Masaj nədir?

Bu gün masaj kimi tanınan massoterapiya antik dövrdə Misir, Çin və hətta Yunan sivilizasiyaları tərəfindən istifadə edilən qədim terapiya formasıdır. Hal-hazırda, müxtəlif növ texnikalar, tətbiqlər və müxtəlif texnologiyalardan istifadə tapmaq mümkündür.

Lakin buna baxmayaraq, heç bir şey ənənəvi metodu, yəni əllərlə masaj təcrübəsini əvəz etmir. O, bədənin hər hansı bir hissəsinə tətbiq oluna bilər və onun faydaları geniş şəkildə tanınır, bu da masaj terapiyasını dərhal fiziki və psixi rahatlama təmin etmək üçün tanınmış bir elm edir.

Masaj sürüşmə texnikalarının istifadəsi nəticəsində enerji mübadiləsini təşviq edir. , yoğurma və əllərin bədənə sürtünməsi. Bu hərəkətlər vasitəsilə enerjili, sinir, qan dövranı və limfa sistemi stimullaşdırılır, fiziki və zehni rahatlama təmin edilir.

Masajın müalicəvi istifadəsini başa düşmək üçün oxuyun və onun profilaktik, idman və estetik potensialına heyran olun!

Masajın təsir növləri

Sırf əllərlə bədəni ovuşdurmaq və yoğurmaq məşqi Masaj Terapiyası kimi tanınan qədim təcrübənin yaranmasına səbəb oldu. Bədənə və ya onun müəyyən hissələrinə müəyyən təzyiq göstərməklə, onlar müxtəlif masaj növlərinə səbəb olub və beləliklə, hər bir növə görə fərqli effektlər yaradıblar.

Məlumat əldə edin.Prenatal masaj ayaqlarda və ayaqlarda olduğu kimi bu anın səbəb olduğu ağrıları yüngülləşdirməklə yanaşı əzələ gərginliyini rahatlaşdırır və rahatlaşdırır.

Hamiləliyin istənilən mərhələsində həyata keçirilə bilər. mütəxəssis. Prenatal masaj proseduru İsveç masajına bənzəyir və bel, omba və ayaqlara diqqət yetirir.

Hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş masadan istifadə edilir, burada qadınların rahat uzana bildikləri yerdir. Masaj zamanı yüngül paltar geyinmək və qismən soyunmaq mümkündür və seanslar 60 dəqiqəyə qədər davam edir.

Cütlük Masajı

Cütlük masajı masajın istirahət kimi ənənəvi faydalarını gətirir. , ağrı və əzələ gərginliyini aradan qaldırır və hətta cütlük üçün unikal bir an yaradır.

Bu, adətən sauna, hidromasaj vannaları və manikür və peeling kimi estetik müalicələr kimi xidmətlər əlavə edən spa mərkəzlərində edilir. Cütlük masajı bir neçə növ ola bilər və hər ikisinin eyni masajı və ya fərqli növlərini yerinə yetirməsi mümkündür.

Kreslo masajı

Kreslo masajı boyun, çiyinlərə yönəlmiş sürətli seanslarla xarakterizə olunur. və geri. Soyunmağa ehtiyac yoxdur və insanın rahat otura biləcəyi hər yerdə yerinə yetirilə bilər.

Bu, gündəlik stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əla bir həlldir.Terapevt təxminən 30 dəqiqə ərzində orta təzyiq tətbiq edir.

Şantala

Şantala Hindistan mənşəli Ayurveda təbabətində yaranmışdır. Körpələr üzərində həyata keçirilir və ana ilə uşaq arasındakı əlaqəni dərinləşdirməklə yanaşı, kolikanı aradan qaldırmaq kimi kiçik uşaqlara saysız-hesabsız faydalar gətirir.

Bu, köməyi ilə edilə bilən bir istirahət anıdır. körpələr üçün uyğun olan yağlar və ya kremlər. Uşaq üçün faydaları ilə yanaşı, həm də ananı rahatlaşdırır və ümumi rifahı artırır. Bu, ana bağını vurğulayan əcdadlardan qalma bir texnikadır.

Refleksologiya

Refleksologiya rahatlama və ağrıları aradan qaldırmaqla yanaşı, müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün tamamlayıcı və alternativ alternativ hesab olunur. Ayaqların, əllərin, burunun, başın və qulaqların müəyyən nöqtələrinə təzyiq vasitəsilə işləyir. Hər bir nöqtə bədənin başqa bir hissəsinə əks olunur.

Beləliklə, refleksoloq istənilən nəticəni əldə etmək üçün xüsusi nöqtələrdən istifadə edəcəkdir. Bu təcrübədə hər bir orqanın və ya bədənin bir hissəsinin əl və ayaqların altında və ya qulaqda əks olunduğuna inanılır.

Baş ağrısı zamanı, məsələn, təzyiq tətbiq olunur. sağ baş barmaq və şəhadət barmağı arasında. Aybaşı sancılarına gəlincə, nöqtə ovucun ortasındadır və digər ağrılar və xəstəliklər üçün. Hər seans adətən təxminən 30 dəqiqə davam edir.

Özünü masaj etmək

Özünü masaj etməkmasaj terapiyasını özünüz edin. Gündəlik gərginliyi aradan qaldırmaq üçün pulsuz və rahatlaşdırıcı bir alternativdir. Bundan əlavə, bu, özünə qulluq etməyi və hətta özünü tanımağı gücləndirir, çünki bədənimizlə birbaşa təmas bir-birimizi tanımaq üçün ən yaxşı yoldur.

Bu, yağların və kremlərin köməyi ilə həyata keçirilə bilər və orada vaxt məhdudiyyəti yoxdur. Bu andan daha çox həzz almaq üçün bir ipucu şam yandırmaq, seçdiyiniz bir buxur və hətta rahatlaşdırıcı musiqi qoymaqdır. Bu özünə qulluq ritualını yerinə yetirmək sizə mütləq fiziki və zehni faydalar gətirəcək.

Masajın ən böyük faydası nədir?

Masajlar növündən asılı olmayaraq qısa, orta və uzunmüddətli perspektivdə saysız-hesabsız fayda gətirir. Əvvəlcə insan özünü rahat hiss edəcək və bəzi ağrılar dərhal yox olacaq.

Təcrübə ilə narahatlığın azalması, qan dövranının yaxşılaşması, dərinin elastikliyi və hətta uzunmüddətli faydalar müşahidə olunmağa başlandı. immun sistemi. Axı masaja vurulan təzyiq növündən asılı olaraq daha yüngül və ya daha güclü olsun, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, xəstəliklərin və vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alır.

Bundan əlavə, bəzi spesifik masaj növləri çox xarakterik faydalar verə bilər, məsələn. idmançılarda zədələrin bərpası və ya hətta estetik təsir kimi. Masajlarla hətta bağırsağın fəaliyyətini də yaxşılaşdırmaq olar.daimi!

Lakin masajın ən böyük faydalarından biri zehnidir. Axı, bu təcrübə stress və narahatlığı azaldır, bədən və ağıl üçün unikal bir qayğı anı yaradır. Masaj seansı zamanı bütün problemləri geridə qoyun və yalnız xoş hisslərə diqqət yetirin. Özünüzü gümrah hiss edəcəksiniz!

Motor effektləri

Təzyiq, sürtünmə, sıxılma, dartma və dartılma kimi mexaniki hərəkət növləri masajın əsas təsirləridir. Onlar ritmik təmas vasitəsilə orqanizmin toxumalarını stimullaşdırırlar.

Bu növ mexaniki müdaxilə limfa damarlarını genişləndirmək və qan damarlarını artırmaq üçün toxumalara aparılır. Beləliklə, motor effektləri sinir uclarımızı təhrif edir və arterial, venoz, kapilyar və limfa dövranımıza təsir edir.

Fizioloji təsirlər

Masajın yaratdığı motor effektləri də bir sıra bədən üçün vacib stimul kimi xidmət edən fizioloji təsirlərin. Dərini və toxumaları mexaniki manipulyasiya etməklə, masaj bir sıra əhəmiyyətli təsirlər göstərir, məsələn:

- Metabolik və katabolik məhsulları bədəndən çıxarır;

- Sağalmanı sürətləndirir;<4

- Xroniki qançırlar və ödemlərin müalicəsi;

- Ağrıları kəsir;

- Əzələlərin fəaliyyətini asanlaşdırır;

- Əzələlərin uzanma qabiliyyətini artırır;<4

- Oynaqların hərəkətini yaxşılaşdırır;

- Limfa və qan dövranını yaxşılaşdırır;

- Qanda qida maddələrinin axını artırır;

-Neyrovegetativ sistemi stimullaşdırır;

- Ağciyərlərdə ifrazatları aradan qaldırır;

- Cinsi stimullaşdırıcı;

- Bədənin ümumi rahatlamasını təmin edir.

Psixoloji təsirlər

Masaj terapiyasında ən çox diqqət çəkən psixoloji cəhətlər arasında bunlardır:

- Narahatlığı aradan qaldırır

- Gərginliyi (və ya stressi) aradan qaldırır;

- Fiziki stimullaşdırır. aktivlik;

- Ağrıları aradan qaldırır;

- Ümumi rahatlıq və rifah hissi;

- Cinsi stimullaşdırıcı.

Masaj növləri

Müxtəlif texnika ilə masajın bir neçə növü var, onlar hər bir insanın məqsədinə uyğun olaraq seçilə bilər. Bədənin müxtəlif hissələrinə tətbiq oluna bilən və avadanlıq, isti daş və yağ kimi müxtəlif əşyalardan istifadə etməklə bütün bu əşyalar məqsədli istifadə olunur.

Bu məqsəd masajın növünə və insanın fiziki xüsusiyyətlərinə uyğun olmalıdır. arzu. Hər bir masajın janrları haqqında daha çox anlayın və aşağıda oxuyaraq hansının işinizə ən uyğun olduğunu öyrənin!

Müalicəvi masaj

Müalicəvi masajlar pozğunluqların və ağrıların müalicəsi üçün tövsiyə olunur. Onun metodu mexaniki manevrlərin bədən toxumasına əllə və ya sistemli şəkildə tətbiqindən ibarətdir.

Bu manevrlər ağrı və əzələ gərginliyini müalicə etməklə yanaşı, insanlara rahatlıq və rahatlıq gətirmək məqsədi daşıyır. Alternativ təbabətin bir üsulu kimi geniş istifadə olunurxəstələrinin sağalma prosesinə kömək edir.

Profilaktik masaj

Relaksasiya masajı kimi də tanınan bu, bədən üzərində hamar və möhkəm hərəkətləri birləşdirən janrdır və öz növbəsində oksitosin və serotonin kimi hormonların istehsalını stimullaşdırmaq.

Bədən gərginliyini aradan qaldırmağa, stressi yaxşılaşdırmağa, qorxu hisslərini azaltmağa, həmçinin ürək döyüntülərini nizama salmağa, əhval-ruhiyyəni normallaşdırmağa və ağrıları azaltmağa qadir olan hormonlar.

İdman masajı

Bu arada, idman masajı əzələlərində ağrı və ya zədələrdən əziyyət çəkən idman edənlərin sağalmasına kömək etmək məqsədi daşıyır. Bədən tərbiyəçiləri tərəfindən qan dövranını yaxşılaşdırmaq və toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək etməklə yanaşı, əzələlərin bərpasına kömək etmək üçün yaxşı tövsiyə olunur.

İdman masajı həm də idmançının fiziki inkişafına, performansını yaxşılaşdırmağa və fiziki hazırlığına kömək edir. məşq və rəqabət üçün orqan. İdmançıların sağalması üçün fizioterapevtlər tərəfindən geniş istifadə edilən masajdır.

Kosmetik masaj

Kosmetik masaj, bədən və psixi rifah hissini inkişaf etdirən massoterapiya janrlarından biridir. O, həmçinin modelləşdirmə masajı kimi də tanınır, oynaq ağrılarının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər vəbədən estetikası.

Onun texnikası bədən mayelərinin bədən boyunca paylanması üzərində işləyir, bədənimizdə saxlanılan mayelərin xaric edilməsini stimullaşdırır, uzanma izlərinin, lokallaşdırılmış piylərin və selülitin müalicəsində göstərilir. Erkən qocalma ilə mübarizəyə kömək etməklə yanaşı.

Masaj növləri

İndi siz artıq masaj terapiyasının növləri haqqında bilirsiniz. Masajçınıza daha yaxşı xidmət etmək üçün müxtəlif masaj növlərini və onların məqsədlərini başa düşmək üçün oxuyun!

Şiatsu masajı

Şiatsu yapon mənşəlidir və ağrı, stress və əzələ gərginliyinə təsir göstərir. Şərq təbabətinə əsaslanaraq, o, eyni zamanda bədən və zehni tarazlaşdıraraq, masajı alanlar üçün rifah yaratmaq məqsədi daşıyır.

Beləliklə, narahatlıq, depressiya və hətta gündəlik stressdən yaranan simptomlar minimuma endirilir. və hətta həll olundu. Masaj həyati vacib nöqtələri əl və barmaqlarla sıxaraq, enerji balansını bərpa etməklə həyata keçirilir.

Soyunmağa ehtiyac qalmadan bədənin istənilən yerində edilə bilər. Hər seans 90 dəqiqəyə qədər davam edir. Hal-hazırda bazarda şiatsu masajında ​​barmaqların hərəkətlərinə bənzər hərəkətləri yerinə yetirən avadanlıqlar mövcuddur ki, bu da bunu öz-özünə masaj variantına çevirir.

İsti daşlarla masaj

İsti daşlardan istifadə edilən masajlar göstərilir. ağrı sıx əzələ yüngülləşdirmək, və ya yalnızistirahətini təmin edin. Bu, İsveç masajına bənzəyir, yalnız bir fərq daşlardır. Onlar qan axını yaxşılaşdırmağa, rahatlamağa, gərginliyi və ağrıları aradan qaldırmağa xidmət edir.

Masajçı isti daşları bədənin müxtəlif nahiyələrinə yerləşdirəcək, dairəvi hərəkətlər edəcək, əzələyə yumşaq təzyiq göstərəcək. Bu tip terapiyada şəxs soyunmalıdır və adətən 90 dəqiqəyə qədər davam edir.

Tantrik masaj

Bu masajçı arasında fiziki və mənəvi əlaqəni nəzərdə tutan bir erotik masaj növüdür. və onu alacaq şəxs.masaj. Bu texnika qədim mənşəlidir və Hindistanın şimalına yaxın bir bölgədə eramızdan əvvəl 2500-cü ildən bəri Dravidalara aid olan Tantra fəlsəfəsinə əsaslanır.

Tantrik masajın məqsədi əlaqəni təmin etməkdir. tərəfdaş və ya tərəfdaşla şüurlu və mənəvi olaraq. Buna görə də, əmin-amanlıq və istirahət hər ikisinin son məqsədi olardı.

Bu masajın tətbiqi çakraların enerjilərini əhatə edir və onlardan enerjilərin ötürülməsi yolu kimi istifadə edir, beləliklə, bədənin bütün hissələrini stimullaşdırır. Unutmayın ki, erotik masaj olsa da, onun diqqət mərkəzində cinsi əlaqənin olması mütləq deyil.

İsveç masajı

İsveç masajı bütün bədəndə edilə bilər və çılpaq olmaqdan utanan insanlar, xüsusən də yeni başlayanlar üçün idealdır. ya da insanlarçox gərgin olan və toxunmağa öyrəşməyən. Bu, bu tıxanmaları aradan qaldırmağa, düyünləri buraxmağa və sizi tamamilə rahatlamağa kömək edəcək.

Bu növ masaj, alt paltarı istisna olmaqla, paltarsız aparılmalıdır. Bununla belə, masaj edilən şəxsin üzərinə çarşaf və ya dəsmal örtüləcək ki, bu da yalnız bədənin bəzi hissələrinin masaj edilməsi üçün çıxarılacaq. Tipik olaraq, bu terapiya təxminən 60-90 dəqiqə davam edir.

Masajçı bir sıra üsullardan istifadə edəcək, məsələn:

- Əllərlə yoğurma;

- Maye hərəkətləri və ürək istiqamətində uzun vuruşlar;

- Dairəvi hərəkətlər;

- Vuruşlar və vibrasiyalar;

- Passiv hərəkət texnikaları.

Aromaterapiya masajı

Aromaterapiya müxtəlif fiziki və emosional xəstəliklərin müalicəsi üçün efir yağlarının buraxdığı aromatlardan və hissəciklərdən istifadə edən bir texnikadır. Aromaterapiyadan istifadə edən masaj əllər və barmaqlarla tətbiq olunan təzyiqi istifadə olunan yağın potensialı ilə birləşdirməyə çalışır.

Bunun üçün yağı düzgün seçmək üçün xəstənin tələblərini başa düşmək lazımdır, çünki hər birinin öz xüsusiyyətləri və üstünlükləri var. Yağ seçildikdən sonra masajçı təxminən 90 dəqiqə ərzində əsasən baş, çiyinlər və arxada yumşaq hərəkətlər edəcək.

Bu masajın əsas faydası istirahətdir, lakin yaxşılaşmalar da müşahidə olunur.narahatlıq, depressiya və stress, əzələ gərginliyini azaltmaqla yanaşı.

Tay masajı

Tay masajı tez-tez tantrik masajla qarışdırılır, Tay masajı elastikliyi, dövranı artırmaq və enerjiləri tarazlaşdırmaq üçün dartma üsullarından istifadə edir. Tay masajı da adlanır, bütün bədəndə edilə bilər və masajı qəbul edən şəxsin aktiv iştirakını tələb edir.

Beləliklə, Tay masajı bəzi hərəkətlərində yoqaya bənzəyir. Soyunmaq lazım deyil, ancaq masajçının göstərişlərinə diqqətlə əməl etməlisiniz. Seanslar 60 ilə 90 dəqiqə arasında davam edir və bədəni və zehni rahatlaşdırmaq üçün yığılmış enerjini sərbəst buraxmaq məqsədi daşıyır.

Dərin masaj

Bu növ masajda əllərə daha sıx təzyiq tətbiq edilir. , zədə və ya ağrı kimi xroniki əzələ problemləri olanlar üçün əla seçimdir. Bu masaj narahatlığı, xroniki əzələ ağrılarını və əzələləri aradan qaldırmağa qadirdir.

Seans zamanı masajçı birləşdirici toxumalarda və əzələlərdə daha dərin düyünləri sakitləşdirmək üçün barmaq ucları ilə yavaş, lakin dərin vuruşlardan istifadə edir. Masaj ediləcəklər yalnız alt paltarlarını geyə bilərlər və bu növ masaj 90 dəqiqəyə qədər davam edə bilər.

İdman masajı

İdman masajı zədəsi olanlara tövsiyə olunur. olmuşdurHərəkətin təkrarlanmasından qaynaqlanır, bəzi idman növləri ilə məşğul olarkən çox rast gəlinir. Fiziki performansı və elastikliyi artırdığı üçün bu növ zədələrin qarşısının alınması üçün mühüm terapiyadır.

Bundan əlavə, bu növ masaj narahatlıq, ağrı və əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər. O, bütün bədənə tətbiq oluna bilər, lakin eyni zamanda idmançının ən çox tələb etdiyi bədən bölgələrinə diqqət yetirməlidir.

Texnikadan asılı olaraq dərin təzyiq yüngül və ağır hərəkətlər arasında da dəyişə bilər. Bu masaj çılpaq bədənlə və ya nazik paltar geyinməklə həyata keçirilə bilər və 60 ilə 90 dəqiqə arasında davam edə bilər.

Tətik nöqtəsi masajı

Tetik nöqtəsi adlanan masaj növü çox spesifikdir və ümumiyyətlə tövsiyə olunur. yaralanan, xroniki ağrıdan və ya digər xüsusi şərtlərdən əziyyət çəkən insanlar üçün. Tətik nöqtələri əzələlərdə gərginliyi cəmləşdirən sahələrdir və bu masajın məqsədi bu gərginliyi azad etməkdir.

Geniş, maye və hamar hərəkətlər vasitəsilə terapevt bu xüsusi nöqtələri müəyyənləşdirəcək və hərəkətə keçirəcək. Bu masaj sözügedən problemi həll etməklə yanaşı, bu gərginlik nöqtələrinin şüalanmasının və başqa ağrıların yaranmasının qarşısını alır. Seans 60 ilə 90 dəqiqə arasında davam edir və paltarlı və ya paltarsız həyata keçirilə bilər.

Prenatal masaj

Prenatal masaj hamilə qadınlar üçün bir sıra üstünlükləri olan alətdir.