Dowiedz się wszystkiego o technice terapii masażu!

Terapia masażem może być opisana jako manipulacja tkanek miękkich ludzkiego ciała, jak również stawów. Ma na celu promowanie relaksu i poprawę krążenia krwi. Ma również inne korzyści, takie jak zmniejszenie poziomu stresu.

Dlatego jest to praktyka, która pomaga zarówno w zapobieganiu chorobom, jak i w kwestiach zdrowia psychicznego. Poprzez techniki i sposoby terapii masażem można osiągnąć szereg korzyści, które gwarantują dobre samopoczucie, ponieważ sprzyjają uwalnianiu hormonów związanych z przyjemnością.

Jest to więc idealna praktyka dla osób, które szukają ulgi dla swoich bólów ciała związanych z codziennym stresem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej praktyce i zrozumieć, jak różni się ona od innych rodzajów masażu, kontynuuj czytanie artykułu, aby znaleźć więcej informacji na ten temat!

Zrozumienie terapii masażu

Terapia masażem ma manewry, które promują relaks poprzez manipulację tkanek i stawów. W ten sposób służy zapobieganiu wielu chorobom i przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego poprzez związek z hormonami przyjemności.

Choć wiele osób myli go z masażem relaksacyjnym, obie praktyki mają zasadnicze różnice i są całkiem odrębne. Zobacz więcej poniżej!

Czym jest terapia masażem?

Masaż leczniczy można zdefiniować jako stosowanie metodycznych manewrów na tkankach ciała. Mogą być one wykonywane ręcznie lub systematycznie, ale ich wspólnym celem jest promowanie relaksu i leczenie pewnych specyficznych schorzeń.

Dlatego też osoby korzystające z tej praktyki najczęściej skarżą się na ból w takich miejscach jak plecy i szyja. Terapia masażem może jednak pomóc również w leczeniu bólu głowy oraz takich schorzeń jak zapalenie stawów i artroza.

W związku z tym można ją określić jako alternatywną formę medycyny i według niektórych badań, gdy jest wykonywana prawidłowo, sprzyja efektom mechanicznym w organizmie, takim jak przemieszczanie się krwi żylnej.

Geneza i historia terapii masażu

Można potwierdzić, że pierwsze zapiski, które mówią o praktyce masażu mają ponad 3000 lat i są związane z tradycyjną medycyną chińską, jednak jeśli chodzi o Zachód, to praktyka ta jest nieco nowsza.

I tak w czasach współczesnych przypisuje się ją Pehr Hendrickowi Lingowi, Szwedowi żyjącemu w XIX w. Można stwierdzić, że niektóre zapisy historyczne podkreślają, że Ling był sportowcem i szukał sposobu na złagodzenie własnych dolegliwości. Używał więc rąk do wykonywania manewrów bardzo podobnych do ślizgania się i stał się znany, ponieważ jego technika przynosiła ulgę dlabóle.

Do czego służy terapia masażem?

Terapia masażem ma na celu wspieranie komfortu, relaksu i leczenia konkretnych stanów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów i inne dolegliwości związane ze stawami, dlatego może być stosowana do zwalczania różnych bólów.

Ogólnie rzecz biorąc, te bóle mają stres jako wspólny mianownik i relaksujący aspekt terapii masażem promuje ulgę również dla napięć emocjonalnych, tak, że korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne. Dlatego jest to bardzo wszechstronna praktyka, która ma kilka podejść w medycynie alternatywnej.

Różnica między masażem leczniczym a relaksacyjnym

Chociaż wiele osób postrzega terapię masażem i masaż relaksacyjny jako równorzędne praktyki, w rzeczywistości mają one zasadnicze różnice. Tak więc, podczas gdy pierwszy z nich koncentruje się na leczeniu warunków bólowych i jest stosowany w celu promowania łagodzenia bólu, drugi ma relaks jako priorytet, a nie jako konsekwencja podejść.

Dlatego jest wskazany dla osób, które czują się zestresowane, ale niekoniecznie mają fizyczne objawy związane ze stresem. Dlatego wybór jest indywidualny i zależy od tego, o co w danej chwili prosi organizm.

Główne korzyści płynące z terapii masażem

Terapia masażem przynosi wiele korzyści dla organizmu, takich jak poprawa krążenia krwi i zmniejszenie napięcia mięśniowego. Jest również w stanie pomóc w takich aspektach jak zapobieganie chorobom i wzmocnienie układu odpornościowego.

Jeśli więc chcesz dowiedzieć się o niej więcej, by zagłębić się w korzyści płynące z tej praktyki, czytaj dalej artykuł i dowiedz się!

Zmniejsza napięcie mięśniowe

Redukcja napięć mięśniowych jest jednym z powodów, które najczęściej skłaniają ludzi do korzystania z masaży leczniczych. Praktyka ta jest w stanie promować relaksację muskulatury, gwarantując ulgę dla bólu w różnych obszarach ciała.

Ponadto stawy mogą odnieść korzyści z masażu tego typu już po kilku sesjach. Tak więc praktyka ta jest wskazana dla osób cierpiących na dolegliwości zdrowotne takie jak atrycja. Ważne jest jednak, aby stosować ją jako uzupełnienie, a nie jedyną formę leczenia.

Poprawia krążenie krwi

Wkrótce po sesji terapii masażem często dochodzi do poprawy krążenia krwi. W wyniku tej praktyki więcej składników odżywczych krąży w organizmie i zapewnia utrzymanie zdrowia wszystkich organów, ponieważ są one transportowane przez krew.

W związku z tym, z tym lepszym rozkładem, gojenie staje się łatwiejsze. Tak więc, urazy i rany są korzystne przez terapię masażu, nawet jeśli nie dzieje się to bezpośrednio i ze względu na ruchy przyjęte przez praktykę.

Wspiera dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne

Terapia masażem przynosi ulgę w bólu generowanym przez stres życia codziennego. Większość osób, które szukają tej praktyki, skarży się na napięcie w okolicy pleców i lędźwi, a nawet kryzysy związane z bólem głowy. Dlatego ruchy stosowane w terapii masażem pomagają zwalczyć te problemy.

Sprzyjają również zdrowiu psychicznemu, dając poczucie odprężenia. W ten sposób, wraz z likwidacją bólów fizycznych, ludzie stają się mniej spięci z psychologicznego punktu widzenia.

Zapobiega chorobom

Zapobieganie chorobom jest jedną z najczęściej wymienianych korzyści płynących z terapii masażem. Choć wiele osób myśli tylko o schorzeniach związanych z bólem i stawami, prawda jest taka, że ta profilaktyka ma miejsce w szerszym zakresie.

Wynika to z faktu, że terapia masażem pobudza krążenie limfocytów w całym organizmie. Są to białe krwinki obecne we krwi i odpowiedzialne za wzmocnienie obrony organizmu, dzięki czemu jest on mniej podatny na choroby oportunistyczne, takie jak przeziębienie i grypa.

Wzmacnia układ odpornościowy

Wzmocnienie układu odpornościowego jest również bezpośrednio związane z krążeniem limfocytów, jakie zapewnia terapia masażem. Gdy zaczynają one krążyć po organizmie, staje się on bardziej chroniony i lepiej radzi sobie w walce z czynnikami chorobotwórczymi.

Inną zaletą masażu w tym sensie jest jego zdolność do zwalczania komórek nowotworowych, dzięki czemu praktyka może zapobiec wystąpieniu raka. Jest to wzmocnione, gdy masaż jest połączony z innymi zdrowymi nawykami, takimi jak dobra rutyna ćwiczeń.

Działa na stres i kontrolę lęku

W 2016 roku Journal of Clinical Psychiatry opublikował badanie łączące terapię masażem ze zmniejszeniem objawów lęku. Według uczonych, stan ten występuje, gdy układ nerwowy jest w stanie czujności, więc mózg przechodzi w tryb "walki lub ucieczki".

Tak więc, masaż jest w stanie zwiększyć odpowiedzi współczulnego układu nerwowego w tego typu sytuacji, a to pomaga w kontroli lęku.Pomaga zmniejszyć stany alarmowe ludzkiego ciała.

Sprzyja uwalnianiu hormonów szczęścia i relaksu

Sesje terapii masażu uwalniają hormony związane ze szczęściem i relaksem. W tym sensie można podkreślić endorfinę. Hormon ten jest związany z wykonywaniem czynności, które dają nam przyjemność i jest uwalniany przez masaż.

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który jest również bezpośrednio związany z przyjemnymi czynnościami, niezależnie od ich charakteru. Warto zaznaczyć, że oprócz korzyści dla zdrowia psychicznego, serotonina ma fundamentalne znaczenie dla funkcjonowania jelit i poprawy stanu kości.

Poprawia jakość snu

Jeśli znasz kogoś, kto jest fanem masaży leczniczych, na pewno słyszałeś, jak ta osoba mówiła o tym, jak bardzo czuje się senna podczas sesji. Dzieje się tak, ponieważ jednym z celów terapii masażem jest właśnie promowanie poprawy jakości snu.

Z kolei olejki stosowane w ciele są wykonane ze składników, które w tym pomagają i działają na poziom serotoniny, hormonu zapewniającego dobre samopoczucie i regulującego sen.

Spowalnia starzenie się

Terapia masażem sprzyja funkcjonowaniu układu limfatycznego. W ten sposób toksyny obecne w organizmie człowieka są łatwiej eliminowane po sesji masażu, dlatego można stwierdzić, że praktyka ta przyczynia się do opóźnienia starzenia.

W związku z tym nierzadko zdarza się, że osoby, dla których masaż jest regularną częścią rutyny, mają piękniejszą, zdrowszą skórę. Jest to również bezpośrednio związane z uwalnianiem hormonów związanych z poczuciem szczęścia i poprawą jakości snu.

Główne rodzaje terapii masażu

Istnieje kilka rodzajów terapii masażu i różnią się one w zależności od ich podejścia i technik.Dlatego konieczne jest, aby dobrze znać każdy z nich, aby upewnić się, że Twoje potrzeby zostaną spełnione.Poniżej, więcej szczegółów na ten temat zostanie skomentowany.Kontynuuj czytanie artykułu, aby dowiedzieć się więcej.

Shiatsu

Pochodząca z medycyny orientalnej shiatsu jest formą terapii, która ma na celu wspieranie równowagi ciała i zapewnienie większego zdrowia i dobrego samopoczucia. Podczas jej praktykowania palce masażysty są używane do wywierania nacisku na punkty witalne ciała, aktywując jego wewnętrzną energię.

Stosowane w połączeniu z innymi terapiami, shiatsu jest w stanie przynieść szereg korzyści, ponieważ przyczynia się do kwestii związanych z funkcjonowaniem organów, wzmocnieniem organizmu oraz leczeniem problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Ajurwedyjska

Medycyna ajwerdyjska opiera się na orientalnej filozofii, która powstała tysiące lat temu w Indiach. Jej celem jest jednoczesna opieka nad umysłem, ciałem i duchem. Dzięki temu za pomocą tej techniki można osiągnąć promocję zdrowia i wyleczyć niektóre choroby.

Według medycyny ajurwedyjskiej choroby są spowodowane brakiem równowagi w doshach, czyli humorach ludzi. Są one podzielone na trzy kategorie: pitta (ogień i woda), kapha (ziemia i woda) oraz vata (przestrzeń i powietrze).

Tajlandia

Znany również jako tajski, masaż tajski jest w stanie promować zarówno fizyczne, jak i emocjonalne dobre samopoczucie. Może złagodzić ból, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć poziom stresu. Jest to starożytna praktyka pochodzenia indyjskiego.

Jego techniki są bardzo delikatne i nastawione na rozciąganie, dzięki czemu masażysta dotyka energetycznych punktów ciała i dąży do uwolnienia energii, która jest zablokowana w tych miejscach, co powoduje poprawę w dolegliwościach bólowych i sprzyja relaksowi.

Gorące kamienie

Do masażu gorącymi kamieniami wykorzystuje się rozgrzane kamienie bazaltowe, które umieszcza się w strategicznych miejscach na ciele w celu zapewnienia relaksu i uwolnienia od stresu. Najczęściej kamienie umieszcza się na głowie, stopach i plecach.

Ponadto sesje zazwyczaj rozpoczynają się od zwykłego masażu wykonywanego olejkami. Następnie, w trakcie jego trwania, kamienie są odpowiednio podgrzewane i umieszczane na ciele na kilka minut. Punkty, na których umieszcza się te przedmioty, nazywane są akupresurą.

Aromaterapia

Uznany za starożytną naukę, która miesza olejki eteryczne z roślin, aby zharmonizować ciało i zdrowie psychiczne, aromaterapia promuje leczenie z substancji, które tworzą używane olejki, ponieważ są one w stanie stymulować komórki nerwowe.

W ten sposób stymulowane są obszary mózgu związane z emocjami, co odbija się bezpośrednio na aspektach fizycznych, powodując uczucie relaksu. W praktyce aromaterapia pomaga radzić sobie z takimi problemami jak bezsenność i niepokój, a także łagodzi ból.

Dalsze informacje na temat terapii masażem

W dalszej części artykułu skomentujemy niektóre aspekty dotyczące tego, dla kogo wskazana jest terapia masażem, a także jak uzyskać więcej z sesji. Ponadto wyjaśnione zostaną niektóre przestrogi i przeciwwskazania praktyki. Jeśli masz wątpliwości co do tych punktów, czytaj dalej, aby uzyskać wyjaśnienie.

Dla kogo wskazana jest terapia masażem?

Terapia masażem skupia się na łagodzeniu bólu, dlatego skierowana jest do osób, którym dokuczają takie problemy jak bóle pleców czy głowy, nawet jeśli ich motywacją jest stres.

Warto zaznaczyć, że proces ten może być bolesny ze względu na poziom wrażliwości osób, które szukają praktyki. Ponieważ istnieje już ostry ból, możliwe jest, że dyskomfort podczas masażu będzie duży. Jednak w tym samym czasie spowoduje to rozluźnienie, łagodząc ból.

Jak wykonać sesję terapii masażu?

Sesje terapii masażu są spersonalizowane, ponieważ zależą od obszaru ciała dotkniętego bólem, dlatego konieczna jest rozmowa z masażystą, aby dowiedzieć się, jak pracuje i jak będzie przebiegał ten moment.

Ponadto, bardzo ważne jest, aby wzmocnić, że powinieneś szukać poważnego profesjonalisty, który jest naprawdę licencjonowany.Porozmawiaj o szkoleniu danego masażysty i spróbuj wybrać kogoś, kto specjalizuje się w twoim rodzaju potrzeb.Jest to ważne ze względu na zakres zabiegów oferowanych przez techniki masażu.

Przestrogi i przeciwwskazania do terapii masażem

Niestety terapia masażem nie może być stosowana u wszystkich ludzi. Są przypadki, w których powinna być pominięta lub wymaga zgody lekarza. Przeciwko temu można przytoczyć sytuacje, w których ludzie mają wcześniejsze dolegliwości zdrowotne.

Wśród nich znajdują się krwotoki, gorączki zakaźne i niedobory wapnia. Ponadto, procesowi terapii masażem nie powinny być poddawane przypadki zakrzepicy, złamań niezrośniętych i niedawnych oparzeń.

Na koniec warto wspomnieć, że w niektórych przypadkach pacjenci z poważniejszymi chorobami psychicznymi mogą mieć wyzwalacze uruchamiane podczas sesji i również nie powinni korzystać z terapii masażem.

Wskazówki dotyczące dobrej sesji

Aby mieć dobrą sesję, przede wszystkim trzeba dobrze wybrać profesjonalistę, który będzie odpowiedzialny za prowadzenie wszystkiego, co dzieje się w gabinecie masażu i wybierze najlepsze podejście do rozwiązania problemów pacjenta z bólem, który go dotyka.

Dlatego zawsze lepiej jest wybrać profesjonalistę, który jest przeszkolony w rozwiązywaniu konkretnych warunków zdrowotnych. Ponadto ważne jest, aby porozmawiać o swoich oczekiwaniach, aby masażysta mógł być jasny, co będzie oferowane lub nie.

Ważna jest też obserwacja całej infrastruktury przestrzeni, zwrócenie uwagi na to, czy są klimatyzowane pomieszczenia, co sprzyja relaksowi i jakie technologie są wykorzystywane przez zespół.

Cena i miejsce sesji

Średnia cena sesji masażu jest uwarunkowana szeregiem czynników, takich jak czas trwania, składniki, które zostaną użyte oraz stopień wyszkolenia wybranego specjalisty. W związku z tym w 2022 roku szacuje się, że średni koszt wyniesie R$120.

Aby znaleźć odpowiednie miejsce na terapię masażem, należy szukać takich miejsc jak kliniki fizjoterapii i miejsca poświęcone wyłącznie masażowi. Możliwe jest znalezienie samozatrudnionych specjalistów, którzy uczęszczają do domu, w zależności od regionu, w którym mieszka klient.

Korzystaj ze wszystkich korzyści płynących z terapii masażem!

Terapia masażem przynosi szereg korzyści dla organizmu. Dzięki ruchom wykonywanym przez masażystę, profesjonalistę odpowiedzialnego za zabieg, jest w stanie złagodzić ból w takich miejscach jak kark, plecy i dolna część pleców.

Oprócz wspierania dobrego samopoczucia fizycznego, terapia masażem jest również w stanie zapewnić relaks, ponieważ klienci pozbywają się bólu i mają pewne hormony związane z przyjemnością uwalniane podczas sesji. Jako ilustrację można wymienić endorfinę i serotoninę.

Dlatego też wskazówki zawarte w całym artykule mogą być przydatne dla tych, którzy chcą cieszyć się korzyściami płynącymi z terapii masażem, ale wciąż nie wiedzą dokładnie, co napotkają podczas swoich sesji. Czy to w domu, czy w przestrzeni kliniki, ważne jest, aby wybrać profesjonalistę, z którym czujesz się komfortowo i który ma niezbędne referencje, aby rozwiązać swój rodzaj bólu.