Дізнайтеся все про техніку масажу!

Масажну терапію можна описати як маніпуляції з м'якими тканинами людського тіла, а також його суглобами. Вона спрямована на сприяння розслабленню і поліпшенню кровообігу. Вона також має інші переваги, такі як зниження рівня стресу.

Таким чином, це практика, яка допомагає як у профілактиці захворювань, так і в питаннях психічного здоров'я. За допомогою технік і способів масажної терапії можна досягти ряду переваг, які гарантують гарне самопочуття, оскільки вони сприяють вивільненню гормонів, пов'язаних із задоволенням.

Таким чином, це ідеальна практика для людей, які шукають полегшення болю в тілі, пов'язаного з повсякденним стресом. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю практику і зрозуміти, чим вона відрізняється від інших видів масажу, продовжуйте читати статтю, щоб знайти більше інформації про неї!

Розуміння масажної терапії

Масажна терапія має маневри, які сприяють розслабленню через маніпуляції з тканинами і суглобами. Таким чином, вона служить для профілактики ряду захворювань і приносить користь для психічного здоров'я через свій зв'язок з гормонами задоволення.

Хоча багато хто плутає його з розслаблюючим масажем, ці дві практики мають принципові відмінності і є досить відмінними. Детальніше дивіться нижче!

Що таке масажна терапія?

Можна визначити масажну терапію як застосування методичних маніпуляцій на тканинах тіла. Вони можуть виконуватися вручну або систематично, але мають спільну мету - сприяти розслабленню і лікуванню деяких специфічних станів.

Так, люди, які користуються цією практикою, зазвичай скаржаться на біль у таких ділянках, як спина та шия. Однак масажна терапія також може допомогти в лікуванні головного болю та таких станів, як артрит та артроз.

З огляду на це, його можна визначити як альтернативну форму медицини і, згідно з деякими дослідженнями, при правильному виконанні він сприяє механічним ефектам в організмі, таким як рух венозної крові.

Виникнення та історія розвитку масажної терапії

Можна стверджувати, що перші письмові згадки, які говорять про практику масажу, налічують понад 3 000 років і пов'язані з традиційною китайською медициною. Однак, якщо говорити про Захід, то ця практика з'явилася дещо пізніше.

Так, в сучасності його приписують Перу Хендріку Лінгу, шведу, який жив у 19 столітті. Можна стверджувати, що деякі історичні записи підкреслюють, що Лінг був спортсменом і шукав спосіб полегшити власний дискомфорт. Так, він використовував руки для виконання маневрів, дуже схожих на ковзання, і став відомим завдяки тому, що його методика полегшувала стан приболі.

Для чого потрібен масаж?

Масажна терапія має на меті сприяти комфорту, розслабленню та лікуванню конкретних захворювань, таких як артрит та інші хвороби, пов'язані з суглобами. Таким чином, вона може бути використана для боротьби з цілим рядом болів.

Загалом, ці болі мають стрес як спільний знаменник, а розслаблюючий аспект масажної терапії сприяє зняттю також емоційної напруги, так що це приносить користь психічному здоров'ю. Тому це дуже універсальна практика, яка має кілька підходів в альтернативній медицині.

Відмінність лікувального масажу від розслабляючого

Хоча багато людей сприймають масажну терапію та розслабляючий масаж як рівнозначні практики, насправді вони мають принципові відмінності. Так, якщо перший зосереджений на лікуванні больових станів і використовується для сприяння полегшенню болю, то другий має розслаблення як пріоритет, а не як наслідок підходів.

Тому він показаний людям, які відчувають стрес, але не обов'язково мають фізичні симптоми, пов'язані зі стресом. Тому вибір є особистим і залежить від того, про що просить організм в даний момент.

Основні переваги масажної терапії

Масажна терапія приносить організму ряд переваг, таких як поліпшення кровообігу і зниження м'язової напруги. Крім того, вона також може допомогти в таких аспектах, як профілактика захворювань і зміцнення імунної системи.

Тож, якщо ви хочете дізнатися про це більше, щоб заглибитися в переваги практики, читайте далі статтю та дізнавайтеся!

Зменшує м'язову напругу

Зменшення м'язової напруги є однією з причин, яка найбільше спонукає людей звертатися до лікувального масажу. Практика здатна сприяти розслабленню мускулатури, гарантуючи полегшення болю в різних ділянках тіла.

Крім того, суглоби можуть отримати користь від масажу цього типу після декількох сеансів. Отже, практика показана людям, які страждають від таких станів здоров'я, як атрит. Однак важливо, щоб він використовувався як доповнення, а не як єдина форма лікування.

Покращує кровообіг

Незабаром після сеансу масажної терапії зазвичай спостерігається поліпшення кровообігу. Таким чином, результатом практики є більша кількість поживних речовин, що циркулюють по організму і забезпечують підтримку здоров'я всіх органів, оскільки вони транспортуються через кров.

Тому при такому поліпшеному розподілі загоєння стає легшим. Таким чином, травми і рани отримують користь від масажної терапії, навіть якщо це не відбувається безпосередньо, а завдяки рухам, прийнятим в практиці.

Сприяє фізичному та психічному благополуччю

Масажна терапія забезпечує позбавлення від болю, породженого стресом повсякденного життя. Більшість людей, які звертаються до цієї практики, скаржаться на напругу в спині і поперековій області і навіть головні болі. Таким чином, рухи, що застосовуються в масажній терапії, допомагають боротися з цими проблемами.

Вони також сприяють психічному здоров'ю, забезпечуючи відчуття розслаблення. Таким чином, оскільки фізичні болі усуваються, люди стають менш напруженими з психологічної точки зору.

Запобігає захворюванням

Профілактика захворювань є однією з найбільш згадуваних переваг масажної терапії. Хоча багато людей думають тільки про стани, пов'язані з болем і суглобами, правда полягає в тому, що ця профілактика відбувається в більш широкому сенсі.

Це пов'язано з тим, що масажна терапія стимулює циркуляцію лімфоцитів по всьому організму. Це білі клітини, присутні в крові і відповідають за зміцнення захисних сил організму, роблячи його менш сприйнятливим до опортуністичних захворювань, таких як застуда і грип.

Зміцнює імунну систему

Зміцнення імунної системи також безпосередньо пов'язане з циркуляцією лімфоцитів, яку забезпечує масажна терапія. Як тільки вони починають циркулювати по організму, він стає більш захищеним і краще здатним боротися з патогенними агентами.

Ще однією перевагою масажу в цьому сенсі є його здатність боротися з пухлинними клітинами, так що практика може запобігти виникненню раку. Це посилюється, коли масаж поєднується з іншими здоровими звичками, такими як хороша фізична активність.

Діє на контроль стресу і тривоги

У 2016 році в Journal of Clinical Psychiatry було опубліковано дослідження, яке пов'язує масажну терапію зі зменшенням симптомів тривоги. За словами вчених, такий стан трапляється, коли нервова система перебуває в стані настороженості, тому мозок переходить в режим "бий або біжи".

Таким чином, масаж здатний підвищити реакції симпатичної нервової системи в такого роду ситуаціях і це допомагає в контролі тривоги. Це сприяє зниженню тривожних станів людського організму.

Сприяє виділенню гормонів щастя і розслаблення

Сеанси масажної терапії вивільняють гормони, пов'язані зі щастям і розслабленням. У цьому сенсі можна виділити ендорфін. Цей гормон пов'язаний з виконанням дій, які приносять нам задоволення і вивільняється при масажі.

Серотонін - це нейромедіатор, який також безпосередньо пов'язаний з приємною діяльністю, незалежно від її характеру. Варто зазначити, що, окрім користі для психічного здоров'я, серотонін має фундаментальне значення для роботи кишечника та покращення стану кісток.

Покращує якість сну

Якщо ви знаєте когось, хто є прихильником лікувального масажу, то напевно чули, як ця людина розповідає про те, як вона відчуває себе сонною під час сеансів. Це відбувається тому, що однією з цілей масажної терапії є саме сприяння поліпшенню якості сну.

Масла, що використовуються в організмі, в свою чергу, виготовляються з інгредієнтів, які допомагають в цьому питанні і впливають на рівень серотоніну, гормону, який забезпечує гарне самопочуття і регулює сон.

Уповільнює старіння

Масажна терапія сприяє функціонуванню лімфатичної системи. Таким чином, токсини, присутні в організмі людини, легше виводяться після сеансу масажу. Тому можна стверджувати, що практика сприяє затримці старіння.

З огляду на це, нерідко люди, які регулярно проходять сеанси масажу, мають більш красиву і здорову шкіру. Це також безпосередньо пов'язано з вивільненням гормонів, пов'язаних з відчуттям щастя і поліпшенням якості сну.

Основні види масажної терапії

Існує декілька видів масажної терапії і вони відрізняються за своїми підходами та техніками. Тому необхідно добре знати кожен з них, щоб бути впевненим, що ваші потреби будуть задоволені. Нижче про це буде прокоментовано більш детально. Продовжуйте читати статтю, щоб дізнатися більше.

Шиацу

Шиацу, що походить зі східної медицини, є формою терапії, яка спрямована на сприяння балансу тіла і забезпечення більшого здоров'я і благополуччя. Під час його практики пальці масажиста використовуються для тиску на життєво важливі точки тіла, активізуючи його внутрішню енергію.

При використанні в комплексі з іншими видами терапії шиацу здатне принести ряд переваг, оскільки сприяє вирішенню проблем з функціонуванням органів, зміцненню організму і лікуванню проблем зі здоров'ям, будь то фізичні або психологічні.

Аюрведичний

В основі аюрведичної медицини лежить східна філософія, яка була розроблена тисячі років тому в Індії. Вона спрямована на одночасну турботу про розум, тіло і дух. Таким чином, за допомогою методики можна досягти зміцнення здоров'я і лікування деяких захворювань.

Згідно з аюрведичною медициною, причиною хвороб є дисбаланс дош, які є гунами людини. Вони поділяються на три категорії: пітта (вогонь і вода), капха (земля і вода) та вата (простір і повітря).

тайська

Також відомий як тайський, тайський масаж здатний сприяти як фізичному, так і емоційному благополуччю. Він може полегшити біль, поліпшити кровообіг і знизити рівень стресу. Це стародавня практика індійського походження.

Його техніки дуже м'які і спрямовані на розтяжку, завдяки чому масажист торкається енергетичних точок тіла і прагне вивільнити енергію, яка заблокована в цих зонах, що викликає поліпшення больових відчуттів і сприяє розслабленню.

Гарячі камені

При масажі гарячими каменями використовуються нагріті базальтові камені, які розміщуються в стратегічних місцях на тілі з метою забезпечення релаксації та зняття стресу. Найчастіше камені розташовуються на голові, стопах і спині.

Крім того, сеанси зазвичай починаються з простого масажу з використанням масел. Потім, поки це відбувається, камені належним чином нагріваються і розміщуються на тілі на кілька хвилин. Точки, на які ставляться ці предмети, називаються акупресурою.

Ароматерапія

Визнана як стародавня наука, яка поєднує ефірні олії рослин для гармонізації фізичного та психічного здоров'я, ароматерапія сприяє лікуванню речовинами, що входять до складу використовуваних олій, оскільки вони здатні стимулювати нервові клітини.

Таким чином, стимулюються ділянки мозку, які пов'язані з емоціями, що відбивається безпосередньо на фізичних аспектах, викликаючи відчуття розслаблення. На практиці ароматерапія допомагає впоратися з такими проблемами, як безсоння і тривога, а також заспокоїти біль.

Додаткова інформація про масаж

У наступному розділі статті будуть прокоментовані деякі аспекти про те, кому показана масажна терапія, а також як отримати максимальну користь від сеансу. Крім того, будуть роз'яснені деякі застереження і протипоказання практики. Якщо у вас є сумніви щодо цих моментів, читайте далі для отримання роз'яснень.

Кому показана масажна терапія?

Масажна терапія спрямована на полегшення болю, тому вона орієнтована на людей, яких турбують такі проблеми, як болі в спині і головні болі, навіть якщо їх мотивація - стрес.

Варто зазначити, що процес може бути болючим через рівень чутливості тих, хто звертається за практикою. Оскільки вже є гострий біль, не виключено, що дискомфорт під час масажу буде великим. Однак, в той же час це змусить вас розслабитися, послабивши біль.

Як робити сеанс масажу?

Сеанси масажної терапії є індивідуальними, оскільки залежать від ділянки тіла, ураженої болем, тому необхідно поспілкуватися з масажистом, щоб з'ясувати, як він працює і як він буде проводити цей момент.

Крім того, дуже важливо підкреслити, що ви повинні шукати серйозного професіонала, який дійсно має ліцензію. Поговоріть про підготовку масажиста, про якого йде мова, і постарайтеся вибрати того, хто спеціалізується на вашому типі потреб. Це важливо у зв'язку з обсягом лікування, пропонованого масажними техніками.

Застереження та протипоказання масажної терапії

На жаль, масажна терапія не може бути застосована до всіх людей. Є випадки, в яких вона повинна бути залишена осторонь або вимагає схвалення лікаря. На противагу цьому можна навести ситуації, в яких у людей є попередні порушення здоров'я.

Серед них - крововиливи, інфекційні лихоманки та дефіцит кальцію. Крім того, при тромбозах, переломах, що не зрослися, та нещодавніх опіках також не слід проходити процедуру масажної терапії.

Наостанок варто зазначити, що в деяких випадках у пацієнтів з більш серйозними психічними захворюваннями під час сеансу можуть спрацьовувати тригери, і їм також не слід користуватися масажною терапією.

Поради для успішної сесії

Щоб сеанс пройшов добре, в першу чергу необхідно добре підібрати професіонала, який буде відповідально ставитися до проведення всього, що відбувається в масажному кабінеті і підбирати оптимальний підхід для вирішення проблем пацієнта з болем, який його турбує.

Тому завжди краще обирати професіонала, який навчений вирішувати саме ваші проблеми зі здоров'ям. Крім того, важливо розповісти про свої очікування, щоб масажист міг чітко розуміти, що йому буде запропоновано, а що ні.

Важливо також звернути увагу на всю інфраструктуру простору: чи є кондиціонери, що сприяє релаксації та які технології використовує команда.

Ціна та де провести сеанс

Середня ціна сеансу масажу обумовлена низкою факторів, таких як тривалість, інгредієнти, які будуть використовуватися, та ступінь підготовки обраного фахівця. Так, у 2022 році очікується, що середня вартість становитиме 120 реалів.

Щоб знайти підходяще місце для проведення масажної терапії, необхідно шукати такі місця, як фізіотерапевтичні клініки і місця, призначені виключно для масажу. Можна знайти самозайнятих професіоналів, які відвідують на дому, в залежності від регіону, де проживає клієнт.

Насолоджуйтесь усіма перевагами масажної терапії!

Масажна терапія сприяє ряду переваг для організму. Вона здатна полегшити біль, викликаний в таких областях, як шия, спина і поперек, завдяки рухам, що виконуються масажистом, професіоналом, відповідальним за лікування.

Окрім покращення фізичного самопочуття, масажна терапія також здатна забезпечити релаксацію, оскільки під час сеансів клієнти позбуваються болю, а також у них виділяються деякі гормони, пов'язані із задоволенням. Як ілюстрацію можна згадати ендорфін та серотонін.

Тому поради, наведені в статті, можуть бути корисними для тих, хто бажає насолодитися перевагами масажної терапії, але ще не знає, з чим саме він зіткнеться під час сеансів. Незалежно від того, вдома чи в приміщенні клініки, важливо вибрати професіонала, з яким вам буде комфортно і який має необхідну кваліфікацію для вирішення саме вашого типу болю.