Uzziniet visu par masāžas terapijas tehniku!

Masāžas terapiju var raksturot kā manipulāciju ar cilvēka ķermeņa mīkstajiem audiem, kā arī locītavām. Tās mērķis ir veicināt relaksāciju un uzlabot asinsriti. Tai ir arī citi ieguvumi, piemēram, stresa līmeņa samazināšana.

Tāpēc tā ir prakse, kas palīdz gan slimību profilaksei, gan garīgās veselības problēmu risināšanai. Ar masāžas terapijas paņēmienu un metožu palīdzību ir iespējams panākt virkni ieguvumu, kas garantē labu pašsajūtu, jo veicina ar baudu saistīto hormonu izdalīšanos.

Tādējādi tā ir ideāla prakse cilvēkiem, kuri meklē atvieglojumu ķermeņa sāpēm, kas saistītas ar ikdienas stresu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo praksi un saprast, ar ko tā atšķiras no citiem masāžas veidiem, turpiniet lasīt rakstu, lai uzzinātu par to vairāk!

Izpratne par masāžas terapiju

Masāžas terapijā ir manevri, kas veicina relaksāciju, manipulējot ar audiem un locītavām. Šādā veidā tā kalpo vairāku slimību profilaksei un, pateicoties saiknei ar baudas hormoniem, labvēlīgi ietekmē garīgo veselību.

Lai gan daudzi cilvēki to jauc ar relaksējošo masāžu, abām praksēm ir būtiskas atšķirības, un tās ir diezgan atšķirīgas. Skatiet vairāk tālāk!

Kas ir masāžas terapija?

Masāžas terapiju var definēt kā metodisku manevru piemērošanu ķermeņa audiem. Tos var veikt manuāli vai sistemātiski, bet tiem ir kopīgs mērķis - veicināt relaksāciju un ārstēt kādu konkrētu slimību.

Tādējādi cilvēki, kuri izmanto šo praksi, parasti sūdzas par sāpēm tādās jomās kā mugura un kakls. Tomēr masāžas terapija var palīdzēt arī galvassāpju un tādu slimību ārstēšanā kā artrīts un artroze.

Ņemot to vērā, to var definēt kā alternatīvu medicīnas veidu, un saskaņā ar dažiem pētījumiem, ja to veic pareizi, tā veicina mehānisku iedarbību organismā, piemēram, venozo asiņu kustību.

Masāžas terapijas izcelsme un vēsture

Var apgalvot, ka pirmie rakstiskie avoti, kas vēsta par masāžas praksi, ir vairāk nekā 3000 gadu veci un ir saistīti ar tradicionālo ķīniešu medicīnu. Tomēr, runājot par Rietumiem, šī prakse ir nedaudz jaunāka.

Tādējādi mūsdienās tas tiek piedēvēts 19. gadsimtā dzīvojošajam zviedram Pēram Hendrikam Lingam (Pehr Hendrick Ling). Var apgalvot, ka dažos vēsturiskos ierakstos ir uzsvērts, ka Lings bija sportists un meklēja veidu, kā atvieglot savas neērtības. Tādējādi viņš ar rokām veica slīdēšanai ļoti līdzīgus manevrus un kļuva slavens, jo viņa tehnika sniedza atvieglojumu.sāpes.

Kādam nolūkam tiek izmantota masāžas terapija?

Masāžas terapijas mērķis ir veicināt komfortu, relaksāciju un konkrētu veselības stāvokļu, piemēram, artrīta un citu ar locītavām saistītu slimību ārstēšanu. Tādējādi to var izmantot, lai cīnītos ar dažādām sāpēm.

Kopumā šo sāpju kopsaucējs ir stress, un masāžas terapijas relaksējošais aspekts veicina atvieglojumu arī emocionālajai spriedzei, tādējādi tā labvēlīgi ietekmē garīgo veselību. Tāpēc tā ir ļoti daudzpusīga prakse, kurai alternatīvajā medicīnā ir vairākas pieejas.

Atšķirība starp ārstniecisko un relaksējošo masāžu

Lai gan daudzi cilvēki masāžas terapiju un relaksējošo masāžu uztver kā līdzvērtīgas prakses, patiesībā tām ir būtiskas atšķirības. Tā, ja pirmā ir vērsta uz sāpju stāvokļa ārstēšanu un tiek izmantota, lai veicinātu sāpju mazināšanu, tad otrai masāžai prioritāte ir relaksācija, nevis kā pieejas sekas.

Tāpēc tas ir indicēts cilvēkiem, kuri jūtas sasprindzināti, bet kuriem ne vienmēr ir fiziski simptomi, kas saistīti ar stresu. Tāpēc izvēle ir personiska un atkarīga no tā, ko organisms pieprasa attiecīgajā brīdī.

Masāžas terapijas galvenie ieguvumi

Masāžas terapija sniedz organismam vairākas priekšrocības, piemēram, uzlabo asinsriti un mazina muskuļu sasprindzinājumu. Tā var palīdzēt arī slimību profilaksē un stiprina imūnsistēmu.

Tātad, ja vēlaties uzzināt vairāk par to, lai iedziļinātos prakses priekšrocībās, turpiniet lasīt rakstu un uzziniet!

Samazina muskuļu sasprindzinājumu

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki visbiežāk izvēlas ārstnieciskās masāžas, ir muskuļu sasprindzinājuma mazināšana. Šī prakse spēj veicināt muskulatūras atslābināšanos, garantējot sāpju mazināšanu dažādās ķermeņa zonās.

Turklāt šāda veida masāža jau pēc dažiem seansiem var labvēlīgi ietekmēt locītavas. Tātad šī prakse ir indicēta cilvēkiem, kas cieš no tādiem veselības traucējumiem kā atrīts. Tomēr ir svarīgi, lai tā tiktu izmantota kā papildinājums, nevis vienīgais ārstēšanas veids.

Uzlabo asinsriti

Neilgi pēc masāžas terapijas seansa parasti uzlabojas asinsrite. Tādējādi prakses rezultātā organismā cirkulē vairāk uzturvielu un tiek nodrošināta visu orgānu veselības uzturēšana, jo tās tiek transportētas ar asinīm.

Tāpēc, uzlabojoties šādam sadalījumam, dzīšana kļūst vieglāka. Tādējādi masāžas terapija labvēlīgi ietekmē traumas un brūces, pat ja tas nenotiek tieši un praksē izmantoto kustību dēļ.

Veicina fizisko un garīgo labsajūtu

Masāžas terapija sniedz atvieglojumu no sāpēm, ko rada ikdienas dzīves stress. Lielākā daļa cilvēku, kas meklē šo praksi, sūdzas par spriedzi muguras un jostasvietas rajonā un pat galvassāpju krīzēm. Tādējādi masāžas terapijā izmantotās kustības palīdz cīnīties ar šīm problēmām.

Tās labvēlīgi ietekmē arī garīgo veselību, sniedzot relaksācijas sajūtu. Tādējādi, novēršot fiziskās sāpes, cilvēki kļūst mazāk saspringti arī no psiholoģiskā viedokļa.

Novērš slimības

Viens no visbiežāk minētajiem masāžas terapijas ieguvumiem ir slimību profilakse. Lai gan daudzi cilvēki domā tikai par saslimšanām, kas saistītas ar sāpēm un locītavām, patiesība ir tāda, ka šī profilakse notiek plašākā nozīmē.

Tas ir saistīts ar to, ka masāžas terapija veicina limfocītu cirkulāciju visā organismā. Tie ir baltie asinsķermenīši, kas atrodas asinīs un ir atbildīgi par organisma aizsardzības spēju stiprināšanu, padarot to mazāk uzņēmīgu pret oportūnistiskām slimībām, piemēram, saaukstēšanos un gripu.

Nostiprina imūnsistēmu

Imūnsistēmas stiprināšana ir tieši saistīta arī ar limfocītu cirkulāciju, ko nodrošina masāžas terapija. Kad tie sāk cirkulēt organismā, tas kļūst aizsargātāks un labāk spēj cīnīties ar patogēniem.

Vēl viens masāžas ieguvums šajā ziņā ir tās spēja cīnīties pret audzēja šūnām, tādējādi šī prakse var novērst vēža rašanos. Tas pastiprinās, ja masāža tiek kombinēta ar citiem veselīgiem ieradumiem, piemēram, labu fizisko aktivitāšu režīmu.

iedarbojas uz stresa un trauksmes kontroli

2016. gadā žurnālā Journal of Clinical Psychiatry tika publicēts pētījums, kas saista masāžas terapiju ar trauksmes simptomu mazināšanos. Kā norāda zinātnieki, šis stāvoklis rodas, kad nervu sistēma ir trauksmes stāvoklī, tāpēc smadzenes pāriet "cīņas vai bēgšanas" režīmā.

Tādējādi masāža spēj palielināt simpātiskās nervu sistēmas reakcijas šāda veida situācijās, un tas palīdz kontrolēt trauksmi. Tā palīdz mazināt trauksmes stāvokļus cilvēka organismā.

Veicina laimes un relaksācijas hormonu izdalīšanos

Masāžas terapijas seansi atbrīvo hormonus, kas saistīti ar laimi un relaksāciju. Šajā ziņā var izcelt endorfīnu. Šis hormons ir saistīts ar tādu darbību veikšanu, kas mums sagādā prieku, un tas izdalās masāžas laikā.

Serotonīns ir neiromediators, kas arī ir tieši saistīts ar patīkamām aktivitātēm neatkarīgi no to rakstura. Jāatzīmē, ka serotonīns ne tikai labvēlīgi ietekmē garīgo veselību, bet arī ir būtisks zarnu darbības un kaulu stāvokļa uzlabošanai.

Uzlabo miega kvalitāti

Ja pazīstat kādu, kurš ir ārstniecisko masāžu cienītājs, noteikti esat dzirdējuši, ka šis cilvēks stāsta par to, cik miegains jūtas seansu laikā. Tas notiek tāpēc, ka viens no masāžas terapijas mērķiem ir tieši veicināt miega kvalitātes uzlabošanos.

Savukārt organismā izmantotās eļļas ir veidotas no sastāvdaļām, kas palīdz šajā jautājumā un iedarbojas uz serotonīna - hormona, kas nodrošina labsajūtu un regulē miegu - līmeni.

Palēnina novecošanu

Masāžas terapija veicina limfātiskās sistēmas darbību. Tādējādi pēc masāžas terapijas seansa cilvēka organismā esošie toksīni tiek vieglāk izvadīti no organisma. Tāpēc var apgalvot, ka šī prakse palīdz aizkavēt novecošanos.

Ņemot to vērā, nereti cilvēkiem, kuri regulāri izmanto masāžas terapiju, ir skaistāka un veselīgāka āda. Tas ir tieši saistīts arī ar hormonu izdalīšanos, kas saistīti ar laimi un uzlabotu miega kvalitāti.

Galvenie masāžas terapijas veidi

Ir vairāki masāžas terapijas veidi, un tie atšķiras pēc pieejas un tehnikas. Tāpēc ir nepieciešams labi pārzināt katru no tiem, lai pārliecinātos, ka jūsu vajadzības tiks apmierinātas. Turpinājumā tiks komentēta sīkāka informācija par to. Turpiniet lasīt rakstu, lai uzzinātu vairāk.

Shiatsu

Šiatsu ir austrumu medicīnā radies terapijas veids, kura mērķis ir veicināt ķermeņa līdzsvaru un nodrošināt lielāku veselību un labsajūtu. Masāžas laikā ar masiera pirkstiem tiek izdarīts spiediens uz dzīvībai svarīgiem ķermeņa punktiem, tādējādi aktivizējot iekšējo enerģiju.

Lietojot kopā ar citām terapijām, shiatsu var sniegt virkni priekšrocību, jo tas palīdz risināt orgānu darbības jautājumus, stiprināt organismu un ārstēt veselības problēmas - gan fiziskas, gan psiholoģiskas.

Ajūrvēdas

Ājuverdiskās medicīnas pamatā ir austrumu filozofija, kas pirms tūkstošiem gadu tika izstrādāta Indijā. Tās mērķis ir vienlaicīgi rūpēties par prātu, ķermeni un garu. Tādējādi ar šīs metodes palīdzību var veicināt veselību un izārstēt dažas slimības.

Saskaņā ar ajūrvēdas medicīnu slimību cēlonis ir došu, kas ir cilvēka organisma mitruma sistēmas, nelīdzsvarotība. Tās iedala trīs kategorijās: pitta (uguns un ūdens), kapha (zeme un ūdens) un vata (telpa un gaiss).

Taizemes

Taizemiešu masāža, kas pazīstama arī kā taizemiešu masāža, spēj veicināt gan fizisko, gan emocionālo labsajūtu. Tā spēj mazināt sāpes, uzlabot asinsriti un samazināt stresa līmeni. Tā ir sena indiešu izcelsmes prakse.

Masāžas metodes ir ļoti maigas un vērstas uz stiepšanos, lai masieris pieskartos ķermeņa enerģētiskajiem punktiem un atbrīvotu šajās zonās bloķēto enerģiju, tādējādi uzlabojot sāpes un veicinot relaksāciju.

Karstie akmeņi

Karsto akmeņu masāžā izmanto uzkarsētus bazalta akmeņus. Tos novieto stratēģiski svarīgās ķermeņa vietās, lai nodrošinātu relaksāciju un atbrīvotos no stresa. Visbiežāk akmeņi tiek novietoti uz galvas, kājām un muguras.

Turklāt seansi parasti sākas ar vienkāršu masāžu, kas tiek veikta ar eļļām. Pēc tam, kamēr tas notiek, akmeņi tiek pienācīgi uzsildīti un uz dažām minūtēm novietoti uz ķermeņa. Punktus, uz kuriem šie priekšmeti tiek novietoti, sauc par akupresūru.

Aromterapija

Atzīta par senu zinātni, kas apvieno augu ēteriskās eļļas, lai harmonizētu ķermeņa un garīgo veselību, aromterapija veicina ārstēšanu no eļļu sastāvā esošajām vielām, jo tās spēj stimulēt nervu šūnas.

Tādējādi tiek stimulētas tās smadzeņu zonas, kas saistītas ar emocijām, un tas tieši atbalsojas fiziskajā aspektā, radot relaksācijas sajūtu. Praksē aromterapija palīdz risināt tādas problēmas kā bezmiegs un trauksme, kā arī remdē sāpes.

Papildu informācija par masāžas terapiju

Nākamajā raksta sadaļā tiks komentēti daži aspekti par to, kam masāžas terapija ir ieteicama, kā arī par to, kā gūt lielāku labumu no seansa. Turklāt tiks precizēti daži brīdinājumi un kontrindikācijas attiecībā uz šo praksi. Ja jums ir šaubas par šiem punktiem, lasiet tālāk, lai saņemtu skaidrojumus.

Kam ir ieteicama masāžas terapija?

Masāžas terapija ir vērsta uz sāpju mazināšanu, tāpēc tā ir paredzēta cilvēkiem, kurus nomāc, piemēram, muguras sāpes un galvassāpes, pat ja viņu motivācija ir stress.

Ir vērts norādīt, ka process var būt sāpīgs, ņemot vērā to cilvēku jutīguma līmeni, kuri meklē šo praksi. Tā kā jau ir akūtas sāpes, iespējams, ka diskomforts masāžas laikā būs liels. Tomēr tajā pašā laikā tas liks jums atslābināties, atvieglojot sāpes.

Kā veikt masāžas terapijas seansu?

Masāžas terapijas seansi ir personalizēti, jo tie ir atkarīgi no sāpju skartās ķermeņa zonas, tāpēc ir nepieciešams aprunāties ar masieri, lai noskaidrotu, kā viņš strādā un kā viņš vadīs šo brīdi.

Turklāt ir ļoti svarīgi nostiprināt, ka jums jāmeklē nopietns profesionālis, kurš patiešām ir licencēts. Pārrunājiet attiecīgā masiera apmācību un mēģiniet izvēlēties kādu, kurš specializējas jūsu veida vajadzībās. Tas ir svarīgi, ņemot vērā masāžas tehniku piedāvāto ārstēšanas veidu klāstu.

Brīdinājumi un kontrindikācijas masāžas terapijai

Diemžēl masāžas terapiju nevar piemērot visiem cilvēkiem. Ir gadījumi, kad tā būtu jāatstāj novārtā vai ir nepieciešama ārsta atļauja. Pretī var minēt situācijas, kad cilvēkiem ir iepriekšēji veselības traucējumi.

To vidū ir asinsizplūdumi, infekcijas drudzis un kalcija trūkums. Turklāt masāžas terapijas procesu nevajadzētu veikt arī trombozes, nesaspringtu lūzumu un nesenu apdegumu gadījumos.

Visbeidzot, ir vērts pieminēt, ka dažos gadījumos pacientiem ar nopietnākām psihiskām slimībām seansa laikā var rasties kairinātāji, un arī viņiem nevajadzētu izmantot masāžas terapiju.

Padomi labai sesijai

Lai sesija būtu laba, vispirms ir labi jāizvēlas profesionālis, kurš būs atbildīgs par visa, kas notiek masāžas kabinetā, vadīšanu un izvēlēsies labāko pieeju, lai atrisinātu pacienta problēmas ar sāpēm, kas viņu ietekmē.

Tāpēc vienmēr ir labāk izvēlēties speciālistu, kurš ir apmācīts, lai atrisinātu jūsu konkrēto veselības stāvokli. Turklāt ir svarīgi runāt par savām vēlmēm, lai masāžas terapeits varētu skaidri pateikt, kas tiks vai netiks piedāvāts.

Svarīgi ir arī novērot visu telpas infrastruktūru, pievēršot uzmanību tam, vai telpās ir gaisa kondicionieri, kas veicina atpūtu un kādas tehnoloģijas izmanto komanda.

Sesijas cena un vieta

Masāžas seansa vidējā cena ir atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, ilguma, izmantotajām sastāvdaļām un izvēlētā speciālista apmācības pakāpes. Tādējādi tiek lēsts, ka 2022. gadā vidējā cena būs 120 R$.

Lai atrastu piemērotu vietu, kur veikt masāžas terapiju, ir jāmeklē tādas vietas kā fizioterapijas klīnikas un vietas, kas paredzētas tikai masāžai. Atkarībā no reģiona, kurā dzīvo klients, ir iespējams atrast pašnodarbinātus speciālistus, kas apmeklē mājās.

Izbaudiet visas masāžas terapijas sniegtās priekšrocības!

Masāžas terapija sniedz organismam virkni priekšrocību. Pateicoties masiera, kas ir atbildīgais profesionālis, veiktajām kustībām, tā spēj mazināt sāpes tādos reģionos kā kakls, mugura un muguras lejasdaļa.

Papildus fiziskās labsajūtas veicināšanai masāžas terapija spēj arī relaksēt, jo klienti atbrīvojas no sāpēm un nodarbību laikā izdalās daži ar baudu saistīti hormoni. Kā piemēru var minēt endorfīnu un serotonīnu.

Tāpēc šajā rakstā sniegtie padomi var būt noderīgi tiem, kuri vēlas izbaudīt masāžas terapijas priekšrocības, bet vēl precīzi nezina, ar ko saskarsies seansu laikā. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek mājās vai klīnikas telpās, svarīgi ir izvēlēties profesionāli, ar kuru jūtaties ērti un kuram ir nepieciešamās pilnvaras, lai novērstu jūsu veida sāpes.