Що таке позитивістська, або позитивна, психологія?

Позитивна психологія - це дослідження, яке фокусується на позитивних емоціях і реакціях людини. Таким чином, її також можна розглядати як науку про щастя. Позитивна психологія прагне зрозуміти, як звичайні люди можуть ставати все більш щасливими і задоволеними своїм життям.

Ця галузь психології прагне вивчати більш світлі і здорові елементи кожної людини, прагнучи зміцнити такі аспекти, як стійкість, вдячність, оптимізм і впевненість, не маючи в якості джерел дослідження муки, хвороби і психічні страждання. Якщо ви зацікавилися і хочете дізнатися більше про позитивну психологію, дочитайте цю статтю до кінця!

Значення позитивістської психології

Позитивістська або позитивна психологія - це наукова течія, до якої належать вчені з усього світу, які прагнуть довести, що людина може бути щасливішою та мати краще життя. Щоб краще зрозуміти цю тему, ми перерахуємо в наступних темах важливі аспекти позитивної психології. Дізнайтеся більше деталей нижче!

Визначення позитивної психології

Щоб краще зрозуміти визначення позитивної психології, можна сказати, що це вивчення того, що робить життя вартим. Це галузь психології, яка прагне приділяти більше уваги позитивним та оптимістичним аспектам людського життя.

Таким чином, вона так само зацікавлена у створенні кращого в житті, як і у вирішенні проблем та конфліктів. При цьому вона прагне зосередитися на тому, щоб зробити життя нормальних людей щасливішим, а не на лікуванні патологій.

Зародження позитивної психології

Позитивна психологія виникла завдяки досліднику Мартіну Селігману. Маючи великий досвід у психології, Селігман прагнув поглибити свої дослідження, приділяючи увагу аспектам благополуччя або щастя, тобто зосереджуючись на позитивних аспектах людського існування, таких як доброчесність.

Записи вказують на те, що рух, який започаткував позитивну психологію, народився між 1997 і 1998 роками, коли дослідження почали поширюватися по всьому світу. Селігман був розчарований тим, що психологія приділяла увагу негативним аспектам, таким як психічні захворювання, аномальна психологія, травми, страждання і біль, і мало уваги таким аспектам, як щастя, благополуччя, сильні сторони і процвітання. Це булодостатньо, щоб мотивувати його до подальшого навчання та сформувати позитивну психологію.

Творець Мартін Селігман

Відомий як "батько позитивної психології", Мартін Селігман, окрім того, що є психологом, також є професором Університету Пенсильванії, США, маючи понад 30-річний досвід клінічної практики. Він також був президентом Американської психологічної асоціації (APA) та отримав кілька нагород за свій науковий внесок у позитивну психологію.

Він став відомим як творець позитивної психології, завдяки випуску досліджень та змісту, таких як стаття "Позитивна психологія: вступ", яка була написана у партнерстві з угорським психологом Міхалом Чіксентміхалі. Ця стаття вважається однією зі знакових в історії позитивної психології, оскільки в ній йдеться про необхідність підходу, зосередженого на людських чеснотах.

Мета позитивної психології

Завдання позитивної психології - сприяти тому, щоб благополуччя було не тільки в головах. Іншими словами, зрозуміти, що людині для того, щоб мати благополуччя, потрібно добре себе почувати, бачити сенс у тому, що вона робить, мати хороші стосунки і самореалізацію.

Таким чином, основною метою є сприяння досягненню людьми суб'єктивного благополуччя або відомого щастя. При цьому ця концепція передбачає, що, хоча кожна людина переживає складні ситуації, основна увага для досягнення щастя повинна бути зосереджена на формуванні позитивних емоцій, залученості, сенсу життя, позитивних досягнень та позитивних міжособистісних стосунків.

Як працює позитивна психологія

Основна увага позитивної психології зосереджена на формуванні та вдосконаленні якостей, визначенні того, що робить людину щасливою, використанні цього для лікування психологічних захворювань і завжди намагається виявити хороші сторони речей. Практична частина відбувається від розпізнавання і вправляння емоцій, індивідуальних особливостей і позитивних установок - іншими словами, трьох стовпів для досягнення більшогоповна.

Тепер, говорячи про ці три стовпи, вправа на емоції - це не що інше, як переживання хороших почуттів, таких як радість і надія. Другий стовп, індивідуальні особливості, є одним з пунктів, над яким найбільше працює позитивна психологія, де вона прагне зміцнити або розвинути більш альтруїстичне, оптимістичне, стійке бачення і багато іншого.

Останній компонент - інституції - може бути адаптований для покращення якості життя людей за умови, що вони підтримують здоровий спосіб життя в колі своїх знайомих.

Важливість позитивної психології

Враховуючи, що депресія - це хвороба, яка все частіше присутня в житті людей, позитивна психологія відіграє важливу роль у допомозі в її профілактиці. На відміну від традиційної психології, вона прагне зосередитися на хороших речах, щоб покращити те, що є поганим.

Ця галузь психології прагне зменшити людські страждання, сприяючи щастю. Окрім сприяння задоволеності та оптимізму, позитивна психологія пропонує практику більш здорової поведінки, допомагаючи запобігти патологіям, пов'язаним з поведінкою. Завдяки цьому, ті, хто прагне приєднатися до руху, мають більше шансів отримати фізичне та емоційне здоров'я на належному рівні.

Щастя для позитивної психології

Існує кілька визначень терміну "щастя". В рамках позитивної психології воно називається суб'єктивним благополуччям, тобто відноситься до того, що людина думає і відчуває по відношенню до самого життя. Модель позитивної психології базується на п'яти елементах, які стимулюють благополуччя. Про те, що це за елементи, читайте в наступних темах!

Фактор позитивних емоцій

Фактор позитивних емоцій безпосередньо пов'язаний з виробленням так званих гормонів щастя (дофаміну та окситоцину). Вони виділяються нашим організмом, коли ми відчуваємо почуття спокою, комфорту, вдячності, задоволення, радості, задоволення, натхнення, надії, цікавості або любові.

Ці емоції відіграють дуже важливу роль для нашого розуму. Вони допомагають нам зрозуміти, яка ситуація є для нас хорошою, а також це емоції, які можуть примножуватися. Щоб зрозуміти це, згадайте, як людина, яка відчуває вдячність або щастя, може передавати ці почуття тим, хто її оточує.

Коефіцієнт залученості

В рамках позитивної психології енергія, відданість та інтеграція є трьома основними елементами, які використовуються для вимірювання фактору залученості. До уваги береться те, наскільки людина відчуває себе залученою, а також фактори, які змушують її займатися певною діяльністю.

Двома дуже важливими факторами є довіра до оточення та задоволення від діяльності, яку пропонується виконувати, будь то робота, стосунки чи дозвілля. Це в кінцевому підсумку стимулює залученість та віддачу на даний момент.

Фактор сенсу життя

Відомий як факт мети або сенсу життя, він є фундаментальним і вивчається позитивною психологією. Це один з відповідальних факторів, коли ми говоримо про мотивацію в житті.

З точки зору позитивної психології, існує взаємозв'язок між тим, що люди знаходять сенс у роботі, яку вони виконують, і високими показниками, які вони демонструють.

Позитивний фактор досягнення

Фактор позитивних досягнень враховує досягнення людини, як професійні, так і особисті. Цей фактор важливий для того, щоб людина отримувала задоволення від почуття досягнення, що допомагає їй вирішувати нові завдання. Крім того, він часто породжує відчуття дуже великого потенціалу.

Позитивна психологія вважає цей фактор важливим, оскільки саме в ньому людина може переживати такі почуття, як автономія та еволюція. Часто саме завдяки досягненням людина може відчувати себе більш вмотивованою для подолання життєвих перешкод. Завдяки цьому задоволення від життя стає більшим.

Фактор позитивних відносин

Кожна людина потребує зв'язків з іншими людьми. Це є чимось первинним для досягнення благополуччя в житті. Людина, яка не має зв'язків, має тенденцію відчувати себе ізольованою, посилюючи почуття, протилежні благополуччю.

Таким чином, позитивна психологія підтверджує, що чим здоровіші та довірливіші зв'язки, встановлені у стосунках, тим кращий їх вплив на щастя та самореалізацію особистості. Отже, згідно з фактором позитивних стосунків, ставлення до інших людей є важливим для досягнення благополуччя в житті.

Переваги позитивної психології

Ті, хто вирішив приєднатися до руху позитивної психології, можуть знайти кілька переваг, які допоможуть їм покращити ставлення до власного життя. Ознайомтеся з деякими з них у наступних темах!

Зміна перспективи

Відносно невелика зміна точки зору людини може призвести до дуже значних змін у тому, як вона веде своє життя. Наповнити себе більш оптимістичними поглядами - це дуже проста дія, яка може дати вам більш позитивний погляд на життя.

Позитивна психологія не має на меті змусити вас бачити тільки хорошу сторону речей, а намагається максимізувати потенціал щастя в багатьох повсякденних діях.

Іншими словами, допомогти вам змінити свій погляд на факти, які ви часто не бачите, бо занурені в конфлікти, плутанину або демотивуючі почуття.

Гроші не є джерелом щастя

Деякі люди вбачають джерело свого щастя виключно в грошах. Це може бути великою помилкою, оскільки залежність від чогось матеріального для того, щоб відчувати себе щасливим у житті, може призвести до багатьох розчарувань.

Звичайно, гроші важливі для задоволення деяких базових потреб людини, але вкладати в них все своє щастя може бути помилкою, тому менше зосереджуватися на збагаченні, швидше за все, зробить вас щасливішими.

Ідеальне використання грошей

Знання того, як використовувати гроші для діяльності, що підвищує ваш добробут, є фундаментальним для досягнення більш збалансованого і повноцінного життя. Багато людей губляться, тому що в кінцевому підсумку використовують свої гроші для придбання надмірних матеріальних благ.

Отже, витрачаючи гроші на досвід, який дає більший поштовх до щастя, ви збільшите свій зв'язок з життям. Використання ваших ресурсів для створення позитивних вражень, таких як подорож, наприклад, може принести більше задоволення. Крім того, витрачаючи гроші на інших людей, в кінцевому підсумку, ви отримуєте більше щастя.

Подяка

Створення звички відчувати вдячність за те, що ви вже маєте або досягли, допоможе вам відчувати себе більш повноцінним з кожним днем. Це дія, яка сприяє досягненню більш здорового і повноцінного життя. Почуття вдячності - це вправа, яка допомагає вам з'єднатися з досягненнями вашого шляху.

Більше того, вдячність здатна зменшити безліч токсичних емоцій, таких як заздрість, образа, розчарування і жаль, ефективно збільшуючи щастя і допомагаючи впоратися з депресією - тобто, згідно з позитивною психологією, чим більше ми прагнемо розвивати в собі вдячність, тим щасливішими ми будемо.

Стимуляція прихильності

З точки зору позитивістської психології, прагнення розвинути більше стимулів, які забезпечують вам звички, що сприяють прихильності, допоможе вам придбати більше благополуччя для вашого життя і для людей, які вас оточують.

Заохочуючи більше форм прихильності, ви в кінцевому підсумку виробляєте більше гормонів окситоцину, відомих як гормони любові. Вони можуть допомогти вам бути більш впевненими в собі і чуйними, підвищуючи вашу моральність. Іншими словами, даючи більше обіймів або заохочуючи інші форми фізичної прихильності, ви можете допомогти вам підвищити загальний добробут і добробут інших людей.

Позитивний настрій

Під час позитивної психології намагання культивувати позитивний настрій може принести вам багато користі протягом усього життя. Звичайно, життя складається з моментів, коли наше щастя піддається випробуванню, але звичка культивувати позитивний настрій допоможе вам бачити свій шлях більш оптимістичним чином.

Це правда, що іноді вам потрібно буде докласти зусиль, щоб відчувати себе більш позитивно, але в міру того, як ви будете практикувати це протягом усього свого життя, ви зрозумієте, наскільки створення більш позитивного настрою може сприяти вашому щастю.

Зараження щастям

Багато разів ви потрапляли в середовище, де енергетика була низькою, і коли приходила людина з вашою власною позитивною і заразливою енергетикою, середовище змінювало свою енергетику. Це ознака того, що щастя дуже заразливе.

Прагнення у своїх стосунках частіше спілкуватися з більш щасливими людьми допоможе вам заразитися їхньою енергією. Таким чином, ті, хто прагне жити зі щасливими людьми, з більшою ймовірністю відчувають себе щасливими.

Творити добро - це добре

Роблячи добро людям, ми стаємо набагато кращими, живемо краще і легше. Зрештою, коли ти намагаєшся зробити іншим людям добре, ця енергія має властивість повертатися до тебе. Один добрий вчинок може спричинити кілька змін, викликати кілька позитивних емоцій.

Однак дуже важливо пам'ятати наступне: люди, які прагнуть робити добрі справи для інших, не тільки отримують поштовх у добробуті, але й набагато більше приймаються іншими людьми. Це, в свою чергу, підвищує самооцінку і задоволення від побудови нових стосунків.

Волонтерство

Для позитивної психології роздача їжі бездомним, збір теплих речей та зимового одягу для нужденних, проведення онлайн-занять для малозабезпечених студентів та здача крові - це лише деякі дії, які мають велике значення для тих, кому вони допомагають.

Згідно з наукою, ті, хто намагається набути благодійних звичок, також перебувають у великому виграші, отримуючи щедру "дозу" щастя, яку починає виробляти сама нервова система. Спроба розвинути волонтерську діяльність у справі, в яку ви вірите, допоможе вам поліпшити своє самопочуття. Таке задоволення життям може навіть сприяти зменшенню симптомів депресії.

Позитивні емоції

Позитивна психологія фокусується на посиленні позитивних емоцій людини. Культивування цих емоцій протягом тривалого часу допоможе вам підвищити свою продуктивність протягом життя.

Отже, де б ви не культивували ці емоції, чи то на роботі, чи то в особистих проектах, вони будуть працювати, як рушійний двигун. Часто, коли людина або робочий колектив має таку звичку, ці емоції в підсумку мають каскадний ефект, поширюючись на все середовище, в якому перебуває людина, і підвищуючи мотивацію до виконання завдань.

Вплив малих дій

Часто, коли ви думаєте про те, щоб забезпечити щастя людині або навколишньому середовищу, це асоціюється з необхідністю робити великі дії або докладати багато зусиль. Погляд з точки зору того, що маленькі дії в повсякденному житті можуть генерувати великі наслідки, допоможе вам не применшувати деякі незначні відносини.

Беручи до уваги, що маленькі дії можуть мати великий вплив на наші стосунки зі щастям, здійснення більш корисних дій, як по відношенню до середовища, в якому ви перебуваєте, так і по відношенню до людей, може зробити це ще простіше. Таким чином, не потрібно багато, щоб заохотити будь-яке середовище, роблячи те, що ви можете, щоб зробити місце щасливішим і більш позитивним.

Більше успіхів

Хто не відчуває себе більш впевнено перед обличчям життя, коли досягає успіху в тому, що поставив собі за мету. За своєю природою, коли досягається успіх, це допомагає особистій мотивації та збільшує пошук нових викликів.

На додаток до позитивних емоцій, що виникають при досягненні успіху, успіх може підживлювати нові перемоги, тим самим збільшуючи можливість відчуття щастя і задоволення.

Токсична позитивність

Дуже важливим висновком досліджень у галузі позитивної психології є те, що намагання змусити людей, які за своєю природою не є оптимістами, мислити лише позитивно, може принести більше шкоди, ніж користі.

Таким чином, токсичний позитив полягає в нав'язуванні собі або іншим людям хибно позитивного ставлення. Іншими словами, узагальнення щасливого та оптимістичного стану в будь-якій ситуації, заглушення негативних емоцій. Нереалістичний оптимізм дуже шкідливий, як і інтенсивний песимізм. Таким чином, пошук балансу набуває фундаментальної ролі для нашого благополуччя.

Як позитивна психологія може допомогти професійному середовищу

Прагнення прийняти позитивну психологію в професійному середовищі може принести деякі переваги, такі як: більша продуктивність, як індивідуальна, так і колективна, більша залученість до завдань, здатність розвивати проблеми і конфлікти, серед інших. Дивіться в наступних темах більш детально про те, як психологія може допомогти вам у професійному середовищі!

Сприятливе середовище для інновацій

Компанії, які приймають дисципліну позитивної психології, в кінцевому підсумку створюють сприятливе середовище для інновацій, підвищують можливість залучення нових талантів і забезпечують умови для саморозвитку.

Таким чином, намагаючись залишити осторонь дуже жорсткі правила і більш досяжні цілі, компанії в кінцевому підсумку відкривають більше простору для того, щоб співробітники могли мислити ширше, тобто мали більше можливостей для пошуку різних рішень для вирішення проблем. Таким чином, великі інновації в кінцевому підсумку з'являються всередині компанії.

Саморозвиток

Підтримання оптимістичного настрою, який заохочується позитивною психологією, показує, що кожна дія, здійснена в професійному середовищі, є важливою. Беручи до уваги, що помилки є частиною саморозвитку і що навички можна набути або вдосконалити, це збільшує шанси на створення середовища, яке заохочує саморозвиток.

Створюючи колективне усвідомлення того, що кожна людина несе велику відповідальність за власну поведінку та результати своєї роботи, оптимістична позиція також сприяє процесу саморозвитку, сприяючи професійному благополуччю працівника.

Більш рішучі рішення

Інвестуючи в самопізнання та відповідальність, працівники приймають більш впевнені рішення, оскільки розвивається ступінь людської чутливості. В результаті вони краще ладнають зі своїми колегами по роботі, підвищуючи рівень співпраці і навіть впливаючи на індивідуальну та командну продуктивність.

Організаційний клімат

Позитивна психологія в кінцевому підсумку сприяє поліпшенню організаційного клімату, тобто створює середовище, в якому фахівець відчуває більше задоволення від перебування на роботі. Це є принциповим моментом для компанії, оскільки люди часто проводять більше часу на роботі, ніж вдома.

Таким чином, створення сприятливого організаційного клімату для співробітників дуже допомагає в пошуку нових талантів, оскільки висококласні фахівці, як правило, дуже затребувані на ринку. В якості диференціатора вони беруть до уваги місце, де їм комфортно працювати.

Сприяння здоровому довкіллю

Коли компанія прагне зосередитися на позитивних аспектах, вона сприяє виникненню більш здорового середовища для всіх. Цим вона в кінцевому підсумку сприяє профілактиці захворювань, частих прогулів своїх співробітників, падінню продуктивності і переробкам.

Тому, сприяючи здоровому навколишньому середовищу, компанія може мати великі результати в аспектах економіки компанії.

Чи є позитивістська психологія тим самим, що й позитивне мислення?

Хоча деякі терміни для позначення "позитивних думок" можуть використовуватися в рамках позитивної психології, цікаво розуміти, що це не одне і те ж саме.

Позитивне мислення - це спроба поглянути на речі з єдиної точки зору. Позитивна психологія, з іншого боку, має тенденцію зосереджувати увагу на оптимізмі, відзначаючи, що хоча позитивне мислення має багато переваг, насправді в житті бувають моменти, коли більш реалістичне мислення стає більш вигідним.

Таким чином, цей напрям психології присвячений вивченню здійснення позитивного психічного стану, що призводить до більш приємного, активного та осмисленого життя.