Zjistěte vše o technice masáže!

Masážní terapii lze popsat jako manipulaci s měkkými tkáněmi lidského těla a klouby. Jejím cílem je podpořit relaxaci a zlepšit krevní oběh. Má také další výhody, například snižuje hladinu stresu.

Jedná se tedy o praxi, která pomáhá jak při prevenci nemocí, tak při problémech s duševním zdravím. Prostřednictvím technik a způsobů masážní terapie je možné dosáhnout řady výhod, které zaručují pohodu, protože podporují uvolňování hormonů spojených s potěšením.

Je tedy ideální pro lidi, kteří hledají úlevu od bolestí těla spojených s každodenním stresem. Pokud se chcete o této praktice dozvědět více a pochopit, jak se liší od jiných druhů masáží, pokračujte ve čtení článku a zjistěte o ní více informací!

Porozumění masážní terapii

Masážní terapie má manévry, které podporují relaxaci prostřednictvím manipulace s tkáněmi a klouby. Tímto způsobem slouží k prevenci řady onemocnění a přináší výhody pro duševní zdraví díky spojení s hormony rozkoše.

Ačkoli si ji mnoho lidí plete s relaxační masáží, tyto dvě praktiky se zásadně liší a jsou zcela odlišné. Více viz níže!

Co je to masážní terapie?

Masážní terapii je možné definovat jako aplikaci metodických manévrů na tělesné tkáně. Mohou být prováděny manuálně nebo systematicky, ale mají společný cíl podpořit relaxaci a léčit některé specifické stavy.

Lidé, kteří tuto praxi využívají, si obvykle stěžují na bolesti v oblastech, jako jsou záda a šíje. Masážní terapie však může pomoci i při léčbě bolestí hlavy a stavů, jako je artritida a artróza.

Vzhledem k tomu ji lze označit za alternativní formu medicíny a podle některých studií při správném provádění podporuje mechanické účinky v těle, například pohyb žilní krve.

Vznik a historie masáže

Je možné potvrdit, že první písemné záznamy, které hovoří o masáži, jsou staré více než 3000 let a souvisejí s tradiční čínskou medicínou. Pokud jde o Západ, je však tato praxe o něco novější.

V moderní době je tedy připisována Pehru Hendrickovi Lingovi, Švédovi, který žil v 19. století. Je možné konstatovat, že některé historické záznamy zdůrazňují, že Ling byl sportovec a hledal způsob, jak ulevit svým vlastním potížím. Proto používal ruce k manévrům velmi podobným skluzu a stal se známým, protože jeho technika poskytovala úlevu probolesti.

K čemu slouží masážní terapie?

Masážní terapie je zaměřena na podporu pohodlí, relaxaci a léčbu specifických zdravotních potíží, jako je artritida a další onemocnění kloubů. Lze ji tedy využít k boji proti celé řadě bolestí.

Obecně je společným jmenovatelem těchto bolestí stres a relaxační aspekt masážní terapie podporuje úlevu také u emočního napětí, takže prospívá duševnímu zdraví. Jedná se tedy o velmi všestrannou praxi, která má v alternativní medicíně několik přístupů.

Rozdíl mezi terapeutickou a relaxační masáží

Přestože mnoho lidí vnímá masážní terapii a relaxační masáž jako rovnocenné postupy, ve skutečnosti se zásadně liší. Zatímco tedy první z nich je zaměřena na léčbu bolestivých stavů a používá se k podpoře úlevy od bolesti, u druhé je prioritou relaxace, nikoliv důsledek přístupů.

Proto je indikován lidem, kteří se cítí ve stresu, ale nemusí mít nutně fyzické příznaky spojené se stresem. Volba je tedy osobní a závisí na tom, co si tělo v danou chvíli žádá.

Hlavní přínosy masážní terapie

Masážní terapie přináší tělu řadu výhod, jako je zlepšení krevního oběhu a snížení svalového napětí. Pomáhá také v prevenci nemocí a posilování imunitního systému.

Pokud se tedy chcete dozvědět více, abyste se ponořili do výhod této praxe, pokračujte ve čtení článku a zjistěte to!

Snižuje svalové napětí

Snížení svalového napětí je jedním z důvodů, které nejčastěji vedou lidi k vyhledávání terapeutických masáží. Tato praxe dokáže podpořit uvolnění svalstva, což zaručuje úlevu od bolesti v různých oblastech těla.

Kromě toho mohou mít klouby z masáže tohoto typu prospěch již po několika sezeních. Tato praxe je tedy indikována pro lidi trpící zdravotními potížemi, jako je například atritida. Je však důležité, aby byla používána jako doplněk, a ne jako jediná forma léčby.

Zlepšuje krevní oběh

Je běžné, že brzy po masáži dochází ke zlepšení krevního oběhu. Výsledkem této praxe je tedy větší cirkulace živin v těle a zajištění udržení zdraví všech orgánů, protože jsou transportovány krví.

Díky tomuto lepšímu rozložení je tedy hojení snazší. Masážní terapie tedy prospívá zraněním a poraněním, i když se tak neděje přímo a díky pohybům, které se při ní používají.

Podporuje fyzickou a duševní pohodu

Masážní terapie přináší úlevu od bolesti způsobené stresem každodenního života. Většina lidí, kteří tuto praxi vyhledávají, si stěžuje na napětí v zádech a bederní oblasti a dokonce i na bolesti hlavy. Pohyby používané při masážní terapii tak pomáhají proti těmto problémům bojovat.

Působí také příznivě na duševní zdraví, protože poskytují pocit uvolnění. Tímto způsobem, jak se odstraňují fyzické bolesti, se lidé stávají méně napjatými z psychického hlediska.

Zabraňuje onemocnění

Prevence nemocí je jedním z nejčastěji uváděných přínosů masážní terapie. Ačkoli mnoho lidí myslí pouze na stavy spojené s bolestmi a klouby, pravdou je, že tato prevence probíhá v širším smyslu.

To je způsobeno tím, že masážní terapie podporuje cirkulaci lymfocytů v celém těle. Jedná se o bílé krvinky přítomné v krvi, které jsou zodpovědné za posílení obranyschopnosti organismu, díky čemuž je tělo méně náchylné k oportunním onemocněním, jako je nachlazení a chřipka.

Posiluje imunitní systém

Posílení imunitního systému je také přímo spojeno s cirkulací lymfocytů, kterou zajišťuje masážní terapie. Jakmile začnou cirkulovat v těle, stává se více chráněným a lépe schopným bojovat s patogenními činiteli.

Dalším přínosem masáže v tomto smyslu je její schopnost bojovat proti nádorovým buňkám, takže tato praxe může zabránit vzniku rakoviny. Tento účinek se zvyšuje, pokud se masáž kombinuje s dalšími zdravými návyky, například s dobrým pohybovým režimem.

Působí na kontrolu stresu a úzkosti

V roce 2016 byla v časopise Journal of Clinical Psychiatry zveřejněna studie, která spojuje masážní terapii se snížením příznaků úzkosti. Podle vědců k tomuto stavu dochází, když je nervový systém ve stavu pohotovosti, takže mozek přechází do režimu "bojuj nebo uteč".

Masáž tak dokáže v těchto situacích zvýšit reakce sympatického nervového systému, což pomáhá při zvládání úzkosti. Pomáhá snižovat stavy pohotovosti lidského organismu.

Podporuje uvolňování hormonů štěstí a relaxace

Při masážních sezeních se uvolňují hormony spojené se štěstím a relaxací. V tomto smyslu je možné vyzdvihnout endorfin. Tento hormon je spojen s prováděním činností, které nám přinášejí potěšení, a uvolňuje se při masáži.

Serotonin je neurotransmiter, který je také přímo spojen s příjemnými činnostmi, ať už jsou jakéhokoli charakteru. Je třeba zdůraznit, že kromě prospěšnosti pro duševní zdraví má serotonin zásadní význam pro funkci střev a zlepšení stavu kostí.

Zlepšuje kvalitu spánku

Pokud znáte někoho, kdo je příznivcem léčebných masáží, určitě jste ho slyšeli mluvit o tom, jak se během sezení cítí ospalý. Děje se tak proto, že jedním z cílů masážní terapie je právě podpora zlepšení kvality spánku.

Oleje používané v těle jsou zase vyrobeny ze složek, které v této věci pomáhají a působí na hladinu serotoninu, hormonu, který zajišťuje pohodu a reguluje spánek.

Zpomaluje stárnutí

Masážní terapie podporuje fungování lymfatického systému. Tímto způsobem se po masáži snáze odstraňují toxiny přítomné v lidském těle. Proto lze tvrdit, že tato praxe přispívá k oddálení stárnutí.

Vzhledem k tomu není neobvyklé, že lidé, kteří pravidelně využívají masážní terapii, mají krásnější a zdravější pleť. To také přímo souvisí s uvolňováním hormonů spojených se štěstím a lepší kvalitou spánku.

Hlavní typy masáží

Existuje několik typů masážní terapie a liší se podle přístupů a technik. Proto je nutné každý z nich dobře znát, abyste měli jistotu, že budou vaše potřeby uspokojeny. Níže o tom bude komentováno více podrobností. Čtěte článek dál a dozvíte se více.

Shiatsu

Shiatsu, které pochází z orientální medicíny, je forma terapie, jejímž cílem je podpořit rovnováhu těla a zajistit více zdraví a pohody. Při masáži se prsty maséra vyvíjí tlak na životně důležité body těla, čímž se aktivuje jeho vnitřní energie.

Pokud se shiatsu používá ve spojení s jinými terapiemi, je schopno přinést řadu výhod, protože přispívá k řešení problémů s fungováním orgánů, k posílení organismu a k léčbě zdravotních problémů, ať už fyzických nebo psychických.

Ájurvédské

Ájverdská medicína vychází z orientální filozofie, která vznikla před tisíci lety v Indii. Jejím cílem je souběžná péče o mysl, tělo a ducha. Pomocí této techniky lze tedy podpořit zdraví a vyléčit některé nemoci.

Podle ájurvédské medicíny jsou nemoci způsobeny nerovnováhou dóš, což jsou humánní složky člověka. Ty se dělí do tří kategorií: pitta (oheň a voda), kapha (země a voda) a váta (prostor a vzduch).

Thai

Thajská masáž, známá také jako thajská, dokáže podpořit fyzickou i emocionální pohodu. Dokáže zmírnit bolest, zlepšit krevní oběh a snížit hladinu stresu. Jedná se o starobylou praktiku indického původu.

Její techniky jsou velmi jemné a zaměřené na protažení, takže se masér dotýká energetických bodů těla a snaží se uvolnit energii, která je v těchto oblastech zablokovaná, což způsobuje zlepšení bolestí a podporuje uvolnění.

Horké kameny

Při masáži horkými kameny se používají vyhřívané čedičové kameny, které se umísťují na strategická místa na těle s cílem zajistit uvolnění a úlevu od stresu. Nejčastěji se kameny umísťují na hlavu, chodidla a záda.

Kromě toho sezení obvykle začínají jednoduchou masáží prováděnou pomocí olejů. Během ní se pak kameny řádně nahřejí a na několik minut se přiloží na tělo. Body, na které se tyto předměty přikládají, se nazývají akupresura.

Aromaterapie

Aromaterapie je uznávaná jako starověká věda, která mísí éterické oleje z rostlin za účelem harmonizace tělesného a duševního zdraví, a podporuje léčbu látkami, které tvoří použité oleje, protože jsou schopny stimulovat nervové buňky.

Tím jsou stimulovány oblasti mozku, které jsou spojeny s emocemi, což se odráží přímo ve fyzických aspektech a způsobuje pocit uvolnění. V praxi aromaterapie pomáhá řešit problémy, jako je nespavost a úzkost, a také utišuje bolest.

Další informace o masážní terapii

V další části článku se vyjádříme k některým aspektům, pro koho je masážní terapie vhodná, a také k tomu, jak ze sezení získat více. Kromě toho budou objasněna některá varování a kontraindikace této praxe. Pokud máte o těchto bodech pochybnosti, přečtěte si je pro objasnění.

Pro koho je masážní terapie vhodná?

Masážní terapie je zaměřena na zmírnění bolesti. Je proto určena lidem, které trápí problémy, jako jsou bolesti zad a hlavy, i když je jejich motivací stres.

Je třeba zdůraznit, že proces může být bolestivý vzhledem k úrovni citlivosti těch, kteří tuto praxi vyhledávají. Vzhledem k tomu, že již existuje akutní bolest, je možné, že nepříjemné pocity během masáže budou velké. Zároveň však dojde k uvolnění a zmírnění bolesti.

Jak se provádí masážní terapie?

Masážní sezení jsou individuální, protože závisí na oblasti těla postižené bolestí, a proto je nutné promluvit si s masérem, abyste zjistili, jak pracuje a jak bude tento okamžik provádět.

Kromě toho je velmi důležité posílit, že byste měli hledat seriózního odborníka, který má skutečně licenci. Poraďte se o vzdělání dotyčného maséra a pokuste se vybrat někoho, kdo se specializuje na váš typ potřeby. To je důležité vzhledem k rozsahu ošetření, které masážní techniky nabízejí.

Upozornění a kontraindikace masáže

Masážní terapii bohužel nelze aplikovat u všech lidí. Existují případy, kdy by měla být vynechána nebo vyžaduje souhlas lékaře. Proti tomu je možné uvést situace, kdy lidé mají předchozí zdravotní potíže.

Mezi ně patří krvácení, infekční horečky a nedostatek vápníku. Kromě toho by se masážní terapii neměly podrobovat ani případy trombózy, nezpevněných zlomenin a nedávných popálenin.

Na závěr je třeba zmínit, že u pacientů s vážnějšími psychickými onemocněními může v některých případech dojít během sezení k aktivaci spouštěcích mechanismů, a proto by masážní terapii neměli využívat.

Tipy pro dobré sezení

Aby bylo sezení dobré, je třeba nejprve dobře vybrat odborníka, který bude zodpovědný za vedení všeho, co se v masérně děje, a zvolí nejlepší přístup k řešení problémů pacienta s bolestí, která ho postihuje.

Proto je vždy lepší vybrat si odborníka, který je vyškolen pro řešení vašeho konkrétního zdravotního stavu. Kromě toho je důležité promluvit si o svých očekáváních, aby měl masér jasno v tom, co vám nabídne, nebo ne.

Důležité je také sledovat celou infrastrukturu prostor, všímat si, zda je zde klimatizované prostředí, co napomáhá relaxaci a jaké technologie tým používá.

Cena a místo konání sezení

Průměrná cena masáže je podmíněna řadou faktorů, jako je délka trvání, použité ingredience a stupeň vzdělání vybraného odborníka. Odhaduje se tedy, že v roce 2022 bude průměrná cena činit 120 rupií.

Pro nalezení vhodného místa pro masážní terapii je třeba vyhledat místa, jako jsou fyzioterapeutické kliniky a místa určená výhradně pro masáže. Je možné najít samostatně pracující odborníky, kteří docházejí domů, v závislosti na regionu, kde klient žije.

Užívejte si všech výhod masážní terapie!

Masážní terapie přináší tělu řadu výhod. Díky pohybům maséra, který je za ošetření zodpovědný, dokáže ulevit od bolesti v oblastech, jako je šíje, záda a dolní část zad.

Kromě podpory fyzické pohody je masážní terapie schopna poskytnout také relaxaci, protože klienti se během sezení zbavují bolesti a uvolňují se u nich některé hormony související s potěšením. Pro ilustraci lze uvést endorfin a serotonin.

Proto mohou být tipy uvedené v celém článku užitečné pro ty, kteří si chtějí užívat výhod masérské terapie, ale stále přesně nevědí, s čím se během sezení setkají. Ať už doma nebo v prostorách kliniky, důležité je vybrat si odborníka, se kterým se cítíte dobře a který má potřebné reference k řešení vašeho typu bolesti.