خود تخریب کاری کیا ہے؟

خود کو تخریب کاری ان اعمال اور خیالات کے ذریعے اپنے آپ کو نقصان پہنچانا ہے جو آپ کی زندگی میں منفی طور پر کام کرتے ہیں۔ لوگ مختلف وجوہات کی بناء پر اپنے خلاف کام کرتے ہیں، بنیادی طور پر ناکامی یا دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیے جانے کے خوف سے۔

اس طرح سے، خود تخریب کاری شخصیت، پیشہ ورانہ کیریئر اور باہمی تعلقات کی ترقی میں منفی اعمال میں مداخلت کرتی ہے۔ فرد کی. اکثر، اس تباہ کن رویے کا تعلق بچپن یا جوانی میں ہونے والے کسی تکلیف دہ واقعے سے ہوتا ہے۔

اس طرح، لاشعوری اور شعوری طور پر، یہ بالغ زندگی میں ظاہر ہوتا ہے، جب خود اعتمادی اور زندگی کی مشکلات سے نمٹنے کے لیے وہ خود کو ختم کر دیتے ہیں۔ یہ ہمارے اندر نہیں بنتا۔

اسے تنقید اور تنازعات کے خلاف ایک دفاعی طریقہ کار سمجھا جا سکتا ہے، لیکن یہ طرز عمل زندگی بھر الٹا اثرات پیدا کرتا ہے۔ اس طرح، خود تخریب خیالات اور اعمال میں دیرپا طریقے سے برقرار رہتی ہے، ترقی اور پختگی کو روکتی ہے۔

اس مضمون میں خود تخریب کاری، اس کی اصل، اہم خصوصیات، یہ خود کو کیسے ظاہر کرتا ہے کے بارے میں مزید معلومات دیکھیں۔ ہماری زندگیوں اور علاج میں۔

خود کو تخریب کاری کا مطلب

جانیں کہ یہ کیا ہے اور اپنے آپ میں یا دوسرے لوگوں میں اس خود سزا کے رویے کو کیسے پہچانا جائے۔ دیکھیں یہ کیوں ہوتا ہے اوراور جس چیز کے علاج کی ضرورت ہے وہ ناکامی کا خوف ہے۔ یہ احساس مفلوج ہو جاتا ہے اور کسی بھی عمل کو بغیر تاخیر کے شروع کرنے یا بغیر کسی پریشانی اور ہار ماننے کی خواہش کے انجام دینے سے روکتا ہے، کیونکہ جو شخص خود تخریب کے ساتھ زندگی گزارتا ہے اس کے خیالات میں اسے یقین ہوتا ہے کہ وہ راستے میں کسی وقت ناکام ہو جائے گا۔ .

ناکامی کے ساتھ ساتھ رہنا بھی مہارتوں کو فروغ دینا اور بہتر بنانا ہے، چاہے کسی ایسی چیز کے ذریعے جو توقعات پر پورا نہ اترے۔ صرف ناکامی کے خوف کے ساتھ زندگی بسر کرنا وہ کمال حاصل کرنا چاہتا ہے جو موجود نہیں ہے۔

خود کو تخریب کاری کو روکنے کے لیے تجاویز

خود تخریب کاری کی اہم خصوصیات کو پہچاننے کے علاوہ نئی عادات اور خصوصی علاج کے ذریعے اس قسم کے رویے پر قابو پانا ضروری ہے۔ یہاں دیکھیں کہ آپ اپنے آپ کو سبوتاژ کرنا کیسے روک سکتے ہیں۔

زندگی میں قیادت سنبھالنا

خود کو سبوتاژ نہ کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کے مرکزی کردار ہیں اور آپ کی خواہشات اور خواب اس کے مستحق ہیں دنیا میں خلا. اس لیے، آپ کو اپنی خوبیوں کو پہچاننا چاہیے، اور ساتھ ہی اس کو بہتر بنانے کے لیے بہترین راستے کا سراغ لگانا چاہیے جسے آپ عیب سمجھتے ہیں۔

یہ وقت ہے خود اعتمادی پر کام کرنے اور زندگی کے منصوبوں کو حقیقت پسندانہ بنانے کے لیے براہ راست خود تنقید کا۔ .

اپنے مقصد کو جاننا

خود کا مشاہدہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو وہ چیز ملے گی جو آپ کو خوش کرتی ہے اور آپ اپنے آپ کو کس مقصد کے لیے وقف کر سکتے ہیں۔آپ کے دنوں میں. اپنے آپ سے اس کام کے بارے میں پوچھیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں، اپنے مشاغل اور دنیا میں آپ جس جگہ پر قبضہ کرنا چاہتے ہیں۔

اپنا راستہ اور اپنے مقصد کا خود تعین کریں، یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی ان تمام فوائد کا تصور نہیں کر سکتے جو آپ کو حاصل ہوں گے۔ اس کے ساتھ ہے. یہ مشق اور تجربہ کے ذریعے ہی ہو گا کہ آپ زندگی میں اپنے حقیقی مقصد کو سمجھ سکیں گے۔

واضح اہداف اور حکمت عملیوں کا ہونا

منصوبہ بندی ان لوگوں کا بہت بڑا اتحادی ہے جنہیں سرگرمیوں کو انجام دینے میں دشواری ہوتی ہے اور وہ تمام سیاق و سباق کے مطابق ڈھال لیں، چاہے آپ کو شاپنگ لسٹ کو منظم کرنے یا بڑے پروجیکٹس کے مراحل کو ٹریس کرنے کی ضرورت ہو، اپنے اہداف اور حکمت عملی مرتب کریں۔

آپ سب سے پہلے سوچ سکتے ہیں اور اپنے اہم اہداف کو لکھ سکتے ہیں اور پھر ان کو حاصل کرنے کے طریقے طے کریں۔ یہ تنظیم کاموں کی نشوونما میں سہولت فراہم کرے گی، کیونکہ وہ پرعزم ہیں اور واضح حکمت عملیوں کے ساتھ عمل کرنا ہے۔

اگر آپ کو کاموں کو مکمل کرنے میں دشواری پیش آتی ہے، تو اس کی وضاحت کریں کہ ترجیح کیا ہے اور انہیں راستے میں چھوٹے چھوٹے کاموں میں الگ کریں۔ دن. اس طرح، آپ صرف یہ دیکھتے ہیں کہ اس دن کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

خود ساختہ تخریب کے ماخذ کی شناخت

یہ جاننا کہ خود تخریب کاری کب اور کیسے ظاہر ہونے لگی اس پر قابو پانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ سلوک عام طور پر، خود کو توڑ پھوڑ کا تعلق بچپن کے کسی واقعے سے ہوتا ہے، لیکن یہیہ زندگی کے کسی دوسرے لمحے کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے، جس میں ایک اثر انگیز اور تکلیف دہ واقعہ نے ایک منفی احساس پیدا کیا۔

اس واقعہ کی شناخت خوف اور دیگر نقصان دہ احساسات پر کام کرنے کے لیے ٹولز پیش کرے گی۔ اس کی طرف سے. خود علم پر کام کریں اور ماہر کی مدد حاصل کریں، اس طرح، آپ خود تخریب کاری کی ان اقسام کو پہچان لیں گے جو آپ کی زندگی کو سب سے زیادہ متاثر کرتی ہیں اور آپ روزمرہ کی زندگی میں ان سے نمٹنا سیکھ سکیں گے۔

کام خود اعتمادی پر

خود اعتمادی کو بہتر یا بنایا جا سکتا ہے اور یہ تحریک اس وقت بنتی ہے جب آپ خود کا مشاہدہ کرتے ہیں اور وہ سب کچھ دیکھتے ہیں جو آپ نے تجربہ کیا ہے۔ یہ آپ کے مقاصد کو پہچاننے اور اپنی خامیوں کو قبول کرنے سے ہی آپ کو اپنی جسمانی اور جذباتی تندرستی مل جائے گی۔

آپ کے پاس منفرد خصوصیات اور علم کے ساتھ ساتھ آپ کی خواہش کے مطابق ہونے کی طاقت ہے۔ دنیا میں اپنا مقام تلاش کرنے سے پہلے، آپ کو احساس جرم اور اپنے آپ سے موازنہ کرنے کی عادت کو دور کرتے ہوئے، اپنے آپ کے ساتھ زیادہ فراخدل ہونے کی ضرورت ہے۔

اپنی غلطیوں سے سیکھیں، اپنی کامیابیوں کی قدر کریں اور دیکھیں کہ کیا دیکھنا ہے۔ موجودہ مستقبل کی تعمیر کے لیے بہترین حکمت عملی ہے جو آپ اپنی زندگی کے لیے چاہتے ہیں۔ اس لیے، اپنے آپ پر بھروسہ کرکے اور جو کچھ بھی آپ کر سکتے ہیں اس میں اپنی صلاحیتوں کو بڑھائیں۔

تھراپی کے لیے جانا

ماہر پیشہ ور افراد کے ساتھ سائیکو تھراپیٹک فالو اپ میں مدد ملے گی۔ان جذباتی مسائل کی شناخت اور علاج جو ان لوگوں پر منفی اثر ڈالتے ہیں جو خود تخریب کاری کا شکار ہوتے ہیں۔

یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین متبادل ہے جو زندگی کے ان عمل پر غور کرنا چاہتا ہے جن سے وہ پہلے ہی گزر چکے ہیں، یہ بھی اہم ہوگا۔ ان منصوبوں کا تعین کریں جو اب بھی آپ کی خواہشات اور خوابوں کی نمائندگی کرتے ہیں۔

اگر آپ کبھی علاج میں نہیں رہے ہیں، تو جان لیں کہ نفسیات کے مختلف طریقے ہیں، جیسے سائیکو اینالائسز، کوگنیٹو-بیہیویورل تھیراپی، برتاؤ، فینومینولوجی، اور دیگر۔ ایک تسلیم شدہ پیشہ ور اور ایک ایسا طریقہ تلاش کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو، تاکہ یہ عمل واقعی عکاسی اور تبدیلی میں سے ایک ہو۔

تبدیلی کا سنجیدگی سے سامنا کریں

تبدیلیاں زندگی کا حصہ ہیں اور ایسا نہیں ہے۔ ان سے بچنا ممکن ہے۔ اس کے علاوہ، ہمارے انتخاب یا دوسرے لوگوں کے اعمال ان راستوں پر بھی اثر انداز ہو سکتے ہیں جن پر ہمیں ری ڈائریکٹ کیا جائے گا۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس حقیقت کا سامنا کرنا کہ اس نئی تبدیلی نے قائم کیا ہے اور یہ سمجھنا ہے کہ وہ کون سی حکمت عملی ہیں جو ہو سکتی ہیں۔ اس وقت سے پیروی کی. تبدیلی کا سنجیدگی سے سامنا کرنے کا مطلب ہے اپنے انتخاب کی ذمہ داری قبول کرنا اور تبدیلی سے پیدا ہونے والے منظر نامے سے نمٹنا، نئی حکمت عملیوں کا تعین کرنا۔

ذمہ داری سے کام کرنا

اپنے اعمال کی ذمہ داری لیں، اپنی ذمہ داریوں کا سامنا کریں اور کاموں کو مکمل کریں۔ ، یہاں تک کہ اگر خوف اور خود کو سبوتاژ کرنے کی خواہش پوری جگہ موجود ہے۔

ذمہ داری تمام سیاق و سباق میں موجود ہونی چاہیے، بشمول وہ احساسات جو آپ کے راستے میں آتے ہیں، وہ وہی ہیں جو آپ کے انتخاب کے حصے پر اثر انداز ہوتے ہیں اور آپ کی نااہلی کے خیالات کا تعین کرتے ہیں۔

انتخابات کی ملکیت لیں۔ جو راستے میں بنائے گئے تھے اور مشاہدہ کریں کہ آپ اپنے حال کو کس طرح تبدیل کر سکتے ہیں، تاکہ مستقبل میں دوسرے راستے بنائے جائیں۔ اپنے راستے کا دوبارہ حساب لگانے میں کوئی حرج نہیں ہے، جب تک کہ یہ تبدیلی ذمہ داری کے ساتھ، آپ کے وقت اور آپ کے علم کا احترام کرتے ہوئے کی جائے۔

کمال کی تلاش نہ کریں

پرفیکشن ایک ناقابل حصول خواہش ہے، ہمیشہ دستیاب ٹولز اور اپنی زندگی کی صورت حال کو مدنظر رکھتے ہوئے بہترین کام کو تیار کرنے کی کوشش کریں۔

کمالیت کو ایک طرف چھوڑنا کسی بھی نتیجے کے لیے طے نہیں ہے، بلکہ یہ مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے آگے بڑھنا ہے اور اس کا بہترین کے ساتھ سامنا کرنا ہے۔ ممکنہ حد تک جو ظاہر ہوا. اپنے آپ کو وقف کریں اور اس رفتار کو پہچانیں جس نے اس کام کو جنم دیا۔

ناکامی کو قدرتی طور پر دیکھیں

زندگی آزمائشوں اور غلطیوں کا مجموعہ ہے، اس لیے ناکامی کسی بھی عمل کا امکان ہے۔ یہ سمجھنا کہ ہر وقت درست نہ ہونے کا یہ امکان موجود ہے کہ ناکامی کے ظاہر ہونے پر اس پر قابو پانا آسان ہو جائے گا، کیونکہ یہ سیکھنے یا محسوس کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے کہ کس چیز کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ بنیادی مقصد حاصل ہو سکے۔حاصل کیا گیا۔

ناکامی کی فطری حیثیت کو پہچاننا اور اسے قبول کرنا آسان کام نہیں ہے، تاہم، یہ پہچان کسی بھی طرح سے آپ کی حاصل کردہ کامیابی کو کم نہیں کرتی۔

اس کی قدر کرنا جو بہترین ہے

ان تمام خوبیوں کی تعریف کرنا جو آپ کا راستہ بناتی ہیں خود اعتمادی کو فروغ دینے کا ایک بہترین ذریعہ ہوگا جو آپ کی اپنی زندگی کے منصوبوں کا مرکزی کردار بننے کے لیے درکار ہے۔

اپنے آپ میں ہر وہ چیز دیکھیں جو آپ کے پاس ہے۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو پیش کرنے کے لیے، آپ کی طرف اور ذاتی اور پیشہ ورانہ سیاق و سباق میں بھی، لیکن سب سے بڑھ کر، اپنے آپ کو اپنی بہترین خصوصیات پیش کریں، اپنے بہترین راستے پر کام کریں۔

اس کے علاوہ، ایک شوق کو مثبت چیز کے طور پر دیکھیں، اگر اس کا کوئی مالی منافع نہیں ہے، تو یہ ایک خوشگوار سرگرمی ہوگی جو آپ کے پاس موجود معیار کو تلاش کرے گی اور اسے وقت کے ساتھ ساتھ بہتر کیا جا سکتا ہے۔

اچھی کمپنی کو ترجیح دیں

کوشش کریں وہ لوگ جو آپ کے ساتھی ہیں اور جو اپنی ذاتی زندگی میں یا تو اپنے بہترین ورژن کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔ یا کام پر؟ اچھی کمپنیاں آپ کے ذاتی عمل میں اور آپ کے رویے کی تبدیلی میں حلیف ہوں گی۔

جو شخص خود کو نقصان پہنچاتا ہے وہ زہریلے لوگوں کے ساتھ بقائے باہمی کے ذریعے یہ عمل انجام دیتا ہے جو صرف تنقید کرتے ہیں اور جو بری توانائیاں رکھتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ رہیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں اور یہ احساس باہمی ہے۔

کیا خود کو سبوتاژ کرنا ایک بیماری ہے؟

خود تخریب ایک ایسا طرز عمل ہے جو نقصان دہ عادات کو جنم دیتا ہے اور اسے روح کی بہت سی بیماری کہتے ہیں، یہ انسان کے جذبات اور اعمال کو مسلسل متاثر کرتا ہے، جس کی وجہ سے وہ اپنی صلاحیتوں پر یقین نہیں کرتا اور اس کے نتیجے میں پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی کو نقصان پہنچانا۔

اسی طرح، خود تخریب کاری ناکامی کے خوف اور دیگر منفی احساسات کے ساتھ زندگی کو مستقل بناتی ہے، اور بے چینی، ڈپریشن کے علاوہ جسمانی بیماریوں کی نشوونما کا باعث بن سکتی ہے۔ اور گھبراہٹ کا سنڈروم۔

چونکہ یہ ایک نفسیاتی مسئلہ ہے، اس لیے ضروری ہے کہ ایک نفسیاتی علاج کیا جائے، تاکہ اس کی اصل اور متاثر ہونے والے اہم علاقوں کی نشاندہی کی جائے۔ اس پہچان کے ذریعے ہی فرد اپنے عقائد، خیالات اور طرز عمل میں تبدیلیاں کر سکے گا۔

اس طرح، خود اعتمادی، خود اعتمادی اور منفی حالات کا سامنا کرنے کی صلاحیت پر کام کیا جائے گا۔ , اس شخص کو اپنے آپ کو نقصان پہنچانے سے روکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ اپنے مقاصد کے مطابق زندگی گزار سکتی ہے۔

خود تخریب کاری کی تعریف

خود تخریب کاری کی بنیادی تعریف منفی خیالات اور رویوں کا ایک غیر شعوری چکر ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کی کارکردگی کو روکتا ہے۔ زندگی کا مقصد. اپنے خلاف کیا جانے والا یہ بائیکاٹ ایک ایسا عمل ہے جو خیالات کے تصادم کو ہوا دیتا ہے، جس سے انسان یہ مانتا ہے کہ وہ کسی صورت حال کا سامنا کرنے کے قابل نہیں ہے۔

اس مسلسل نااہلی اور غلطیوں کے خوف کے ساتھ زندگی گزار کر ایک شخص اپنے کاموں میں رکاوٹیں پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ کئی بار، یہ رویہ اس شخص کو اس بات سے آگاہ کیے بغیر بنایا جاتا ہے کہ وہ رکاوٹیں پیدا کر رہا ہے۔

کیا چیز خود کو سبوتاژ کرنے کا باعث بنتی ہے

اس بائیکاٹ کے رویے کا تعلق بچپن کے تجربات یا جوانی سے ہوسکتا ہے۔ جس نے اس شخص پر منفی اثر ڈالا، جس کی وجہ سے وہ اپنے آپ کو سزا دینے کے لیے خیالات اور طرز عمل کے ذریعے اسی طرح کے حالات میں خوف یا خوف پیدا کرتا ہے۔ ناکامی سے نمٹتے ہوئے، اگر کسی وجہ سے اس سیکھنے کو پوری زندگی تلاش نہیں کیا گیا اور اس کی تعمیر نہیں کی گئی، تو اس کا اثر بالغ زندگی کے تجربات پر پڑ سکتا ہے۔ کچھ بار بار چلنے والی عادات کے ذریعے خود کو سبوتاژ کرنے والے رویے کی نشاندہی کرنا اورشخص کے لیے نقصان دہ۔ ان میں سے پہلی تاخیر ہے - جس شخص کو یہ یقین کرنے میں دشواری ہوتی ہے کہ وہ مشکلات سے نمٹ سکتا ہے وہ ناکامی یا تنقید کے خوف کی وجہ سے کاموں کو مکمل کرنے کو مسلسل روک دے گا۔

ایک اور اشارہ یہ ہے کہ وہ شخص جو خود - تخریب کار اپنے آپ کو بے نقاب کرنے یا کام پر یا دیگر سماجی مقامات پر فیصلے کرنے سے گریز کرے گا، جس کی وجہ سے خود اعتمادی کم ہے اور وہ جو سوچتا ہے اس پر مکمل بھروسہ نہیں کرتا ہے۔ غلطیاں کرنا، کسی بھی صورت حال میں مایوسی، ہمیشہ اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے کرنا اور تنقیدی اور کمال پسندانہ رویہ رکھنا۔

خود تخریب کاری کو کیسے ختم کیا جائے

چونکہ خود تخریب کاری ایک ایسا رویہ ہے جس سے جڑا ہوا ہے۔ لاشعوری طور پر، پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ یہ عادت زندگی کے کن لمحات میں واقع ہو رہی ہے، ساتھ ہی ساتھ اس زہریلے عادت کی اصلیت کی نشاندہی کرنے کے لیے نفسیاتی علاج کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

اس آگاہی کے بعد، میکانزم بنانے کی ضرورت ہے۔ ہمیں اس زہریلے عمل کا سامنا کرنے کی ضرورت ہے، اور راستے میں پیش آنے والی ممکنہ مشکلات اور ناکامیوں سے بھی نمٹنا سیکھنا چاہیے۔

اس کے لیے عادات کو تبدیل کرنا اور ایک ایسا معمول بنانا ہوگا جو مجوزہ کاموں کو شروع کرنے اور مکمل کرنے کی اجازت دے، غلطیاں کرنے اور کامیاب ہونے کے لیے اپنے اندر اعتماد اور پختگی پیدا کرتے ہوئے۔

خود کو سبوتاژ کرنے کا علاج

خود علم کی تلاش ضروری ہے، لیکن خود تخریب کاری کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ماہر نفسیات سے علاج کروایا جائے تاکہ یہ سمجھنا ممکن ہو کہ رویوں میں منفی مداخلت کرنے والا خوف کہاں پایا جاتا ہے۔

تھراپی کے علاوہ، آپ روزمرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے لیے نئی عادات پیدا کرنے کی تجویز بھی دے سکتے ہیں جو آپ کے معمولات کو مزید نتیجہ خیز بناتی ہیں، اس طرح، نااہلی کا احساس بتدریج کم ہوتا جائے گا۔

خود تخریب کاری کی اقسام

تاخیر

ان لوگوں میں تاخیر کا عمل بہت عام ہے جو خود کو سبوتاژ کرتے ہیں، کیونکہ انہیں یقین نہیں ہوتا کہ وہ کچھ سرگرمیوں میں مثبت نتائج حاصل کر سکتے ہیں ان کا خیال ہے کہ مشکل یا چیلنجنگ ہے۔

جب کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے تکلیف یا غیر یقینی صورتحال پیدا ہوتی ہے، تو یہ لوگ اپنے آپ کو منظم کرنے اور سرگرمی کو انجام دینے کے بجائے آخری لمحے تک کام کو ملتوی کردیتے ہیں۔ انتہائی صورتوں میں، نااہلی کا احساس اتنا شدید ہوتا ہے کہ آدمی تمام کام ترک کر دیتا ہے۔

تاخیر کرنا ایک بہت عام عمل ہے، اس لیے اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں، بلکہ اس سے بچیں اور باہر نکلنے کے طریقے تیار کریں۔ تاخیر کی. منصوبہ بندی، آغاز اور اختتام کے ساتھ تاخیر سے بچا جا سکتا ہے۔دن بھر چھوٹے چھوٹے کام اور وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتے جاتے ہیں۔

شکار

متاثر ہونے کی خصوصیت یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کے طور پر پیش کرتے ہیں جو کسی صورت حال سے نقصان پہنچا تھا، اپنے آپ کو کسی کی ذمہ داری سے مستثنیٰ قرار دیتا ہے۔ عمل کے ساتھ ساتھ تنقید کے لیے بھی۔

اس طرح، شخص شکار کا کردار ادا کرتا ہے، تاکہ اسے نتائج اور ذمہ داریوں سے نمٹنا نہ پڑے۔ خود تخریب اس خصوصیت میں موجود ہے جب کوئی اپنی ذمہ داریوں اور واقعات کے برے نتائج کو نہیں پہچاننا چاہتا۔

انکار

انکار تب ہوتا ہے جب شخص اپنی پریشانیوں کا سامنا نہیں کرنا چاہتا۔ خواب، خواہشات اور ضروریات۔ جب احساسات کو پہچانا اور ان کا نام نہیں دیا جاتا ہے، تو ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی کے لیے ضروری اہداف اور تبدیلیوں کا تعین کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔

اسی طرح، انکار بھی اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب فرد واقعات سے نمٹنے اور ان پر قابو نہیں پا سکتا۔ آپ تجربہ کرتے ہیں، چاہے انہیں برا سمجھا جائے یا کسی اور کی وجہ سے۔ خود تخریب کاری میں، انکار اعمال اور احساسات کی پیچیدگی کو دریافت کرنے سے روکتا ہے، اس صورت میں فرد کو کوئی نیا راستہ نظر نہیں آتا ہے۔ تنقید کی جا رہی ہے، چاہے وہ تعمیری تنقید ہی کیوں نہ ہو، فرد کسی بھی قسم کے فیصلے سے بھاگ جاتا ہے۔ جب کسی ایسی صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو جرم کو جنم دیتا ہے، تو وہ محسوس کرتے ہیں۔مفلوج اور مسلسل چارج کیا جاتا ہے۔

اس طرح، جرم کا احساس ہر چیز میں کمال پسندی کی تلاش سے جڑا ہوا ہے، آزمائش اور غلطی کے عمل کو چھوڑ کر جو کسی بھی کامیاب کام کو سیکھنے اور اس کی تعمیر کا بھی حصہ ہے۔

جو شخص جرم کا احساس کرتا ہے وہ اپنے آپ کو اجازت نہیں دیتا یا عمل کے دوران مسلسل تکلیف اٹھاتا ہے، کیونکہ اس کے خیالات میں وہ ایک ایسے کام کو انجام دے گا جس کا نتیجہ پہلے سے ہی برا ہے۔

بے ترتیبی

جو لوگ خود تخریب کاری کا شکار ہوتے ہیں انہیں سرگرمیوں اور منصوبوں کو جاری رکھنا اور یہاں تک کہ اپنی رائے اور خواہشات کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ لہٰذا، عدم استحکام ایک بار بار آنے والی خصوصیت ہے، جس کی وجہ سے شخص طویل عرصے تک اپنی ضرورت پر توجہ مرکوز نہیں رکھ سکتا۔

یہ عادت فرد کو نامعلوم حالات کے ساتھ ساتھ ان کے ممکنہ مسائل کا سامنا کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اسی طرح، کچھ مختلف تجربہ نہ کر کے، وہ ایسے مثبت حالات کا سامنا نہیں کر پاتے جو مطلوبہ کامیابی حاصل کر سکیں۔

خوف

خوف کے ساتھ زندگی گزارنے والوں میں خوف مفلوج اور خاموش ہو جاتا ہے۔ تخریب کاری یہ وہ احساس ہے جو اعمال پر حاوی ہوتا ہے اور تعمیری تجربات کو روکتا ہے۔ یہ ایک ایسی خصوصیت ہے جو باقی سب میں پھیل جاتی ہے، کیونکہ خوف تاخیر کی عادت، احساس جرم اور تمام اعمال میں ثابت قدمی برقرار رکھنے کی دشواری میں ہو سکتا ہے۔

جو شخص خود کو سبوتاژ کرتا ہےمستقبل کی ناکامیوں اور مسائل کا خوف یا ماضی کے کسی واقعے کا دوبارہ سامنا کرنے کا خوف، اس لیے یہ احساس انسانی زندگی میں کچھ فطری نہیں رہ جاتا اور ایک ایسا مسئلہ بن جاتا ہے جو سرگرمیوں اور زندگی کے منصوبوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ 1>

اب پڑھیں خود تخریب کی سب سے عام علامات کو کیسے پہچانا جائے اور ہر ایک کا سامنا کیسے کیا جا سکتا ہے۔

یہ ماننا کہ آپ اس کے مستحق نہیں ہیں

پہچاننا نہیں کہ آپ کامیابی کے مستحق ہیں خود کو سبوتاژ کرنے والے کی ایک عام عادت ہے۔ یہ شخص اس خیال پر قائم رہتا ہے کہ وہ اچھی چیزوں کا مستحق نہیں یا اس سے بہتر کوئی اور ہے۔ اس لیے ان کے لیے اہداف کا حصول مشکل ہے اور وہ اپنے آپ کو سرگرمیوں کے لیے وقف نہیں کر سکتے۔

اس متحرک میں، صرف گزرے ہوئے تعطل کو، ناکامیوں کو یا جو کھو گیا ہے، کو چھوڑنے کا رجحان ہے۔ جشن کو چھوڑ کر، اپنی صلاحیتوں اور تمام خوبیوں کو جو اس کے تجربات سے حاصل ہوتی ہیں۔

اپنی کامیابیوں کو تسلیم نہ کرنا

چاہے اس کے خیال میں اسے کچھ مختلف کرنا چاہیے تھا یا اس لیے کہ وہ ہمیشہ اپنا موازنہ کرتا ہے۔ دوسروں کی کامیابیوں کے ساتھ، وہ لوگ جو یہ سمجھتے ہیں کہ وہ اس کے مستحق نہیں ہیں جو ان کے پاس ہے، ان کے لیے اپنی زندگی میں اس لمحے تک جو کچھ حاصل کیا ہے اس کی شناخت کرنا مشکل ہو گا۔

اپنی کامیابیوں کا جشن نہیں منانا ہر عمل کے اختتام پر ایک مثالی کمال کے حصول میں ایک تھکا دینے والا راستہ بن جاتا ہےعدم تحفظ، کم خود اعتمادی اور پریشانی۔ کچھ معاملات میں، ایک کامیابی اتنی اندرونی کشمکش پیدا کرتی ہے کہ جب مقصد حاصل ہو جاتا ہے، تو انسان اس لمحے سے لطف اندوز ہونے کے قابل نہیں رہتا۔

کچھ بھی کافی اچھا نہیں ہوتا

انتہائی انتہائی خود پسندی -تنقید سے ایک شخص یہ محسوس کرتا ہے کہ اس نے جو کچھ بھی کیا ہے وہ کافی اچھا نہیں ہے۔ سرگرمیاں جو خوشگوار اور تعمیری ہونی چاہئیں وہ تناؤ کے لمحات بن جاتی ہیں، جہاں ہر چیز کو تیار اور بے عیب ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

مزید برآں، جو کچھ پہلے ہی کیا جا چکا ہے اسے ہمیشہ تیار کرنے اور بہتر بنانے کی ضرورت ہے، چاہے حتمی کام ہی کیوں نہ ہو۔ دوسروں کی طرف سے تعریف کی گئی ہے. یہ سارا عمل کچھ ہونے سے پہلے ہی غلطی کرنے کے خوف سے گھرا ہوا ہے۔

صرف کامیابیوں کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے

پرفیکشنسٹ یا وہ لوگ جو تنقید سے ڈرتے ہیں وہ اپنی ناکامیوں یا مشکلات کو ظاہر کرنے سے گریز کرتے ہیں، یہ ان کی کامیابیوں کے ذریعے ہی ان کی تعریف کی جائے گی، جس سے منظوری اور تعلق کے احساس میں اضافہ ہوگا۔

یہ لوگ صرف کامیابیوں کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت کو برداشت کرتے ہیں، ان کوششوں پر غور کرنے میں ناکام رہتے ہیں جو کام نہیں کرتی تھیں اور اس وقت تک پھر. کامیابیوں کا جشن منانا بہت ضروری ہے، لیکن درپیش مشکلات اور چیلنجوں کو پہچانتے ہوئے ان کی طرف لے جانے والے راستے کا مشاہدہ کرنا بھی ضروری ہے۔

موازنہ کرنے کی ضرورت ہے

خود تخریب کاری سے ہمیشہ کی ضرورت کا موازنہ، لیکن بہت سےبعض اوقات، انسان صرف اپنے عیب دیکھتا ہے، دوسرے کی خوبیوں کی تعریف کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ دوسروں کی زندگیوں اور کاموں کا مشاہدہ کرتے ہوئے زندگی گزارنے سے ہمیں ایک ایسا خیال آتا ہے جو ہمیشہ حقیقت سے میل نہیں کھاتا، اس سے بھی بڑھ کر اگر ہم صرف کامیابی ہی دیکھتے ہیں نہ کہ وہاں تک پہنچنے کا پورا سفر۔

ہر شخص کا اپنا ہوتا ہے۔ ایک ہی مقصد کے سامنے بھی اپنی خوبیاں اور مشکلات۔ اس طرح، دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا ہمیں اپنے تجربے کو دیکھنا چھوڑ دیتا ہے جو ابھی تک نہیں ہوا ہے اس کے حل کے بارے میں سوچنا ان لوگوں کی عام سرگرمیاں ہیں جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

اپنے جذبات پر قابو پانے کی کوشش کرنا بھی ایک منفی عمل کرنے کا ایک طریقہ ہے، کیونکہ برے احساسات بھی خیالات میں داخل ہوتے ہیں اور کچھ حالات کے نتائج اس معاملے میں، یہ دیکھنا ضروری ہے کہ احساسات کا ہونا صحت مند ہے، قدرتی چیز ہے اور یہ کہ جذبات پر قابو پانا ممکن نہیں ہے۔

کنٹرول کی ضرورت پریشان کن خیالات کا بوجھ اور نامعلوم کا سامنا کرنے کا خوف پیدا کرتی ہے۔ یا حل کے بغیر کچھ۔ زندگی ایسے حالات سے متاثر ہوتی ہے جو کسی کے قابو سے باہر ہوتے ہیں، جو ان لوگوں میں مستقل خدشات پیدا کرتے ہیں جو ہمیشہ قابو میں رہنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔

ناکامی کا خوف

خود کو سبوتاژ کرنے کی اہم علامات میں سے ایک