Sağlamlıq və sağlamlıq nədir?

Sağlamlıq rifahla yanaşı gedir və kiminsə sağlamlıq vəziyyətini və rifahını qiymətləndirmək üçün bir neçə amili nəzərə almaq lazımdır, bunlardan başlıcası orqanizmin düzgün işləməsi və emosional tarazlıq vəziyyəti. Əslində, tarazlıq sağlamlıq və rifaha gəldikdə bir çox nailiyyətlərin açarıdır.

Əslində, mükəmməllik standartları daxilində sağlamlığa nail olmaq üçün balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir. Bundan əlavə, iş və asudə vaxt, fiziki məşq və oturaq həyat tərzi arasında tarazlıq, digər aspektlərlə yanaşı zəruridir, çünki istənilən disbalans fiziki və ya psixi patoloji vəziyyət yarada bilər.

Sağlamlıq ehtiyacı olan əsl xeyirdir. nəyin bahasına olursa olsun həm əldə olunmalı, həm də qorunmalıdır. Bu, insan varlığının bütün sahələrində yaxşı inkişaf etmiş və məhsuldar bir həyat üçün vacib şərtdir. Bu yazını oxumaqla siz təkcə sağlamlığınızla deyil, həm də rifahınızla bağlı yeniliklərdən xəbərdar olmağa kömək edəcək məlumat əldə edəcəksiniz.

Sağlamlıq və rifahın mənası

Sağlamlıq və rifah iki anlayışdır ki, onlar tam sinonim olmasa da, bir-birinə o qədər bağlıdır ki, birini digəri olmadan təsəvvür etmək çətindir. Əslində, yaxşı sağlamlıq rifaha nail olmaq üçün ilk addımdır. Hər iki terminin daha ətraflı tərifi üçün aşağıya baxın.

Sağlamlığın tərifi

Sağlamlıq belə izah edilə bilər.pəhriz nəzarəti, bu da öz növbəsində şəkər istehlakının azaldılmasını tələb edir. Alkoqolsuz içkilər yüksək miqdarda şəkərlə istehsal olunduğundan, digər potensial təhlükəli maddələrlə yanaşı, onlardan da çəkinmək lazımdır.

Alkoqolsuz içkilərin müntəzəm istehlakı çəki artımına səbəb olur ki, bu da bir sıra xəstəliklərə yol açır. diabet, artan qan təzyiqi, böyrək daşları və adətən bu içkilərin istehlakı ilə əlaqəli digər ağırlaşmalar kimi risk.

Həmişə daha çox tərəvəz yeyin

Gündəlik tərəvəz qəbulu sağlam qidalanma üsuludur. sağlamlıq üçün çoxlu faydalar gətirir. Buna görə də meyvə və tərəvəzlər sağlamlıq tərəfdarları və axtaranlar arasında əvəzolunmaz qidalardır. Ən yaxşı məlum nəticə arıqlamaqdır, lakin üstünlükləri bu arıqlama faktorundan xeyli kənara çıxır.

Tərəvəzlər liflər vasitəsilə bağırsağın tənzimlənməsində iştirak edir, müxtəlif xəstəliklərə qarşı immuniteti artırır və xərçəngə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Bundan əlavə, tərəvəzlərlə zəngin bir pəhriz rahat bir yuxuya kömək edə bilər, çünki onlar asanlıqla həzm olunur.

Oturaq həyat tərzindən imtina edin

Oturaq həyat tərzi öz qidalarına diqqətli olan insanların böyük düşmənidir. sağlam həyata nail olmaq lazımdır. Tənbəllik və yerləşmənin oğlu, oturaq həyat tərzi insan orqanizmində müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına bilavasitə cavabdehdir. Belə ki,Oturaq həyat tərzi bütövlükdə orqanizmin bütün sistemlərinə təsir edən insan fəaliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər.

Problem o qədər ciddidir ki, oturaq həyat tərzi ictimai sağlamlıq problemi kimi qəbul edilən vərdişlər sırasındadır və bu, dövlət siyasətini tələb edir. oturaq həyat tərzi ilə mübarizə aparın. Oturaq həyat tərzi fiziki məşqlərin olmaması və ya azaldılması ilə müəyyən edilir, çox sadə tərif, hətta onun sağlamlıq üçün yaratdığı təhlükəni belə uzaqdan göstərmir.

Yaxşı yatmaq çox vacibdir

sağlamlığı qorumaq üçün zəruri olan bir çox təcrübə yaxşı yatmaq vərdişidir, lakin unutmayın ki, yaxşı yatmaq çox yatmaq demək deyil. Yuxu saatlarının miqdarı maddələr mübadiləsindən, yaşdan və digər amillərdən asılı olaraq dəyişə bilər, lakin böyüklər üçün gündə yeddi-səkkiz saat yuxu tövsiyə olunur.

Məhz yuxu zamanı orqanizm gündəlik yük daşıma səylərini bərpa edir. rutin fəaliyyətlərdən kənar. Yuxu dinc, fasilələr və sarsıntılar olmadan olmalıdır ki, o, bərpaedici təsir göstərə bilsin, hətta digər faydalar arasında əhvalınızı yaxşılaşdıra bilsin.

Optimist qalın

Sağlamlığa yalnız fiziki və ya fiziki fəaliyyətlə nail olunmur. zehni qayğı, həm də həyatın çətinlikləri qarşısında özünüzü necə yerləşdirməyinizlə. Ona görə də bu məqsədə çatmaq üçün həyatla və insanlarla münasibətdə optimist, gülərüz və dost münasibət bəsləmək çox vacibdir.

Beləliklə,Sağlamlıq və rifahdan zövq alan bir adamın vaxtını faydasız gileylərlə, əzmsizliklə, mənfi münasibətlə keçirməsini çətin ki, görəsiniz. Optimist olmaq həmişə özünə inamlı, müsbət və stimullaşdırılmış, daha çox sağlamlıq və səbrlə yaşamaq üçün zəruri keyfiyyətlərə malik olmaq deməkdir.

Məhsuldar oxumaq üçün axtarış

Sağlamlığı aydın, çevikdən ayırmaq mümkün deyil. və yaxşı məlumatlı, həyatda yaranan tələblərə tez cavab verir. Beləliklə, zehni məşq etmək lazımdır və ən yaxşı vasitə məhsuldar oxumaqdır. Oxumaq psixi sağlamlığa kömək edir, düşüncə tərzini yaxşılaşdırır və yaradıcılığı artırır.

Bundan əlavə, məhsuldar oxumaq Parkinson və Alzheimer kimi degenerativ xəstəliklərin qarşısını alır. Məhsuldar oxumaq vərdiş halına gələnə qədər müntəzəm və tez-tez ibrətamiz mövzular seçmək deməkdir.

Özünü tanımağa çalışmaq

Özünü bilmək fiziki və psixi sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən bir vasitədir, həm də rifah üçün. Özünü tanımaqla siz güclü və zəif tərəflərinizi kəşf edərək daxili məkanınıza səyahət edirsiniz ki, bütün aspektlərdə təkmilləşməyiniz üçün onların üzərində işləyə biləsiniz.

Özünü tanımaq səmimi axtarış aparan insanı intim münasibətlərdə əsl inqilablara kömək edə bilər. , zərərli vərdişləri sağlam olanlarla əvəz etmək və faydasız məqsədləri müvafiq olanlarla mübadilə etmək,həm fiziki, həm əqli, həm də emosional tərəqqi və sağlamlıqla uyğundur.

Meditasiya ilə məşğul olun

Meditasiya təcrübəsi sağlamlıq və rifaha nail olmaq prosesində güclü köməkçidir. Meditasiya stresi və onun bədənə və zehnə zərərli təsirlərini rahatlaşdıran və azaldan kimi tanınır. Meditasiya müxtəlif növlərdə olur və fərdi və ya qrup şəklində tətbiq oluna bilər.

Meditasiya, məsələn, narahatlıq və depressiya kimi psixi vəziyyətlə əlaqəli müxtəlif xəstəliklərin baş vermə ehtimalını azaldır. Bundan əlavə, meditasiya yuxusuzluq problemlərini həll edir, qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir və obsesif-kompulsiv pozğunluqların müalicəsində köməkçi rolunu oynayır.

Sağlamlığın və rifahın qayğısına qalmağın faydaları nələrdir?

Sağlamlığa və rifaha qayğı fayda axtarmaqdan daha çox şeydir, bu, hər bir insanın intim öhdəliyidir, hətta yaşamaq instinkti ilə də idarə oluna bilər. Beləliklə, bu iki amil dolğun, dolğun və xoşbəxt bir həyata nail olmaq üçün ən mühüm agentə çevrilir.

Beləliklə, sağlamlığınız və rifahınızın profilaktik qayğısına qalmaqla siz güclü, möhkəm bədənə və gözəlliyə sahib olacaqsınız. , aydın, sürətli və dinamik zehni ilə müttəfiq olan, vahid bir orqanizmə çevrilir. Daim və daha çox şeyi planlaşdırmaq, həyata keçirmək və həyatdan həzz almaq potensialına malik bir varlıqqalıcıdır.

Mükəmməl sağlamlıq bu qədər çox xəstəlik dünyasında mümkün görünmür, lakin irəliləyiş hələ də baş verir. Beləliklə, sizin ixtiyarınızda ağılla tam uyğunlaşdırılmış və hər ikisi tamamilə sağlam bir bədənlə nə edilə biləcəyini təsəvvür edin. Bu barədə düşünün və özünüzü axtarın.

ÜST üçün fərdin daxil olduğu mühitdə hökm sürən ekoloji, sosial və iqtisadi şərtlər də nəzərə alınmalıdır. fərdin və ya qrupun sağlamlığını qiymətləndirərkən nəzərə alınır. Bu şərtlər insanın həyat keyfiyyətinə və emosional aspektinə bilavasitə müdaxilə edir, ona görə də onun əhəmiyyəti.

Rifahın tərifi

Rifahlıq məqsəd və aspektləri əhatə edən geniş anlayışdır. fəth edilməli olan subyektivdir. Beləliklə, obyektiv aspektində rifah, məsələn, iş, yaşayış, məktəb kimi mühitlərdə maddi nemətlərin əldə edilməsi və yaxşı sosial qarşılıqlı əlaqə kimi iqtisadi və sosial ehtiyacların ödənilmə dərəcəsi ilə ölçülür.

Digər tərəfdən, subyektiv aspektə görə rifah şəraitində yaşamaq üçün mənfi təcrübələrdən çox müsbət təcrübələrin, bir sözlə, insanı özünə inamlı edən təcrübələrin olduğu bir həyata sahib olmaq lazımdır. yaşadığına görə özünü xoşbəxt və şən hiss et.

Rifahın növləri

Sağlamlıq fiziki anlayışdır.bədəndir, lakin tam mənasında ümumi rifaha çatmaq üçün ayrıca əldə edilməli olan bir neçə növə bölünür. Növbəti bloklarda rifah növlərinin təfərrüatlarına baxın.

Fiziki rifah

Fiziki rifah dedikdə orqanizmin bütövlükdə fəaliyyəti üçün adekvat şəraitin əldə edilməsi nəzərdə tutulur. xəstəliklərin və ya üzvi xəstəliklərin əlamətləri. Bu, fiziki rifahın əvəzsiz şərti olan yaxşı sağlamlığı təmin edir. Əslində, sağlamlıq problemi ilə qarşılaşarkən rifah vəziyyətini təsəvvür etmək çətindir.

Beləliklə, fiziki rifah gündəlik fəaliyyətləri həyata keçirmək üçün güc və qüvvə təmin edən şərtlər toplusu hesab olunur. və eyni zamanda, gülməli və xoş hisslər ötürən, yaşamaqdan məmnunluq gətirən emosional vəziyyətdir.

Psixi rifah

Balansda olan hisslər və emosiyalar bunun üçün əsas şərtdir. psixi rifah. Məhz bu şərtlərdən fərd sabit həyat səviyyəsini qorumaq haqqında düşünə bilər. Mənfi cəhətlər, şübhəsiz ki, özünü büruzə verəcək və buna görə də özünüzü sarsıtmağa imkan verməməlisiniz.

Psixi rifahın qurulması geniş bir prosesdir, o, sülhsevər şəxsi münasibətləri, sosial və ailə həyatını sürprizlər və ya sürprizlər olmadan əhatə edir. qarışıqlıq, digər amillər. psixi rifah deməkdirsakit və inamlı şəkildə həyatın çətinlikləri ilə üzləşə və dəf etməyə qadir olan sakit ağıl.

Sosial rifah

Sosial rifah kollektivə aiddir, buna görə də dövlətin funksiyası, onun öhdəlikləri arasında bu faydanın təşviqi var ki, bütün cəmiyyətə yayılsın. Beləliklə, sosial rifah artıq yalnız fərdi nailiyyət deyil, çünki o, dövlət siyasətindən asılıdır.

Sosial rifah sosial bərabərsizliklərlə mübarizə, əsas səhiyyə xidmətlərindən, səhiyyə, təhsil kimi keyfiyyətlərdən istifadə etməklə əldə edilə bilər. və təhlükəsizlik, eləcə də əhalinin ən əlverişsiz hissəsi üçün humanitar şəraitin təmin edilməsi məqsədi daşıyan hər hansı digər tədbir.

İqtisadi rifah

İqtisadi rifah fərdi olaraq xüsusi vasitələrlə əldə edilə bilər. qənaət tədbirləri, gəlir mənbəyinin yaradılması və xərclərin həmişə gəlirdən aşağı olduğu resursların ağıllı idarə edilməsi. İqtisadi rifah vasitəsilə digər rifah növlərinə nail olmaq mümkün olur.

Bundan əlavə, iqtisadi rifah həm də ölkə iqtisadiyyatını həmin məqsədə yönəldən dövlət tədbirlərinin nəticəsi ola bilər. Başqa sözlə desək, Dövlət təkcə sosial piramidanın ən aşağı hissəsində əhalinin iqtisadi rifahının yüksəldilməsi üçün nəinki bacarır, əksinə hərəkət etməlidir.

Növlər.sağlamlıq

Mükəmməl sağlamlıq balanslaşdırılmış fiziki və emosional vəziyyətdir, bütün üzvi funksiyaları qənaətbəxş şəkildə yerinə yetirir. Bu məqsədə çatmaq üçün sağlamlığın müxtəlif formalarını nəzərdən keçirmək lazımdır, yəni: fiziki, əqli, sosial sağlamlıq və oxumağa davam etdikcə bu barədə ətraflı məlumat əldə edəcəksiniz.

Fiziki sağlamlıq

Fiziki sağlamlıq əzələ gücü ilə, güclü ürəklə, bir sözlə, orqanizmin inkişafı üçün zəruri olan üzvi funksiyaların tam işləməsi ilə, eləcə də orqanizmin yaşayış fəaliyyətini həyata keçirməsi üçün lazım olan enerji ilə bağlıdır. Ümumi fiziki sağlamlıq həm əldə edilməsi, həm də qorunub saxlanılması çətin şərtdir.

Buna görə də yaxşı fiziki vəziyyətdən həzz almaq üçün müntəzəm məşq etmək, adekvat qida seçimi etmək və sağlam vərdişlərə yiyələnmək lazımdır. havanın çirklənməsi və ya yaxşı sanitar şəraitin olmaması kimi zərərli ekoloji aspektlərdən qaçın.

Psixi sağlamlıq

Psixi sağlamlıq müvəqqəti xarakter daşıyan və ya olmayan psixi xəstəliklərin sadə olmamasından daha geniş anlayışdır. . Odur ki, əqli cəhətdən sağlam olmaq üçün bu vəziyyəti gücləndirmək üçün davamlı və birlikdə hərəkət etməli olan bəzi amilləri birləşdirmək lazımdır.

Beləliklə, ÜST psixi sağlamlığı “rifah halı” kimi müəyyən edir. insanın özünün dərk etdiyi varlıqBacarıqlıdır, həyatın normal stresslərinin öhdəsindən gələ bilir, məhsuldar və məhsuldar işləyə bilir və öz icmasına töhfə verə bilir”.

ÜST-nin proqnozlaşdırdığı bu vəziyyət yaxşı psixi sağlamlıq üçün ideal şəraiti göstərir. Braziliya əhalisinin əksəriyyətinin imkanlarından xeyli yuxarıdır. Həqiqətən, Braziliyada narahatlıq və depressiya kimi psixi problemlərin yüksək nisbəti var, əslində, dünyada ən yüksək dərəcələrdən biridir.

Sosial sağlamlıq

Bu vəziyyətdə sosial termin bir-biri ilə əlaqələndirilir. fərdin yaşadığı mühitdəki həyatına, iş, məktəb, dostlar çevrəsi və başqaları kimi çoxsaylı mühitlərin hər hansı birində. İnsanın tam inkişafı sosial münasibətlərin nəticəsi olaraq baş verir, deməli, sosial sağlamlığın əhəmiyyəti cəmiyyət tərəfindən də təsirlənir.

Bu mənada sosial sağlamlıq cəmiyyətdə harmoniya içində yaşamaq, onu dərk etmək bacarığıdır. çatışmazlıqlar, eləcə də onların arasında getdikcə daha çox dostluq və məhsuldar əlaqələr qurmağa çalışırlar. Bu, həm də sosial mühitdə inkişaf etmək, onun inkişafı üçün əməkdaşlıq etmək bacarığı deməkdir.

Maliyyə sağlamlığı

Dünya pulun qanunları və qanunları diktə etdiyi qəddar bir sistemə getdikcə daha da dərinləşir. kostyumlar. Beləliklə, maliyyə aspekti müxtəlif ölçülərdə sağlamlığın qorunmasında fundamental əhəmiyyət kəsb edir. İqtisadi güc edə biləryaxşı sağlamlıq üçün zəruri olan əsas ehtiyacları təmin edin.

Ona görə də bədən və ağıl üçün lazımi qayğıya kömək edə biləcək maliyyə sabitliyi olmadan ümumi sağlamlığa nail olmaq mümkün deyil. Digər tərəfdən, maddi sağlamlıq axtarışında tarazlığa sahib olmaq lazımdır, çünki bu məqsədə çatmaq üçün həddindən artıq işləmək fiziki və ruhi sağlamlıqda bir çox problem yarada bilər.

İntellektual sağlamlıq

Yaxşıdan həzz alın. geniş mənada sağlamlıq fikri aydın və məntiqli şəkildə təzahür etdirmək bacarığı olan intellektin inkişafını tələb edir. Çətinliklər üzərində qələbəni asanlaşdıracaq düşüncəni inkişaf etdirmək və biliyi zənginləşdirmək üçün beyin fəaliyyəti stimullaşdırılmalıdır.

İntellektual sağlamlıq oxumaq və öyrənmək, həmçinin mədəni fəaliyyətlər və keyfiyyətli sənət vasitəsilə əldə edilir. sosial qarşılıqlı əlaqəni təşviq edərkən, fərdi beyin və yaddaş həyata keçirmək. Yaxşı intellektual sağlamlıq sağlam həyat tərzindən ayrılmazdır.

İş sağlamlığı

Layiqli iş olmadan heç kim mükəmməl sağlamlıq vəziyyətinə gələ bilməyəcək, bu isə təkcə maddi gəliri təmin etmir. , həm də şəxsi nailiyyətdir. Bir işi yerinə yetirmək üçün sərf olunan səy, buraxdığı maddələr vasitəsilə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.bədəndə.

Beləliklə, iş ləyaqətli olmaqla yanaşı, şəxsi və peşəkar inkişaf üçün müvafiq məna və imkanlar təqdim etməlidir. Bundan əlavə, yalnız gəlir mənbəyi kimi görünən iş adətən əsarətə çevrilir və buna görə də peşə sağlamlığı axtarışında zərərli və zərərlidir.

Mənəvi sağlamlıq

İnsan bütünlüklə əhatə edir. bir çox fərqli aspektlər, lakin hamısı eyni əhəmiyyətə malikdir, belə ki, birinin olmaması və ya çatışmazlığı bütün topluluğa zərər verə bilər. Bu mənada mənəvi sağlamlığa diqqət yetirmək lazımdır, çünki bu ölçü çatışmazlıqda olmaqla yaxşı əqli və psixoloji performansı pozur.

Buna görə də mənəvi sağlamlıq məşq zamanı təhlükəsizlik və əmin-amanlıq vəziyyəti kimi müəyyən edilə bilər. heç bir xüsusi dinə etiqad etməsəniz belə, iman və şəxsi dini bacarıqlarınız. Mənəvi sağlamlıq imanı deyil, seçilmiş sistemdən məmnunluğun birgə mövcudluğunu tələb edir.

Sağlamlığa qulluq və rifah vərdişləri

Sağlamlıqdan həzz ala bilmək üçün, rifah hissləri ilə yanaşı, bu məqsədlərin əldə edilməsinə töhfə verən vərdişləri inkişaf etdirmək vacibdir. Əksəriyyəti əllərin yuyulması və nəmləndirilməsi kimi gündəlik halına gələn sadə tədbirlərdir. Mətnə əməl edin və daha çox nümunəyə baxın.

Əllərinizi yuyun

Əllərinizi yumaq vərdişitezliyi infeksiyaların əsas səbəbləri olan viruslar və bakteriyalar tərəfindən yoluxma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bu agentlər hər yerə yayılır və gözlər, qulaqlar, burun və ağızla təmasda olmaq bədənə daxil olmağı asanlaşdırır, çünki bu orqanlarda selikli qişalardan əlavə dəliklər var.

Beləliklə, tutacaqlar və kranlar kimi əşyalara toxunduqda. ictimai yerlərdə əllərinizi sabun və su ilə yuya bilənə qədər bədənin bu daha incə hissələrinə toxunmaqdan çəkinin. Həmçinin, tualetdən istifadə edərkən, məsələn, yemək hazırlayarkən, yeyərkən və ya zibillə təmasda olarkən əllərinizi yuyun.

Su içməyi unutmayın

İnsan orqanizmində 60% olması faktı onun konstitusiyasında 70%-ə qədər su artıq nümayiş etdirir ki, su yalnız susuzluğu yatırtmaq üçün deyil, bir çox başqa funksiyaları yerinə yetirir. Beləliklə, su, digər məqsədlərlə yanaşı, qida maddələrinin daşınması, orqanların nəmləndirilməsi və temperaturun tənzimlənməsinə xidmət edir.

Bir insanın gündə istehlak etməsi üçün minimum su miqdarı iki-üç litr olmalıdır, lakin temperatura görə arta bilər. məsələn, çoxlu tərlə qalxma və ya fiziki fəaliyyət. Bundan əlavə, su içmək üçün susamaq üçün gözləməməlisiniz, çünki susuzluq artıq susuzluğun göstəricisidir.

Şəkər və sərinləşdirici içkilərdən imtina edin

Sağlamlığınızı qənaətbəxş vəziyyətə gətirmək üçün səy göstərməlisiniz. keçmək