Pozitivist və ya pozitiv psixologiya nədir?

Müsbət psixologiya insanın müsbət emosiyalarına və reaksiyalarına diqqət yetirən bir araşdırmadır. Beləliklə, onu xoşbəxtliyin öyrənilməsi kimi də qiymətləndirmək olar. Pozitiv psixologiya adi insanların öz həyatlarından necə getdikcə daha çox xoşbəxt və razı ola biləcəyini anlamağa çalışır.

Psixologiyanın bu sahəsi hər bir insanın daha yüngül və sağlam elementlərini öyrənməyə çalışır, möhkəmlik, minnətdarlıq, nikbinlik və güvən, narahatlıq, xəstəliklər və psixi iztirablar olmadan öyrənmə mənbəyi kimi. Əgər sizi maraqlandırırsa və müsbət psixologiya haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, bu məqaləni sona qədər yoxlayın!

Pozitivist psixologiyanın mənası

Pozitivist və ya pozitiv psixologiya bütün alimlərin iştirak etdiyi bir hərəkətdir. bütün dünyada insanın daha xoşbəxt və daha yaxşı yaşaya biləcəyini sübut etməyə çalışanlar. Bu mövzunu daha yaxşı başa düşmək üçün növbəti mövzularda müsbət psixologiyanın vacib aspektlərini sadalayırıq. Aşağıda daha çox təfərrüata baxın!

Pozitiv psixologiyanın tərifi

Pozitiv psixologiyanın tərifini daha yaxşı başa düşmək üçün onun həyatı dəyərli edən şeylərin öyrənilməsi olduğunu söyləmək olar. Bu, insan həyatının müsbət və optimist tərəflərinə daha çox diqqət yetirməyə çalışan psixologiyanın bir sahəsidir.

Beləliklə, o, belədir.Müsbət yumor həyatınız boyunca sizə çox şey verə bilər. Əlbəttə ki, həyat xoşbəxtliyimizin sınaqdan keçirildiyi anlardan ibarətdir, lakin müsbət əhval-ruhiyyəni inkişaf etdirməyə vərdiş etmək səyahətinizi daha nikbin işıqda görməyə kömək edəcək.

Beləliklə, bu, dünya və varlıqlarınızla münasibətinizi yaxşılaşdırmaq sizin üçün vacib bir vərdişdir. Düzdür, bəzən özünüzü daha pozitiv hiss etmək üçün səy göstərməli olacaqsınız, lakin bunu bütün həyatınız boyunca tətbiq etsəniz, daha müsbət əhval-ruhiyyə yaratmağın xoşbəxtliyinizə nə qədər töhfə verə biləcəyini dərk edəcəksiniz.

Xəstəliyin yoluxması. xoşbəxtlik

Bir çox dəfə siz aşağı astral tərəfindən qəbul edilmiş bir enerji ilə olduğunuz bir mühitə gəldiniz və bir insan öz müsbət və yoluxucu enerjisi ilə gəldiyi zaman ətraf mühitin enerjisi dəyişdi. Bu, xoşbəxtliyin çox yoluxucu olduğuna işarədir.

Daha xoşbəxt insanlarla münasibətlərinizdə daha yüksək tezlikdə olmağa çalışmaq sizə onların enerjisi ilə yoluxmağa kömək edəcək. Beləliklə, xoşbəxt insanlarla yaşamaq istəyənlərin xoşbəxtlik yaşama ehtimalı daha yüksəkdir.

Yaxşılıq etmək yaxşıdır

İnsanlara yaxşılıq etmək insanı daha da yaxşılaşdırır. Sonda daha yaxşı və daha yüngül yaşayırıq. Axı siz başqalarını yaxşı hiss etdirməyə çalışdığınız zaman o enerji sizə qayıdır.Bir xeyirxahlıq bir çox müsbət emosiyalara səbəb olan bir çox dəyişikliklər yarada bilər.

Lakin aşağıdakıları yadda saxlamaq çox vacibdir: başqaları üçün xeyirxahlıq etməyə çalışan insanlar təkcə rifah halını artırmırlar. , lakin onlar da başqa insanlar tərəfindən daha çox qəbul edilir. Bu, öz növbəsində, özünə hörməti və yeni münasibətlər qurmaqdan həzz alır.

Könüllülük

Pozitiv psixologiya üçün, evsizlərə yemək paylamaq, ehtiyacı olan insanlar üçün palto və qış paltarları toplamaq. , aztəminatlı tələbələrə onlayn dərslər vermək və qan vermək fayda əldə edənlər üçün çox fərq yaradan bəzi hərəkətlərdir.

Elmə görə, xeyriyyəçilik vərdişləri əldə etmək istəyənlərə də böyük üstünlük verilir. sinir sisteminin özünün istehsal etməyə başladığı səxavətli "doza" xoşbəxtlik. Rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəyinə inandığınız bir işdə könüllü iş inkişaf etdirməyə çalışın. Bu cür həyatdan məmnunluq hətta depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Müsbət Emosiyalar

Müsbət psixologiya perspektivi insanın müsbət emosiyalarının qiymətləndirilməsinə diqqət yetirir. Bu emosiyaları daha çox inkişaf etdirmək, həyatınız boyu performansınızı artırmağa kömək edəcək.

Beləliklə, bu emosiyaları harada inkişaf etdirməyinizdən asılı olmayaraq, istər işdə, istərsə də layihələrdə.şəxsi, onlar bir təkan mühərriki kimi işləyəcəklər. Çox vaxt bir insanda və ya işçi komandada bu vərdiş yarandıqda, bu emosiyalar insanın olduğu mühitə yayılaraq və tapşırıqlar qarşısında motivasiyanı artıraraq dalğalanma təsiri bağışlayır.

Təsiri. kiçik hərəkətlər

Bir çox dəfə bir insana və ya ətrafa xoşbəxtlik gətirmək haqqında düşünəndə, bu, böyük hərəkətlər etmək və ya çox səy göstərmək məcburiyyətinə bənzəyir. Gündəlik həyatda kiçik hərəkətlərin böyük təsirlər yarada biləcəyi nöqteyi-nəzərindən baxsaq, bəzi kiçik münasibətləri qiymətləndirməməyə kömək edəcək.

Nəzərə alsaq ki, kiçik hərəkətlər bizim xoşbəxtliklə münasibətimizə böyük təsir göstərə bilər. həm içində olduğunuz mühit, həm də insanlarla olan hərəkətlər hərəkəti daha da asanlaşdıra bilər. Beləliklə, hər hansı bir mühiti təşviq etmək, bir yeri daha xoşbəxt və daha müsbət etmək üçün əlinizdən gələni etmək üçün çox şeyə ehtiyacınız yoxdur.

Daha çox uğur

Kim həyatda özünü daha inamlı hiss etmir. etmək üçün təyin etdiyiniz bir işdə uğur qazanın. Təbiətinə görə, uğur əldə edildikdə, bu, şəxsi motivasiyaya kömək edir və yeni çağırışlar axtarışını artırır.

Daxili müsbət aspektləri qiymətləndirmək perspektivini inkişaf etdirmək yeni nailiyyətlərin axtarışında çox kömək edə bilər. Fəth etdiyiniz zaman yaranan müsbət emosiyalardan faydalanmaqla yanaşıbir şey, uğur yeni qələbələr qazandıra bilər, beləliklə xoşbəxtlik və məmnunluq hissini artıra bilər.

Toksik Pozitivlik

Pozitiv psixologiya tədqiqatının çox mühüm tapıntısı ondan ibarətdir ki, təbiətcə nikbin olmayan insanları yalnız müsbət düşünməyə məcbur etmək yaxşıdan çox zərər verə bilər.

Beləliklə, toksik pozitivlik özümüzə və ya başqa insanlara yalançı müsbət münasibət tətbiq etməkdən ibarətdir. Yəni hər hansı bir vəziyyətdə xoşbəxt və nikbin bir vəziyyəti ümumiləşdirmək, mənfi duyğuları susdurmaq. Qeyri-real optimizm güclü bədbinliklə yanaşı çox zərərlidir. Beləliklə, balans axtarışı bizim rifahımızda əsas rol oynayır.

Müsbət psixologiya peşəkar mühitə necə kömək edə bilər

Peşəkar mühitdə müsbət psixologiyanı mənimsəməyə çalışın. bəzi faydalar gətirə bilər, məsələn: həm fərdi, həm də kollektiv olaraq daha yüksək məhsuldarlıq, tapşırıqlarla daha çox məşğul olmaq, problemlər və münaqişələri inkişaf etdirmək bacarığı və başqaları. Növbəti mövzularda psixologiyanın peşəkar mühitdə sizə necə kömək edə biləcəyi ilə bağlı daha ətraflı məlumatla tanış olun!

İnnovasiyalar üçün əlverişli mühit

Pozitiv psixologiya intizamını mənimsəyən şirkətlər sonda bir mühit yaradırlar. innovasiya innovasiyası üçün əlverişlidir, yenilik əldə etmək imkanını artırıristedadlar və özünü inkişaf etdirmək üçün mühit təmin edir.

Beləliklə, çox ciddi qaydalar və daha əldə edilə bilən məqsədləri kənara qoymağa çalışan şirkətlər sonda işçilər üçün daha çox yer açır, daha çox düşünə bilsinlər, yəni problemləri həll etmək üçün müxtəlif həllər tapmaq üçün daha çox yer. Beləcə şirkət daxilində böyük yeniliklər yaranır.

Özünü inkişaf etdirmə

Pozitiv psixologiya tərəfindən təşviq edilən optimist duruşun qorunması peşəkar mühitdə həyata keçirilən hər bir hərəkətin vacib olduğunu göstərir. Səhvlərin özünüinkişafın bir hissəsi olduğunu və bacarıqların əldə oluna və ya təkmilləşdirilə biləcəyini nəzərə alsaq, bu, özünü inkişaf etdirməyə təşviq edən mühitin yaradılması şansını artırır.

Hər birinin üzərinə böyük məsuliyyətlər düşdüyünə dair kollektiv şüurun yaradılması. Davranışlarına və öz işlərinin nəticələrinə gəldikdə, optimist münasibət həm də işçinin peşəkar rifahına töhfə verən özünü inkişaf prosesinə üstünlük verir.

Daha iddialı qərarlar

Özünü tanımağa və məsuliyyətə sərmayə qoyaraq işçilər inkişaf etmiş insan həssaslığının dərəcəsinə görə daha iddialı qərarlar qəbul etməyə başlayırlar. Buna görə də, onlar həmkarları ilə daha yaxşı yaşamağa başlayır, əməkdaşlıq səviyyəsini artırır və hətta fərdi və komanda performansına təsir göstərir.

Təşkilat iqlimi

Müsbət psixologiya təşkilat mühitini yaxşılaşdırmağa kömək edir, yəni peşəkarın işdən daha çox məmnunluq hiss etdiyi bir mühit yaradır. Bu, şirkət üçün əsas məqamdır, çünki insanlar evdə olduğundan daha çox işdə vaxt keçirirlər.

Beləliklə, işçilər üçün əlverişli təşkilati mühitin yaradılması yeni istedadların axtarışında çox kömək edir. peşəkarlar bazarda çox tələb olunur. Diferensial olaraq, onlar özlərini yaxşı hiss etdikləri yeri nəzərə alırlar.

Sağlam ətraf mühitin təşviqi

Şirkət diqqəti müsbət aspektlərə yönəltməyə çalışdıqda, bu, daha çox işin yaranmasına kömək edir. hər kəsə sağlıq. Bununla da o, xəstəliklərin, işçilərin tez-tez işdən çıxmamasının, məhsuldarlığın aşağı düşməsinin və iş yerlərinin yenidən işlənməsinin qarşısının alınmasına öz töhfəsini verir.

Buna görə də sağlam ətraf mühiti təşviq etməklə, şirkət digər sahələrdə əla nəticələr əldə edə bilər. şirkətin iqtisadiyyatı .

Pozitivist psixologiya müsbət düşüncə ilə eyni şeydirmi?

Müsbət psixologiya çərçivəsində bəzi "müsbət düşüncə" terminləri istifadə oluna bilsə də, onların eyni şey olmadığını başa düşmək maraqlıdır.

Müsbət düşünmə, baxmağa çalışır. hər şeyi bir nöqtədən keçir. artıq psixologiyaPozitiv düşüncə diqqəti nikbinliyə yönəldir və qeyd edir ki, müsbət düşünməyin bir çox faydası olsa da, əslində həyatda daha realist düşüncənin daha sərfəli olduğu vaxtlar olur.

Beləliklə, psixologiyanın bu sahəsinə həsr olunmuşdur. müsbət ruh halının həyata keçirilməsini öyrənmək, daha zövqlü, məşğul və mənalı həyat sürmək.

Pozitiv psixologiyanın mənşəyi

Müsbət psixologiya Martin Seliqman adlı tədqiqatçı vasitəsilə yaranıb. Psixologiya sahəsində geniş təcrübəyə malik olan Seliqman, rifah və ya xoşbəxtlik aspektlərinə diqqət yetirərək, yəni fəzilət kimi insan varlığının müsbət aspektlərinə diqqət yetirərək tədqiqatlarını dərinləşdirməyə çalışırdı.

Qeydlər göstərir ki, Müsbət psixologiyanı başlatan hərəkat 1997-1998-ci illərdə, tədqiqatların bütün dünyaya yayılmağa başladığı zaman yaranıb. Seliqman, psixologiyanın psixi xəstəlik, anormal psixologiya, travma, əzab və ağrı kimi mənfi cəhətlərə verdiyi diqqətdən və xoşbəxtlik, rifah, güclü və firavanlıq kimi aspektlərə az diqqət ayırmasından məyus idi. Bu, onu təhsilini dərinləşdirməyə və müsbət psixologiyaya səbəb olmağa sövq etmək üçün kifayət idi.

Yaradıcı Martin Seliqman

"Pozitiv psixologiyanın atası" kimi tanınan Martin Seliqman əlavə olaraq psixoloq olmaqla yanaşı, o, eyni zamanda ABŞ-ın Pensilvaniya Universitetinin professorudur və klinik praktikada 30 ildən çox təcrübəyə malikdir. O, həm də Amerika Psixoloji Assosiasiyasının (APA) prezidenti olub və varPozitiv Psixologiyaya verdiyi elmi töhfəyə görə bir sıra mükafatlara layiq görüldü.

O, müsbət psixologiyanın yaradıcısı kimi şöhrət qazandı, məsələn, "Pozitiv Psixologiya: Giriş" məqaləsi kimi tədqiqat və məzmunun başlanması sayəsində. Macarıstanlı psixoloq Mihaly Csikszentmihalyi ilə birgə yazılmışdır. Bu, Pozitiv Psixologiya tarixində əlamətdar məqalələrdən biri hesab olunurdu, çünki o, insan fəzilətlərinə əsaslanan yanaşmaya ehtiyac olduğunu göstərir.

Pozitiv psixologiyanın məqsədi

Pozitiv psixologiyanın məqsədi rifahına töhfə vermək təkcə insanların ağlında deyil. Yəni insanın rifahı üçün özünü yaxşı hiss etməli, gördükləri işlərdə məna görməli, yaxşı münasibətlərə və şəxsi nailiyyətlərə malik olmalı olduğu anlayışını gətirə bilmək.

Beləliklə, obyektiv əsas məqsəd insanlara subyektiv rifah və ya məşhur xoşbəxtliyə nail olmaqda kömək etməkdir. Beləliklə, bu konsepsiya təklif edir ki, hər bir insan çətin vəziyyətlərlə üzləşsə də, xoşbəxtliyə çatmaq üçün diqqət müsbət emosiya, məşğulluq, həyatın mənası, müsbət nailiyyətlər və müsbət şəxsiyyətlərarası münasibətlərin qurulmasına yönəlməlidir.

Müsbət psixologiya necə işləyir.

Pozitiv psixologiyanın diqqəti keyfiyyətlər yaratmaq və təkmilləşdirmək, insanı nəyin xoşbəxt etdiyini müəyyən etmək, ondan müalicə etmək üçün istifadə etməkdir.psixoloji xəstəliklər və həmişə işin yaxşı tərəfini gətirməyə çalışır. Praktiki hissə emosiyaların, fərdi xüsusiyyətlərin və müsbət institutların - yəni daha dolğun bir həyatı fəth etmək üçün üç sütunun tanınması və həyata keçirilməsindən baş verir.

İndi bu üç sütun haqqında danışsaq, emosiyaların həyata keçirilməsindən başqa heç nə yoxdur. sevinc və ümid kimi xoş hisslərin təcrübəsindən daha çox. İkinci sütun, fərdi xüsusiyyətlər, pozitiv psixologiyanın ən çox işlədiyi məqamlardan biridir və burada daha fədakar, optimist, davamlı baxışı və daha çox şeyləri gücləndirməyə və ya inkişaf etdirməyə çalışır.

Sonuncu sütun, odur ki. , insanların həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün uyğunlaşdırıla bilər, o şərtlə ki, onlar öz tanışları arasında sağlam fəaliyyət göstərsinlər.

Pozitiv psixologiyanın əhəmiyyəti

Nəzərə alsaq ki, depressiya bir xəstəlikdir. İnsanların həyatında getdikcə daha çox rast gəlinən xəstəliyin qarşısının alınmasında müsbət psixologiya əhəmiyyətli rol oynayır. Ənənəvi psixologiyadan fərqli olaraq, bu, yanlış olanı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə çalışır.

Psixologiyanın bu sahəsi xoşbəxtliyi təşviq etməklə insan əzablarını azaltmağa çalışır. Pozitiv Psixologiya məmnuniyyət və nikbinliyi təşviq etməklə yanaşı, davranışla bağlı patologiyaların qarşısını almağa kömək edən daha sağlam davranışlar təcrübəsini təklif edir.Nəticədə, hərəkata qoşulmaq istəyənlərin müasir fiziki və emosional sağlamlığa nail olmaq şansları daha yüksək olur.

Pozitiv psixologiyaya görə xoşbəxtlik

Bir neçə var. "xoşbəxtlik" termini üçün təriflər. Müsbət psixologiyada subyektiv rifah adlanır, yəni fərdin öz həyatı haqqında nə düşündüyünə və hiss etdiyinə aiddir. Müsbət psixologiya modeli rifahı təşviq edən beş elementə əsaslanır. Növbəti mövzularda bu elementlərin nə olduğunu öyrənin!

Müsbət emosiya faktoru

Müsbət emosiya faktoru xoşbəxtlik hormonları adlanan hormonların (dopamin və oksitosin) istehsalı ilə birbaşa bağlıdır. Huzur, rahatlıq, minnətdarlıq, məmnunluq, qarşılanma, həzz, ilham, ümid, maraq və ya sevgi hiss etdiyimiz zaman bunlar bədənimiz tərəfindən sərbəst buraxılır.

Bu duyğular ağlımız üçün çox mühüm rol oynayır. Onlar bizə hansı vəziyyətin bizi yaxşı hiss etdirdiyini anlamağa kömək edir, həm də çoxalmağa qadir emosiyalardır. Bunu dərk etmək üçün minnətdarlıq və ya xoşbəxtlik hiss edən insanın bu hissləri ətrafdakılara necə çatdıra bildiyini xatırlayın.

Nişan amili

Pozitiv psixologiya çərçivəsində enerji, fədakarlıq və inteqrasiyadır. nişan amilini ölçmək üçün istifadə olunan üç əsas element. İnsan özünü necə məşğul hiss edir vəonun hansısa fəaliyyətlə məşğul olmasına səbəb olan amillər nəzərə alınır.

İki çox mühüm amil ətraf mühitə inam və təklif etdiyi fəaliyyətdən razılıqdır, istər iş, istərsə də münasibət və ya başqa fəaliyyət.asudə vaxt fəaliyyəti. Bunlar məşğulluğu stimullaşdıran və anı çatdırmaqla başa çatır.

Həyatda məna faktoru

Həyatda məqsəd və ya məna faktı kimi tanınan bu, fundamentaldır və müsbət psixologiya tərəfindən öyrənilmişdir. Həyatda motivasiya haqqında danışarkən o, məsuliyyət daşıyan amillərdən biridir.

Pozitiv psixologiya üçün yerinə yetirdikləri funksiyalarda məna tapan insanlar və onların təqdim etdiyi yüksək performans arasında korrelyasiya var.

Müsbət Nailiyyət Faktoru

Müsbət Nailiyyət Faktoru istər peşəkar, istərsə də şəxsi nailiyyətləri nəzərə alır. Bu amil fərdin nailiyyət hissindən həzz ala bilməsi üçün vacibdir, onu yeni çağırışlara sövq etməyə kömək edir. Bundan əlavə, o, tez-tez böyük qabiliyyət hissi yaradır.

Müsbət psixologiya bu amili vacib hesab edir, çünki insanlar məhz onda muxtariyyət və təkamül kimi hissləri yaşaya bilirlər. Çox vaxt əldə edilmiş nailiyyətlər sayəsində bir insan həyatın maneələri qarşısında daha çox motivasiya hiss edə bilər. iləbu, həyatdan həzz daha böyük olur.

Müsbət münasibətlər amili

Hər bir insan digər insanlarla əlaqə yaratmalıdır. Həyatda rifaha nail olmaq vacibdir. Münasibətləri olmayan insan özünü təcrid hiss edir, rifahın əksinə olan hissləri artırır.

Beləliklə, müsbət psixologiya möhkəmləndirir ki, münasibətlərdə qurulan bağlar nə qədər sağlam və daha etibarlı olarsa, onların təsiri bir o qədər yaxşı olar. fərdi xoşbəxtlik və yerinə yetirmə haqqında. Buna görə də müsbət münasibətlər amilinə görə, başqa insanlarla münasibət həyatda rifaha nail olmaq üçün vacibdir.

Pozitiv psixologiyanın faydaları

Müsbət psixologiyaya qoşulmaq niyyətində olanlar hərəkət öz həyatlarına münasibətini yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra faydalar tapa bilər. Növbəti mövzularda bəzi üstünlükləri nəzərdən keçirin!

Perspektiv dəyişikliyi

İnsanın dünyagörüşündə nisbətən kiçik dəyişiklik onun həyat tərzində çox əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Özünüzü daha optimist baxışlarla doldurmaq sizə həyata daha pozitiv baxış bəxş edə biləcək çox sadə bir hərəkətdir.

Bu baxımdan tarazlıq çox vacibdir, çünki həyatı həmişə müsbət nöqteyi-nəzərdən götürə bilməzsiniz. Müsbət psixologiya etmək məqsədi daşımırsiz sadəcə olaraq hər şeyin parlaq tərəflərini görürsünüz, lakin gündəlik həyatda tətbiq olunan bir çox davranışda xoşbəxtlik potensialını maksimum dərəcədə artırmağa çalışırsınız.

Yəni, bir çox hallarda bu, faktlar qarşısında öz baxışınızı dəyişdirməyə kömək edirsiniz. münaqişələrə, çaşqınlıqlara və ya ruhdan salan sensasiyalara qərq olmaq üçün görmək mümkün deyil.

Pul xoşbəxtlik mənbəyi deyil

Bəzi insanlar xoşbəxtlik mənbəyini tamamilə pula qoyurlar. Bu, böyük səhv ola bilər, çünki həyatda xoşbəxt hiss etmək üçün maddi bir şeydən asılı olmaq sizi çox məyus edə bilər.

Əlbəttə, pul bəzi əsas insan ehtiyaclarını ödəmək üçün vacibdir, lakin bütün bunları depozitə qoymaq lazımdır. sizin xoşbəxtliyiniz yanlış ad ola bilər. Buna görə də, var-dövlət əldə etməyə daha az diqqət yetirmək, yəqin ki, sizi daha xoşbəxt edəcək.

Puldan optimal istifadə

Puldan rifahınızı artıran fəaliyyətlər üçün necə istifadə edəcəyinizi bilmək, daha balanslı və rifah əldə etmək üçün əsasdır. dolğun həyat. Bir çox insanlar pulu həddindən artıq maddi nemətlər əldə etmək üçün istifadə etdikləri üçün itirirlər.

Beləliklə, pulu xoşbəxtliyə daha çox təkan verən təcrübələrə xərcləmək həyatla əlaqənizi artıracaq. Məsələn, səfər kimi müsbət təcrübələr yaratmaq üçün resurslarınızdan istifadə daha çox məmnunluq yarada bilər. Üstəlik, pul xərcləməkdigər insanlar daha çox xoşbəxtliklə nəticələnir.

Minnətdarlıq

Artıq sahib olduğunuz və ya əldə etdiyiniz şeylərə görə minnətdarlıq hissi yaratmaq vərdişinizi hər gün daha çox doymuş hiss etməyə kömək edəcək. Bu, daha sağlam və dolğun həyata nail olmağa töhfə verən bir hərəkətdir. Minnətdarlıq hissi sizin yolunuzun nailiyyətləri ilə əlaqə saxlamağa kömək edən bir məşqdir.

Bundan əlavə, minnətdarlıq həsəd, inciklik, məyusluq və peşmanlıq kimi zəhərli çoxlu emosiyaları azaltmağa qadirdir. Bu, əslində xoşbəxtliyi artırmaqla və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək etməklə başa çatır - yəni müsbət psixologiyaya görə, biz minnətdarlığımızı inkişaf etdirməyə nə qədər çox çalışsaq, bir o qədər xoşbəxt olacağıq.

Nəfslərin stimullaşdırılması

Pozitivist psixologiyaya görə, sizi məhəbbətə təşviq edən vərdişlərlə təmin edən daha çox stimul inkişaf etdirməyə çalışmaq sizə həyatınız və ətrafınızdakı insanlar üçün daha çox rifah əldə etməyə kömək edəcək.

Daha çox məhəbbət formalarını təşviq etməklə, siz . sevgi hormonları kimi tanınan daha çox oksitosin hormonu istehsal edir. Bunlar sizə daha inamlı və empatik olmağa, əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə bilər. Yəni, daha çox qucaqlamaq və ya digər fiziki məhəbbət formalarını həvəsləndirmək sizin və başqalarının ümumi rifahını yüksəltməyə kömək edə bilər.

Müsbət əhval-ruhiyyə

Müsbət psixologiya zamanı ruh halınızı inkişaf etdirməyə çalışın. a