Lær alt om massageterapiteknikken!

Massageterapi kan beskrives som manipulation af menneskekroppens bløde væv og leddene, som har til formål at fremme afslapning og forbedre blodcirkulationen og har også andre fordele, f.eks. at reducere stressniveauet.

Derfor er det en praksis, der både hjælper med at forebygge sygdomme og med mentale sundhedsproblemer. Ved hjælp af massageterapiens teknikker og metoder er det muligt at opnå en række fordele, der sikrer velvære, da de fremmer frigivelsen af hormoner, der er forbundet med nydelse.

Det er således en ideel praksis for folk, der søger lindring af deres kropssmerter, der er forbundet med dagligdagens stress. Hvis du vil vide mere om denne praksis og forstå, hvordan den adskiller sig fra andre typer massage, så læs videre i artiklen for at finde flere oplysninger om den!

Forståelse af massageterapi

Massageterapi har manøvrer, der fremmer afslapning gennem manipulation af væv og led. På denne måde tjener den til at forebygge en række sygdomme og er til gavn for den mentale sundhed gennem sin forbindelse med nydelseshormoner.

Selv om mange mennesker forveksler det med afslappende massage, er der grundlæggende forskelle mellem de to former for massage og de er helt forskellige. Se mere nedenfor!

Hvad er massageterapi?

Man kan definere massageterapi som anvendelse af metodiske manøvrer på kroppens væv. De kan udføres manuelt eller systematisk, men har det fælles formål at fremme afslapning og behandle visse specifikke tilstande.

Derfor klager folk, der benytter sig af denne praksis, normalt over smerter i områder som ryg og nakke. Massageterapi kan dog også hjælpe ved behandling af hovedpine og tilstande som gigt og arthrose.

I lyset heraf kan den defineres som en alternativ form for medicin, og ifølge nogle undersøgelser fremmer den, når den udføres korrekt, mekaniske virkninger i kroppen, såsom bevægelse af veneblodet.

Massageterapiens oprindelse og historie

Det er muligt at bekræfte, at de første skriftlige optegnelser om massage er mere end 3.000 år gamle og er knyttet til traditionel kinesisk medicin. I Vesten er denne praksis dog lidt nyere.

I moderne tid tilskrives det således Pehr Hendrick Ling, en svensker, der levede i det 19. århundrede. Det er muligt at fastslå, at nogle historiske optegnelser fremhæver, at Ling var atlet og søgte efter en måde at lindre sine egne gener på. Han brugte således sine hænder til at udføre manøvrer, der meget lignede glidning, og blev kendt, fordi hans teknik gav lindring for desmerter.

Hvad er massageterapi til?

Massageterapi har til formål at fremme komfort, afslapning og behandling af specifikke helbredstilstande som f.eks. gigt og andre ledrelaterede lidelser og kan således bruges til at bekæmpe en række smerter.

Generelt har disse smerter stress som en fællesnævner, og det afslappende aspekt af massageterapi fremmer også lindring af følelsesmæssige spændinger, så det gavner den mentale sundhed. Derfor er det en meget alsidig praksis, der har flere tilgange inden for alternativ medicin.

Forskellen mellem terapeutisk massage og afslappende massage

Selv om mange mennesker opfatter massageterapi og afslappende massage som ligeværdige metoder, er der faktisk grundlæggende forskelle. Mens den første er fokuseret på behandling af smertetilstande og bruges til at fremme smertelindring, har den anden afslapning som prioritet og ikke som en konsekvens af tilgangen.

Derfor er den indiceret til personer, der føler sig stressede, men som ikke nødvendigvis har fysiske symptomer, der er forbundet med stress. Valget er derfor personligt og afhænger af, hvad kroppen beder om i øjeblikket.

De vigtigste fordele ved massageterapi

Massageterapi giver en række fordele for kroppen, f.eks. bedre blodcirkulation og mindre muskelspændinger, og den kan også hjælpe med at forebygge sygdomme og styrke immunforsvaret.

Så hvis du ønsker at vide mere om det for at dykke ned i fordelene ved denne praksis, så læs videre i artiklen og find ud af det!

Reducerer muskelspændinger

Reduktion af muskelspændinger er en af de grunde, der får de fleste mennesker til at søge terapeutisk massage. Denne praksis er i stand til at fremme afslapning af muskulaturen og garanterer lindring af smerter i forskellige områder af kroppen.

Desuden kan leddene have gavn af massage af denne type efter et par sessioner. Så denne praksis er indiceret til personer, der lider af helbredstilstande som f.eks. atritis. Det er dog vigtigt, at den bruges som et supplement og ikke som den eneste behandlingsform.

Forbedrer blodcirkulationen

Kort efter en massagebehandling er det almindeligt, at blodcirkulationen forbedres, og resultatet af denne praksis er, at flere næringsstoffer cirkulerer i kroppen og sikrer, at alle organers sundhed opretholdes, da de transporteres gennem blodet.

Med denne forbedrede fordeling bliver det derfor lettere at helbrede. Skader og sår er således til gavn for massageterapi, selv om dette ikke sker direkte og på grund af de bevægelser, der anvendes i denne praksis.

Fremmer fysisk og psykisk velvære

Massageterapi giver lindring af smerter, der opstår som følge af stress i hverdagen. De fleste mennesker, der søger denne praksis, klager over spændinger i ryg- og lænderegionen og endda over hovedpinekriser. De bevægelser, der anvendes i massageterapi, hjælper således med at bekæmpe disse problemer.

De fremmer også den mentale sundhed ved at give en følelse af afslapning. Når de fysiske smerter fjernes, bliver folk mindre anspændte ud fra et psykologisk synspunkt.

Forebygger sygdom

Forebyggelse af sygdomme er en af de mest omtalte fordele ved massageterapi. Selv om mange mennesker kun tænker på tilstande, der er forbundet med smerter og led, er sandheden, at denne forebyggelse sker i bredere forstand.

Det skyldes, at massageterapi fremmer cirkulationen af lymfocytter i hele kroppen, som er de hvide blodlegemer, der er ansvarlige for at styrke kroppens forsvar og gøre den mindre modtagelig for opportunistiske sygdomme som forkølelse og influenza.

Styrker immunsystemet

Styrkelsen af immunsystemet er også direkte forbundet med den cirkulation af lymfocytter, som massageterapi giver. Når de begynder at cirkulere i kroppen, bliver den mere beskyttet og bedre i stand til at bekæmpe patogene agenser.

En anden fordel ved massage i denne henseende er dens evne til at bekæmpe tumorceller, så den kan forebygge kræft, hvilket forstærkes, når massage kombineres med andre sunde vaner som f.eks. en god motionsrutine.

Virker på kontrol af stress og angst

I 2016 offentliggjorde Journal of Clinical Psychiatry en undersøgelse, der forbinder massageterapi med reducerede angstsymptomer. Ifølge forskere sker denne tilstand, når nervesystemet er i en tilstand af alarmberedskab, så hjernen går i "kamp eller flugt"-tilstand.

Massage kan således øge det sympatiske nervesystems reaktion i denne type situationer, og det hjælper med at kontrollere angst. Det hjælper med at reducere kroppens alarmtilstand.

Fremmer frigivelsen af lykke- og afslapningshormoner

Massagebehandlinger frigiver hormoner, der er forbundet med lykke og afslapning. I den forbindelse kan man fremhæve endorfiner. Dette hormon er forbundet med udførelsen af aktiviteter, der giver os glæde, og frigives ved massage.

Serotonin er en neurotransmitter, som også er direkte forbundet med behagelige aktiviteter, uanset deres art. Det er værd at påpege, at serotonin ud over at være gavnligt for den mentale sundhed også er grundlæggende for tarmfunktionen og knogleforbedring.

Forbedrer søvnkvaliteten

Hvis du kender en person, der er fan af terapeutisk massage, har du helt sikkert hørt denne person fortælle, hvor søvnig han/hun føler sig under sessionerne. Dette sker, fordi et af formålene med massageterapi netop er at fremme forbedringer af søvnkvaliteten.

De olier, der anvendes i kroppen, er til gengæld fremstillet af ingredienser, der hjælper på dette område og virker på niveauet af serotonin, et hormon, der sikrer velvære og regulerer søvn.

Bremser aldring

Massageterapi fremmer lymfesystemets funktion. På den måde bliver giftstoffer i kroppen lettere fjernet efter en massagebehandling. Derfor kan man sige, at denne praksis bidrager til at forsinke aldring.

Derfor er det ikke ualmindeligt, at folk, der har massageterapi som en fast del af deres rutine, får en smukkere og sundere hud, hvilket også er direkte forbundet med frigivelsen af hormoner, der er forbundet med lykke og forbedret søvnkvalitet.

De vigtigste typer af massageterapi

Der findes flere typer massageterapi, og de varierer i forhold til deres tilgange og teknikker. Derfor er det nødvendigt at kende hver enkelt af dem godt for at sikre, at dine behov bliver opfyldt. Nedenfor vil der blive kommenteret flere detaljer om det. Læs videre i artiklen for at vide mere.

Shiatsu

Shiatsu stammer oprindeligt fra orientalsk medicin og er en form for terapi, der har til formål at fremme kroppens balance og give mere sundhed og velvære. Under udøvelsen anvendes massageterapeutens fingre til at lægge pres på vitale punkter i kroppen og aktivere dens indre energi.

Når shiatsu anvendes sammen med andre terapier, kan den give en række fordele, da den bidrager til at løse problemer med organernes funktion, styrke organismen og behandle helbredsproblemer, både fysiske og psykiske.

Ayurvedisk

Ayuverdic medicin er baseret på en orientalsk filosofi, som blev udviklet for tusinder af år siden i Indien. Den sigter mod at pleje sind, krop og ånd på en samtidig måde. Således kan man ved hjælp af denne teknik fremme sundheden og helbrede visse sygdomme.

Ifølge ayurvedisk medicin skyldes sygdomme ubalancer i dosha'erne, som er menneskets humør, og som er inddelt i tre kategorier: pitta (ild og vand), kapha (jord og vand) og vata (rum og luft).

Thai

Thai-massage, også kendt som thai-massage, kan fremme både fysisk og følelsesmæssigt velvære. Den kan lindre smerter, forbedre blodcirkulationen og reducere stressniveauet. Det er en gammel praksis af indisk oprindelse.

Dens teknikker er meget blide og rettet mod udstrækning, således at massageterapeuten rører ved kroppens energipunkter og sigter mod at frigøre den energi, der er blokeret i disse områder, hvilket medfører forbedringer af smerter og fremmer afslapning.

Varme sten

Ved massage med varme sten anvendes opvarmede basaltsten, der placeres på strategiske steder på kroppen med det formål at sikre afslapning og aflastning. Det mest almindelige er, at stenene placeres på hovedet, fødderne og ryggen.

Desuden begynder sessionerne normalt med en simpel massage med olier. Mens dette sker, opvarmes stenene korrekt og placeres på kroppen i et par minutter. De punkter, som disse elementer placeres på, kaldes akupressur.

Aromaterapi

Aromaterapi er anerkendt som en ældgammel videnskab, der blander æteriske olier fra planter for at harmonisere kroppens og den mentale sundhed, og aromaterapi fremmer behandling af de stoffer, der indgår i de anvendte olier, da de er i stand til at stimulere nervecellerne.

På den måde stimuleres de områder af hjernen, der er forbundet med følelser, hvilket giver sig direkte udslag i de fysiske aspekter og forårsager en følelse af afslapning. I praksis hjælper aromaterapi med at behandle problemer som søvnløshed og angst samt med at lindre smerter.

Yderligere oplysninger om massageterapi

Det næste afsnit af artiklen vil kommentere nogle aspekter af, hvem massageterapi er indiceret til, og hvordan man får mere ud af en session. Desuden vil nogle advarsler og kontraindikationer for denne praksis blive afklaret. Hvis du er i tvivl om disse punkter, kan du læse videre for at få en afklaring.

Hvem er massageterapi indiceret til?

Massageterapi er fokuseret på at lindre smerter og er derfor rettet mod folk, der er generet af problemer som rygsmerter og hovedpine, selv om deres motivation er stress.

Det er værd at påpege, at processen kan være smertefuld på grund af niveauet af følsomhed hos dem, der søger praksis. Da der allerede er en akut smerte, er det muligt, at ubehaget under massagen vil være stort. Men samtidig vil det få dig til at slappe af, hvilket letter smerten.

Hvordan laver man en massageterapisession?

Massageterapisessioner er personlige, fordi de afhænger af det område af kroppen, der er ramt af smerte, så det er nødvendigt at tale med massageterapeuten for at finde ud af, hvordan han arbejder, og hvordan han vil gennemføre dette øjeblik.

Derudover er det meget vigtigt at understrege, at du bør søge efter en seriøs professionel, der virkelig har en licens. Tal om den pågældende massageterapeuts uddannelse og prøv at vælge en person, der er specialiseret i din type behov. Dette er vigtigt på grund af omfanget af de behandlinger, der tilbydes af massageteknikker.

Advarsler og kontraindikationer ved massageterapi

Desværre kan massageterapi ikke anvendes til alle mennesker. Der er tilfælde, hvor det bør udelades eller kræver godkendelse fra en læge. Her kan man nævne situationer, hvor folk har tidligere helbredstilstande.

Blandt dem er blødninger, infektiøs feber og calciummangel. Desuden bør tilfælde af trombose, ikke-solidificerede brud og nylige forbrændinger heller ikke gennemgå massageterapiprocessen.

Endelig er det værd at nævne, at patienter med mere alvorlige psykiske sygdomme i nogle tilfælde kan få udløsere udløst under sessionen og bør derfor heller ikke benytte sig af massageterapi.

Tips til en god session

For at få en god session er det først og fremmest nødvendigt at vælge en professionel godt, som vil være ansvarlig for at lede alt, hvad der sker i massagerummet og vælge den bedste tilgang til at løse patientens problemer med den smerte, der påvirker ham.

Derfor er det altid bedre at vælge en professionel, der er uddannet til at løse din specifikke helbredstilstand. Derudover er det vigtigt at tale om dine forventninger, så massageterapeuten kan være klar over, hvad der vil blive tilbudt eller ej.

Det er også vigtigt at observere hele infrastrukturen i lokalet og bemærke, om der er klimaanlæg, hvad der fremmer afslapning, og hvilke teknologier teamet bruger.

Pris og hvor man kan få en session

Den gennemsnitlige pris for en massagesession afhænger af en række faktorer, såsom varighed, de ingredienser, der anvendes, og den valgte fagpersons uddannelsesniveau. I 2022 anslås det således, at den gennemsnitlige pris vil være 120 R$ i 2022.

For at finde et egnet sted at få massageterapi er det nødvendigt at lede efter steder som f.eks. fysioterapiklinikker og steder, der udelukkende er dedikeret til massage. Det er muligt at finde selvstændige fagfolk, der tager imod massage i hjemmet, afhængigt af den region, hvor klienten bor.

Nyd alle fordelene ved massageterapi!

Massageterapi har en række fordele for kroppen og er i stand til at lindre smerter i områder som nakke, ryg og lænd takket være de bevægelser, som massageterapeuten, der er den professionelle behandler, udfører.

Ud over at fremme det fysiske velvære kan massageterapi også give afslapning, da klienterne slipper af med smerter og får frigivet nogle hormoner, der er relateret til nydelse, under sessionerne. Som eksempel kan nævnes endorfin og serotonin.

Derfor kan tipsene i artiklen være nyttige for dem, der ønsker at nyde godt af fordelene ved massageterapi, men som stadig ikke ved præcis, hvad de vil møde under deres sessioner. Uanset om det er hjemme eller på en klinik, er det vigtigste at vælge en professionel, som du føler dig tryg ved, og som har de nødvendige kvalifikationer til at løse din type smerte.