کیا آپ خربوزے کے فوائد جانتے ہیں؟

کم کیلوریز اور موتر آور خصوصیات کے ساتھ، خربوزہ ایک ایسا پھل ہے جو صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔ اس طرح، سیال کی برقراری کو کم کرنے اور قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرنے کے علاوہ، یہ ان ڈھانچے کے لیے اہم معدنیات کی موجودگی کی وجہ سے ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

تاہم، اس کی سب سے بڑی خصوصیت پانی سے بھرپور ہے۔ جو کہ تربوز کو آنتوں کے لیے بہترین بناتا ہے۔ یہ جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے علاوہ قبض کو روکنے میں مدد کرنے کے قابل ہے۔ اس لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ اسے ہفتے میں چار بار استعمال کیا جائے۔

اگر آپ اپنی خوراک میں خربوزے کو شامل کرنے کے فوائد کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو مضمون پڑھنا جاری رکھیں۔ اگلا، پھل کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ اس کی خصوصیات اور اس کے صحت کے اہم فوائد پر تبادلہ خیال کیا جائے گا۔ مزید دیکھیں!

خربوزے کے بارے میں مزید سمجھنا

مصر میں شروع ہونے والے خربوزے کی کئی مختلف اقسام ہیں اور اس کی موتر آور اور جسم کی ہائیڈریشن خصوصیات کی وجہ سے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ اس لیے اپنی غذائیت کی بدولت یہ ہر قسم کی غذا کے لیے ایک دلچسپ پھل ہے اور وزن کم کرنے کے عمل میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مزید جاننے کے لیے مضمون کا اگلا حصہ پڑھیں!

تربوز پھل کی اصلیت اور خصوصیات

تربوز ایک سبزی ہے۔یہ پھل کی ساخت میں پانی کی موجودگی کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن اس کا تعلق فاسفورس اور میگنیشیم جیسے معدنیات سے بھی ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ بی کمپلیکس کے وٹامنز اور وٹامن اے بھی اس لحاظ سے کام کرتے ہیں۔ ہڈیوں کو مضبوط بنا کر اور خواتین کے جسم میں جھکنے کے احساس کو کم کرتا ہے۔ یہ سب کچھ زندگی کے اس مرحلے سے پیدا ہونے والی پریشانی کو کم کرتا ہے۔

خربوزہ کیسے کھایا جائے

خربوزہ کھانے کے کئی طریقے ہیں۔ اگرچہ تازہ پھلوں کا گودا سب سے عام ہے، لیکن اسے مختلف ترکیبوں میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، خواہ میٹھا ہو یا لذیذ، اور دیگر اجزاء کے ساتھ ملا کر جو صحت کے لیے فوائد لاتے ہیں۔ اس کے بارے میں مزید مضمون کے اگلے حصے میں دیکھیں اور اپنی خوراک میں خربوزے کو شامل کرنے کے کچھ طریقے جانیں!

پھل کھانا

خواہ کسی بھی قسم کا انتخاب کیا جائے، خربوزے کو اس کے تازہ میں کھایا جا سکتا ہے۔ قدرتی شکل. صرف جلد کو ہٹا دیں اور گودا کا لطف اٹھائیں. بیج بھی استعمال کے قابل ہیں، لیکن وہ عام طور پر تیل کی تیاری میں استعمال ہوتے ہیں، جو کہ گھر میں آسانی سے نہیں کیا جا سکتا۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خربوزے کو ہفتے میں تین سے چار بار کھایا جائے تاکہ اس کے فوائد واقعی جسم کی طرف سے محسوس کر رہے ہیں. یہ اقدار ان لوگوں کی طرف اشارہ کرتی ہیں جو وزن میں کمی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن دوسرے گروپس بھی اسے اپنا سکتے ہیں، کیونکہ خربوزے میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے۔کیلوری کا مواد۔

کھانا پکانے میں اس کا استعمال

اگرچہ بہت سے لوگ تربوز کے پکانے میں استعمال کو غیر معمولی سمجھتے ہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ پھل لذیذ اور میٹھی دونوں ترکیبوں میں موجود ہے۔ یہ اس کے ذہین ذائقہ کی وجہ سے ہے، جو کہ مختلف قسم کے ہو، خربوزے کو مختلف اجزاء کے ساتھ مؤثر طریقے سے ملانے کی اجازت دیتا ہے۔

اس طرح، اسے مشروبات اور مٹھائیوں کی تیاری اور تیاری دونوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کینپس کی لذیذ پکوانوں میں ایک بہت عام استعمال گوشت، خاص طور پر مچھلی کے ساتھ ہے، کیونکہ یہ تازگی کا احساس اور پکوان کو ایک دلچسپ میٹھا ذائقہ دیتا ہے۔ دیگر تازگی بخش کھانے کے ساتھ مل کر تیار کیا جا سکتا ہے جو پھل کی خصوصیات کو بڑھاتا ہے۔ ان میں، کھیرے اور لیموں کو نمایاں کرنا ممکن ہے، جو فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان کی ساخت میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ لہذا، تینوں پر مشتمل مشروب آنتوں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ایک اور جزو جو خربوزے کے رس میں موجود ہوسکتا ہے وہ ہے ادرک۔ اسے مشروب میں شامل کیا جانا چاہیے خاص طور پر جب اس میں وزن کم کرنے میں مدد کرنے کا کام ہو، کیونکہ یہ مسالا میٹابولزم کو تیز کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ آخر میں، پودینہ بھی ایک بہترین آپشن ہے، کیونکہ یہ ہاضمے کے مسائل کے علاج میں مدد کرتا ہے۔

اجزاء

جوس کے اجزاءخربوزے کے یہ ہیں:

- ½ کپ خربوزے کا گودا؛

- ½ لیموں کا رس؛

- 1 کھیرا؛

- ادرک کا ذائقہ حسب ذائقہ ;

- تازہ پودینہ کے 2 کھانے کے چمچ؛

- 1 چٹکی لال مرچ (اختیاری)۔

یہ نسخہ وزن کم کرنے والی غذا پر مرکوز ہے، کیونکہ ادرک اور لال مرچ دونوں میٹابولزم کو تیز کرنے کا کام ہے۔

اسے کیسے کریں

خربوزے کا رس تیار کرنا بہت آسان ہے۔ بس کھیرا اور خربوزہ کاٹ کر بلینڈر میں ڈال دیں۔ مزید برآں، آپ کو لیموں کا رس نچوڑنا ہوگا، اس بات کا خیال رکھتے ہوئے کہ بیج اس میں مکس نہ ہوں، کیونکہ یہ مشروب کو کڑوا بنا سکتا ہے۔ اس کے بعد، تمام اجزاء کو بلینڈر میں شامل کریں۔

اس مشروب کے لیے مثالی ہے کہ اسے بغیر چھانے پیا جائے، کیونکہ جب چھاننے سے، بہت سے فوائد ضائع ہو جاتے ہیں۔ ایک اور نکتہ جس پر روشنی ڈالی جانی چاہیے وہ یہ ہے کہ جوس کو فرج میں ذخیرہ کرنے سے خصوصیات آہستہ آہستہ ختم ہو جاتی ہیں، اس لیے آپ کو صرف وہی کرنا چاہیے جو آپ اس وقت استعمال کرنے جا رہے ہیں۔

خربوزے کے بارے میں دیگر معلومات

خربوزے کے بارے میں دیگر اہم معلومات ہیں، جیسے کہ اس کے استعمال کے ممکنہ مضر اثرات اور کچھ تضادات۔ مزید برآں، پھلوں کو ذخیرہ کرنے کا صحیح طریقہ جاننا بہت ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ اپنی غذائی خصوصیات کو برقرار رکھے گا اور درحقیقت صحت کے فوائد لائے گا۔ کے بارے میں مزید دیکھیںیہ اگلا!

آخر، کیا خربوزہ آپ کو موٹا کرتا ہے یا وزن کم کرتا ہے؟

اکیلا، خربوزہ آپ کو موٹا یا وزن کم نہیں کرتا۔ یہ اپنی خصوصیات اور ساخت کی وجہ سے وزن میں کمی پر توجہ مرکوز کرنے والی غذاوں میں مدد کر سکتا ہے، لیکن اس مقصد میں صحیح معنوں میں حصہ ڈالنے کے لیے، کھپت کے ساتھ خوراک میں دیگر تبدیلیوں اور صحت مند عادات کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ ورزش کا معمول۔

جب یہ سب کچھ ترتیب دیا جاتا ہے، تو خربوزہ اپنے فائبر اور اس کی ساخت میں پانی کی موجودگی کی وجہ سے وزن کم کرنے میں ایک اہم اتحادی ہے۔ دونوں ہی ترپتی کا احساس دلانے میں مدد کرتے ہیں اور اس لیے پھل کھانے والوں کو کھانے کا احساس کم کرتے ہیں۔

خربوزے کے ممکنہ مضر اثرات

کسی بھی قسم کے ممکنہ الرجک رد عمل کے علاوہ۔ ایک خوراک، خربوزہ مخصوص گروپوں میں کچھ منفی ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لحاظ سے یہ بات قابل ذکر ہے کہ شوگر کے مریضوں کو پھل کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کیونکہ شکر کی موجودگی اس سے انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنے میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔ پیٹ اور پیٹ کے علاقے میں درد. بعض صورتوں میں، الٹی اور اسہال جیسی علامات بھی موجود ہوتی ہیں۔ وہ علامات جو تھوڑی بہت کم ہوتی ہیں، لیکن ظاہر ہوسکتی ہیں، وہ سر درد ہیں۔

خربوزے کے استعمال کے لیے تضادات

یہ بتانا دلچسپ ہے کہ اس کی کوئی قسم نہیں ہے۔تربوز کی کھپت کے ساتھ منسلک contraindication. لہذا، تمام قسم کے لوگ کسی بھی قسم کی صحت کی پیچیدگیوں کا سامنا کیے بغیر پھل کھا سکتے ہیں۔ تاہم، غذائیت کے ماہر کی تجویز کردہ مقداروں پر عمل کرنا ضروری ہے، کیونکہ صحت مند غذاؤں کے بارے میں بات کرتے ہوئے بھی اس کی زیادتی نقصان دہ ہوسکتی ہے۔

اس لیے، عام طور پر، خربوزے کے لیے یہ بہتر ہے کہ اسے چار بار کے اندر کھایا جائے۔ ہفتہ تاکہ اس کی مثبت خصوصیات سے فائدہ اٹھایا جا سکے اور جسم میں اس کے فوائد کا اندازہ ہو سکے۔

خربوزے کو کیسے خریدا جائے اور ذخیرہ کیا جائے؟

بہترین آپشن ہے پکا ہوا خربوزہ خریدنا، جو اسے استعمال کے لیے تیار کر دیتا ہے۔ پھل کاٹنے کے بعد، اسے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، پورے خربوزے کو کمرے کے درجہ حرارت پر رکھا جا سکتا ہے، اس کی غذائی خصوصیات کو کھوئے بغیر۔

لوگوں کی صورت میں جو خربوزہ پکا ہوا نہیں پا سکتے اور وہ سبز ہی رہتے ہوئے پھل خرید لیتے ہیں، کچھ ایسے ہیں ایسی ترکیبیں جو اس عمل کو تیز کر سکتی ہیں، جیسے کہ خربوزے کو اخبار میں لپیٹنا اور اوسطاً 48 گھنٹے تک اسی طرح چھوڑنا۔

خربوزے کے بہت سے فوائد ہیں!

خربوزہ ایک ایسا پھل ہے جس میں بہت ہی دلچسپ غذائی خصوصیات ہیں اور یہ صحت کے کئی فوائد کی ضمانت دیتا ہے۔ اس کی ساخت میں اینٹی آکسیڈنٹس، معدنیات اور پانی کی موجودگی کی وجہ سے، یہ اچھی صحت کی ضمانت دیتا ہے۔آنت، جلد کے لیے اور ہڈیوں اور دانتوں کے لیے بھی۔

عام طور پر، خربوزے کو وزن کم کرنے والی غذاوں میں استعمال کیا جاتا ہے، جس کا براہ راست تعلق اس کے فائبر کی مقدار سے ہوتا ہے، جس سے ترپتی کا احساس ہوتا ہے۔ مزید برآں، پھل میں کیلوریز کی مقدار بھی کم ہوتی ہے اور یہ ایک ورسٹائل جزو ہے، جو جوس اور لذیذ پکوان دونوں میں موجود ہوسکتا ہے۔

ہمارے پورے مضمون میں، آپ پھلوں کے خربوزے کو شامل کرنے کے بارے میں کچھ نکات تلاش کرسکتے ہیں۔ اس کے تمام فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے غذا۔ لہذا، اگر آپ ایسا کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو ان کو ابتدائی نقطہ کے طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں!

تربوز اور ککڑی جیسے ایک ہی خاندان سے تازگی، جس کی اصلیت کافی قدیم ہے۔ کچھ تاریخی ریکارڈوں کے مطابق، اس کی کاشت مصر اور ایران دونوں میں 2500 قبل مسیح سے ہوئی، تاہم، محققین کے درمیان اس کی ابتدا کے بارے میں کچھ تنازعات موجود ہیں۔ اشارہ شدہ علاقوں میں کاشت کرنے کے لیے، کچھ اور بھی ہیں جو یہ بتاتے ہیں کہ خربوزہ پہلی بار ہندوستان میں ظاہر ہوا تھا۔ تاہم، مختلف تحقیق اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ افریقی براعظم میں پہلی بار شجرکاری ظاہر ہوئی۔

خربوزہ کس لیے ہے؟

کم کیلوریز اور سیال کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کی وجہ سے، خربوزہ سیال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اس کی موتر آور خصوصیات اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کی صلاحیت کی بدولت بھی ہوتا ہے۔ ایک اور نکتہ جو اس لحاظ سے نمایاں ہے وہ ہے فائبر کی موجودگی، جو ترپتی کے احساس میں مدد دیتی ہے۔

اس لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خربوزے کو ہفتے میں اوسطاً تین یا چار بار کھایا جائے۔ یہ صحت مند اور زیادہ متوازن غذا کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا۔ اگرچہ یہ خاص طور پر وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے فائدہ مند ہے، لیکن اسے کسی بھی قسم کا انسان کھا سکتا ہے۔

تربوز کی خصوصیات

تربوز میں مائع کی مقدار کی وجہ سے موتروردک خصوصیات ہوتی ہیں۔ یہ بھییہ آنتوں کے کام میں مدد کرتا ہے، کیونکہ ہائیڈریشن قبض کے پیدا ہونے سے روکتی ہے۔ مزید برآں، فائبر بھی اس لحاظ سے بہت مدد کرتا ہے۔

خربوزے کی غذائیت سے بھرپور ہونے کی وجہ سے، اس کی خصوصیات میں سے ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی، ان ڈھانچے کو نمایاں کرنا ممکن ہے جنہیں خود کو برقرار رکھنے کے لیے کیلشیم اور دیگر معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ صحت مند یہ تربوز میں تسلی بخش مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

خربوزے کی اقسام

فی الحال، خاص طور پر ظاہری شکل اور فعالیت کے لحاظ سے مختلف خصوصیات کے حامل خربوزے کی کئی اقسام ہیں۔ اس لیے، ان میں سے ہر ایک کے بارے میں تھوڑا اور جاننا ضروری ہے کہ اس کا انتخاب کرنے سے پہلے جو آپ کی خوراک کے مقاصد کے لیے موزوں ہو۔

اس طرح، پھلوں کی اہم اقسام کے بارے میں ذیل میں تفصیل سے بات کی جائے گی۔ اگر آپ پیلے خربوزے، نارنجی، میٹیس، گیلیا، کینٹالوپ اور مینڈک کی جلد کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو ان کے بارے میں اہم معلومات حاصل کرنے کے لیے صرف پڑھنا جاری رکھیں۔

پیلا خربوزہ <9

پیلا خربوزہ ہے برازیل کے سپر مارکیٹوں میں سب سے زیادہ عام۔ اس کی چھال ہموار یا جھریوں والی ہو سکتی ہے اور عام طور پر رنگ پیلے اور گہرے سبز کے درمیان مختلف ہوتا ہے۔ مزید برآں، گودا کچھ تغیرات سے بھی گزر سکتا ہے اور یہ سفید یا ہلکا سبز ہو سکتا ہے۔

اورنج میلون

بنیادی فرقنارنجی خربوزہ اور دیگر اقسام ان کی جلد میں ہوتی ہیں۔ یہ ہموار ہے اور اس کا رنگ ہلکا پیلا، تقریباً سفید ہے۔ اس طرح اسے زرد خربوزے سے آسانی سے الگ کیا جا سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس کا گودا جلد سے بہت ملتا جلتا ہے اور تقریباً سفید بھی ہے۔

Matisse melon

سبز رنگ کی لکیروں کے ساتھ سفید چھلکے کے ساتھ، میٹیس خربوزے کو ڈائنو میلون بھی کہا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ میٹھا ہوتا ہے اور اس کا گودا سفید ہوتا ہے۔ اس کے ذائقے کی وجہ سے، یہ اکثر لذیذ ترکیبوں میں استعمال ہوتا ہے اور کچھ تمباکو نوشی کے گوشت کے ساتھ بھی ہوتا ہے۔ اس لیے، یہ پکوان کے مقاصد کے لیے ایک ورسٹائل جزو ہے۔

Cantaloupe melon

Cantaloupe خربوزے کا ایک خوشبودار قسم ہے۔ اس کا گودا اوسطاً 25 ملی میٹر لمبا اور نارنجی رنگ کا ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ اس کی چھال لیس دار اور بالکل صاف ہے۔ اپنی خصوصیات کی وجہ سے، اس پھل کو ہمیشہ فریج میں رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ خربوزے کی دوسری اقسام کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے خراب ہو جاتا ہے۔

گیلک یا اسرائیلی خربوزہ

گیلین یا اسرائیلی خربوزہ برازیل میں تلاش کرنا تھوڑا مشکل ہے۔ تاہم، یہ پھل کی سب سے دلچسپ اقسام میں سے ایک ہے۔ سبز گودا اور پیلے رنگ کی جلد کے ساتھ، یہ خوشبودار تربوز کے خاندان کا حصہ ہے اور اس کی خوشبو بہت نازک ہے۔ اس کا استعمال کچھ بہتر ترکیبیں تیار کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، جیسے canapés، اور مختلف قسم کے اجزاء کے ساتھ اچھی طرح چلتا ہے۔

مینڈک کی کھال والا خربوزہ

سبز جلد اور بیضوی شکل کے ساتھ، مینڈک کی کھال والے خربوزے میں سفید اور بہت میٹھا گودا ہوتا ہے۔ عام طور پر، اس کا استعمال مٹھائیوں کی تیاری میں کیا جاتا ہے، لیکن یہ شربت، پاستا بھرنے اور مشروبات تیار کرنے کے لیے ایک جزو کے طور پر بھی اچھی طرح کام کرتا ہے، ان میں مزید تازگی بخشتا ہے۔

خربوزے کے فوائد

اینٹی آکسیڈینٹ اور موئسچرائزنگ ایکشن کے ساتھ، خربوزہ صحت کے فوائد لاتا ہے، جیسے کہ قبل از وقت بڑھاپے کو روکنا۔ مزید برآں، یہ آنتوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے قابل ہے اور اس میں موتروردک خصوصیات ہیں، جو پیشاب کی نالی جیسے مسائل کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس کے بعد، خربوزے کے فوائد کو مزید تفصیل سے دریافت کیا جائے گا!

اس میں موئسچرائزنگ اور اینٹی آکسیڈنٹ ایکشن ہوتا ہے

تربوز پانی کی مقدار کی وجہ سے جسم کی ہائیڈریشن کو فروغ دینے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ مزید برآں، اس کی غذائی خصوصیات کی وجہ سے، اس میں ایک اینٹی آکسیڈنٹ فنکشن ہوتا ہے، جو جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ماہرین کے مطابق، یہ خصوصیات پھل کو وزن برقرار رکھنے کے لیے مثالی بناتی ہیں۔

پانی کی موجودگی خربوزے میں کیلوریز کی مقدار کم کرتی ہے۔ جب اسے پھلوں کے ریشے کے ساتھ ملایا جاتا ہے، تو یہ ترپتی کا احساس پیدا کرتا ہے اور جسم کو ایسے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے جو زہریلے ہو سکتے ہیں اور ناقص خوراک سے آتے ہیں۔

قبل از وقت بڑھاپے کا مقابلہ کرتا ہے

خربوزے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس قبل از وقت بڑھاپے سے لڑنے میں بھی مدد کرتے ہیں، کیونکہ یہ فری ریڈیکلز کے عمل کو محدود کرنے کا کام کرتے ہیں۔ اس طرح، جلد مضبوط اور صحت مند رہتی ہے، اپنی جوانی کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتی ہے۔ پھلوں کے گودے کے علاوہ اس کے بیجوں میں بھی یہ فائدہ ہوتا ہے۔

اس طرح انہیں تیل کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ خربوزے کے بیجوں میں اومیگا 6 اور اومیگا 9 ہوتے ہیں، جو بالترتیب جلد کی تجدید کو فروغ دینے اور اسے پانی کی کمی سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

آنتوں کے افعال کو بہتر بناتا ہے

اس میں موجود فائبر کی وجہ سے ترکیب، تربوز آنت کے کام کاج کو بہتر بنانے میں بہت مدد کرتا ہے۔ اس طرح، یہ قبض کو روکتا ہے اور اس تکلیف کو کم کرتا ہے جو لوگ محسوس کر سکتے ہیں۔ ایک اور پہلو جو آنتوں کو فائدہ پہنچاتا ہے وہ ہے پھل میں پانی کی موجودگی۔

چونکہ خربوزہ پانی سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے یہ آنتوں کی باقاعدہ آمدورفت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح، مجموعی طور پر اعضاء کی صحت بہتر ہوتی ہے، اور پاخانہ زیادہ ہائیڈریٹڈ اور کم سخت ہوتا ہے، جس کی وجہ سے اخراج کے دوران تکلیف کم ہوتی ہے۔

اس میں ڈائیورٹک اثر ہوتا ہے اور پیشاب کے مسائل کو روکتا ہے

تربوز کو قدرتی موتروردک کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے۔ اس طرح، یہ سیال برقرار رکھنے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور وزن کم کرنے کے عمل میں مدد کرتا ہے۔ یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ جب اس پھل کو کثرت سے کھایا جائے تو ایسا ہوتا ہے۔پیشاب کی نالی میں مسائل کو روکنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

یہ وٹامنز اور معدنیات کی موجودگی کی وجہ سے ہوتا ہے، جو کہ گردوں کے جسم میں پیدا ہونے والے زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے ان کے کام کو آسان بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک اور پہلو جو پیشاب کی نالی کے حق میں ہے وہ ہے خربوزہ کا الکلائن پی ایچ، جو پیشاب کو بے اثر کرتا ہے اور مائکروجنزموں کے پھیلاؤ کو روکتا ہے۔

مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے

تربوز میں فلیوونائڈز کی نمایاں موجودگی مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ مدافعتی نظام. ان اجزاء میں اینٹی آکسیڈینٹ، اینٹی سوزش ایکشن ہوتا ہے اور اس میں کیروٹینائڈز اور منرلز بھی ہوتے ہیں۔ اس طرح، وہ مجموعی طور پر قوت مدافعت کو مضبوط بناتے ہیں۔

اس کے علاوہ، یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ فلیوونائڈز اینٹی وائرل اثر رکھتے ہیں۔ اس خاصیت کی وجہ سے، وہ جسم کو موقع پرست بیماریوں، جیسے فلو اور نزلہ، جو بالکل وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں، کے لیے کم حساس بنانے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ بات بھی اجاگر کرنے کے قابل ہے کہ یہ مرکبات کینسر جیسی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔

بصارت کی صحت کو بہتر بناتا ہے

تربوز میں موجود مختلف مرکبات میں سے، زییکساٹن کو ان میں سے ایک کے طور پر اجاگر کرنا ممکن ہے جو بینائی کی صحت میں بہتری کو فروغ دینے کے لیے ذمہ دار ہے۔ یہ ایک کیروٹینائڈ ہے جو لیوٹین سے بہت ملتا جلتا ہے اور پھلوں اور سبزیوں میں پیلے اور نارنجی رنگ کے ساتھ موجود ہے۔

یہ مرکب سورج کی نمائش کے دوران فوٹو پروٹیکٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس کے علاوہاس کے علاوہ، یہ سورج کی نقصان دہ شعاعوں کو جذب کرنے، ان کے خلاف ایک بلاک بنانے اور آنکھوں کو اس قسم کی نمائش سے ہونے والے نقصان سے زیادہ محفوظ بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے، جو کہ روزمرہ کی زندگی میں بہت عام ہے۔

ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو مضبوط بناتا ہے

اگرچہ خربوزے کے گودے میں کیلشیم کی موجودگی کی وجہ سے ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو مضبوط بنانے کی صلاحیت ہوتی ہے، لیکن یہ فائدہ پھلوں کے بیجوں سے زیادہ وابستہ ہے، جو کہ اس سے بھی زیادہ امیر ہیں۔ معدنی اس طرح، وہ زیر بحث ڈھانچے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

ہڈیوں اور دانتوں کے لیے خربوزے کے بیجوں کے فوائد کے بارے میں ایک اور بات پر روشنی ڈالنے کے لیے ان کی ان بیماریوں کو روکنے کی صلاحیت ہے جو عام طور پر ان سے وابستہ ہوتی ہیں۔ اس لحاظ سے، آسٹیوپوروسس، اوسٹیوپینیا اور کیویٹیز نمایاں ہیں۔

دل کی بیماری کو روکتا ہے

تربوز میں موجود کیروٹینائڈز دل کی بیماریوں کی ایک سیریز سے بچاؤ کی ضمانت کے لیے ضروری ہیں۔ مزید برآں، چونکہ پھل پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے، یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ یہ معدنیات براہ راست پٹھوں کے ٹشوز کی تشکیل میں کام کرتا ہے اور جسم کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔

اس لیے اس کا باقاعدہ استعمال خربوزہ دل کی بیماریوں جیسے ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ خون کی گردش میں بھی بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔

میں مدد کرتا ہے۔بلڈ پریشر کو کنٹرول

پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک بنیادی غذائیت ہے۔ یہ شریانوں کے آرام کو فروغ دینے کی صلاحیت کی وجہ سے ہوتا ہے، تاکہ خون کی گردش آسان ہو جائے۔ چونکہ یہ معدنیات خربوزے میں کافی مقدار میں موجود ہوتا ہے، اس لیے اس پھل کو خوراک میں رکھنے سے یہ فائدہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ یہ بات بھی قابل ذکر ہے کہ خون میں سوڈیم کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے پوٹاشیم ضروری ہے۔ یہ اس غذائیت کی زیادتی کو ختم کرنے کے قابل ہے، جو بلڈ پریشر میں کمی اور اس سے پیدا ہونے والے مسائل کو یقینی بناتا ہے۔

ماہواری اور خون کی گردش کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے

تربوز کا باقاعدگی سے استعمال ماہواری کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سائیکل یہ اس پھل کی خون کی گردش کو بہتر بنانے کی صلاحیت کی وجہ سے ہوتا ہے، جو اس کے پوٹاشیم کی سطح سے براہ راست جڑا ہوا ہے۔ تاہم، یہ بات اجاگر کرنے کے قابل ہے کہ خربوزے میں اینٹی کوگولنٹ خصوصیات کے ساتھ دیگر مرکبات بھی ہوتے ہیں۔

پھل میں موجود دیگر مرکبات پرسکون اثر رکھتے ہیں۔ اس طرح، وہ موڈ کی ان تبدیلیوں کو کم کرتے ہیں جن سے بہت سی خواتین PMS اور اپنے ماہواری کے دوران خود گزرتی ہیں۔

رجونورتی کی علامات کو دور کرتا ہے

جسم کو متحرک کرنے کی صلاحیت اور اس کی پرسکون خصوصیات کی بدولت، خربوزہ ایک ایسا پھل ہے جو رجونورتی کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔