Masaj terapisi tekniği hakkında her şeyi öğrenin!

Masaj terapisi, insan vücudunun yumuşak dokularının yanı sıra eklemlerinin manipülasyonu olarak tanımlanabilir. Rahatlamayı teşvik etmeyi ve kan dolaşımını iyileştirmeyi amaçlar. Stres seviyelerini azaltmak gibi başka faydaları da vardır.

Bu nedenle, hem hastalıkların önlenmesine hem de ruh sağlığı sorunlarına yardımcı olan bir uygulamadır. Masaj terapisinin teknikleri ve modaliteleri aracılığıyla, zevkle bağlantılı hormonların salınmasını destekledikleri için refahı garanti eden bir dizi fayda elde etmek mümkündür.

Bu nedenle, günlük stresle bağlantılı vücut ağrıları için rahatlama arayışında olan insanlar için ideal bir uygulamadır. Uygulama hakkında daha fazla bilgi edinmek ve diğer masaj türlerinden nasıl farklı olduğunu anlamak istiyorsanız, bu konuda daha fazla bilgi edinmek için makaleyi okumaya devam edin!

Masaj terapisini anlamak

Masaj terapisi, dokuların ve eklemlerin manipülasyonu yoluyla rahatlamayı teşvik eden manevralara sahiptir. Bu şekilde, bir dizi hastalığın önlenmesine hizmet eder ve zevk hormonları ile bağlantısı sayesinde ruh sağlığı için faydalar sağlar.

Birçok kişi rahatlatıcı masaj ile karıştırsa da, iki uygulama temel farklılıklara sahiptir ve oldukça farklıdır. Daha fazlasını aşağıda görebilirsiniz!

Masaj terapisi nedir?

Masaj terapisini, vücut dokuları üzerinde metodik manevraların uygulanması olarak tanımlamak mümkündür. Manuel veya sistematik olarak yapılabilir, ancak ortak amacı rahatlamayı teşvik etmek ve bazı özel durumları tedavi etmektir.

Bu nedenle, bu uygulamadan yararlanan kişiler genellikle sırt ve boyun gibi bölgelerdeki ağrılardan şikayet ederler. Bununla birlikte, masaj terapisi baş ağrısı ve artrit ve artroz gibi durumların tedavisinde de yardımcı olabilir.

Bu açıdan bakıldığında, alternatif bir tıp biçimi olarak tanımlanabilir ve bazı araştırmalara göre, doğru yapıldığında, vücutta venöz kanın hareketi gibi mekanik etkileri teşvik eder.

Masaj terapisinin kökeni ve tarihçesi

Masaj uygulamasından bahseden ilk yazılı kayıtların 3.000 yıldan daha eski olduğunu ve geleneksel Çin tıbbı ile bağlantılı olduğunu söylemek mümkündür. Ancak Batı söz konusu olduğunda, uygulama biraz daha yenidir.

Bu nedenle, modern zamanlarda 19. yüzyılda yaşamış bir İsveçli olan Pehr Hendrick Ling'e atfedilir. Bazı tarihi kayıtların, Ling'in bir atlet olduğunu ve kendi rahatsızlıklarını hafifletmek için bir yol aradığını vurguladığını söylemek mümkündür. Böylece, kaymaya çok benzer manevralar yapmak için ellerini kullandı ve tekniği için rahatlama sağladığı için tanındı.acılar.

Masaj terapisi ne içindir?

Masaj terapisi, artrit ve eklemlerle ilgili diğer rahatsızlıklar gibi belirli sağlık durumları için rahatlama, gevşeme ve tedaviyi teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Bu nedenle, çeşitli ağrılarla mücadele etmek için kullanılabilir.

Genel olarak, bu ağrıların ortak paydası strestir ve masaj terapisinin rahatlatıcı yönü duygusal gerilimler için de rahatlama sağlar, böylece ruh sağlığına fayda sağlar. Bu nedenle, alternatif tıpta çeşitli yaklaşımları olan çok yönlü bir uygulamadır.

Terapötik masaj ile rahatlatıcı masaj arasındaki fark

Birçok kişi masaj terapisi ve rahatlatıcı masajı eşit uygulamalar olarak algılasa da, aslında temel farklılıkları vardır. Bu nedenle, birincisi ağrı durumlarının tedavisine odaklanırken ve ağrının giderilmesini teşvik etmek için kullanılırken, ikincisi yaklaşımların bir sonucu olarak değil, öncelik olarak rahatlamaya sahiptir.

Bu nedenle, stresli hisseden ancak stresle bağlantılı fiziksel semptomları olmayan kişiler için endikedir. Bu nedenle, seçim kişiseldir ve vücudun o anda ne istediğine bağlıdır.

Masaj terapisinin başlıca faydaları

Masaj terapisi, kan dolaşımının iyileştirilmesi ve kas gerginliğinin azaltılması gibi vücuda bir dizi fayda sağlar. Ayrıca hastalıkların önlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gibi konularda da yardımcı olabilir.

Bu nedenle, uygulamanın faydalarını araştırmak için daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, makaleyi okumaya devam edin ve öğrenin!

Kas gerginliğini azaltır

Kas gerginliklerinin azaltılması, insanları en çok terapötik masaj arayışına iten nedenlerden biridir. Bu uygulama, kas sisteminin gevşemesini sağlayarak vücudun çeşitli bölgelerindeki ağrıların giderilmesini garanti eder.

Ek olarak, eklemler birkaç seanstan sonra bu tür masajdan faydalanabilir. Bu nedenle, uygulama atrit gibi sağlık durumlarından muzdarip kişiler için endikedir. Bununla birlikte, tek tedavi şekli olarak değil, tamamlayıcı olarak kullanılması önemlidir.

Kan dolaşımını iyileştirir

Bir masaj terapisi seansından kısa bir süre sonra kan dolaşımının iyileşmesi yaygındır. Böylece, uygulamanın sonucu vücutta daha fazla besin dolaşır ve kan yoluyla taşındıkları için tüm organların sağlığının korunmasını sağlar.

Dolayısıyla, bu gelişmiş dağılımla iyileşme daha kolay hale gelir. Böylece, yaralanmalar ve yaralar doğrudan olmasa bile, uygulamanın benimsediği hareketler nedeniyle masaj terapisinden fayda görür.

Fiziksel ve zihinsel refahı teşvik eder

Masaj terapisi günlük yaşamın stresinden kaynaklanan ağrıların giderilmesini sağlar. Bu uygulamaya başvuran çoğu kişi sırt ve bel bölgesindeki gerginlikten ve hatta baş ağrısı krizlerinden şikayetçidir. Bu nedenle masaj terapisinde kullanılan hareketler bu sorunlarla mücadele etmeye yardımcı olur.

Ayrıca rahatlama hissi sağlayarak ruh sağlığını da desteklerler. Bu şekilde fiziksel ağrılar ortadan kalkarken, insanlar psikolojik açıdan daha az gergin olurlar.

Hastalıkları önler

Hastalıkların önlenmesi, masaj terapisinin en çok atıfta bulunulan faydalarından biridir. Birçok kişi sadece ağrı ve eklemlerle bağlantılı durumları düşünse de, gerçek şu ki bu önleme daha geniş bir anlamda gerçekleşir.

Bunun nedeni, masaj terapisinin lenfositlerin vücutta dolaşımını teşvik etmesidir. Bunlar kanda bulunan ve vücudun savunmasını güçlendirmekten sorumlu olan beyaz hücrelerdir ve vücudu soğuk algınlığı ve grip gibi fırsatçı hastalıklara karşı daha az duyarlı hale getirir.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, masaj terapisinin sağladığı lenfosit dolaşımı ile de doğrudan ilişkilidir. Lenfositler vücutta dolaşmaya başladığında, vücut daha korunaklı hale gelir ve patojenik ajanlarla daha iyi mücadele edebilir.

Masajın bu anlamda bir başka faydası da tümör hücreleriyle savaşma kabiliyetidir, böylece uygulama kanserin başlamasını önleyebilir. Masaj, iyi bir egzersiz rutini gibi diğer sağlıklı alışkanlıklarla birleştirildiğinde bu daha da artar.

Stres ve kaygı kontrolü üzerinde etkilidir

2016 yılında Journal of Clinical Psychiatry, masaj terapisi ile anksiyete semptomlarının azalması arasında bağlantı kuran bir çalışma yayınladı. Akademisyenlere göre bu durum, sinir sistemi tetikte olduğunda, yani beyin "savaş ya da kaç" moduna geçtiğinde ortaya çıkıyor.

Böylece masaj, bu tür durumlarda sempatik sinir sisteminin tepkilerini artırabilir ve bu da anksiyetenin kontrolüne yardımcı olur. İnsan vücudunun alarm durumlarını azaltmaya yardımcı olur.

Mutluluk ve rahatlama hormonlarının salınımını teşvik eder

Masaj terapisi seansları mutluluk ve rahatlama ile ilişkili hormonları salgılar. Bu anlamda endorfini öne çıkarmak mümkündür. Bu hormon bize zevk veren aktivitelerin performansı ile ilişkilidir ve masaj ile salgılanır.

Serotonin, doğası ne olursa olsun zevkli aktivitelerle de doğrudan bağlantılı olan bir nörotransmitterdir. Serotoninin ruh sağlığına faydasının yanı sıra bağırsak fonksiyonu ve kemik gelişimi için de temel olduğunu belirtmek gerekir.

Uyku kalitesini artırır

Terapötik masaj hayranı birini tanıyorsanız, bu kişinin seanslar sırasında ne kadar uykulu hissettiğinden bahsettiğini mutlaka duymuşsunuzdur. Bunun nedeni, masaj terapisinin amaçlarından birinin tam olarak uyku kalitesinde iyileşmeyi teşvik etmek olmasıdır.

Vücutta kullanılan yağlar da buna yardımcı olan ve iyi hissetmeyi sağlayan ve uykuyu düzenleyen bir hormon olan serotonin seviyeleri üzerinde etkili olan bileşenlerden yapılır.

Yaşlanmayı yavaşlatır

Masaj terapisi lenfatik sistemin işleyişini desteklemektedir. Bu şekilde, insan vücudunda bulunan toksinler bir masaj terapisi seansından sonra daha kolay atılır. Bu nedenle, uygulamanın yaşlanmayı geciktirmeye katkıda bulunduğunu söylemek mümkündür.

Buna göre, masaj terapisini rutinlerinin düzenli bir parçası haline getiren kişilerin daha güzel ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmaları alışılmadık bir durum değildir. Bu aynı zamanda mutlulukla bağlantılı hormonların salgılanması ve uyku kalitesinin artmasıyla da doğrudan bağlantılıdır.

Başlıca masaj terapisi türleri

Çeşitli masaj terapisi türleri vardır ve bunlar yaklaşımlarına ve tekniklerine göre farklılık gösterir. Bu nedenle, ihtiyaçlarınızın karşılanacağından emin olmak için her birini iyi bilmek gerekir. Bununla ilgili daha fazla ayrıntı aşağıda yorumlanacaktır. Daha fazlasını öğrenmek için makaleyi okumaya devam edin.

Shiatsu

Kökeni doğu tıbbına dayanan shiatsu, vücut dengesini geliştirmeyi ve daha fazla sağlık ve esenlik sağlamayı amaçlayan bir terapi şeklidir. Uygulama sırasında, masaj terapistinin parmakları vücudun hayati noktalarına basınç uygulamak ve iç enerjisini harekete geçirmek için kullanılır.

Diğer terapilerle birlikte kullanıldığında shiatsu, organların işleyişiyle ilgili sorunlara, organizmanın güçlendirilmesine ve ister fiziksel ister psikolojik olsun sağlık sorunlarının tedavisine katkıda bulunduğundan bir dizi fayda sağlayabilir.

Ayurvedik

Ayuverdic tıp, binlerce yıl önce Hindistan'da geliştirilen bir doğu felsefesine dayanmaktadır. Zihin, beden ve ruhun eşzamanlı olarak bakımını amaçlar. Böylece, sağlığın teşviki ve bazı hastalıkların tedavisi bu teknikle sağlanabilir.

Ayurveda tıbbına göre hastalıklar, insanların huyları olan doshalardaki dengesizliklerden kaynaklanır. Bunlar üç kategoride sınıflandırılır: pitta (ateş ve su), kapha (toprak ve su) ve vata (boşluk ve hava).

Tayland

Thai olarak da bilinen Thai masajı, hem fiziksel hem de duygusal refahı teşvik edebilir. Ağrıyı hafifletebilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve stres seviyelerini azaltabilir. Hint kökenli eski bir uygulamadır.

Teknikleri çok naziktir ve esnemeye yöneliktir, böylece masaj terapisti vücudun enerjik noktalarına dokunur ve bu bölgelerde bloke olan enerjiyi serbest bırakmayı amaçlar, bu da ağrıların iyileşmesine neden olur ve rahatlamayı teşvik eder.

Sıcak taşlar

Sıcak taş masajında ısıtılmış bazalt taşlar kullanılır. Bu taşlar, rahatlama ve stresten arınma sağlamak amacıyla vücudun stratejik noktalarına yerleştirilir. En yaygın olanı, taşların baş, ayaklar ve sırta yerleştirilmesidir.

Buna ek olarak, seanslar genellikle yağlarla yapılan basit bir masajla başlar. Daha sonra, bu gerçekleşirken, taşlar uygun şekilde ısıtılır ve birkaç dakika boyunca vücuda yerleştirilir. Bu öğelerin yerleştirildiği noktalara akupresür denir.

Aromaterapi

Beden ve ruh sağlığını uyumlu hale getirmek için bitkilerden elde edilen uçucu yağları harmanlayan eski bir bilim olarak kabul edilen aromaterapi, sinir hücrelerini uyarabildikleri için kullanılan yağları oluşturan maddelerden tedaviyi teşvik eder.

Böylece, beynin duygularla bağlantılı bölgeleri uyarılır, bu da doğrudan fiziksel yönlere yansıyarak bir rahatlama hissine neden olur. Uygulamada aromaterapi, uykusuzluk ve anksiyete gibi sorunların üstesinden gelmeye ve ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olur.

Masaj terapisi hakkında daha fazla bilgi

Makalenin bir sonraki bölümünde, masaj terapisinin kimler için endike olduğu ve bir seanstan nasıl daha fazla yararlanılacağı hakkında bazı hususlar hakkında yorum yapılacaktır. Ayrıca, uygulamanın bazı uyarıları ve kontrendikasyonları açıklığa kavuşturulacaktır. Bu noktalar hakkında şüpheniz varsa, açıklama için okumaya devam edin.

Masaj terapisi kimler için endikedir?

Masaj terapisi ağrıyı hafifletmeye odaklanır. Bu nedenle, motivasyonları stres olsa bile sırt ağrısı ve baş ağrısı gibi sorunlardan rahatsız olan kişilere yöneliktir.

Uygulamayı isteyenlerin hassasiyet düzeyine bağlı olarak sürecin acı verici olabileceğini belirtmek gerekir. Zaten akut bir ağrı olduğu için, masaj sırasında rahatsızlığın büyük olması mümkündür. Ancak, aynı zamanda bu sizi rahatlatacak ve ağrıyı hafifletecektir.

Masaj terapisi seansı nasıl yapılır?

Masaj terapisi seansları, vücudun ağrıdan etkilenen bölgesine bağlı olduğu için kişiselleştirilmiştir, bu nedenle nasıl çalıştığını ve bu anı nasıl gerçekleştireceğini öğrenmek için masaj terapisti ile konuşmak gerekir.

Buna ek olarak, gerçekten lisanslı ciddi bir profesyonel aramanız gerektiğini pekiştirmek çok önemlidir. Söz konusu masaj terapistinin eğitimi hakkında konuşun ve ihtiyaç türünüzde uzmanlaşmış birini seçmeye çalışın. Bu, masaj tekniklerinin sunduğu tedavilerin kapsamı nedeniyle önemlidir.

Masaj terapisinin uyarıları ve kontrendikasyonları

Ne yazık ki masaj terapisi tüm insanlara uygulanamaz. Bir kenara bırakılması gereken veya doktor onayı gerektiren durumlar vardır. Buna karşı, insanların daha önce sağlık durumlarının olduğu durumlardan bahsetmek mümkündür.

Bunlar arasında kanamalar, bulaşıcı ateşler ve kalsiyum eksiklikleri yer almaktadır. Ayrıca tromboz vakaları, kaynamamış kırıklar ve yeni yanıklar da masaj terapisi sürecinden geçmemelidir.

Son olarak, bazı durumlarda, daha ciddi ruhsal hastalıkları olan hastaların seans sırasında tetiklenebileceğini ve masaj terapisinden yararlanmamaları gerektiğini de belirtmek gerekir.

İyi bir seans için ipuçları

İyi bir seans geçirmek için, öncelikle masaj odasında olan her şeyi yürütmekten sorumlu olacak ve hastanın kendisini etkileyen ağrı ile ilgili sorunlarını çözmek için en iyi yaklaşımı seçecek bir profesyonel seçmek gerekir.

Bu nedenle, her zaman özel sağlık durumunuzu çözmek için eğitilmiş bir profesyonel seçmek tercih edilir. Ayrıca, masaj terapistinin nelerin sunulup sunulmayacağı konusunda net olabilmesi için beklentileriniz hakkında konuşmanız önemlidir.

Mekanın tüm altyapısını gözlemlemek, klimalı ortamlar olup olmadığını, neyin rahatlamayı desteklediğini ve ekip tarafından hangi teknolojilerin kullanıldığını not etmek de önemlidir.

Fiyat ve seansın nerede yapılacağı

Bir masaj seansının ortalama fiyatı, süre, kullanılacak malzemeler ve seçilen profesyonelin eğitim derecesi gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Bu nedenle, 2022 yılında ortalama maliyetin 120 R$ olacağı tahmin edilmektedir.

Masaj terapisi yaptırmak için uygun bir yer bulmak için, fizyoterapi klinikleri ve sadece masaja adanmış yerler gibi yerlere bakmak gerekir. Müşterinin yaşadığı bölgeye bağlı olarak, evde katılan serbest çalışan profesyoneller bulmak mümkündür.

Masaj terapisinin tüm faydalarından yararlanın!

Masaj terapisi vücut için bir dizi fayda sağlar. Tedaviden sorumlu profesyonel olan masaj terapisti tarafından yapılan hareketler sayesinde boyun, sırt ve bel gibi bölgelerde oluşan ağrıları hafifletebilir.

Masaj terapisi, fiziksel refahı desteklemenin yanı sıra, müşteriler ağrıdan kurtulduğu ve seanslar sırasında zevkle ilgili bazı hormonlar salgılandığı için rahatlama da sağlayabilir. Örnek olarak, endorfin ve serotoninden bahsetmek mümkündür.

Bu nedenle, makaledeki ipuçları masaj terapisinin faydalarından yararlanmak isteyen, ancak seansları sırasında tam olarak neyle karşılaşacaklarını bilmeyenler için yararlı olabilir. İster evde ister bir klinikte olsun, önemli olan, kendinizi rahat hissettiğiniz ve ağrı türünüzü çözmek için gerekli kimlik bilgilerine sahip bir profesyonel seçmektir.