselības aizsargfaktors.

Izturības 7 C

7 C noturības modeļi attiecas uz modeli, ko izveidojis slavenais pediatrs Kens Ginsbergs, kurš palīdzēja bērniem un pusaudžiem attīstīt noturību. Lai gan to plaši izmanto gados jauni cilvēki, šis modelis ir pilnībā noderīgs arī pieaugušajiem. Pārbaudiet tālāk visu par 7 C!

Kompetence

Šī kompetence ir saistīta ar spēju efektīvi rīkoties dažādās situācijās, proti, persona prot pārvaldīt savas emocijas visdažādākajos apstākļos, nepieciešamības gadījumā ieņemt nostāju, cīnīties par savām tiesībām un atpazīt, kad ir jāklusē un kad jārīkojas.

Tas viss tiek darīts ar izcilību. Taču, protams, elastīguma kompetence ir kaut kas tāds, kas ir jāattīsta pamazām. Ar katru izaicinājumu, kas nāk ceļā, jūs iemācīsieties efektīvāk risināt problēmas. Cilvēks kļūst elastīgs, gūstot dzīves pieredzi. Tāpēc svarīgi ir stāties pretī situācijām, nevis bēgt no tām.

Trust

Jebkurā dzīves jomā ir neaizstājama pašpārliecinātība. Ikvienam, kurš vēlas kļūt izturīgāks, ir jābūt pārliecinātam par savām spējām. Jums ir jātic savām īpašībām un stiprajām pusēm un jātic, ka jums ir visas iespējas kļūt stiprākam un izturīgam.

Tomēr esiet uzmanīgi, lai nesajauktu pašpārliecinātību ar lepnumu, jo, lai attīstītu noturību, jums ir jāatzīst, ka jūs nepārtraukti mācāties un ka jums līdzās ir vajadzīgi labi cilvēki. Noklusēšana un saskarsme ar citiem ir būtiski punkti noturības attīstīšanas procesā.

Savienojums

Izturība ir spēja pielāgoties grūtību apstākļos. Tas ne vienmēr ir viegli, tāpēc ir nepieciešams uzticamu cilvēku atbalsts. Saikne ar draugiem un ģimeni sniedz brīnišķīgu piederības un drošības sajūtu, kas palīdz cilvēkam kļūt noturīgākam.

Ir svarīgi uzsvērt, ka būt noturīgam nenozīmē būt stipram visu laiku, nepārdzīvojot skumju, vilšanās vai tamlīdzīgas sajūtas. Patiesībā tas norāda, ka noturība ir ideāls līdzsvars starp ciešanu izjūtu un to nepārvarēšanu. Šajā procesā neaizstājams ir tuvinieku atbalsts.

Raksturs

Resilience jomā raksturs ir īpašība, kas izriet no izpratnes par to, kas ir pareizi un kas nepareizi. Bērnībā un pusaudža vecumā ir būtiski strādāt pie rakstura, lai sabiedrība saņemtu labi audzinātu un atbildīgu indivīdu. Attīstot atbildības izjūtu kā sekas, raksturs ir priekšnoteikums resilience.

Tādējādi izturīgs cilvēks uzņemas atbildību par savu rīcību un nekad nenodod savu rīcību ārpakalpojumiem. Viņš zina, ka viss, ko viņš dara, atstās sekas viņa paša dzīvē, veicinot veiksmi vai nelaimi. Tāpēc laba rakstura īpašības ar izpratni par to, kas ir pareizi un kas nē, ir pamats tam, lai būtu izturīgs cilvēks.

Iemaksas

Ja kādam cilvēkam ir dzīves mērķis, viņš kļūst izturīgāks, saskaroties ar dzīves satricinājumiem. Mērķis ir tik spilgts, ka viņš neapstājas pusceļā un cīnās ar visiem spēkiem. Pateicoties šai pacietībai sarežģītu situāciju vidū, mērķa esamība palīdz cilvēkam attīstīt noturību.

Taču ir svarīgi, lai mērķis būtu saistīts ar otru cilvēku, t. i., jums ir jājūt, ka sniedzat savu ieguldījumu kāda cilvēka dzīvē un ka jūs kaut ko maināt. Šādā veidā jūsu attiecības būs abpusēji izdevīgākas un abpusēji izdevīgākas, un jūs kļūsiet noturīgāks.

Cīņa

Izturībai nav pilnīgi nekāda sakara ar pasivitāti. Gluži otrādi, būt izturīgam nozīmē tieši atrast stratēģijas, kā stāties pretī situācijai. Tāpēc cīņa ir pamatpunkts, kas atdala upurus no problēmu risinātājiem. Tā vietā, lai sūdzētos un brīnītos, kāpēc tas notiek tieši ar jums, stājieties pretī savai problēmai.

Taču stājieties pretī grūtībām tikai tad, kad zināt, kā kontrolēt savu stresa un trauksmes līmeni. Nerīkojieties impulsīvi, vēl jo mazāk nepārdomāti. Izturīgs cilvēks pazīst sevi un precīzi zina, cik tālu viņš var aiziet. Tāpēc, pirms stājaties pretī izaicinājumam, sekojiet līdzi savai emociju pārvaldībai.

Kādas ir elastīgas personas īpašības

Varbūt jūs esat elastīgs cilvēks un pat nezināt par to, bet, lai pārliecinātos, ka elastība ir jūsu dzīvē, zemāk apskatiet dažas īpašības, kas piemīt tiem, kam piemīt šī spēja. Pārbaudiet!

Pašapziņa

Izturīgi cilvēki spēj atrast stratēģijas, kā stāties pretī dažādām nelaimēm, kas viņus piemeklē ceļā. Tas notiek tāpēc, ka viņiem ir labs pašapziņas līmenis. Citiem vārdiem sakot, viņi zina savas personības stiprās un vājās puses un precīzi zina, cik tālu viņi var aiziet.

Pašapziņa ir būtiska, lai palielinātu savu noturības līmeni, lai, saskaroties ar sarežģītām situācijām, varētu izmantot savas stiprās puses savā labā un strādāt pie savām vājajām pusēm, lai kļūtu par labāku cilvēku. Tomēr noturīgi cilvēki necenšas sasniegt pilnību, jo viņi zina, ka tādas nav. Viņi tikai cenšas sevi labāk iepazīt.

Iekšējā kontrole un pašvērtējums

Viktimisms ir viena no lielākajām lamatām, kas dzīves šķēršļu priekšā ir neelastība, un izturīgi cilvēki to ļoti labi zina. Viņi saprot, ka, lai tiktu galā ar grūtībām, ir jāuzņemas kontrole pār savu rīcību un nav jāvaino citi par pieņemtajiem lēmumiem. Galu galā panākumi ir atkarīgi tikai no jums.

Bet iekšējā kontrole ir tieši saistīta ar pašvērtējumu, kas nav nekas cits kā spēja atpazīt sevī esošās īpašības un izmantot tās savā labā. Pozitīvo pušu novērtēšana ir ļoti svarīga, lai attīstītu noturību un tādējādi tiktu galā ar dažādajiem pārdzīvojumiem, ko piedzīvojat sava zemes ceļa laikā.

Emocionālais līdzsvars un pašaprūpe

Viena no noturīga cilvēka īpašībām ir emociju līdzsvars. Lai paaugstinātu noturības līmeni, neaizstājama ir trauksmes un stresa mazināšanas paņēmienu izveide. Saskaroties ar problēmu, noturīgi cilvēki nemēģina to atrisināt uzreiz. Tā vietā viņi vispirms cenšas nomierināties un tikai tad rast risinājumus.

Vēl viena ļoti svarīga īpašība ir pašaprūpe. Garīgajai, fiziskajai un emocionālajai veselībai ir jābūt prioritātei ikviena cilvēka dzīvē. Tiem, kuri vēlas būt pacietīgāki un tic, ka pienāks labākas dienas, ir jāpievērš lielāka uzmanība sev un nedrīkst atstāt novārtā personīgo aprūpi. Tāpēc nepārstājiet rūpēties par sevi.

Optimisms un problēmu risināšana

Problēmu risināšanas prasme ir spēja apvienot dažādas zināšanas, paņēmienus un stratēģijas, lai pārvarētu noteiktas problēmas. Dažiem cilvēkiem šī prasme ir vieglāk izpaužas, jo viņi labprāt vēro apkārtējo pasauli. Tas nozīmē, ka viņi mācās no citu kļūdām un panākumiem.

Ikviens, kurš vēlas attīstīt noturību, var apgūt šo spēju risināt problēmas. Jums vienkārši jābūt pacietīgam un jātic, ka viss izdosies, jo optimisms ir viena no noturīga cilvēka raksturīgajām īpašībām. Jums ir jābūt ticībai un cerībai uz dzīvi.

Padomi, kā būt izturīgākiem

Ir cilvēki, kuri, šķiet, ir dzimuši ar spēju būt noturīgiem, un tāpēc viņus gandrīz nekas nesatricina. Taču ziniet, ka ikvienam ir pilnīgi iespējams kļūt noturīgākiem pret dzīves pārbaudījumiem. Pārbaudiet tālāk sniegtos padomus un uzziniet, kā to izdarīt!

Esi elastīgs

Stingri cilvēki diez vai var būt elastīgi, jo stīvumā cilvēks redz tikai vienu lietu risināšanas veidu, vienu ceļu, vienu risinājumu. Lai attīstītu elastību, ir nepieciešams, lai jūs paplašinātu savu redzesloku un mēģinātu saskatīt dažādas situācijas iespējas.

Elastīgums palīdz jums mazāk ciest no grūtībām un pat uzlabo jūsu attiecības ar cilvēkiem. Mēģiniet atrast jaunus veidus, kā pielāgoties. Paturiet prātā, ka vienmēr ir dažādi veidi, kā risināt kādu problēmu. Jums tikai jāatveras un jāļauj sev ieraudzīt iespējamos veidus, kas ir ap jums.

Ticiet sev

Paturiet prātā, ka noturība ir spēja, kas tiek apgūta pamazām. Ar katru grūtību jūs iemācīsieties būt noturīgāks un pielāgoties jaunām pārmaiņām. Šajā ziņā labs padoms, kā iemācīties būt noturīgākiem, ir ticēt sev un svinēt savus mazos sasniegumus.

Paļaušanās uz savām spējām palīdz jums sasniegt mērķus un uzdevumus, padara jūs produktīvāku, palīdz jums attīstīt mērķtiecīgāku dzīvi, kā arī paplašina redzesloku, lai saskatītu pozitīvo negadījumu pusi. Katram cilvēkam ir trūkumi un īpašības, un tas ir normāli. Taču svarīgi ir tas, ka jūs ticat savām spējām.

Palieciet savienoti

Neviens nav dzimis, lai būtu viens. Psihologi apgalvo, ka ikvienam cilvēkam ir nepieciešams kontakts ar citiem cilvēkiem. Pat ja cilvēkam patīk vientulība, tas ir, nošķirtības periods pārdomām un pilnīgi veselīgs, vientulība ir kaut kas kaitīgs garīgajai veselībai, jo tā rada sāpes un ciešanas.

Ja jums būs cilvēki, pie kuriem varat vērsties grūtībās, tas palīdzēs attīstīt jūsu noturību. Viņu padomi un norādījumi paplašinās jūsu pasaules redzējumu, un jūs ieraudzīsiet jaunus situācijas leņķus. Šādā veidā pamazām jūs iemācīsieties būt noturīgāks pret dzīves grūtībām.

Uzziniet veselīgus ieradumus

Viens no padomiem, kā kļūt izturīgākiem, ir apgūt veselīgus ieradumus. Daži no tiem ir šādi: regulāri vingrot, ievērot sabalansētu uzturvielām bagātu uzturu, lasīt labu grāmatu, atvēlēt laiku atpūtai un daudzi citi. Jūs varat arī izveidot savus veselīgos ieradumus, kas vislabāk atbilst jūsu ikdienas paradumiem.

Turklāt saprotiet, ka noturību attīsta spēcīgs emocionālais un veselīgs ķermenis. Galu galā prāts un ķermenis ir cieši saistīti, jo viens iejaucas otrā un līdz ar to ietekmē cilvēka spēju būt noturīgākam pret nelaimēm. Tāpēc rūpējieties par sevi.

Mācīties no pieredzes

Viena no izturīga cilvēka īpašībām ir izpratne, ka no negatīvās pieredzes vienmēr ir iespējams mācīties. Tāpēc viņi nezaudē drosmi, jo zina, ka viss veicina viņu pašu nobriešanu. Tāpēc centieties gūt mācību no sliktajām situācijām, kas notiek jūsu dzīvē.

Kad jūs iziesiet no upura pozīcijas un saskarsieties ar nelaimēm kā ar īstu dzīves skolotāju, sāks attīstīties noturība. Tāpēc nesūdzieties par visu, kas jums sagadās, un vēl jo mazāk domājiet, kāpēc tas notika. Tā vietā padomājiet, kā jūs būtu varējuši rīkoties citādi.

Meklējiet veidus, kā atbrīvoties no spriedzes

Ticiet man, spriedze bloķē noturības attīstību. Tas ir tāpēc, ka stress neļauj cilvēkam saskatīt jaunus ceļus un pielāgoties apstākļiem. Bažas laupa dvēseles mieru, koncentrējot uzmanību tikai uz problēmām, taču nespējot rast pareizo risinājumu.

Jūs varat, piemēram, kārtot savu problēmu un grūtību dienasgrāmatu, zīmēt attēlus, lai izteiktu savas ciešanas, meditēt, dejot, dziedāt vai pat veikt kādu labu terapiju.

Saglabāt pozitīvu attieksmi pret dzīvi

Negatīvisms ir attieksme, kas ikvienu paralizē un tādējādi kavē atrisināt daudzas problēmas. Ja vēlaties attīstīt savu noturību, jums ir jāsaglabā pozitīva attieksme pret dzīvi. Citiem vārdiem sakot, jums ir jātic, ka vienmēr ir izeja no katras situācijas.

Būt pozitīvam nozīmē saskatīt arī negatīvākās pieredzes labo pusi. Piemēram, ja cilvēks zaudējis darbu, tā vietā, lai sūdzētos un kurnētu par priekšnieku, viņš var uztvert atlaišanu kā iespēju ieguldīt uzņēmējdarbībā un īstenot savus sapņus. Tātad, ja vēlaties būt noturīgs, skatieties uz pozitīvo pusi, jo tā vienmēr ir.

Kādi faktori veicina noturību?

Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, ir cilvēki, kuri piedzimst ar augstu noturības potenciālu. To veicina daudzi faktori, piemēram, labs pašvērtējums, ģimenes atbalsts, skaidra komunikācija un emocionālā inteliģence.

Tomēr arī tie, kuriem nav spējas pielāgoties jaunām pārmaiņām, var kļūt noturīgi. Lai to izdarītu, viņiem būs jābūt gataviem mācīties un neatlaidīgi jāmeklē korekcijas savā uzvedībā un domāšanā.

Tāpēc saprotiet, ka nekādas pārmaiņas nav vieglas un nekas nenotiek vienas dienas laikā. Esiet pacietīgi ar sevi un priecājieties par katru evolūciju, ko jums izdodas panākt. Izmantojiet arī šodienas tekstā iegūtos padomus un informāciju. Tādējādi jūs kļūsiet izturīgāks cilvēks un labāk dzīvosiet šajā zemes plānā.