Lär dig allt om massageteknik!

Massageterapi kan beskrivas som manipulation av människokroppens mjuka vävnader och leder. Syftet är att främja avslappning och förbättra blodcirkulationen. Massageterapin har också andra fördelar, t.ex. att minska stressnivån.

Därför är det en metod som hjälper både till att förebygga sjukdomar och till att lösa psykiska problem. Med hjälp av massageterapins tekniker och metoder kan man uppnå en rad fördelar som garanterar välbefinnande, eftersom de gynnar frisättningen av hormoner som är kopplade till njutning.

Det är alltså en idealisk metod för personer som söker lindring av sina kroppsliga smärtor som är kopplade till vardagsstress. Om du vill veta mer om metoden och förstå hur den skiljer sig från andra typer av massage, fortsätt läsa artikeln för att få mer information om den!

Förståelse för massageterapi

Massageterapin har manövrer som främjar avslappning genom manipulation av vävnader och leder. På så sätt förebygger den ett antal sjukdomar och ger fördelar för den mentala hälsan genom sin koppling till njutningshormoner.

Även om många förväxlar den med avslappnande massage har de två metoderna grundläggande skillnader och är helt olika. Se mer nedan!

Vad är massageterapi?

Man kan definiera massageterapi som en metodisk behandling av kroppens vävnader, som kan utföras manuellt eller systematiskt, men vars gemensamma mål är att främja avslappning och behandla vissa specifika tillstånd.

Personer som använder sig av denna metod klagar därför vanligtvis över smärta i områden som rygg och nacke. Massageterapi kan dock också hjälpa till vid behandling av huvudvärk och tillstånd som artrit och artros.

Med tanke på detta kan den definieras som en alternativ form av medicin och enligt vissa studier främjar den, när den utförs korrekt, mekaniska effekter i kroppen, till exempel rörelsen av venöst blod.

Massageterapins ursprung och historia

Det går att bekräfta att de första skriftliga uppteckningarna om massage är mer än 3 000 år gamla och att de är kopplade till traditionell kinesisk medicin. I västvärlden är det däremot lite senare.

I modern tid tillskrivs den därför Pehr Hendrick Ling, en svensk som levde under 1800-talet. Det är möjligt att konstatera att vissa historiska dokument belyser att Ling var idrottsman och sökte efter ett sätt att lindra sina egna besvär. Han använde därför sina händer för att utföra manövrer som liknade glidning och blev känd för att hans teknik lindradesmärtor.

Vad är massageterapi till för?

Massageterapi syftar till att främja komfort, avslappning och behandling av specifika hälsotillstånd, t.ex. artrit och andra ledrelaterade sjukdomar, och kan därför användas för att bekämpa en rad olika smärtor.

I allmänhet har dessa smärtor stress som gemensam nämnare, och den avslappnande aspekten av massageterapi främjar lindring även av känslomässiga spänningar, vilket gynnar den mentala hälsan. Därför är det en mycket mångsidig metod som har flera olika metoder inom alternativmedicinen.

Skillnaden mellan terapeutisk massage och avslappnande massage

Även om många människor uppfattar massageterapi och avslappningsmassage som likvärdiga metoder har de i själva verket grundläggande skillnader. Medan den första metoden är inriktad på behandling av smärttillstånd och används för att främja smärtlindring, har den andra metoden avslappning som en prioritet och inte som en konsekvens av metoderna.

Därför är den lämplig för personer som känner sig stressade, men som inte nödvändigtvis har fysiska symtom kopplade till stress. Valet är därför personligt och beror på vad kroppen för tillfället ber om.

De viktigaste fördelarna med massageterapi

Massageterapi ger många fördelar för kroppen, t.ex. förbättrad blodcirkulation och minskade muskelspänningar, men kan också bidra till att förebygga sjukdomar och stärka immunförsvaret.

Så om du vill veta mer om det och fördjupa dig i fördelarna med denna metod, fortsätt att läsa artikeln och ta reda på det!

Minskar muskelspänningar

Att minska muskelspänningar är en av de viktigaste orsakerna till att människor söker sig till terapeutisk massage. Denna metod kan främja avslappning av muskulaturen, vilket garanterar lindring av smärta i olika delar av kroppen.

Dessutom kan lederna dra nytta av denna typ av massage efter några få sessioner. Praktiken är alltså lämplig för personer som lider av hälsoproblem som förmaksinflammation. Det är dock viktigt att den används som ett komplement och inte som enda behandlingsform.

Förbättrar blodcirkulationen

Kort efter en massagebehandling är det vanligt att blodcirkulationen förbättras, vilket leder till att mer näringsämnen cirkulerar i kroppen och att alla organ hålls friska, eftersom de transporteras via blodet.

Med denna förbättrade fördelning blir det lättare att läka, vilket innebär att skador och sår gynnas av massageterapi även om detta inte sker direkt och på grund av de rörelser som används i praktiken.

Främjar fysiskt och psykiskt välbefinnande

Massageterapi ger lindring av smärta som orsakas av vardagens stress. De flesta som söker sig hit klagar över spänningar i rygg- och ländryggsregionen och till och med huvudvärkskriser. De rörelser som används vid massageterapi hjälper alltså till att bekämpa dessa problem.

De gynnar också den psykiska hälsan genom att de ger en känsla av avslappning. När fysiska smärtor försvinner blir man mindre spänd ur psykologisk synvinkel.

Förebygger sjukdom

Förebyggande av sjukdomar är en av de mest nämnda fördelarna med massageterapi. Även om många människor bara tänker på sjukdomar som är kopplade till smärta och leder, är sanningen den att detta förebyggande arbete sker i en bredare bemärkelse.

Detta beror på att massageterapi uppmuntrar cirkulationen av lymfocyter i hela kroppen. Det är vita blodkroppar som finns i blodet och som har till uppgift att förstärka kroppens försvar och göra den mindre mottaglig för opportunistiska sjukdomar som förkylning och influensa.

Stärker immunförsvaret

Stärkandet av immunförsvaret är också direkt kopplat till den cirkulation av lymfocyter som massageterapin ger upphov till. När de börjar cirkulera i kroppen blir den mer skyddad och bättre på att bekämpa patogena agens.

En annan fördel med massage i detta avseende är dess förmåga att bekämpa tumörceller, vilket innebär att man kan förebygga cancer. Detta förstärks när massage kombineras med andra hälsosamma vanor, t.ex. en bra träningsrutin.

Verkar för kontroll av stress och ångest

År 2016 publicerade Journal of Clinical Psychiatry en studie som kopplade massageterapi till minskade ångestsymtom. Enligt forskare uppstår detta tillstånd när nervsystemet är i ett tillstånd av vakenhet, så att hjärnan går in i ett "kamp eller flykt"-läge.

Massage kan alltså öka det sympatiska nervsystemets reaktioner i denna typ av situationer, vilket bidrar till att kontrollera ångest och minska kroppens beredskapstillstånd.

Främjar frisättning av lycko- och avslappningshormoner

Massagebehandlingar frigör hormoner som är förknippade med lycka och avkoppling. I detta avseende kan man lyfta fram endorfiner. Detta hormon är förknippat med utförandet av aktiviteter som ger oss glädje och frigörs av massage.

Serotonin är en neurotransmittor som också är direkt kopplad till lustfyllda aktiviteter, oavsett vilken typ av aktivitet det rör sig om. Det är värt att påpeka att serotonin inte bara är bra för den mentala hälsan, utan också grundläggande för tarmfunktionen och förbättringen av skelettet.

Förbättrar sömnkvaliteten

Om du känner någon som gillar terapeutisk massage har du säkert hört honom eller henne tala om hur sömnig han eller hon känner sig under sessionerna. Detta beror på att ett av målen med massageterapi är just att främja förbättringar av sömnkvaliteten.

De oljor som används i kroppen består i sin tur av ingredienser som hjälper till med detta och verkar på serotoninnivåerna, ett hormon som ger välbefinnande och reglerar sömnen.

Fördröjer åldrandet

Massageterapi främjar lymfsystemets funktion. På så sätt kan gifter som finns i människokroppen lättare elimineras efter en massagebehandling. Därför kan man säga att massageterapin bidrar till att fördröja åldrandet.

Det är därför inte ovanligt att personer som har massageterapi som en regelbunden del av sina rutiner får en vackrare och friskare hud, vilket också är direkt kopplat till frisättningen av hormoner som är kopplade till lycka och förbättrad sömnkvalitet.

Huvudtyper av massageterapi

Det finns flera olika typer av massageterapi och de varierar beroende på tillvägagångssätt och tekniker. Därför är det nödvändigt att känna till var och en av dem väl för att se till att dina behov uppfylls. Mer information om detta kommer att kommenteras nedan. Läs vidare för att få reda på mer.

Shiatsu

Shiatsu är en form av terapi som har sitt ursprung i den orientaliska medicinen och som syftar till att främja kroppens balans och ge mer hälsa och välbefinnande. Under utövandet av shiatsu används massageterapeutens fingrar för att trycka på vitala punkter i kroppen och aktivera dess inre energi.

När shiatsu används tillsammans med andra terapier kan den ge en rad fördelar, eftersom den bidrar till att förbättra organens funktion, stärka organismen och behandla hälsoproblem, både fysiska och psykologiska.

Ayurvedisk

Ayuverdic-medicinen bygger på en orientalisk filosofi som utvecklades för tusentals år sedan i Indien. Den syftar till att ta hand om kropp, själ och ande på ett samtidigt sätt. På så sätt kan tekniken främja hälsa och bota vissa sjukdomar.

Enligt ayurvedisk medicin orsakas sjukdomar av obalans i doshas, som är människans humör. De delas in i tre kategorier: pitta (eld och vatten), kapha (jord och vatten) och vata (rymd och luft).

Thai

Thailändsk massage, även känd som thaimassage, kan främja både fysiskt och känslomässigt välbefinnande. Den kan lindra smärta, förbättra blodcirkulationen och minska stressnivåerna. Det är en gammal metod av indiskt ursprung.

Dess tekniker är mycket mjuka och syftar till att sträcka ut, så att massageterapeuten rör vid kroppens energipunkter och försöker frigöra den energi som är blockerad i dessa områden, vilket förbättrar smärtor och främjar avslappning.

Varma stenar

Vid massage med varma stenar används uppvärmda basaltstenar som placeras på strategiska ställen på kroppen för att ge avslappning och lindring av stress. Det vanligaste är att stenarna placeras på huvudet, fötterna och ryggen.

Dessutom börjar sessionerna vanligtvis med en enkel massage med oljor. Under tiden värms stenarna upp på rätt sätt och placeras på kroppen i några minuter. Punkterna som dessa föremål placeras på kallas akupressur.

Aromaterapi

Aromaterapi är en urgammal vetenskap där man blandar eteriska oljor från växter för att harmonisera kroppens och den mentala hälsan, och aromaterapin främjar behandling av de ämnen som ingår i oljorna, eftersom de kan stimulera nervcellerna.

På så sätt stimuleras de områden i hjärnan som är kopplade till känslor, vilket ger ett direkt återflöde i de fysiska aspekterna och orsakar en känsla av avslappning. I praktiken hjälper aromaterapi till att hantera problem som sömnlöshet och ångest, samt att lindra smärta.

Ytterligare information om massageterapi

I nästa avsnitt av artikeln kommer vi att kommentera vissa aspekter om vem som är lämplig för massageterapi och hur man kan få ut mer av en session. Dessutom kommer vi att klargöra vissa försiktighetsåtgärder och kontraindikationer för denna metod. Om du är osäker på dessa punkter kan du läsa vidare för att få ett klargörande.

För vem är massageterapi lämpligt?

Massageterapi är inriktad på att lindra smärta och riktar sig därför till personer som lider av problem som ryggsmärta och huvudvärk, även om de är stressade.

Det är värt att påpeka att processen kan vara smärtsam på grund av känslighetsnivån hos dem som söker sig till praktiken. Eftersom det redan finns en akut smärta är det möjligt att obehaget under massagen kommer att vara stort. Men samtidigt kommer detta att få dig att slappna av, vilket lindrar smärtan.

Hur gör man en massagebehandling?

Massageterapisessioner är personliga eftersom de beror på vilket område av kroppen som drabbas av smärta, så det är nödvändigt att prata med massageterapeuten för att ta reda på hur han arbetar och hur han kommer att genomföra detta moment.

Dessutom är det mycket viktigt att understryka att du bör leta efter en seriös yrkesman som verkligen har en licens. Prata om utbildningen hos massageterapeuten i fråga och försök att välja någon som är specialiserad på din typ av behov. Detta är viktigt på grund av omfattningen av de behandlingar som erbjuds av massagetekniker.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer för massageterapi

Tyvärr kan massageterapi inte tillämpas på alla människor. Det finns fall där den bör lämnas åt sidan eller kräver läkarens godkännande. Mot detta kan man anföra situationer där människor har tidigare hälsoproblem.

Bland dessa finns bl.a. blödningar, infektiös feber och kalciumbrist. Dessutom bör fall av trombos, icke-solidifierade frakturer och nyligen inträffade brännskador inte heller genomgå massagebehandlingsprocessen.

Slutligen är det värt att nämna att patienter med allvarligare psykiska sjukdomar i vissa fall kan få utlösande faktorer under sessionen och bör därför inte heller använda sig av massageterapi.

Tips för en bra session

För att få en bra session är det först och främst nödvändigt att välja en professionell väl, som kommer att vara ansvarig för att leda allt som händer i massagerummet och välja det bästa tillvägagångssättet för att lösa patientens problem med den smärta som påverkar honom.

Därför är det alltid bättre att välja en professionell person som är utbildad för att lösa ditt specifika hälsotillstånd. Dessutom är det viktigt att tala om dina förväntningar så att massageterapeuten kan vara tydlig med vad som kommer att erbjudas eller inte.

Det är också viktigt att observera hela infrastrukturen i rummet, se om det finns luftkonditionerade miljöer, vad som främjar avkoppling och vilken teknik som används av teamet.

Pris och var du kan ha en session

Genomsnittspriset för en massagesession beror på en rad faktorer, t.ex. hur länge den pågår, vilka ingredienser som används och vilken utbildningsnivå den valda yrkesutövaren har. 2022 beräknas genomsnittspriset ligga på 120 R$.

För att hitta en lämplig plats för massageterapi måste man leta efter platser som fysioterapikliniker och platser som uteslutande ägnar sig åt massage. Det är möjligt att hitta egenföretagare som utför massage i hemmet, beroende på i vilken region kunden bor.

Njut av alla fördelarna med massageterapi!

Massageterapi har en rad fördelar för kroppen och kan lindra smärta i områden som nacke, rygg och ländrygg tack vare de rörelser som utförs av massageterapeuten, som är den yrkesman som ansvarar för behandlingen.

Förutom att främja det fysiska välbefinnandet kan massageterapi också ge avkoppling, eftersom klienterna blir av med smärta och vissa hormoner som är relaterade till njutning frigörs under sessionerna. Som exempel kan nämnas endorfin och serotonin.

Därför kan tipsen i artikeln vara användbara för dem som vill njuta av fördelarna med massageterapi, men som fortfarande inte vet exakt vad de kommer att stöta på under sina sessioner. Oavsett om det är hemma eller på en klinik, är det viktiga att välja en professionell person som du känner dig bekväm med och som har de nödvändiga referenser för att lösa din typ av smärta.