مثبت یا مثبت نفسیات کیا ہے؟

مثبت نفسیات ایک مطالعہ ہے جو مثبت انسانی جذبات اور رد عمل پر مرکوز ہے۔ اس طرح اسے خوشی کا مطالعہ بھی سمجھا جا سکتا ہے۔ مثبت نفسیات یہ سمجھنے کی کوشش کرتی ہے کہ عام لوگ کس طرح اپنی زندگیوں سے تیزی سے خوش اور مطمئن ہو سکتے ہیں۔

نفسیات کی یہ شاخ ہر فرد کے ہلکے اور صحت مند عناصر کا مطالعہ کرنے کی کوشش کرتی ہے، جس میں لچک، شکر گزاری، جیسے پہلوؤں کو مضبوط کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ رجائیت اور اعتماد، بغیر پریشانیوں، بیماریوں اور نفسیاتی مصائب کے مطالعہ کے ذرائع کے طور پر۔ اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور مثبت نفسیات کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو اس مضمون کو آخر تک دیکھیں!

مثبت نفسیات کے معنی

مثبت یا مثبت نفسیات ایک تحریک ہے جس میں تمام اسکالرز شامل ہیں۔ دنیا میں جو یہ ثابت کرنا چاہتے ہیں کہ انسان زیادہ خوش اور بہتر زندگی گزار سکتا ہے۔ اس موضوع کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، ہم اگلے عنوانات میں، مثبت نفسیات کے اہم پہلوؤں کی فہرست دیتے ہیں۔ مزید تفصیلات ذیل میں دیکھیں!

مثبت نفسیات کی تعریف

مثبت نفسیات کی تعریف کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، یہ بیان کرنا ممکن ہے کہ یہ اس بات کا مطالعہ ہے جو زندگی کو قابل قدر بناتی ہے۔ یہ نفسیات کی ایک شاخ ہے جو انسانی زندگی کے مثبت اور پر امید پہلوؤں پر زیادہ توجہ دینے کی کوشش کرتی ہے۔

تو، ایسا ہی ہے۔مثبت مزاح آپ کی زندگی بھر میں بہت کچھ کر سکتا ہے۔ بلاشبہ، زندگی ان لمحات سے بنتی ہے جب ہماری خوشی کا امتحان لیا جاتا ہے، لیکن مثبت مزاج پیدا کرنے کی عادت آپ کو اپنے سفر کو زیادہ پر امید روشنی میں دیکھنے میں مدد دے گی۔

تو، یہ ہے دنیا اور اپنی مخلوق کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا آپ کے لیے ایک اہم عادت ہے۔ یہ سچ ہے کہ بعض اوقات آپ کو زیادہ مثبت محسوس کرنے کے لیے کوشش کرنے کی ضرورت پڑتی ہے، لیکن اگر آپ اپنی زندگی بھر اس پر عمل کرتے ہیں، تو آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ زیادہ مثبت مزاج کی تعمیر آپ کی خوشی میں کتنا حصہ ڈال سکتی ہے۔

خوشی

کئی بار، آپ ایک ایسے ماحول میں پہنچے ہیں جہاں آپ لو astral کی طرف سے لی گئی توانائی کے ساتھ تھے اور، جب کوئی شخص اپنی مثبت اور متعدی توانائی کے ساتھ آتا ہے، تو ماحول نے اس کی توانائی کو تبدیل کر دیا تھا۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ خوشی بہت متعدی ہے۔

خوش لوگوں کے ساتھ اپنے تعلقات میں زیادہ تعدد کی تلاش آپ کو ان کی توانائی سے متاثر ہونے میں مدد دے گی۔ اس طرح، جو لوگ خوش حال لوگوں کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں ان میں خوشی کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

اچھا کرنا اچھا ہے

لوگوں کے لیے اچھا کرنا انسان کو بہت بہتر بناتا ہے۔ ہم بہتر اور ہلکے زندگی گزارتے ہیں۔ سب کے بعد، جب آپ دوسرے لوگوں کو اچھا محسوس کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو وہ توانائی آپ کے پاس واپس آتی ہے۔احسان کا ایک عمل بہت سی تبدیلیاں پیدا کر سکتا ہے، بہت سے مثبت جذبات کو متحرک کرتا ہے۔

تاہم، درج ذیل کو یاد رکھنا بہت ضروری ہے: وہ لوگ جو دوسروں کے لیے مہربانی کے کام انجام دینے کی کوشش کرتے ہیں نہ صرف ان کی فلاح و بہبود میں اضافہ ہوتا ہے۔ ، لیکن وہ دوسرے لوگوں کے ذریعہ بھی بہت زیادہ قبول کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، خود اعتمادی اور نئے تعلقات استوار کرنے کی خوشی میں اضافہ ہوتا ہے۔

رضاکارانہ خدمات

مثبت نفسیات کے لیے، بے گھر لوگوں میں کھانا تقسیم کرنا، ضرورت مند لوگوں کے لیے کوٹ اور سردی کے کپڑے جمع کرنا , کم آمدنی والے طلباء کو آن لائن کلاسز دینا اور خون کا عطیہ دینا کچھ ایسے اعمال ہیں جن سے فائدہ اٹھانے والوں کے لیے بہت فرق پڑتا ہے۔

سائنس کے مطابق، جو لوگ خیراتی عادات حاصل کرنا چاہتے ہیں وہ بھی بہت زیادہ پسند کیے جاتے ہیں۔ خوشی کی فراخ "خوراک" جسے اعصابی نظام خود پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ کسی ایسے مقصد میں رضاکارانہ کام تیار کرنے کی کوشش کریں جس کے بارے میں آپ کو یقین ہے کہ آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ اس قسم کی زندگی کی اطمینان ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

مثبت جذبات

مثبت نفسیات کا نقطہ نظر انسان کے مثبت جذبات کی قدر کرنے پر مرکوز ہے۔ ان جذبات کو پروان چڑھانا، زیادہ تر نہیں، آپ کو زندگی بھر آپ کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔

لہذا آپ ان جذبات کو جہاں بھی پروان چڑھاتے ہیں، چاہے وہ کام پر ہو یا پروجیکٹس پرذاتی، وہ اس طرح کام کریں گے جیسے وہ ایک چلنے والا انجن ہوں۔ اکثر، جب کسی شخص یا کام کرنے والی ٹیم میں یہ عادت ہوتی ہے، تو یہ جذبات اثر انداز ہوتے ہیں، جس ماحول میں وہ شخص ہوتا ہے اور کاموں کے دوران حوصلہ بڑھاتا ہے۔

کا اثر چھوٹے اعمال

کئی بار، جب آپ کسی شخص یا ماحول میں خوشی لانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ بڑے کام کرنے یا بہت زیادہ کوشش کرنے کے مترادف ہے۔ اس نقطہ نظر سے دیکھنا کہ روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی حرکتیں بڑے اثرات پیدا کر سکتی ہیں آپ کو کچھ چھوٹے رویوں کو کم نہ سمجھنے میں مدد ملے گی۔

اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں خوشی کے ساتھ ہمارے تعلقات پر بڑا اثر ڈال سکتی ہیں، زیادہ فائدہ مند آپ جس ماحول میں ہیں اور لوگوں کے ساتھ ہیں، دونوں کے لیے اعمال، عمل کو مزید آسان بنا سکتے ہیں۔ اس لیے، آپ کو کسی بھی ماحول کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کسی جگہ کو زیادہ خوش اور مثبت بنانے کے لیے اپنی پوری کوشش کریں۔

زیادہ کامیابیاں

جو زندگی میں زیادہ پر اعتماد محسوس نہیں کرتا جب وہ کسی ایسی چیز میں کامیاب ہو جائیں جو آپ نے کرنے کا ارادہ کیا ہے۔ فطرت کے مطابق، جب کامیابی حاصل کی جاتی ہے، یہ ذاتی حوصلہ افزائی کے ساتھ مدد کرتی ہے اور نئے چیلنجوں کی تلاش میں اضافہ کرتی ہے۔

اندرونی مثبت پہلوؤں کی قدر کرنے کا نقطہ نظر تیار کرنے سے نئی کامیابیوں کی تلاش میں بہت مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ فتح کرتے ہیں تو پیدا ہونے والے مثبت جذبات سے فائدہ اٹھانے کے علاوہکچھ، کامیابی نئی فتوحات کو ہوا دے سکتی ہے، اس طرح خوشی اور اطمینان محسوس کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

زہریلی مثبتیت

مثبت نفسیات کی تحقیق سے ایک بہت اہم نتیجہ یہ ہے کہ جو لوگ فطرت کے لحاظ سے پر امید نہیں ہیں صرف مثبت سوچنے پر مجبور کرنا اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

<3 اس طرح، زہریلی مثبتیت خود پر، یا دوسرے لوگوں پر غلط مثبت رویہ مسلط کرنے پر مشتمل ہے۔ یعنی منفی جذبات کو خاموش کرتے ہوئے کسی بھی صورت حال میں خوش اور پُرامید حالت کو عام کرنا۔ شدید مایوسی کے ساتھ غیر حقیقی امید پسندی بہت نقصان دہ ہے۔ اس طرح، توازن کی تلاش ہماری فلاح و بہبود میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔

کس طرح مثبت نفسیات پیشہ ورانہ ماحول کی مدد کر سکتی ہے

پیشہ ورانہ ماحول میں مثبت نفسیات کو اپنانے کی کوشش کریں۔ کچھ فوائد لا سکتے ہیں، جیسے: انفرادی اور اجتماعی طور پر زیادہ پیداواری صلاحیت، کاموں میں زیادہ مشغولیت، مسائل اور تنازعات پیدا کرنے کی صلاحیت، دوسروں کے درمیان۔ اگلے عنوانات میں مزید تفصیلات دیکھیں کہ نفسیات پیشہ ورانہ ماحول میں آپ کی کس طرح مدد کر سکتی ہے!

اختراع کے لیے سازگار ماحول

مثبت نفسیات کے نظم و ضبط کو اپنانے والی کمپنیاں آخر کار ایک ماحول بناتی ہیں جدت طرازی کے لئے سازگار، نئے حاصل کرنے کے امکان میں اضافہقابلیت اور خود ترقی کے لیے ماحول فراہم کرنا۔

اس طرح، بہت سخت قوانین اور زیادہ قابل حصول اہداف کو ایک طرف رکھنے کی کوشش کرتے ہوئے، کمپنیاں ملازمین کے لیے مزید جگہ کھولتی ہیں تاکہ وہ اس سے آگے سوچ سکیں، یعنی مسائل کو حل کرنے کے لیے مختلف حل تلاش کرنے کے لیے مزید جگہ۔ اس طرح کمپنی کے اندر زبردست اختراعات ابھرتی ہیں۔

خود کی ترقی

مثبت نفسیات کے ذریعے حوصلہ افزائی کی گئی ایک پرامید کرنسی کو برقرار رکھنا، ظاہر کرتا ہے کہ پیشہ ورانہ ماحول کے اندر کیا گیا ہر عمل اہم ہے۔ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ غلطیاں خود ترقی کا حصہ ہیں اور یہ کہ مہارتیں حاصل کی جا سکتی ہیں یا بہتر کی جا سکتی ہیں، اس سے ایک ایسا ماحول پیدا کرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں جو خود ترقی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

ایک اجتماعی بیداری پیدا کرنا کہ ہر ایک کی بڑی ذمہ داریاں ہیں۔ ان کے رویے اور ان کے اپنے کام کے نتائج کے حوالے سے، ایک پرامید رویہ خود کو ترقی دینے کے عمل کی حمایت کرتا ہے، جس سے ملازم کی پیشہ ورانہ بہبود میں مدد ملتی ہے۔

مزید پرعزم فیصلے

خود علم اور ذمہ داری میں سرمایہ کاری کرنے سے، ملازمین انسانی حساسیت کی ترقی کی وجہ سے زیادہ زور دار فیصلے کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ لہذا، وہ ساتھی کارکنوں کے ساتھ بہتر زندگی گزارنا شروع کر دیتے ہیں، تعاون کی سطح کو بڑھاتے ہیں اور انفرادی اور ٹیم کی کارکردگی پر بھی اثر ڈالتے ہیں۔

تنظیمی آب و ہوا

مثبت نفسیات تنظیمی ماحول کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، یعنی یہ ایک ایسا ماحول پیدا کرتی ہے جہاں پیشہ ور کام کرنے میں زیادہ اطمینان محسوس کرتا ہے۔ یہ ایک کمپنی کے لیے ایک بنیادی نکتہ ہے، کیونکہ لوگ اکثر گھر کی نسبت کام پر زیادہ وقت گزارتے ہیں۔

لہذا، ملازمین کے لیے سازگار تنظیمی ماحول پیدا کرنے سے نئے ٹیلنٹ کی تلاش میں بہت مدد ملتی ہے، جیسا کہ اعلیٰ کارکردگی مارکیٹ میں پیشہ ور افراد کی بہت زیادہ تلاش ہوتی ہے۔ تفریق کے طور پر، وہ ایک ایسی جگہ کو مدنظر رکھتے ہیں جہاں وہ اچھا کام محسوس کرتے ہیں۔

ایک صحت مند ماحول کو فروغ دینا

جب کوئی کمپنی مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتی ہے، تو اس سے زیادہ کے ظہور میں مدد ملتی ہے۔ سب کے لئے صحت مند. اس کے ساتھ، یہ بیماریوں کی روک تھام، اپنے ملازمین کی بار بار غیر حاضری، پیداواری صلاحیت میں کمی اور ملازمتوں کے دوبارہ کام میں اپنا حصہ ڈالتا ہے۔

اس لیے، ایک صحت مند ماحول کو فروغ دے کر، کمپنی کے پہلوؤں میں بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ کمپنی کی معیشت .

کیا مثبت سوچ ایک ہی چیز ہے؟

اگرچہ "مثبت سوچ" کی کچھ اصطلاحات مثبت نفسیات کے اندر استعمال کی جا سکتی ہیں، لیکن یہ سمجھنا دلچسپ ہے کہ وہ ایک ہی چیز نہیں ہیں۔

مثبت سوچ کو دیکھنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ چیزوں کو ایک نقطہ نظر سے۔ پہلے سے ہی نفسیاتمثبت سوچ رجائیت پر توجہ مرکوز کرتی ہے، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ مثبت سوچ کے بہت سے فائدے ہیں، لیکن زندگی میں حقیقت میں ایسے مواقع آتے ہیں جب زیادہ حقیقت پسندانہ سوچ زیادہ فائدہ مند ہو جاتی ہے۔

اس طرح، نفسیات کا یہ سلسلہ وقف ہے دماغ کی مثبت حالت کی مشق کا مطالعہ کرنا، زیادہ خوشگوار، مصروف اور بامعنی زندگی گزارنا۔

زندگی میں بہترین چیزوں کی تعمیر کے ساتھ ساتھ مسائل اور تنازعات کو حل کرنے پر توجہ دینے میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اس کے ساتھ، وہ پیتھالوجیز کو ٹھیک کرنے کے بجائے عام لوگوں کی زندگیوں کو خوشگوار بنانے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتی ہے۔

مثبت نفسیات کی ابتدا

مثبت نفسیات مارٹن سیلگ مین نامی ایک محقق کے ذریعے سامنے آئی۔ نفسیات میں وسیع تجربہ رکھنے کے بعد، سیلگ مین نے اپنی تعلیم کو گہرا کرنے کی کوشش کی، فلاح و بہبود یا خوشی کے پہلوؤں پر توجہ دی، یعنی انسانی وجود کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دی، جیسے کہ خوبی۔

ریکارڈ بتاتے ہیں کہ مثبت نفسیات شروع کرنے والی تحریک 1997 اور 1998 کے درمیان پیدا ہوئی، جب دنیا بھر میں مطالعات کو پھیلایا جانا شروع ہوا۔ Seligman اس توجہ سے مایوس تھا کہ نفسیات نے منفی پہلوؤں جیسے کہ ذہنی بیماری، غیر معمولی نفسیات، صدمے، تکلیف اور درد، اور خوشی، بہبود، طاقت اور خوشحالی جیسے پہلوؤں پر بہت کم توجہ دی ہے۔ یہ اسے اپنے مطالعے کو مزید گہرا کرنے اور مثبت نفسیات کو جنم دینے کے لیے تحریک دینے کے لیے کافی تھا۔

تخلیق کار مارٹن سیلگ مین

مثبت نفسیات کے باپ کے طور پر جانے جانے والے مارٹن سیلگ مین کے علاوہ ایک ماہر نفسیات ہونے کے ناطے، وہ ریاستہائے متحدہ میں یونیورسٹی آف پنسلوانیا میں پروفیسر بھی ہیں، جن کے پاس کلینیکل پریکٹس میں 30 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔ وہ امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے صدر بھی تھے اور ہیں۔مثبت نفسیات میں ان کی سائنسی شراکت کے لیے کئی ایوارڈز حاصل کرنے کے لیے۔

انہوں نے مثبت نفسیات کے تخلیق کار کے طور پر شہرت حاصل کی، تحقیق اور مواد جیسے مضمون "Positivie Psychology: an introduction" کے آغاز کی بدولت۔ ہنگری کے ماہر نفسیات Mihaly Csikszentmihalyi کے ساتھ شراکت میں لکھا گیا۔ اسے مثبت نفسیات کی تاریخ کے اہم مضامین میں سے ایک سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ انسانی خوبیوں پر مرکوز ایک نقطہ نظر کی ضرورت کا حوالہ دیتا ہے۔

مثبت نفسیات کا مقصد

مثبت نفسیات کا مقصد فلاح و بہبود میں حصہ ڈالنا نہ صرف لوگوں کے ذہنوں میں ہے۔ یعنی، یہ سمجھنے کے قابل ہونے کے لیے کہ انسان کو، فلاح و بہبود کے لیے، اچھا محسوس کرنے، اپنے کاموں میں معنی دیکھنے، اچھے تعلقات اور ذاتی کامیابیوں کی ضرورت ہے۔

اس طرح، مقصد کا بنیادی مقصد لوگوں کی ساپیکش بہبود یا مشہور خوشی حاصل کرنے میں مدد کرنا ہے۔ اس طرح، یہ تصور تجویز کرتا ہے کہ، اگرچہ ہر انسان مشکل حالات کا سامنا کرتا ہے، لیکن خوشی تک پہنچنے کے لیے توجہ مثبت جذبات، مصروفیت، زندگی میں معنی، مثبت کامیابی اور مثبت باہمی تعلقات کی تعمیر پر ہونی چاہیے۔

مثبت نفسیات کیسے کام کرتی ہے۔

مثبت نفسیات کا فوکس خصوصیات کو بنانا اور بہتر بنانا ہے، اس بات کی نشاندہی کرنا کہ کس چیز سے انسان خوش ہوتا ہے، علاج کے لیے اس کا استعمالنفسیاتی بیماریاں اور ہمیشہ چیزوں کا اچھا پہلو لانے کی کوشش کرنا۔ عملی حصہ جذبات، انفرادی خصوصیات اور مثبت اداروں کی پہچان اور مشق سے ہوتا ہے - یعنی ایک بھرپور زندگی کو فتح کرنے کے تین ستون۔ خوشی اور امید جیسے اچھے احساسات کے تجربے سے زیادہ۔ دوسرا ستون، انفرادی خصوصیات، ان نکات میں سے ایک ہے جس پر مثبت نفسیات سب سے زیادہ کام کرتی ہے، جہاں وہ زیادہ پرہیزگار، پر امید، لچکدار وژن اور بہت کچھ کو تقویت دینے یا تیار کرنے کی کوشش کرتی ہے۔

آخری ستون، وہ اداروں کو، لوگوں کے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ڈھال لیا جا سکتا ہے، جب تک کہ وہ اپنے جاننے والوں کے حلقے میں صحت مند سرگرمیاں برقرار رکھیں۔

مثبت نفسیات کی اہمیت

اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ ڈپریشن وہ بیماری جو لوگوں کی زندگیوں میں تیزی سے پھیل رہی ہے، اس سے بچاؤ میں مثبت نفسیات اہم کردار ادا کرتی ہے۔ روایتی نفسیات کے برعکس، یہ غلط چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

نفسیات کا یہ شعبہ خوشی کو فروغ دے کر انسانی تکلیف کو کم کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ اطمینان اور رجائیت کو فروغ دینے کے علاوہ، مثبت نفسیات صحت مند طرز عمل کی مشق کا مشورہ دیتی ہے، جس سے طرز عمل سے متعلق پیتھالوجیز کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔نتیجتاً، جو لوگ تحریک میں شامل ہونا چاہتے ہیں ان کے پاس تازہ ترین جسمانی اور جذباتی صحت حاصل کرنے کے زیادہ امکانات ہوتے ہیں۔

مثبت نفسیات کے مطابق خوشی

اس میں کئی ہیں "خوشی" کی اصطلاح کی تعریف۔ مثبت نفسیات کے اندر، اسے سبجیکٹیو ویلبیئنگ کہا جاتا ہے، یعنی اس سے مراد وہ ہے جو فرد اپنی زندگی کے بارے میں سوچتا اور محسوس کرتا ہے۔ مثبت نفسیات کا ماڈل پانچ عناصر پر مبنی ہے جو فلاح و بہبود کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اگلے عنوانات میں دیکھیں کہ یہ عناصر کیا ہیں!

مثبت جذباتی عنصر

مثبت جذباتی عنصر کا براہ راست تعلق نام نہاد خوشی کے ہارمونز (ڈوپامائن اور آکسیٹوسن) کی پیداوار سے ہے۔ یہ ہمارے جسم سے تب خارج ہوتے ہیں جب ہم سکون، سکون، شکر گزاری، اطمینان، خوش آمدید، خوشی، الہام، امید، تجسس یا محبت محسوس کرتے ہیں۔

یہ جذبات ہمارے دماغ کے لیے بہت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ وہ ہمیں یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ کس قسم کی صورتحال ہمیں اچھا محسوس کرتی ہے، ساتھ ہی ایسے جذبات بھی جو بڑھ سکتے ہیں۔ اس کا ادراک کرنے کے لیے، یاد رکھیں کہ شکر گزاری یا خوشی محسوس کرنے والا شخص ان احساسات کو اپنے اردگرد کے لوگوں تک کیسے پہنچاتا ہے۔

منگنی کا عنصر

مثبت نفسیات کے فریم ورک کے اندر توانائی، لگن اور انضمام تین اہم عناصر جو مشغولیت کے عنصر کی پیمائش کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ انسان کی مصروفیت کیسا محسوس ہوتا ہے اوران عوامل کو مدنظر رکھا جاتا ہے جن کی وجہ سے وہ کسی سرگرمی میں مصروف رہتی ہے۔

دو بہت اہم عوامل ہیں ماحول پر اعتماد اور اس کی تجویز کردہ سرگرمی سے اطمینان، چاہے وہ نوکری ہو، رشتہ ہو یا کوئی اور سرگرمی۔ تفریحی سرگرمی۔ یہ لمحے تک مصروفیت اور ترسیل کو متحرک کرتے ہیں۔

زندگی میں معنی کا عنصر

زندگی میں مقصد یا معنی کی حقیقت کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ بنیادی ہے اور مثبت نفسیات کے ذریعہ اس کا مطالعہ کیا گیا ہے۔ جب ہم زندگی میں حوصلہ افزائی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو وہ ذمہ دار عوامل میں سے ایک ہوتا ہے۔

مثبت نفسیات کے لیے، ان لوگوں کے درمیان ایک تعلق ہوتا ہے جو اپنے انجام دینے والے افعال اور ان کی اعلیٰ کارکردگی میں معنی تلاش کرتے ہیں۔

6 یہ عنصر فرد کے لیے اہم ہے کہ وہ کامیابی کے احساس سے لطف اندوز ہو سکے، اسے نئے چیلنجوں کی طرف لے جانے میں مدد فراہم کرے۔ اس کے علاوہ، یہ اکثر بڑی صلاحیت کا احساس پیدا کرتا ہے۔

مثبت نفسیات اس عنصر کو اہم سمجھتی ہے، کیونکہ اسی میں انسان خود مختاری اور ارتقاء جیسے احساسات کا تجربہ کر سکتا ہے۔ یہ اکثر مکمل کامیابیوں کے ذریعہ ہوتا ہے کہ ایک فرد زندگی کی رکاوٹوں کے مقابلہ میں زیادہ حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔ کے ساتھاس سے زندگی میں خوشی اور زیادہ ہو جاتی ہے۔

مثبت رشتوں کا عنصر

ہر انسان کو دوسرے لوگوں کے ساتھ روابط قائم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ زندگی میں فلاح و بہبود کے حصول کے لیے ضروری ہے۔ جو انسان آپس میں تعلق نہیں رکھتا ہے وہ الگ تھلگ محسوس کرنے کا رجحان رکھتا ہے، اس میں بہتری کے خلاف جذبات میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس طرح، مثبت نفسیات اس بات کو تقویت دیتی ہے کہ تعلقات میں قائم ہونے والے بندھنوں پر جتنا زیادہ صحت مند اور زیادہ بھروسہ ہوگا، ان کا اثر اتنا ہی بہتر ہوگا۔ انفرادی خوشی اور تکمیل پر۔ اس لیے، مثبت تعلقات کے عنصر کے مطابق، زندگی میں بہبود حاصل کرنے کے لیے دوسرے لوگوں سے تعلق رکھنا ضروری ہے۔

مثبت نفسیات کے فوائد

وہ لوگ جو مثبت نفسیات میں شامل ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ تحریک ان کی اپنی زندگیوں سے تعلق کے طریقے کو بہتر بنانے کے لیے کئی فوائد حاصل کر سکتی ہے۔ اگلے عنوانات میں کچھ فائدے دیکھیں!

نقطہ نظر کی تبدیلی

کسی شخص کے نقطہ نظر میں نسبتاً چھوٹی تبدیلی اس کی زندگی گزارنے کے طریقے میں بہت اہم تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنے آپ کو زیادہ پرامید خیالات سے بھرنا ایک بہت ہی آسان عمل ہے جو آپ کو زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت نظریہ دے سکتا ہے۔

اس طرف توازن بہت اہم ہے، کیونکہ آپ زندگی کو ہمیشہ مثبت کے نقطہ نظر سے نہیں لے سکتے۔ مثبت نفسیات بنانے کا مقصد نہیں ہے۔آپ صرف چیزوں کے روشن پہلو کو دیکھتے ہیں، لیکن روزمرہ کی زندگی میں داخل کیے جانے والے بہت سے طرز عمل میں خوشی کے امکانات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

یعنی حقائق کے سامنے اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں جو کہ کئی بار تنازعات، الجھنوں یا مایوس کن احساسات میں غرق ہونے کی وجہ سے دیکھنا ممکن نہیں ہے۔

پیسہ خوشی کا ذریعہ نہیں ہے

کچھ لوگ اپنی خوشی کا ذریعہ مکمل طور پر پیسے میں جمع کرتے ہیں۔ یہ ایک بہت بڑی غلطی ہو سکتی ہے، کیونکہ زندگی میں خوشی محسوس کرنے کے لیے کسی چیز پر انحصار کرنا آپ کو بہت زیادہ مایوسی کا باعث بن سکتا ہے۔

بے شک، کچھ بنیادی انسانی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے پیسہ ضروری ہے، لیکن سب کچھ جمع کرنا اس میں آپ کی خوشی غلط نام ہوسکتی ہے۔ لہذا، دولت کے حصول پر کم توجہ مرکوز کرنے سے آپ شاید زیادہ خوش رہیں گے۔

پیسے کا زیادہ سے زیادہ استعمال

آپ کی فلاح و بہبود کو بڑھانے والی سرگرمیوں کے لیے پیسہ استعمال کرنے کا طریقہ جاننا زیادہ متوازن اور زندگی کی تکمیل. بہت سے لوگ گم ہو جاتے ہیں، کیونکہ وہ مادی اشیا کو ضرورت سے زیادہ حاصل کرنے کے لیے پیسے کا استعمال کرتے ہیں۔

لہذا، ایسے تجربات پر پیسہ خرچ کرنا جو خوشی کو زیادہ فروغ دیتے ہیں زندگی سے آپ کا تعلق بڑھے گا۔ مثبت تجربات پیدا کرنے کے لیے اپنے وسائل کا استعمال، مثلاً سفر، زیادہ اطمینان پیدا کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، پیسہ خرچ کرنادوسرے لوگ زیادہ خوشی کے نتیجے میں ختم ہوتے ہیں۔

تشکر

جو کچھ آپ کے پاس پہلے سے ہے یا حاصل کیا ہے اس کے لیے شکرگزار محسوس کرنے کی عادت پیدا کرنے سے آپ کو ہر روز زیادہ مطمئن محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جو صحت مند اور بھرپور زندگی کے حصول میں معاون ہے۔ شکرگزار محسوس کرنا ایک ایسی مشق ہے جو آپ کو اپنے راستے کی کامیابیوں سے جڑنے میں مدد دیتی ہے۔

مزید برآں، شکرگزاری بہت سے زہریلے جذبات کو کم کرنے کے قابل ہے، جیسے حسد، ناراضگی، مایوسی اور ندامت۔ یہ دراصل خوشی کو بڑھاتا ہے اور ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے - یعنی مثبت نفسیات کے مطابق، ہم جتنا زیادہ شکر گزاری پیدا کرنے کی کوشش کریں گے، ہم اتنے ہی زیادہ خوش ہوں گے۔

پیار کی تحریک

مثبت نفسیات کے لیے، مزید محرکات پیدا کرنے کی کوشش کرنا جو آپ کو پیار کو فروغ دینے والی عادات فراہم کرتے ہیں، آپ کو اپنی زندگی اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے مزید فلاح و بہبود حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

محبت کی مزید شکلوں کی حوصلہ افزائی کرکے، آپ آخر میں زیادہ آکسیٹوسن ہارمون پیدا کرتا ہے، جسے محبت کے ہارمونز کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد اور ہمدرد بننے میں مدد دے سکتے ہیں، آپ کے حوصلے کو بڑھا سکتے ہیں۔ یعنی، زیادہ گلے لگانا، یا جسمانی پیار کی دوسری شکلوں کی حوصلہ افزائی کرنا آپ کو اپنی اور دوسروں کی عمومی فلاح و بہبود کو بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔

مثبت مزاج

مثبت نفسیات کے دوران، کو فروغ دینے کی کوشش کریں۔ a