Sužinokite viską apie masažo techniką!

Masažo terapiją galima apibūdinti kaip žmogaus kūno minkštųjų audinių ir sąnarių manipuliaciją. Jos tikslas - skatinti atsipalaidavimą ir gerinti kraujo apytaką. Ji taip pat turi kitų privalumų, pavyzdžiui, mažina streso lygį.

Todėl ši praktika padeda tiek ligų prevencijai, tiek psichikos sveikatos problemoms spręsti. Taikant masažo terapijos metodus ir būdus galima pasiekti daug naudos, kuri užtikrina gerą savijautą, nes skatina su malonumu susijusių hormonų išsiskyrimą.

Taigi, tai ideali praktika žmonėms, ieškantiems palengvinimo kūno skausmams, susijusiems su kasdieniu stresu. Jei norite sužinoti daugiau apie šią praktiką ir suprasti, kuo ji skiriasi nuo kitų masažo rūšių, toliau skaitykite straipsnį ir sužinokite daugiau informacijos apie ją!

Masažo terapijos supratimas

Masažo terapijos metu atliekami manevrai, kuriais manipuliuojant audiniais ir sąnariais skatinamas atsipalaidavimas. Tokiu būdu masažas padeda išvengti daugelio ligų ir yra naudingas psichinei sveikatai, nes yra susijęs su malonumo hormonais.

Nors daugelis žmonių jį painioja su atpalaiduojamuoju masažu, šios dvi praktikos iš esmės skiriasi ir yra visiškai skirtingos. Daugiau informacijos rasite toliau!

Kas yra masažo terapija?

Masažo terapiją galima apibrėžti kaip metodinių manevrų taikymą kūno audiniams. Jie gali būti atliekami rankomis arba sistemingai, tačiau juos sieja bendras tikslas - skatinti atsipalaidavimą ir gydyti tam tikras specifines ligas.

Taigi žmonės, kurie naudojasi šia praktika, dažniausiai skundžiasi skausmu tokiose srityse kaip nugara ir kaklas. Tačiau masažo terapija taip pat gali padėti gydyti galvos skausmą ir tokias ligas kaip artritas ir artrozė.

Atsižvelgiant į tai, jį galima apibrėžti kaip alternatyvią medicinos formą ir, kai kurių tyrimų duomenimis, teisingai atliekamas jis skatina mechaninį poveikį organizmui, pavyzdžiui, veninio kraujo judėjimą.

Masažo terapijos kilmė ir istorija

Galima teigti, kad pirmieji rašytiniai šaltiniai, kuriuose kalbama apie masažo praktiką, yra daugiau nei 3000 metų senumo ir yra susiję su tradicine kinų medicina. Tačiau, kalbant apie Vakarus, ši praktika yra šiek tiek naujesnė.

Taigi šiais laikais ji priskiriama Pehrui Hendrikui Lingui, švedui, gyvenusiam XIX a. Galima teigti, kad kai kuriuose istoriniuose šaltiniuose pabrėžiama, jog Lingas buvo sportininkas ir ieškojo būdo, kaip palengvinti savo nepatogumus. Taigi jis rankomis atliko manevrus, labai panašius į šliuožimą, ir tapo žinomas, nes jo technika palengvinoskausmai.

Kam skirta masažo terapija?

Masažo terapija siekiama skatinti komfortą, atsipalaidavimą ir gydyti konkrečius sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, artritą ir kitus su sąnariais susijusius negalavimus. Taigi, ji gali būti taikoma kovojant su įvairiais skausmais.

Apskritai šių skausmų bendras vardiklis yra stresas, o masažo terapijos atpalaiduojamasis aspektas skatina palengvinti ir emocinę įtampą, taigi masažas yra naudingas psichikos sveikatai. Todėl tai yra labai universali praktika, turinti keletą alternatyviosios medicinos metodų.

Gydomojo masažo ir atpalaiduojamojo masažo skirtumas

Nors daugelis žmonių masažo terapiją ir atpalaiduojamąjį masažą suvokia kaip lygiavertes praktikas, iš tikrųjų jos iš esmės skiriasi. Taigi, nors pirmoji yra orientuota į skausmo būklių gydymą ir naudojama skausmo malšinimui skatinti, antrosios prioritetas yra atsipalaidavimas, o ne metodų pasekmė.

Todėl jis skiriamas žmonėms, kurie jaučia stresą, bet nebūtinai turi fizinių simptomų, susijusių su stresu. Todėl pasirinkimas yra asmeninis ir priklauso nuo to, ko šiuo metu prašo organizmas.

Pagrindiniai masažo terapijos privalumai

Masažo terapija teikia daug naudos organizmui, pavyzdžiui, gerina kraujotaką ir mažina raumenų įtampą. Ji taip pat gali padėti ligų prevencijos ir imuninės sistemos stiprinimo srityse.

Taigi, jei norite sužinoti daugiau apie tai, kad sužinotumėte apie šios praktikos naudą, skaitykite straipsnį ir sužinokite!

Mažina raumenų įtampą

Raumenų įtampos mažinimas yra viena iš priežasčių, dėl kurių žmonės dažniausiai renkasi gydomuosius masažus. Ši praktika gali paskatinti raumenų atsipalaidavimą, o tai garantuoja įvairių kūno vietų skausmo malšinimą.

Be to, tokio tipo masažas sąnariams gali būti naudingas jau po kelių seansų. Taigi, ši praktika rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo tokių sveikatos sutrikimų kaip atritas. Tačiau svarbu, kad ji būtų naudojama kaip papildoma, o ne vienintelė gydymo forma.

Gerina kraujotaką

Įprasta, kad netrukus po masažo seanso pagerėja kraujotaka. Taigi, šios praktikos rezultatas - po kūną cirkuliuoja daugiau maistingųjų medžiagų ir užtikrinama visų organų sveikata, nes jos pernešamos krauju.

Todėl, pagerėjus tokiam pasiskirstymui, gijimas tampa lengvesnis. Taigi masažo terapija yra naudinga traumoms ir žaizdoms, net jei tai nevyksta tiesiogiai ir dėl praktikoje taikomų judesių.

Skatina fizinę ir psichinę gerovę

Masažo terapija palengvina skausmą, atsirandantį dėl kasdienio streso. Dauguma žmonių, kurie kreipiasi dėl šios praktikos, skundžiasi įtampa nugaros ir juosmens srityje ir net galvos skausmo krizėmis. Taigi, masažo terapijos metu naudojami judesiai padeda kovoti su šiomis problemomis.

Jie taip pat padeda psichinei sveikatai, nes suteikia atsipalaidavimo pojūtį. Tokiu būdu, kai pašalinami fiziniai skausmai, žmonės tampa mažiau įsitempę psichologiniu požiūriu.

Apsaugo nuo ligų

Viena iš dažniausiai minimų masažo terapijos privalumų - ligų prevencija. Nors daugelis žmonių galvoja tik apie ligas, susijusias su skausmu ir sąnariais, tiesa ta, kad ši prevencija vyksta platesne prasme.

Taip yra todėl, kad masažo terapija skatina limfocitų cirkuliaciją visame organizme. Tai kraujyje esančios baltosios ląstelės, atsakingos už organizmo gynybinių galių stiprinimą, todėl jis tampa mažiau imlus oportunistinėms ligoms, pavyzdžiui, peršalimui ir gripui.

Stiprina imuninę sistemą

Imuninės sistemos stiprinimas taip pat tiesiogiai susijęs su masažo terapijos metu užtikrinama limfocitų cirkuliacija. Jiems pradėjus cirkuliuoti po organizmą, jis tampa labiau apsaugotas ir geriau kovoja su patogeniniais veiksniais.

Dar viena masažo nauda šia prasme yra jo gebėjimas kovoti su navikinėmis ląstelėmis, todėl ši praktika gali užkirsti kelią vėžio atsiradimui. Tai sustiprėja, kai masažas derinamas su kitais sveikais įpročiais, pavyzdžiui, gera mankšta.

Veikia streso ir nerimo kontrolės tikslais

2016 m. žurnale "Journal of Clinical Psychiatry" paskelbtas tyrimas, kuriame masažo terapija siejama su sumažėjusiais nerimo simptomais. Pasak mokslininkų, ši būklė pasireiškia, kai nervų sistema yra budrumo būsenoje, todėl smegenys pereina į "kovos arba bėgimo" režimą.

Taigi masažas gali padidinti simpatinės nervų sistemos reakcijas tokioje situacijoje, o tai padeda kontroliuoti nerimą. Jis padeda sumažinti žmogaus organizmo budrumo būsenas.

Skatina laimės ir atsipalaidavimo hormonų išsiskyrimą

Masažo terapijos seansų metu išsiskiria hormonai, susiję su laime ir atsipalaidavimu. Šia prasme galima išskirti endorfiną. Šis hormonas yra susijęs su malonumą mums teikiančios veiklos atlikimu ir išsiskiria masažo metu.

Serotoninas yra neuromediatorius, kuris taip pat tiesiogiai susijęs su malonia veikla, nepriklausomai nuo jos pobūdžio. Verta pabrėžti, kad serotoninas yra ne tik naudingas psichikos sveikatai, bet ir labai svarbus žarnyno veiklai ir kaulų būklės gerinimui.

Gerina miego kokybę

Jei pažįstate ką nors, kas mėgsta gydomuosius masažus, tikrai esate girdėję, kaip šis žmogus pasakoja apie tai, kad seansų metu jaučiasi mieguistas. Taip atsitinka todėl, kad vienas iš masažo terapijos tikslų yra būtent skatinti miego kokybės gerėjimą.

Savo ruožtu organizme naudojami aliejai gaminami iš ingredientų, kurie padeda tai padaryti ir veikia serotonino - hormono, užtikrinančio gerą savijautą ir reguliuojančio miegą - lygį.

Lėtina senėjimą

Masažo terapija skatina limfinės sistemos veiklą, todėl po masažo seanso iš organizmo lengviau pasišalina toksinai. Todėl galima teigti, kad ši praktika padeda atitolinti senėjimą.

Atsižvelgiant į tai, neretai žmonės, kurie masažo terapiją taiko reguliariai, turi gražesnę ir sveikesnę odą. Tai taip pat tiesiogiai susiję su hormonų, susijusių su laime ir geresne miego kokybe, išsiskyrimu.

Pagrindinės masažo terapijos rūšys

Yra keletas masažo terapijos rūšių ir jos skiriasi pagal savo metodus ir būdus. Todėl būtina gerai išmanyti kiekvieną iš jų, kad įsitikintumėte, jog jūsų poreikiai bus patenkinti. Toliau bus komentuojama daugiau informacijos apie tai. Skaitykite straipsnį ir sužinokite daugiau.

Shiatsu

Iš Rytų medicinos kilusi šiatsu yra terapijos forma, kuria siekiama skatinti kūno pusiausvyrą ir suteikti daugiau sveikatos bei geros savijautos. Atliekant masažą masažuotojo pirštais spaudžiami gyvybiškai svarbūs kūno taškai, taip suaktyvinant jo vidinę energiją.

Naudojamas kartu su kitomis terapijomis, shiatsu gali duoti daug naudos, nes padeda spręsti organų funkcionavimo problemas, stiprinti organizmą ir gydyti fizines ar psichologines sveikatos problemas.

Ajurvedos

Ajverdinė medicina remiasi rytietiška filosofija, kuri buvo sukurta prieš tūkstančius metų Indijoje. Jos tikslas - vienu metu rūpintis protu, kūnu ir dvasia. Taigi, taikant šią metodiką galima stiprinti sveikatą ir išgydyti kai kurias ligas.

Pagal ajurvedos mediciną ligas sukelia došų, kurios yra žmogaus humusas, pusiausvyros sutrikimai. Jos skirstomos į tris kategorijas: pitta (ugnis ir vanduo), kapha (žemė ir vanduo) ir vata (erdvė ir oras).

Tailando

Tailando masažas, dar vadinamas tailandietiškuoju, gali pagerinti tiek fizinę, tiek emocinę savijautą. Jis gali sumažinti skausmą, pagerinti kraujotaką ir sumažinti streso lygį. Tai senovinė indiškos kilmės praktika.

Masažo metodai yra labai švelnūs ir skirti tempimui, todėl masažuotojas liečia energetinius kūno taškus ir siekia išlaisvinti tose vietose užblokuotą energiją, kuri sumažina skausmus ir skatina atsipalaidavimą.

Karšti akmenys

Masažui karštais akmenimis naudojami įkaitinti bazalto akmenys. Jie dedami į strategiškai svarbias kūno vietas, siekiant užtikrinti atsipalaidavimą ir sumažinti stresą. Dažniausiai akmenys dedami ant galvos, pėdų ir nugaros.

Be to, seansai paprastai pradedami paprastu masažu, atliekamu su aliejais. Tada, kol tai vyksta, akmenys tinkamai įkaitinami ir kelioms minutėms uždedami ant kūno. Taškai, ant kurių dedami šie daiktai, vadinami akupresūra.

Aromaterapija

Aromaterapija - tai senovinis mokslas, kurio metu maišomi augalų eteriniai aliejai, siekiant harmonizuoti kūno ir psichinę sveikatą.

Taip stimuliuojamos su emocijomis susijusios smegenų sritys, o tai tiesiogiai atsiliepia fiziniams aspektams ir sukelia atsipalaidavimo pojūtį. Praktiškai aromaterapija padeda spręsti tokias problemas kaip nemiga ir nerimas, taip pat malšina skausmą.

Daugiau informacijos apie masažo terapiją

Kitoje straipsnio dalyje bus komentuojami kai kurie aspektai, kam masažo terapija yra tinkama, ir kaip gauti daugiau naudos iš masažo seanso. Be to, bus paaiškinti kai kurie įspėjimai ir kontraindikacijos. Jei abejojate dėl šių dalykų, skaitykite toliau, kad juos išsiaiškintumėte.

Kam rekomenduojama masažo terapija?

Masažo terapija yra orientuota į skausmo malšinimą, todėl ji skirta žmonėms, kuriuos vargina nugaros ir galvos skausmai, net jei jų motyvacija yra stresas.

Verta pabrėžti, kad procesas gali būti skausmingas dėl praktikos siekiančių asmenų jautrumo lygio. Kadangi jau yra ūmus skausmas, gali būti, kad diskomfortas masažo metu bus didelis. Tačiau tuo pačiu metu tai privers jus atsipalaiduoti, palengvins skausmą.

Kaip atlikti masažo terapijos seansą?

Masažo terapijos seansai yra individualūs, nes priklauso nuo skausmo paveiktos kūno vietos, todėl būtina pasikalbėti su masažuotoju ir išsiaiškinti, kaip jis dirba ir kaip bus atliekama ši akimirka.

Be to, labai svarbu pabrėžti, kad turėtumėte ieškoti rimto specialisto, kuris tikrai turi licenciją. Pasikalbėkite apie konkretaus masažuotojo išsilavinimą ir pasistenkite išsirinkti žmogų, kuris specializuojasi pagal jūsų poreikių tipą. Tai svarbu dėl masažo metodų siūlomų procedūrų apimties.

Masažo terapijos įspėjimai ir kontraindikacijos

Deja, masažo terapija negali būti taikoma visiems žmonėms. Yra atvejų, kai ji turėtų būti palikta nuošalyje arba reikalingas gydytojo pritarimas. Prieš tai galima paminėti situacijas, kai žmonės turi ankstesnių sveikatos sutrikimų.

Tarp jų - kraujosruvos, infekciniai karščiavimai ir kalcio trūkumas. Be to, masažo terapijos proceso nereikėtų taikyti sergant tromboze, esant nesukietėjusiems lūžiams ir neseniai patirtiems nudegimams.

Galiausiai verta paminėti, kad kai kuriais atvejais pacientams, sergantiems rimtesnėmis psichikos ligomis, seanso metu gali suveikti dirgikliai, todėl jie taip pat neturėtų naudotis masažo terapija.

Geros sesijos patarimai

Norint, kad seansas būtų geras, pirmiausia reikia gerai pasirinkti profesionalą, kuris bus atsakingas už viską, kas vyksta masažo kambaryje, ir parinks geriausią būdą, kaip išspręsti paciento problemas, susijusias su jį kamuojančiu skausmu.

Todėl geriau visada rinktis specialistą, kuris yra apmokytas spręsti konkrečius jūsų sveikatos sutrikimus. Be to, svarbu pasikalbėti apie savo lūkesčius, kad masažuotojas aiškiai žinotų, kas bus pasiūlyta, o kas ne.

Taip pat svarbu stebėti visą erdvės infrastruktūrą, atkreipti dėmesį į tai, ar joje yra oro kondicionieriai, kas palanku atsipalaidavimui ir kokias technologijas naudoja komanda.

Sesijos kaina ir vieta

Vidutinė masažo seanso kaina priklauso nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, trukmės, naudojamų ingredientų ir pasirinkto specialisto išsilavinimo. Taigi, manoma, kad 2022 m. vidutinė masažo kaina bus 120 R$.

Norint rasti tinkamą vietą masažo terapijai, reikia ieškoti tokių vietų kaip fizioterapijos klinikos ir vietos, skirtos tik masažui. Galima rasti savarankiškai dirbančių specialistų, kurie lankosi namuose, priklausomai nuo regiono, kuriame gyvena klientas.

Mėgaukitės visais masažo terapijos privalumais!

Masažo terapija suteikia daug naudos kūnui. Masažo terapeuto, už gydymą atsakingo specialisto, atliekamų judesių dėka galima sumažinti skausmą tokiose srityse kaip kaklas, nugara ir apatinė nugaros dalis.

Masažo terapija ne tik skatina fizinę gerovę, bet ir padeda atsipalaiduoti, nes klientai atsikrato skausmo, o seansų metu išsiskiria kai kurie su malonumu susiję hormonai. Kaip pavyzdį galima paminėti endorfiną ir serotoniną.

Todėl šiame straipsnyje pateikti patarimai gali būti naudingi tiems, kurie nori pasinaudoti masažo terapijos privalumais, bet vis dar tiksliai nežino, su kuo susidurs seansų metu. Nesvarbu, ar tai būtų atliekama namuose, ar klinikos erdvėje, svarbu pasirinkti specialistą, su kuriuo jaustumėtės patogiai ir kuris turi reikiamus įgaliojimus, kad išspręstų jūsų skausmo problemą.