ما هو التأمل البوذي؟

التأمل البوذي هو التأمل المستخدم في الممارسة البوذية. يتضمن أي طريقة للتأمل التي يكون التنوير هدفها النهائي. سنشرح هنا المزيد حول هذه الممارسة وكيفية أدائها.

عناصر التأمل البوذي

عند التأمل ، هناك العديد من العناصر التي تؤثر على الممارسة والتي تحتاج إلى حتى يتسنى للممارس أن يتطور بأفضل طريقة عندما يتأمل. فيما يلي بعض النصائح حول هذه العناصر. ممارستنا.

عادة ما تتبع أحكامنا عملية نصنف فيها شيئًا ما على أنه جيد أو سيئ أو محايد. جيد لأننا نشعر بالرضا والسوء لأننا نشعر بالسوء والحياد لأننا لا نربط شعورًا أو عاطفة بالسعادة أو الاستياء مع الحدث أو الشخص أو الموقف. لذلك نحن نسعى إلى ما هو ممتع ونتجنب ما لا يجلب لنا المتعة.

لذلك عند ممارسة التأمل والأفكار التي تظهر للحكم على التجربة الحالية ، ببساطة راقب تجربة الأفكار دون حوار إضافي ، دون إضافة أفكار أخرى أو المزيد من كلمات الحكم. دعونا فقط نلاحظ ما يجري ، ونلاحظ أفكار الحكم ونعيد انتباهنا إلىترتبط الناقلات العصبية بالشعور بالرفاهية والسعادة.

ضبط النفس

ضبط النفس هو القدرة على إدراك عواطفنا ، خاصة أقوى منها ، والقدرة على ذلك. السيطرة عليهم. الغضب من شيء ما وعدم الانفجار هو مثال على ما يمكننا اعتباره ضبط النفس.

يمكن أيضًا ربط القدرة على ضبط النفس بحقيقة أننا نحاول الحفاظ على تركيزنا أثناء تنفيذ مهمة يجب أن يتم ذلك دون تشتيت الانتباه ، على سبيل المثال.

قبل أن تفقد ضبط النفس ، حاول أن تتنفس ، وفكر في الأمر ، واستفسر عنه ، وواجه إجاباتك الداخلية. السعي لفهم الأسباب التي تدفعك إلى فقدان السيطرة هو تمرين مهم. ويجب أن يتم ذلك بشكل متكرر.

من خلال العمل على هذه المشاعر ، من الممكن ملاحظة التغييرات المحسوسة في طريقة تعاملك مع المواقف الإشكالية. وفقًا لإليسا هارومي كوزاسا ، عالمة الأعصاب في معهد سيريبرو في مستشفى إسرائيليتا ألبرت أينشتاين ، فإن التأمل يعدل حرفياً مناطق الدماغ. "القشرة تتكاثف في الأجزاء المتعلقة بالانتباه واتخاذ القرار والتحكم في الانفعالات".

لكننا لا نتحدث عن كبت المشاعر ، ولكن عن ضبط النفس. أي أن الفكرة هنا ليست تعليمك ابتلاع الضفادع أو صياغة فكرة إيجابية عندما لا تكون موجودة. قمع الغضب أو التوتر هو خداع للذات وليس ضبطًا للذات. لذلك ، من الضروريفهم أسباب نوبات الغضب والانفجارات بدلاً من رفضها.

العصف الذهني

من خلال دراسة تقنية التأمل المعروفة باسم تأمل اليقظة ، وجد العلماء أن المشاركين في تدريب التأمل أظهروا تحسنًا كبيرًا في مهاراتهم المعرفية الحرجة بعد 4 أيام فقط من التدريب ، في جلسات يومية من 20 دقائق.

تشير الأبحاث التي أجريت في كلية الطب بجامعة ويك فورست ، في الولايات المتحدة ، إلى أنه يمكن تدريب العقل على الجانب المعرفي بطريقة أسهل مما يفترضه معظم الناس. قال فاضل زيدان ، منسق الأبحاث: "في نتائج الاختبارات السلوكية ، نرى شيئًا مشابهًا للنتائج التي تم توثيقها بعد تدريب أطول بكثير".

يساعد في الاكتئاب

أظهرت دراسة أجريت في جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة أن التأمل لمدة 30 دقيقة يوميًا يساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب والألم المزمن. درس العلماء وأطباء الأعصاب التأمل ،

نظرًا لأن الممارسة لديها القدرة على تعديل بعض مناطق عمل الدماغ ، والتحكم في النشاط في منطقة قشرة الفص الجبهي ، المسؤولة عن التفكير الواعي والتعبير والإبداع واستراتيجية الرؤية.

نوعية النوم

من لديهيمكن أن تستفيد مشاكل النوم أيضًا من ممارسة التأمل. تساعد تقنيات التنفس والتركيز الجسم والعقل على الاسترخاء التام ، وإزالة الأفكار والمخاوف الزائدة من الروتين.

تم استخدام التأمل على نطاق واسع كعلاج بديل في حالات الأرق ، مما يساعد على تقليل أو القضاء على استخدام الأدوية ، والتي يمكن أن تسبب الإدمان أو لها آثار جانبية ضارة.

الصحة البدنية

الجلوس لعدة ساعات في اليوم يغير وضعنا ويسبب آلام الظهر ، خاصة في أسفل الظهر. يمكن لهذه الشكاوى أن تعيق دراستك وعملك. بهذا المعنى ، كشفت دراسة أن التأمل يمكن أن يساعد في السيطرة على الألم على المدى القصير والطويل بسبب حقيقة أنه يرفع من وعي جسمك والوضع المطلوب أثناء الممارسة.

ومع ذلك ، يمكن أن يساعد التأمل ، لكنه لا يفعل ذلك. حل المشكلة تماما. لذلك ، إذا شعرت بأي إزعاج يتجاوز المعتاد ، فاطلب المشورة من محترف مدرب.

يساعد على التركيز

مما لا شك فيه أن ممارسة التأمل يوميًا ستزيد من قوة تركيزك ، وفقًا لبعض الدراسات. الباحثة في Instituto do Cérebro ، إليسا كوزاسا ، هي مرجع في الدراسات حول تأثير التأمل في مجال التصوير العصبي وتكشف عن زيادة في القدرة على التركيز على ممارسي هذه التقنية.

بالإضافة إلى ذلك ، الأفرادأكثر ملاءمة لإعطاء إجابات سريعة لأنهم أكثر تركيزًا على النشاط الجاري تنفيذه في الوقت الحالي. هذا هو ، التركيز على الحاضر.

طرق التأمل البوذي

من الانقسامات المبكرة التي حدثت بين المدارس البوذية المبكرة ومع انتشار البوذية في جميع أنحاء البلدان المختلفة ، ظهرت تقاليد مختلفة . إلى جانب هذه التقاليد ، ظهرت طرق مختلفة لتدريس التأمل.

اختفت بعض التقنيات في بعض الأماكن ، وتم تكييف البعض الآخر وأضيفت أخرى من تقاليد أخرى أو حتى تم إنشاؤها. ولكن ما يوحد الأساليب المختلفة للتأمل مثل البوذيين هو أنها تتماشى مع المسار النبيل الثماني.

Vipassana

Vipassana ، مما يعني رؤية الأشياء كما هي حقًا ، أقدم تقنيات التأمل في الهند. تُستخدم ثنائية Vipassana عادةً لتمييز جانبين من جوانب التأمل البوذي ، على التوالي التركيز / الهدوء والتحقيق.

يمكن تطوير Vipassana بعدة طرق ، من خلال التأملات ، التأمل ، مراقبة الأحاسيس ، الملاحظة التحليلية وغيرها. تهدف دائما إلى البصيرة. يمكن أن تختلف الممارسات بين المدارس والمعلمين ، على سبيل المثال ، المتغير الشائع هو درجة التركيز المطلوبة ، والتي يمكن أن تختلف من الانتباه البسيط (الانتباه المجرد) إلى ممارسة Jhanas.

Smatha

على الرغم من أن smatha (التأمل المركّز) يمكن ربطه بالتقاليد البوذية القديمة ، يمكن لأي شخص الاستفادة من هذا التأمل. تركز تقنية smatha على العناصر الخمسة (الهواء والنار والماء والأرض والفضاء). وفقًا لتقاليد البوذية التبتية ، فإن هذه الممارسة توازن بين الطاقات التي تشكل كل الأشياء.

مع هذا ، smatha هو مصطلح يستخدم في التأمل البوذي لتعيين جانب التدريب الذي يؤدي إلى الهدوء والتركيز. ضمن تقليد ثيرافادا ، يتبنى الكثيرون ثنائية فيباسانا / ساماثا لتعليم هذه الممارسة التأملية.

كيفية ممارسة التأمل البوذي

التأمل البوذي الموجه يحتوي على الكثير من ثرائه في اليوم في يومنا هذا ، يعد التأمل بمثابة الأساس لرحلة معرفة الذات وإيقاظ العقل والاسترخاء التام للجسم.

في البوذية ، يعد التأمل أحد أكثر الطرق انتشارًا على طريق التنوير وطريقة القيام بذلك. يعتمد ذلك على المدرسة التي التحقت بها. سنشير هنا إلى بعض الجوانب التي يمكن أن تساعدك في بدء الممارسة.

بيئة سلمية

من المهم جدًا أن تتم ممارستك في مكان مريح وأن تبتعد عن الانحرافات. إذا كنت ممن يحبون جعل البيئة "ذات طابع خاص" ، فمن الممكن إحضار بعض العناصر والأشياء التي تضمن راحتك أثناء التأمل وتعززالتجربة.

مقاعد مناسبة

استخدم وسادة أو حصيرة مريحة لا تنزلق أو تتشوه بسهولة عند الجلوس في زهرة اللوتس أو نصف لوتس. الوسادة الجيدة واسعة بما يكفي لدعم الساقين والركبتين ويبلغ سمكها حوالي أربعة أصابع.

إذا كان هذا الوضع غير مريح ، فاستخدم كرسي التأمل أو حافة الكرسي أو السرير بقوة. الموقف مهم جدا في التأمل. تختلف عادات وأجساد الناس إلى درجة أنه من المستحيل تحديد قاعدة أو قاعدتين فقط للجلوس. لذا فإن الراحة والعمود الفقري المنتصب بدون دعم هما العنصران الأساسيان للوضع الجيد للتأمل.

ملابس مريحة

لممارسة التأمل ، من المهم ارتداء ملابس مناسبة. يجب إرخاء الملابس الضيقة ، والأحزمة ، والساعات ، والنظارات ، والمجوهرات أو أي ملابس تقيد الدورة الدموية قبل التأمل. لذلك بدون هذه الأنواع من الملابس والإكسسوارات ، يكون التأمل أسهل.

انتصاب العمود الفقري

العمود الفقري هو المركز العصبي الرئيسي للجسم ، حيث تتجمع طاقات الأطراف ، وبالتالي ، من المهم أن تبقى منتصبة أثناء التأمل. إذا كان ظهرك ضعيفًا أو لم تكن معتادًا على الجلوس بدون دعم ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه. بالنسبة لمعظم الناس ، لن يكون الجلوس صعبًا.بشكل صحيح دون الكثير من الممارسة.

الجمود

عند التأمل ، من المهم أن يكون الجسد في حالة انتباه ، لكنه مسترخٍ وغير متحرك. يعد عدم الحركة أمرًا مهمًا بحيث يتم توجيه الانتباه أثناء الممارسة فقط وحصريًا إلى محور الممارسة ، وبالتالي الحصول على المزيد من الفوائد في هذه العملية. إذا لم يكن الجسد ساكنًا ، فإنه يجعل من الصعب التركيز وتطوير التأمل.

عيون نصف مفتوحة

كقاعدة عامة ، من الأفضل للمبتدئين في التأمل أن يبقيوا أعينهم قليلاً افتح عينه وثبته على نقطة وهمية أمامك على مسافة متر واحد كحد أقصى. وبالتالي ، يتم تجنب النعاس. هذه هي المواقف السبعة الأساسية لممارسة التأمل. أدناه ، سأقدم ثمانية تفاصيل أخرى تثبت أيضًا أهميتها لراحة وفعالية وضعية التأمل.

الممارسة

تعتبر العملية مهمة مثل عملية التحضير للتأمل خروجها. إذا قفزنا للتو من مقعدنا وبدأنا في فعل كل شيء على عجل دون انتقال مناسب ، فيمكننا أن نفقد كل ما اكتسبناه أثناء التأمل وحتى نمرض.

عندما ندخل في التأمل ، فإننا نبتعد. من الذي هو خشن وعدواني ونقترب أكثر مما هو مصقول وسلس. في نهاية الممارسة ، نقوم بالحركة المعاكسة - العالم الهادئ والمسالم للعقل المضيء.يجب أن يفسح الجزء الداخلي مساحة تدريجية لاحتياجات الحركة الجسدية والكلام والأفكار التي تصاحبنا طوال اليوم.

إذا وقفنا فجأة بعد التأمل وألقينا بأنفسنا مرة أخرى في إيقاع العالم ، فإننا قد تعاني من صداع أو تصلب المفاصل أو بعض المشاكل الجسدية الأخرى. يمكن أن تؤدي التحولات غير المبالية من التأمل إلى الإدراك العادي أيضًا إلى الإجهاد العاطفي أو التهيج.

كيف يمكن أن يساعد التأمل البوذي؟

التأمل ليس شيئًا يقوم به الرهبان البوذيون فقط. في الوقت الحاضر ، يُنظر إلى هذه الممارسة على أنها أداة مهمة للدماغ ، مثبتة علميًا وتبنتها العديد من الشركات كوسيلة لتحفيز تركيز الموظفين وإبداعهم.

تعمل هذه التقنية القديمة على التنفس والتركيز وتخلق ظروفًا مثالية لـ للجسم للاسترخاء والعقل لنسيان المشاكل اليومية. ممارسة التأمل لبضع دقائق يوميًا له فوائد عديدة للصحة والعقلية والجسدية والعاطفية ، لذلك من المهم أن تكون لديك ممارسة مستمرة وأن تتقن التأمل.

كن صبورًا

يتضمن التأمل تدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك بعيدًا عن المضايقات اليومية وبعض الإحباطات. وهكذا ، مع الممارسة المستمرة للتأمل ، يمكن للشخص أن يصبح أكثر صبرًا مع محن الحياة اليومية.

عقل المبتدئين

عقل المبتدئين هو القدرة التي يمكننا إنقاذها لرؤية الأشياء دائمًا كما لو كانت المرة الأولى. سيساعدك امتلاك عقل مبتدئ على عدم الشعور بالملل والملل من الأنشطة التي اعتدت القيام بها بالفعل.

يدرك عقل المبتدئين أن الطريقة التي ترى بها العالم ورؤية الأحداث التي تحدث في الحياة ليست كذلك. الطريقة الوحيدة لرؤية الأشياء. على الأقل ، سيكون لدينا طريقتان لرؤية نفس الموقف.

الثقة في جوهرها

تتجاوز ممارسة الثقة الثقة في شخص أو علاقة أو شيء ما ، فهي تشمل الثقة في كل هذا ، ولكن يتجاوز. الثقة تعني الثقة في العملية ، والثقة في أن الأمور كما ينبغي أن تكون ولا شيء آخر. الثقة في الطبيعة ، في أجسادنا ، في العلاقات ، الثقة في الكل.

التحدث سهل ، ووضعه موضع التنفيذ يمثل تحديًا. من النقاط المهمة التي يجب الانتباه إليها هنا معرفة أن الثقة لا تعني ، مرة أخرى ، الاستقالة ، ولا تعني عدم القيام بأي شيء. الثقة هي أيضًا عملية نشطة ، والثقة هي قبول اللحظة الحالية والإيمان بذلكالعملية هي العملية التي يمكن أن تكون. أنت تتدرب على أن تكون على دراية بما هو موجود هنا والآن ، فأنت لا تتدرب للوصول إلى حالة ذهنية معينة أو للوصول إلى نقطة ما. يحدث هنا والآن. إنه يسمح للعالم أن يكون كما هو من لحظة إلى أخرى ، وهو أمر بالغ الأهمية.

هذه النقطة هي كسر العادة الحقيقية في ثقافتنا الغربية. نحن نعيش في ثقافة العمل والقيام بالمزيد. كسر العادة وعدم بذل مجهود هو خلق مساحة من الرعاية والعطف لأنفسنا. إنه يعني خلق مساحة لمزيد من الإجراءات الواعية والصحية ، ولماذا لا ، أكثر كفاءة.

القبول

القبول هو عملية نشطة ، نحن نهدر الكثير من الطاقة في إنكار ومقاومة ما هو بالفعل الحقيقة ، مما يسبب مزيدًا من التوتر ويمنع حدوث تغييرات إيجابية. يجلب القبول توفير الطاقة الذي يمكن استخدامه للشفاء والنمو ، وهذا الموقف هو فعل من أفعال التعاطف مع الذات والذكاء!

يرتبط القبول دائمًا باللحظة الحالية ، أي أنني أقبل ما هو موجود وأنا يمكن أن يعمل بحيث يتغير هذا في المستقبل ، بدون المرفق أو الهدف الذي إذا لم يتغير ، فأناسأستمر في المقاومة والمعاناة. إذا قبلتها ، يمكنك التصرف لتكون مختلفًا ، وتقبلها إذا بقيت كما هي.

أصل التأمل البوذي

مثل غالبية الأديان والفلسفات في العالم ، تم تقسيم البوذية ، وفقًا لتطورها التاريخي ، إلى مجموعات وأقسام مختلفة تختلف من حيث بعضها مذاهب وآراء البوذية. لن نكون قادرين على التمييز هنا بين جميع فروع البوذية الموجودة أو الموجودة ، لكننا سنحلل الفروع ذات الأهمية التاريخية الأكبر. أمير منطقة حول جنوب نيبال الحالية ، الذي تخلى عن العرش ليكرس نفسه للبحث عن القضاء على أسباب المعاناة البشرية وجميع الكائنات ، وبهذه الطريقة وجد طريقًا إلى "الصحوة" أو " التنوير ".

في معظم التقاليد البوذية ، يُعتبر" بوذا الأسمى "وفي عصرنا ، بوذا يعني" الشخص المستيقظ ". وقت ولادته ووفاته غير مؤكد ، لكن يتفق معظم العلماء على أنه ولد حوالي عام 563 قبل الميلاد. ووفاته عام 483 قبل الميلاد

ثيرافادا

ثيرافادا في الترجمة المجانية "تعليم الحكماء" أو "عقيدة الحكماء" ، هي أقدم مدرسة بوذية. تأسست في الهند ، وهي المدرسة الأقرب إلى بداية البوذية ولقرون عديدة كانت الديانة السائدة في معظمهامن بلدان البر الرئيسي لجنوب شرق آسيا.

في خطابات Pali Canon (مجموعة من التعاليم البوذية التقليدية) ، غالبًا ما يوجه بوذا تلاميذه لممارسة Samadhi (التركيز) من أجل إنشاء وتطوير jhana (المجموع تركيز). جانا هي الأداة التي يستخدمها بوذا نفسه لاختراق الطبيعة الحقيقية للظواهر (من خلال التحقيق والخبرة المباشرة) وللوصول إلى التنوير.

التركيز الصحيح هو أحد عناصر المسار الثماني النبيل ، والذي في تعاليم بوذا ، وهي مجموعة من ثمانية ممارسات تتوافق مع الحقيقة النبيلة الرابعة للبوذية. يُعرف أيضًا باسم "الطريق الوسط". يمكن تطوير Samadhi من الانتباه إلى التنفس ، من الأشياء المرئية ومن تكرار العبارات.

تحتوي القائمة التقليدية على 40 كائنًا للتأمل لاستخدامها في تأمل Samatha. كل كائن له غرض محدد ، على سبيل المثال ، سيؤدي التأمل في أجزاء الجسم إلى تقليل الارتباط بأجسادنا وأجساد الآخرين ، مما يؤدي إلى تقليل الرغبات الحسية.

ماهايانا

ماهايانا أو مسار الكثيرين هو مصطلح تصنيف يستخدم في البوذية ويمكن استخدامه بثلاث طرق مختلفة:

كتقليد حي ، الماهايانا هي الأعظم من تقاليد البوذية الرئيسية الموجودة اليوم فياليوم ، والآخر هو Theravada.

كفرع من الفلسفة البوذية ، تشير ماهايانا إلى مستوى من الممارسة الروحية والتحفيز ، وبشكل أكثر تحديدًا إلى بوديساتفايانا. البديل الفلسفي هو hinaiana ، وهو yana (مسار المعنى) لأرهات.

كمسار عملي ، تعد الماهايانا واحدة من ثلاث يانا ، أو مسارات للتنوير ، والاثنان الآخران هما ثيرافادا و vajrayana.

الماهايانا هو إطار ديني وفلسفي واسع. إنه يشكل إيمانًا شاملاً ، يتميز بتبني سوترا جديدة ، ما يسمى ماهايانا سوترا ، بالإضافة إلى نصوص أكثر تقليدية مثل Pali Canon و agamas ، وبتغيير في المفاهيم والأهداف الأساسية للبوذية.

علاوة على ذلك ، تؤمن معظم مدارس الماهايانا بمجموعة من البوديساتفا ، أشباه الآلهة ، المكرسين للتميز الشخصي ، والمعرفة العليا ، وخلاص البشرية وجميع الكائنات الحية الأخرى (الحيوانات ، الأشباح ، أنصاف الآلهة ، إلخ. ).

زن البوذية هي مدرسة ماهايانا التي غالبًا ما تقلل من أهمية آلهة بوديساتفا وتركز بدلاً من ذلك على الجوانب التأملية للدين. في ماهايانا ، يُنظر إلى بوذا على أنه الكائن المطلق والأعلى والحاضر في جميع الأوقات وفي جميع الكائنات وفي جميع الأماكن ، بينما يمثل بوديساتفا النموذج العالمي للتميز غير الأناني.

دارما

دارما ، أو دارما ، هو ملفكلمة في اللغة السنسكريتية تعني ما يحافظ على ارتفاعه ، ويُفهم أيضًا على أنه مهمة الحياة ، ما جاء لفعله الشخص في العالم. يعني الجذر dhr في اللغة السنسكريتية القديمة الدعم ، لكن الكلمة تجد معاني أكثر تعقيدًا وعمقًا عند تطبيقها على الفلسفة البوذية وممارسة اليوغا.

لا توجد مراسلات أو ترجمة دقيقة للدارما إلى اللغات الغربية. تتعلق دارما البوذية بتعاليم غوتاما بوذا ، وهي نوع من الإرشاد للشخص للوصول إلى الحقيقة وفهم الحياة. يمكن أن يطلق عليه أيضًا "القانون الطبيعي" أو "القانون الكوني".

يبشر الحكماء الشرقيون بأن أسهل طريقة للشخص للاتصال بالكون والطاقة الكونية هي اتباع قوانين الطبيعة نفسها ، وليس اذهب ضدهم. احترم تحركاتك وتدفقك كما يشير القانون الطبيعي. هذا جزء من عيش الدارما.

أشار غوتاما بوذا إلى المسار الذي وصفه لطلابه باسم dhamma-vinaya مما يعني هذا المسار من الانضباط. الطريق هو طريق الانضباط الذاتي. يتضمن هذا الانضباط الامتناع قدر الإمكان عن النشاط الجنسي ، وهو مدونة للسلوك الأخلاقي والجهد في تنمية اليقظة والحكمة.

Sangha

"Sangha" أو "Sanga" باللغة السنسكريتية وتعني " مجتمع متناغم "ويمثل المجتمع الذي شكله التلاميذ المخلصونبوذا. إنهم يعيشون داخل المجتمع الأكبر ، في وئام وأخوة ، ويحترمون الحياة بكل مظاهرها ، ويحرصون دائمًا على الاستماع إلى دارما ومستعدون دائمًا لنقل إيمانهم إلى الآخرين.

في سانغا يمكننا مشاركة الأفراح و الصعوبات. إعطاء وتلقي الدعم من المجتمع ومساعدة بعضنا البعض نحو التنوير والحرية. إنه المجتمع الأخوي الشرعي الذي شكله أولئك الذين يسيرون في طريق الحكمة والرحمة الذي علمه بوذا المستيقظ. من خلال اللجوء إلى سانغا ، ننضم إلى تيار الحياة المتدفق ونصبح واحدًا مع جميع إخوتنا وأخواتنا في الممارسة العملية.

State of Nirvana

تقول الراهبة Coen Murayama ، من مجتمع Zen-Buddhist في ساو باولو ، "نيرفانا هي حالة سلام وهدوء تتحقق من خلال الحكمة". نيرفانا هي كلمة من سياق البوذية ، مما يعني حالة التحرر التي وصل إليها البشر في سعيهم الروحي.

يأتي المصطلح من اللغة السنسكريتية ويمكن ترجمته على أنه "انقراض" بمعنى "التوقف" ". من المعاناة". أحد الموضوعات الأساسية للعقيدة البوذية ، بالمعنى الواسع ، تشير النيرفانا إلى حالة النعمة الأبدية. كما يرى البعض أنها وسيلة للتغلب على الكارما.

فوائد التأمل البوذي

بضع دقائق من الممارسة اليومية تكفي لتشعر بفوائد التأمل. الذي - التيالتقنية الشرقية القديمة ، القائمة على التنفس والتركيز ، قد فازت بالعالم لتأثيراتها الإيجابية على صحة الجسم والعقل وعلى عملية معرفة الذات. فيما يلي بعض الفوائد التي تجلبها هذه الممارسة للحياة اليومية وفقًا للدراسات العلمية.

معرفة الذات

يساعد التأمل البشر على التواصل مع أنفسهم. حان الوقت للتركيز على الحاضر ، وعدم السماح للأفكار السيئة بالسيطرة على عقلك. التأمل هو أيضًا طريقة تساعد في هذه الرحلة للتعرف على نفسك.

التأمل طريقة رائعة لمعرفة الذات وهو قادر على تزويد الفرد برحلة عميقة إلى نفسه. إنه يشبه النظر إلى الداخل ، إلى روحك وعواطفك ، ويمكنك رؤية ما يوجد هناك. يساعد على اكتساب المزيد من الوعي وفهم جسمك وأفكارك. يساعد التأمل في الحفاظ على التوازن بين الجسد والعقل.

الحد من التوتر

التوتر والقلق ردود فعل طبيعية لجسمنا عندما نواجه مواقف صعبة أو صعبة. ومع ذلك ، عندما تكون هذه المشاعر شديدة ومستمرة ، فإنها يمكن أن تسبب العديد من مشاكل الصحة البدنية والعقلية.

لقد ثبت أن التأمل يساعد في تقليل مستويات الأدرينالين والكورتيزول - الهرمونات المرتبطة باضطرابات القلق والتوتر - وزيادة إنتاج الإندورفين والدوبامين والسيروتونين -