চি কুঙৰ সাধাৰণ অৰ্থ

চি কুঙৰ অৰ্থ হৈছে শক্তিৰ প্ৰশিক্ষণ আৰু বিকাশ। চি শব্দৰ অৰ্থ শক্তি, আৰু কুং শব্দৰ অৰ্থ প্ৰশিক্ষণ বা দক্ষতা। এইদৰে চি কুং চীনা শৰীৰ কলাৰ এক পৰম্পৰাগত অনুশীলন, ই এনে এক কলা যিয়ে চীনা পৰম্পৰাৰ জীৱন শক্তিৰ বাবে যি বুজাবুজি গঢ়ি তুলিছে, সেই বুজাবুজি গঢ়ি তোলা।

ইয়াৰ উপৰিও চি কুঙত বিভিন্ন ধৰণৰ বিদ্যালয় আছে যিয়ে শিকায়... অনুশীলন, আৰু এই সকলোবোৰ মূল পাঁচটাৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে। প্ৰতিখন বিদ্যালয়ৰ নিজস্ব দিশ আৰু উদ্দেশ্য আছে, ইয়াৰ উপৰিও নিজাকৈ চি কুং ব্যৱস্থা আছে।

এই লেখাটোত আপুনি এই প্ৰথাৰ সকলো বিৱৰণ আৰু তথ্য চাব। ইয়াক চাওক!

চি কুং, ইতিহাস, ব্ৰাজিলত, বিদ্যালয় আৰু ব্যৱস্থা

চি কুং হৈছে এক প্ৰকাৰৰ ব্যায়াম যিটো চীনাসকলে হাজাৰ হাজাৰ বছৰ ধৰি অনুশীলন কৰি আহিছে আৰু হৈছে... আভ্যন্তৰীণ মংগল বিচৰা সকলোৰে বাবে ডিজাইন কৰা এটা কৌশল। ব্ৰাজিলত এই তাওবাদী প্ৰথাৰ কৃতিত্ব ১৯৭৫ চনত চাও পাওলোত আৰম্ভ হৈছিল।

এই প্ৰাচীন চীনা প্ৰথাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব!

চি কুং কি

চীনৰ পৰা অহা পৰম্পৰাগত কলা বুলি গণ্য কৰা চি কুং হৈছে এক প্ৰাচীন প্ৰকাৰৰ শক্তি খেতিৰ অনুশীলন। এই কৌশলটো মূলতঃ অতি নিখুঁত গতিৰ গোটৰ পুনৰাবৃত্তি কৰা, যাৰ লক্ষ্য হৈছে চিকিৎসকৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকৃত কৰা।

ক্ৰমটোত থিয় হৈ ধ্যান ভংগীমা কৰা হয়।

যিসকলে চি কুঙত বিকশিত হ’ব বিচাৰে, তেওঁলোকে নিয়মিতভাৱে ঝান ঝুয়াং ভংগীমাৰ অনুশীলন কৰিব লাগে, কিয়নো ইয়েই আইকিউৰ বিকাশৰ ভিত্তি। ক্ৰমটোৱে অনুশীলনকাৰীৰ একাগ্ৰতা বিকাশতো সহায় কৰে, যিহেতু ই এনে এক ব্যায়াম যিটো অনুশীলন কৰাসকলৰ পৰা বহুত মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হয়, ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক আৰু মানসিক শক্তি বিকাশত সহায় কৰে।

কি কি সালসলনি প্ৰয়োগ কৰা হৈছিল ২০ শতিকাত চি কুংলৈ?

বৰ্তমান সময়ত চি কুঙৰ কিছু সালসলনি কৰা হৈছে। এই সালসলনিসমূহ চাও পাওলোত আৰম্ভ হৈছিল, যেতিয়া দুজন গৱেষকে নিজৰ পূব আৰু পশ্চিমীয়া জ্ঞানক একত্ৰিত কৰাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিল, তথাকথিত দেহগত চি কুংৰ প্ৰস্তাৱ দিছিল।

গতিকে, দেহগত চি কুং চি কুঙৰ একে নীতিৰে গঠিত আৰু সংগঠিত মূল. কিন্তু ইহঁতৰ মাজৰ পাৰ্থক্য কিছুমান দিশত যেনে ডিডাকটিক্সত দেখা যায়, কাৰণ, সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ বহু পৰিৱৰ্তন আৰু বিকশিত হৈছে, আৰু লগতে শৰীৰৰ সচেতনতা গভীৰ হোৱাতো।

এনেদৰে এই পাৰ্থক্য বিৱৰ্তনৰ বাবেই ঘটে মানৱতাৰ, কাৰণ আমি অনুশীলনৰ বিষয়ে অধিক গভীৰভাৱে অধ্যয়ন কৰোঁ, অধিক আৰু অধিক।

চি কুঙৰ অনুশীলন চীনাসকলৰ শক্তিৰ ব্যৱহাৰৰ হাজাৰ হাজাৰ বছৰৰ অভিজ্ঞতাৰ ফল। এইটো অন্যান্য প্ৰাচীন কৌশলৰ পৰা উদ্ভৱ হোৱা কৌশল, আৰু আজি প্ৰচলিত চি কুংৰ আৰম্ভণি হয় যেতিয়া ইয়াক পদ্ধতিগত কৰা হৈছিল, যিটো সময়ক হান বংশ বুলি জনা যায়।

বহুতে বিশ্বাস কৰে যে চীনৰ কিংবদন্তি সম্ৰাট, পৰিচিত যিহেতু হালধীয়া সম্ৰাট হুয়াং ডিয়ে চি কুং চৰ্চা কৰিছিল আৰু তাৰ বাবেই তেওঁ এশ বছৰতকৈও অধিক সময় জীয়াই আছিল।

খ্ৰীষ্টপূৰ্ব ৪১৯ চনৰ পৰা খ্ৰীষ্টপূৰ্ব ৪১৯ চনলৈকে। - ২২০ খ্ৰীষ্টাব্দত চীনৰ ৰাষ্ট্ৰসমূহৰ যুদ্ধত সেই সময়ৰ কেইবাজনো ঋষি আৰু পণ্ডিতে প্ৰথা আৰু দৰ্শন বিকশিত কৰিছিল। সেই সময়ছোৱাত চি কুঙৰ বহু বিকাশ ঘটিছিল, কিয়নো বহুতে বিশ্বাস কৰিছিল যে এইটো অমৰত্বত উপনীত হোৱাৰ এক উপায়।

তেতিয়াৰ পৰা চি কুঙে বিভিন্ন ব্যৱস্থা আৰু ৰীতি-নীতিৰ সৃষ্টি কৰিছিল, যেতিয়ালৈকে ই আজি আমি জনা চি কুঙত উপনীত হোৱা নাছিল।

ব্ৰাজিলত চি কুং

ব্ৰাজিলত চি কুঙে দেশখনত বাস কৰা কেইবাজনো চীনা মাষ্টৰৰ পৰা অৱদান লাভ কৰিছিল। লিউ পাই লিন আৰু লিউ চিহ মিঙে ১৯৭৫ চনত চাও পাওলোত এই প্ৰথাৰ সংক্ৰমণ আৰম্ভ কৰে ব্ৰাজিলত মাষ্টাৰ ৱাং টে চেঙে উন্নত ঝাং ব্যৱস্থা লৈ আহিছিল, ইয়াৰ উপৰিও কেইবাটাও নতুন ধৰণৰ কৌশল আনিছিলচি কুং, যিবোৰ দেশত দ্ৰুতগতিত প্ৰৱৰ্তন কৰা হয়।

১৯৮৮ চনত মাষ্টৰ কাও য়িন মিঙে পঢ়াৰ সময়ত শিকি অহা বৈজ্ঞানিক নিৰ্দেশনাৰ সৈতে পৰম্পৰাগত জ্ঞানক একত্ৰিত কৰাৰ দায়িত্ব লয়। ইয়াৰ ফলত ইনষ্টিটিউট অৱ আকুপাংচাৰ আৰু কি গং চাইনা-ব্ৰাজিলৰ সৃষ্টি হয়, যাক আজি ইনষ্টিটিউট অৱ আকুপাংচাৰ এণ্ড চাইনিজ কালচাৰ বুলি কোৱা হয়।

অৱশেষত ১৯৯০ চনত মহাপুৰোহিত ৱু জিহ চেৰ্ঙে আয়োজন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে ব্ৰাজিলৰ তাওবাদী সমাজৰ জন্ম দিয়া গোটটোৱে।

বিদ্যালয়

চি কুঙত বিভিন্ন ধৰণৰ পাঠদান বিদ্যালয় আছে। সাধাৰণতে বৰ্তমানৰ সকলো বিদ্যালয়েই মূল পাঁচখন বিদ্যালয়ৰ শাখা।

পাঁচখন মূল বিদ্যালয়ৰ ভিতৰত থেৰাপিউটিক স্কুল আৰু মাৰ্শ্বেল স্কুল আছে, যিবোৰৰ লক্ষ্য হৈছে শৰীৰ আৰু মনক নিজৰ নিজৰ লক্ষ্যত উপনীত হ’বলৈ শক্তিশালী কৰা। দাওবাদী বিদ্যালয় আৰু বৌদ্ধ বিদ্যালয়ৰ লক্ষ্য আধ্যাত্মিক বিকাশ। শেষত আমাৰ হাতত আছে কনফুচিয়াছ স্কুল, যাৰ উদ্দেশ্য হৈছে বৌদ্ধিক বিকাশ।

ব্যৱস্থা

চি কুঙৰ কেইবাটাও ব্যৱস্থা বিশ্বজুৰি বিয়পি আছে, কিন্তু আমি আটাইতকৈ পৰিচিত আৰু অনুশীলন কৰা ব্যৱস্থাবোৰৰ কথা ক’ম।<৪><৩>এইদৰে আজিৰ দিনত আটাইতকৈ পৰিচিত ব্যৱস্থাসমূহ হ’ল ৱুকিংচি (পাঁচটা প্ৰাণীৰ খেল), বাডুয়ানজিন (ব্ৰকেডৰ আঠটা টুকুৰা), লিয়ান গং (পাঁচটা মৌলৰ হাতৰ তলুৱা), ঝান ঝুয়াং (এ গছ ) আৰুয়িজিনজিং (পেশী আৰু টেণ্ডনৰ নবীকৰণ)।

উদ্দেশ্য

ইয়াৰ অনুশীলনত চি কুঙৰ মূল উদ্দেশ্য হৈছে গতি আৰু শৰীৰৰ মাজেৰে কিৰ গতি বৃদ্ধি কৰা। কী শক্তি চ্যানেলৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ মাজেৰে গতি কৰে, আৰু চি কুঙে এই শক্তি চ্যানেলত কিছুমান দুৱাৰ খুলিবলৈ লক্ষ্য ৰাখে, যাতে কী সমগ্ৰ শৰীৰত মুক্তভাৱে বৈ যায়।

এইদৰে চি কুঙৰ এটা উপায়ো আছে উদ্দেশ্য হৈছে... আধ্যাত্মিক আৰু বৌদ্ধিক বিকাশৰ উপৰিও শৰীৰ আৰু মনক শক্তিশালী কৰে।

অনুশীলন

সাধাৰণতে চি কুঙৰ অনুশীলন কেইবাটাও ব্যায়ামৰ দ্বাৰা গঠিত, আৰু এই সকলোবোৰ উন্নতিৰ ওপৰত কেন্দ্ৰিত গোটেই শৰীৰত QI ৰ প্ৰবাহ।

অভ্যাসৰ মূল বিন্দুটো হ'ল শিথিলতা আৰু গভীৰ উশাহ-নিশাহ, যিবোৰ কিছুমান ব্যায়াম আৰু গতিবিধিৰ দ্বাৰা গঠিত যিবোৰ অনুশীলনকাৰীক মনোনিৱেশ কৰি থাকিবলৈ সহায় কৰা হয়। শিথিলতা আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাটো শৰীৰৰ মাজেৰে কী মুক্তভাৱে প্ৰবাহিত হ'বলৈ পূৰ্বচৰ্ত।

চি কুঙৰ উপকাৰিতাৰ

চি কুঙৰ অভ্যাসে শৰীৰলৈ বহু উপকাৰ কঢ়িয়াই আনে। অনুশীলনকাৰীয়ে কৰা কৌশলৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিভিন্ন ধৰণে অনুভৱ কৰিব পৰা সুবিধাসমূহ।

কেইবাজনো অনুশীলনকাৰীয়ে ৰিপৰ্ট কৰে যে তেওঁলোকে ফলাফল প্ৰায় নিমিষতে অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে কয় যে অনুশীলনৰ পিছত তেওঁলোকে অতি শিথিল আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰে। তলত আমি চি কুঙে কি কি উপকাৰ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে অধিক কথা পাতিমআপোনাৰ ওচৰলৈ লৈ আহিব। অনুসৰণ কৰক!

মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ উপশম

চি কুঙৰ অভ্যাসে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এনে হয় কাৰণ অনুশীলনে গতিশীল ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কাম কৰে, আৰু গতিবিধিবোৰে আপোনাক উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণত সম্পূৰ্ণৰূপে মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে। এইদৰে শৰীৰত শিথিলতাৰ এক বৃহৎ অনুভূতি বৃদ্ধি পায়, যিয়ে শেষত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰে।

শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম আৰু গতিবিধিৰ বাবে কিউআই শৰীৰৰ মাজেৰে মুক্তভাৱে বৈ যাব পাৰে, সকলো...

ভংগীমা, নমনীয়তা আৰু ভাৰসাম্য

চি কুঙৰ বিভিন্ন ধৰণৰ গতিবিধি থাকে, যিয়ে ব্যক্তিৰ হাড় আৰু...

এইদৰে, অনুশীলন কৰা গতিবিধিসমূহে দীৰ্ঘস্থায়ী টানি হিচাপে কাম কৰে, শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণৰ দ্বাৰাও আৰু অধিক জটিল হৈ পৰে। ইয়াৰ বাবেই চি কুঙৰ অভ্যাসে ভংগীমা, নমনীয়তা আৰু শৰীৰৰ ভাৰসাম্যত বহুখিনি সহায় কৰে।

শক্তি

চি কুঙৰ এটা মূল উদ্দেশ্য হৈছে আইকিউ নামেৰে জনাজাত গুৰুত্বপূৰ্ণ শক্তি বিকাশ কৰা , আৰু প্ৰমাণিত হৈছে যে এই অনুশীলনে ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলক শক্তি আৰু স্বভাৱ প্ৰদান কৰে।

অভ্যাসে ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলৰ বাবে শক্তি অনাৰ কাৰণটো সহজ: এইটো হয় কাৰণ সকলো শাৰীৰিক ব্যায়াম পেশী সক্ৰিয়কৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। সক্ৰিয়কৰণৰ বাবেপেশীত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, যাৰ ফলত শৰীৰে এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰিব পাৰে, যিটো হৰম’ন যিয়ে সেই শক্তিশালী অনুভৱ শৰীৰলৈ আনে।

আৱেগিক ভাৰসাম্য

চি কুঙৰ অভ্যাস ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলৰ বাবে বহু সুবিধা কঢ়িয়াই আনে, আৰু ইয়াৰে এটা হ’ল ইয়াৰ অনুশীলনকাৰীসকলৰ বাবে আৱেগিক ভাৰসাম্য। অৱশ্যে এই আৱেগিক ভাৰসাম্য লাভ কৰিবলৈ চি কুঙৰ অহৰহ অভ্যাস কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।

চি কুঙে যি আৱেগিক ভাৰসাম্য আনে সেয়া হয় কাৰণ এই অভ্যাসে চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে, যিটোক আনন্দৰ হৰম’ন বুলি জনা যায়। ইয়াৰ বাবেই নেতিবাচক আৱেগবোৰ শেষত কমি যায়, যাৰ ফলত ব্যক্তিজনে লঘু আৰু সুখী অনুভৱ কৰে।

শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপৰ উন্নতি

যিহেতু সকলো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে তেওঁলোকৰ চিকিৎসক চি কুঙৰ স্বাস্থ্যৰ উন্নতি সাধন কৰিব বিচাৰে ইয়াৰ পৰা পৃথক নহ’ব। চি কুঙৰ অহৰহ অভ্যাসে শৰীৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰত ভাৰসাম্যতা অৰ্জন কৰিবলৈ বিচাৰে।

এইদৰে, অনুশীলনে অনুশীলনকাৰীৰ ৰক্তচাপ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা উন্নত কৰাত সহায় কৰে, তেওঁৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশলৰ বাবে। ইয়াৰ উপৰিও ই পাচনতন্ত্ৰ উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু উত্তেজনা আৰু দৈনন্দিন মানসিক চাপৰ ফলত হোৱা মূৰৰ বিষৰ পৰা উপশম দিয়ে।

প্ৰকৃতিৰ প্ৰেৰণা, ক্ৰেন আৰু কচ্ছপ

চীনা পৰম্পৰা অনুসৰি দাওবাদী ঋষিসকল প্ৰকৃতিৰ নীতি বুজিবলৈ বিচাৰিছিলচি কুং আন্দোলন সৃষ্টি কৰে। বিভিন্ন চি কুং ব্যৱস্থা প্ৰকৃতিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠিছে, যেনে কিছুমান ৰূপ যিবোৰ ক্ৰেন চৰাই আৰু কচ্ছপৰ গতিবিধিৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হয়, যিটো পাছলৈ দাওবাদীসকলৰ বাবে দীৰ্ঘায়ুৰ প্ৰতীক।

গতিকে, আপুনি তলত চি কুঙৰ প্ৰকৃতিৰ প্ৰেৰণাসমূহৰ বিষয়ে অধিক চাব পাৰে!

চি কুঙৰ প্ৰকৃতিৰ প্ৰেৰণাসমূহ

চি কুঙৰ আন্দোলনসমূহ দাওবাদী ঋষিসকলে সৃষ্টি কৰিছিল, যিসকলে, পাছলৈ, , প্ৰকৃতিৰ নীতি বুজিবলৈ বিচাৰিছিল। ঋষিসকলে বুজি পাইছিল যে প্ৰকৃতিয়ে নিখুঁত ভাৰসাম্যত কাম কৰে আৰু ই তেওঁলোকক সেই ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

এইদৰে এই ঋষিসকলে প্ৰাণী আৰু ইয়াৰ গতিবিধি পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আৰু কিছুমান প্ৰাণী অধিক আধ্যাত্মিক বুলি বিবেচনা কৰিলে। গতিকে, তেওঁলোকে নিজৰ গতিবিধি নকল কৰি ধ্যান-ধাৰণাৰ ৰূপত খাপ খুৱাবলৈ ধৰিলে।

চি কুঙত ক্ৰেন

চীন আৰু জাপানত ৰেড ক্ৰেষ্টেড ক্ৰেনক পবিত্ৰ চৰাই বুলি গণ্য কৰা হয়। দাওবাদীসকলৰ বাবে এই চৰাইটো আধ্যাত্মিকতাৰ প্ৰতীক আছিল।

টাইজি পাই লিন প্ৰথাৰ দ্বাৰা শিকোৱা চি কুঙৰ ১২টা ৰূপৰ ভিতৰত দুটা ক্ৰেনৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত হৈছিল আৰু এই ৰূপবোৰক "ব্ৰেথ অৱ" বুলি জনা গৈছিল ' আৰু 'পাছ' ডু ক্ৰেন'। ৰেড ক্ৰেষ্টেড ক্ৰেনৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত ৩টা গতিও আছে, যিবোৰ "১২টা আভ্যন্তৰীণ অংগৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্যায়াম"ৰ ক্ৰমত উপস্থিত থাকে।

চি কুঙত কচ্ছপ

Aকচ্ছপক বিশ্বৰ বিভিন্ন সংস্কৃতিয়ে প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, প্ৰতিটো সংস্কৃতিয়ে প্ৰাণীটোৱে কি প্ৰতিনিধিত্ব কৰে সেই বিষয়ে বেলেগ বেলেগ বুজাবুজি থাকে। দাওবাদীসকলৰ বাবে কচ্ছপ এক বৃহৎ প্ৰতিনিধিত্বৰ প্ৰাণী আৰু ই দীৰ্ঘায়ুৰ প্ৰতীক।

এইদৰে দাওবাদী ঋষিসকলে কচ্ছপৰ সৈতে জড়িত কিছুমান আন্দোলনৰ সৃষ্টি কৰিছিল, যেনে "কচ্ছপৰ উশাহ" আৰু "কচ্ছপৰ ব্যায়াম।" ''. দুয়োটা গতি "চি কুঙৰ ১২টা ৰূপ'' আৰু "১২টা আভ্যন্তৰীণ অংগৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ব্যায়াম''ৰ ক্ৰমত।

চি কুঙৰ গতি আৰু উশাহ

সময়ৰ লগে লগে চিৰ বিদ্যালয়সমূহে বিশ্বজুৰি কুং চি কুঙে এনে কিছুমান গতি আৰু উশাহ জনপ্ৰিয় কৰি তুলিছিল। তলত আমি আজি চি কুং চৰ্চাত উপস্থিত থকা মূল গতিবিধি আৰু উশাহ-নিশাহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম। ইয়াক চাওক!

টাই চি শ্বাস-প্ৰশ্বাস

টাই চি শ্বাস-প্ৰশ্বাস আঠটা ব্যায়ামৰ দ্বাৰা গঠিত। ইহঁতত অনুশীলনকাৰীসকলে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ গতিবিধিৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণভাৱে নিজৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব। এইদৰে ইয়াৰ উদ্দেশ্য হৈছে শক্তিৰ চ্যানেলত উপস্থিত দুৱাৰবোৰ মুকলি কৰা, যাতে QI য়ে শৰীৰৰ মাজেৰে মুক্তভাৱে বৈ যাব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও ভাৰসাম্য আৰু শৰীৰৰ বিকাশও বিচাৰিব পাৰে।অনুশীলনকাৰী।

প্ৰাথমিক উশাহ

চি কুঙৰ অনুশীলনত প্ৰাথমিক উশাহ-নিশাহ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যায়াম। ইহঁতে মন আৰু হৃদয় বিশুদ্ধ কৰাত সহায় কৰে।

এইদৰে এই শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ ফলত শৰীৰে চেৰ’টনিন নিৰ্গত কৰে, যিয়ে পাছলৈ অনুশীলনকাৰীৰ বাবে আনন্দৰ অনুভৱ কঢ়িয়াই আনে। ই আপোনাৰ মনটোক নেতিবাচক অনুভৱ আৰু আৱেগ, যেনে ভয়, যন্ত্ৰণা আৰু উদ্বেগৰ পৰা পৰিষ্কাৰ কৰে।

বাদুয়ানজিন

বডুয়ানজিন হৈছে আঠটা চি কুং ব্যায়ামৰ এটা গোট, যাৰ লক্ষ্য হৈছে সমগ্ৰতাক সজীৱ আৰু শক্তিশালী কৰা দেহটো. এই আন্দোলনসমূহ সমগ্ৰ চীনতে চৰ্চা কৰা হয়, আৰু আটাইতকৈ অবিশ্বাস্য কথাটো হ’ল যে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তন হোৱা নাই প্ৰায় হাজাৰ বছৰ ধৰি।

আৰম্ভণিতে বাদুয়ানজিনক চীনৰ সেনাই ব্যৱহাৰ কৰিছিল, শক্তি প্ৰদান আৰু... তেখেতে তেখেতৰ সৈনিকসকলৰ স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰাত সহায় কৰে।

এৰছিবাছি

এৰ্ছিবাছি হৈছে চি কুঙৰ অন্যতম বিখ্যাত ক্ৰম। তেওঁৰ গতিবিধি টাই চিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হয়, মসৃণ আৰু তৰল।

ইয়াৰ উপৰিও সকলো এৰশ্বিবাছিৰ গতিবিধি পুনৰুত্পাদন কৰাটো সহজ, অৱশ্যে সকলো ব্যায়াম অতি শান্ত আৰু একাগ্ৰতাৰে কৰিব লাগিব। এই প্ৰতিটো আন্দোলনৰ লক্ষ্য বেলেগ কিবা এটা, আৰু সকলোবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী।

ঝান ঝুয়াং

ঝান ঝুয়াং হৈছে এনে এটা ক্ৰম যিটোৰ চি কুঙৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ই মৌলিকবোৰৰ ভিতৰত অন্যতম অনুশীলনৰ ক্ৰম। সেইটো