ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាព្យាបាលទាំងអស់គ្នា!

ការម៉ាស្សាព្យាបាលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការរៀបចំជាលិកាទន់នៃរាងកាយមនុស្ស ក៏ដូចជាសន្លាក់របស់វា។ វាមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ លើសពីនេះទៀត វានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ដូចជាកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។

ដូច្នេះហើយ វាគឺជាការអនុវត្តដែលជួយទាំងក្នុងការការពារជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ តាមរយៈបច្ចេកទេស និងវិធីម៉ាស្សាបែបព្យាបាល វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដែលធានានូវសុខុមាលភាព ចាប់តាំងពីពួកគេពេញចិត្តនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងភាពរីករាយ។

ដូច្នេះ វាគឺជាការអនុវត្តដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន ក្នុងការស្វែងរកការធូរស្រាលសម្រាប់ការឈឺចាប់រាងកាយរបស់ពួកគេដែលភ្ជាប់ទៅនឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីការអនុវត្ត និងយល់ពីរបៀបដែលវាខុសគ្នាពីការម៉ាស្សាប្រភេទផ្សេងទៀត សូមបន្តអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីវា!

ការយល់ដឹងអំពីការម៉ាស្សាព្យាបាល

ការម៉ាស្សាព្យាបាលមានចលនាដែលលើកកម្ពស់ការសម្រាកតាមរយៈការរៀបចំជាលិកា និងសន្លាក់។ តាមរបៀបនេះ វាបម្រើដើម្បីការពារជំងឺជាបន្តបន្ទាប់ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដោយសារការភ្ជាប់របស់វាជាមួយនឹងអរម៉ូននៃសេចក្តីរីករាយ។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំវាជាមួយនឹងការម៉ាស្សាសម្រាកកាយក៏ដោយ ការអនុវត្តទាំងពីរនេះមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន និង

ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាវិទ្យាសាស្ត្របុរាណដែលលាយប្រេងសំខាន់ៗពីរុក្ខជាតិដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាក្នុងរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបលើកកម្ពស់ការព្យាបាលពីសារធាតុដែលបង្កើតជាប្រេងដែលប្រើរួច ដោយសារពួកវាមានសមត្ថភាពរំញោចកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ដូច្នេះហើយ តំបន់នៃខួរក្បាលដែលភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ត្រូវបានជំរុញ អ្វីមួយដែលផ្លាស់ប្តូរដោយផ្ទាល់នៅក្នុងទិដ្ឋភាពរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នៅក្នុងការអនុវត្ត ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភ បន្ថែមពីលើការបន្ថយការឈឺចាប់។

ព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីការម៉ាស្សាព្យាបាល

ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនឹងផ្តល់យោបល់លើ ទិដ្ឋភាពមួយចំនួនអំពីអ្នកដែលម៉ាស្សាព្យាបាលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ និងអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតពីវគ្គមួយ។ លើសពីនេះទៀតការប្រុងប្រយ័ត្ននិង contraindications មួយចំនួននៃការអនុវត្តនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានចម្ងល់អំពីចំណុចទាំងនេះ សូមបន្តអានដើម្បីបំភ្លឺ។

តើការម៉ាស្សាព្យាបាលត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកណា?

ការម៉ាស្សាព្យាបាលផ្តោតលើការបន្ថយការឈឺចាប់។ ដូច្នេះហើយ វាគឺសំដៅទៅលើមនុស្សដែលមានការរំខានដោយបញ្ហាដូចជាការឈឺខ្នង និងឈឺក្បាល បើទោះបីជាការលើកទឹកចិត្តរបស់ពួកគេគឺភាពតានតឹងក៏ដោយ។

គួរកត់សំគាល់ថាដំណើរការនេះអាចឈឺចាប់ដោយសារកម្រិតនៃភាពប្រែប្រួលនៃអ្នកទាំងនោះ។ ដែលស្វែងរកការអនុវត្ត។ ដោយសារមានការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវរួចហើយ វាអាចទៅរួចដែលថាភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាគឺធំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាក បន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់។

តើត្រូវមានវគ្គម៉ាស្សាព្យាបាលដោយរបៀបណា?

វគ្គម៉ាស្សាព្យាបាលគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ព្រោះវាអាស្រ័យលើតំបន់នៃរាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការឈឺចាប់។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវពិភាក្សាជាមួយអ្នកម៉ាស្សា ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលគាត់ធ្វើការ និងរបៀបដែលគាត់នឹងធ្វើនៅពេលនេះ។

លើសពីនេះទៅទៀត វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពង្រឹងថាមនុស្សម្នាក់គួរតែស្វែងរកអ្នកជំនាញដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដែលពិតជាមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ និយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកម៉ាស្សានៅក្នុងសំណួរ ហើយព្យាយាមជ្រើសរើសនរណាម្នាក់ដែលមានជំនាញក្នុងប្រភេទនៃតម្រូវការរបស់អ្នក។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែជួរនៃការព្យាបាលដែលផ្តល់ដោយបច្ចេកទេសម៉ាស្សា។

ការថែទាំ និង contraindications សម្រាប់ការម៉ាស្សាព្យាបាល

ជាអកុសល ការម៉ាស្សាព្យាបាលមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាទេ។ មានករណីដែលវាត្រូវតែទុកចោល ឬទាមទារការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ ប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះ វាអាចទៅរួចក្នុងការលើកឡើងពីស្ថានភាពដែលមនុស្សមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុន។

ក្នុងចំណោមនោះ ការហូរឈាម គ្រុនក្តៅ ជំងឺឆ្លង និងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមលេចធ្លោ។ លើសពីនេះ ករណីនៃការកកឈាម ការបាក់ឆ្អឹងមិនរឹង និងការរលាកថ្មីៗក៏មិនគួរឆ្លងកាត់ដំណើរការម៉ាស្សាព្យាបាលដែរ។

ជាចុងក្រោយ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការនិយាយថា ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្តច្រើនករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចមានកេះកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ ហើយមិនគួរប្រើវិធីម៉ាស្សាផងដែរ។

គន្លឹះសម្រាប់វគ្គល្អ

ដើម្បីទទួលបានវគ្គល្អ ដំបូងអ្នកត្រូវជ្រើសរើសជំនាញវិជ្ជាជីវៈឱ្យបានល្អ។ គាត់នឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការរៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស្សា និងជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាអ្នកជំងឺជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់គាត់។

ដូច្នេះវាល្អជាងក្នុងការជ្រើសរើសអ្នកជំនាញដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីដោះស្រាយ។ ស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនិយាយអំពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកម៉ាស្សាអាចដឹងច្បាស់អំពីអ្វីដែលនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនឬអត់។

វាមានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការសង្កេតមើលហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលនៃលំហ ដោយសង្កេតមើលថាតើមាន បរិយាកាសម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ដែលអនុគ្រោះដល់ការសំរាកលំហែ និងបច្ចេកវិទ្យាអ្វីដែលក្រុមប្រើប្រាស់។

តម្លៃ និងកន្លែងដែលត្រូវមានវគ្គមួយ

តម្លៃជាមធ្យមនៃវគ្គម៉ាស្សាគឺត្រូវបានកំណត់ទៅតាមកត្តាមួយចំនួន ដូចជារយៈពេល គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវប្រើ និងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវបានជ្រើសរើស។ . ដូច្នេះនៅឆ្នាំ 2022 វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាការចំណាយជាមធ្យមនឹងមានចំនួន R$120។

ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងសមរម្យដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាព្យាបាល ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកកន្លែងនានាដូចជា គ្លីនិកព្យាបាលដោយចលនា និងកន្លែងដែលឧទ្ទិសទាំងស្រុងសម្រាប់ ម៉ាស្សា។ វាអាចទៅរួចក្នុងការស្វែងរកអ្នកជំនាញដែលធ្វើការដោយខ្លួនឯងដែលធ្វើការនៅផ្ទះអាស្រ័យលើតំបន់ដែលអតិថិជនរស់នៅ។

សូមរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការម៉ាស្សាព្យាបាល!

ការម៉ាស្សាព្យាបាល លើកកម្ពស់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ វាមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីតំបន់ដូចជា ក ខ្នង និងខ្នងខាងក្រោម ដោយសារចលនាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកម៉ាស្សា ដែលជាអ្នកជំនាញដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការព្យាបាល។

បន្ថែមពីលើការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរាងកាយ ការម៉ាស្សាព្យាបាលក៏អាចផ្តល់នូវការសំរាកលំហែផងដែរ ដោយសារអតិថិជនបំបាត់ការឈឺចាប់ និងមានអរម៉ូនមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងភាពរីករាយដែលបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចនិយាយអំពីអរម៉ូន endorphin និង serotonin។

ដូច្នេះ គន្លឹះក្នុងអត្ថបទអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់រីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាព្យាបាល ប៉ុន្តែនៅតែមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាតើពួកគេនឹងធ្វើអ្វី ស្វែងរកក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ មិនថានៅផ្ទះ ឬនៅគ្លីនីកទេ រឿងសំខាន់គឺជ្រើសរើសអ្នកជំនាញដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាមួយអ្នកដែលមានលិខិតសម្គាល់ចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយប្រភេទនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។

តើការម៉ាស្សាគឺជាអ្វី?

ការម៉ាស្សាព្យាបាលអាចត្រូវបានគេកំណត់ថាជាការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃចលនាដល់ជាលិការាងកាយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃ ឬជាប្រព័ន្ធ ប៉ុន្តែពួកគេមានគោលបំណងរួមគ្នាក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងព្យាបាលលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់មួយចំនួន។

ដូច្នេះ អ្នកដែលប្រើការអនុវត្តនេះជាធម្មតាត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់នៅតំបន់ដូចជាខ្នង និង ក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការម៉ាស្សាព្យាបាលក៏អាចជួយក្នុងការព្យាបាលការឈឺក្បាល និងលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់។

នៅក្នុងន័យនេះ វាអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាទម្រង់ឱសថជំនួស ហើយយោងទៅតាមការសិក្សាមួយចំនួន នៅពេលដែលធ្វើរួច ត្រឹមត្រូវ វា​ជំរុញ​ឥទ្ធិពល​មេកានិក​ក្នុង​រាងកាយ ដូចជា​ចលនា​នៃ​សរសៃឈាម​វ៉ែន​។

ប្រភពដើម និងប្រវត្តិនៃការម៉ាស្សាព្យាបាល

អាចបញ្ជាក់បានថា កំណត់ត្រាជាលាយលក្ខណ៍អក្សរដំបូងដែលនិយាយអំពីការម៉ាស្សាមានអាយុកាលជាង 3 ពាន់ឆ្នាំ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឱសថបុរាណចិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីលោកខាងលិច ការអនុវត្តគឺថ្មីជាងនេះបន្តិច។

ដូច្នេះ ក្នុងសម័យទំនើប វាត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសដល់ Pehr Hendrick Ling ជាជនជាតិស៊ុយអែត ដែលបានរស់នៅកំឡុងសតវត្សទី 19 ។ អាចនិយាយបានថា កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រមួយចំនួនបានគូសបញ្ជាក់ថា Ling គឺជាអត្តពលិកម្នាក់ ហើយកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលខ្លួន។ ដូច្នេះ​គាត់​ប្រើ​ដៃ​ធ្វើ​ល្បិច។ស្រដៀង​នឹង​ការ​រអិល ហើយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ដោយ​សារ​តែ​បច្ចេកទេស​របស់​គាត់​បាន​ជួយ​សង្គ្រោះ​ការ​ឈឺ​ចាប់។

តើការម៉ាស្សាព្យាបាលសម្រាប់អ្វី?

ការម៉ាស្សាព្យាបាលមានគោលបំណងលើកកម្ពស់ការលួងលោម ការសំរាកលំហែ និងការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់ ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងសន្លាក់។ ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់។

ជាទូទៅ ការឈឺចាប់ទាំងនេះមានភាពតានតឹងជាចំណែកទូទៅ ហើយទិដ្ឋភាពសម្រាកនៃការម៉ាស្សាព្យាបាលក៏ជួយលើកកម្ពស់ការធូរស្រាលសម្រាប់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ផងដែរ តាមរបៀបដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការម៉ាស្សា។ សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ វាគឺជាការអនុវត្តដ៏សម្បូរបែបដែលមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងឱសថជំនួស។

ភាពខុសគ្នារវាងការម៉ាស្សាព្យាបាល និងការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនយល់ថាការម៉ាស្សាព្យាបាល និងការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍ជាការអនុវត្តស្មើគ្នាក៏ដោយ តាមពិត ពួកគេមានភាពខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលទីមួយផ្តោតលើការព្យាបាលនៃលក្ខខណ្ឌឈឺចាប់ និងត្រូវបានប្រើដើម្បីលើកកម្ពស់ការធូរស្រាលរបស់ពួកគេ ទីពីរមានការសំរាកលំហែជាអាទិភាព ហើយមិនមែនជាលទ្ធផលនៃវិធីសាស្រ្តនោះទេ។

ដូច្នេះវាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់មនុស្ស អ្នកដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់មានរោគសញ្ញារាងកាយទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងនោះទេ។ ដូច្នេះជម្រើសគឺផ្ទាល់ខ្លួន ហើយអាស្រ័យលើអ្វីដែលរាងកាយកំពុងស្នើសុំនៅពេលនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការម៉ាស្សាការព្យាបាល

ការម៉ាស្សាព្យាបាលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ លើសពីនេះ នាងក៏អាចជួយក្នុងទិដ្ឋភាពមួយចំនួនដូចជា ការការពារជំងឺ និងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុំាផងដែរ។

ដូច្នេះ បើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្ត សូមបន្តអាន Read អត្ថបទនេះហើយស្វែងយល់!

កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំគឺជាហេតុផលមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនស្វែងរកការម៉ាស្សាព្យាបាល។ ការអនុវត្តនេះអាចលើកកម្ពស់ការសម្រាកសាច់ដុំ ធានាបាននូវភាពធូរស្រាលនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

លើសពីនេះទៀត សន្លាក់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការម៉ាស្សាប្រភេទនេះបន្ទាប់ពីវគ្គពីរបី។ ដូច្នេះការអនុវត្តត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលវាត្រូវបានគេប្រើជាការបំពេញបន្ថែម និងមិនមែនជាទម្រង់ព្យាបាលតែមួយគត់នោះទេ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវគ្គម៉ាស្សាព្យាបាល វាជារឿងធម្មតាដែលឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ លទ្ធផលនៃការអនុវត្តគឺសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនដែលចរាចរក្នុងរាងកាយ និងធានានូវការថែរក្សាសុខភាពនៃសរីរាង្គទាំងអស់ ដោយសារពួកវាត្រូវបានដឹកជញ្ជូនតាមឈាម។

ដូច្នេះ ជាមួយនឹងការចែកចាយដ៏ប្រសើរឡើងនេះ ការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល។ .តាមរបៀបនេះរបួសនិងរបួសត្រូវបានទទួលអត្ថប្រយោជន៍ដោយការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាទោះបីជារឿងនេះមិនកើតឡើងដោយផ្ទាល់និងដោយសារតែចលនាដែលបានអនុម័តដោយការអនុវត្តក៏ដោយ។

លើកកម្ពស់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត

ការម៉ាស្សាព្យាបាលផ្តល់នូវការធូរស្រាលចំពោះការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ មនុស្សភាគច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកការអនុវត្តបានត្អូញត្អែរពីភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយ តំបន់ចង្កេះ និងសូម្បីតែវិបត្តិឈឺក្បាល។ ដូច្នេះ ចលនាដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលម៉ាស្សាជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។

ពួកគេក៏ពេញចិត្តចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែផងដែរ។ តាមរបៀបនេះ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ខាងរាងកាយត្រូវបានបំបាត់ មនុស្សកាន់តែតានតឹងតាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។

ការពារជំងឺ

ការការពារជំងឺគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានលើកឡើងច្រើនបំផុតនៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនគិតតែអំពីលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ និងសន្លាក់ក៏ដោយ ការពិតគឺថាការការពារនេះកើតឡើងក្នុងន័យទូលំទូលាយ។

នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាការម៉ាស្សាព្យាបាលបានលើកទឹកចិត្តដល់ចរាចរនៃ lymphocytes តាមរយៈរាងកាយ។ រាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាសដែលមាននៅក្នុងឈាម និងទទួលខុសត្រូវក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យវាមិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺឱកាសនិយម ដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយចរាចរនៃ lymphocytes ដែលផ្តល់ដោយការម៉ាស្សាព្យាបាល។ នៅពេលដែលពួកវាចរាចរពាសពេញរាងកាយ វាកាន់តែមានការការពារ និងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគបានកាន់តែប្រសើរ។

ដូច្នេះ ការបង្ករោគដែលបង្កឡើងដោយមេរោគ និងបាក់តេរីកាន់តែមិនសូវកើតមាននោះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការម៉ាស្សាក្នុងន័យនេះគឺសមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាដុំសាច់ ដូច្នេះការអនុវត្តអាចការពារការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីក។ នេះ​ត្រូវ​បាន​ពង្រឹង​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​ម៉ាស្សា​ត្រូវ​បាន​រួម​បញ្ចូល​ជាមួយ​នឹង​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ផ្សេង​ទៀត​ដូច​ជា​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ល្អ។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

នៅក្នុងឆ្នាំ 2016 ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាគ្លីនិកបានបោះពុម្ពផ្សាយការសិក្សាមួយដែលទាក់ទងនឹងការម៉ាស្សាព្យាបាលជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ។ យោងតាមអ្នកប្រាជ្ញ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រកាសអាសន្ន ដូច្នេះខួរក្បាលចូលទៅក្នុងរបៀប "ប្រយុទ្ធ ឬហោះហើរ"។

ដូច្នេះ ការម៉ាស្សាអាចបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ហើយនេះជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។ វាជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពប្រុងប្រយ័ត្ននៃរាងកាយមនុស្ស។

ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូននៃសុភមង្គល និងបន្ធូរអារម្មណ៍

វគ្គម៉ាស្សាព្យាបាលបញ្ចេញអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងសុភមង្គល និងសម្រាកកាយ។ ក្នុងន័យនេះ គេអាចរំលេចសារធាតុ endorphins បាន។ អរម៉ូននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអនុវត្តសកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយនិងត្រូវបានបញ្ចេញដោយអេម៉ាស្សា។

លើសពីនេះទៀត សារធាតុ serotonin ក៏ត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលអនុវត្តផងដែរ។ វាគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយសកម្មភាពរីករាយ ដោយមិនគិតពីធម្មជាតិរបស់វា។ គួរកត់សម្គាល់ថា ក្រៅពីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត សារធាតុ serotonin មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការនៃពោះវៀន និងសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងនៃឆ្អឹង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលស្ទាត់ជំនាញក្នុងការម៉ាស្សាព្យាបាល អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់លឺបុគ្គលនេះនិយាយអំពីអារម្មណ៍ងងុយគេងអំឡុងពេលប្រជុំ។ វាកើតឡើងដោយសារតែគោលបំណងមួយនៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាគឺជាក់លាក់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

ដូច្នេះវាជួយបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រេងដែលប្រើក្នុងរាងកាយគឺផ្អែកលើគ្រឿងផ្សំដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ និងធ្វើសកម្មភាពលើកម្រិត serotonin ដែលជាអរម៉ូនដែលធានាសុខុមាលភាព និងគ្រប់គ្រងការគេង។

ពន្យារភាពចាស់

ការម៉ាស្សាព្យាបាលជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ដោយវិធីនេះ ជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានលុបចោលកាន់តែងាយស្រួលបន្ទាប់ពីវគ្គម៉ាស្សា។ ដូច្នេះ គេអាចបញ្ជាក់បានថា ការអនុវត្តនេះរួមចំណែកដល់ការពន្យារភាពចាស់។

ក្នុងន័យនេះ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេសម្រាប់អ្នកដែលម៉ាស្សាព្យាបាលជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់របស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។ . នោះ។វាក៏មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសុភមង្គល និងជាមួយនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃគុណភាពនៃការគេង។

ប្រភេទសំខាន់នៃការម៉ាស្សាព្យាបាល

មានប្រភេទជាច្រើននៃការម៉ាស្សាព្យាបាល ហើយពួកវាប្រែប្រួលទៅតាមវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវស្គាល់ពួកគេម្នាក់ៗឱ្យបានច្បាស់ ដើម្បីប្រាកដថា តម្រូវការរបស់ពួកគេត្រូវបានបំពេញ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមលើបញ្ហានេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សាខាងក្រោម។ បន្តអានអត្ថបទដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម។

Shiatsu

មានប្រភពដើមនៅក្នុងឱសថបូព៌ា Shiatsu គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែលមានគោលបំណងលើកកម្ពស់តុល្យភាពរាងកាយ និងផ្តល់នូវសុខភាព និងសុខុមាលភាពកាន់តែច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តរបស់វា ម្រាមដៃរបស់អ្នកព្យាបាលការម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើដើម្បីដាក់សម្ពាធទៅលើចំណុចសំខាន់ៗនៃរាងកាយ ធ្វើឱ្យថាមពលខាងក្នុងរបស់វាសកម្ម។

នៅពេលប្រើរួមជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលផ្សេងទៀត shiatsu អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា វារួមចំណែកដល់បញ្ហាជាមួយនឹងដំណើរការនៃសរីរាង្គ ការពង្រឹងរាងកាយ និងការព្យាបាលបញ្ហាសុខភាព មិនថារាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។

Ayurvedic

Ayurvedic គឺផ្អែកលើទស្សនវិជ្ជាភាគខាងកើតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងរាប់ពាន់ឆ្នាំមុននៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា។ វាមានគោលបំណងថែរក្សាចិត្ត រាងកាយ និងស្មារតីក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ដូច្នេះ ការលើកកម្ពស់សុខភាព និងការព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនអាចសម្រេចបានតាមរយៈបច្ចេកទេស។

ពីយោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រ Ayurvedic ជំងឺត្រូវបានបង្កឡើងដោយអតុល្យភាពនៅក្នុង doshas ដែលនឹងក្លាយជាអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ពួកវាត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទ៖ ភីតា (ភ្លើងនិងទឹក) កាផា (ផែនដីនិងទឹក) និងវ៉ាតា (លំហនិងខ្យល់) ។

ថៃ

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាភាសាថៃ ការម៉ាស្សាបែបថៃមានសមត្ថភាពលើកកម្ពស់ទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដោយវិធីនេះ នាងអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ វាគឺជាការអនុវត្តបែបបុរាណនៃដើមកំណើតឥណ្ឌា។

បច្ចេកទេសរបស់វាមានភាពទន់ភ្លន់ និងផ្តោតលើការលាតសន្ធឹង ដូច្នេះអ្នកម៉ាស្សាប៉ះនឹងចំណុចថាមពលរបស់រាងកាយ ហើយមានបំណងបញ្ចេញថាមពលដែលស្ទះនៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។

ថ្មក្តៅ

ការម៉ាស្សាថ្មក្តៅប្រើថ្ម basalt កំដៅ។ ពួកវាត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទីតាំងយុទ្ធសាស្ត្រនៅលើរាងកាយដើម្បីធានាបាននូវការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។ ធម្មតាបំផុតគឺសម្រាប់ដាក់ថ្មនៅលើក្បាល ជើង និងខ្នង។

លើសពីនេះទៀត វគ្គជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សាដ៏សាមញ្ញមួយដែលធ្វើដោយប្រេង។ បន្ទាប់មកខណៈពេលដែលរឿងនេះកំពុងកើតឡើងថ្មត្រូវបានកំដៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយដាក់ក្នុងខ្លួនពីរបីនាទី។ ចំណុចដែលវត្ថុទាំងនេះត្រូវបានដាក់ត្រូវបានគេហៅថា acupressure ។

ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប