Buddist meditasiyası nədir?

Buddist meditasiyası Buddist təcrübəsində istifadə edilən meditasiyadır. Bu, son məqsədi kimi maariflənmə olan hər hansı bir meditasiya metodunu ehtiva edir. Burada biz bu təcrübə və onun necə həyata keçiriləcəyi haqqında bir az daha ətraflı izah edəcəyik.

Buddist meditasiyasının elementləri

Meditasiya edərkən təcrübəyə təsir edən bir neçə element var və bunu etmək lazımdır. müşahidə edilməlidir ki, praktikant meditasiya edərkən ən yaxşı şəkildə inkişaf edə bilsin. Aşağıda bu elementlərlə bağlı bəzi məsləhətlər verilmişdir.

Mühakimə etməmək

Meditasiya ilə məşğul olanda çox vacib element, mühakimə etmədən rəftar saxlamaqdır ki, bu da çox çətindir, xüsusən də başlanğıcda. bizim təcrübəmiz

Adətən mühakimələrimiz nəyisə yaxşı, pis və ya neytral kimi təsnif etdiyimiz prosesə uyğundur. Yaxşı, çünki özümüzü yaxşı hiss edirik, pis hiss etdiyimiz üçün pis və neytraldır, çünki həzz və ya narazılıq hissi və ya emosiyasını hadisə, şəxs və ya vəziyyətlə əlaqələndirmirik. Beləliklə, biz zövq verəni axtarırıq və bizə həzz gətirməyəndən qaçırıq.

Beləliklə, meditasiya ilə məşğul olarkən və indiki təcrübəni mühakimə edən fikirlər yaranırsa, sadəcə olaraq əlavə dialoq olmadan, başqa fikirlər əlavə etmədən və ya əlavə etmədən fikirlərin təcrübəsini müşahidə edin. daha çox hökm sözləri. Gəlin sadəcə olaraq nə baş verdiyini müşahidə edək, mühakimə düşüncələrinə diqqət yetirək və diqqətimizirifah və xoşbəxtlik hissi ilə əlaqəli neyrotransmitterlər.

Özünə nəzarət

Özünə nəzarət emosiyalarımızdan, xüsusən də ən güclü olanlardan xəbərdar olmaq və onları idarə etmək bacarığıdır. onlara nəzarət edin. Bir şeyə qəzəblənmək və partlamamaq özümüzə nəzarət edə biləcəyimizə bir nümunədir.

Özünü idarə etmə qabiliyyəti, eyni zamanda, bir işi yerinə yetirərkən diqqətimizi cəmləməyə çalışmağımızla əlaqələndirilə bilər. məsələn, diqqəti yayındırmadan həyata keçirilməlidir.

Özünüzə nəzarəti itirməzdən əvvəl nəfəs almağa, bu barədə düşünməyə, sual verməyə və daxili cavablarınızla üzləşməyə çalışın. Nəzarəti itirməyə səbəb olan səbəbləri başa düşməyə çalışmaq vacib bir məşqdir. Və bunu tez-tez etmək lazımdır.

Bu hisslər üzərində işləməklə problemli situasiyalara münasibətdə hiss olunan dəyişiklikləri müşahidə etmək olar. İsrailita Albert Eynşteyn Xəstəxanasında Cerebro İnstitutunun nevroloqu Elisa Harumi Kozasa görə, meditasiya beyin sahələrini sözün əsl mənasında dəyişdirir. “Qorteks diqqət, qərar qəbul etmə və impuls nəzarəti ilə əlaqəli hissələrdə qalınlaşır.”

Lakin biz emosiyaların boğulmasından deyil, öz-özünə nəzarətdən danışırıq. Yəni buradakı fikir sizə qurbağaları udmağı öyrətmək və ya mövcud olmayanda müsbət fikir formalaşdırmaq deyil. Qəzəbi və ya stressi yatırmaq, özünü idarə etmək deyil, özünü aldatmadır. Buna görə də lazımdırqəzəbli partlayışların və partlayışların nəyə səbəb olduğunu rədd etmək əvəzinə anlayın.

Beyin fırtınası

Düşüncə meditasiyası kimi tanınan meditasiya texnikasını öyrənən elm adamları, meditasiya təliminin iştirakçılarının cəmi 4 günlük məşqdən sonra, gündəlik 20 seansdan sonra kritik koqnitiv bacarıqlarında əhəmiyyətli irəliləyiş göstərdiyini aşkar etdilər. dəqiqə.

Birləşmiş Ştatlarda Ueyk Forest Universitetinin Tibb Məktəbində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, zehni koqnitiv aspektdə əksər insanların güman etdiyindən daha asan şəkildə öyrətmək olar. "Davranış testlərinin nəticələrində biz daha uzun məşqdən sonra sənədləşdirilmiş nəticələrlə müqayisə edilə bilən bir şey görürük" dedi tədqiqat koordinatoru Fadel Zeydan.

Depressiyaya kömək edir

Amerika Birləşmiş Ştatlarının Cons Hopkins Universitetində aparılan bir araşdırma göstərir ki, hər gün 30 dəqiqə meditasiya etmək narahatlıq, depressiya və xroniki ağrı simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edir. Alimlər və nevroloqlar meditasiyanı tədqiq ediblər

Təcrübə beyin fəaliyyətinin bəzi sahələrini dəyişdirmək, prefrontal korteks bölgəsində fəaliyyətə nəzarət etmək, şüurlu düşüncə, artikulyasiya, yaradıcılıq və görmə stratejisi üçün cavabdehlik etmək gücünə malik olduğundan.

Yuxunun keyfiyyəti

Kim varyuxu problemi də meditasiya təcrübəsindən faydalana bilər. Nəfəs alma və konsentrasiya üsulları bədən və zehnin tam istirahət etməsinə kömək edir, artıq düşüncə və narahatlıqları gündəlik işlərdən uzaqlaşdırır.

Meditasiya yuxusuzluq hallarında alternativ müalicə kimi geniş istifadə olunur, dərmanların istifadəsini azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edir. , asılılıq yarada bilən və ya mənfi yan təsirləri ola bilər.

Fiziki sağlamlıq

Gündə bir neçə saat oturmaq duruşumuzu dəyişir və xüsusilə bel nahiyəsində ağrılara səbəb olur. Bu şikayətlər təhsilinizə və işinizə mane ola bilər. Bu mənada, bir araşdırma, meditasiyanın bədəninizi və məşq zamanı tələb olunan duruş məlumatlılığını yüksəltdiyi üçün qısa və uzunmüddətli ağrıları idarə etməyə kömək edə biləcəyini ortaya qoydu.

Lakin meditasiya kömək edə bilər, lakin kömək etmir. problemi tamamilə həll edin. Buna görə də, normaldan kənar hər hansı narahatlıq hiss edirsinizsə, təlim keçmiş bir mütəxəssisdən məsləhət alın.

Diqqəti toplamağa kömək edir

Bəzi araşdırmalara görə, şübhəsiz ki, gündəlik meditasiya etmək konsentrasiya gücünüzü artıracaq. Instituto do Cerebro-nun tədqiqatçısı Elisa Kozasa meditasyonun neyroimaging sahəsindəki təsiri ilə bağlı araşdırmalarda istinad edir və texnikanın praktikantlarına diqqət yetirmək qabiliyyətinin artdığını göstərir.

Bundan əlavə, bunlar şəxslərdircəld cavab verməyə daha münasibdir, çünki onlar hazırda həyata keçirilən fəaliyyətə daha çox diqqət yetirirlər. Yəni, indiki məqama diqqət yetirin.

Buddist Meditasiyanın Metodları

Buddizmin ilk məktəbləri arasında baş verən ilk bölünmələrdən və Buddizm müxtəlif ölkələrdə yayıldıqca fərqli ənənələr meydana çıxdı. . Bu ənənələrlə yanaşı, meditasiyanı öyrətməyin müxtəlif yolları meydana çıxdı.

Bəzi texnikalar bəzi yerlərdə yox oldu, digərləri uyğunlaşdırıldı, digərləri isə başqa ənənələrdən əlavə edildi və ya hətta yaradıldı. Lakin Buddistlər kimi meditasiyaya müxtəlif yanaşmaları birləşdirən şey onların səkkiz qatlı nəcib yola uyğun olmasıdır.

Vipassana

Vipassana, yəni hər şeyi olduğu kimi görmək deməkdir. Hindistanda ən qədim meditasiya üsulları. Vipassana ikiliyi normal olaraq Buddist meditasiyasının iki aspektini, müvafiq olaraq konsentrasiya/sakitlik və araşdırmanı ayırd etmək üçün istifadə olunur.

Vipassana düşüncələr, introspeksiya, hisslərin müşahidəsi, analitik müşahidə və s. vasitəsilə bir çox yollarla inkişaf etdirilə bilər. Həmişə fikir əldə etməyi hədəfləyir. Təcrübələr məktəblər və müəllimlər arasında dəyişə bilər, məsələn, ümumi variant tələb olunan konsentrasiya dərəcəsidir, bu sadə diqqətdən (çılpaq diqqətdən) Jhanas təcrübəsinə qədər dəyişə bilər.

Smatha.

Smatha (fokuslanmış meditasiya) qədim Buddist ənənəsi ilə əlaqələndirilə bilsə də, hər kəs bu meditasiyadan faydalana bilər. Smatha texnikası 5 elementə (hava, od, su, yer və kosmos) diqqət yetirir. Tibet Buddizminin ənənəsinə görə, bu təcrübə hər şeyi əmələ gətirən enerjiləri tarazlaşdırır.

Bununla, smatha Buddist meditasiyasında sakitliyə və konsentrasiyaya səbəb olan təlim aspektini təyin etmək üçün istifadə edilən bir termindir. Theravada ənənəsi çərçivəsində bir çoxları bu meditativ təcrübəni öyrətmək üçün Vipassana/Samatha ikiliyini qəbul edirlər.

Buddist meditasiyasını necə tətbiq etməli

Rəhbər Buddist meditasiyası gün ərzində onun zənginliyinin çoxuna malikdir. Özünü tanıma, zehnin oyanması və bədənin tam istirahət etməsi səyahətinin əsası kimi xidmət edir.

Buddizmdə meditasiya maariflənmə yolunda ən geniş yayılmış üsullardan biridir. və bunu etməyin yolu. Bu, qeydiyyatdan keçdiyiniz məktəbdən asılıdır. Burada praktikaya başlamağınıza kömək edə biləcək bəzi aspektləri qeyd edəcəyik.

Dinc mühit

Təliminizin rahat bir yerdə keçirilməsi və diqqətinizi yayındıran şeylərdən uzaq durmağınız çox vacibdir. Əgər siz ətraf mühiti "tematik" etməyi sevənlərdənsinizsə, meditasiya zamanı rahatlığınıza zəmanət verən bəzi əşyalar və əşyalar gətirə bilərsiniz.təcrübə.

Uyğun oturacaq

Lotus və ya yarı lotusda oturarkən asanlıqla sürüşməyən və ya deformasiya etməyən rahat yastıq və ya döşəkdən istifadə edin. Yaxşı yastıq ayaqları və dizləri dəstəkləmək üçün kifayət qədər genişdir və təxminən dörd barmaq qalınlığındadır.

Bu mövqe rahat deyilsə, meditasiya taburesindən və ya stulun və ya çarpayının kənarından sərt istifadə edin. Meditasiyada mövqe çox vacibdir. İnsanların bədəni və vərdişləri o qədər fərqlidir ki, oturmaq üçün sadəcə bir və ya iki qayda müəyyən etmək mümkün deyil. Beləliklə, rahatlıq və dayağı olmayan dik onurğa meditasiya üçün yaxşı duruşun əsas elementləridir.

Rahat paltar

Meditasiya etmək üçün uyğun paltar geyinmək vacibdir. Sıx oturan paltarlar, kəmərlər, saatlar, eynəklər, zinət əşyaları və ya qan dövranını məhdudlaşdıran hər hansı geyimlər meditasiyadan əvvəl gevşetilməli və ya çıxarılmalıdır. Beləliklə, bu cür paltar və aksesuarlar olmadan meditasiya etmək daha asandır.

Dik onurğa

Onurğa bədənin əsas sinir mərkəzidir, burada ətrafların enerjiləri toplanır və buna görə də , meditasiya zamanı onun dik qalması vacibdir. Əgər beliniz zəifdirsə və ya dəstəksiz oturmağa öyrəşməmisinizsə, buna alışmaq bir az vaxt apara bilər. Əksər insanlar üçün oturmaq çətin olmayacaq.çox təcrübə olmadan düzgün.

Hərəkətsizlik

Meditasiya edərkən bədənin diqqətli, lakin rahat və hərəkətsiz olması vacibdir. Hərəkətsizlik vacibdir ki, məşq zamanı diqqət yalnız və yalnız təcrübənin mərkəzinə yönəlsin və beləliklə, bu prosesdə daha çox fayda əldə edilsin. Bədən hərəkətsiz deyilsə, bu, diqqəti cəmləməyi və meditasiyanı inkişaf etdirməyi çətinləşdirir.

Yarımaçıq gözlər

Bir qayda olaraq, meditasiyaya yeni başlayanlar üçün gözlərini bir az saxlamaq daha yaxşıdır. açıb baxışlarını maksimum bir metr məsafədə qarşınızdakı xəyali bir nöqtəyə dikin. Beləliklə, yuxululuğun qarşısı alınır. Bunlar meditasiya etmək üçün yeddi əsas duruşdur. Aşağıda meditasiya duruşunun rahatlığı və effektivliyi üçün vacib olduğunu sübut edən səkkiz başqa təfərrüat verəcəyəm.

Təcrübə

Meditasiyaya hazırlıq prosesi qədər vacib olan prosesdir. onun çıxışı. Sadəcə oturduğumuz yerdən atılaraq düzgün keçid olmadan hər şeyi tələsik etməyə başlasaq, meditasiya zamanı əldə etdiyimiz hər şeyi itirə və hətta xəstələnə bilərik.

Meditasiyaya girəndə uzaqlaşırıq. kobud və aqressiv olandan və biz zərif və hamar olana yaxınlaşırıq. Təcrübənin sonunda biz əks hərəkət edirik - işıqlı ağılın sakit və dinc dünyası.İnteryer tədricən fiziki hərəkətin, nitqin və gün ərzində bizi müşayiət edən düşüncələrin ehtiyacları üçün yer açmalıdır.

Meditasiyadan sonra qəfil ayağa qalxıb özümüzü dünyanın ritminə atsaq, biz baş ağrısı, oynaqların sərtliyi və ya digər fiziki problem ola bilər. Meditasiyadan adi məlumatlılığa diqqətsiz keçidlər də emosional stressə və ya əsəbiliyə səbəb ola bilər.

Buddist meditasiyası necə kömək edə bilər?

Meditasiya təkcə Buddist rahiblərin etdiyi bir şey deyil. İndiki vaxtda təcrübə beyin üçün vacib bir vasitə kimi qəbul edilir, elmi cəhətdən sübut edilmiş və bir çox şirkətlər tərəfindən işçilərin diqqətini və yaradıcılığını stimullaşdırmaq üçün qəbul edilir.

Bu qədim texnika nəfəs alma, konsentrasiya üzərində işləyir və beyin üçün mükəmməl şərait yaradır. bədəni rahatlamağa, zehni isə gündəlik problemləri unutmağa. Gündəlik bir neçə dəqiqə meditasiya etmək sağlamlıq, əqli, fiziki və emosional baxımdan çoxsaylı faydalara malikdir, ona görə də daimi məşq etmək və özünüzü meditasiyada mükəmməlləşdirmək vacibdir.

Səbirli olun

Meditasiya zehninizi diqqət mərkəzində saxlamaq və düşüncələrinizi gündəlik narahatçılıqlardan və bəzi məyusluqlardan uzaqlaşdırmaq üçün öyrətməkdən ibarətdir. Beləliklə, daimi meditasiya təcrübəsi ilə insan gündəlik həyatın çətinliklərinə qarşı daha səbirli ola bilər.

Başlayanların ağlı

Başlanğıcların zehni şeyləri görmək üçün xilas edə biləcəyimiz qabiliyyətdir. həmişə ilk dəfə olan kimi. Başlanğıc zehninə sahib olmaq, artıq etməyə öyrəşdiyiniz fəaliyyətlərdən cansıxıcı və darıxmamağınıza kömək edəcək.

Başlanğıc zehni sizin dünyaya baxışınızın və həyatda baş verən hadisələrə baxışınızın olmadığını bilməkdir. şeyləri görməyin yeganə yolu. Ən azı, eyni vəziyyəti görməyin iki yolu olacaq.

Öz mahiyyətinə güvənmək

Güvənmə təcrübəsi bir insana, münasibətə və ya nəyəsə etibar etməkdən kənara çıxır, ona güvənmək də daxildir. bütün bunlar, lakin kənara çıxır. Güvən prosesə etibar etmək, hər şeyin olması lazım olduğu kimi olduğuna və başqa heç nə olmadığına inanmaq deməkdir. Təbiətə, bədənimizə, münasibətlərə güvən, bütövlükdə güvən.

Danışmaq asandır, onu həyata keçirmək çətin işdir. Burada diqqət çəkən vacib məqam, güvənməyin, bir daha istefa vermək deyil, heç bir şey etməmək demək olmadığını bilməkdir. Güvənmək də aktiv bir prosesdir, güvənmək indiki anı qəbul etmək və buna inanmaqdırproses elə bir prosesdir ki, ola bilər və ola bilər.

Zəhmətsiz

Meditativ təcrübə daxilində səy göstərməmək praktikası, konkret bir yerə çatmaq istəmədən məşq etmək işidir. Siz burada və indidən xəbərdar olmaq üçün məşq edirsiniz, müəyyən bir ruh halına çatmaq və ya müəyyən bir nöqtəyə çatmaq üçün məşq etmirsiniz.

Hər hansı bir işdə iştirak etmək üçün görüləcək işlər siyahımızı tərk etmirsiniz. baş verir, burada və indi. Bu, dünyanın hər an olduğu kimi olmasına imkan verir ki, bu da son dərəcə böyükdür.

Bu nöqtə bizim qərb mədəniyyətimizdə əsl vərdişin qırılmasıdır. Biz daha çox etmək, etmək və etmək mədəniyyətində yaşayırıq. Vərdişi tərk etmək və səy göstərməmək özümüzə qayğı və xeyirxahlıq sahəsi yaratmaqdır. Bu, daha şüurlu, daha sağlam və niyə də olmasın, daha səmərəli hərəkətlər üçün yer yaratmaq deməkdir.

Qəbul

Qəbul etmək aktiv bir prosesdir, biz onsuz da mövcud olanı inkar etmək və müqavimət göstərmək üçün çoxlu enerji sərf edirik. fakt , daha çox gərginliyə səbəb olur və müsbət dəyişikliklərin baş verməsinin qarşısını alır. Qəbul şəfa və böyümək üçün istifadə edilə bilən enerji qənaəti gətirir, bu münasibət özünə şəfqət və zəka aktıdır!

Qəbul həmişə indiki anla əlaqələndirilir, yəni mən mövcud olanı qəbul edirəm və mən işləyə bilər ki, bu, gələcəkdə dəyişsin, əlavə və ya məqsəd olmadan ki, dəyişməzsə, mənMən müqavimət göstərməyə və əziyyət çəkməyə davam edəcəyəm. Əgər bunu qəbul etsəniz, fərqli olmaq üçün hərəkət edə bilərsiniz, eyni qalsanız da qəbul edə bilərsiniz.

Buddist meditasiyasının mənşəyi

Dünya dinlərinin və fəlsəfələrinin əksəriyyəti kimi, Buddizm də tarixi təkamülünə görə, bəzi cəhətləri ilə fərqlənən müxtəlif qruplara və seqmentlərə bölünmüşdür. Buddizmin doktrina və baxışları. Biz burada Buddizmin mövcud və ya mövcud olan bütün qollarını ayırd edə bilməyəcəyik, lakin biz daha çox tarixi əhəmiyyət kəsb edənləri təhlil edəcəyik.

Siddhartha Gautama

Sidhartha Gautama xalq arasında Budda kimi tanınan indiki Nepalın cənubundakı bir bölgənin şahzadəsi, özünü insanların və bütün varlıqların iztirablarının səbəblərini aradan qaldırmaq üçün axtarışa həsr etmək üçün taxtdan imtina etmiş və bu yolla "oyanış" və ya " maarifləndirmə".

Bir çox Buddist ənənələrində o, "Ali Budda", bizim dövrümüzdə isə "oyanmış" mənasını verən Budda kimi qəbul edilir. Onun doğum və ölüm vaxtı qeyri-müəyyəndir, lakin əksər alimlər onun eramızdan əvvəl 563-cü ildə anadan olması ilə razılaşırlar. və eramızdan əvvəl 483-cü ildə ölümü

Theravada

Theravada pulsuz tərcümədə "Müdriklərin Tədrisi" və ya "Ağsaqqalların Doktrinası" ən qədim Buddist məktəbidir. Hindistanda qurulmuşdur, Buddizmin başlanğıcına ən yaxın olan məktəbdir və əsrlər boyu əksər ölkələrdə üstünlük təşkil edən din olmuşdur.Cənub-Şərqi Asiyanın materik ölkələrindən.

Pali Kanonunun (ənənəvi Buddist təlimlərinin məcmuəsi) çıxışlarında Budda tez-tez öz şagirdlərinə jhananı (cəmi) qurmaq və inkişaf etdirmək üçün samadhi (konsentrasiya) ilə məşğul olmağı tapşırır. konsentrasiyası). Chana Buddanın özü tərəfindən hadisələrin əsl təbiətinə nüfuz etmək (tədqiqat və birbaşa təcrübə vasitəsilə) və maariflənməyə nail olmaq üçün istifadə etdiyi alətdir.

Doğru konsentrasiya Soylu Səkkizqat Yolun elementlərindən biridir. Buddanın təlimləri, Buddizmin dördüncü nəcib həqiqətinə uyğun gələn səkkiz praktika toplusu. Bu, "orta yol" kimi də tanınır. Samadhi diqqətdən nəfəs almağa, vizual obyektlərdən və ifadələrin təkrarlanmasından inkişaf etdirilə bilər.

Ənənəvi siyahıda Samatha meditasiyası üçün istifadə olunacaq 40 meditasiya obyekti var. Hər bir obyektin müəyyən bir məqsədi var, məsələn, bədən hissələri üzərində meditasiya özümüzün və başqalarının bədənlərinə olan bağlılığın azalması ilə nəticələnəcək, bu da şəhvət istəklərinin azalması ilə nəticələnəcək.

Mahayana

Mahayana və ya Çoxlarının Yolu Buddizmdə üç fərqli şəkildə istifadə edilə bilən təsnifat terminidir:

Canlı bir ənənə olaraq Mahayana ən böyükdür. Buddizmin bu gün mövcud olan iki əsas ənənəsigün, digəri Teravadadır.

Buddist fəlsəfənin bir qolu kimi Mahayana ruhani təcrübə və motivasiya səviyyəsinə, daha dəqiq desək, Bodhisattvayana aiddir. Fəlsəfi alternativ Arhatın yana (məna yolu) olan hinaianadır.

Praktik yol kimi Mahayana üç yanadan, yəni maariflənməyə gedən yollardan biridir, digər ikisi isə theravadadır. və vajrayana.

Mahayana geniş dini və fəlsəfi çərçivədir. Bu, Pali Canon və aqamalar kimi daha ənənəvi mətnlərə əlavə olaraq Mahayana sutraları adlanan yeni sutraların qəbulu və Buddizmin anlayışları və əsas məqsədinin dəyişməsi ilə xarakterizə olunan əhatəli bir inanc təşkil edir.

Bundan başqa, Mahayana məktəblərinin əksəriyyəti şəxsi mükəmməlliyə, ali biliyə və bəşəriyyətin və bütün digər canlıların (heyvanlar, kabuslar, yarıtanrılar və s.) xilasına sadiq olan bodhisattvalar, kvazi-ilahilər panteonuna inanır. ).

Zen Buddizmi Mahayana məktəbidir və tez-tez bodhisattvaların panteonunu vurğulayır və bunun əvəzinə dinin meditativ aspektlərinə diqqət yetirir. Mahayanada Budda hər zaman, bütün varlıqlarda və hər yerdə mövcud olan son, ən yüksək varlıq kimi görünür, bodhisattvalar isə fədakar mükəmməlliyin universal idealını təmsil edir.

Dharma

Dharma və ya dharma asanskrit dilində uca tutan söz, eyni zamanda həyatın missiyası, insanın dünyada nə etmək üçün gəldiyi kimi başa düşülür. Qədim sanskrit dilindəki dhr kökü dəstək deməkdir, lakin buddist fəlsəfəsinə və Yoqa təcrübəsinə tətbiq edildikdə bu söz daha mürəkkəb və dərin mənalar tapır.

Dharmanın Qərb dillərinə dəqiq uyğunluğu və ya tərcüməsi yoxdur. Buddist Dharma Qautama Buddanın təlimlərinə aiddir və insanın həyatın həqiqətinə və dərkinə çatması üçün bir növ bələdçidir. Onu "təbii qanun" və ya "kosmik qanun" da adlandırmaq olar.

Şərq müdrikləri təbliğ edirlər ki, insanın kainat və kosmik enerji ilə əlaqə qurmasının ən asan yolu təbiətin qanunlarına deyil, təbiətin özünün qanunlarına riayət etməkdir. onlara qarşı gedin. Hərəkətlərinizə hörmət edin və təbii qanunun göstərdiyi kimi hərəkət edin. Bu, dharmanı yaşamağın bir hissəsidir.

Qautama Budda öz tələbələri üçün təyin etdiyi yola dhamma-vinaya deyirdi ki, bu da bu nizam-intizam yolu deməkdir. Yolu öz-özünə qoyulan nizam-intizam yoludur. Bu nizam-intizam cinsi fəaliyyətdən mümkün qədər çəkinməyi, zehinliliyi və müdrikliyi inkişaf etdirmək üçün etik davranış kodeksini və səyi əhatə edir.

Sangha

Sanskrit dilində "Sangha" və ya "Sanqa" deməkdir və " ahəngdar icma” və sadiq şagirdlərin yaratdığı icmanı təmsil edirBuddanın. Onlar daha böyük cəmiyyətdə harmoniya və qardaşlıq içində yaşayırlar, həyata bütün təzahürlərində hörmət edirlər, həmişə Dharmanı dinləyirlər və öz imanlarını başqalarına ötürməyə həmişə hazırdırlar.

Sanqada biz sevincləri bölüşə və paylaşa bilərik. çətinliklər. Camaatdan dəstək vermək və almaq, maariflənməyə və azadlığa doğru bir-birinə kömək etmək. Oyanmış Buddanın öyrətdiyi Hikmət və Şəfqət Yolu ilə gedənlərin formalaşdırdığı qanuni qardaş cəmiyyətidir. Sanqaya sığınmaqla biz axan həyat axınına qoşuluruq və əməldə bütün bacı və qardaşlarımızla birləşirik.

Nirvana Dövləti

“Nirvana müdriklik vasitəsilə əldə edilən sülh və əmin-amanlıq dövlətidir”, - San Paulo Zen-Buddist İcmasından rahibə Koen Murayama deyir. Nirvana Buddizm kontekstindən bir sözdür, bu, insanların mənəvi axtarışlarında əldə etdikləri azadlıq vəziyyəti deməkdir.

Termin sanskrit dilindən gəlir və "dayanma" mənasında "sönmə" kimi tərcümə edilə bilər. ". əzab". Buddist doktrinasının əsas mövzularından biri, geniş mənada, nirvana əbədi lütf vəziyyətini göstərir. Bəziləri bunu karmaya qalib gəlməyin bir yolu kimi də görür.

Buddist meditasiyasının faydaları

Meditasiyanın faydalarını hiss etmək üçün bir neçə dəqiqəlik gündəlik məşq kifayətdir. BuNəfəs alma və konsentrasiyaya əsaslanan qədim şərq texnikası bədənin və ağılın sağlamlığına və özünü tanıma prosesinə müsbət təsirləri ilə dünyanı qazandı. Aşağıda elmi araşdırmalara görə təcrübənin gündəlik həyata gətirdiyi bəzi faydalar verilmişdir.

Özünü tanımaq

Meditasiya insanlara öz mənliyi ilə əlaqə saxlamağa kömək edir. Pis fikirlərin beyninizi ələ keçirməsinə imkan verməyərək, diqqətinizi indiyə yönəltməyin vaxtıdır. Meditasiya həm də özünü tanımaq üçün bu səyahətdə kömək edən bir üsuldur.

Meditasiya özünü tanımaq üçün əla bir üsuldur və fərdə öz özünə dərin səyahəti təmin etməyə qadirdir. İçinizə, ruhunuza və duyğularınıza baxmaq kimidir və orada nə olduğunu görə bilərsiniz. Bu, daha çox məlumat əldə etməyə, bədəninizi və düşüncələrinizi anlamağa kömək edir. Meditasiya bədən və ağıl arasında tarazlığı qorumağa kömək edir.

Stressin azaldılması

Stress və narahatlıq, çətin və ya çətin vəziyyətlərlə qarşılaşdığımız zaman bədənimizin təbii reaksiyalarıdır. Bununla belə, bu hisslər intensiv və davamlı olduqda, müxtəlif fiziki və psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Meditasiyanın adrenalin və kortizol səviyyələrini - narahatlıq pozğunluqları və stresslə əlaqəli hormonları azaltmağa və hormon istehsalını artırmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. endorfin, dopamin və serotonin -