Што такое самаацэнка?

Самаацэнка звязана з тымі, хто, перш за ўсё, ведае сваю ўласную каштоўнасць, хто добра адчувае свой спосаб існавання, мыслення і дзеянняў. Гэта пачуццё звязана з упэўненасцю ў сабе, з фактам дакладнага ўсведамлення нашых здольнасцей і таго, чаго мы можам дасягнуць з тым, што мы ёсць.

Самаацэнка становіцца станоўчай якасцю ў людзей, калі яна збалансавана і добра працуе і яго недахоп можа прывесці да дрэнных пачуццяў і нізкай прадукцыйнасці ў розных сферах жыцця. Зразумейце зараз, як працуе самаацэнка, якія характарыстыкі людзей з нізкай самаацэнкай і што вы можаце зрабіць, каб пачаць гэта змяняць сёння.

Значэнне самаацэнкі

Хто такія мы? Гэта заўсёды было пытанне, якое пранізвала філасофскія колы ва ўсім свеце ва ўсе часы чалавецтва, ці то ў Вавілоне, ці то ў Грэцыі, вялікія мысляры заўсёды засяроджваліся на гэтым глыбокім і надзвычай складаным пытанні.

Інтэрыярызацыя таму што адказ на гэтае пытанне проста непазбежны, таму што мы можам думаць, што мы людзі, паколькі гэта паказвае наша ДНК, ці мы набор думак і ідэалаў, якія вызначаюць нас у грамадстве? Гэтае пытанне звязана з тым, што такое самаацэнка, таму што, каб эфектыўна звязвацца са знешнім светам, вам трэба ведаць сваё нутро.

Значэнне самаацэнкі

Як вынікае з самога слова,офіс і шэраг рэальных штодзённых праблем.

Спроба дагадзіць усім

Велізарнае жаданне адчуць сябе прынятым - гэта вялікая праблема, якую можна ўбачыць у некалькіх падлеткавых фільмах, дзе выключаная дзяўчына робіць усё, каб папулярная школа адчувала сябе прынятай у сярэдзіне група, дзе яна нават не адчувае сябе добра. Гэта адбываецца таму, што чалавецтва развілося, каб жыць у супольнасці, і ў глыбіні душы кожны імкнецца быць прынятым.

Тыя, хто мае нізкую самаацэнку, адчуваюць паталагічную патрэбу дагаджаць іншым людзям, незалежна ад таго, наколькі гэта можа быць шкодна для самі, адкрываючы свае прынцыпы і нават каштоўнасці, каб не выклікаць незадавальнення, акрамя таго, што адчуваюць невымерныя цяжкасці сказаць "не", таму што яны баяцца, што гэта можа засмуціць чалавека.

Параўнанне сябе з іншымі людзьмі

Такое стаўленне, як правіла, з'яўляецца негатыўным сцвярджэннем для падтрымання нізкай самаацэнкі і сілкавання пачуцця непаўнавартаснасці. Пераважная большасць параўнанняў з іншымі людзьмі, як правіла, адносіцца толькі да пазітыўных бакоў жыцця чалавека, не разглядаючы цэлае і ўключаныя кантэксты.

Людзі з нізкай самаацэнкай, як правіла, глядзяць на жыццё чалавека чалавек чалавек, які знаходзіцца на стадыі значна вышэйшай за вашу, які часам толькі пачынае, і гэта ў канчатковым выніку становіцца паралізуючай перашкодай для пачатку або прыняцця якіх-небудзь дзеянняў. Трава ў суседа, можа, і зелянейшая, але ў яе дакладна не ўпісваеццаваш двор, і вы бачыце толькі тое, што паказана.

Занадта шмат скардзіцца на жыццё

Кожны скардзіцца на жыццё ў нейкі момант або ў нейкай сітуацыі, здольнасць адчуваць сябе няўтульна ў цяперашнім жыцці - гэта тое, што рухае многімі людзьмі расці і развівацца. Некаторыя людзі кажуць, што сакрэт паўнавартаснага жыцця заключаецца ў пастаянным нонканфармісцкім жыцці, але скардзіцца без дзеянняў - гэта проста скардзіцца без дзеянняў.

Занадта шмат скардзіцца на жыццё з'яўляецца прыкметай нізкай самаацэнкі, бо адзіны прычына скардзіцца - скардзіцца. Гэтыя людзі, як правіла, пераходзяць ад скаргі да скаргі па меры вырашэння першапачатковай, таму што іх унутраная сутнасць няўстойлівая, і гэта можа выяўляцца ў іх знешнасці, дзе ніколі нічога не бывае дастаткова добрым.

Занадта шмат турботы аб меркаванні іншых іншых

Гэта факт, што людзі эвалюцыянавалі, каб жыць у супольнасці, у старажытнасці жыць у супольнасці было неабходна, каб выжыць, і менавіта дзякуючы гэтай генетычнай спадчыне мы ўсе клапоцімся пра іншых людзей меркаванні, незалежна ад таго, што ёсць людзі, якія кажуць, што ім усё роўна, гэта не больш чым балела.

Але калі чалавек мае нізкую самаацэнку, гэты "клопат пра меркаванне іншых" становіцца амаль адчайны пошук адабрэння, таму кожнае мікрарашэнне, нават колер блузкі, якую вы будзеце насіць, павінны правяраць чыёсьці меркаванне, і калі ў вас ёсць супрацьлеглае меркаванне, гэтапрынята неадкладна.

Пастаяннае пачуццё віны

Пачуццё віны само па сабе з'яўляецца негатыўным пачуццём, якое па прычыне або без прычыны выклікае некаторыя хімічныя рэакцыі ў арганізме, якія выклікаюць эмацыйнае знясіленне і нават фізічны боль. Пачуццё віны таксама з'яўляецца сігналам, створаным нашым целам, каб выправіць паводзіны, якія супярэчаць загадзя вызначаным стандартам таго, што з'яўляецца правільным і няправільным для чалавека.

Пастаяннае пачуццё віны, якое адчувае чалавек з нізкай самаацэнкай гэта спрыяльны ўзровень або, напрыклад, пачуццё віны за тое, што яе абралі на сумоўі, а не іншага чалавека. Гэтыя пачуцці звычайна звязаны з тым, што вы не адчуваеце сябе вартым таго, каб атрымаць пэўнае стаўленне або прызнанне ад жыцця.

Стаўленне да паляпшэння самаацэнкі

Паляпшэнне чалавека з нізкай самаацэнкай адбываецца праз пэўны працэс, і гэты працэс непасрэдна звязаны з унутраным наведваннем, якое патрэбна чалавеку зрабіць, каб выявіць сваю каштоўнасць і свой індывідуалізм у свеце. Гэта самапазнанне неабходна не толькі для павышэння самаацэнкі, але і для агульнага псіхічнага здароўя.

Неабходныя ўстаноўкі для павышэння вашай самаацэнкі спачатку праходзяць праз разуменне, гэта разуменне таго, што вы адзіны чалавек, які можа дапамагчы сабе ў гэты момант, і што гэта зыходзіць з вас адказнасць за пабудову вашага паляпшэння і ваш ростнекалькі, сакрэт заўсёды ў тым, каб падтрымліваць сталасць, павольна і заўсёды.

Прыняцце сябе

Першае, што вам трэба зрабіць, гэта прыняць сябе такім, які вы ёсць, зразумець сваю індывідуальнасць і ўсвядоміць сябе. Усведамляйце свае недахопы, але, перш за ўсё, зразумейце моц вашых якасцей і колькі ў свеце людзей, якія не могуць рабіць тое, што робіце вы, і адчуваюць удзячнасць за гэта.

Самаадказнасць

Узяцце на сябе адказнасці за тое, што адбываецца ў вашым жыцці, дае магчымасць пашырыць магчымасці, таму што калі вы бераце на сябе адказнасць, у вас ёсць сіла змяніць тое, што неабходна, калі вінаваты толькі іншы або свет, вы нічога не можаце зрабіць, але калі адказнасць залежыць ад вас, улада рабіць іншае знаходзіцца толькі ў вас.

Самасцвярджэнне

Вы калі-небудзь чулі фразу, што хлусня, паўтораная некалькі разоў, становіцца праўдай? Такім чынам, нешта ў вашым жыцці некалькі разоў хлусіла вам, кажучы, што вы не здольныя.

Цяпер вам трэба паўтарыць гэта, каб ваш мозг паверыў у нешта іншае, а разам з гэтым некаторыя ключавыя словы, якія маюць сэнс каб вы маглі дапамагчы вам, кажыце кожную раніцу: «Я хачу», «Я магу», «Я магу», «Я заслугоўваю» і «гэта таго варта».

Наўмыснасць

Змесціце намер у ваш працэс змены, быць цвёрдым і вазьміце пад свой кантроль так, каб вы адчувалі, што гэтыя змены робяцьчастка вас. Цвёрдасць мэты надзвычай важная, таму што праблемы будуць здарацца, падарожжа будзе няпростым, але калі вы вызначыцеся і сапраўды адчуеце ў сабе намер, нішто не спыніць.

Асабістая сумленнасць

Асабістая сумленнасць будзе карыснай на працягу некалькіх момантаў, і гэта не залежыць ад вашай самаацэнкі, пабудуйце базу, падмурак вашых прынцыпаў і каштоўнасцей і не не адмаўляйся ад іх ні за што, не ідзі на саступкі і не пагаджайся, цвёрда трымайся, бо тады ты больш не дазволіш, каб цябе ні ў якім разе выкарыстоўвалі.

Параўнанні

Не зразумейце няправільна, тут мы не будзем казаць, што вы павінны параўноўваць сябе з іншымі людзьмі, але падчас вашага працэсу вам важна параўноўваць сябе з мінулым, гл. маленькія перамогі, якіх вы дасягнулі, і дробязі, якія вы развілі з пачатку вашага доўгага шляху.

Чаму важна мець самаацэнку?

Чаму самаацэнка звязана з усімі сферамі нашага жыцця? Яна дае нам компас таго, што мы заслугоўваем атрымаць. Без самаацэнкі вы прымаеце ўсё, таму што не лічыце, што заслугоўваеце чагосьці лепшага. У большасці выпадкаў гэта няправільна, таму што мы заслугоўваем дзіўных рэчаў у сваім жыцці, а таксама заслугоўваем магчымасці ўдасканальвацца і прысвяціць сябе, каб заўсёды заслугоўваць большага.

Гэта здольнасць прадугледжвае, наколькі вы паважаеце сябе і захапляецеся праўдзіва, пакідаючы ў баку маскі, якія вы надзяваеце для грамадства. Самаацэнка - гэта ваша здольнасць стымуляваць сябе да такой ступені, каб не дазваляць звонку ўплываць на ўнутранае, таму што вы ведаеце, наколькі вы добрыя, нягледзячы ні на што і ні на каго.

Значэнне нізкай самаацэнкі

Нізкая самаацэнка - гэта проста супрацьлегласць гэтага слова, таксама зразумелая, калі чалавек не мае здольнасці захапляцца сабой і адчувае сябе непаўнавартасным перад светам, у якім ён жыве. Мець нізкую самаацэнку не глупства або малаважна, таму што гэты стан можа прывесці да шэрагу праблем у вашым жыцці, выклікаючы сур'ёзныя сіндромы.

Прычына гэтай праблемы можа зыходзіць ад серыі падзей, у выніку якіх чалавек адчувае сябе непаўнавартасным ці нехта ў яе дзяцінстве, які прымусіў яе адчуваць сябе такім чынам, і, стаўшы дарослай, яна ўсё яшчэ пакутуе ад гэтай праблемы: не адчувае сябе асаблівай і не давярае сваім здольнасцям, незалежна ад таго, наколькі добры гэты чалавек.

Значэнне высокай самаацэнкі?

Самаацэнка ёсцьадчуванне, якое неабходна мець кожнаму, незалежна ад таго, кім ён з'яўляецца, гэта пачуццё, адказнае за многія дасягненні ў нашым жыцці, ад заваявання партнёра вашага жыцця да дасягнення жаданага ўзроўню поспеху на працы. Некаторыя могуць нават зблытаць самаацэнку з ганарыстасцю, але вялікая розніца ў балансе.

Так, чалавек з вельмі высокай самаацэнкай можа стаць фанабэрыстым чалавекам, асабліва калі гэты чалавек пакутаваў ад нізкай пачуццё ўласнай годнасці, але сярэдні шлях заўсёды лепшы. Высокая самаацэнка азначае, што вы ведаеце сваю каштоўнасць для свету, не абавязкова лепш, чым хто-небудзь іншы, але гэтак жа добра, як і любы іншы.

Віды самаацэнкі

Самаацэнка - гэта пачуццё, якое праяўляецца ва ўсіх сферах нашага жыцця, не заўсёды чалавек, які мае высокую самаацэнку ў адной сферы, будзе абавязкова мець гэта ва ўсіх сферах вашага жыцця, і гэта нармальна адчуваць сябе няўпэўнена ў тым ці іншым, але гэтая няўпэўненасць павінна быць паліва, якое сілкуе вас, каб заўсёды паляпшацца.

Разуменне кожнай фазы вашага жыцця і якая сфера патрабуе вашай увагі, гэта менавіта выклік жыцця, і ўсё праходзіць праз інтэрыярызацыю істоты. Некаторыя людзі могуць паўплываць на вас, каб набыць больш упэўненасці ў сабе, але канчатковы працэс залежыць толькі і выключна ад вас.

Жаночая самаацэнка

Жанчыны, як правіла, маюць большпраблемы з самаацэнкай, чым мужчыны, хоць гэты паказчык становіцца больш збалансаваным, калі разглядаць яго ва ўсіх сферах жыцця, у жанчын гэты паказчык усё яшчэ вышэй. Попыт грамадства, у асноўным звязаны са стандартам прыгажосці, з'яўляецца чымсьці вельмі шкодным, таму што ўплывае на большасць жанчын у цэлым.

На шчасце, грамадства развіваецца, і жанчыны ўсё часцей заваёўваюць сваю прастору як роўныя, у дадатак да In Акрамя таго, стандарт прыгажосці ўсё больш і больш змяняецца ў бок прыгажосці без стандарту. Унікальная прыгажосць становіцца ўсё больш цэніцца і, такім чынам, пашырае магчымасці многіх жанчын, якія раней пакутавалі ад нізкай самаацэнкі.

Самаацэнка падчас цяжарнасці

Чароўным момантам для жанчыны з'яўляецца перыяд цяжарнасці, калі адбываецца працэс быць маці, гэта не значыць, што гэта не надзвычай складаны момант, таму што тэарэтычна жанчына адчувае сябе «пачварней» і больш інтэнсіўна адчувае змены ў сваім целе і гармонах, у дадатак да натуральнага страху перад усім гэтым працэсам.

Абцяжарваючым фактарам, які можа адбыцца ў гэты момант, з'яўляецца стаўленне партнёра, жанчыны, якія жывуць у жорсткіх адносінах, як правіла, пакутуюць яшчэ больш у гэты перыяд. Але праўда ў тым, што гэты момант сапраўды чароўны і надае сіл, стварэнне жыцця - гэта нешта ўнікальнае для жанчын, і, нягледзячы на ​​​​ў канчатковым рахунку, гэта таго варта.

Самаацэнка ў адносінах

Адзін зМагчыма, найбольшай цяжкасцю для чалавека з'яўляецца захаванне самаацэнкі ў сваёй індывідуальнасці, сёння дыскусія, якая пранізвае свет, - гэта жорсткія адносіны, у якіх на практыцы крыўдзіцель пазбаўляе самаацэнкі партнёра, каб захапіць гэтага чалавека ў пастку для сябе, з дэбатамі, якія выйшлі на першы план, многія людзі былі вызваленыя.

Разуменне таго, што адзін чалавек у адносінах выконвае ролю дадаваць столькі ж, колькі іншы, важна. Шукайце і падтрымлівайце адносіны з кімсьці, хто кіне вам задачу стаць лепшымі і хто будзе будаваць разам, дзякуючы трываламу партнёрству, будучыню, якой вы так жадаеце.

Здаровыя адносіны - гэта ўрадлівае поле, дзе сама- павага да кожнай асобы расцвітае, і ўзводзіцца дрэва любові і даверу, дзве індывідуальнасці ўтвараюць нешта большае.

Дзіцячая самаацэнка

Важнасць самаацэнкі займае важную ролю ў грамадскай дыскусіі ў цэлым, але адна рэч, якую рэдка заўважаюць, гэта тое, што падзеі, якія прывялі дарослы мець высокую самаацэнку нізкая, большасць з іх адбылося ў дзяцінстве. Вялікая памылка - думаць, што дзіця не разумее рэчы або з часам забывае іх.

Некаторыя эксперты кажуць, што асоба дзіцяці фармуецца да 7 гадоў, і гэта вельмі важна, каб зразумець, як шмат мадэляў і ідэй, якія дзіця можа перанесці. Траўма ў дзяцінстве або жорсткае абыходжанне могуць пазбавіць яе здольнасці адчувацьупэўнены або важны.

Самаацэнка ў падлеткавым узросце

Гэта фаза, на якой адбываецца шмат змен, дзе дзіця праходзіць працэс сталення і рыхтуецца да дарослага жыцця. Факт адкрыцця новага свету сам па сабе можа выклікаць траўму, але ёсць яшчэ фізічныя змены ў целе, павелічэнне адказнасці і больш глыбокая сацыялізацыя сярод роўных.

Гэта момант, калі меркаванні іншыя пачынаюць быць важнымі і пачынае адбывацца канкурэнцыя, справа ў тым, што не ўсе меркаванні будуць станоўчымі, і бацькі павінны сачыць за тым, каб правільна разумець рэчы і гэты падлетак ведаў, як інтэрпрэтаваць і прымаць змены з упэўненасцю і праніклівасцю.

Самаацэнка ў сталым узросце

Каштоўны момант жыцця, таксама вядомы як «лепшы ўзрост», з'яўляецца праблемай, як і ўсе этапы жыцця, таму што ў свеце і чалавеку шмат што адрозніваецца больш не, калі вы адчуваеце тое ж самае, у гэты момант, а таксама ў іншыя, разуменне фазы з'яўляецца вялікім сакрэтам. Мудрасць і вопыт дапамагаюць лепш растлумачыць думкі, але думаць неабходна.

Стымуляванне самапавагі з дзяцінства - галоўнае ў жыцці чалавека, таму што калі ён разумее сваю індывідуальнасць і важнасць для свету такім, які ёсць з ранняга ўзросту, яна з гадамі адаптуецца, сталеючы і мацнеючы ўсё больш і больш,дасягненне старасці з больш поўным псіхічным і фізічным здароўем.

Прыкметы таго, што самаацэнка нізкая

Наколькі вы разумееце гэтую канцэпцыю і ўмацоўваеце сваю самаацэнку, жыццё не з'яўляецца пастаянным, і некалькі фактараў могуць прывесці да падзення на вашу самаацэнку, асабліва ў часы змен і выклікаў, гэта нармальна і калі-небудзь здарыцца з кожным, сакрэт у тым, каб зразумець, прыняць і пераадолець гэтыя моманты.

Нізкая самаацэнка - гэта праблема, што гэта выклікае іншыя праблемы ў сацыяльным, прафесійным, фізічным і псіхічным жыцці. Вось чаму надзвычай важна захоўваць упэўненасць і не дазваляць некаторым момантам ператварацца ў нешта бесперапыннае. У гэты час з'яўляюцца некаторыя прыкметы, якія паказваюць, што нешта не так. Глядзіце ніжэй, якія асноўныя прыкметы.

Празмерная самакрытыка

Самакрытыка павінна адбывацца, гэта нават выдатны інструмент, каб здабыць упэўненасць, але калі яна прымае крайні тон, яна становіцца шкодна і паказвае, што ўпэўненасць у сабе можа быць пахіснута. Ясным прыкметай з'яўляецца тое, што толькі памылка, якой бы маленькай яна ні была, з'яўляецца адзіным, што сапраўды мае значэнне для чалавека.

Глядзець на жыццё толькі з-за памылак - гэта праблема, таму што гэта падрывае ўпэўненасць у сабе і ў асноўным спараджае шмат расчараванняў у сярэдзіне, у дадатак да таго, што цыкл, дзе больш выпроста паглядзіце на памылку, чым больш памылак вы робіце і тым больш падарваецца ваша самаацэнка, пакуль яна не стане паралізуючай.

Празмерны страх зрабіць памылку

Страх, бадай, адзін з найважнейшых механізмаў нашага мозгу, чалавек без страху не смелы чалавек, ён у канчатковым выніку становіцца безразважным і безадказным. Страх падтрымлівае людзей з часоў пячорных людзей. Аднак той самы страх, які перашкаджае вам прайграць, можа таксама перашкодзіць вам выйграць.

Калі чалавек пачынае празмерна баяцца зрабіць памылку, гэта азначае, што яго самаацэнка нізкая, асабліва калі гэта тое, што яны заўсёды рабілі, гэта звычайна адбываецца пасля памылкі, якую чалавек зрабіў і з-за яго надзвычайнай самакрытычнасці гэта перарасло ў паралізуючы страх перад функцыямі.

Занадта шмат думаць, перш чым дзейнічаць

Думаць, перш чым дзейнічаць, азначае мець мудрасць, таму што чалавек прымае на сябе рызыкі і наступствы пэўнага дзеяння, але некаторыя рашэнні з'яўляюцца амаль натуральнымі, асабліва калі яны закранаюць сферы, якія чалавек ведае і дамінуе. Нягледзячы на ​​гэтае дамінаванне, чалавек з нізкай самаацэнкай адчувае сябе няўпэўнена ў прыняцці правільнага рашэння.

Праблема, якая назіраецца ў чалавека з нізкай самаацэнкай, - гэта праблема, якую можна заўважыць ва ўсіх, але розніца ў што ён уключае вобласці ведаў і кампетэнцый, у якіх чалавек валодае ведамі і вопытамзрабіць гэта амаль натуральным чынам, але з-за недахопу ўпэўненасці ён не можа гэтага зрабіць.

Залішне шмат крытыкаваць іншых

Гэты знак з'яўляецца зброяй абароны ад вашай уласнай няўпэўненасці, калі быць эфектыўным і мець дабаўленую каштоўнасць не здаецца чымсьці, што чалавек можа зрабіць, ён можа развіць механізм абароны, які складаецца ў тым, каб нападаць на памылкі іншых людзей і падкрэсліваць іх, каб адчуваць сябе лепш ці каб вашы памылкі не падкрэсліваліся.

Занадта моцная крытыка іншых з'яўляецца прыкметай нізкай самаацэнкі, якая пачынае непасрэдна ўплываць на сацыяльныя адносіны чалавек, і гэта можа выяўляцца ў любых адносінах. Людзі адчуваюць натуральныя цяжкасці жыць з людзьмі такім чынам і асабліва разумець, што гэта механізм уцёкаў.

Грэбаванне ўласнымі патрэбамі

Самаацэнка - гэта 100% погляд на сябе і ацэнку сябе як асобы ў сярэдзіне цэлага, калі гэтая здольнасць нізкая, першапачатковыя патрэбы грэбуюць, таму што наступная думка: «калі я не добры, то навошта рабіць для мяне добрыя рэчы?», гэта можа быць надзвычай шкодным.

Асноўныя патрэбы, якімі грэбуюць, могуць моцна адрознівацца ва ўсіх сферах жыццядзейнасці яшчэ больш праблем, можна занядбаць сваім здароўем і захварэць, можна занядбаць партнёрам і ў выніку расстацца, можна занядбаць сваёй працай і дазволіць камусьці ўступіць