Ці ведаеце вы, як зрабіць духоўныя рэкалекцыі?

Існуе некалькі тыпаў духоўных рэкалекцый, якія могуць быць арганізаваны любой духоўнай дактрынай, рэлігіяй або філасофіяй. Нават вы можаце арганізаваць сваё ўласнае адступленне, цалкам самастойна. Аднак ва ўсіх іх ёсць нешта агульнае: яны імкнуцца дапамагчы ў аднаўленні сувязі. Але ці ведаеце вы сапраўды, як праводзіць духоўныя рэкалекцыі?

Каб адказаць на гэтае пытанне, перш за ўсё важна зразумець, што такое духоўныя рэкалекцыі, іх карысць, калі іх рабіць і найбольш распаўсюджаныя віды . Акрамя таго, ёсць важныя дэталі для яго паспяховага дасягнення, якія нельга ігнараваць. Паглядзіце, што гэта такое, як гэта зрабіць і што можа перашкаджаць вашаму адпачынку.

Духоўныя рэкалекцыі – сіла паўзы

Адна з вялікіх пераваг духоўных рэкалекцый - гэта магчымасць адысці ад паўсядзённых спраў. Такім чынам, вы ў канчатковым выніку робіце важны перапынак, каб нагнаць ідэі і ўдакладніць апошнія падзеі.

Яшчэ адна перавага правядзення рэкалекцый, незалежна ад таго, як яны фарматуюцца, - зрабіць ваш розум больш ясным і больш ясным. адкрыты для навін. Такім чынам, лягчэй думаць пра наступныя крокі, якія трэба зрабіць у вашым жыцці. Лепш зразумець, што такое рэкалекцыі, для чаго яны патрэбныя, калі іх рабіць і асноўныя віды.

Што такое духоўныя рэкалекцыі?

У агульных рысах духоўныя рэкалекцыі - гэта час, які вы пакідаецевыключна для сябе, без умяшання знешняга асяроддзя. Гэта можна рабіць на працягу дня або тыдня, колькі вы можаце і хочаце. Гэта можна рабіць у групе або індывідуальна, калі правілы ўзгоднены, каб усё прайшло добра.

Увогуле, гэта хвіліна цішыні, сузірання, аналізу і ўдзячнасці, калі чалавек імкнецца аднавіць сувязь з тым, што лічыць святым. Любы чалавек любой рэлігіі можа правесці духоўныя рэкалекцыі, вам трэба толькі захацець і правільна арганізавацца для гэтага.

Важна паведаміць сваім блізкім аб рэкалекцыях, каб яны не хвалявацца. У рэшце рэшт, вы застанецеся без падключэння да Інтэрнэту, з адключаным мабільным тэлефонам і пажадана па-за домам, калі гэта магчыма.

Для чаго патрэбны духоўныя рэкалекцыі?

Асноўная мэта духоўных рэкалекцый - атрымаць якасны час, каб мець магчымасць вярнуцца да сябе і сузіраць стварэнне. Мы жывем сярод патоку інфармацыі, з інтэнсіўнай і хуткай камунікацыяй, дзе думкі ў канчатковым выніку празмерна стымулююцца, на шкоду пачуццям.

Такім чынам, рэкалекцыі прыходзяць як глыток свежага паветра, спосаб сціснуць тармазы і паспрабаваць зразумець, што насамрэч адбываецца ў вашым жыцці. Гэта момант не толькі адключэння ад руціны, але і злучэння з цэлым. Для многіх гэта дзейнічае як ментальная дэтоксікацыя, засяроджваючыся на росце і пашырэнні свядомасці.

Калі рабіцьдухоўныя рэкалекцыі?

Каб правесці духоўныя рэкалекцыі, вы павінны знайсці спосаб адключыцца нават ад працы ці вучобы. Такім чынам, лепшы час для гэтага - падчас святаў ці выхадных, калі ўзровень запытаў зніжаецца, пакідаючы больш вольнага часу, каб засяродзіцца на сабе.

З іншага боку, калі вы адчуваеце, што ваш розум зусім не прадуктыўны, рэчы занадта цяжкія для вас, гэта можа быць добрым выбарам спыніцца. Акрамя таго, вы можаце адчуць, што прыйшоў час больш шырока і неабмежавана думаць пра жыццё, і рэкалекцыі з’яўляюцца для гэтага выдатнай магчымасцю.

Якія бываюць духоўныя рэкалекцыі?

Усё часцей сустракаюцца такія рэлігіі, як хрысціяне, якія праводзяць рэкалекцыі, але першапачаткова гэта практыка старых традыцый, такіх як, напрыклад, будызм. Але не кожнае рэкалекцыі з'яўляецца рэлігійным, паколькі яно мае розныя аспекты і спосабы выкарыстання.

Ёсць духоўныя рэкалекцыі, якія выкарыстоўваюць шаманізм, медытацыю, ёгу, танцы і песні для аднаўлення сувязі. Гэта, цалкам пазбаўленае сувязі з якой-небудзь рэлігіяй. Звычайна выкарыстоўваецца натуральная дыета, часам вегетарыянская або заснаваная на Аюрведе і таму падобнае.

Ёсць таксама рэкалекцыі для пар, якія прапагандуюцца цэрквамі і іншымі цэнтрамі суіснавання, якія накіраваны на навучанне і аб'яднанне людзей у межах адносіны. амаль як аінтэнсіўная тэрапія для пары, дзе будуць працаваць розныя аспекты адносін.

Як правесці духоўныя рэкалекцыі

Духоўныя рэкалекцыі поўныя пераваг, але толькі калі вы іх робіце правільна . Неабходна добрае планаванне, а таксама арганізацыя кожнай дзейнасці і ўвесь неабходны матэрыял. Гэта будзе азначаць, што вам не трэба спыняць усё, каб купіць або пашукаць прапажу.

Зрабіць ужо арганізаванае адступленне вельмі проста, проста выконвайце ўсталяваныя правілы і атрымлівайце асалоду ад. Аднак, калі вы едзеце ў адзіночку, важна, каб усё было дакладна вызначана, набыта і арганізавана загадзя. Ёсць таксама іншыя важныя дэталі для поспеху вашага адступлення, такія як дзень, месца, дзейнасць і якасць створанай сувязі.

Выберыце дзень месяца

Важна выберыце больш спакойны дзень, дзе верагоднасць узнікнення перашкод меншая, каб шукаць іх паўторнае падключэнне. Як правіла, пачатак і канец месяца больш спяшаюцца з-за працы і нават хатніх спраў, такіх як пакупкі і плацяжы.

Такім чынам, замоўце дату, якая вам падыходзіць, напрыклад, выхадныя . Таксама пастаўце на шалі баланс паміж ад'ездам і гэтак неабходнай сацыялізацыяй, пазбягаючы рэкалекцый у такія дні, як дні нараджэння і да т.п.

Пасля таго, як дзень вызначаны, паведаміце ўсім людзям, якім трэба ведаць (таму як не атрымацьтурбавацца пра тое, што іх мабільны тэлефон адключаны) і пакінуць паведамленне ў электроннай пошце, WhatsApp і ўсюды, дзе вы лічыце патрэбным.

Выберыце падыходнае месца

Выберыце падыходнае месца для духоўнага адпачынку мае асноватворнае значэнне для поспеху працэсу. У рэшце рэшт, няма сэнсу планаваць кожны занятак або хвіліну вашага адпачынку, калі асяроддзе гэтага не дазваляе. Гэта не абавязкова павінна быць шале на вяршыні гары, у поўнай цішыні – хоць гэта было б вельмі крута, але яно таксама не можа быць у хаосе.

І мы не гаворым пра поўная адсутнасць шуму ад машын і падобных, у рэшце рэшт, многія жывуць у горадзе, і гэта рэальнасць. Хутчэй гэта асяроддзе, у якім вы можаце адасобіцца, каб вас не турбавалі.

Такім чынам, для тых, хто мае вялікую сям'ю або дзеліць дом з іншымі людзьмі, гэта можна зрабіць нават у гасцініцы. Будзьце крэатыўнымі і адаптуйцеся па меры неабходнасці.

Выберыце медытацыю

Пры падрыхтоўцы духоўных рэкалекцый важна вывучыць некаторыя медытацыі пад кіраўніцтвам, якія трэба рабіць падчас працэсу, калі вы ў іх валодаеце. Калі вы аддаеце перавагу, выберыце метад, які робіць вас найбольш камфортным, няхай гэта будзе дзадзен, бясплатная медытацыя, аяхуаска, снаф або любая іншая тэхніка, з якой вы знаёмыя.

Забранірую ўвесь неабходны матэрыял, у тым ліку музыку з правільнай медытацыяй час або гукі, якія вы лічыце найбольш прыдатнымі (хвалі, мантры, гукі прыроды і г.д.). каліКалі хочаце, выкарыстоўвайце званочак або індыйскую міску ў пачатку і ў канцы. Вядома, заўсёды ёсць варыянт праграм для медытацыі, поўных рэсурсаў, якія дапамогуць вам.

Звяжыцеся з самім сабой

Духоўны адпачынак - гэта спосаб злучыцца са сваёй унутранай істотай, з яе сутнасцю. Не тое каб для гэтага існуе гатовая формула, але фактары, якія складаюць адступленне, вельмі дапамагаюць. Таму паспрабуйце ўвесь час прысутнічаць, аднаўляючы сувязь з самім сабой падчас працэсу.

Для гэтага, акрамя медытацыі, практыкуйце свядомае дыханне, старайцеся выконваць усе запраграмаваныя дзеянні з сумленнем. Таксама дазвольце сабе хвіліны адцягнуцца, дазвольце розуму пацячы ў канструктыўнай бяздзейнасці. Таксама ёсць прастора для разважанняў і самапазнання.

Перакусіце

Хоць духоўны адпачынак звязаны з вашай сутнасцю, ваша фізічнае цела таксама мае патрэбу ў харчаванні. І няма лепшага часу, каб зрабіць гэта правільна, чым у тыя дні, якія вы абралі для аднаўлення балансу. Такім чынам, скарыстайцеся магчымасцю збалансавана харчавацца і не забывайце рабіць перапынкі на перакусы.

Калі вы ясьце, не забывайце есці павольна і адчуваць смак і кансістэнцыю ежы. Таксама падумайце пра ўвесь працэс, які прынёс гэта страва да вашага стала, успомніўшы яго вытокі і падзякаваўшы ўсім, хто над ім працаваў, каб яно было перад вамі.

Запішыцедумкі

Пакіньце нататнік і ручку толькі для гэтых момантаў духоўнага адпачынку, бо існуе вялікая верагоднасць таго, што адбудуцца вельмі цікавыя ідэі. Акрамя таго, няма лепшага часу, каб заўважыць і эфектыўна ацаніць свае аўтаматычныя думкі.

Гэта можа быць зроблена ў форме дзённіка або з выпадковымі ўрыўкамі, калі яны адзначаны ў кантэксце. Такім чынам, вы зможаце лепш ацаніць кожны з іх, калі будзеце перачытваць і разважаць над тэмамі. Запісваць свае думкі вельмі важна для таго, каб вы маглі падоўжыць наступствы свайго адступлення.

Што можа перашкодзіць вашаму духоўнаму адступленню

Такім жа чынам, як можа парушыць адсутнасць планавання ваша духоўнае адступленне, іншыя фактары таксама ў канчатковым выніку робяць усё больш складаным. Сярод іх страх падключэння, знакамітая прокрастинация, непрадбачаныя падзеі і, вядома ж, мабільны тэлефон. Зразумейце кожнага з іх лепш.

Страх злучыцца з самім сабой

Маўчанне і злучэнне са сваёй сутнасцю можа палохаць многіх людзей. Гэта адбываецца таму, што, акрамя таго, што трэба прайсці праз працэс самапазнання - у лепшым і горшым яго выглядзе - гэта таксама патрабуе намаганняў, каб прымусіць розум замаўчаць і падумаць пра тое, чым ён ёсць і якім хацеў бы быць. Не дазваляйце страху перашкаджаць вам расці, настойвайце.

Прамаруджванне

Прамаруджванне можа перашкодзіць як планаванню вашага духоўнага адпачынку, так іяго выкананне. У рэшце рэшт, на абраны дзень вы можаце проста адкласці менш зручныя справы, такія як больш працяглая медытацыя або некаторыя паставы ёгі. Простая і эфектыўная рэкамендацыя: ідзі туды і рабі гэта, і ўсё.

Непрадбачаныя падзеі

Непрадбачаныя падзеі могуць адбыцца, і іх не пазбегнуць, але можна да іх падрыхтавацца. Паспрабуйце мець план Б на выпадак, калі нешта пойдзе не так, як планавалася, і захоўвайце спакой, заўсёды памятаючы, што такое можа здарыцца.

Мабільны

Апавяшчэнні, званкі, абнаўленні стужкі. . .гэта толькі некалькі спосабаў, як мабільны тэлефон можа перашкодзіць вашаму духоўнаму адпачынку. Калі вы збіраецеся выкарыстоўваць якую-небудзь праграму, напрыклад, медытацыю, адключыце чып для званкоў і інтэрнэту, захаваўшы толькі самае неабходнае для рэкалекцый.

Якія ўрокі можна атрымаць у духоўных рэкалекцыях?

Здзяйсненне духоўных рэкалекцый у адзіноце або з групай пад кіраўніцтвам заўсёды мае значэнне. У рэшце рэшт, сярод незлічоных ведаў - многія з іх вельмі асабістых - ёсць больш глыбокія веды аб вашай сутнасці, якія дапамагаюць вам на наступных кроках у вашым жыцці.

Паўторнае злучэнне з самім сабой - гэта таксама кошт працэсу, а таксама прызнанне яго якасцей, каб узмацніць іх. Яшчэ адзін важны ўрок - вашы балы для паляпшэння, якія разам з іншымі засвоенымі пунктамі дапамогуць вам стаць лепшай версіяйсам па сабе, кожны дзень.