Tartalomjegyzék
Tudj meg mindent a masszázsterápiás technikáról!
A masszázsterápia az emberi test lágyszöveteinek és ízületeinek manipulációjaként írható le. Célja a relaxáció elősegítése és a vérkeringés javítása. Egyéb előnyei is vannak, például a stressz csökkentése.
Ezért ez egy olyan gyakorlat, amely segít mind a betegségek megelőzésében, mind a mentális egészségi problémákban. A masszázsterápia technikái és módszerei révén egy sor olyan előny érhető el, amelyek garantálják a jó közérzetet, mivel elősegítik az élvezethez kapcsolódó hormonok felszabadulását.
Így ideális gyakorlat azoknak, akik enyhülést keresnek a mindennapi stresszhez kapcsolódó testi fájdalmaikra. Ha többet szeretne megtudni a gyakorlatról, és megérteni, miben különbözik más masszázsfajtáktól, olvassa tovább a cikket, hogy további információkat találjon róla!
A masszázsterápia megértése
A masszázsterápia a szövetek és az ízületek manipulálásán keresztül olyan manővereket alkalmaz, amelyek elősegítik a relaxációt. Így számos betegség megelőzésére szolgál, és az örömhormonokkal való kapcsolatán keresztül a mentális egészségre is jótékony hatással van.
Bár sokan összekeverik a relaxációs masszázzsal, a két gyakorlat alapvető különbségeket mutat, és teljesen különbözik egymástól. További részletek alább!
Mi a masszázsterápia?
A masszázsterápiát úgy lehet meghatározni, mint a test szövetein végzett módszeres manőverek alkalmazását. Ezek történhetnek kézzel vagy szisztematikusan, de közös céljuk a relaxáció elősegítése és bizonyos speciális állapotok kezelése.
Így azok, akik igénybe veszik ezt a gyakorlatot, általában olyan területek fájdalmára panaszkodnak, mint a hát és a nyak. A masszázsterápia azonban segíthet a fejfájás és az olyan állapotok kezelésében is, mint az ízületi gyulladás és az arthrosis.
Ennek fényében a gyógyászat alternatív formájaként határozható meg, és egyes tanulmányok szerint, ha helyesen végzik, elősegíti a szervezetben a mechanikai hatásokat, például a vénás vér mozgását.
A masszázsterápia eredete és története
Megállapítható, hogy az első írásos feljegyzések, amelyek a masszázs gyakorlatáról szólnak, több mint 3000 évesek, és a hagyományos kínai orvosláshoz kapcsolódnak. Ami azonban a nyugati világot illeti, a gyakorlat egy kicsit újabb keletű.
Így a modern korban a 19. században élt svéd Pehr Hendrick Lingnek tulajdonítják. Megállapítható, hogy egyes történelmi feljegyzések kiemelik, hogy Ling sportoló volt, és saját kellemetlenségeinek enyhítésére keresett módot. Így a kezével a csúszáshoz nagyon hasonló manővereket végzett, és azért vált ismertté, mert technikája megkönnyebbülést nyújtott a keze számára.fájdalmak.
Mire való a masszázsterápia?
A masszázsterápia célja, hogy elősegítse a kényelmet, a relaxációt és az egyes egészségügyi állapotok, például az ízületi gyulladás és más ízületi betegségek kezelését. Így számos fájdalom ellen alkalmazható.
Általában ezeknek a fájdalmaknak közös nevezője a stressz, és a masszázsterápia relaxációs aspektusa elősegíti az érzelmi feszültségek enyhülését is, így a mentális egészségre is jótékonyan hat. Ezért ez egy nagyon sokoldalú gyakorlat, amelynek több megközelítése is van az alternatív gyógyászatban.
Különbség a terápiás masszázs és a relaxációs masszázs között
Bár sokan a masszázsterápiát és a relaxációs masszázst azonos gyakorlatnak tekintik, valójában alapvető különbségek vannak közöttük. Így míg az első a fájdalmi állapotok kezelésére összpontosít, és a fájdalomcsillapítás elősegítésére használják, addig a másodiknál a relaxáció a prioritás, és nem a megközelítések következménye.
Ezért olyan emberek számára javallott, akik stresszesnek érzik magukat, de nem feltétlenül vannak a stresszhez kapcsolódó fizikai tüneteik. A választás tehát személyes, és attól függ, hogy a szervezet éppen mit kér.
A masszázsterápia fő előnyei
A masszázsterápia számos előnnyel jár a szervezet számára, például javítja a vérkeringést és csökkenti az izomfeszültséget. Emellett olyan aspektusokban is segíthet, mint a betegségmegelőzés és az immunrendszer erősítése.
Tehát, ha többet szeretne tudni róla, hogy elmélyedjen a gyakorlat előnyeiben, olvassa tovább a cikket, és megtudja!
Csökkenti az izomfeszültséget
Az izomfeszültségek csökkentése az egyik ok, ami miatt az emberek leginkább terápiás masszázshoz folyamodnak. A gyakorlat képes elősegíteni az izomzat ellazulását, garantálva a test különböző területein jelentkező fájdalom enyhülését.
Ezenkívül az ízületek néhány alkalom után is részesülhetnek az ilyen típusú masszázsból. A gyakorlat tehát javallott az olyan egészségügyi állapotokban szenvedők számára, mint például az atritisz. Fontos azonban, hogy kiegészítésként és nem egyedüli kezelési formaként alkalmazzák.
Javítja a vérkeringést
Nem sokkal egy masszázsterápiás kezelés után gyakori, hogy a vérkeringés javuláson megy keresztül. Így a gyakorlat eredménye, hogy több tápanyag kering a szervezetben, és biztosítja az összes szerv egészségének megőrzését, mivel a véren keresztül szállítják azokat.
Így a sérülések és a sebek könnyebben gyógyulnak, még akkor is, ha ez nem közvetlenül és a gyakorlatban alkalmazott mozdulatoknak köszönhetően történik.
Elősegíti a fizikai és mentális jólétet
A masszázsterápia enyhülést nyújt a mindennapi élet stresszéből eredő fájdalmakra. A legtöbb ember, aki ezt a gyakorlatot választja, a hát és az ágyéki régió feszülésére, sőt, fejfájási krízisekre panaszkodik. Így a masszázsterápia során alkalmazott mozdulatok segítenek leküzdeni ezeket a problémákat.
A mentális egészségnek is kedveznek azáltal, hogy a relaxáció érzetét keltik. Ily módon, ahogy a fizikai fájdalmak megszűnnek, az emberek pszichológiai szempontból kevésbé lesznek feszültek.
Megelőzi a betegségeket
A betegségek megelőzése a masszázsterápia egyik leggyakrabban említett előnye. Bár sokan csak a fájdalomhoz és az ízületekhez kapcsolódó állapotokra gondolnak, az igazság az, hogy ez a megelőzés tágabb értelemben történik.
Ez annak köszönhető, hogy a masszázsterápia ösztönzi a limfociták keringését az egész testben. Ezek a vérben található fehérvérsejtek felelősek a szervezet védekezőképességének megerősítéséért, így kevésbé fogékonyak az opportunista betegségekre, például a megfázásra és az influenzára.
Erősíti az immunrendszert
Az immunrendszer erősödése közvetlenül összefügg a masszázsterápia által biztosított limfociták keringésével is. Amint ezek elkezdenek keringeni a szervezetben, az védettebbé válik, és jobban képes felvenni a harcot a kórokozókkal.
A masszázs másik előnye ebben az értelemben az, hogy képes felvenni a harcot a daganatos sejtek ellen, így a gyakorlat megelőzheti a rák kialakulását. Ez fokozódik, ha a masszázst más egészséges szokásokkal, például megfelelő testmozgással kombináljuk.
A stressz és a szorongás ellenőrzésére hat
A Journal of Clinical Psychiatry 2016-ban közzétett egy tanulmányt, amely a masszázsterápiát a szorongásos tünetek csökkenésével hozta összefüggésbe. A tudósok szerint ez az állapot akkor következik be, amikor az idegrendszer éber állapotban van, így az agy "harcolj vagy menekülj" üzemmódba kapcsol.
Így a masszázs képes növelni a szimpatikus idegrendszer reakcióit az ilyen típusú helyzetekben, és ez segít a szorongás ellenőrzésében. Segít csökkenteni az emberi szervezet riadóállapotát.
Elősegíti a boldogság- és relaxációs hormonok felszabadulását
A masszázsterápiás ülések boldogsággal és relaxációval kapcsolatos hormonokat szabadítanak fel. Ebben az értelemben kiemelhető az endorfin. Ez a hormon olyan tevékenységek végzéséhez kapcsolódik, amelyek örömet okoznak nekünk, és a masszázs hatására szabadul fel.
A szerotonin egy olyan neurotranszmitter, amely szintén közvetlenül kapcsolódik az élvezetes tevékenységekhez, függetlenül azok jellegétől. Érdemes kiemelni, hogy a szerotonin a mentális egészség mellett a bélműködés és a csontok javulása szempontjából is alapvető fontosságú.
Javítja az alvás minőségét
Ha ismer valakit, aki rajong a terápiás masszázsokért, biztosan hallotta már, hogy az illető arról beszél, mennyire álmosnak érzi magát a kezelések alatt. Ez azért történik, mert a masszázsterápia egyik célja éppen az, hogy elősegítse az alvás minőségének javulását.
A testben használt olajok viszont olyan összetevőkből készülnek, amelyek segítenek ebben, és hatnak a szerotonin szintjére, egy olyan hormonra, amely biztosítja a jó közérzetet és szabályozza az alvást.
Lassítja az öregedést
A masszázsterápia elősegíti a nyirokrendszer működését. Így az emberi szervezetben lévő méreganyagok könnyebben távoznak a masszázskezelés után. Ezért kijelenthető, hogy a gyakorlat hozzájárul az öregedés késleltetéséhez.
Ezért nem ritka, hogy azoknak az embereknek, akiknek a masszázsterápia rendszeres része a rutinjuknak, szebb és egészségesebb a bőrük. Ez közvetlenül összefügg a boldogsághoz és a jobb alvásminőséghez kapcsolódó hormonok felszabadulásával is.
A masszázsterápia főbb típusai
A masszázsterápiának számos típusa létezik, és ezek megközelítéseik és technikáik szerint változnak. Ezért szükséges, hogy jól ismerjük mindegyiket, hogy biztosak lehessünk abban, hogy az Ön igényeit kielégítik. Az alábbiakban további részleteket fogunk kommentálni. Olvassa tovább a cikket, hogy többet tudjon meg.
Shiatsu
A keleti gyógyászatból származó shiatsu egy olyan terápiás forma, amelynek célja a test egyensúlyának elősegítése, valamint az egészség és a jó közérzet fokozása. Gyakorlása során a masszázsterapeuta ujjaival nyomást gyakorol a test létfontosságú pontjaira, aktiválva annak belső energiáját.
Más terápiákkal együtt alkalmazva a shiatsu számos előnnyel jár, mivel hozzájárul a szervek működésével kapcsolatos problémák megoldásához, a szervezet megerősítéséhez és az egészségügyi problémák kezeléséhez, legyen az fizikai vagy pszichológiai.
Ayurvédikus
Az ayuverdikus gyógyászat egy keleti filozófián alapul, amelyet több ezer évvel ezelőtt fejlesztettek ki Indiában. Célja az elme, a test és a lélek egyidejű ápolása. Így az egészség elősegítése és egyes betegségek gyógyítása érhető el a technikával.
Az ájurvédikus orvoslás szerint a betegségeket a doshák, azaz az ember humorai egyensúlyhiánya okozza. Három kategóriába sorolják őket: pitta (tűz és víz), kapha (föld és víz) és vata (tér és levegő).
Thai
A thaiföldi masszázs, más néven thai masszázs képes mind a fizikai, mind az érzelmi jólétet elősegíteni. Enyhíti a fájdalmat, javítja a vérkeringést és csökkenti a stressz-szintet. Ősi, indiai eredetű gyakorlat.
Technikái nagyon gyengédek és a nyújtást célozzák, így a masszázsterapeuta megérinti a test energetikai pontjait, és célja, hogy felszabadítsa az ezeken a területeken blokkolt energiát, ami javulást okoz a fájdalmakra és elősegíti a relaxációt.
Forró kövek
A forró köves masszázs fűtött bazaltköveket használ. Ezeket a test stratégiai helyein helyezik el azzal a céllal, hogy relaxációt és stresszoldást biztosítsanak. A leggyakoribb, hogy a köveket a fejre, a lábakra és a hátra helyezik.
Ezenkívül a kezelések általában egy egyszerű, olajokkal végzett masszázzsal kezdődnek. Majd, miközben ez történik, a köveket megfelelően felmelegítik és néhány percre a testre helyezik. A pontokat, amelyekre ezeket a tárgyakat helyezik, akupresszúrának nevezik.
Aromaterápia
Az ősi tudományként elismert aromaterápia, amely a növényekből származó illóolajokat keveri a test és a lelki egészség harmonizálása érdekében, a kezelést a felhasznált olajokat alkotó anyagoknak köszönhetően segíti elő, mivel azok képesek stimulálni az idegsejteket.
Így az agy érzelmekkel kapcsolatos területei stimulálódnak, ami közvetlenül visszahat a fizikai aspektusokra, és az ellazulás érzését okozza. A gyakorlatban az aromaterápia segít olyan problémák kezelésében, mint az álmatlanság és a szorongás, valamint a fájdalomcsillapítás.
További információk a masszázsterápiáról
A cikk következő részében néhány szempontot fogunk kommentálni azzal kapcsolatban, hogy kinek javallott a masszázsterápia, és azt is, hogy hogyan lehet többet kihozni egy kezelésből. Ezen kívül tisztázásra kerül a gyakorlat néhány figyelmeztetése és ellenjavallata. Ha kétségei vannak ezekkel a pontokkal kapcsolatban, olvassa el a továbbiakban a tisztázás érdekében.
Kinek javallott a masszázsterápia?
A masszázsterápia a fájdalom csillapítására összpontosít, ezért olyan embereket céloz meg, akiket olyan problémák zavarnak, mint a hátfájás és a fejfájás, még akkor is, ha a motivációjuk a stressz.
Érdemes kiemelni, hogy a folyamat fájdalmas lehet a gyakorlatot igénybevevők érzékenységi szintje miatt. Mivel már akut fájdalom van, lehetséges, hogy a masszázs során nagy lesz a kellemetlenség. Ugyanakkor azonban ez ellazulásra késztet, enyhítve a fájdalmat.
Hogyan kell elvégezni egy masszázsterápiás kezelést?
A masszázsterápiás kezelések személyre szabottak, mivel a fájdalom által érintett testtájtól függnek, ezért beszélni kell a masszőrrel, hogy megtudja, hogyan dolgozik és hogyan fogja ezt a pillanatot levezetni.
Emellett nagyon fontos megerősíteni, hogy olyan komoly szakembert keressen, aki valóban rendelkezik engedéllyel. Beszéljen a szóban forgó masszázsterapeuta képzettségéről, és próbáljon meg olyat választani, aki az Ön típusú igényeire specializálódott. Ez a masszázstechnikák által kínált kezelések köre miatt fontos.
A masszázsterápia óvatossága és ellenjavallatai
Sajnos a masszázsterápia nem alkalmazható minden embernél. Vannak olyan esetek, amikor el kell hagyni, vagy orvosi jóváhagyás szükséges hozzá. Ezzel szemben lehet hivatkozni olyan helyzetekre, amikor az embereknek korábbi egészségügyi állapotuk van.
Ezek közé tartoznak a vérzések, a fertőző lázak és a kalciumhiány. Ezenkívül trombózisos esetekben, nem megszilárdult töréseknél és friss égési sérüléseknél szintén nem szabad a masszázsterápiás folyamatnak alávetni magunkat.
Végül érdemes megemlíteni, hogy bizonyos esetekben a súlyosabb mentális betegségben szenvedő betegeknél a kezelés során kiváltó okok léphetnek fel, és nekik sem szabad igénybe venniük a masszázsterápiát.
Tippek a jó üléshez
Ahhoz, hogy egy jó ülés legyen, először is jól ki kell választani egy szakembert, aki felelős azért, hogy mindent, ami a masszázsszobában történik, és a legjobb megközelítést válassza ki a páciens problémáinak megoldására az őt érintő fájdalommal kapcsolatban.
Ezért mindig jobb, ha olyan szakembert választ, aki az Ön konkrét egészségügyi állapotának megoldására képzett. Ezenkívül fontos, hogy megbeszélje az elvárásait, hogy a masszázsterapeuta tisztában legyen azzal, hogy mit fog felajánlani, és mit nem.
Fontos megfigyelni a tér teljes infrastruktúráját is, megjegyezve, hogy van-e légkondicionált környezet, mi kedvez a pihenésnek, és milyen technológiákat használ a csapat.
Ár és a foglalkozás helye
A masszázs átlagos ára egy sor tényezőtől függ, mint például az időtartam, a felhasznált összetevők és a választott szakember képzettségi szintje. 2022-ben a becslések szerint az átlagos ár 120 R$ lesz.
Ahhoz, hogy megfelelő helyet találjon a masszázsterápiához, olyan helyeket kell keresni, mint például a fizioterápiás klinikák és a kizárólag masszázsra szakosodott helyek. Lehetőség van olyan önálló szakemberek megtalálására, akik otthonában is részt vesznek, attól függően, hogy az ügyfél melyik régióban él.
Élvezze a masszázsterápia minden előnyét!
A masszázsterápia számos jótékony hatással van a szervezetre. A kezelésért felelős szakember, a masszázsterapeuta által végzett mozdulatoknak köszönhetően képes enyhíteni az olyan területeken, mint a nyak, a hát és a deréktáji részek okozta fájdalmakat.
A fizikai jólét elősegítése mellett a masszázsterápia relaxációt is képes biztosítani, mivel az ügyfelek megszabadulnak a fájdalomtól, és az ülések során felszabadulnak bizonyos, az élvezethez kapcsolódó hormonok. Példaként említhető az endorfin és a szerotonin.
Ezért a cikkben található tippek hasznosak lehetnek azok számára, akik szeretnék élvezni a masszázsterápia előnyeit, de még nem tudják pontosan, mivel fognak találkozni a kezelés során. Akár otthon, akár egy klinika termeiben, a lényeg, hogy olyan szakembert válasszon, akivel jól érzi magát, és aki rendelkezik a szükséges referenciákkal az Ön típusú fájdalmának megoldásához.
