বিষয়বস্তুৰ তালিকা
উদ্বেগ আৰু টিনিটাছৰ মাজৰ সম্পৰ্ক বুজি লওক!
উদ্বেগে মানুহক বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে, আৰু অস্থিৰতা আৰু টোপনি অহাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কিছুমান ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ ফলত কাণত বিৰক্তিকৰ সামান্য শব্দও হয়, এক প্ৰকাৰৰ অহৰহ গুঞ্জন।
টিনিটাছ ৰোগীয়ে এলাৰ্ম বাজি থকা, হিচকি, হিচকি থকা আৰু অন্যান্য শব্দৰ দৰে শব্দ শুনিব পাৰে যিবোৰৰ লগত জড়িত নহয় এটা বাহ্যিক উৎস। তীব্ৰতা ভিন্ন হয়, আৰু ই আমাক বিচলিত বা বিচলিত কৰা কিবা এটা হ’ব পাৰে, যিয়ে জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলায়।
পঢ়ি থাকিব আৰু উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক, যিয়ে কাণত বাজি উঠিব পাৰে আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। লগতে সংকটৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি আৰু এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত কোনোবা এজনক সহায় কৰিব পাৰি চাওক।
উদ্বেগৰ বিষয়ে অধিক বুজা
আপুনি বুজিব লাগিব যে উদ্বেগ আৰু উদ্বেগ বিকাৰ একে কথা নহয় . পাৰ্থক্যটো কৰিবলৈ এজনে কম্পাঙ্ক, তীব্ৰতা আৰু এই সকলোবোৰে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ পিছত জানি লওক।
উদ্বেগ কি?
উদ্বিগ্নতা হৈছে মানসিক চাপৰ প্ৰতি শৰীৰৰ এক স্বাভাৱিক সঁহাৰি, যিয়ে চিন্তা আৰু অধিক উত্তেজনাপূৰ্ণ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে, যিটো শাৰীৰিক সমস্যা যেনে উচ্চ ৰক্তচাপত প্ৰতিফলিত হ’ব পাৰে। কিন্তু যেতিয়া লক্ষণসমূহ স্থায়ী আৰু গুৰুতৰ হয়, তেতিয়া এই প্ৰাকৃতিক শৰীৰৰ সঁহাৰি কিবা এটা ৰোগ, উদ্বেগজনক বিকাৰলৈ পৰিণত হয়।
২০১৫ চনৰ তথ্য WHO (সংগঠনবন্ধুসুলভ. আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কোৱাটো মুক্তিদায়ক হ’ব পাৰে;
- শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক: সক্ৰিয় জীৱনশৈলীয়ে আপোনাৰ মগজুৱে সুখদায়ক আৰু ইতিবাচক আৱেগক উদ্দীপিত কৰা পদাৰ্থ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে।
হতাশাৰ উদ্বেগৰ সংকটত কি কৰিব লাগে?
যেতিয়া কোনো উদ্বেগ সংকটে ব্যক্তিজনক আগুৰি ধৰে, তেতিয়া বেয়া অনুভৱক পৰিচালনা আৰু নিৰ্মূল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ অতি প্ৰয়োজনীয়। এই পৰিস্থিতিত শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল, ধ্যান আৰু যোগাসন প্ৰায়ে অতি উপযোগী।
কিন্তু যদি কোনো শিথিলতা কৌশলে উদ্বেগৰ প্ৰকাশ লাঘৱ কৰিবলৈ সক্ষম নহয়, তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু চিকিৎসাৰ বাবে বিকল্প ঔষধ বিচাৰক।
মনোৰোগ চিকিৎসা এই পৃথিৱীৰ বাহিৰৰ একো নহয়, লাজ বা পক্ষপাতিত্বৰ কাৰণ বহুত কম। মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড বাজিত পৰিছে, আৰু কেৱল এজন যোগ্য পেছাদাৰীয়েহে আপোনাৰ জীৱন ঘূৰাই পোৱাত সহায় কৰিব পাৰিব।
উদ্বেগ সংকটত আক্ৰান্ত কাৰোবাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?
উদ্বেগ আক্ৰমণত আক্ৰান্ত ব্যক্তিক সহায় কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল তেওঁক বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ উৎসাহিত কৰা, ভাল হ'লে এই বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ অভিজ্ঞতা থকা মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাবলৈ।
ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি নিজকে উপলব্ধ কৰিব লাগিব যাতে তেওঁ নিজৰ সকলো ভয় আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব কিছুমান ভয় আপোনাৰ বাবে অতিৰঞ্জিত যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু সেইবোৰ বহুতৰ কাৰণ।উদ্বিগ্ন লোকৰ বাবে দুখ। কেতিয়াও বিচাৰ নকৰিব, আৰু মুকলি হৃদয় আৰু মনেৰে শুনা।
কিন্তু যদি আপুনি কোনো ভয়াৱহ সংকটৰ সাক্ষী হয়, তেন্তে ব্যক্তিজনক দীঘলকৈ উশাহ ল’বলৈ সহায় কৰক, শান্ত হওক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসালয়লৈ লৈ যাওক।
উদ্বেগ বিশেষজ্ঞৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰিব লাগে!
উদ্বেগ বিকাৰ হৈছে এনে এটা ৰোগ যিটোক গুৰুত্বসহকাৰে ল’ব লাগিব, ই সতেজতা নহয়, কিয়নো বহুতে ইয়াক ভুল ব্যাখ্যা কৰে। এইদৰে ইয়াৰ চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ দ্বাৰা কৰা প্ৰয়োজন।
উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ পদ্ধতিত চিকিৎসা অধিবেশন, মানসিক পৰামৰ্শ আৰু কিছুমান ক্ষেত্ৰত নিয়ন্ত্ৰিত ঔষধ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। চিকিৎসাৰ বাবে মনোচিকিৎসাও জড়িত থাকিব পাৰে, যিটো জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসাৰ জৰিয়তে হয়। এই কৌশলে উদ্বিগ্ন লোকসকলক ক্ষতিকাৰক চিন্তাধাৰা আৰু অভ্যাসৰ অন্ত পেলোৱাত সহায় কৰে, যিয়ে ট্ৰিগাৰ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে।
গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও ভয় বা লাজ নকৰিব। সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা উদ্বেগৰ সৈতে ভাল ধৰণে জীয়াই থকা সম্ভৱ।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা)ৰ অনুমান অনুসৰি বিশ্বৰ ৩%তকৈ অধিক জনসংখ্যা উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত কিছুমান ৰোগত আক্ৰান্ত। এটা কৌতুহল হ’ল মহিলাৰ মাজত এই সংখ্যা বেছি। উদাহৰণস্বৰূপে আমেৰিকা মহাদেশত ৭%তকৈ অধিক মহিলাৰ এই ৰোগ ধৰা পৰিছে, আনহাতে পুৰুষৰ মাজত এই ৰোগৰ শতকৰা হাৰ ৩.৬%।উদ্বেগৰ প্ৰকাৰ
এই ৰোগৰ কেইবাটাও প্ৰকাৰ আছে উদ্বেগ, যিহেতু ই বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে, একাধিক কাৰকৰ ফলত। এই অনুভৱক ৰোগৰ পৰা পৃথক কৰা দিশসমূহ হ'ল কম্পাঙ্ক, তীব্ৰতা আৰু জীৱনৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত প্ৰভাৱ।
আটাইতকৈ সাধাৰণ ধৰণৰ উদ্বেগজনক বিকাৰসমূহ হ'ল:
- সাধাৰণতে ভয়;
- অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (জনপ্ৰিয়ভাৱে অ'চিডি বুলি জনা যায়);
- পেনিক এটেক;
- প'ষ্ট-ট্ৰ'মেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডিৰ সংক্ষিপ্ত ৰূপৰে জনাজাত);
- সাধাৰণ উদ্বেগ (GAD নামেৰে জনাজাত)।
উদ্বিগ্ন ব্যক্তিয়ে কেনে অনুভৱ কৰে?
উদ্বিগ্নতাই অপ্ৰিয় আৰু অনিৰ্দিষ্ট অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে, অজ্ঞাতৰ প্ৰতি ভয়ৰ দৰেই। কিছুমান ব্যক্তিয়ে সঘনাই বিপৰ্যয়জনক চিন্তা অনুভৱ কৰে আৰু বহুতৰে এতিয়াও বেয়া অনুভৱ হয় যাৰ লগত হৃদস্পন্দনৰ উঠা-নমা, ঘামচি আৰু পেটৰ বিষ হয়।
এইটো হয় কাৰণ শৰীৰটো অহৰহ সতৰ্ক হৈ থাকে, ন'ৰাড্ৰিনেলিন আৰু কৰ্টিছলৰ দৰে পদাৰ্থ মুক্ত হয়, যিবোৰে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰে আৰু...হৃদস্পন্দন, বিপজ্জনক পৰিস্থিতিত কাম কৰিবলৈ শৰীৰক প্ৰস্তুত কৰা। যেতিয়া উদ্বেগক অতিৰঞ্জিত কৰা হয়, তেতিয়া ই এনে এক ৰোগত পৰিণত হয় যিয়ে জীৱনৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।
উদ্বেগ আৰু টিনিটাছ
উদ্বেগ আৰু টিনিটাছৰ এক অতি জটিল আৰু চক্ৰীয় সম্পৰ্ক আছে। কাৰণ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাই টিনিটাছৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, আৰু টিনিটাছে উদ্বেগজনক আক্ৰমণ তীব্ৰতৰ কৰি তোলে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দীৰ্ঘদিনীয়া টিনিটাছ সাধাৰণতে উদ্বেগৰ লক্ষণৰ সৈতে দেখা দিয়ে আৰু মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পিছত আৰু বেছি বেয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
টিনিটাছৰ শব্দ ভিন্ন হ'ব পাৰে, আটাইতকৈ সাধাৰণ হ'ল হুহুকি অহা, এলাৰ্ম বজোৱা, হুইচেল বজোৱা , পলায়ন কৰা বতাহৰ শব্দ, আৰু... আনকি সংগীতৰ টোকাও। এই এপিচ’ডবোৰ বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনৰ মনোযোগ আৰু টোপনিৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে।
উদ্বেগ আৰু টিনিটাছৰ বিপদ
উদ্বেগ আৰু টিনিটাছ প্ৰায়ে একেলগে থাকে, যিহেতু যিবোৰ ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত অৱস্থা। সাধাৰণতে টিনিটাছত আক্ৰান্ত লোকসকলে উচ্চ মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ সৈতে জীয়াই থাকে। আৰু বিপদটো তাতেই আছে।
অহৰহ টিনিটাছে ব্যক্তিৰ জীৱনৰ মানদণ্ড বহু পৰিমাণে বিঘ্নিত কৰে, যাৰ ফলত টোপনি আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয়। সেয়েহে উৎপাদনশীলতা প্ৰভাৱিত হয়, কিয়নো ব্যক্তিজন একে সময়তে অতি টোপনি আৰু চিন্তিত হৈ পৰে, দৈনন্দিন সাধাৰণ কাম-কাজ কৰিব নোৱাৰে। তদুপৰি এই...টিনিটাছে উদ্বেগজনক আক্ৰমণ আৰু আন এটা ৰোগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে: হতাশা।
টিনিটাছৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা অন্যান্য কাৰকসমূহ
টিনিটাছ উদ্বেগৰ বাহিৰেও অন্যান্য কাৰকৰ দ্বাৰা হ’ব পাৰে যেনে উচ্চ শব্দৰ অতিমাত্ৰা সংস্পৰ্শলৈ অহা, কাণৰ সংক্ৰমণ, আৰু... মূৰ আৰু ডিঙিত আঘাত।
ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান ঔষধ যেনে এছপিৰিন, এন্টিবায়টিক, আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধে কাণত পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত টিনিটাছ হ'ব পাৰে। এই বিকাৰৰ আন সম্ভাৱ্য কাৰণসমূহ হ’ল-
- কাণৰ ড্ৰাম স্পৰ্শ কৰা বিদেশী বস্তু বা কাণৰ মোম;
- ইউষ্টেচিয়ান নলীৰ সমস্যা;
- কাণৰ মাধ্যমত হাড় কঠিন হোৱা ;
- মূৰৰ আঘাত;
- হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ;
- ডায়েবেটিছ।
উদ্বেগৰ অন্যান্য লক্ষণ
উদ্বেগ বিকাৰৰ ফলত মানুহে বিভিন্ন লক্ষণ অনুভৱ কৰে, যেনে বিৰক্তিকৰ চিন্তা আৰু চিন্তা যিবোৰ কেতিয়াও নাযায়, সদায় আৰু অধিক শক্তিশালীভাৱে ঘূৰি আহে। এই ৰোগৰ অন্যান্য প্ৰকাশ তলত চাওক।
শাৰীৰিক লক্ষণ
উদ্বেগ বিকাৰে মানসিক লক্ষণৰ উপৰিও শাৰীৰিক লক্ষণৰ সূচনা কৰিব পাৰে। কোনবোৰ আটাইতকৈ বেছি জানি লওক:
- মূৰৰ বিষ;
- ঘামচি ওলোৱা (অত্যধিক ঘাম ওলোৱা);
- মুখ শুকান;
- পেশীৰ টান বা... কঁকালৰ বিষ;
- টেকিকাৰ্ডিয়া (হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি);
- উচ্চ ৰক্তচাপ (ৰক্তচাপ
- মূৰ ঘূৰোৱা;
- ভাগৰুৱা;
- উশাহ লোৱাত অসুবিধা (উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা বা বেছি বেগেৰে উশাহ লোৱা);
- গেষ্ট্ৰিক সংকোচন ( a পেটত গাঁঠি);
- বমি বা বমি;
- ডায়েৰিয়া;
- উষ্ণতা বৃদ্ধি হোৱা অনুভৱ (“আৱেগিক জ্বৰ”);
- অতি সক্ৰিয় মূত্ৰাশয় (প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ তৎক্ষণাত আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত আগ্ৰহ);
- ঋতুচক্ৰৰ পৰিৱৰ্তন।
জ্ঞানমূলক লক্ষণ
উদ্বেগ বিকাৰে কিছুমান জ্ঞানমূলক সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে, বা অৰ্থাৎ, মগজুত তথ্য প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ ধৰণৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। ফলত মূল লক্ষণসমূহ হ’ল:
- অত্যধিক আনকি আৱেগিক চিন্তা;
- বিপৰ্যয়জনক আৰু বিৰক্তিকৰ চিন্তা;
- মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা;
- অনিদ্ৰা (ৰাতি কেইবাবাৰো টোপনি অহা বা সাৰ পোৱাত অসুবিধা);
- টোপনিৰ মানদণ্ডত সমস্যা, যেনে অহৰহ দুঃস্বপ্ন;
- কান্দিবলৈ অনিয়ন্ত্ৰিত হেঁপাহ;
- সাধাৰণীকৃত নিৰাশাবাদ (যিকোনো পৰিস্থিতিৰ নেতিবাচক দিশৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া);
- স্মৃতিশক্তিৰ পৰিৱৰ্তন।
আৱেগিক লক্ষণ
উদ্বিগ্নতাত আক্ৰান্তসকলে আৱেগিকতাৰ এক বৃহৎ পৰিসৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে লক্ষণসমূহ, যেনে:
- মূৰ ঘূৰোৱা আৰু কঁপনি;
- বিপদৰ প্ৰতিনিধিত্ব নকৰা বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখত বাধা বা পক্ষাঘাত;
- অহৰহ সজাগতা;
- খিংখিঙীয়াতা;
- মাতৰ সুৰত দোলন;
- অসুবিধাবিচাৰ হোৱাৰ ভয়ত কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰা বা বজাই ৰখাত;
- প্ৰতিশোধৰ অতিৰঞ্জিত ভয়ৰ বাবে “নাই” শব্দটো কোৱাত অসুবিধা;
- আনৰ মতামতৰ প্ৰতি অত্যধিক চিন্তা;<৪ <৩>- সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰৱণতা;
- নিজৰ ব্যক্তিত্বক নিষ্ক্ৰিয় কৰাৰ ইচ্ছা।
উদ্বেগজনক আক্ৰমণৰ কাৰণ
উদ্বেগ সংকটৰ একাধিক কাৰণ থাকিব পাৰে আৰু সদায় অসমতাপূৰ্ণ ভয়ৰ অনুভৱ জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে বহুত মানসিক চাপ আৰু চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে। কাকতলীয়াকৈ ক’বলৈ গ’লে, এপিচ’ডবোৰ প্ৰায়ে আৱেগিক ট্ৰিগাৰৰ প্ৰতি মনৰ সঁহাৰি। পঢ়ি থাকিব আৰু কিছুমান কাৰণ আৱিষ্কাৰ কৰক।
মানসিক আঘাত
কিছুমান মানুহৰ বাবে মানসিক আঘাতে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সূচনা কৰিব পাৰে, যেনে আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপৰ বিকাৰ (যাক পিটিএছডি বুলিও কোৱা হয়)। অতি আঘাতজনক পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গ’লে ব্যক্তিজনে কেইবাটাও খণ্ডত অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা, ফ্লেছবেক আৰু ভয়ংকৰ দুঃস্বপ্নৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। এই গোচৰসমূহ প্ৰাক্তন যুদ্ধৰ প্ৰবীণ সৈনিকসকলৰ ক্ষেত্ৰত বেছি দেখা যায়।
কিন্তু যিসকল লোকে নগৰীয়া হিংসাৰ সৈতে জড়িত আঘাত, যেনে শাৰীৰিক আক্ৰমণাত্মক, নিৰ্যাতন, যৌন নিৰ্যাতন, অপহৰণ, আক্ৰমণ আৰু প্ৰাকৃতিক বিপৰ্যয়ৰ সৈতে জড়িত হৈ আহিছে, তেওঁলোকৰো এই...
মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতি
আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ বিভিন্ন মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ ফলত উদ্বেগ সংকট হ'ব পাৰেদিন. বাইদেউ, এটা কথা মনত ৰখা ভাল যে প্ৰেৰণা সাৰ্বজনীন নহয়, অৰ্থাৎ ই ব্যক্তিক বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে।
কিন্তু অতি সঘনাই এটা গোচৰ ঘটে যেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁক অভিনয়ৰ বাবে আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰা হ’ব এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণেৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰটো অহৰহ সতৰ্ক হৈ থাকে, অপ্ৰয়োজনীয় শক্তি খৰচ হয়।
আন এটা মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতি যিয়ে উদ্বেগৰ পৰিঘটনাৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে, সেয়া হ'ল ৰাজহুৱা ভাষণ দিয়া, কিয়নো বহুতৰে অসুবিধা হয় আনকি ভয়ও
পৰিৱেশৰ কাৰকসমূহ
পৰিৱেশৰ কাৰকে ব্যক্তি এজনৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ হোৱাত বহুখিনি অৰিহণা যোগায়। বিদ্যালয়, গীৰ্জা, সাংস্কৃতিক পাৰ্থক্য আৰু পৰিয়ালটোৱেই এনে কিছুমান দিশৰ উদাহৰণ যিয়ে শিশুক সৰুৰে পৰাই এক নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাৰ মানসিক চাপৰ অনুভৱ কৰাব পাৰে।
বাইদেউ, শৈশৱৰ আঘাতৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত... মধ্যম আৰু দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে উদ্বেগত ভুগি থকাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে কিছুমান গৱেষকৰ বাবে শৈশৱ প্ৰায়ে সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনৰ নিৰ্ণায়ক কাৰক।
জিনীয় কাৰক
প্ৰত্যেকৰে এটা নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাৰ উদ্বেগ থাকে, ই স্বাভাৱিক। কিন্তু যেতিয়া এই অনুভূতি অতিৰঞ্জিত হৈ পিতৃ-মাতৃৰ উদ্বেগজনক বিকাৰত পৰিণত হয়, তেতিয়া এই ৰোগৰ এক অসীম চক্ৰ হ’ব পাৰে, যিটো কেইবাটাও প্ৰজন্মলৈকে স্থায়ী হৈ থাকে।
ক’ব পাৰি যে এই বিকাৰৰ জিনীয় প্ৰভাৱই প্ৰায় ৪০% ৰোগ নিৰ্ণয় কৰা ৰোগীক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে। এইদৰে কোৱা সম্ভৱ যে সমগ্ৰ বংশবৃক্ষৰ মাজেৰে উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সম্ভাৱনা আছে।
গতিকে যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ককা-আইতা এই ৰোগত আক্ৰান্ত হয়, তেন্তে আপুনি ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেয়া, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, ইহঁত বিশাল, যিহেতু কিছুমান মানুহৰ উদ্বেগ সম্পূৰ্ণৰূপে জেনেটিক্সৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত।
ব্যক্তিগত ট্ৰিগাৰ
ব্যক্তিগত ট্ৰিগাৰ উদ্বেগ সংকটৰ সূচনা কৰিবলৈ অতি শক্তিশালী। গতিকে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে ইহঁত বেলেগ বেলেগ আৰু বিশেষ।
এই আৱেগিক ট্ৰিগাৰবোৰে অতীতৰ মুহূৰ্তক বুজায় আৰু অৱচেতনত খোদিত কৰা সকলো বস্তুকে আমাক পুনৰ জীৱিত কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। গতিকে, যদি আপুনি এটা আঘাতজনক মুহূৰ্তৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে আৰু সেই সময়ত এটা গীত বাজি আছে, তেন্তে সম্ভৱ যে সেই গীতটো সেই নেতিবাচক স্মৃতিবোৰৰ বাবে এটা ট্ৰিগাৰ হৈ পৰে।
ট্ৰিগাৰ কৰাটো ইমান কঠিন হোৱাৰ অন্যতম কাৰণ এইটোৱেই চিনাক্ত কৰা হৈছে, কাৰণ যিকোনো বস্তুৱেই উত্তৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গোন্ধ, চিনেমা, সংগীত, ঠাই আনকি ৰঙেও উদ্বেগৰ এটা পৰিঘটনাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
উদ্বেগৰ বিষয়ে অন্যান্য তথ্য
উদ্বিগ্নতাই ব্যক্তিৰ জীৱনত কেইবাটাও ভূমিকা পালন কৰে, আৰু ই এটা সুস্থ হ’ব পাৰে অনুভৱ বা কোনো ৰোগৰ লক্ষণ। ইয়াৰ বিৱৰ্তনৰ ওপৰত চকু ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যাতে ৰোগলৈ পৰিণত নহয়।এই বিকাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক।
উদ্বেগ এৰাই চলিবলৈ কি কৰিব লাগে?
যদিও আমাৰ জীৱনত উদ্বেগৰ অনুভূতি সদায় থাকে, তথাপিও ইয়াক আৱেগিক বিকাৰলৈ পৰিণত হোৱাৰ আশংকা এৰাই চলা আৰু হ্ৰাস কৰাৰ উপায় আছে।
কিছুমান সহজ পদক্ষেপে আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে আৰু নিয়ন্ত্ৰণত থকা উদ্বেগ, উদ্বেগজনক বিকাৰকে ধৰি আমাৰ মনটোৰ সৈতে জড়িত বিভিন্ন ৰোগৰ বিকাশ ৰোধ কৰে। তলত চাওক:
- চোডা, কফি, চকলেট আৰু উচ্চ কেফেইনযুক্ত চাহ কমকৈ সেৱন কৰক;
- আপোনাৰ উদ্বেগৰ অৱস্থা বেয়া কৰিব পৰা ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসক বা ফাৰ্মাচিষ্টৰ পৰামৰ্শ লওক ;
- স্বাস্থ্যসন্মত আৰু সুষম খাদ্য বজাই ৰাখক;
- নিয়মীয়া আৰু শান্তিপূৰ্ণ টোপনিৰ ধৰণ থাকিব লাগে;
- মদ্যপান, গাঞ্জা আৰু অন্যান্য ধৰণৰ বিনোদনমূলক ড্ৰাগছ পৰিহাৰ কৰক।
<৬> উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কি কৰিব লাগে?মৃদু ক্ষেত্ৰত কিছুমান কৌশলেৰে উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সম্ভৱ। তলত চাওক:
- শিথিলতা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰক: শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম, ধ্যান আৰু যোগাসনে উদ্বেগ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে;
- নেতিবাচক চিন্তাৰ ঠাইত ইতিবাচক চিন্তা: আপোনাৰ মনলৈ অহা যিকোনো নেতিবাচক চিন্তাৰ তালিকা লিখা , তাৰ পিছত ইতিবাচক ধাৰণাবোৰ লিখি থওক, আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা ক্ষতিকাৰক সকলো বস্তু ক্ৰছ কৰি লওক;
- এটা সমৰ্থন নেটৱৰ্ক ৰাখক: সদায় কাৰোবাক নিৰ্ভৰযোগ্য আৰু...
