O'z-o'zini sabotaj qilish nima?

O'z-o'zini sabotaj qilish - bu hayotingizda salbiy ta'sir ko'rsatadigan harakatlar va fikrlar orqali o'zingizga zarar etkazish harakati. Odamlar turli sabablarga ko'ra o'zlariga qarshi harakat qilishadi, asosan muvaffaqiyatsizlikdan yoki boshqalar tomonidan hukm qilinishidan qo'rqishadi.

Shunday qilib, o'z-o'zini sabotaj qilish shaxsiyatdagi, kasbiy martabadagi va shaxslararo munosabatlarning rivojlanishidagi salbiy harakatlarga xalaqit beradi. shaxsning. Ko'pincha, bu buzg'unchi xatti-harakatlarning kelib chiqishi bolalik yoki o'smirlik davridagi ba'zi travmatik hodisalar bilan bog'liq.

Shunday qilib, ongsiz va ongli ravishda kattalar hayotida o'zini namoyon qiladi, o'ziga ishonch va hayotning qiyinchiliklariga dosh bera oladi. bizning ichimizda qurilmagan.

Buni tanqid va nizolarga qarshi himoya mexanizmi deb hisoblash mumkin, ammo bu xatti-harakat hayot davomida qarama-qarshi ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, o'z-o'zini sabotaj fikr va harakatlarda doimiy ravishda davom etib, o'sish va kamolotga to'sqinlik qiladi.

O'z-o'zini sabotaj qilish, uning kelib chiqishi, asosiy xususiyatlari, qanday namoyon bo'lishi haqida ko'proq ma'lumotni ushbu maqolada ko'ring. bizning hayotimizda va davolanishimizda.

O'z-o'zini sabotajning ma'nosi

Bu nima ekanligini va o'zingizda yoki boshqa odamlarda o'zini o'zi jazolash xatti-harakatlarini qanday aniqlashni bilib oling. Nima uchun bu sodir bo'lishini ko'ring vava davolanishga muhtoj bo'lgan narsa muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishdir. Bu tuyg'u falaj qiladi va har qanday harakatni kechiktirmasdan boshlash yoki qayg'u va taslim bo'lish istagi bilan amalga oshirishga yo'l qo'ymaydi, chunki o'z-o'zini sabotaj bilan yashaydigan odamning o'ylarida u yo'lda bir nuqtada muvaffaqiyatsiz bo'lishiga ishonadi. .

Muvaffaqiyatsizlik bilan birga yashash, hatto umidlarga mos kelmasa ham, ko'nikmalarni rivojlantirish va yaxshilashdir. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan yashash - mavjud bo'lmagan mukammallikka erishish istagi.

O'z-o'zini sabotaj qilishni to'xtatish bo'yicha maslahatlar

O'z-o'zini sabotajning asosiy xususiyatlarini tan olishdan tashqari , yangi odatlar va maxsus muolajalar orqali bunday xatti-harakatni engish muhimdir. O'zingizni sabotaj qilishni qanday to'xtatishingiz mumkinligini bu erda ko'ring.

Hayotda etakchilikni o'z zimmangizga olish

O'zingizni sabotaj qilmaslik uchun birinchi qadam - hayotingizning qahramoni ekanligingizni va sizning istaklaringiz va orzularingiz bunga loyiqligini tan olishdir. dunyodagi kosmos. Shuning uchun, siz o'zingizning fazilatlaringizni tan olishingiz, shuningdek, nuqson deb hisoblagan narsalarni yaxshilashning eng yaxshi yo'lini kuzatishingiz kerak.

Bu hayot rejalarini real qurish uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini tanqid qilish ustida ishlash vaqti. .

Maqsadingizni bilish

O'zingizni kuzatib borish sizni nima baxtli qilishini va o'zingizni qanday maqsadga bag'ishlashingiz mumkinligini aniqlaydi.sizning kunlaringizda. O'zingizdan nima qilishni xohlayotganingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va dunyoda egallashni xohlagan joyingiz haqida so'rang.

O'z yo'lingizni va maqsadingizni belgilang, garchi siz hali ham sizga beradigan barcha imtiyozlarni tasavvur qila olmasangiz ham. u bilan birga bo'ling. Amaliyot va tajriba orqali siz hayotdagi asl maqsadingizni tushunasiz.

Aniq maqsad va strategiyalarga ega bo'lish

Rejalashtirish faoliyatni amalga oshirishda qiynalayotganlarning buyuk ittifoqchisidir va u buni qila oladi. Xarid qilish ro'yxatini tashkil qilish yoki yirik loyihalarni amalga oshirish bosqichlarini kuzatish, maqsad va strategiyalaringizni belgilashingiz kerak bo'lishidan qat'i nazar, barcha kontekstlarga moslashtiring.

Siz avvalo o'ylashingiz va asosiy maqsadlaringizni yozishingiz mumkin, so'ngra ularga erishish yo‘llarini belgilab beradi. Bu tashkilot vazifalarni ishlab chiqishga yordam beradi, chunki ular aniq va aniq strategiyalar bajarilishi kerak.

Agar siz topshiriqlarni bajarishda qiynalayotgan bo'lsangiz, nima ustuvorligini belgilang va ularni yo'lda kichik harakatlarga ajrating. kun. Shunday qilib, siz faqat o'sha kuni nima qilish kerakligini ko'rasiz.

O'z-o'zini sabotaj qilish manbasini aniqlash

O'z-o'zini sabotaj qachon va qanday namoyon bo'la boshlaganini bilish buni engish uchun juda muhimdir. xulq-atvor. Odatda, o'z-o'zini sabotaj qilish bolalikdagi biron bir hodisa bilan bog'liq, ammo buBu, shuningdek, hayotning boshqa bir lahzasining natijasi bo'lishi mumkin, unda ta'sirli va travmatik voqea salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqardi.

Ushbu hodisani aniqlash qo'rquv va boshqa zararli his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun vositalarni taklif qiladi. u orqali. O'z-o'zini bilish ustida ishlang va mutaxassislardan yordam so'rang, shunda siz hayotingizga eng ko'p ta'sir qiladigan o'z-o'zini sabotaj turlarini tan olasiz va kundalik hayotda ular bilan kurashishni o'rganasiz.

Ishlash. o'z-o'zini hurmat qilish to'g'risida

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash yoki qurish mumkin va bu harakat o'zingizni kuzatganingizda va boshidan kechirgan hamma narsani ko'rganingizda amalga oshiriladi. Maqsadlaringizni tan olish va kamchiliklaringizni qabul qilish orqali siz o'zingizning jismoniy va hissiy farovonligingizni topasiz.

Sizda noyob fazilatlar va bilimlar, shuningdek, xohlagan narsangiz bo'lish kuchi bor. Dunyoda o'z o'rningizni izlashdan oldin, o'zingizga nisbatan saxiyroq bo'lishingiz, aybdorlik tuyg'usini va o'zingizni taqqoslash odatini olib tashlashingiz kerak.

Xatolaringizdan saboq oling, yutuqlaringizni qadrlang va nimaga qarashni ko'ring. hozirgi - hayotingiz uchun xohlagan kelajakni qurish uchun eng yaxshi strategiya. Shuning uchun, o'zingizga ishonib, o'z potentsialingizni oshiring va har bir ishda qo'lingizdan kelganini qiling.

Terapiyaga borish

Malakali mutaxassislar bilan psixoterapevtik kuzatuv yordam beradi.o'z-o'zini sabotaj qilishdan aziyat chekayotganlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan hissiy muammolarni aniqlash va davolash.

Bu o'zlari boshidan kechirgan hayotiy jarayonlar haqida o'ylashni istagan har bir kishi uchun ajoyib alternativ, shuningdek, muhim bo'ladi. hali ham sizning istaklaringiz va orzularingizni ifodalovchi rejalarni aniqlang.

Agar siz hech qachon terapiya bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, bilingki, Psixologiya turli xil yondashuvlarga ega, masalan, Psixoanaliz, Kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi, Behaviorizm, Fenomenologiya va boshqalar. Akkreditatsiyadan o'tgan mutaxassisni va ehtiyojlaringizga eng mos keladigan yondashuvni qidiring, shunda bu jarayon haqiqatan ham o'ylash va o'zgarishdir.

O'zgarishlarga jiddiy qarshi turish

O'zgarishlar hayotning bir qismidir, lekin u emas. ulardan qochish mumkin. Bundan tashqari, bizning tanlovimiz yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlari ham biz yo'naltiriladigan yo'llarga ta'sir qilishi mumkin.

Eng muhimi, bu yangi o'zgarish o'rnatgan haqiqatga duch kelish va qanday strategiyalar bo'lishi mumkinligini tushunishdir. shu vaqtdan boshlab ergashdi. O'zgarishlarga jiddiy munosabatda bo'lish - bu o'z tanlovingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va o'zgarishlar sabab bo'lgan stsenariy bilan shug'ullanish, yangi strategiyalarni belgilash demakdir.

Mas'uliyat bilan harakat qilish

Harakatlaringiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, majburiyatlaringizni qabul qiling va vazifalarni yakunlang. , qo'rquv va o'z-o'zini sabotaj qilish istagi butun davomida mavjud bo'lsa ham

Mas'uliyat barcha kontekstlarda, jumladan, yo'lingizga to'sqinlik qiladigan his-tuyg'ularda mavjud bo'lishi kerak, ular sizning tanlovingizning bir qismiga ta'sir qiladi va qobiliyatsizlik haqidagi fikrlaringizni belgilaydi.

Tanlovlarga egalik qiling. ular yo'lda yaratilgan va kelajakda boshqa traektoriyalar qurish uchun hozirgi vaqtingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligini kuzating. O'z marshrutingizni qayta hisoblashda hech qanday muammo yo'q, bu o'zgarish vaqtingizga va bilimingizga hurmat bilan mas'uliyat bilan amalga oshirilsa.

Mukammallikka intilmang

Mukammallikka erishib bo'lmaydigan orzu, har doim Mavjud vositalarni va sizning hayotingizdagi vaziyatni hisobga olgan holda eng yaxshi ishni rivojlantirishga intiling.

Mukammallikni chetga surib qo'yish hech qanday natija bilan kifoyalanish emas, balki qiyinchiliklar oldida harakat qilish va unga eng yaxshi yo'l bilan qarshi turishdir. imkon qadar paydo bo'lgan chegaralar. O'zingizni bag'ishlang va bu ishni yaratgan traektoriyani tan oling.

Muvaffaqiyatsizlikni tabiiy ravishda ko'ring

Hayot - bu sinovlar va xatolar yig'indisi, shuning uchun muvaffaqiyatsizlik har qanday jarayonning imkoniyatidir. Har doim to'g'ri bo'lmaslik ehtimoli mavjudligini tushunish, muvaffaqiyatsizlik paydo bo'lganda uni engib o'tishni osonlashtiradi, chunki bu asosiy maqsadga erishish uchun nimani o'zgartirish kerakligini o'rganish yoki tushunish usulidir.erishildi.

Muvaffaqiyatsizlikning tabiiyligini tan olish va qabul qilish oson ish emas, ammo bu tan olish hech qanday tarzda erishadigan muvaffaqiyatingizni kamaytirmaydi.

Eng yaxshisini qadrlash

Yo'lingizni tashkil etuvchi barcha fazilatlarni qadrlash o'z hayotiy loyihalaringizning qahramoni bo'lish uchun zarur bo'lgan o'ziga ishonchni rivojlantirishning eng yaxshi vositalaridan biri bo'ladi.

O'zingizda bor narsani ko'ring. Atrofingizdagilarga o'z tomoningizda, shuningdek, shaxsiy va professional kontekstda taklif qilish, lekin birinchi navbatda o'zingizga eng yaxshi fazilatlaringizni taklif qiling, eng yaxshi yo'lingiz sari harakat qiling.

Shuningdek, sevimli mashg'ulotingizni ijobiy narsa sifatida ko'ring, hattoki Agar u moliyaviy daromadga ega bo'lmasa, bu sizga yoqadigan va vaqt o'tishi bilan yaxshilanishi mumkin bo'lgan sifatni o'rganadigan yoqimli faoliyat bo'ladi.

Yaxshi kompaniyaga ustunlik bering

Bo'lishga harakat qiling. Sizning yoningizda hamroh bo'lgan va shaxsiy hayotida o'zining eng yaxshi versiyasi bilan yashashni xohlaydigan odamlar yoki ishda. Yaxshi kompaniyalar sizning shaxsiy jarayonlaringizda va xatti-harakatlaringiz o'zgarishida ittifoqchi bo'ladi.

O'ziga zarar etkazadigan odam bu harakatni faqat tanqid qiluvchi va yomon energiya olib yuradigan zaharli odamlar bilan birga yashash orqali amalga oshiradi. O'zingizga yoqadigan odamlar bilan yashashingiz va bu tuyg'u o'zaro bo'lishi muhim.

O'z-o'zini sabotaj qilish kasallikmi?

O'z-o'zini sabotaj qilish - bu zararli odatlarni rivojlantiradigan va ko'pchilik tomonidan ruhiy kasallik deb ataladigan xatti-harakat bo'lib, u doimiy ravishda insonning his-tuyg'ulari va harakatlariga ta'sir qiladi, uni o'z imkoniyatlariga ishonmaslikka olib keladi va natijada . , kasbiy va shaxsiy hayotga zarar etkazish.

Xuddi shunday, o'z-o'zini sabotaj qilish muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi va boshqa salbiy his-tuyg'ular bilan yashashni doimiy qiladi va tashvish, depressiyadan tashqari, jismoniy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. va vahima sindromi.

Bu psixik muammo bo'lganligi sababli, kelib chiqishi va ta'sirlangan asosiy hududlarni aniqlash uchun psixoterapevtik davolanishni amalga oshirish kerak. Aynan shu e'tirof orqali shaxs o'z e'tiqodi, fikrlari va amaliyotida o'zgarishlar qila oladi.

Shunday qilib, o'ziga ishonch, o'zini o'zi qadrlash va noqulay vaziyatlarga qarshi turish qobiliyati ustida ishlanadi. , bu odamning o'ziga zarar etkazishda davom etishiga yo'l qo'ymaslik va uning maqsadlariga muvofiq hayot traektoriyasiga ega bo'lishini ta'minlash.

O'z-o'zini sabotajning ta'rifi

O'z-o'zini sabotajning asosiy ta'rifi - bu kundalik faoliyatni amalga oshirishga to'sqinlik qiladigan salbiy fikrlar va munosabatlarning ongsiz aylanishi. hayotiy maqsad. O'ziga qarshi amalga oshirilgan bu boykot fikrlar to'qnashuvini qo'zg'atadigan jarayon bo'lib, odamni vaziyatga duch kela olmasligiga ishonishga olib keladi.

Bu doimiy qobiliyatsizlik va xato qilish qo'rquvi bilan yashash orqali. , inson o'z vazifalariga to'siqlar qura boshlaydi. Ko'pincha, bunday munosabat odam o'zi to'siqlarni keltirib chiqarayotganini bilmasdan amalga oshiriladi.

O'z-o'zini sabotajga olib keladigan narsa

Bu boykot xatti-harakatining kelib chiqishi bolalik yoki o'smirlik davri bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu insonga salbiy ta'sir ko'rsatgan, o'zini jazolash uchun fikrlari va xatti-harakatlari orqali shunga o'xshash vaziyatlar oldida qo'rquv yoki qo'rquvni rivojlanishiga sabab bo'lgan.

Biz bolalik davrida o'rganamiz va faoliyat ko'rsatish qobiliyatini rivojlantiramiz. Muvaffaqiyatsizlik bilan shug'ullanayotganda, agar biron sababga ko'ra bu ta'lim hayot davomida o'rganilmagan va yaratilmagan bo'lsa, bu kattalar hayoti tajribasiga ta'sir qilishi mumkin.

O'z-o'zini sabotaj qilishni qanday aniqlash mumkin

Bu mumkin ba'zi takrorlanadigan odatlar orqali o'z-o'zini sabotaj xatti aniqlash vaodamga zararli. Ulardan birinchisi sustkashlikdir - qiyinchiliklarga dosh bera olishiga ishonishda qiynalayotgan odam muvaffaqiyatsizlikdan yoki tanqidga uchraganidan qo'rqib, doimiy ravishda topshiriqlarni bajarishni kechiktiradi.

Yana bir ko'rsatkich - bu o'zini o'zi hal qiladigan odam. -sabotajlar o'zini past baholaganligi va o'z fikriga to'liq ishonmasligi sababli ishda yoki boshqa ijtimoiy joylarda o'zini oshkor qilish yoki qaror qabul qilishdan qochadi.

O'z-o'zini sabotaj qilishni ko'rsatadigan boshqa munosabatlar quyidagilardir: doimiy qo'rquv xatoga yo'l qo'yish, har qanday vaziyatda pessimizm, har doim o'zini boshqa odamlar bilan solishtirish va tanqidiy va perfektsionistik munosabatda bo'lish.

O'z-o'zini sabotaj qilishni qanday yo'q qilish kerak

O'z-o'zini sabotaj qilish - bu odamning xatti-harakati bilan bog'liq bo'lganligi sababli. ongsiz holda, birinchi qadam bu odat sodir bo'layotganini tan olish va hayotning qaysi daqiqalarida, shuningdek, ushbu toksik odatning kelib chiqishini aniqlash uchun psixoterapevtik kuzatuvga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Ushbu xabardorlikdan so'ng, mexanizmlarini yaratish zarur Biz ushbu zaharli jarayonga duch kelishimiz kerak, shuningdek, yo'lda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklarni bartaraf etishni o'rganishimiz kerak.

Odatlarni o'zgartirish va taklif qilingan vazifalarni boshlash va tugatish imkonini beradigan tartibni yaratish kerak bo'ladi. xato qilish va muvaffaqiyatga erishish uchun o'ziga ishonch va etuklikni shakllantirish.

O'z-o'zini sabotaj qilish uchun davolash

O'z-o'zini bilishni izlash juda muhim, ammo o'z-o'zini sabotaj qilishning eng yaxshi usuli bu psixolog bilan terapevtik davolanishdan o'tishdir, shunda munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatadigan qo'rquv qayerda ekanligini tushunish mumkin.

Terapiyadan tashqari, siz kundalik faoliyatingizni samaraliroq qilish uchun yangi odatlarni shakllantirishni taklif qilishingiz mumkin, shuning uchun qobiliyatsizlik hissi asta-sekin kamayadi.

O'z-o'zini sabotaj qilish turlari

Ushbu xatti-harakatga duch kelishingiz uchun mavjud bo'lgan o'z-o'zini sabotaj turlarini bilib oling. Quyida sizga zarar etkazadigan olti xil xususiyatni ko'ring.

Kechiktirish

Kechiktirish harakati o'z-o'zini sabotaj qiladigan odamlarda juda keng tarqalgan, chunki ular ba'zi harakatlarda ijobiy natijalarga erishishlariga ishonmaydilar. ular mashaqqatli yoki qiyin deb hisoblaydilar.

Bezovtalik yoki noaniqlik keltirib chiqaradigan narsaga duch kelganda, bu odamlar o'zlarini tartibga solish va faoliyatni amalga oshirishni boshlash o'rniga, oxirgi daqiqaga qadar vazifani kechiktirishga moyildirlar. Haddan tashqari holatlarda, qobiliyatsizlik hissi shunchalik kuchliki, odam oxir-oqibat barcha ishdan voz kechadi.

Kechiktirish juda keng tarqalgan amaliyot, shuning uchun o'zingizni ayblamang, balki undan qochish usullarini ishlab chiqing va undan qoching. kechiktirish. Rejalashtirish, boshlash va tugatish bilan kechikishning oldini olish mumkinkun bo'yi kichik vazifalar va vaqt o'tishi bilan ortib boradi.

Viktimizatsiya

Viktimizatsiya har doim o'zingizni vaziyatdan zarar ko'rgan odam sifatida ko'rsatish va o'zingizni vaziyat uchun javobgarlikdan ozod qilish odati bilan tavsiflanadi. harakat, shuningdek, tanqid uchun.

Shunday qilib, odam oqibatlar va majburiyatlar bilan shug'ullanmaslik uchun jabrlanuvchini o'ynashga intiladi. O'z-o'zini sabotaj qilish, agar inson o'z mas'uliyatini va voqealarning yomon natijalarini tan olishni istamasa, bu xususiyatda mavjud.

Rad etish

Inkor inson o'z tashvishlariga duch kelishni istamasa sodir bo'ladi. , orzular, istaklar va ehtiyojlar. Tuyg'ular tan olinmasa va nom etilmasa, shaxsiy va kasbiy o'sish uchun zarur bo'lgan maqsad va o'zgarishlarni aniqlash qiyinlashadi.

Xuddi shunday, inkor ham inson voqealar bilan shug'ullana olmaganida va ularni engib o'ta olmaganida namoyon bo'ladi. Ular yomon deb hisoblanganmi yoki boshqa birov tomonidan sabab bo'ladimi, boshdan kechirasiz. O'z-o'zini sabotaj qilishda inkor qilish harakatlar va his-tuyg'ularning murakkabligini o'rganishga to'sqinlik qiladi, bu holda odam yangi yo'lni ko'rmaydi.

Ayb

Aybdorlik xato qilish qo'rquvini kuchaytiradi va tanqid qilinsa ham, konstruktiv tanqid bo'lsa ham, shaxs har qanday hukmdan qochadi. Aybdorlikni keltirib chiqaradigan vaziyatga duch kelganda, ular o'zlarini his qilishadifalaj bo'lib, doimo zaryadlanadi.

Shunday qilib, aybdorlik hissi har qanday muvaffaqiyatli vazifani o'rganish va qurishning bir qismi bo'lgan sinov va xato jarayonlarini chetga surib, hamma narsada mukammallikni izlash bilan bog'liq.

O'zini aybdor his qilgan odam o'zini o'zi yo'l qo'ymaydi yoki harakatlari davomida doimiy azob chekadi, chunki u o'z fikrlarida yomon natijaga mo'ljallangan vazifani bajaradi.

Doimiylik

O'z-o'zini sabotaj qilishdan aziyat chekayotganlar faoliyat va loyihalarni davom ettirish, hatto o'z fikrlari va istaklarini saqlab qolish qiyin. Shuning uchun, nomuvofiqlik takrorlanadigan xususiyat bo'lib, odamni uzoq vaqt davomida kerakli narsaga diqqatini qarata olmaydi.

Bu odat odamga noma'lum vaziyatlarga, shuningdek, ularning yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolariga duch kelmaslik imkonini beradi. Xuddi shunday, boshqa narsalarni boshdan kechirmasdan, ular orzu qilingan muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan ijobiy vaziyatlarni boshdan kechirmaydilar.

Qo'rquv

Qo'rquv o'z-o'zidan yashayotganlarni falaj qiladi va jim qiladi. sabotaj. Bu tuyg'u harakatlarda ustunlik qiladi va konstruktiv tajribalarni bloklaydi. Bu barcha boshqalarga ham kirib boradigan xususiyatdir, chunki qo'rquv kechiktirish odatida, aybdorlik hissi va harakatlar davomida doimiylikni saqlab qolish qiyinligida bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini sabotaj qilgan odamda shunday bo'ladi.kelajakdagi muvaffaqiyatsizliklar va muammolardan qo'rqish yoki o'tmishdagi voqeani qayta boshdan kechirish qo'rquvi, shuning uchun bu tuyg'u inson hayotida tabiiy narsa bo'lishni to'xtatadi va faoliyat va hayot rejalarini buzadigan muammoga aylanadi.

O'z-o'zini sabotaj belgilari

O'z-o'zini sabotaj qilishning eng keng tarqalgan belgilarini qanday aniqlash va har biriga qanday duch kelish mumkinligini o'qing.

Bunga loyiq emasligingizga ishonish

Tan olmaslik Sizning muvaffaqiyatga loyiq ekanligingiz - bu o'z-o'zini sabotaj qiladigan odamning juda keng tarqalgan odati. Bu odam o'zini yaxshi narsalarga loyiq emas yoki boshqa birov undan yaxshiroq deb o'ylaydi. Shuning uchun ular uchun maqsadlarga erishish qiyin, shuningdek, o'zlarini faoliyatga bag'ishlay olmaydilar.

Ushbu dinamikada faqat o'tgan to'siqlarni, muvaffaqiyatsizliklarni yoki yo'qotilgan narsalarni ko'rish, tark etish tendentsiyasi mavjud. bayramdan tashqari, o'z salohiyati va boshidan kechirgan tajribalari natijasida olingan barcha fazilatlar.

O'zining yutuqlarini tan olmaslik

U boshqacha qilish kerak edi, deb o'ylagani uchunmi yoki doimo o'zini taqqoslaganligi uchunmi boshqalarning yutuqlari bilan, o'zlarini ega bo'lgan narsaga loyiq emas deb hisoblaydiganlar, hayotlarida shu paytgacha erishgan barcha narsalarini aniqlash qiyin bo'ladi.

O'z yutuqlarini nishonlamaslik. Har bir jarayon oxirida ideallashtirilgan mukammallikka intilishning mashaqqatli traektoriyasiga aylanadi.ishonchsizlik, o'zini past baho va qayg'u. Ba'zi hollarda, yutuq shunchalik ko'p ichki ziddiyatlarni keltirib chiqaradiki, maqsadga erishilganda, odam endi o'sha paytdan zavqlana olmaydi.

Hech narsa etarli darajada yaxshi emas

Juda ekstremal o'ziga ega bo'lish -tanqid insonning hech bir ishi yetarli emasligini his qiladi. Yoqimli va konstruktiv bo'lishi kerak bo'lgan harakatlar keskinlik lahzalariga aylanadi, bu erda hamma narsa tayyor va benuqson bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, yakuniy ish bo'lsa ham, har doim allaqachon qilingan narsalarni ishlab chiqarish va yaxshilash zarurati mavjud. boshqalar tomonidan maqtovga sazovor bo'ldi. Bu butun jarayon, hatto biror narsa sodir bo'lishidan oldin, xato qilish qo'rquvi bilan o'ralgan.

Faqat yutuqlar haqida gapirish kerak

Mukammallik tarafdorlari yoki tanqiddan qo'rqadigan odamlar o'zlarining muvaffaqiyatsizliklari yoki qiyinchiliklarini ko'rsatishdan qochadilar , ularning muvaffaqiyatlari orqali ular maqtovga sazovor bo'ladi, ma'qullash va tegishlilik tuyg'usini oshiradi.

Bu odamlar faqat yutuqlar haqida gapirishga muhtoj bo'lib, natija bermagan urinishlar va yo'lni o'ylamaydilar. keyin. Yutuqlarni nishonlash juda muhim, lekin duch kelgan qiyinchiliklar va qiyinchiliklarni tan olgan holda ular tomon bosib o'tilgan yo'lni kuzatish kerak.

Taqqoslash kerak

O'z-o'zini sabotaj qilish abadiy ehtiyoj solishtirish, lekin ko'pba'zida odam faqat o'zining kamchiliklarini ko'radi, boshqasining fazilatlariga qoyil qoladi. Boshqalarning hayoti va ishlarini kuzatish orqali yashash bizda har doim ham haqiqatga mos kelmaydigan g'oyani uyg'otadi, bundan ham ko'proq, agar biz muvaffaqiyatga erishish uchun butun yo'lni emas, balki faqat muvaffaqiyatni ko'rsak.

Har bir insonning o'ziga xosligi bor. Hatto bir maqsad oldida ham o'ziga xos fazilatlar va qiyinchiliklar. Shunday qilib, o'zimizni boshqalar bilan solishtirish, o'z tajribamizga qarashni va takomillashtirishni to'xtatadi.

Nazoratga bo'lgan ehtiyoj

Atrofimizdagi hamma narsani nazorat qilish, nima noto'g'ri bo'lishini bashorat qilish, sinchkovlik, Hali sodir bo'lmagan narsaning echimini o'ylash o'zlariga zarar etkazadiganlarning odatiy faoliyatidir.

O'z his-tuyg'ularini boshqarishga urinish ham salbiy harakat qilishning bir usuli hisoblanadi, chunki yomon his-tuyg'ular ham fikrlarga kirib boradi. ba'zi holatlarning oqibatlari. Bunday holda, his-tuyg'ularga ega bo'lish sog'lom, tabiiy narsa ekanligini va his-tuyg'ularni nazorat qilishning iloji yo'qligini ko'rish kerak.

Boshqarish zarurati tashvishli fikrlarning haddan tashqari yuklanishini va noma'lum narsaga duch kelish qo'rquvini keltirib chiqaradi. yoki yechimsiz biror narsa. Hayotga o'ziga bog'liq bo'lmagan vaziyatlar ta'sir qiladi va har doim nazorat ostida bo'lish zarurligini his qiladigan odamlarda doimiy tashvishlarni keltirib chiqaradi.

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish

O'z-o'zini sabotaj qilishning asosiy belgilaridan biri.