Spoznajte tehniko masažne terapije!

Masažo lahko opišemo kot manipulacijo mehkih tkiv in sklepov človeškega telesa. Njen namen je spodbujati sprostitev in izboljšati krvni obtok. Ima tudi druge koristi, na primer zmanjšuje raven stresa.

Zato je to praksa, ki pomaga pri preprečevanju bolezni in pri težavah z duševnim zdravjem. S tehnikami in načini masažne terapije je mogoče doseči vrsto koristi, ki zagotavljajo dobro počutje, saj spodbujajo sproščanje hormonov, povezanih z užitkom.

Zato je idealna praksa za ljudi, ki iščejo lajšanje telesnih bolečin, povezanih z vsakodnevnim stresom. Če želite izvedeti več o tej praksi in razumeti, kako se razlikuje od drugih vrst masaže, nadaljujte z branjem članka, da bi našli več informacij o njej!

Razumevanje masažne terapije

Masažna terapija z manipulacijo tkiv in sklepov spodbuja sprostitev, s čimer preprečuje številne bolezni in zaradi povezave s hormoni užitka ugodno vpliva na duševno zdravje.

Čeprav jo mnogi zamenjujejo s sprostitveno masažo, se ti dve praksi bistveno razlikujeta in sta precej različni. Več informacij v nadaljevanju!

Kaj je masažna terapija?

Masažno terapijo lahko opredelimo kot izvajanje metodičnih manevrov na telesnih tkivih. Izvajajo se lahko ročno ali sistematično, skupni cilj pa je spodbujanje sprostitve in zdravljenje nekaterih specifičnih stanj.

Ljudje, ki se poslužujejo te prakse, se običajno pritožujejo zaradi bolečin na področjih, kot sta hrbet in vrat. Masaža pa lahko pomaga tudi pri zdravljenju glavobola in bolezni, kot sta artritis in artroza.

Glede na to ga lahko opredelimo kot alternativno obliko medicine in po nekaterih študijah ob pravilnem izvajanju spodbuja mehanske učinke v telesu, kot je gibanje venske krvi.

Izvor in zgodovina masažne terapije

Lahko trdimo, da so prvi pisni zapisi, ki govorijo o masaži, stari več kot 3000 let in so povezani s tradicionalno kitajsko medicino. Vendar je na Zahodu ta praksa nekoliko novejša.

Tako je v sodobnem času zaslužen Pehr Hendrick Ling, Šved, ki je živel v 19. stoletju. V nekaterih zgodovinskih zapisih je poudarjeno, da je bil Ling športnik in je iskal način za lajšanje lastnih težav. Tako je z rokami izvajal manevre, zelo podobne drsenju, in postal znan, ker je s svojo tehniko olajšalbolečine.

Za kaj se uporablja masažna terapija?

Cilj masažne terapije je spodbujati udobje, sprostitev in zdravljenje posebnih zdravstvenih stanj, kot so artritis in druge bolezni, povezane s sklepi. Tako se lahko uporablja za odpravljanje različnih bolečin.

Na splošno je skupni imenovalec teh bolečin stres, sprostitveni vidik masažne terapije pa spodbuja lajšanje tudi čustvenih napetosti, tako da koristi duševnemu zdravju. Zato je to zelo vsestranska praksa, ki ima v alternativni medicini več pristopov.

Razlika med terapevtsko in sprostitveno masažo

Čeprav marsikdo dojema masažno terapijo in sprostitveno masažo kot enakovredni praksi, se v resnici temeljno razlikujeta. Tako je prva usmerjena v zdravljenje bolečinskih stanj in se uporablja za spodbujanje lajšanja bolečin, pri drugi pa je sprostitev prednostna naloga in ne posledica pristopov.

Zato je indiciran za ljudi, ki se počutijo pod stresom, vendar nimajo nujno telesnih simptomov, povezanih s stresom. Zato je izbira osebna in odvisna od tega, kaj telo v danem trenutku zahteva.

Glavne prednosti masažne terapije

Masažna terapija prinaša številne koristi za telo, na primer boljši krvni obtok in manjšo napetost v mišicah, pomaga pa tudi pri preprečevanju bolezni in krepitvi imunskega sistema.

Če želite izvedeti več o njej in se poglobiti v prednosti te prakse, nadaljujte z branjem članka in to izveste!

Zmanjšuje mišično napetost

Zmanjšanje mišičnih napetosti je eden od razlogov, zaradi katerih se ljudje najpogosteje odločajo za terapevtske masaže. Ta praksa lahko spodbuja sprostitev mišičevja in zagotavlja lajšanje bolečin na različnih področjih telesa.

Poleg tega lahko imajo sklepi koristi od tovrstne masaže že po nekaj seansah. Tako je praksa indicirana za ljudi, ki trpijo zaradi zdravstvenih težav, kot je atritis. Vendar je pomembno, da se uporablja kot dopolnilo in ne kot edina oblika zdravljenja.

Izboljša krvni obtok

Kmalu po masaži se pogosto izboljša krvni obtok, zato je rezultat te prakse več hranilnih snovi, ki krožijo po telesu in zagotavljajo ohranjanje zdravja vseh organov, saj se prenašajo s krvjo.

Z izboljšano razporeditvijo je torej celjenje lažje. Tako masažna terapija koristi poškodbam in ranam, čeprav se to ne zgodi neposredno in zaradi gibov, ki jih izvaja.

Spodbuja telesno in duševno dobro počutje.

Masažna terapija omogoča lajšanje bolečin, ki so posledica vsakodnevnega stresa. Večina ljudi, ki poiščejo to prakso, se pritožuje zaradi napetosti v hrbtnem in ledvenem predelu ter celo zaradi glavobolov. Gibi, ki se uporabljajo pri masažni terapiji, tako pomagajo pri odpravljanju teh težav.

S sproščanjem pripomorejo tudi k duševnemu zdravju. Tako z odpravljanjem telesnih bolečin ljudje postanejo manj napeti tudi s psihološkega vidika.

Preprečuje bolezni

Preprečevanje bolezni je ena od najbolj omenjenih prednosti masažne terapije. Čeprav mnogi pomislijo le na bolezni, povezane z bolečinami in sklepi, je resnica, da se to preprečevanje dogaja v širšem smislu.

To je posledica dejstva, da masažna terapija spodbuja kroženje limfocitov po telesu. To so bele celice, ki so prisotne v krvi in so odgovorne za krepitev obrambe telesa, zaradi česar je telo manj dovzetno za oportunistične bolezni, kot so prehladi in gripa.

Krepi imunski sistem

Krepitev imunskega sistema je neposredno povezana tudi s kroženjem limfocitov, ki ga zagotavlja masažna terapija. Ko ti začnejo krožiti po telesu, postane telo bolj zaščiteno in se lahko bolje bori proti patogenim dejavnikom.

Druga korist masaže v tem smislu je njena sposobnost boja proti tumorskim celicam, tako da lahko s to prakso preprečimo nastanek raka. To se poveča, če masažo kombiniramo z drugimi zdravimi navadami, kot je dobra telesna vadba.

Deluje na obvladovanje stresa in tesnobe

Leta 2016 je revija Journal of Clinical Psychiatry objavila študijo, ki je povezovala masažno terapijo z zmanjšanjem simptomov tesnobe. Po mnenju znanstvenikov se to stanje pojavi, ko je živčni sistem v stanju pripravljenosti, zato možgani preidejo v način "boj ali beg".

Tako lahko masaža v tovrstnih situacijah poveča odzive simpatičnega živčnega sistema, kar pripomore k obvladovanju tesnobe. Pomaga zmanjšati stanja pripravljenosti človeškega telesa.

Spodbuja sproščanje hormonov sreče in sprostitve

Pri masažnih seansah se sproščajo hormoni, povezani s srečo in sprostitvijo. V tem smislu je mogoče izpostaviti endorfin. Ta hormon je povezan z opravljanjem dejavnosti, ki nam prinašajo zadovoljstvo, in se sprošča pri masaži.

Serotonin je nevrotransmiter, ki je prav tako neposredno povezan s prijetnimi dejavnostmi, ne glede na njihovo naravo. Treba je poudariti, da je serotonin poleg koristi za duševno zdravje bistvenega pomena tudi za delovanje črevesja in izboljšanje stanja kosti.

Izboljša kakovost spanja

Če poznate nekoga, ki je ljubitelj terapevtskih masaž, ste ga zagotovo že slišali govoriti o tem, kako zaspanega se med seansami počuti. To se zgodi, ker je eden od ciljev masažne terapije prav spodbujanje izboljšanja kakovosti spanja.

Olja, ki se uporabljajo v telesu, pa so narejena iz sestavin, ki pomagajo pri tem in delujejo na raven serotonina, hormona, ki zagotavlja dobro počutje in uravnava spanec.

Upočasnjuje staranje

Masažna terapija spodbuja delovanje limfnega sistema. Tako se po masaži strupi, ki so prisotni v človeškem telesu, lažje izločijo. Zato lahko trdimo, da masaža prispeva k upočasnjevanju staranja.

Zaradi tega imajo ljudje, ki redno uporabljajo masažo, lepšo in bolj zdravo kožo. To je neposredno povezano tudi s sproščanjem hormonov sreče in boljšo kakovostjo spanja.

Glavne vrste masažne terapije

Obstaja več vrst masažne terapije, ki se razlikujejo po pristopih in tehnikah. Zato je treba dobro poznati vsako od njih, da bodo vaše potrebe zadovoljene. V nadaljevanju bo komentiranih več podrobnosti o tem. Nadaljujte z branjem članka, da boste izvedeli več.

Shiatsu

Shiatsu izvira iz orientalske medicine in je oblika terapije, katere cilj je spodbujati telesno ravnovesje ter zagotavljati več zdravja in dobrega počutja. Med izvajanjem se s prsti masažnega terapevta izvaja pritisk na vitalne točke telesa, s čimer se aktivira njegova notranja energija.

Če se shiatsu uporablja v povezavi z drugimi terapijami, lahko prinese vrsto koristi, saj prispeva k vprašanjem delovanja organov, krepitvi organizma in zdravljenju zdravstvenih težav, tako fizičnih kot psihičnih.

Ayurvedski

Ayuverdska medicina temelji na orientalski filozofiji, ki se je pred tisočletji razvila v Indiji. Njen cilj je hkratna skrb za um, telo in duha. Tako je mogoče s to tehniko krepiti zdravje in zdraviti nekatere bolezni.

Po ajurvedski medicini so bolezni posledica neravnovesja v došah, ki so humurji ljudi. Razdeljene so v tri kategorije: pitta (ogenj in voda), kapha (zemlja in voda) ter vata (prostor in zrak).

Thai

Tajska masaža, znana tudi pod imenom tajska, lahko pripomore k dobremu telesnemu in čustvenemu počutju. Z njo lahko lajšamo bolečine, izboljšamo krvni obtok in zmanjšamo raven stresa. Je starodavna praksa indijskega izvora.

Njene tehnike so zelo nežne in usmerjene v raztezanje, tako da se terapevt dotakne energijskih točk telesa in sprosti energijo, ki je na teh mestih blokirana, kar izboljša bolečine in spodbuja sprostitev.

Vroči kamni

Pri masaži z vročimi kamni se uporabljajo segreti bazaltni kamni, ki se namestijo na strateška mesta na telesu, da bi zagotovili sprostitev in odpravili stres. Najpogosteje se kamni namestijo na glavo, stopala in hrbet.

Poleg tega se seanse običajno začnejo s preprosto masažo, ki se izvaja z olji. Nato se med tem ustrezno segrejejo kamni, ki se za nekaj minut položijo na telo. Točke, na katere se ti predmeti položijo, se imenujejo akupresura.

Aromaterapija

Aromaterapija je starodavna znanost, ki združuje eterična olja iz rastlin za harmonizacijo telesa in duševnega zdravja ter spodbuja zdravljenje s snovmi, ki sestavljajo uporabljena olja, saj lahko spodbujajo živčne celice.

Tako se stimulirajo področja možganov, ki so povezana s čustvi, kar se neposredno odraža v telesnih vidikih in povzroča občutek sproščenosti. V praksi aromaterapija pomaga pri težavah, kot sta nespečnost in tesnoba, pa tudi pri lajšanju bolečin.

Dodatne informacije o masažni terapiji

V naslednjem poglavju članka bodo pojasnjeni nekateri vidiki o tem, za koga je masažna terapija primerna, in kako od seanse pridobiti več. Poleg tega bodo pojasnjena nekatera opozorila in kontraindikacije te prakse. Če ste v dvomih glede teh točk, preberite za pojasnila.

Za koga je masažna terapija primerna?

Masažna terapija je usmerjena v lajšanje bolečin, zato je namenjena ljudem, ki jih pestijo težave, kot so bolečine v hrbtu in glavoboli, tudi če je njihov vzrok stres.

Treba je poudariti, da je postopek lahko boleč zaradi stopnje občutljivosti tistih, ki se odločijo za to prakso. Ker že obstaja akutna bolečina, je mogoče, da bo nelagodje med masažo veliko. Vendar se boste zaradi tega hkrati sprostili in ublažili bolečino.

Kako opraviti masažno terapijo?

Masaža je prilagojena posamezniku, saj je odvisna od področja telesa, ki ga prizadene bolečina, zato se je treba pogovoriti z maserjem in ugotoviti, kako deluje in kako bo ta trenutek potekal.

Poleg tega je zelo pomembno poudariti, da morate poiskati resnega strokovnjaka, ki ima resnično licenco. Pogovorite se o usposabljanju zadevnega masažnega terapevta in poskusite izbrati nekoga, ki je specializiran za vašo vrsto potreb. To je pomembno zaradi obsega zdravljenja, ki ga ponujajo masažne tehnike.

Opozorila in kontraindikacije pri masaži

Masažne terapije žal ni mogoče uporabljati pri vseh ljudeh. Obstajajo primeri, v katerih jo je treba pustiti ob strani ali pa je zanjo potrebna odobritev zdravnika. V nasprotju s tem je mogoče navesti primere, v katerih imajo ljudje predhodne zdravstvene težave.

Med njimi so krvavitve, infekcijske vročine in pomanjkanje kalcija. Poleg tega se masažne terapije ne sme izvajati pri trombozi, nezlomljenih zlomih in nedavnih opeklinah.

Na koncu je treba omeniti, da se pri bolnikih z resnejšimi duševnimi boleznimi lahko v nekaterih primerih med seanso sprožijo dražljaji, zato tudi ne bi smeli uporabljati masažne terapije.

Nasveti za dobro sejo

Za dobro sejo je treba najprej dobro izbrati strokovnjaka, ki bo odgovoren za vodenje vsega, kar se dogaja v masažni sobi, in izbrati najboljši pristop za reševanje bolnikovih težav z bolečino, ki ga prizadene.

Zato je bolje, da vedno izberete strokovnjaka, ki je usposobljen za reševanje vašega posebnega zdravstvenega stanja. Poleg tega se je pomembno pogovoriti o svojih pričakovanjih, da vam bo maser jasno povedal, kaj vam bo ponudil in česa ne.

Pomembno je tudi opazovati celotno infrastrukturo prostora, pri čemer je treba upoštevati, ali so prostori klimatizirani, kaj spodbuja sprostitev in kakšne tehnologije uporablja ekipa.

Cena in kraj seje

Povprečna cena masaže je odvisna od vrste dejavnikov, kot so trajanje, sestavine, ki bodo uporabljene, in stopnja usposabljanja izbranega strokovnjaka. Tako se ocenjuje, da bo leta 2022 povprečna cena znašala 120 R$.

Če želite najti primeren kraj za masažno terapijo, je treba poiskati kraje, kot so fizioterapevtske klinike in kraji, namenjeni izključno masaži. Glede na regijo, kjer stranka živi, je mogoče najti samozaposlene strokovnjake, ki obiskujejo na domu.

Uživajte v vseh prednostih masažne terapije!

Masažna terapija prinaša številne koristi za telo. Z gibi, ki jih izvaja masažni terapevt, strokovnjak, odgovoren za zdravljenje, lahko ublaži bolečine v predelih, kot so vrat, hrbet in križ.

Poleg spodbujanja dobrega telesnega počutja lahko masažna terapija poskrbi tudi za sprostitev, saj se stranke znebijo bolečin in se med seanso sproščajo nekateri hormoni, povezani z užitkom. Kot primer lahko navedemo endorfin in serotonin.

Zato so lahko nasveti v članku koristni za tiste, ki želijo uživati prednosti masažne terapije, vendar še vedno ne vedo natančno, s čim se bodo srečali med seanso. Naj bo to doma ali v prostorih klinike, pomembno je, da izberete strokovnjaka, s katerim se dobro počutite in ki ima potrebna pooblastila za reševanje vaše vrste bolečine.