Aflați totul despre tehnica de masaj terapeutic!

Terapia prin masaj poate fi descrisă ca fiind manipularea țesuturilor moi ale corpului uman, precum și a articulațiilor acestuia. Aceasta are ca scop promovarea relaxării și îmbunătățirea circulației sângelui. De asemenea, are și alte beneficii, cum ar fi reducerea nivelului de stres.

Prin urmare, este o practică care ajută atât în prevenirea bolilor, cât și în problemele de sănătate mintală. Prin tehnicile și modalitățile de masaj terapeutic se pot obține o serie de beneficii care garantează starea de bine, deoarece favorizează eliberarea de hormoni legați de plăcere.

Astfel, este o practică ideală pentru persoanele care sunt în căutarea unei ameliorări a durerilor corporale legate de stresul cotidian. Dacă vrei să afli mai multe despre această practică și să înțelegi cum se diferențiază de alte tipuri de masaj, continuă să citești articolul pentru a afla mai multe informații despre ea!

Înțelegerea terapiei de masaj

Masajul terapeutic are manevre care favorizează relaxarea prin manipularea țesuturilor și articulațiilor. În acest fel, servește la prevenirea unei serii de boli și aduce beneficii pentru sănătatea mentală prin legătura cu hormonii plăcerii.

Deși multă lume îl confundă cu masajul de relaxare, cele două practici au diferențe fundamentale și sunt destul de distincte. Vezi mai jos!

Ce este terapia de masaj?

Se poate defini terapia prin masaj ca fiind aplicarea unor manevre metodice asupra țesuturilor corpului, care pot fi efectuate manual sau sistematic, dar care au în comun scopul de a favoriza relaxarea și de a trata anumite afecțiuni specifice.

Astfel, persoanele care apelează la această practică se plâng, de obicei, de dureri în zone precum spatele și gâtul. Cu toate acestea, terapia prin masaj poate ajuta, de asemenea, la tratarea durerilor de cap și a unor afecțiuni precum artrita și artroza.

Având în vedere acest lucru, poate fi definită ca o formă alternativă de medicină și, potrivit unor studii, atunci când este efectuată corect, promovează efecte mecanice în organism, cum ar fi mișcarea sângelui venos.

Originea și istoria terapiei de masaj

Se poate afirma că primele înregistrări scrise care vorbesc despre practicarea masajului au o vechime de peste 3.000 de ani și sunt legate de medicina tradițională chineză. Cu toate acestea, când vine vorba de Occident, practica este ceva mai recentă.

Astfel, în timpurile moderne este atribuită lui Pehr Hendrick Ling, un suedez care a trăit în secolul al XIX-lea. Se poate afirma că unele înregistrări istorice evidențiază faptul că Ling era un atlet și căuta o modalitate de a-și ușura propriile neplăceri. Astfel, el și-a folosit mâinile pentru a face manevre foarte asemănătoare cu alunecarea și a devenit cunoscut pentru că tehnica sa a oferit o ușurare adureri.

Pentru ce este terapia de masaj?

Masajul terapeutic are ca scop promovarea confortului, relaxarea și tratamentul unor afecțiuni specifice, cum ar fi artrita și alte afecțiuni legate de articulații. Astfel, poate fi folosit pentru a combate o serie de dureri.

În general, aceste dureri au ca numitor comun stresul, iar aspectul relaxant al masajului terapeutic favorizează ameliorarea și a tensiunilor emoționale, astfel că aduce beneficii sănătății mintale. Prin urmare, este o practică foarte versatilă, care are mai multe abordări în medicina alternativă.

Diferența dintre masajul terapeutic și masajul de relaxare

Deși multe persoane percep masajul terapeutic și masajul de relaxare ca fiind practici egale, acestea au de fapt diferențe fundamentale. Astfel, în timp ce primul este axat pe tratamentul afecțiunilor dureroase și este folosit pentru a promova ameliorarea durerii, cel de-al doilea are ca prioritate relaxarea și nu ca o consecință a abordărilor.

Prin urmare, este indicată persoanelor care se simt stresate, dar nu au neapărat simptome fizice legate de stres. Așadar, alegerea este personală și depinde de ceea ce cere organismul în acel moment.

Principalele beneficii ale terapiei prin masaj

Terapia prin masaj aduce o serie de beneficii organismului, cum ar fi îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea tensiunii musculare. De asemenea, este capabilă să ajute în aspecte precum prevenirea bolilor și întărirea sistemului imunitar.

Așadar, dacă vrei să afli mai multe despre ea pentru a aprofunda beneficiile acestei practici, continuă să citești articolul și află!

Reduce tensiunea musculară

Reducerea tensiunilor musculare este unul dintre motivele care îi determină cel mai mult pe oameni să apeleze la masaje terapeutice. Practica este capabilă să favorizeze relaxarea musculaturii, garantând o ușurare a durerilor din diverse zone ale corpului.

În plus, articulațiile pot beneficia de masajul de acest tip după câteva ședințe. Așadar, practica este indicată persoanelor care suferă de afecțiuni precum atrita. Cu toate acestea, este important ca ea să fie folosită ca o completare și nu ca unică formă de tratament.

Îmbunătățește circulația sângelui

La scurt timp după o ședință de masaj terapeutic este obișnuit ca circulația sângelui să treacă prin îmbunătățiri. Astfel, rezultatul practicii este mai multe substanțe nutritive care circulă prin corp și care asigură menținerea sănătății tuturor organelor, deoarece acestea sunt transportate prin sânge.

Prin urmare, odată cu această distribuție îmbunătățită, vindecarea devine mai ușoară. Astfel, leziunile și rănile sunt avantajate de terapia prin masaj, chiar dacă acest lucru nu se întâmplă în mod direct și datorită mișcărilor adoptate de această practică.

Promovează bunăstarea fizică și mentală

Masajul terapeutic oferă o ușurare a durerilor generate de stresul vieții de zi cu zi. Majoritatea persoanelor care apelează la această practică se plâng de tensiune în zona spatelui și a regiunii lombare și chiar de crize de dureri de cap. Astfel, mișcările folosite în masajul terapeutic ajută la combaterea acestor probleme.

De asemenea, ele favorizează sănătatea mintală, oferind un sentiment de relaxare. În acest fel, pe măsură ce durerile fizice sunt eliminate, oamenii devin mai puțin tensionați din punct de vedere psihologic.

Previne bolile

Prevenirea bolilor este unul dintre cele mai citate beneficii ale terapiei prin masaj. Deși mulți oameni se gândesc doar la afecțiunile legate de dureri și articulații, adevărul este că această prevenție are loc într-un sens mai larg.

Acest lucru se datorează faptului că terapia prin masaj favorizează circulația limfocitelor în tot corpul. Acestea sunt celulele albe prezente în sânge și responsabile de întărirea apărării organismului, făcându-l mai puțin susceptibil la boli oportuniste, cum ar fi răceala și gripa.

Întărește sistemul imunitar

Întărirea sistemului imunitar este, de asemenea, direct asociată cu circulația limfocitelor asigurată de terapia prin masaj. Odată ce acestea încep să circule prin organism, acesta devine mai protejat și mai capabil să lupte mai bine împotriva agenților patogeni.

Un alt beneficiu al masajului în acest sens este capacitatea sa de a lupta împotriva celulelor tumorale, astfel încât această practică poate preveni apariția cancerului. Acest lucru este îmbunătățit atunci când masajul este combinat cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi o bună rutină de exerciții fizice.

Acționează asupra controlului stresului și anxietății

În 2016, Journal of Clinical Psychiatry a publicat un studiu care leagă terapia prin masaj de reducerea simptomelor de anxietate. Potrivit cercetătorilor, această afecțiune apare atunci când sistemul nervos este într-o stare de alertă, astfel că creierul intră în modul "luptă sau fugi".

Astfel, masajul este capabil să crească răspunsurile sistemului nervos simpatic în acest tip de situație și acest lucru ajută la controlul anxietății. Ajută la reducerea stărilor de alertă ale corpului uman.

Promovează eliberarea de hormoni ai fericirii și relaxării

Ședințele de masaj terapeutic eliberează hormoni asociați cu fericirea și relaxarea. În acest sens, se poate evidenția endorfina. Acest hormon este asociat cu desfășurarea activităților care ne fac plăcere și este eliberat prin masaj.

Serotonina este un neurotransmițător care, de asemenea, este direct legat de activitățile plăcute, indiferent de natura lor. Merită subliniat faptul că, pe lângă beneficiile pentru sănătatea mentală, serotonina este fundamentală pentru funcția intestinală și îmbunătățirea oaselor.

Îmbunătățește calitatea somnului

Dacă cunoști pe cineva care este un fan al masajelor terapeutice, cu siguranță ai auzit această persoană vorbind despre cât de somnoroasă se simte în timpul ședințelor. Acest lucru se întâmplă deoarece unul dintre scopurile masajului terapeutic este tocmai acela de a promova îmbunătățirea calității somnului.

Uleiurile folosite în organism, la rândul lor, sunt realizate din ingrediente care ajută în acest sens și acționează asupra nivelului de serotonină, un hormon care asigură starea de bine și reglează somnul.

Încetinește îmbătrânirea

Masajul terapeutic favorizează funcționarea sistemului limfatic. În acest fel, toxinele prezente în corpul uman sunt mai ușor de eliminat după o ședință de masaj terapeutic. Prin urmare, se poate afirma că această practică contribuie la întârzierea îmbătrânirii.

Având în vedere acest lucru, nu este neobișnuit ca persoanele care au ca parte obișnuită a rutinei lor terapia prin masaj să aibă o piele mai frumoasă și mai sănătoasă. Acest lucru este, de asemenea, direct legat de eliberarea de hormoni legați de fericire și de îmbunătățirea calității somnului.

Principalele tipuri de terapie de masaj

Există mai multe tipuri de masaj terapeutic și acestea variază în funcție de abordările și tehnicile lor. De aceea, este necesar să cunoști bine fiecare dintre ele pentru a te asigura că nevoile tale vor fi satisfăcute. Mai jos, vor fi comentate mai multe detalii despre aceasta. Continuă să citești articolul pentru a afla mai multe.

Shiatsu

Originar din medicina orientală, shiatsu este o formă de terapie care are ca scop promovarea echilibrului corpului și asigurarea unei mai bune stări de sănătate și bunăstare. În timpul practicii sale, degetele terapeutului de masaj sunt folosite pentru a aplica presiune în punctele vitale ale corpului, activând energia internă a acestuia.

Atunci când este folosit în combinație cu alte terapii, shiatsu este capabil să aducă o serie de beneficii, deoarece contribuie la probleme de funcționare a organelor, la întărirea organismului și la tratarea problemelor de sănătate, fie ele fizice sau psihice.

Ayurvedic

Medicina ayuverdică se bazează pe o filozofie orientală, dezvoltată cu mii de ani în urmă în India, care are ca scop îngrijirea simultană a minții, a corpului și a spiritului. Astfel, prin intermediul acestei tehnici se poate obține promovarea sănătății și vindecarea unor boli.

Conform medicinei ayurvedice, bolile sunt cauzate de dezechilibrele doshas, care sunt umorile oamenilor, clasificate în trei categorii: pitta (foc și apă), kapha (pământ și apă) și vata (spațiu și aer).

Thai

Cunoscut și sub numele de masaj thailandez, masajul thailandez este capabil să promoveze atât bunăstarea fizică, cât și cea emoțională. Poate ameliora durerea, îmbunătăți circulația sângelui și reduce nivelul de stres. Este o practică străveche de origine indiană.

Tehnicile sale sunt foarte blânde și vizează întinderea, astfel încât terapeutul de masaj atinge punctele energetice ale corpului și urmărește să elibereze energia care este blocată în aceste zone, ceea ce determină ameliorarea durerilor și promovează relaxarea.

Pietre fierbinți

Masajul cu pietre calde folosește pietre de bazalt încălzite. Acestea sunt plasate în locuri strategice pe corp cu scopul de a asigura relaxarea și eliberarea de stres. Cel mai frecvent, pietrele sunt poziționate pe cap, picioare și spate.

În plus, ședințele încep, de obicei, cu un simplu masaj făcut cu uleiuri. Apoi, în acest timp, pietrele sunt încălzite corespunzător și așezate pe corp timp de câteva minute. Punctele pe care sunt așezate aceste obiecte se numesc acupresură.

Aromaterapie

Recunoscută ca o știință străveche care combină uleiuri esențiale din plante pentru a armoniza sănătatea corporală și mentală, aromoterapia promovează tratamentul din substanțele care compun uleiurile folosite, deoarece acestea sunt capabile să stimuleze celulele nervoase.

Astfel, sunt stimulate zonele creierului care au legătură cu emoțiile, lucru care se reverberează direct în aspectele fizice, provocând o senzație de relaxare. În practică, aromoterapia ajută la rezolvarea unor probleme precum insomnia și anxietatea, precum și la calmarea durerilor.

Informații suplimentare despre terapia de masaj

Următoarea secțiune a articolului va comenta unele aspecte despre cui este indicată terapia prin masaj și, de asemenea, cum să obțineți mai mult de la o ședință. În plus, vor fi clarificate unele atenționări și contraindicații ale practicii. Dacă aveți îndoieli cu privire la aceste puncte, citiți mai departe pentru clarificări.

Pentru cine este indicată terapia prin masaj?

Terapia prin masaj se concentrează pe ameliorarea durerii. Prin urmare, se adresează persoanelor care sunt deranjate de probleme precum durerile de spate și durerile de cap, chiar dacă motivația lor este stresul.

Merită subliniat faptul că procesul poate fi dureros din cauza nivelului de sensibilitate al celor care apelează la această practică. Deoarece există deja o durere acută, este posibil ca disconfortul în timpul masajului să fie mare. Cu toate acestea, în același timp, acest lucru vă va face să vă relaxați, atenuând durerea.

Cum se face o ședință de masaj terapeutic?

Ședințele de masaj terapeutic sunt personalizate, deoarece depind de zona corpului afectată de durere, de aceea este necesar să discutați cu maseurul pentru a afla cum lucrează și cum se va desfășura acest moment.

În plus, este foarte important de întărit faptul că trebuie să căutați un profesionist serios, care să fie cu adevărat licențiat. Discutați despre pregătirea terapeutului de masaj în cauză și încercați să alegeți pe cineva care este specializat în tipul dvs. de nevoie. Acest lucru este important datorită domeniului de aplicare a tratamentelor oferite de tehnicile de masaj.

Atenționări și contraindicații ale terapiei prin masaj

Din păcate, terapia prin masaj nu poate fi aplicată tuturor persoanelor. Există cazuri în care ar trebui lăsată deoparte sau necesită aprobarea unui medic. Față de aceasta, se pot cita situațiile în care persoanele au condiții de sănătate anterioare.

Printre acestea se numără hemoragiile, febrele infecțioase și deficiențele de calciu. În plus, cazurile de tromboză, fracturile nesolidificate și arsurile recente nu ar trebui, de asemenea, să se supună procesului de masaj terapeutic.

În cele din urmă, merită menționat faptul că, în unele cazuri, pacienții cu boli psihice mai grave pot avea declanșatori în timpul ședinței și, de asemenea, nu ar trebui să apeleze la terapia prin masaj.

Sfaturi pentru o sesiune bună

Pentru a avea o ședință bună, în primul rând este necesar să alegeți bine un profesionist, care va fi responsabil pentru a conduce tot ceea ce se întâmplă în sala de masaj și va alege cea mai bună abordare pentru a rezolva problemele pacientului cu durerea care îl afectează.

Prin urmare, este întotdeauna mai bine să alegeți un profesionist care este instruit pentru a vă rezolva starea de sănătate specifică. În plus, este important să vorbiți despre așteptările dumneavoastră, astfel încât terapeutul de masaj să fie clar cu privire la ceea ce va fi oferit sau nu.

De asemenea, este important să observați întreaga infrastructură a spațiului, observând dacă există medii cu aer condiționat, ce favorizează relaxarea și ce tehnologii sunt folosite de echipă.

Prețul și locul unde se poate face o sesiune

Prețul mediu al unei ședințe de masaj este condiționat de o serie de factori, cum ar fi durata, ingredientele care vor fi folosite și gradul de pregătire al profesionistului ales. Astfel, în 2022 se estimează că, în medie, costul mediu va fi de 120 de reali.

Pentru a găsi un loc potrivit pentru a beneficia de o terapie de masaj, este necesar să se caute locuri precum clinici de fizioterapie și locuri dedicate exclusiv masajului. Este posibil să se găsească profesioniști independenți care să se prezinte la domiciliu, în funcție de regiunea în care locuiește clientul.

Bucurați-vă de toate beneficiile terapiei prin masaj!

Masajul terapeutic promovează o serie de beneficii pentru organism. Acesta este capabil să amelioreze durerile provocate în regiuni precum gâtul, spatele și partea inferioară a spatelui datorită mișcărilor efectuate de către maseur, profesionistul responsabil cu tratamentul.

Pe lângă promovarea bunăstării fizice, terapia prin masaj este capabilă să ofere și relaxare, deoarece clienții scapă de durere și au parte de eliberarea unor hormoni legați de plăcere în timpul ședințelor. Ca o ilustrare, se pot menționa endorfina și serotonina.

De aceea, sfaturile de pe parcursul articolului pot fi utile pentru cei care doresc să se bucure de beneficiile masajului terapeutic, dar încă nu știu exact cu ce se vor confrunta în timpul ședințelor. Fie că este vorba de acasă sau de spațiul unei clinici, important este să alegeți un profesionist cu care să vă simțiți confortabil și care să aibă acreditările necesare pentru a rezolva tipul dumneavoastră de durere.